非常难的物理问题，高手进！

一个一个的来。

1、人提着水桶的例子，如果是提起来完全不动的话理想状况的话，桶提起来之后是不会消耗人体的能量的，但是现实情况却不是这样的，人体的肌肉纤维在张紧的情况下提供力来克服水桶的重力，如果肌肉纤维张紧提供的力总是维持这个固定的值，相当于此时人就是个石像，是不会消耗能量的。但是事实情况确是我们维持一段时间后感觉酸痛，这种酸痛来源于肌肉无氧呼吸产生了乳酸，为什么会有乳酸产生呢，这是因为，人的肌肉不可能像石像那样提供水桶恒定的力，这个力是个变力，忽大忽小，也就是说实际情况下水桶的高度是在不断变化的，这个过程中就会是肌肉忽紧忽弛，肌肉就在这样的过程中消耗了能量。

2、电动机提升电梯有两种情况：

第一、电梯没有超重。这种情况下，电动机是没有向电梯转化能量的，之所以电梯不动，是因为电机没转，电梯没转是因为电机一般都配备有电磁制动器，这种装置通电后可以将电机轴锁定，断电后电机轴可以自由转动，那么可以知道此时电动机的能量消耗在电磁刹车上了，它抱死了电机轴，电梯当然不会动了；

第二、电梯超重。在这种情况下，电动机提供的拉力小于电梯的重力，电机轴力太小而转不动，此时电磁刹车没有作用，电流通过电动机的绕组，且电动机获得的能量全部转化成了内部线路的热能，且发热量比转动时候要大很多，此时电动机的能量也不会传递到电梯上而是转化成了大量的热量，这就是为什么电动机过载时容易烧毁的原因。

杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。

深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

望采纳

谢谢

你说：假如水桶受到向下的重力10牛，地面给水桶的向上支撑力10牛。当我用20牛的力提水桶时，水桶会给我20牛的反作用力。

你是的受力物体不对。你应该分析的是水桶。水桶上才二个力，一个是手的向上提的力，一个就是重力。但是水桶才10N，怎么会有20N的反作用力，那力是什么地方来的。受力分析见下左图

作用力和反作用力指的是二个物体之间的关系，T1＝T2。见下右图