生死绝恋大结局

深夜的上海，某电台情感热线“午夜星光”正在开播，年轻的栏目主持人葛涛是谈心高手，坐在直播室和听众侃侃而谈。就在节目快结束时，杭州的一位听众打进电话。这是个听声音有点胆怯的女孩，她战战兢兢地诉说自己生活在单亲家庭，母亲告诉她父亲早就死了，可她有一种奇怪的感觉，好像父亲还活着，只是母亲不想让她知道。对母亲来说，父亲既是一个秘密，也是一个阴影……

葛涛像个老大哥似的开导女孩，还不时幽默几句。女孩经常听葛涛的节目，对他颇为信任，拿着话筒微微点头。

与此同时，“天堂伊人”婚纱影楼送走了最后一对客人，老板兼摄影师杨映红答应连夜给这对心急的新人冲洗照片。她上楼走进冲洗室，房间里的收音机也在播着这个热线节目。映红边冲洗照片，边听收音机。

直播室里，导播示意葛涛，节目的时间已到。而那个女孩似乎还有许多话要说，葛涛便请女孩下次节目再打热线。

杭州的公寓房里，女孩迟疑着搁下电话，神情忧郁――这时我们可以发现，这个女孩的长相跟映红极为相似，两人之间似乎有某种神秘的我们现在还不得而知的联系。

葛涛熟练地打了个手势，用一首歌作为节目的结尾。这就是他自己创作的《爱是星光》。

葛涛的歌声弥满了冲洗室，映红点上一根烟，听着，幸福地笑了。原来，葛涛是她男友，两人正在热恋。

映红把冲洗好的照片晾干，外面响起摩托车声，葛涛开门进来，帮映红一块收拾东西，两人都不约而同谈起热线里的那个杭州女孩。葛涛说这女孩听上去怪可怜的。映红打趣说，那正用得着葛涛这样的帅哥来安慰她。

今天的日子对他们很特殊，是两人认识三周年纪念日。他们准备出去庆贺，都说自己有一个重要决定要告诉对方。争执不下时，映红骑上摩托车就跑，葛涛也骑摩托车追上来。映红便说谁赢了谁先说。

一路上，两人风驰电掣，在深夜的街道像赛车一般。他们几乎并肩飞驰过南浦大桥，桥上灯光辉映，映红浑身充满青春活力，让葛涛涌起由衷的爱恋。结果映红赢了，她乐得忘乎所以，摘下头盔向葛涛欢呼胜利。不料警车呼啸而至，截住了两人。

警察把两人带到办公室，罚了他们的款，还留下映红写检查。折腾到凌晨，才放她出来。

葛涛是个阳光男孩，什么烦恼到他嘴上都嘻嘻哈哈的。他嬉皮笑脸对映红说，鉴于她的表现，他决定向她这个刑满释放分子求婚――这正是葛涛准备要告诉映红的重大决定。其实，映红的决定也是如此。两人喜不自胜，在警署走廊忘情接吻，惹得警察都向他们祝贺。

映红骑上摩托车，把刚才对警察的保证忘到脑后，又是一阵横冲直撞。葛涛笑说映红是他的野蛮老婆，映红乐得哈哈大笑。事实上他们的关系也是如此，映红开朗能干，凡事都要听她的主张，在听众耳朵里俨然一个爱情专家的葛涛，在映红面前就只能是听话的小弟弟。

映红回家，父母为她一夜未归担心不已。父亲杨宏之是一家大型国企的老总，又是市人大代表，头上有许多光环，春风得意。母亲董倩倩虽只是机关办事员，但出身高干家庭，为人矜持，有一种居高临下的优越感。他们的夫妻关系很古怪，表面上相敬如宾，可其实却有很深的隔阂，客客气气的淡漠中，连拌嘴都不曾发生。映红告诉父亲要跟葛涛结婚。杨宏之对葛涛出身农村不太满意，又说他的女儿应该嫁一个在政治上前途无量的人，或者一个实业家，怎么能嫁给耍嘴皮子的。父女俩发生争执，映红负气而去。

当夜，热线开播前，栏目组的同事都在议论昨晚的杭州女孩会不会再来电话。葛涛说自己将结婚，同事向葛涛祝贺。接线员文秀默默爱着葛涛，心里非常难过。当夜直播时，神情恍惚的文秀出了差错，莫名其妙把那个杭州女孩的电话挂了。

敏感的女孩很失望，还以为葛涛不肯安慰她。伤心地打开收音机，马上又关上。

栏目组长老何训了文秀，文秀伤心流泪。葛涛为让文秀高兴，请节目组的人去吃大排档，还叫来了映红。众人却把葛涛灌醉。

葛涛和映红回到“天堂伊人”，醉醺醺的葛涛非要跟映红拍结婚照，还为映红披上了婚纱。但结婚照刚拍了一张，葛涛就醉得站不住了。映红扶他在沙发躺下，葛涛便呼呼大睡。映红兴奋得睡不着，连夜冲洗照片。她忽然一阵头晕，竟然昏了过去，等她醒来，冲洗的照片显影时间过头，两个人像黑乎乎的，像一张木刻。映红好不扫兴，怀疑自己得了什么病。

葛涛见到那张黑乎乎的婚纱照，却乐得像个孩子似的，说有艺术品位。映红要重洗，葛涛自说自话把照片拿走。他回到租住的房间，把照片贴在床头。隔壁 的大妈见了，连声说不吉利，葛涛不以为然，反说邻居大妈大惊小怪，没见过艺术品。

映红去医院检查，说可能得了贫血，但化验单却让医生吓了一跳，非要请映红的家属来谈。映红心里紧张起来，定要医生告诉她病情，固执而负责任的医生说什么也不肯，一再盘问映红家里电话，性格倔强的映红一把抓过化验单，跑出医院。

她越想越觉得自己的病可能有问题，便去了另一家医院挂专家门诊，谎称是替一个亲戚咨询。专家说这是白血病，情况非常严重，必须马上住院。映红如雷轰顶，整个人呆在那儿。专家问她还有什么问题。她近乎麻木地问了一句，得这种病，现在能不能结婚。专家连连摇头，说已经是晚期了，别说结婚，生命都只剩下半年。

葛涛充满快要做新郎的喜悦，对着那张黑乎乎的婚纱照写歌词，写好了，就想念给映红听。他打电话到影楼，得知映红去了医院，忙给她打手机，问她生了什么病。映红差点哭出来，但她还是忍住悲痛，告诉葛涛她不过是贫血。葛涛这才放了心。

映红恍恍惚惚回到家，客厅里却坐着个西装革履的年轻人，原来是父亲杨宏之帮她介绍的对象。父亲说他叫陶进，是一家广告公司的经理。映红本想告诉父母她得了白血病，见父亲如此强迫她，气得差点掉眼泪，说她不想见任何人，把陶进弄得很尴尬。母亲进房来劝说映红，说陶进身家千万，为人也老实，父亲和她都很满意。映红越发伤心，说再逼她她就去死。母亲索性摊牌，说父亲的公司准备上市，陶进在北京有关系，这门亲事映红必须答应。

映红把自己关在房间，哭了半天，饭也不吃。杨宏之很是气闷，抱怨董倩倩太早把话挑明，好像用女儿作交易。从不吵架的两夫妻吵了一架。董倩倩的父亲当年对杨宏之有恩，董倩倩便盛气凌人地提起旧事，说杨宏之没良心，爬到今天的位子眼里就没了她。杨宏之顿时软了下来。两人的关系似有什么隐秘，而且杨宏之还像有把柄抓在妻子董倩倩手里。

陶进却对映红一见钟情，派快递送来玫瑰。映红把玫瑰扔进了垃圾箱。第二天一早，陶进的玫瑰又来了，映红不胜其烦，准备住到影楼。

影楼的生意很好，映红一忙碌，暂时把痛苦忘了。一辆宝马车停在街对面，陶进坐在车内，映红能干又潇洒的举止让他入迷。他决定不惜代价追到这个像玫瑰一样带刺的充满艺术气质的女孩。葛涛买了两盒血尔来看映红，还兴致勃勃跟她商量什么时候去登记。映红心里难过，又不忍让葛涛为她担心，把本要告诉他病情的话咽了回去。葛涛见映红神情恍惚，还以为她太累了，让她多休息，自己有礼物送给她，就在今晚的节目里。

当夜，那个杭州女孩也在收听节目，犹豫着要不要再向葛涛倾诉，她刚抓起电话，母亲在门外敲门，让她早点睡觉。女孩只得放弃。

葛涛在节目结束前播出了他新创作的一首歌《未来新娘》，这就是他的礼物。映红在收音机前听到了，不由笑起来。但突然，她的笑容凝固了。她关上收音机，葛涛的歌声仍在她耳边回响，她冲动地抓起收音机，砰一声摔得粉碎。她痛痛快快哭了出来。

她对自己说，既然她的生命只有半年，那她应该留给葛涛的是快乐，她要把一切都献给他，然后再面对死亡。打定主意后，她在房间里点满蜡烛，然后拉灭灯，等着葛涛。不一会，葛涛上来了，见到一房间的烛光兴奋异常。他们拥抱在一起。

映红依偎在葛涛怀里，感觉到这一刻她是多么幸福。她对葛涛说，她愿意今晚就做他的新娘。葛涛冲动了，两人狂热地接吻。可就在这时，映红一阵眩晕，虚脱了一般，脸色惨白。葛涛吓得够呛，抱起映红就要去医院。映红坚决不肯，疯狂挣扎着，像一只小兽似的又咬又踢。葛涛被弄懵了，不明白映红怎么突然神经质起来。平静下来的映红对葛涛提出个要求，她希望跟葛涛出去旅游，两个人到风景最美的地方，安安静静过上几天。

杨宏之独自在书房看一张他年轻时跟一个女人的合影，这个女人不是他妻子董倩倩。这是杨宏之的隐痛，他只能埋在心底。映红推门进来，杨宏之急忙藏起了照片。映红明确对父亲表示，绝对不会接受陶进。她指责父亲从来不关心母亲和她，这个家里没有亲情。杨宏之动怒，说为了这个家他其实付出了很多。映红听不懂父亲的话，两人越说越僵。映红突然爆发，说既然父亲不关心她的幸福，她这就离开家。母亲坚决站在父亲一边，让映红更加伤心无助。

第二天，映红与葛涛坐火车去他们心目中风景最美的地方――杭州附近的临安青山湖。一路上，映红郁郁寡欢，在葛涛追问下，她说出她已无家可归。葛涛被映红对他的爱感动，安慰说他们马上就要有新家了，一切都会好起来。

到了杭州，他们没有去住旅馆，直接搭车去了临安青山湖。两人忘情在大自然的绿水青山中，像真的进了一个世外桃源。

映红出走，母亲把气都出到杨宏之身上。杨宏之很窝火，却不敢声辩。恰在这时，他的表弟何大民来找他。杨宏之对何大民的出现很慌乱，忙带他出去谈。原来何大民是向他敲诈一笔钱。这事涉及到杨宏之的隐私，杨宏之无奈中满足了何大民。

映红和葛涛住宿在青山湖边的一户农家。女主人前些年生癌，欠了一屁股债，男主人不到四十岁，已像个小老头了，他的表情近乎木讷。映红听着男主人叙说生计艰难，心有所感，她忽然想到，要是她跟父母闹翻，和葛涛结婚，为了给她治病，要不了多少年，葛涛说不定就成了眼前这个未老先衰的男主人。

映红受到莫大的刺激，悲从中来，不忍听下去，独自离开。葛涛却不知映红想什么，只是对她的情绪变化感到摸不着头脑。

晚上，映红与葛涛来到湖边。映红变戏法似的从包里拿出一大堆蜡烛。她点燃一只放进湖水，烛光在微风中漂去。天地静谧，水中的烛光如豆，映红的心忽然震颤了，她说如果有一天她不在了，她的灵魂会变成这点烛光，留在这个地方。葛涛也点上一只蜡烛，放进水里，说我会跟你在一起。两粒烛火一前一后着靠近，美得让人心痛。映红喃喃说：如果这是天堂多好，天堂里的烛光是不会熄灭的。

话音未落，她的那只烛光灭了。她凄然一笑，说看来还得我一个人先走啊！葛涛突然有了不祥的预感，便紧紧抱着映红，不许她胡说。映红闭上眼，任凭葛涛亲吻她。

葛涛躺在草地上，映红玩闹似的在他的身边摆上一只只蜡烛，绕着他的身体。她把蜡烛都点燃了，烛光映出葛涛的身体轮廓。葛涛心里一动，让映红也躺下，也在她身边摆绕上蜡烛。烛光映出的是两个连在一起的人形，美丽极了。葛涛说这是你，那是我，我们燃烧在一起了。映红笑着说还得有一个人。她在两个人形中间摆出了一个小人。她说：这是我们的孩子。

现在，三个人形都闪烁着美丽的光芒，比任何画面都要动人。映红看着，突然泪流满面。

映红回到借住的农家，怎么也睡不着，眼前总是有三个人形的光芒在晃动。她终于爬起来，走进了隔壁葛涛的房间。葛涛似乎也在等她，房里亮着灯。身穿睡裙的映红身材性感，脸上是新娘那样娇美的红晕，葛涛热血沸腾，不顾一切把映红拥抱在怀里。

睡衣落在地上，映红倒向床上，有一种献身的神圣。葛涛朝映红俯下身，说他是那么爱映红，他的生命中不能没有她。映红的眼角滑出了一滴硕大的泪水。葛涛惊呆了，忙问映红是怎么啦。映红再也控制不住，忍着泪说，她也是如此，可就怕这不过是个梦，像刚才的烛光，太美了，可终究会熄灭。葛涛感觉到映红心里确实有事，非要她说明白。映红不肯，而且冲动地去拉葛涛，要他现在就要她。映红的手不小心甩在玻璃杯上，杯子破了，映红的手指也出了血。葛涛忙给映红包扎，可奇怪的是，怎么包扎映红的血就是止不住。

葛涛害怕了，要连夜送映红去医院。映红坚决不肯，突然朝葛涛发火。葛涛从没见过映红生这么大的气，只得乖乖坐下。映红用一根布条缠出手指，拼命用力，那模样好像要把手指勒断，血终于止住，葛涛却看得目瞪口呆。

葛涛迷迷糊糊睡过去，映红却醒着，她就坐在葛涛床边，用受伤的手指夹着烟，笨拙地抽几口。睡着的葛涛像个大男孩，在睡梦中还轻轻叫着映红的名字。映红用颤抖的手抚摸他的脸，喃喃低语。她对葛涛说，她不能告诉他，他太阳光了，她不能让他心里有阴影，更不愿为了她的病，让他一辈子受苦受累。她爱他，所以她只能选择离开。

映红泪流满面。泪珠掉落在葛涛的枕边。映红无声痛哭着，犹如生离死别，肝肠寸断。映红最后对葛涛说，能有这置身于仙境般的两天，她就是付出生命，也值得了。葛涛不知有没有听到，他的嘴角竟露出了笑意。

第二天，葛涛醒来，发现映红给他留了张纸条，说她因为某种原因走了，请他别找她。葛涛还以为映红开玩笑，追出去寻找，映红早已不知去向。给她打手机，却发现映红已经关机。

葛涛当即赶回上海，一路都没联系上映红。他直奔影楼，映红的助手阿娟告诉他，映红来过电话，说她要离开一段时间，把店暂时交给阿娟。葛涛又去映红家，董倩倩正生闷气，说映红刚走，临走时说她不回来了。董倩倩厉声责问葛涛，是不是他让映红伤心了？葛涛有口难辩。

映红就此失踪，葛涛怎么也想不到在两人最甜蜜的时光，映红会毫无理由地抛下他。他忍着伤痛，回到电台上班，还强打精神安慰失恋的男女，他的心却在流血。而那个杭州女孩不知怎么回事，竟也不来电话，栏目组的同事只是偶尔想起她。细心的文秀察觉出葛涛的变化，却又不敢开口去问，在她的心目中，葛涛是云端上的白马王子，她只能默默仰视。

葛涛做完节目，一个人在街头喝得大醉，然后摇摇晃晃回家。文秀一直在暗中跟着他，又不敢上前去扶，便给葛涛打手机。她东拉西扯的，直到葛涛安全回家。文秀合上手机，眼泪却掉下来。

女儿的出走使杨宏之与董倩倩陷入冷战。杨宏之心烦意乱，出差去了杭州。他的情人柳洁就居住在杭州，这里也是杨宏之另一个隐秘的家。柳洁是个痴情的女人，二十多年来她甘于仅仅做一个情人，很少抱怨。而杨宏之来到这个家，也像换了个人，完全是平常的居家男人模样。上海和杭州，不光是地理上的差异，对杨宏之，是分裂开来的两个人，他自己也搞不清哪是真哪是假。不过，这种身处柳洁身边的放松其实是很短暂的――柳洁有个女儿，杨宏之和柳洁的事都瞒着这女孩。

葛涛四处寻找映红，都一无所获。映红掐断了跟上海所有朋友的联系。葛涛绝望中又去街头痛饮，喝得大醉。迷糊中却突然发生了奇迹，他看见有个女孩的背影酷似映红，便不顾一切冲上去，抓住女孩的手。女孩吓得尖叫起来。立刻上来两个女孩的同伴，对着葛涛拳打脚踢，说他耍流氓，还要把他拉到派出所去。幸好文秀赶到，把葛涛救了出来。

葛涛清醒过来后也发觉认错了人，异常沮丧。回到住所，却发现母亲等在门口。原来母亲听说他要结婚，特地从乡下赶来，要见一见儿媳妇。母亲见葛涛鼻青脸肿，大惊失色，问他怎么回事。葛涛支支吾吾，母亲又说葛涛是快结婚的人，怎么天天喝得烂醉。葛涛不忍心让母亲伤心，没有把映红的事告诉她。他把自己关在浴室，在哗哗的水声里，第一次痛哭起来。

葛涛为映红写了一首歌《我的爱，你在哪里》。

映红其实是又回到杭州。杭州对他们来说有特殊意义，多年前，映红还在杭州读大学，葛涛放暑假一个人来杭州旅游，在断桥巧遇映红。两人无意中重演了白娘子与许仙的传奇邂逅，一见钟情。映红这时候有了一个奇怪的念头，要把当年她和葛涛一起去过的地方重新走一遍。

当夜，映红在杭州的同学家里听到了葛涛的歌，明白葛涛一直在寻找她，心里既感动又难过。

杨宏之回到上海，映红还没回家，杨宏之便认定她是跟葛涛私奔。他气呼呼来找葛涛，要他交出映红。葛涛拿出映红留下的纸条，杨宏之却不信，说定是葛涛伤害了映红，他必须为他的行为负责。两个男人谈崩，不欢而散。

葛涛母亲一直没见到映红，以为映红抛弃了葛涛，伤心之中离开上海回了乡下。

映红出走，本来是为了逃避住进医院，面对死亡，但呆在杭州的日日夜夜，越发让她强烈地思念起葛涛。一天，她重游断桥，终于忍不住要跟葛涛联系。不料手机没电，她便用公用电话打过去。电话通了，传来葛涛的声音，映红突然间又丧失了勇气。

葛涛查到这个电话是杭州打来的，突然意识到映红可能去了杭州，便又找到杭州。他把映红的杭州同学一一找了个遍，终于得知映红确实来过杭州，但她已搬出了那个住过的同学的家，不知去向。

映红这时已在临安的青山湖，她要回到这个留下他和葛涛最甜蜜幸福日子的地方。她希望在生命的最后时刻，完整地拥有这段回忆，就像守护他们共同的完美梦境。

葛涛打定主意，一定要找到映红。他向单位辞职，准备到杭州呆一段日子。文秀难过地为他送行。

葛涛到了杭州，每天在街头漫无目的地寻找，希望能跟映红不期而遇。他还找遍了影楼，以为映红会重操旧业，可每次都失望而归。他不死心，到街头去贴寻人启示，也是毫无结果。这个过程中，他得知杭州的一个电台要招午夜热线的主持人，便去应聘。

葛涛如愿以偿，他还给栏目取了“断桥夜话”的名字。热线开播，很快受到好评。葛涛感觉映红会收听。果然，映红在青山湖每夜都听他的节目，但她的身体越来越虚荣，更加不敢与葛涛联系。

“断桥夜话”热线里，经常有个名叫阿雪的女孩子打电话进来，原来她就是以前打“午夜星光”的那个杭州女孩。这次，她没提父亲的事，而是诉说自己刚经历了网恋，结果发现对方是骗子。雪怡很伤心，葛涛劝慰她，网恋是一种虚幻，要她面对现实。可阿雪却是个迷恋虚幻和想象的女孩，而且很固执，两人的谈话常常引发听众参与讨论。葛涛因此对这女孩有一丝好奇。

阿雪名叫何雪怡，是一家医院的助产士，就像她曾经吐露的，她生活在单亲家庭，从小就没见过父亲，只知道父亲早就去世，而且母亲对此讳莫如深。雪怡的日子过得很平常。与葛涛的交谈让她不知不觉喜欢上了他。她很想认识葛涛，但两人有几次就是擦肩而过，始终没有面对面。

葛涛没等来映红的任何回应，又开始消沉。有一天，他情不自禁在电线杆上涂写：映红你在哪里？一个戴红袖章的大妈拉住他，要他罚款。正在这时，他发现一辆开过的公交车上站着映红。葛涛拔腿狂追，公交车却开远了，车窗里留下映红的惊鸿一瞥。

葛涛于是每天去车站等候，老天不负有心人，他又一次见到了她。他冲上车，激动得语无伦次。女孩却说她认错了人。原来，这女孩就是何雪怡。面对葛涛的纠缠，雪怡生气了，把他当成流氓，小声骂了他一句，匆匆下车而去。

何大民是个游手好闲之人，还是个赌棍与无赖。他把从杨宏之那儿敲诈来的钱赌个精光，又去找杨宏之要钱。杨宏之正心情不好，断然拒绝。何大民便扬言要把杨宏之的丑事抖出来。

等何大民愤然离开，杨宏之越想越怕，又给何大民打电话，答应他的要求。他心里有了不祥的预感，何大民迟早会坏了他的事。这些蛛丝马迹都被董倩倩看在眼里，却不动声色。

葛涛忘不了那个与映红长得极像的女孩，仿佛可以从她身上找到映红的一切。他开始跟踪雪怡，得知她在医院上班，又在她下班时，跟着她挤车回来。雪怡害怕了，躲得他远远的。有小偷在车上偷雪怡的包，被雪怡发现，小偷反诬雪怡耍女流氓，羞得雪怡直哭。葛涛当众揪住小偷，把他扭送派出所。葛涛在与小偷的搏斗中受了伤，雪怡为他包扎，并开始对葛涛转变了看法。两人有了交往，雪怡得知葛涛是“午夜星光”和“断桥夜话”的主持人，喜出望外。她是那样喜欢热线里的葛涛，甚至萌生出爱恋。但她不敢向葛涛表白，在现实生活中，她是个柔弱、内向，甚至胆小的女孩。

葛涛却找到了一个倾诉对象，他主动对雪怡说出与映红的恋情，以及映红莫名其妙的失踪。雪怡非常同情葛涛，更被他对映红的爱感动，于是也坦白自己就是阿雪，跟葛涛在上海和杭州的热线里都有过交谈。葛涛多少知道了雪怡的身世，两人凄然而笑，好像同是天涯沦落人，彼此的心一下子拉近。

不知不觉，两人在见面中又继续了热线里的讨论，但这一次，爱扮演老大哥角色的葛涛却说服不了雪怡，因为他自己就无法从失恋的阴影里走出。安慰雪怡的他，最后恰恰是从雪怡这儿得到安慰。他觉得很奇怪，接着，他又发现，雪怡不光长相上像映红，某些习惯动作也非常像。葛涛陷入一种恍惚，情不自禁把雪怡当成了映红，两人的关系逐渐密切。

雪怡不可救药地爱上了葛涛，像一个听话的小妹妹依恋着无所不能的大哥，爱得胆怯，含羞，却坚定不移。她是个外表柔弱，内心异常丰富和固执的人，她甚至幻想她可以取代葛涛心目中那个刻骨铭心的映红，抚平他的创伤。

葛涛决定在节目里公开寻找映红，他向听众倾诉了对映红的思念，并献给映红一首新歌《等你回来》。作为主持人，葛涛的行为违反了纪律，他受到领导的严厉批评。葛涛冲动之下提交辞呈，离开了电台。

失去工作与爱情的葛涛变得自暴自弃，他几乎成了酒鬼。雪怡心疼他的变化，劝说他振作起来，葛涛却根本不听。有一夜，葛涛喝醉了，寻人闹事、发泄，结果在街头大打出手。一向胆小的雪怡这时候异常冷静，直到葛涛被打得头破血流，她才报警。葛涛被带到派出所，让警察训了一顿，清醒过来的他，突然发觉自己是那么可悲。他终于把酒给戒了。

青山湖边那个遭受癌症打击的家庭生活得艰难而平静，映红从他们身上慢慢体会到了生活与爱情的另一种内容，她感觉到一向坚强的自己其实是个脆弱的女人，她不能再这样逃避下去。可就在这时，葛涛从电台消失了，让映红忐忑不已。她鼓起勇气给葛涛打手机，不料，葛涛一直保留着的上海手机因欠费停机。

省电台要办新栏目“亲人问候”，专门寻访失散的亲人，讲述亲情故事，并向社会公开招聘主持人。雪怡感觉到这个栏目对葛涛有用，她也想替葛涛找到映红，可又怕葛涛见到映红会离开自己，心里非常矛盾。在报名的最后一天，她终于打定主意，替葛涛报了名，并硬拉着他去面试。葛涛不忍让雪怡失望，勉强应试，竟然被录取。他其实知道映红不会听这个节目，半路上又想打退堂鼓。柔弱乖巧的雪怡在这件事上却异常认真，请了假，像押送俘虏一样押送葛涛去上班。

葛涛勉强开始了他的新工作，但很快，他就投入进去。因为亲人离散的故事很让人感动，他自己也有这切肤之痛，做起来充满感情。他的栏目获得了成功，葛涛也找回了工作的热情。雪怡为葛涛高兴，两人快快乐乐去过了一个周末。在湖边的度假村，两人吃着烧烤，雪怡能干得像个家庭主妇。葛涛突然意识到，是这个柔弱女孩的韧性使他振作起来，他的心里涌上了感激。但很快，他又想到映红，记起青山湖边的美好时光，他马上伤感了。爱着他的雪怡并不吃醋，竭力让他快乐。她在篝火边为他跳起了新疆舞。葛涛也终于开心起来，弹着吉他唱起歌。雪怡听着他怀念映红的歌声，一个人躲在树丛，悄悄流下眼泪。

映红果然没注意到葛涛的“亲人问候”，她在各地的情感热线里寻找，就是找不到葛涛，这让她深受打击，仿佛她与葛涛的某种联系突然中断。而且她开始担心葛涛出了什么事。她犹豫再三，决心先返回上海，把真相告诉父母，然后接受治疗。她给父亲打了电话，说自己在杭州，过几天就回来。

杨宏之自女儿离开后，一直担心她会出什么事，倒是陶进偶尔来安慰他，让他越发喜欢陶进。那天，他接到女儿的电话，心里踏实下来。不料，董倩倩无意中发现了映红的化验单，两人终于知道了真相。杨宏之当即开车前往杭州。

映红也搭车来到杭州。正巧，葛涛与雪怡从街上经过，映红急忙下车，想要喊葛涛，激动中突然发病，昏倒在街头。葛涛却一无所知，很快消失了踪影。路人把映红送进杭州的医院，映红醒过来，杨宏之和董倩倩都赶到了，三人相拥而泣。

等映红病情稍为稳定，杨宏之决定带她回上海治疗。他找了家大医院，表示不管化多少钱，他都要治好女儿的病。映红要给葛涛打电话，却怎么也联系不上。

葛涛从“亲人问候”里偶然受到启发，映红有可能去了青山湖，便赶到那儿，却扑了个空。那家农户告诉他，映红可能回了上海。葛涛便又去上海，找到映红 的家。董倩倩却拒绝告诉他任何映红的消息，并下了逐客令，不许葛涛再上门。

映红向父亲打听葛涛，杨宏之和董倩倩早商量好了，便编了谎话，说葛涛早已在杭州谈上了新的女朋友。映红不肯相信，可父亲从来没有欺骗过她，她犹豫再三，决定自己找出答案。第二天，映红不顾身体虚弱，溜出医院，坐火车到杭州，找到与葛涛有联系的同学，又在同学的陪同下去了葛涛的住所，却发现葛涛和一个长得极像她的女孩一起出来，两人的举止非常亲密。映红只觉得天旋地转，差点晕倒在路口。葛涛和雪怡却没看见她，两人骑上摩托车远去。

映红晕晕乎乎回上海，临走时交代同学，别把她的情况告诉葛涛。她回到医院，医生因找不着她乱成一团。母亲一气之下拿走了她的手机，而此时/ca>

　　少年大钦差分集剧情介绍

　　第一集

　　风流皇帝乾隆在荷花塘祭拜红颜知已陈青莲，哪知宿敌徐莲驾驶飞天风筝越过层层警戒前来报仇。和珅之子丰绅殷德身为二等带刀侍卫，亲自乘神鹰风筝升空拦截，本想在皇上面前好好表现一番，谁知歼敌不成，反被自己安排的西洋枪炮击落。和珅高呼“护驾”，心里却担心儿子安危，一时间手忙脚乱，狼狈不堪。眼看护卫们溃不成军，乾隆只得用乾坤扇与

　　徐莲对抗，不料徐莲武功十分了得，乾隆不但丢了扇子，差点连性命也丢了。危急时刻，一蒙面女子用树叶救下乾隆，徐莲则下落不明。

　　和珅在乾隆面前痛责自己护驾不力，同时也向乾隆进谗，说徐安可能与逆贼徐莲内外勾结。乾隆斥他胡乱猜疑，并传口谕调陈文杰、陈青云和心远小和尚前来。

　　丰绅殷德传口谕时在十全县纵马行凶，拖伤举人张国龙。天才儿童御赐十全县令陈文杰故意认定丰绅殷德假冒京官，不由分说把他痛打一顿，为百姓出了口恶气，和珅父子碍于陈文杰是龙种，敢怒不敢言。

　　听到陈文杰和陈青云要离任的消息，百姓纷纷起来哄抢文杰的衣服留念，爱乌及乌连陈青云也被剥成光猪。武功天下第一的心远小和尚只得使出轻功，带着他们狼狈逃往行宫。和珅指责陈文杰和陈青云赤身面君大不敬，陈文杰向乾隆描述百姓对自己热爱有加的情形，乾隆心中十分宽慰，但文杰的过份自负又让乾隆不快，遂限令文杰一个月内捕获徐莲，夺回乾坤扇，逾期重惩不贷。

　　第二集

　　徐莲被师傅陈青莲藏匿，正如乾隆所料，陈青莲尚在人间，荷花塘之战正是她出手相救。青莲对乾隆余情未了，又未能说服徐莲放弃刺杀乾隆，左右为难，趁徐莲昏睡时藏下乾坤扇作纪念，并留下解除师徒名份的书信悄然离开。徐莲醒来不见了乾坤扇，只道是混战时弄丢了。

　　陈青莲只身潜入行宫，责备乾隆对文杰不加爱护，乾隆料到青莲会来相见，坦言自己让文杰多些磨练，将来委以重用的良苦用心，青莲颇受感动，与乾隆互诉相思之情。诸事处置妥当，乾隆与众臣欣赏歌舞，和珅带来加急密报：十公主离京出走了。乾隆心急如焚，又不能大肆张扬，只派徐安和丰绅殷德秘密外出寻找十公主。十公主年方十三，最受乾隆宠爱，从小就指婚给大他四岁的丰绅殷德。公主从小骄横跋扈，自认为美貌、武功、聪明天下第一，听人家说陈文杰聪明天下第一，小和尚心远武功天下第一，徐莲美貌天下第一，大为不服，所以偷偷跑到十全县找三人一比高低。

　　陈文杰寻遍十全县不见徐莲，灵机一动，想到徐莲受了伤，爱美如命的她一定去整容了，于是和陈青云、心远一同前往武林第一庄打探徐莲下落。陈文杰对对子赢了庄主妙手神医高羽，无奈神医软硬不吃，拒绝透露徐莲下落。陈文杰心生一计，撒谎说乾坤扇是大清藏宝图，煽动武林贪婪之辈一起出马，追寻徐莲，争夺乾坤扇。 和珅对乾隆从不离手的乾坤扇早就垂涎三尺，想弄清楚里面到底藏着什么秘密，于是派家奴四处打探乾坤扇下落。

　　十公主在十全县县衙没看着陈文杰，倒是遇上因祸得福的新任县令张国龙，十公主把县衙闹得天翻地覆，然后按张国龙指点，沿十全河追赶陈文杰。

　　第三集

　　桃溪县临江酒楼，十公主状若乞丐强吃霸王餐，陈青云等人不知她是公主，出诗谜大加讽刺，十公主哪受过这种闲气，一时间恼羞成怒、大打出手。心远看不气愤不过，略施武功将其收服，不料十公主耍诈将心远摁进江里灌昏，并扔上徐莲乘坐的下行快船。

　　十公主硬拉着陈文杰继续坐船逆流而上，比试谁是天下聪明第一，陈青云情急之下只得独自往下游追寻心远。快船上的徐莲已经易容、变声，改名陈文静。为躲避朝廷和江湖的两方面追捕，徐莲决定回到陈文杰身边，伺机接近乾隆再行复仇，于是逼着心远拜她为师学水上功夫，并自称双绝门掌门。拜师礼毕，徐莲掉转船头，鼓起风帆追赶陈文杰乘坐的货船。

　　货船停泊在桃溪县城，十公主和陈文杰上岸玩耍，被尾随的人贩子绑去关在宏泰楼妓院的酒窖里。人贩子哪里是两个小鬼的对手，不出一个时辰已被他们整得七荤八素，洋相百出。文杰、十公主趁机逃离，不料又被路过的衙差骗回了酒窖，文杰对此事颇感蹊跷。

　　丰绅殷德和徐安也来到桃溪县，并偶遇心远和徐莲。丰绅殷德一见徐莲，立即神魂颠倒地爱上了这个冷美人，全忘了自己此行是来寻找要下嫁给自己的十公主。

　　第四集

　　徐莲和心远来到桃溪寻找文杰，险些被卖到宏泰楼妓院，徐莲三拳两腿把宏泰楼打了个落花流水。文杰与十公主在酒窖里赌诗喝酒，十公主贪杯，喝得烂醉如泥，文杰把喝空的酒坛摞起来当梯子，从窗口溜进妓院，正赶上徐莲和妓院打手过招，文杰没认出易容后的徐莲，正看得有趣，不想被赶来的人贩子逮个正着。徐莲收拾了打手，又被闻讯赶来的官差围住。丰绅殷德恰巧路过，少不了在美人面前装英雄，替徐莲解了围。

　　陈文杰被人贩子卖给琼台村郑老汉当儿子，并从郑老汉口中探听到桃溪县衙役参与拐卖儿童的事实。郑老汉带文杰上山打柴，刚巧遇到私盐贩子进山卖盐，郑老汉想侵占盐贩子的垫背羊皮，盐贩子不依，两人争吵起来。陈文杰趁机鼓动二人上县衙打官司，希望借机表明自己的钦差身份。

　　桃溪知县尹三江是三榜探花出身，自称天下第二才子，其实是个贪婪成性无德无行的人渣。郑老汉和盐贩子闹上大堂，尹三江想稀里糊涂了结此案，陈文杰不依，自告奋勇要打羊皮断案，并宣称自己就是天才儿童七品钦差陈文杰，被人贩子拐卖给了郑老汉，要尹三江严打桃溪县人口拐卖团伙。桃溪百姓听说此事，纷纷赶来听审，在街头打听文杰下落的徐莲和心远也闻讯前来。文杰拷打羊皮，让它招出自己的主人就是盐贩子，百姓们赞不绝口。尹三江见文杰没有可以证明自己身份的文书，不相信文杰是钦差，并在文杰面前卖弄学文：“春

　　芍药 夏芙蓉 秋菊冬梅 吾乃探花郎 桃溪尹三江”，陈文杰巧对“东启明 西长庚 南箕北斗 我本摘星手 十全陈文杰”，尹三江哑口无言。

　　第五集

　　陈文杰机灵古怪，用字谜对尹三江大加挖苦，赢得堂下百姓一片喝彩，尹三江虽然气恼，但也担心这个十岁钦差将事情闹大，提出当堂释放文杰。文杰察觉尹三江与拐卖人口案有密切关联，偏不肯离去，尹三江只好将他收到县衙里打杂。

　　徐莲、心远以为文杰留在县衙必有苦衷，决定将他救出虎口。徐莲听说尹三江的小娘有泪流不止之症，于是化妆成江湖医生将其治愈，尹三江万分感激，徐莲借机请求放了自己的“弟弟”陈文杰。尹三江同意放行，不料陈文杰根本不看徐莲脸色，打定主意要留下来清查尹三江与拐卖人口案的黑幕，徐莲只好悻悻而去。

　　陈青云一直跑到十全县，也没找到心远的踪迹，于是到县衙向张国龙寻求帮助。张国龙初入官场就疯狂搂钱，冤打包子铺的刘老实。陈青云得知刘老实做扇子因多雨滞销，欠了乌班头的高利贷，便将滞销的扇子包装成乾坤扇的样子，果然大卖，不但还清了刘老实欠的债，自己也赚了些盘缠。陈青莲暗中传讯弟弟陈青云，告诉他心远已经到了桃溪县，陈青云立即往上游去找心远。

　　陈文杰替衙役往密牢送水，发现十公主被吊在梁上，密牢里还有一名叫刘洪霞的被拐卖女子。一墙之隔的县衙堂上，刘洪霞的哥哥刘洪义诬告自己的妹夫周老三杀妻，尹三江不顾刘洪霞是被肖衙役拐卖的事实，对周老实施以酷刑，并怂恿刘洪义尽快找到尸体以便结案。刘洪义心领神会，弄了一具男尸冒充妹妹的尸体，仵作光天化日之下竟然将男尸当女尸验了。陈文杰侍候尹三江出现场，发现了这个偷天换日的秘密。

　　第六集

　　陈青云赶到桃溪县，没找着心远，倒是和丰绅殷德、徐安碰上了，三个人一同住进迎龙客栈。陈青云与乾隆长得极相像，客栈老板误以为是乾隆微服私访，和尹三江谋划把关在密牢的十公主献给皇上邀宠。

　　刘洪霞被卖后，密牢里又关进了另一名被拐**，肖衙役见她长得美貌，欲对其强行非礼，**宁死不从，撞墙身亡。肖衙役一时着了慌，向尹三江谎报**重病身亡，尹三江自认诲气，命衙役毁尸灭迹。陈文杰用调包计把十公主换进装女尸的麻袋，借肖衙役之手把十公主背出密牢扔进河里。

　　尹三江正为跑了十公主发愁，不知该如何向皇上献媚，恰巧徐莲女扮男装带着心远来县衙解救文杰。假冒钦差的心远演技拙劣，三言两语暴露了身份。尹三江将错就错，要把美若天仙的徐莲送给乾隆御幸，徐莲正想借机刺杀乾隆，欣然前往迎龙客栈。动手之际徐莲发现对方不是真乾隆，不露声色中止行刺。陈青云证实文杰的钦差身份，尹三江自知理亏，向文杰赔罪，徐莲趁机以心远师父的名义和众人同行。

　　陈文杰指控桃溪县衙的黑暗，要找出女尸当罪证。尹三江抢先赶到密牢，将女尸埋到院子里，移栽一棵梧桐树在上面，还将密牢进行了改装。陈文杰在县衙一无所获，尹三江倒打一筢，攻击陈文杰挟私报复。

　　第七集

　　陈文杰相信找到十公主就会真相大白，鼓励大家不要灰心，但转念一想，绳子遇水会收紧，十公主在密牢中受尽折磨身体虚弱，可能无法从水里逃生，此念一出，众人都担心殃及自己，于是四处悬赏寻人，只有丰绅殷德不以为然。丰绅素以好色著称，要不是老爸一心要牺牲他的感情生活换取政治前途，他早就不待见年幼无知、刁钻蛮横的十公主了。自从在江南偶遇徐莲，丰绅忽然觉得自己又恋爱了，找不着公主自然称了他的心。鳏居十年尚未续弦的陈青云也被徐莲的如花容颜打动，一心想再续“爱的故事”。丰绅殷德、陈青云争着讨好徐莲，徐莲避之唯恐不及。

　　文杰一行几经周折，终于找到死里逃生的十公主，在皇宫娇生惯养的公主哪里受过这些苦楚，愤怒地要拆了桃溪县衙，徐安劝十公主不可公开自己的身份，以免惹来非议。

　　十公主指认尹三江拐卖人口，尹三江老奸巨猾矢口否认，十公主怒而大动拳脚。混乱中陈文杰撞到梧桐树上，撞落一地枯叶。文杰思量此时正是夏季，梧桐不该落叶，其中必定大有问题。心远用移山倒海大法掀开梧桐树，果然发现了新埋的女尸，铁证如山，尹三江哑口无言。丰绅殷德见尹三江大势已去，自告奋勇到尹府展开全面搜查，找到尹三江拐卖人口的账本和巨额财产，并意外发现尹三江向和珅等京官行贿的黑账本，丰绅将黑账本藏匿下来，以掩盖阿玛和珅收受巨额贿赂的罪行。

　　第八集

　　尹三江事发，东山知府蔡嘉木奉命前来审查此案，初到桃溪，盛气凌人的蔡嘉木就被陈文杰来了一个下马威。蔡嘉木与尹三江一案颇有关联，所以想方设法袒护尹三江，甚至假装失手把尹三江拐卖人口的黑账本丢进水池，消灭了证据，文杰只得先将尹三江关在县衙，待找到新的罪证再做处置。

　　十公主在皇宫尊贵无比，陈文杰却完全不把她当回事儿。越是这样，十公主越觉新奇，一路上死缠烂打，叫嚣着要跟文杰一起办案，陈文杰聪明天下第一，这回却栽在一个野蛮公主的手里，真是一个头两个大。徐安急于带十公主向皇上复命，十公主却无心回杭州。丰绅殷德对徐莲着迷，也千方百计要留下来“陪公主”，徐安无可奈何，只能等尹三江一案告破再做打算。

　　陈青云怕衙役监守自盗，和文杰废寝忘食看守尹三江的赃银，但还是被夜闯县衙的青莲门劫走全部赃银，用以接济受灾百姓。尹三江欲趁乱逃走，恰巧被赶到县衙的十公主发现，公主恼恨地把尹三江吊到梁上，自己跑去找文杰来处置。不料蔡嘉木随后来到密牢，为求自保杀了尹三江灭口。此时的蔡嘉木真实身份是百变神偷李大光，他杀了赴任途中的蔡嘉木冒名项替做起了东山知府，过着比当盗贼风险更低、收入更高的幸福生活。乡民寻不着尹三江，请求陈文杰代为寻找被拐卖的妻儿子女，陈文杰不顾陈青云反对，决心暂不追查徐莲，先开展解救落难妇女儿童的行动。

　　第九集

　　乾隆与和珅到桃源洞游玩，和珅为讨好乾隆，在洞里安排了歌舞表演，乾隆颇为受用，沉醉在仙乐飘飘之中。假扮舞姬的青莲门堂主郭启燕突然偷袭乾隆，千钧一发，陈青莲及时赶到，再度救下乾隆。陈青莲对郭启燕刺杀乾隆一事颇为不满，责令其再不可自作主张，郭启燕唯唯喏喏，但内心却不肯尊从。

　　文杰出手解救被拐卖妇女，第一个解救对象就是被卖到大棚村的刘洪霞，衙役们将刘洪霞抢回县衙，没想到引起轩然大波，大棚村族长带着族人追到县衙，要夺回刘洪霞。刘的原配丈夫周老三的本家也来了很多人，准备抢夺刘洪霞。前夫后夫各有道理，无论如何判决都会引起流血冲突，假知府李大光等着看笑话。

　　陈文杰灵机一动，将刘洪霞的尸体抬上大堂，称刘含羞吊死在班房里，谁要尸体就买棺安葬。张家自然不肯做赔本买卖，画押不要女尸。周老三重情厚义，答应领回尸体下葬。其实陈文杰故意让刘洪霞装死，以便判断应该将她判给谁。文杰摆平一场大规模械斗，桃溪县百姓交口称颂陈文杰天下第一聪明。

　　第十集

　　陈青云教导陈文杰见好就收，不要再为刘洪义案纠缠不清，赶紧追捕徐莲要紧。陈文杰不肯，追问刘洪义从哪儿弄来男尸谎称女尸，诬陷周老三。刘洪义闭口不说，陈文杰前往欢喜岭检验男尸，不料仵作称大水已把男尸冲走，假尸案线索断了，文杰愈加觉得此案离奇。李大光中了徐莲的计夺下假乾坤扇，绞尽脑汁研究破解方法时，误碰了机关，假扇射出牛毛细针险些伤了陈文杰，多亏心远援救及时，文杰对假冒蔡嘉木的李大光产生怀疑。

　　东兴村的肖童生状告妹夫董玉宝，说董玉宝和母亲谋害了自己的妹妹董肖氏。陈文杰细问案情，婆婆董赵氏说儿媳是得暴病而死，第二天就下葬了，邻里村人都证明确有其事。肖童生却说上坟时发现棺材是空的，坟里还有男人使用的假辫子。李大光认定是董家母子合谋害死董肖氏，对董家母子严刑逼供。

　　陈文杰反对动用酷刑，说自己发明了一种测谎器，能判断疑犯供词的真假。丰绅殷德不信，陈文杰就拿他做试验，和心远一起设局捉弄丰绅。陈青云觉得可以趁机向文静示爱，自告奋勇来当试验品。心远见师傅徐莲生气，故意用内力将陈青云弄得像提线木偶般上窜下跳。

　　李大光看出是陈文杰和心远捣鬼，依旧施用大刑，迫使董母供认是她杀了儿媳。陈文杰指出供词中的破绽，推断说破案的关键在假辫子上，发出告示要人来认假辫子。

　　第十一集

　　村妇王李氏赶到县衙报案，说她丈夫王依然同刘洪义合伙做买卖，带着银子离家那天早晨就不见了，并指认假辫子正是王依然每天戴的那根。陈文杰根据刘洪义当天早晨到王家报信没喊王大哥，而喊王大嫂，断定是刘洪义见财起意杀了王依然，但苦于没有证据，刘洪义又拒不承认，连环案陷入僵局。

　　陈文杰和众人到水洞村刘洪义家调查，发现刘是个赤贫的光棍汉，家里却有一个不错的食盒。地保说刘洪义曾提着食盒到岭上水洞给蛇仙舍饭，陈文杰觉得其行为可疑，与众人一起进水洞查看，不慎被十公主推下水。徐莲、十公主飞身去救，被水中暗流吸入深处。心远腰缠藤条，潜入水中寻找失踪的三人。当此，陈文杰等人被暗流冲到另一处水岸，并发现了失踪的董肖氏。原来董肖氏是被鸡骨头卡住假死，下葬后苏醒，又被刘洪义扒出，胁迫来到水洞。心远用拖着藤条将四人救出。

　　回到客栈，陈文杰对丰绅殷德纠缠徐莲大为反感，冒充徐莲写纸条约丰绅殷德见面。丰绅殷德如约前来，陈文杰与十公主暴打丰绅殷德。丰绅方知上了陈文杰的圈套，磕头求饶。

　　第十二集

　　董肖氏出现，刘洪义不得不招供。一切都像陈文杰推理的那样，刘洪义杀了王依然，用木排把尸体运到岭南村时天快亮了，就找地方掩埋，发现了董肖氏的棺材里有人喊救命，打开棺材，放出董肖氏后见色起意，草草埋了王依然的尸体，把董肖氏挟持到水洞藏起来。刘洪霞被拐卖，刘洪义和周老三讹银子，周老三不答应，刘就诬告周老三杀了妹，并扒出王依

　　然的尸体假充女尸，慌乱中把假辫子落在坟里。陈文杰靠智慧破了连环案，判了刘洪义凌迟处死。十公主不得不承认陈文杰聪明天下第一，自己屈居第二。

　　破了要案，文杰一行决定继续上路，追捕徐莲，李大光设宴为陈家父子饯行，陈文杰和丰绅殷德赌酒，喝了十多坛白酒，赢了二十万两银子，用作解救被拐卖人口的经费，责成桃溪县丞负责解救工作。没想到桃溪县百姓听说文杰要走，跪请文杰到杭州解救自己被拐卖的亲人，面对痛失亲人的百姓，文杰顾不得乾隆定下一个月破案的时限，先借道杭州解救被拐人员。李大光顺水推舟，用自己的官船送文杰一程。

　　第十三集

　　陈文杰一行人与李大光一起，乘船离开桃溪县，在船上，徐安问及假知府李大光的籍贯。李大光报出蔡嘉木的出生地江苏东台县徐蔡庄。徐安和徐莲得知他就是检举徐家写反诗的人，非常激愤，但又不能表露自己的身份。陈文杰先他们一步，掀翻酒桌，骂“蔡嘉木”是卑鄙小人，为夺田产无中生有，害死六个人，还把两个死去的人剖棺戳尸。李大光说陈文杰是帮逆贼说话，陈青云不想把事情闹大，好歹劝住二人。

　　徐安见徐莲表现反常，晚上泊船时用黑巾蒙面，偷袭徐莲，诱她追到外面大打一场，追问她是不是和东台徐家有关。徐莲避而不答，不敢使用本门武功，落在下风。心远赶来助阵，徐安逃遁，趁乱返回官船。

　　船到东山码头，东山首富石磊带领士绅们拦船，跪请陈文杰上岸侦破飞盗积案，原来近日有一飞盗在东台府杀人抢劫，行为十分嚣张，各大富绅苦不堪言。文杰禁不住众人苦苦相求，只得同意暂停几日，石磊派人去杭州请求乾隆放宽陈文杰捕获徐莲的期限，留在东山为民除害。

　　李大光在码头丢了面子，恼怒地痛责三班捕快，限令近期破案，要三天一小比，五天一大比。陈文杰在吉祥客栈住下，十公主让丰绅殷德回杭州禀奏自己的近况，说明留在东山帮助陈文杰破案的重要性。丰绅殷德临走前约会徐莲倾吐爱意。徐莲打了传信的伙计后背三下，要丰绅殷德猜她的意思。丰绅殷德想破脑袋也想不出其中的意思，只好请陈文杰喝酒，用激将法才弄明白徐莲是让他三更从后窗进去，丰绅欣喜若狂。

　　第十四集

　　三更，丰绅殷德到了徐莲屋里，先是温文尔雅，对了一些情意绵绵的对子，之后就原形毕露起来。徐莲金蝉脱壳，从丰绅处拿了尹三江行贿的黑帐本，悄然离开。丰绅殷德发觉上当，不敢声张，快马奔往杭州向和珅汇报情况。同一晚上，石磊家被盗，老妻被飞盗杀死，挖去眼球。石磊住在外面，方才幸免于难。

　　李大光命人抓了石磊，说其假借飞盗之名杀妻，另结新欢。石磊是倒插门女婿，老妻奇妒。石磊在外面真的包养了二奶，说案发当晚住在二奶家里。二奶受不住严刑拷打，说石磊没住在她那儿，石磊只得供出当晚在贵妃浴宫。陈文杰对这类乱七八糟的事不甚明白，在审问时弄出好多笑话。但浴宫老板贺希越证明石磊不在杀人现场，石磊得以释放。陈文杰根据飞盗来去无踪和东山府三面环水的特点，认为是河上流匪做案，四出侦察，果然发现渔民曹水生船上晾着染血的缎子被。文杰自以为找到凶手，将曹水生夫妇抓回衙门。

　　第十五集

　　曹水生招认说缎子被是在河边捡来的，里面裹了一具尸体。李大光根本不听，乱施酷刑，屈打成招。实际上，缎被是贵妃浴宫的，雁荡二虎为了贺希越与人争风吃醋，杀了人顺手用缎子被裹尸抛尸。徐莲听徐安说话有东台口音，感觉他对李大光冒充的蔡嘉木异常憎恨，怀疑他是自己的堂哥，但又认为堂哥不可能当太监。陈文杰同样疑心“陈文静”可能是徐莲，多方进行试探查问。心远也觉得师父的步态眼神像徐莲，可面容声音不像，想不到天下还有整容术。陈青莲对徐莲的身份更是怀疑，下令和光堂新任堂主郭启燕一面保护陈文杰的安全，一面查访“陈文静”和徐莲有无关系。

　　郭启燕探听到消息，是雁荡二虎杀人抛尸十全河，于是逼着二虎找陈文杰自首，以便救出冤屈入狱的曹水生。陈文杰押着二虎到东府投案，李大光说有错抓的，没有错放的，江湖流贼的口供不足信，认定曹水生夫妻就是飞天大盗。绍兴师爷为了发财，授意曹水生攀咬四个富家子弟。富家子弟受不了酷刑胡乱说了些埋赃的地点，李大光就去埋下赃物，捕快前去起赃果然有收获。李大光想要尽快结案，蒙混过关。文杰知道自己的错误判断害苦了曹水生夫妇，心中懊悔不已。

　　第十六集

　　丰绅殷德从杭州带着圣旨归来，乾隆答应十公主在东山和陈文杰侦破飞盗案，多加历练，接受挫折教育。乾隆还擢升陈青云为二品浙江巡抚，要他立刻赴任。陈青云为徐莲的美丽所迷，不舍得离开。陈文杰答应做媒人，方将他送上船，同时把桃溪县被拐卖妇女名单交给他，要他到杭州后施以解救。丰绅殷德和徐安留下护卫陪伴十公主，丰绅殷德拘于清朝规矩，在公主面前只能表现得百依百顺，奴颜婢膝。陈文杰压根不管尊卑贵贱，不分场合地点挟制教训十公主。十公主似乎有受虐倾向，越发喜欢和陈文杰混在一起。

　　陈文杰意识到自己判断有误，故意让心远、十公主、丰绅和徐莲假扮富家子弟，让曹水生当面指认，曹水生将心远等人误认作富家子弟，谎言不攻自破，四个富家子弟被释放。陈文杰为查出真飞盗，让徐莲等人假扮飞盗行窃，引蛇出洞。李大光借口飞盗在富家子弟出狱后再次作案，又将富家子弟抓回，敲诈钱财。

　　第十七集

　　陈文杰坚持让众人扮飞盗引蛇出洞。李大光果然按捺不住，中了计从地道出了府衙，躲过徐莲、徐安两组人的监视，遇到假飞盗丰绅殷德。丰绅殷德制住李大光，为求活命李大光答应把偷盗的财物全部相送,丰绅殷德放过李大光。李大光怕自己的飞盗行径暴露，杀了听到动静的祁大肚子一家十数口。

　　螳螂捕蝉，黄雀在后，陈青莲和郭启燕伏在暗处，摸清整个事件的来龙去脉，潜入地道制住李大光，夺下假乾坤扇，同时派门下香众运走财物。之后，陈青莲来到吉祥客栈，把假乾坤扇交给了陈文杰，并留下纸条说知府蔡嘉木就是飞盗。而陈文杰假装睡着，骗母亲说出自己一直在暗地里保护儿子的秘密。郭启燕责问陈青莲，说乾坤扇是大清藏宝图，找出藏宝，可以救济灾民，为什么要交给陈文杰。陈青莲道出实情，原来乾坤扇是假的，通过陈文杰交上去，也许能从乾隆口里套出破解秘密的方法。

　　徐莲等人蹲守一个晚上，一无所获，只得愤愤回到客栈。陈文杰说陈青莲已经送来乾坤扇和李大光做飞盗所窃财物的清单，可没有实物作罪证，无法认定李大光就是飞盗。陈文杰决定暂离东山去杭州交了扇子销差，而后去江苏东台县徐蔡庄调查核实蔡嘉木的真实身份，一并找寻徐莲的踪迹。

　　开船时候，东山苦主赶到码头，大撒纸钱，为祁大肚子一家鸣冤，陈文杰忍辱负重，坐船离开。夜泊十全县，十公主不愿回杭州，在鱼汤里下了泻药，令众人拉得软弱无力，她挟持陈文杰逃上一条货船。陈文杰点燃货船上运的鞭炮，焰火冲天，引来心远和徐莲、徐安、丰绅殷德，将自己救出，十公主见计谋失败，趁乱离开。次日，十公主来到十全县城刘老实包子铺，没想到陈文杰和心远、徐莲也在雅间里吃驴肉包子。

　　第十八集

　　十公主又想吃霸王餐，被店里的地痞借机凌辱，徐莲不计前嫌，出手打败地痞，十公主这才发现自己的三脚猫功夫根本无法在江湖上混，于是拜徐莲为师。徐莲正中下怀，成为十公主的师父，就更有机会接近乾隆以报家仇。十公主成了心远的师妹，却蛮不讲理地欺负心远。心远生性憨厚，处处宽容。

　　陈文杰一行人到达杭州，十公主非要跟着解救落难的妇女，徐安和丰绅殷德只好先回行宫复命。陈文杰回到巡抚衙门才知道陈青云没有解救被拐妇女，而是忙着过生日，准备收受下属官员的寿礼。陈文杰生气，写了一幅“真老乌龟”的中堂当寿礼送给陈青云。尽管下面有转文“真真巡抚、老老大臣、乌纱盖顶、龟鹤遐龄”，陈青云一看就是藏头中堂，拒绝接受，并说今年过生日不收礼。陈文杰抓住这句话，跑到大门口，把送礼的官员全部赶走。

　　文杰将乾坤扇交给皇上销差，乾隆发现扇子是假的，指责文杰查案不利，文杰称自己断了飞盗案，只要到徐蔡庄查验蔡嘉木的身份就可以结案，乾隆答应文杰可以宽限几日。

　　第十九集

　　和珅在武林梦寻见一位长得极像陈青莲的女子菊芳，领着乾隆微行出宫，上武林梦会菊芳。陈文杰斥责陈青云只想保住官帽，不管被拐妇女的死活，十公主也在一旁帮腔，陈青云只好去武林梦解救桃溪县被拐卖的妇女。

　　乾隆在武林梦听到陈家父子和十公主来了，赶紧避开，和菊芳约定晚上再来。在武林梦，除了被拐名单上的十多个女人，还多了一个被丈夫所卖的菊芳，哀求陈文杰加以解救。但被卖的妇女只能用钱赎出，陈家父子都是清官，没钱，十公主出宫接受挫折教育和生存训练也没带钱，几个人对菊芳无力相助。

　　陈文杰回到客栈，为菊芳的可怜遭遇不平，决定晚上到武林梦劫出菊芳，十公主和心远大为赞成，陈青云阻拦不住。武林梦灯火通明，心远、文杰两人叠罗汉装成一个大人，十公主假扮卖花女随两人一同进去寻找菊芳。心远运起元神搜听百丈以内的动静，听到乾隆和菊芳在三楼的套间里说话，顶着陈文杰登上三楼。陈文杰从窗纸窟窿里看见乾隆，一惊之下摔倒在地，心远一看也大为吃惊，十公主看了半信半疑，陈文杰说上行宫查验便知究竟。这边陈青云听说文杰等人去了皇上行宫，急忙找和珅商量对策。

　　第二十集

　　和珅情急之下叫陈青云伪装乾隆，对付前来一探究竟的孩子们。陈青云虽然演技平平，但总算把文杰等人唬住了。为了让文杰早些离开行宫，和珅让假乾隆翻妃子的牌，前来伺寝。偏偏乾隆提前回了行宫，见太监抬着洗浴后的妃子悖然大怒，和珅赶来说明原因。陈文杰和十公主、心远听见外面有人喧哗，出来查看。和珅假戏做到底，征得乾隆同意，让李大光施展化妆术，剃了乾隆的胡子，把乾

有没有听过一句话，阻碍你成功的唯一障碍是你今天的犹豫。小伙子，你说了这么多，无非就是表达你不满意这个工作，但是又舍不得这么好的报酬。我给你个建议吧。你太小还不到十八，就是出来干也没什么好活，而且真的没那么高工资，所以我建议你这个工作你要继续干下去，当然，要有所改变，首先要改变一下心态，不要老想着不开心的，你可以换个角度，我这么小拿这么高的工资，每天也不加班，最重要的是你可以学着忍耐，如果这份工作你能做好，以后还有什么做不好呢？但是，你成年之前这段时间要有点想法，锻炼自己，等你觉得自己长大了，立刻丢了这个工作，前提是你可以适应其他的工作。相信我，如果不喜欢你的工作怎么也做不出成果，所以你现在就算是打基础，挣点本钱，然后再去找个你喜欢的工作。祝开心！

这个运动不需要任何的负重器械

随时随地在 瑜伽垫 上就能完成辣！

Move 1：Walkdown+Shoulder Slaps

双腿与髋同宽，上身用手臂的力量支撑身体，左右左右想前移动，直到与地面平行，平板式

Move 2：Backbow Pulls

双腿与髋同宽，背部用力，呼气腹部收紧，双手臂与地面平行，同时，双腿向上尽量抬起

Move 3：Bicep Curls Pulses

双腿与肩同宽站立在瑜伽垫上，双手手肘弯曲然后慢慢向上收紧，注意收紧核心肌肉，然后再放下双臂重复。

Move 4：Traveling Row

同样双腿分开站立双手举起，大约与地面呈45度，然后手肘弯曲用力向后拉，注意用胸部发力。

Move 5：Push up+Reach

以俯卧撑的姿势开始，在原地做一个俯卧撑，然后抬起你的右臂垂直向上，再做一个俯卧撑交换抬起左臂，如此循环。

Move 6：Tricep Dip Kicks

以反向支撑的动作开始，重心集中在手臂上，然后将身体抬起时，同时抬起左手和右脚相互触碰。

Move 7：Arm Circles

这个动作比较简单，双腿分开双手向外平举，然后缓慢有力的上下画圈，腹部肌肉保持收紧。

Move 8：Overhead Press

双手向上举起，然后握拳慢慢向下，用力收紧，直到上臂贴近腰部，注意这个动作虽然不负重，但是要用手臂发力。

健康 迷人的背部线条可不光是为了穿衣服好看。良好的背部形态也是避免背部疼痛、影响身姿体态的关键。下面这8个训练动作的目标为整个背部和核心区域，主要解决最为常见的“电脑病”，帮你塑造良好的身姿。

每个动作完成15次/组x3组，除非另有注明。保证姿势准确，负重重量要足够，可根据自身条件选择5-10磅的哑铃。

1、直腿硬拉

这个超高效训练动作，主要强化脊柱周围的肌肉、腹肌、臀大肌、和脚筋。

双手各持一副哑铃于大腿前，反握；

双脚分立，与肩同宽，膝盖微微弯曲；

在不改变膝盖角度的情况下，将身躯压低，直到其与地面平行；

在身体下降的过程中，保持哑铃尽可能地接近身体；

停顿，然后提起上半身恢复初始位置。

2、分腿伸展

这个无负重的训练动作目标为整个背后以及自身的平衡能力。

双脚并拢站定，膝盖微微弯曲，双手背于头后；

将重量集中在右腿，左腿后撤3英尺，踮起脚尖保持平衡；

腹部收缩发力，弯曲臀部，降低身躯，直到其与地面平行；

缓慢地恢复站姿，整个过程中保持背部自然拱形；

做8次，然后换腿重复。

3、哑铃交替划船

手臂交替运动可以使两边的身体独立工作，这种方式可以为肌肉创造不平衡的环境，促使核心更加努力的工作。

双手各持一哑铃，掌心向上握住，双脚打开与肩同宽弯曲臀部和膝盖；

降低身躯，直到与地面平行，背部保持自然拱形；

腹部绷紧发力，弯曲左肘在身体一侧做划船动作；

缓慢地降低左臂的同时，右臂做划船动作；

这是1次动作，连续完成15次。

4、拉弓射箭

这个动作主要训练上背部肌群，让身体显得特别挺拔。这个训练可以使用哑铃、阻力带或者绳索器械，整个动作中要感受到上背部肌肉发力。

双手各持一个哑铃，反握，双脚并拢站定；

腹部收紧发力，手臂在胸前伸展，掌心相向；

肩部后拉，并在整个运动过程中保持后拉状态；

将左肘弯曲，并将左臂后拉直到身体后方，呈拉弓姿势，可以想象挤压肩胛骨中间的柠檬；

伸展左臂，右臂弯曲呈拉弓姿势；

这是一次动作，共完成15次。

5、跪姿飞鸟

这个训练动作需要较轻的重量，目的是背部中上部分的肌肉。

双手各持一哑铃，跪于地上，手放于肩部的正下方，膝盖于肩部的正下方，掌心相向；

左臂保持微微弯曲，从外侧上举，在上举过程中，要挤压到肩胛骨；

坚持1个数，然后缓慢地降低到初始位置，这是左臂的一次动作；

左臂完成15次之后，换为右臂完成15次。

6、鸟与狗

这是一个静态控制动作，锻炼臀部的同时，训练核心肌群。

双手撑住上身，下半身膝盖着地，跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽；

慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复；

动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面呈一直线，保持稳定，腹部紧张，不要弓身，然後换边；

这是一次动作，总共3次动作。

7、脊柱伸展

面朝下趴在地板上，双腿伸直，双臂于身体两侧，掌心向下；

收缩臀大肌与腰背部的肌肉，将肩部、胸部以及手臂抬离地面；

下巴微缩，手臂旋转使拇指指向天花板，肩部后耸，并向中心收缩，肩胛骨聚在一起；

动作维持2-3个数，然后慢慢将胸部放回地面，这是一个动作；

完成15次。

8、仰卧抬臀

这个动作涉及到了全身，但重点还是背部。

平躺于地板上，双臂弯曲于身体两侧，肘部触地，脚跟后部着地；

腹部发力，向下挤压肩胛骨，利用肘部的力量尽可能地提高臀部的位置；

坚持1个数，然后缓慢恢复躺姿，这是1个动作；

完成15次。

夏季马上到来，你是否还在为不能穿性感的露背装来展示自己的魅力而烦恼？是否还在羡慕别人的比基尼完美身材？不要犹豫，快来加入性感美背训练吧！

练出性感的背部同时可以帮助改善你的体态，背部没有力量容易导致驼背和圆肩。体态不好就会使我们的脊椎受到伤害，会导致腰酸背痛。那一下的背部训练就是专注于力量，帮助我们练出背部更美的线条。

那首先最重要的就是拉伸运动，三头肌背肌拉伸。首先用左手拉住右手手肘，同时上半身向左边倾斜。这样可以同时拉伸到右手臂和右背阔肌。两边都要做，一边十秒钟。两腿分开，膝盖不要锁紧，保持身体平衡。

下一个是肩膀拉伸。左手臂钩住右手臂，用力向身体方向压紧，同样的两边都做一边十秒钟。整个运动的过程中注意均匀呼吸。接着就是胸肌拉伸。盘腿坐在瑜伽垫上，双手在身后合十伸直，尽量往后夹紧肩膀，拉伸肩膀和胸肌。

全背拉伸：猫式伸展：想象自己象一只猫一样弓起背部，想要顶到天花板一样。注意收回下巴不要抬头。感受竖脊肌的拉伸。然后手腿不要动，臀部往下坐像只猫一样俯下身子，双手往前伸去感受整个背部的拉伸。下背拉伸：躺在瑜伽垫上，抬起双腿并双手抱住大腿，抬起上背部。

完成拉伸后开始训练。1屈体划船 左

找到一张和膝盖同高的宽长凳，首先右膝盖和右手放在长凳上，弯曲左膝盖并放低臀部。左手握住一个大概三磅到五磅的小哑铃，背部挺直不要弯腰，感受后背用力使左手肘抬到腰边。

屈体划船 右 同样的姿势换到右边，注意抬起手臂时嘴巴呼气，在最上方手臂停顿一下在放下去。

2慢屈体划船 左

这个动作是上个动作的慢动作版，需要的是手肘抬到腰部时默数十秒往下放，注意缓慢地呼吸，背部挺直膝盖微曲。

慢屈体划船 右

同样的姿势换到右边，还是注意均匀呼吸，抬起手臂是用嘴巴呼气，最上方停顿一下默数十秒放下。

3屈体飞鸟 左

同样的将右腿和右手放在凳子上，左腿微屈，不同的是这次将拿有小哑铃的手臂向外横着张开，注意手臂抬的高度不要超过肩膀。手肘自然的弯曲，慢慢地抬起。抬起时呼气，放下时吸气。

屈体飞鸟 右

同样的姿势换到右边，如果在做的过程当中感觉肩膀在响，可能是由于用的重量太大或者动作没有做对。如果没有用到重量抬起手臂时都会发响说明肩膀可能有隐疾，建议去看一下医生。抬起手臂打圈或者抬重物的动作就不要再做了。

4倾斜俯卧撑

双手撑在椅子上，身体保持直线，双腿的距离跟胯一样宽，腹部收紧。撑起时嘴巴呼气，下降时鼻子吸气。

5鸟狗式

跪撑在瑜伽垫上，平行抬起整个左手的同时抬起整条右腿，抬起整个右手的同时抬起整条左腿，使他们跟身体背部呈一条直线。两边这样交替三十秒，保持平衡。

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美女们没有勇气展示性感，看着别人那曲线般的背部只能默默羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面教你几招瘦背的方法！

1、每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

2、叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

3、临睡运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的 健康 都得到了提升。

4、随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

5、爬行

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

6、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

小伽语录：容貌是父母给的，但气质是可以后天养成的哟~

走在街头比起帅气小哥哥，纤瘦背脊得小美女是不是更有回头率，似乎有一种独特得气质，我们常说胖乎乎得可爱，但你是否也曾被幻想过自己有一个纤细的背影。回头率百分之两百呦~

今天小伽为大家打来一套瑜伽体式，让大家在后天也可以拥有一个纤瘦的背影，还你性感迷人的美背。

练习瑜伽前，先准备一个瑜伽垫，防止磕碰受伤。换上一套宽松舒适的衣服，做好热身动作，开始练习瑜伽，不仅能够很好的塑造良好的体型，还能很好的放松身心。

这个瑜伽体式较为简单，热身后踮起脚尖，身体保持一定的弯曲，向后坐，左右手分别向两个方向延生，感受拉伸，但又不用过度，舒服就好。

这个瑜伽体式需要一定的平衡力，右腿直立与地面，左腿向后延展拉伸，左手可以借助一定的力量，但身体柔韧性还不是很好的瑜伽人，不要过于操之过急，循序渐进，保持平衡后，向下弯腰，与站立的地面保持90度，右手保持一致的方向。

这个瑜伽体式对于身体的要求较高，不仅要求身体的柔韧性好，对于动作的要求也比较高。双膝屈膝跪于瑜伽垫上，向前后两个方向展开，右腿在前小腿贴于地面，左腿向后拉伸，小腿向内贴近身体，腰部放松，向一侧弯曲，左手保持一致，

这个瑜伽体式的延展性很好，对于想要拉伸背部肌肉，拉伸背脊的小美女们，简直就是一个很好的示范。右腿向前屈膝踮起脚尖，左腿向后拉伸贴于地面，脚背贴近地面，背部向后弯曲，放松肌肉，感受不一样的呼吸节奏，放松全身。

这个瑜伽体式较为难，还是瑜伽小白就不要轻易尝试哦，瑜伽的终极就是让你在瑜伽中遇见另一个自己，完全不一样的自己。这个瑜伽体式，腰部柔韧性要十分好，下腰后用手肘支撑与地面，双脚脚尖踮起形成一个弧度。

瑜伽就是身体的柔韧性好吗？如果你也是这么认为那说明你还不够了解瑜伽，瑜伽会给人很好的身体柔韧性，但更多的是，让人学会通过瑜伽与自己的交流，呼吸节奏的调整，另一种角度的对话，让你更加了解自己。

瑜伽就是让你发现自己的不可能，这个瑜伽体式可以借助墙面的力量，让你拥有一个瑜伽的动作保持踮起脚架，身体往后坐，呈现90度，背部贴于地面，双手向上伸出。

近年来越来越多人练习瑜伽，特别是对于身体要求较高的白领们，办公室单调的工作，常年坐在办公室，身体僵硬，瑜伽让她们重新获得满满的少女感。

今日互动话题：你为瘦身做过最努力的事是什么？

人们总说：减脂是全身来的跑步吧

进行区域肌肉训练，并不能达成局部塑形的效果，

那么，为什么有些人很瘦，背部却松松垮垮？

对于“人们”来说，力量训练是不能让你把背部瘦下来而且进行背部力量训练又会把背部练到很壮实，也就是虎背熊腰！

那么，背部，随便练练就能练成虎背了？

背部肌群，是最重要的也是最不常用到的

背部的脂肪，也是比其他区域含量要高的

只是你并看不到现在自己掐一下皮脂就知道了

进行力量训练对背部肌肉保持定期刺激必要

反正，我是没有见到过哪个人光有氧减脂，能瘦出一个很漂亮的背或者是我孤落寡闻

如果说，通过不停的减脂活动，要把背部瘦到体脂率很低变的很瘦，是要付出代价的

特别对于女生来说你的其他区域啥都没有了

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应该怎么做？

如果你属于微胖型，体脂率在24%以上28%以下

那么你还真的需要减脂适量有氧+力量+饮食控制在减脂过程中增加多一些身体后侧的肌肉锻炼

如果你体脂率在合理区间19%至23%（不瘦不胖）

背部却是松松垮垮，那么你只需要进行轻减脂+无氧训练即可少量有氧+力量+饮食控制

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背部训练动作，有哪些比较适合新手？

健身房常用图4-5

高位下拉，坐姿划船

训练建议：每组15-20次，3-4组

哑铃常用训练图6-7

俯身反向飞鸟，俯身哑铃划船

训练建议：每组进行15-20次，3-4组

徒手训练常用图8

燕子飞（Superman）30-60秒一组，进行3组

变式：W型 Superman

在保持燕子飞的体态下手臂伸直，慢慢把大臂往身体下方靠近夹紧然后再伸直

全程需要把注意力放在肩胛骨的活动上面

训练建议：每组进行10-12次，3-4组

1、后仰有助瘦背， 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是

减肥方法

2、端坐练就美背， 正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个

减肥方法

3、当你站着的时候， 站着的时候也可以做瘦背

减肥操

减肥操

5扭腰交替摆臂

减肥操

得到锻炼

减肥动作

这些都是网上看到的教程，其实我亲身经历是人瘦下来了背上肉就自己没有了，特别是腰部向上方位的肉，想要瘦一定要坚持运动，还有就是要瘦下来的决心！

希望所有的女孩的背部像一样瘦

不想虎背熊腰就来练习下面介绍的背部减肥健身操，助你减掉背部有余赘肉，更能练出好线条，这旧是背部减肥健身操的妙处。

仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和大腿碰触，两手臂放入身体两旁，手掌心朝朝上方。接着用头部还有下身作为支撑，两手撑地，吸气，让上身胸部往上挺起，以后再放下来。然后再反复地做大约5到8次即可。

先站好，两脚稍微分开一些，在身前两步远的位置搁置一把椅子，接着两手扶在椅子背上，手臂和腿都挺直，然后让上身成一直线，使之和地面平行，头部才能稍微往上抬起。接着数数，1、3、5的时候身体脊背往下弯曲，数2、4、6的时候则还原，反复4到6遍。

直接俯卧，然后将两手臂弯曲起来，两手叠在一起，放入前额下方。两条腿并拢起来，脚尖维持绷直，让脚跟才能勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同期将两手臂往身体两旁伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，反复做6到10次。

先两膝盖跪在地上，然后稍微分开一些，接着身体前倾，让两手撑在地上，手之间的距离大约和肩膀同宽即可。将瘦手臂往前上方举起，同期左脚挺直，往后上方举起。接着收回手脚，然后换边，举左手和右脚，做同样动作，这样反复做大约6到8次即可，每次举起的时候吸气，放下呼气。

先跪在地上，两腿并拢，维持脚背挺直，然后把手臂往上举起，手掌心朝向前方，脊背挺直。接着让上身缓缓地往前倾，臀部则慢慢地坐在脚跟上，注意髋关节膝关节用力。一直使胸部和两膝碰触，然后放松背部肌肉，手和地面碰触。接着肩部的肌肉也放松，让头部下垂。然后背部肌肉紧绷，手撑地还原身体。反复做4到8次。

背部减肥健身操，坚持练习让背后赘肉消失不见，让自己拥有动人的“背影”。

如果你的愿望是瘦成一道闪电：欢迎添加微信公众号：天天减肥瘦身 学习更多瘦身 美容 养生 知识、早日甩掉肥肉！

先了解一下您是男性还是女性。

一般来说，男性不会太顾虑这个问题，毕竟肩部和背部都是很难练的部位。女性的话，就我的经验来说，很多都不是真的肩部和背部肉多，因为肩部不太容易堆积脂肪。很多女性是因为体态不正，有圆肩含胸驼背的体态，才导致显得肩背肥大。关于减脂的方法不多做介绍，我看到其他评论有不少，我就说一点关于体态的问题吧，如果有我之前提到的体态问题，而你的体脂并不高，就可以试一试。

拉伸松解前侧肌肉，胸大肌胸小肌。一手贴墙，大臂与身体90 夹角，小臂垂直地面，弓步，上身直立重心前移。强化中下斜方，三角肌后束以及背阔肌，这需要一定的器材。动作都不太难，搜一搜视频就可以。

要从根本出发，改掉引发原因，长期伏案工作的话，要经常拉伸胸部肩部，保持正确坐姿。平时也要注意，挺胸收腹，很多问题都是平时生活工作中的错误姿势导致的肌肉肌力失衡

在猪瘦背上的肉主要脊椎间左右两条腰背瘦肉，在我家乡瘦肉中最好，最贵，用刀怎么切炒不“老”，肉质嫩滑，与排骨同价，比排骨好。价格现在卖15元一20元/斤，

营养价值高:含丰富蛋白质，维生素A，E，B1，B2，叶酸，和钙，钾，磷，钠，铁，硒元素等，以上最适合儿童发育成长有很大帮助。

具有补中益气，滋阴益燥，补肾养血，肾虚体弱，预防夜盲症，视力减退，维持视觉正常功能。对儿童，老人，妇女，贫血体弱，营养不良等有很好疗效。

瘦肉半斤切碎，加红枣2粒，枸杞12粒，香姑，加适量水煮成瘦肉红枣香姑枸杞汤。每天吃一次。