硬拉500kg是什么概念？

首先完善一下问题信息。Eddie Hall在7月的Championships上创造了500公斤硬拉的世界记录。属于大力士（Strongman）比赛。这一成绩打破了之前由他在今年3月创下的同规则下465公斤记录。该比赛的硬拉规则允许使用strap和硬拉装备，并且可以蹭腿（hitching）。但是杠铃是直径28毫米的标准杠铃。有一些力量举组织比赛会使用直径27毫米并且比标准杠铃更长的杠铃，那样的杠铃更容易弯曲，所以硬拉更容易。力量举和大力士有很多共通之处，但是还是希望对此有兴趣的人能分清楚这其实是大力士赛的一部分也是大力士赛记录。原答案没直接回答问题。Eddie在三个月内将自己的记录提高了35公斤，并且达到了可观的半吨。我认为其意义不亚于出现第一次100米跑进10秒的人类。允许蹭腿，strap和硬拉装备相当于简化了硬拉规则，即不管你用什么方法，把静止在地上的重物拉起到锁定位置就算成功。而提起重物和奔跑一样，是我们人类最原始的身体运动，从我们进化到双足站立开始。我们的祖先在狩猎时需要奔跑，将猎物运回栖息之所时需要从地上抬起猎物。这是提拉类技术动作，包括各种硬拉变式，翻轮胎，举石球等最原始的魅力。因此当前高票答案由这则新闻得出结论硬拉是极限运动，我不赞同。如果新闻改成一男子为挑战吉尼斯世界纪录在半小时吃完66罐瑞典鲱鱼，然事后胃穿孔抢救无效死亡（我知道胃穿孔一般死不了）。这难道说明吃鲱鱼罐头是自寻短见，硬拉作为力量训练的基石，除了提升训练者整体力量水平，更能教会你如何在生活中、运动中，类似姿势下的正确发力方式。正确标准的硬拉是安全的。

健身普遍大众认知的五个黄金动作：卧推、推举、引体向上、硬拉、深蹲。为什么说这几个动作是黄金动作,是因为在训练目标肌肉的同时,整个动作过程中还会有很多辅助肌群参与工作，所以这些动作已经不再是一个小小的局部分解训练动作了。它们完全可以作为全身力量训练的一个重要部分。因为无论是日常应用还是专业比赛中,都很少会出现适用局部肢体孤立发力的场景,大多数都是牵一发而动全身,大肌肉群发力,很多辅助肌肉群参与其中好了,说了这么多跑题的,说点题主想听的不论专业健身者,一般来说,业余健身爱好者,在不让自己较容易受伤,比较容易达到的理论值,一般为深蹲为自重2倍,卧推自重15倍,硬拉2倍,推举1倍腿部肌肉相对人体来说是一个大肌肉群,深蹲所调用的目标肌肉力量强度和辅助肌肉群比较多,相对承受重量也就大卧推是一个上肢力量训练,它的限制根本不是“推”本身这个动作的力量大小，而是核心区域的刚性支撑与力量传导的能力我认为在训练时,不适宜在无保护状态,多组数尝试过大的重量。理论上，体重越轻，相对力量比值越大。就拿力量举规则下的成绩来说一说吧。力量举男子小级别52kg的成绩我发两个知名度最大的运动员的，各位自己脑补一下。安德泽克斯坦纳斯泽克，波兰著名大力士，迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士，1993-2000年52公斤级冠军，深蹲301公斤，卧推147公斤，硬拉172公斤。舍基菲德辛科俄罗斯著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员，2003、2004、2007、2009、2010、2011年6次获得最轻量级冠军，深蹲295公斤，卧推152公斤，硬拉260公斤。健身不易,且行且珍惜。

世界举重最高纪录是265公斤。

在所有级别中，能举起最重的挺举，是由一位超重量级的男子创造的，他就是105+公斤级的格鲁吉亚名将塔拉克哈德泽，在2020年的东京奥运会上，举起了265公斤的惊人重量，打破了之前的挺举世界纪录。举重运动的世界纪录在不同体重和性别的组别中都是不一样的，而且随着时间的推移会被不断刷新。

举重比赛是体育项目中非常重要的竞技项目，因为它考验着运动员的力量、技巧和毅力，举重运动在各级别中都有优秀的选手和世界纪录。按国际举联举重级别，截止2021年底的举重比赛，共有男女各10个体重级别的世界纪录。

举重技巧

练习举重一定要选择合适的着装，可以选择比较宽松，不影响运动的衣服，鞋子也得注意，最好是那种专业的举重鞋，没有的话可以去买。举重之前一定要做好充足的准备，千万不要一上去就做举重运动，最好先做一下热身运动，充分活动下筋骨，热身运动之后，才能去练习举重。

一般举重的人都会找教练去教，不然自己盲目去做，可能会伤害自己的身体，如果条件允许的话，建议找一个教练，练习举重的效果是事半功倍的。练习举重千万不要着急，不要想着一天两天就能练好，要有一个循序渐进的过程，这样才能有一个好的基础，方便以后的练习。

　　56公斤级 抓举 1380公斤 穆特鲁 土耳其 美国

　　挺举 1680公斤 穆特鲁 土耳其 斯洛伐克

　　总成绩 3050公斤 穆特鲁 土耳其 澳大利亚

　　62公斤级 抓举 1530公斤 石智勇 中国 土耳其

　　挺举 1820公斤 乐茂盛 中国 韩国

　　总成绩 3250公斤 World Standard

　　69公斤级 抓举 1650公斤 马尔科夫 保加利亚 澳大利亚

　　挺举 1970公斤 张国政 中国 中国

　　总成绩 3570公斤 波耶夫斯基 保加利亚 希腊

　　77公斤级 抓举 1730公斤 费里莫诺夫 哈萨克斯坦 哈萨克斯坦

　　挺举 2100公斤 佩雷佩切诺夫 俄罗斯 斯洛伐克

　　总成绩 3770公斤 叶利阿扎科夫 保加利亚 卡塔尔多哈

　　85公斤级 抓举 187公斤 里贝科夫 白俄罗斯 泰国清迈

　　挺举 2180公斤 张勇 中国 以色列拉马干

　　总成绩 3950公斤 World Standard

　　94公斤级 抓举 1880公斤 阿卡基奥斯 希腊 希腊雅典

　　挺举 2320公斤 科莱茨基 波兰 保加利亚索非亚

　　总成绩 4170公斤 World Standard

　　105公斤级 抓举 199公斤 多莱加 波兰

　　总成绩 4400公斤 World Standard

　　+105公斤级 抓举 2130公斤 拉扎扎德 伊朗 中国秦皇岛

　　挺举 2630公斤 拉扎扎德 伊朗 希腊雅典

　　总成绩 4720公斤 拉扎扎德 伊朗 澳大利亚悉尼

　　48公斤 王明娟 中国 2075 2002年11月19日 波兰华沙

　　53公斤 杨霞 中国 2250 2000年9月18日 澳大利亚悉尼

　　58公斤 王丽 中国 2400 2003年8月10日 印度尼西亚

　　63公斤 刘霞 中国 2475 2003年9月12日 中国秦皇岛

　　69公斤 刘春红 中国 2700 2003年11月19日 加拿大温哥华

　　75公斤 孙瑞萍 中国 2700 2002年10月7日 韩国釜山

　　75公斤以上 丁美媛 中国 3000 2000年9月22日 澳大利亚悉尼

　　48公斤抓举 李卓 中国 935 2003年9月10日 中国秦皇岛

　　53公斤抓举 李成姬 朝鲜 1025 2002年10月1日 韩国釜山

　　58公斤抓举 王丽 中国 1100 2003年8月10日 印度尼西亚

　　63公斤抓举 巴特休斯塔 白俄罗斯 1135 2003年11月18日 加拿大温哥华

　　69公斤抓举 刘春红 中国 1200 2003年11月19日 加拿大温哥华

　　75公斤抓举 孙瑞萍 中国 1185 2002年10月7日 韩国釜山

　　75公斤以上抓举 丁美媛 中国 1375 2003年11月21日 加拿大温哥华

　　48公斤挺举 李卓 中国 1165 2003年9月10日 中国秦皇岛

　　53公斤挺举 李雪久 中国 1275 2002年11月20日 波兰华沙

　　58公斤挺举 孙彩燕 中国 1330 2002年6月28日 土耳其

　　63公斤挺举 斯卡昆 乌克兰 1380 2003年11月18日 加拿大温哥华

　　69公斤挺举 刘春红 中国 1500 2003年11月19日 加拿大温哥华

　　75公斤挺举 孙瑞萍 中国 1525 2002年10月7日 韩国釜山

　　75公斤以上挺举 孙丹 中国 1685 2003年10月31日 印度

　魔山

　Björnsson破纪录现场

　5月3日消息，据外国媒体报道，2日，《权力的游戏》魔山演员、31岁冰岛大力士Hafthor Julius Björnsson以501公斤成绩打破了硬拉世界纪录。此前纪录为著名大力士艾迪·霍尔创造的500公斤。Björnsson发文称达到了目标很开心，会终生铭记。他对支持者们道谢，也感谢了黑子们的激励。

　Björnsson在2018年世界大力士锦标赛上获得冠军，首次拿到“世界上最强壮男人”称号。