40岁左右男士怎么减肚子？

男人过了四十岁，该如何减肚子？

说简单也简单，说复杂也复杂。在开始讨论前，我们需要先将“有大肚腩的中年男性”分成两类：

一类是大肚腩非常明显的中年男性，后面简称为“大肚男”。

如果你穿着汗衫或背心，肚子向前突起的形态可以明显看出，且就算你吸气，也无法将肚子吸进去，就可以归入这一类。

另一类是肚腩不甚明显的中年男性，后面简称为“小肚男”。

如果你穿着汗衫或背心时，肚子并未明显突起，特别是当你刻意吸气时，肚子还是可以被吸回去，就可以归入“小肚男”。小肚男的体重一般都还算正常（或只是超出正常范围一点），不运动的男性，体脂率可能会偏高一些。

对于这两类中年男性，减肚子的方法也会有所不同。

“大肚男”的3个月减肚子方法

首先，中年大肚男们应明白，之所以形成大肚腩，普遍原因是不 健康 的生活方式造成的。直白点，就是人们常说的“吃得多、动得少”。因此，减肚子的方法，无非是在“饮食和运动”两方面入手。

其次，“减肚子”也需要设定目标。从不运动的中年大肚男，想将巨无霸般的“大肚腩”一下子减到肌肉男们“腹肌块块”的超低体脂率，那是不现实的。

所以，御行君给这部分男士设定的初步运动减肥周期为“3个月”。这3个月的目标，就是降低体重，减小腰围。

第三，看看该如何操作。

具体减多少？没有统一标准。给你一个参考标准：每周能减05至1kg就行了，要求并不高。

但即便按每周减05kg来计算，三个月也可以减掉6kg。这个减重幅度也相当可观，完全可以实现“外形瘦一圈”的效果，且这个减肥速度是相当可靠的，后续反弹的压力会较小。

实际操作中，第1个月的减肥速度往往最快。从安全角度出发，每月减重幅度最好以5%为宜，最高不要超过10%。比如，初始体重90kg，那么第一个月结束时的体重在855kg是合适的，但不要低于81kg。

具体怎么做？ 建议采纳国家 体育 总局编撰的《全民健身指南》中的建议， 每周运动5至7天，每次运动时长45至90分钟，保持中低运动强度（参考心率每分钟110至150次之间）。 推荐的有氧运动，包括快走、慢跑、划船、有氧操、椭圆机、搏击操、动感单车等。

事实上，对于一个从不运动的已经40多岁的中年大肚男来说，上述要求还是可能偏高了。可以做如下调整：

（1）运动频率可以保持在每周3至5次，每次运动的强度可以低一些（比如跑不动，可以改为走跑结合），但运动时长要保证，以确保足够的运动量，用于消耗热量和脂肪。

（2）刚开始的第一个月可以设定为适应期，运动强度还可以再低一些（比如采用快走锻炼），避免因为无法忍受激烈的运动反应而放弃。

在这3个月里，饮食上不要做出激烈的、突然的改变，但要做一些调整，吃得更 健康 一些：

（1）饮食结构上的调整：午餐和晚餐的主食量要适当减少一些，比如原来每餐吃四两米饭，减到二两或三两。饿，怎么办？可以增加绿叶蔬菜，以及粗粮的摄入量。

另外，不吃或少吃零食，包括饮料和糕点。

（2）饮食方式上的调整：午餐和晚餐七分饱就行了，晚九点后不进食，特别强调要禁止夜宵。

效果会如何？ 如果大肚男真到做到以上要求，2至3个月内减重七八公斤，并不难。而且，腰围会明显缩小，锻炼者会觉得腰带不再像原来那样“勒得慌了”。

“小肚男”减肚子的方法

这里说的“小肚男”，是指那些从不运动，但看起来也算不上胖的中年男士，即体重基数不算大。

这些“小肚男”的腰腹部脂肪，通常感觉比较“结实”，非常顽固，难以快速减掉。事实上，就算是长年健身的肌肉男，也并非个个六块腹肌、线条清晰。彻底消除腰腹部的赘肉，令腹部只有一层皮肤，难度太高。绝大部分男士，毕生都不可能做到。

所以，现实一点的做法，可以是这样的：

一旦恢复正常，可以将健身重点转移到提升有氧运动能力（跑得更快或更远），或提升力量、骨骼肌含量上（参加力量训练），无需再一味执着于减脂。已经没有肚腩了，还减什么肚腩！

如果你的目标是“彻底消灭腰腹部的脂肪”，那就意味着需要将体脂率降低到15%以下，接近10%的水平。这是非常高难度的任务，需要更为科学有效的训练方案，且需要相当长的时间。

此外，小肚男们，可能需要更为严格地控制饮食，才能达到有效“减小或减去小肚子”的目标。

怎么才算严格控制饮食？ 采用一种具体的严格的饮食减肥法，比如低碳法、低脂法、低热量法等。

作为四十岁男性，尽管已经不再年轻，但只要循序渐进、长期坚持，减去大小肚子并不太难。而立即开始行动，才是最重要的！

男人四十一朵花，四十岁的男人事业有一定基础，成熟稳重是一大特点，而在这个不惑之年，身体发福困扰大部分四十岁的男人。最明显的感觉就是自己的肚子越来越大，夸张一点的甚至埋头已经看不到自己的脚尖了。

诱因

造成这个年龄段男人肚子越来越大的原因有很多，如：饮食不规律，暴饮暴食，应酬较多，爱喝啤酒等。

四十岁的男人多数事业有成，工作间隙应酬比较多，而这种场合很难避免的就是喝酒，不管是白酒还是啤酒，热量非常高，酒桌上的菜肴也比较丰富，热量也相对较高。我们国家的应酬多数是在晚餐时间，高热量摄入后，回家直接就睡觉了，热量无法消耗，日积月累，腰上的肥肉就越来越多。

另外，由于工作比较繁忙，常常无法按时吃饭，等到下班后在饥饿状态下进食，难免会暴饮暴食。

等到难得休息的时候，还需要照顾家庭，多数男士并没有时间锻炼身体，于是大肚子就这样形成了。

四十岁这个年龄段的男士要想减肚子，我的建议是，从生活习惯开始改变。

一、应酬较多的男士

很多场合是需要亲自到场的，能不喝酒就尽量别喝酒，如果有同行的同事，可以让他们陪酒，或者以开车等借口不沾酒。实在无法推脱，就喝白酒，相比若干啤酒下肚，白酒的热量要低很多。另外，一定要吃饭，酒桌上菜肴虽然多，但是一般情况下是吃不饱的，或者说，回家以后还是很饿。与其回家以后再加餐，在酒桌上吃些米饭即对胃有好处，还能避免回家加餐增加更多热量。另外需要避免吃高热量食物，如油炸类，辛辣类。多吃纤维食物，蔬菜水果，以及高蛋白质食物。

二、经常加班饮食不规律男士

如果你经常加班，无法按时吃饭，可以带一些零食或水果在身上，比如：面包，玉米棒，香蕉，苹果等。遇到需要加班时，可以先吃一点东西让胃部有东西填充，不会有饥饿感，并且又能提供热量，等到下班后可以吃饭时，能有效避免暴饮暴食带来的高热量摄入。

三、注意三餐饮食规律

科学的饮食是少吃多餐，不过日常生活中绝大多数人由于工作原因是很难做到的，所以合理安排一日三餐尤为重要。早餐必须要吃，而且要注重营养均衡。因为在经过一夜的睡眠休息后，人体处于缺水状态，血糖水平也较低，胃里也是空空如也。一顿营养丰富的早餐不仅能让身体焕然一新，还能为一天的工作提供能量。

早餐推荐：

饮品 牛奶、果汁、豆浆

碳水化合物 粥 、馒头、面条、面包、包子

蛋白质 鸡蛋、瘦肉

维生素 蔬菜、水果

午餐和晚餐同样要注意营养搭配，午餐可以吃七分饱，晚餐后如果休息较早可以吃五分饱。

生活习惯和饮食习惯的改变，是减肚子的开始，我们都知道想要减掉多余的脂肪除了科学的控制饮食外，还需要多运动。

四十岁的男士可以选择的运动方式有很多，下面介绍几种方法。

1、散步

这是最简单也最容易实施的运动，千万别小看散步，它所能带来的热量消耗可能不足以在短时间内让你的腰围变小，但每天坚持晚饭后散步可以促进血液循环、食物消化吸收，并且能消耗一大部分热量。对于习惯了晚餐后就躺在沙发上休息的你，养成散步的习惯能改善你的睡眠质量，良好的睡眠能让你在工作生活中精力充沛，完成工作效率更高。在习惯了之后，还可以将散步改为快走。注意，快走需要在用餐后半个小时进行。快走或散步不用在乎距离，时间可以控制在40分钟左右。

2、健身房

有条件的男士可以选择去健身房锻炼，很多人会说没有时间，或者很累没有精力。这些都是借口而已，要知道身体是自己的，只有身体好了，你才能有更多的精力投入紧张的工作中，才能更好的照顾家庭。时间就像女人的胸部，挤一挤总会有的（无意冒犯）。在健身房锻炼的好处是，第一你花钱了，想要钱花得够本，你就得多去；第二有良好的运动氛围，在这里 社会 各个阶层的人都有，大家都在锻炼身体，比你大的，比你年轻的。氛围会影响你的运动态度。第三有专业的教练，通常运动中遇到的问题，向教练请教都会给你做解答。第四设备齐全，不管你是练有氧还是无氧，操课还是瑜伽，选择余地很多。

条件好的还可以选择私教，好处是能根据你身体情况为你量身打造训练计划，并且为你定制饮食计划。私教课还能在教练的带领下短时间内入门成为运动达人。

3、球类运动

周末休息的时候也别呆在家里不动，邀约上周围的伙伴，或者带上自己的孩子，去球场上一起打球，不仅能增进感情，还不用花钱。比带着孩子去看**，玩电子 游戏 什么的强多了。自己也能从中得到快乐，还能锻炼身体，一举多得。

4、户外运动

空闲时间较多的话，或者家的周围有小山之类的，可以选择去户外登山，享受大自然的怀抱，呼吸新鲜空气，既锻炼身体，有陶冶情操。户外骑行也是不错的选择，不过需要选择车流量较少的路线，骑上自行车，去到乡间野外，肯定会有意想不到的收获。

四十岁的男人为了家庭操劳疲累，别忘了保重好自己的身体，别让大肚腩变成自己的负担。选择一项你喜欢的运动坚持下去，未来你会收获惊喜。

既然你诚心诚意的发问了，那我就一本正经的回答

（医患家特约回答：全科陈医生）

人到中年，收入稳定，家庭幸福，可是伴随这幸福感而来的还有越来越大的肚腩，这可算得上是为数不多的烦恼了。工作应酬完回到家，躺在沙发上，摸着鼓鼓的肚子，不禁深思，什么时候才能回到有八块腹肌的时代，仰天一声长叹，躺倒睡觉，这些烦恼还是明天再解决吧。说到这，大家心里应该也清楚这么大的肚腩是怎么来的了，其实不仅仅是因为不良的生活习惯造成，还有一部分原因是随着年级的增长新陈代谢速度明显减低，让原本吃一口饭消耗两口饭的机体变成了吃一口只消耗了半口饭的能量，另外骨骼代谢曲线变化引起了骨质疏松，身高开始缩水，使得视觉上产生肥胖感。可是这些并不是不能解决的问题，所以今天就要聊一聊，40岁男性，或者说，不论性别，人到中年该如何减肥。

综合以上原因，饮食与运动是与发胖最直接相关的因素。说到吃，人们第一想到的是少吃，这种想法没错但不够全面，我们应该做到的是科学饮食。少食多餐，主食定量，粗细搭配，餐餐有蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样，深色蔬菜占到1/2，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入，少油少盐，并且保证每天八杯水，恰当地饮水可以促进新陈代谢。吃饱了，就该动起来了，科学研究表明，规律且有效的运动能明显的抑制、减缓或逆转衰老过程，那么什么是有效的锻炼，首先每天至少30分钟有氧锻炼，如快步走、慢跑、游泳、太极拳、骑车。当然身体条件允许的情况下，推荐加入一定量的肌肉力量训练。在有氧运动前先进行10-20分钟的肌肉力量训练（即传说中的无氧运动）可以在一定程度上使得后续的有氧运动事半功倍。平时的运动强度至少应维持在中等水平，即心率220-年龄，或安静心率+20次。自觉疲劳程度为稍累，无不适为宜。运动强度应从小到大，逐渐增加，1个月内达到比较稳定的运动水平和目标心率，这样有助于良好的的锻炼习惯养成。

还要提醒大家的是，除了合理膳食、坚持运动外，规律作息，保证充足且高质量的睡眠是可以明显预防大肚腩的。虽然男人不像女人那样对身材有严格要求，可是肚子太胖对身体 健康 不利，还是减掉肚子更好。

减少久坐，减少晚餐摄入量，减少啤酒。

男人到了40多岁，往往正处于事业的稳定期或者上升期。题主所问的减肚子，应该也是针对那些40岁左右的上班族而言的吧！

到了这个年纪，很多男人的孩子已经到了上小学的年纪，已经很懂事，日常的学习生活主要由女性一方，也就是母亲来照顾。男人往往获得了更大的空间来开展事业，相应的生活方式也会发生改变，比如久坐，应酬多，熬夜等等。

而久坐、应酬多、熬夜恰恰是导致肥胖的多种原因。

久坐会导致腰腹部脂肪沉积，应该通过多运动，多喝水实现减脂增肌。

现在的健身俱乐部很普及，办理年卡很优惠，应该坚持锻炼，保证每天一定的运动量才好。

熬夜会导致人内分泌出现不规律的变化。同时也会改变机体的正常的状态和指标，诱发肥胖的出现。

应酬多，啤酒喝的多是很多男性发胖苦恼的一点。这时候要识别那些无效的社交和无用的圈子。

不能逢局就去，逢酒就喝。

久坐，熬夜，应酬多，这三点都难改，你能做到哪一点呢？

我只能告诉你很需要毅力，我用了差不多3个月

肥胖的实质

我一直讲，肥胖是人的身体虚了，所以肥胖的人更要好好吃饭，并及时用药调理和补养身体；不要试图用控制饮食和增加运动量的方法减肥，那样做不但是治标不治本的，而且会对身体造成极大的伤害。

医学上有一个词叫虚胖，为什么人身体虚了还胖呢？人身体虚了，人体内的炎症就多或者说炎症就严重，而人身体上是哪里有慢性炎症哪里就肥胖（人身体上是哪里有急性炎症引起的是肿）。

很多人是肚子胖，就是他的胃肠道消化系统有慢性炎症；有的人是腮帮子胖，脖子粗，那就是他的牙龈，甲状腺、颈椎有慢性炎症了；身体的其他部位肥胖也是同一个道理。有慢性炎症的部位，对能量的消耗就多，所以脂肪就往那堆积，你说是淋巴不通畅，脂肪堆积也行。 这就不难理解为什么俗语说“千金难买老来瘦”，实质就是老年人身体瘦的比肥胖的身体内的慢性炎症少或者说慢性炎症轻，所以瘦人更 健康 长寿。

为什么我不主张用控制饮食和增加运动量的方法减肥呢？

因为人肥胖是身体虚有慢性炎症造成的；而虚又是新陈代谢不良造成的；新陈代谢不良是营养不平衡造成的；营养不平衡是营养摄入不足和三羧酸循环功能低造成的；而对一个营养摄入不足和三羧酸循环功能低的人控制饮食和增加运动量无疑是有害的，虽然表面上这样做可以起到体重减轻的效果，但对身体造成的伤害也是永久和不可逆转的。结局就是多病和早亡，例子就是运动员。

40岁左右，新陈代谢就慢了，加上工作忙碌应酬多，很容易积累下个大肚子。我的经验是晚饭要注意，多吃蔬菜，少油，少肉，少米饭和面条，然后就是多动，散步和慢跑都可以，关键时间最少持续一个小时。

如果到睡觉前，有点点饿的感觉，那么恭喜你，已经在正确的轨道上了！

当今 社会 ，一是人们的体力劳动减轻了，机械化代替了体力劳动，吃一斤要十八两的年代一去不复返了(过去是十六两为一斤);二是生活条件显著提高。鸡，鸭，鱼，肉顿顿有，可为是天天生日，月月年。有的人认为，人活在世，不吃点，不喝点，死后对不起阎王爷。这问题就来了，既不干活，又吃好的，它不胖你还胖谁。

孟子曰:“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，二者不可兼得，舍鱼而求熊掌”。由此可见，你既想不劳动，不锻炼，又想吃香的喝辣的，还得耍瘦，那有那样的好事，不可兼得啊。

要减肥，为好记，操作方便，我总结了两句话。即管住嘴，迈开腿。

一，管住嘴。所谓管住嘴，不是教你把嘴封死，不吃不喝，而是教你有节制的吃，吃一些低热量的食品。少吃肥肉，蛋类，多吃鱼虾，尽量把细粮换粗粮，吃他个6~7成饱，晚饭尽量少吃。多吃一些水果，蔬菜充饥，适量吃一些粗纤纬食物，如豆腐渣，芹菜，韭菜，麸皮等，增加肠子欲劲，这对减肥很有帮助。

二，迈开腿。这不是教你仅限于跑步。所谓迈开腿就是教你多参加锻炼。包括劳动也是一种锻。多干一些家务活，每天坚持到健身房做一些力所能及的锻炼，例如跑步机，腑卧撑等;跑，跳，蹬山，游泳都是减肥的好项目。减肥要因人而易，要持之以恒，不耍三分钟的热度，否则将前功尽弃。

行了，还是那句话，熊掌和鱼翅不可兼得，要减肥就得对自已苛刻点，毕景喝凉水都长肉的人少啊。

方法要对症下药。

40岁了，首先从提高基础代谢率入手

人过中年会发胖，根本原因就是基础代谢率会随着年龄增长而降低，年轻的时候吃的多消耗的多，现如今吃的多消耗少，容易胖。方法就是加强力量训练，提高肌肉量，俯卧撑仰卧起坐深蹲都是经典动作。

减肚子要全身性的减肥才有效

没有减特定部位的办法，因为减肥是全身性。在进行力量训练的同时，配合有氧运动，比如跑步骑单车游泳等，效果不错。

合理安排饮食是减肚子的根本

管住嘴，不要绝食，饿肚子不会让你的肚子瘦下去，多吃 健康 食材，扔掉垃圾食品，长期坚持就有效

不得不说，男士肚子大真的很难看。

减肚子的方法有很多种，药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法，等等。

我以前肚子也略大（我38岁），我用的是“食疗+运动”减肚子。

1、每天吃饭，不吃“过饱”，七成饱就行（不要用不吃饭减肚子，那样对身体不好）；

2、吃完饭后不往那坐，找点事情干，30分钟后再坐；

3、吃饭尽量不吃“油大、油腻”食物；

4、尽量少喝酒，多饮茶，多吃水果；

5、避免“久坐”，平常多运动，白天在时间允许的情况下，能走路办事就走路去，不要依赖于“各种非人力的车”，每天晚上慢跑25---35分钟，如果不想跑，可以每天晚上走路1小时间---15小时也是不错的方法；

6、睡觉前可以做仰卧起坐、揉肚子等一些简单的“腹部运动”。

我就是按照上述方法“减肚子”的，效果很明显。

如果你觉得效果不明显，可以再买一条“男士束缚腰带”也是不错的选择！

        人瘦肚子大，我们该如何健身呢？首先我们要知道胖人很难，运动，很少运动。我觉得他们运动之前首先要做剧烈运动，因为，肚子本来很大吗，人也非常受本来力气也也不大，因此首先要做的事，做预热运动，又比如说，晚不运动啊，腿部啊膝盖啊，可以留着肚子啊。     

       多去运动，然后半数呼吸，把金鸡湖西从嘴，到肚子里面，然后到脚下。这样的话人机的各个器官会随着血液的流动，然后不断的渐缓，渐进的，相应的运动。这样的话，这，如果说这个人非常胖，那么，他的呼吸频率也一定，非常缓慢。本身他在一个运动状态过程中有了自己的，一个急速的，向急速的运动，可是由于身体受然后肚子大，以至于大佬把他的钱像思维导入后巷的时候，没有那么迅速，比如说一个，胖人，肚子小，还有一个瘦人，肚子大，那他们比赛谁会，更有优势呢？其实两两个人的话优势都并不大，那么他们去做相应的健身，那么它们的效果也是不是很大，胖人肚子，肚子，有的会打，有的会想，如果瘦人，肚子变大，那么极速运动的时候，他们有一定的压力，这样的话，不利于身体协调。 

        那么最有效的办法就是他们要做肢体运动，不断的去做，不断的去重复，然后答道，一个手部腿部腰部的力量的集中，这样的话他们会把全部的力量集中照，一个局部的力量，这样的话健身的效果会更好。这就是以上，我的经验了，仅供参考。

身体不胖，肚子大的原因就是吸收不彻底，营养都跑到肚子那里去，导致肚子油脂过多。

如果肚子变化很明显，建议去看内科。

如果只是慢慢变大，可以试以下方法：

男的减肥比女的难。你主要是肚子里面的油脂多，平时吃的都被肚子给吸收了，所以才身材瘦，肚子大。

肚子的话，我把朋友的方法复制过来给你试试，这个是他成功的方法，不过效果很慢，时间有点长。

经常喝清茶，也就是绿茶，普洱茶。

不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。

晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。

首先如果感到热又不出汗的话，从中医来讲是因为身体太寒，气血不足，代谢太差所以不排汗，可以喝红枣黑糖姜茶驱除寒气，中医冬病夏治，是调理身体的最好时间。胖肚子的宝宝并不少见，那么怎么可以减掉肚子上的肉呢？

胖肚子的原因：如果不是刚生完宝宝，或者是将要步入中年期的，那么胖肚子的原因就是脂肪堆积在肚子的原因了。通俗的说法就是肚子是离胃部最近的地方，再加上长期久坐不起，所以肚子上就容易堆积脂肪了。精神上压力大和代谢不好也会引起胖肚子。

HICIBI体重管理三步法:

一．   分解体内堆积的脂肪

脂肪最容易堆积的部位是腹部和臀部，单一肥胖者并不少见，只是相对脂肪容易堆积的部位来说，肚子和臀部较为明显。

我一个朋友在一公司高层工作，由于平时工作忙再加上工作压力大，坐在办公室里很少运动，长期下来肚子上堆积了很多脂肪，看着凸起的大肚子很是苦恼，开车不方便，大家都叫他 “八戒肚”。后来节食，认为少吃对瘦肚子会有帮助，上班时间开始变得萎靡不振，肚子也没有减下来。

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

二． 三羧酸循环

这是更重要的环节----“三羧酸循环”，此刻非常重要！你需要停留2分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想瘦肚子的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗肚子上部位和其它脂肪，是不是很过瘾？

二．调节消化酶 ，打造易瘦体质，轻松减掉小肚子

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

多数人的体内酶 常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI脂盾对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

三．收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

1．由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI餐盾对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

2． 还有一个值得关注的问题：反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，肚子上的肉减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后肚子上的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。

3越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。从而变成易瘦体质，瘦肚子后真正不反弹。

四．忌边吃边喝

很多胖肚子的宝宝喜欢边吃边喝，喝流食也就算了，喝啤酒的吃高油脂食品，再加上烤串···尤其是晚上当宵夜来吃，吃到肚子里面再吃不下任何东西。如果肚子大到了一定的程度，就说明这样的饮食方式已经成为你的生活习惯。胖MM肚子胖到好几环，漂亮的衣服你只能看看，出去聚会在人群中一站，大妈和辣妈的区别显现的淋漓尽致。

以前的胖叫做富态，现在的胖已经成为一种病。体寒的人以女性居多（尤其是生过宝宝的妈妈们），体寒的人容易得很多病，很多病都是体寒引起的。减肚子不是一件多么困难的事，另外多多做一下运动，仰卧起坐和练练瑜伽是再适合不过的啦！ YH