每天做多少个俯卧撑能减肥？一次做多少个，一天要锻炼几次才行

俯卧撑是力量型锻炼，一般是以做30个俯卧撑适宜，具体可根据自身情况来定，每次锻炼时可以多组重复，每组约10-20个，分3-4组每组间休息两分钟，

再结合瘦立美会瘦的更好， ，一起配合锻炼瘦身会更快，另外锻炼完后要揉捏下手臂，以防止长肌肉变粗。

俯卧撑，它是我们平时最为常见的一种锻炼臂力的方式，一般我们常人做个几十个之后，就支撑不住了，不过要是和俯卧撑世界纪录保持者相比，你这绝对不算什么，目前1分钟双手俯卧撑世界记录是199个，是不是被震惊了？不过做俯卧撑的方式有很多种，下面我们再来看看其他不同方式的俯卧撑世界记录吧。

各种俯卧撑世界纪录：

1、1分钟俯卧撑世界记录：199个

2、30分钟俯卧撑世界记录：2354个，德国人，RolfHeck，2000年11月13日。

3、1小时俯卧撑世界记录：3877个，由印度人BijenderSingh在1988年9月20日。

4、10分钟单手纪录：546个，由加拿大DougPruden在2003年所创，他是多个俯卧撑世界记录的保持者，2003年他在30分钟内，单手做了1382个，打破世界纪录，单手10分钟内，做了546个俯卧撑，打破世界记录。

5、单手，10分钟（女）俯卧撑世界记录：105个，AliciaWeber，美国人，2010年3月6日

6、单手，1小时俯卧撑世界记录：2521个，英国人PaddyDoyle于1990年2月12日创造，同时他也是5小时俯卧撑世界记录保持者，一共做了8794个。

7、单手，一周（168小时）俯卧撑世界记录：16723个，PaddyDoyle，英国人，1996年2月。

8、单手，反手，1小时俯卧撑世界记录：677个，DougPruden，加拿大人，2005年11月9日。

9、单手，腾空，脚不着地俯卧撑世界记录：12个，YuryTikhonovich，俄罗斯人，2006年6月。

10、以拳着地一口气直落俯卧撑世界记录：5557个（耗时3小时2分30秒），DougPruden，加拿大人，2004年7月9日。

11、英国人PaddyDoyle用反手，在2007年11月8日的时候，以15分钟俯卧撑627个，30分钟俯卧撑世界记录：1386个，1小时俯卧撑，分别打破当时的世界记录。

12、手按在生鸡蛋上，不压碎俯卧撑世界记录：112个，JohannSchneider，澳大利亚。

13、双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟俯卧撑世界记录：61个，StephanKristian，英国，2008年7月13日。

做俯卧撑最多的人可以连做10507个。下面介绍一下俯卧撑世界之最：

1、1分钟双手纪录：199个。

2、1分钟单手纪录：80个。此项纪录是由中国张孟孟在2014年所创造，他以单手1分钟80个俯卧撑的纪录，打败之前的78个纪录，成为世界上1分钟单手做俯卧撑最多的人。

3、30分钟双手纪录：2354个。此项纪录是由一位德国名叫RolfHeck的人在2000年的时候所创造，至今也是无人打破。

4、30分钟单手纪录：1382个。此纪录是加拿大一位名叫DougPruden的男子在2003年的时候所创。

5、10分钟单手纪录：546个。此记录也上由加拿大DougPruden在2003年所创。

6、10分钟单手（女子）纪录：105个。这个纪录是由一位美国女子在2010年时所创。

7、1小时双手纪录：3877个。是由印度男子BijenderSingh在1988年所创，至今无人超越。

8、1小时单手纪录：2521个。是由英国男子在1990年时所创下。

9、24小时双手纪录：46001个。是由一位美国男子在1993年时所创下。

10、5小时单手纪录：8794个。纪录保持者是一位英国男子，在1996年的时候所创下。

11、单手一周（168小时）纪录：16723个。

12、一口气做俯卧撑最多的人：10507个。这是一名日本男子，在1980年的时候创下一口气10507个俯卧撑的纪录，至今已经是38年的时间也是无人能打破这一成绩，不过这纪录也是确实逆天，我想在今后的很多年会依旧的坚挺。

13、1年做俯卧撑做多的人：PaddyDoyle，英国人，曾在88-89年间，一年做了150万个俯卧撑。

14、双脚腾空单手俯卧撑世界纪录：12个。就是双脚离地，用单手做俯卧撑。

15、1000个俯卧撑最短时间：18分钟13秒。

部队俯卧撑要求

俯卧撑是部队日常训练之一，每个人都是要做的。

部队里要求现役军人两分钟内完成45个标准俯卧撑为合格，两分钟60个标准俯卧撑为优秀，100个标准俯卧撑为特别优秀。