健身房里挺多人练翻轮胎这个动作，它的作用很大吗？

这些肌肉猛男，就如同训练的轮胎，任凭翻滚跌打仍屹立不倒！在健身房你看到的大轮胎大部分是用来训练心肺耐力，肌肉力量的利器，不会因为肌肉力量的艰辛而放弃这项训练，只因这项体能训练对心肺功能的提高和肌肉力量的增长有很大的好处！

其实之前轮调的体能训练方法在部队当中是最常见的一种方式，他们采用废旧轮胎的“拉、搬、扛、翻、拽、砸、举、跃、吊、滚、拖”轮胎等10余种辅助训练方法运用到体能训练中，不仅丰富了训练内容和运动的乐趣，还可以提高和锻炼全身肌肉，爆发力、耐力、核心力量和手臂力量！

谁说女子不如男，肌肉猛男可以翻轮胎，肌肉强悍的女子一样可以联系翻轮胎，一样可以通过这种训练方式来提高自我心肺功能，爆发力、核心和手臂肌肉的力量！

即使是只有一只腿，仍旧要拼尽全力用尽全身的力气来推动、翻滚轮胎，只因为喜欢，因为健身效果的确会很好而做！能翻起几百公斤的轮胎不是一朝一夕的事情，不要指望又俗称，要长期规划的去训练和坚持，次啊能获得这样的肌肉力量和其他身体素质！

肌肉男神门都喜欢并且用这种翻滚轮胎提升自我身体素质的方法！比如可以将轮胎移动一定的距离，目标是以更少的时间或更少的翻动次数走完这段距离。你也可以为翻轮胎训练定一个时间，争取在这个时间范围内多翻动几次。

为了提升自我的心肺耐力和高要求，他还为自己戴上低氧面罩，只为更好的提升自我身体素质！而经典的翻轮胎动作只要坚持去做，就一定会有相应的效果的！

这些肌肉猛男，就如同训练的轮胎，任凭翻滚跌打仍屹立不倒！只因他们对健身的热爱，对肌肉身材的渴望，对自我要求的不断提升！而翻轮胎这是为自己平日里的力量训练增添了新的道具，更重要的是丰富了训练内容，促进了体质水平的提高！这就是健身的魅力所在！

在健身的人群中，有两类人是最多的，一种是那些想要增肌的瘦子，一种则是那些想要减肥和增肌的胖子。在很多人固有印象中，瘦子的增肌是不如胖子的增肌的，甚至还会有这么一种说法，就是想要增肌你得先吃胖，但是瘦子增肌也有其优势，那就是不需要经历减肥，就能拥有比较明显的肌肉。

事实上，瘦子与胖子增肌谁更快，现阶段还没有一个确切的答案。之所以很多人说瘦子增肌没有优势，主要原因是大部分的瘦子的基础代谢率太高，身体吸收能力比较差，当然也并不排除是因为消化系统的原因变瘦的。那么如果瘦子与胖子想要增肌，同时健身30天后，谁的肌肉长得更快？

一、肌肉含量的差距

肌肉含量方面，其实即使不参加这30天的健身训练，胖子本身的肌肉含量也要比瘦子的多，因为本身胖子的体重在那，即使不参加健身训练，每天背负着几十斤的脂肪活动，其实也算是一种变相的训练了，所以胖子的肌肉含量比普通人要高很多，而之所以胖子的肌肉不明显，是因为厚厚的脂肪将肌肉都盖住了。

二、肌肉增长的差距

胖子健身后，做得最多的相信就是有氧训练了，而且还要控制好自己的饮食，减少热量的摄入，而瘦子做得最多的是力量训练，多补充饮食上的热量与蛋白质，这种前后差距下，往往瘦子的增肌效率要比胖子的增肌效率好很多，而且胖子在有氧训练的过程中，还会因此消耗掉一部分肌肉。

三、两者的健身目的不同

可以说，两种人群的健身目的不同，也因此健身训练的方式和饮食都会有很大的区别，胖子为了减肥会更喜欢做有氧训练，严格控制自己的饮食，这样才会让脂肪更快的消失，而瘦子为了增肌，会做很多力量训练，像深蹲、硬拉这样的训练，而30天后，两者的肌肉差距可能并不会太明显。

但假如说胖子在刚刚开始健身后，做的是力量训练而不是有氧训练，那么30天后，胖子的增肌结果会比瘦子要高，因为本身胖子的肌肉含量比较高，力量比较大，所以力量训练的效果也比较好，增肌效果也会比瘦子更好。

你觉得胖子与瘦子同时开始健身，谁能更快成为肌肉男？

天天特价自改革以来，小卖家报名是越来越难，所以如果上了天天特价的小伙伴们就一定要珍惜，把活动效果做到最好，今天我们就来跟大家分享一下如何做活动让天天特价效果最大化？

一、天天特价活动前的策略制定

不论你是玩天天特价，还是玩淘抢购，只要是玩活动。我建议大家一定要制定一个明确清晰的活动策略，因为好的活动策略是活动效果最大化的保证。A、访客数预估模型

既然要玩好天天特价，那么我们就需要重视店铺日常访客数量及日常转化率。上图的“访客数预估模型”是我举的一个例子，你们可以根据自己的报名数量以及你想要完成的销售比例去衡量。

B、访客数补充预估模型参加过活动都知道，仅仅依靠活动带来的流量很多时候很难保证我们在活动上的一个表现。所以在参加活动那天，为了让你的宝贝达到一个你心目中的结果，你需要借助直通车、淘宝客、老顾客营销甚至钻展等等。

总之，让你的活动销量上来除了宝贝本身比较给力外，其他的销量还得靠你自己。

C、活动的价格一定要给力这是我前几天在天天特价上看到的一个“奇观”，分享给大家。价格这方面，我不多说，既然是活动就一定要给力，一定是要给消费者最真实最给力的优惠，前提是在要保障自己的利益的情况下。

二、最大化提升天天特价活动效果

作为一名老司机，我毫无保留的告诉大家。做淘宝，货源很重要，技巧很重要，同样，操作非常重要。如果你没有自己去操作，再好的技巧也于事无补。前几年的操作是什么？。别人都刷，你不刷，那就是你的不对。我敢说，2015年以前的皇冠店没有一个的是低于1万的。

但是现在不能了，是真的不能刷了，费钱费力却出不了结果。如果还有对报有侥幸的朋友，希望你们取消这个念头。

这是我总结的常规的操作手法：A、补充流量直通车用直通车带活动宝贝，这个一定要建立在平时开直通车较好的基础上。尽量不要活动时临时去开，转化率难以保证。淘宝客

在活动期间，把佣金提高，用高佣金去是冲击销量。如果平时玩淘宝客的，可以提前沟通好，为活动做好准备。

老顾客营销老顾客的权重在今年的淘宝权重非常非常大，为什么？大家都知道，现在京东、聚美优品等等平台都在大量稀释淘宝的流量。为了留住老顾客，淘宝放开了天天特价，让大卖家进入，让产品的质量能得到保证。

所以大家平时一定要重视维护老顾客，建立自己的老顾客群等等。套用一句话形容：养兵千日，用兵一时。只是方便大家理解，并未其他含义。

店招、心选、详情页首页聚合流量

就是你的店招、详情页首页等等在活动那天都是充斥着与活动相关的信息，向消费者传达“不买就要后悔”的信息。

B提高活动转化率关联销售，高性价比产品推荐

设置吸引买家商品利益点或广告语

C、提醒客服做好准备这条晃眼看上去好像没什么，却是很多中小卖家忽略的细节。很多朋友在通过天天特价后，然后就坐等第二天的爆单，结果发现咨询的人多，但是下单的却不多。而且就连咨询也忙得晕头晕脑的。所以活动前一定要提醒客服做好准备。提前编辑好快捷短语，促进用户下单

编辑好催单话术，对下单不支付的催促下单

三、后期流量销量的维护

A、采用宝贝补坑模型填补销量用不同的宝贝参加剩下的四次日常活动B、淘宝客推广C、直通车硬拉关键词排名

D、采用变相降价销售方式，保持价格稳定

以上就是小编给大家带来的相关内容，文章就给大家介绍到这里了。

柏木家具怎么样？柏木家具优缺点分析

柏木作为一种家具用材，它的使用是非常广泛的，现在很多的家具都有柏木材料的。那么柏木家具好不好呢？柏木家具优缺点都有哪些呢？下面我们将带来柏木家具的优缺点分析及保养方法，希望能够为您提供到帮助。

柏木家具怎么样？

柏木家具外观性：古朴典雅，色泽鲜丽、木纹清晰、表面具有丰富的自然木节，充满艺术气息，给人一种美的享受。在视觉上显得很有档次。但很多消费者在购买时对柏木上的木节不是很满意，所以让其在美观上稍打折扣。

柏木家性能：柏木家具一般都比较沉重，不易搬动，木质厚实，营造朴素的大气效果。

柏木家具耐用性：柏木家具质细、耐水，材质坚硬，生长期长，密度大，遇水不会烂，不会发黑，防腐保温，防蚁、防霉、防臭、防漏水、抗静电、抗菌、保温、不易变形、耐磨，至少可保持三到四十年。

柏木家具环保性：柏木香味可以入药，柏子可以安神补心。可见柏木对人体健康是很有益处的，自然原生的材质，在环保性能上也十分优良。对于纯实木的柏木，一般用的是环保油漆，而且喷漆比较薄，甲醛自然也少。也十分适合居家使用。

柏木家具保养性：柏木色泽较深，灰尘不明显，但也要经常保养，不过由于它清洗起来很方便，保养还是很容易的。

柏木家具价格：材质坚硬，用手指掐都不会有痕迹，用水泡都不会长霉点，把柏木家具的优势夸大，这些都成为了商家吹嘘为贵重木材的手段。这也只不过是变相卖高价、赚暴利的障眼法而已，所以也导致了柏木家具的价格一直居高不下，性价比却不高。

柏木家具的优缺点：

1、柏木家具优点

柏木家具的优点就是历史比较悠久，材质比较优良，整个家具看起来比较有艺术气息，能够衬托整个环境;实木家具都是比较环保健康的，当然柏木家具也是不例外的，能够净化空气，灭菌、病毒等，还具有一定的安神补心作用;柏木家具密度比较大，遇水不易腐烂，防臭防霉，一般的柏木家具都至少用三四十年。

2、柏木家具缺点

柏木家具当然也是存在缺陷的。柏木家具木质的表面的疤痕比较多，好的生产厂家处理的好的话就没有影响，处理不好的话就会比较影响档次;柏木家具木质含有比较多的油脂，所以比较滋生虫害;柏木家具一般也比较沉重，不易搬动，造型也比较简单古朴，年轻人不是很喜欢。

柏木家具的保养方法：

1、使用柏木家具前先检查整体结构是否牢固，有无松动，若结构松动，请将结构连接紧固件拧紧;不要随意分解和改造零部件。

2、柏木家具放置时，南康家具应摆放平整，以免餐桌椅经常处于不稳定的状态而使结构松动，柜类家具不要妨碍室内插座、开关、灯具等其他家具的使用，并离开墙面5-10CM保持通风，也不宜放在十分潮湿的地方，以免家具遇湿膨胀，久之腐烂。

3、使用过程中，请保持室内具有一定的温度和湿度，在干燥的环境使用时，应采取加湿措施，避免柏木家具阳光直接照射，避开高温干燥的地方。

4、移动柏木家具时，必须两个人同时抬起，不要独自抬一边的框架，移动时轻抬轻放，不要硬拖硬拉，跨区域移动时，不要整体搬运，轻拆卸后搬运。

5、不要用重物敲击柏木家具的表面，或在家具的表面切割东西，以免损坏表面。

6、定期用干净的半湿的软棉布顺着木材纹理为家具除尘，除尘之前应在软布上喷点清洁剂，不要用表面粗糙的抹布以免把柏木家具表面擦花。

7、不要用碱水或开水洗刷柏木家具或在柏木家具的表面上放置高浓度的酒精、香蕉水等液体，以免损坏柏木家具的表面，餐厅家具尽量用垫子垫在热盘的底下，以免烫坏家具的漆膜。

8、过重的物品不宜直接放在桌面或桌缘，因而造成家具重心不稳或倾倒，甚至桌腿断裂。

9、柏木家具需要定期打蜡，每隔6-12个月，用膏状蜡为家具上一层蜡。上腊之前，应用较温和的非碱性肥皂水将旧蜡抹除。要是餐桌尽可能用垫子垫在桌子上，以免吃饭时食物汤料外溢，沾污或损坏桌面。尽量避免让家具面接触到腐蚀性液体、酒精、指甲油、亮漆去除剂等。

10、对于日常中刮痕及凸痕的维修和去除水迹，较简单的方法是用棉布或画笔，在家具表面涂上颜色相近的鞋油，或者用干净的吸水纸铺在水迹上，再用加热熨斗重压在上面;也可以用沙粒油、牙膏涂抹，过后将之擦干、上蜡。在去除白印方面，你可以用布蘸点烟灰与柠檬汁或沙拉油混合物涂抹，擦干后上蜡即可。

一、柏木家具

A、优点如下

1、柏木家性能：柏木家具一般都比较沉重，不易搬动，木质厚实，营造朴素的大气效果。

2、柏木家具外观性：古朴典雅，色泽鲜丽、木纹清晰、表面具有丰富的自然木节，充满艺术 气息，给人一种美的享受。在视觉上显得很有档次。但很多消费者在购买时对柏木上的木节 不是很满意，所以让其在美观上稍打折扣。

3、柏木家具环保性:《中华博物》里说：柏木香味可以入药，柏子可以安神补心。可见柏木 对人体健康是很有益处的，自然原生的材质，在环保性能上也十分优良。对于纯实木的柏木 ，一般用的是环保油漆，而且喷漆比较薄，甲醛自然也少。也十分适合居家使用。

4、柏木家具耐用性：柏木家具质细、耐水，材质坚硬，生长期长，密度大，遇水不会烂，不 会发黑，防腐保温，防蚁、防霉、防臭、防漏水、抗静电、抗菌、保温、不易变形、耐磨， 至少可保持三到四十年。

5、柏木家具价格：材质坚硬，用手指掐都不会有痕迹，用水泡都不会长霉点，把柏木家具的 优势夸大，这些都成为了商家吹嘘为贵重木材的手段。这也只不过是变相卖高价、赚暴利的 障眼法而已，所以也导致了柏木家具的价格一直居高不下，性价比却不高。

6、柏木家具保养性：柏木色泽较深，灰尘不明显，但也要经常保养，不过由于它清洗起来很 方便，保养还是很容易的。

B、缺点如下

柏木家具木质的表面的疤痕比较多，好的生产厂家处理的好的话就没有影响，处理不好的话 就会比较影响档次；柏木家具木质含有比较多的油脂，所以比较滋生虫害；柏木家具一般也 比较沉重，不易搬动，造型也比较简单古朴，年轻人不是很喜欢。

柏木家具如何选购与保养：

一、柏木家具如何选购：

1、量、看、敲柏木家具：

材料上看是否真材实料可以通过量，看，敲等方法来了解其材料厚实程度以及是否是全柏木制作。特别是一些质地较差的柏木家具，为了牟利，而采用里空外实，或者贴皮的做法，甚至连原材都未经过烘干，让你防不甚防。

2、判断柏木家具是否滑爽：

做工上品质好的，打磨平整，特别是外表，打磨及油漆处理甚好，漆层较厚，摸起来非常滑爽，这是抵挡劣质产品所不能达到的。

3、看厂家的生产能力：

就是看厂家是否在用心做家具，是否有独特实在的家具文化并坚持倡导，而只图眼前利益的厂家往往有趋炎附势之状。当然，这一方面可能需要更多的比较了解和专业眼光来判断了。

二、柏木家具如何保养：

1、使用柏木家具前先检查整体结构是否牢固，有无松动，若结构松动，请将结构连接紧固件拧紧；不要随意分解和改造零部件。

3、使用过程中，请保持室内具有一定的温度和湿度，在干燥的环境使用时，应采取加湿措施，避免柏木家具阳光直接照射，避开高温干燥的地方。

4、移动柏木家具时，必须两个人同时抬起，不要独自抬一边的框架，移动时轻抬轻放，不要硬拖硬拉，跨区域移动时，不要整体搬运，轻拆卸后搬运。

5、不要用重物敲击柏木家具的表面，或在家具的表面切割东西，以免损坏表面。

6、定期用干净的半湿的软棉布顺着木材纹理为家具除尘，除尘之前应在软布上喷点清洁剂，不要用表面粗糙的抹布以免把柏木家具表面擦花。

老阳按：今天看见了一句话，感触良多，为什么现在人练武术打不过的别人，很可能就是下的功夫太少了，原文：现今练拳术者，绝少真功夫，即享大名之老拳师，计其平生苦练不间断之时期，至多不过三年，动以数十年功夫眩于人者，欺人之谈也，果能苦练三年五载，在拳术范围中，无艺不臻绝顶。

吾年十七渡日本，与吾师王志群先生居密迩，湘人汤松何陶等，慕吾师拳技，约壮健而热心研炼者七八辈，赁屋于市外大久保，每于星期三六及星期日，抨击其中，吾师苦道远，车行岑寂，每强吾与偕，其时吾不喜技，且体魄荏弱，殊无研习之意，然目染渐久，依样葫芦，亦颇能模仿手足之来去，吾师欣然曰，若辈意志虽强，而体魄苦限于天赋，皆不及汝敏捷也，曷从事焉，少年喜誉，闻师言，意少动，课余辄于室后小院中，腾击少许，一月后，渐生研炼之兴味，遂于早夜专习之，又三月，兴味更浓，行旅坐卧，皆不忘研炼矣，而汤松何陶辈，早已辍炼，师乃得以技一意授吾，兹篇所记，悉出吾师日授，惜当时未尝笔记，迄今追忆，已遗忘十之三四，然即此已足为研炼拳技者之借镜，第随忆随录，因难次序，阅者谅焉。

王师曰，习技者，每喜戏较，此是习技家大毛病，久而久之，出手必不老辣，临敌祗在抵隙，敌虽有隙可乘，而出手太软，不能创之，则敌已抵吾隙矣，故曰一硬不破，一快不破，硬在快先，即含出手须老辣之意。

对打非戏较也，习技不可不习对打，对打首在炼眼，眼不经练，非特看敌人劲路不明，临阵失败，全坏在眼上，手足不对炼，弊祗在进退无标准，出手无把握，果能独炼功深，此弊自然无有，惟眼则非单纯的独炼，所能竟功。

对打时眼光易准，因有一定之手法，如何攻，如何守，不能移易，临敌与对打之手法，完全不同，对打有接手，且出手多留顿不收，临敌则接手留手，俱为败着，故对打之意，专在练眼，手足不过能惜此引活劲路而已。

现今练拳术者，绝少真功夫，即享大名之老拳师，计其平生苦练不间断之时期，至多不过三年，动以数十年功夫眩于人者，欺人之谈也，果能苦练三年五载，在拳术范围中，无艺不臻绝顶。

练拳尚工劲，搬杠铃锻炼，能增加气力非劲也，力愈大，劲愈少，去拳术功夫愈远。

空气之抵抗力无穷，故工劲以空气为练具。

练劲须知一催字，上部以肩催肘，以肘催手，下部以腿催膝，以膝催足，知此即知手足之劲路。

后记：真的希望武术能够传承下去，弘扬国粹。