很多人都会用Keep来锻炼，为何成效差这么多？

首先，对于Keep是否有效？我可以明确告诉你是有效的。

但是为什么很多人变化不多甚至没有变化。

第一：饮食作息习惯规律很重要。很多人吃着火锅，熬夜打游戏，做着运动，看着自己的肉感叹，运动没什么用的。

第二：毅力。毅力这玩意就是问你能否坚持，将一件小事不断重复做。我们知道keep有很多进阶动作，但是你连基础的动作都没有做好，而且每个人的进度和领悟力完全不一样。不能把基础做到标准的人，无法称之为有毅力。

第三：动作标准程度，这点跟上面一点很像。这里追求的一个是动作准确性和动作幅度（可以称之为效率与速率）。一个动作做不标准，我们依然能够在一定时间后做得飞快。但是越来越发现你的身体某部分在代偿发力，累积到一定程度会造成形体损伤或者破坏。（这点自身深有体会，也是众多人的主要问题）

第四：keep软件本身问题；它适用于大众，但不是每个人。这就是为什么练出的效果不同，有时候不能责怪于自己不够努力，软件不好。所以，因地制宜，因材施教。从古至今并不是随便说说。这句话在任何领域都适用，更何况健身方面。

第五：有那么一部分人对自己不够狠心，或者说在有天赋之下，却未达到一个努力的值。当然很大程度也可以归功于氛围。一个人的氛围会枯燥，这也是为什么这么多社交网络和平台。人们都是喜欢群聚的，只是没有遇到你喜欢或者说适合你的群体，所以你才会选择孤身一人。

我是一个处于理论学习和自我反省的健身者，我没有很强，但我愿意了解自己，结交适合我的圈子，我才能进步。

keep的用法总结如下：

1，keep的基本意思是“保留,保管,保存,留下,保持”,指使某人或某物继续保持某种状态。引申可作“管理,经营”“料理,照顾”“抚养,养活,饲养”“遵守,维护”“庆祝”“耽搁”“记”等解。

2，keep可用作及物动词,也可用作不及物动词。用作及物动词时,接名词或代词作宾语(不可接动词不定式作宾语),也可接双宾语,其间接宾语可转化为介词for的宾语。keep用作不及物动词作“保存”解时,主动结构常含被动意义。

3，keep还可接以形容词、副词、as短语、现在分词(短语)、过去分词(短语)等充当宾语补足语的复合宾语,但不可接含动词不定式的复合宾语。

4，keep作“保持,继续”解时还可用作系动词,后跟表语,该表语可由形容词、副词、名词、动名词或介词短语等充当，此用法keep有时可用于进行体。

5，keep后接介词from,再接名词或动名词,表示“使自己不做某事”,主要用于否定句或疑问句。

6，由keep构成的常用习语大多不用于进行体。

英 [kiːp]  美 [kip] 

vt 保持；经营；遵守；饲养

vi 保持；继续不断

n 保持；生计；生活费

n (Keep)人名；(英)基普

双语例句

1 Remember, keep a positive attitude and good things will happen  

记住：保持乐观的心态，好事自然会发生。

2 A fellow doesn't last long on what he has done He's got to keep on delivering as he goes along--Carl Hubbell, Baseball Player  

靠过去完成的无法让人保有成功，必须在路上持续交出成绩。

3 Llewelyn was mounting the stairs up into the keep  

卢埃林登上台阶，走进城堡主楼。

4 When you are sitting, keep your elbow on the arm rest  

坐立时，把胳膊肘靠在扶手上。

5 It's a constant struggle to try to keep them up to par  

要让他们达标，需要不断努力。

可以吧，我用keep软件两年了，一只坚持着在用，虽然有时候忙的时候会断，但还是偶尔会用keep练练，毕竟没有很多时间每天去健身房，所以加油吧，坚持一定会有效果的。希望对你有帮助，谢谢。

我们普通人说的减肥通常只是一个减重的概念，但keep里面讲减肥定义为减脂，及减少脂肪在整个体重中所赞的比重，而keep提供的减脂方式通常是通过运动将脂肪转化成肌肉，及追求的是体型的变化，而不是单纯的减重，所以在做了一段时间的keep以后你可能会发现累死累活但是体重好像根本没有减轻甚至还有可能增加，但是如果你通过体脂称来测量你会发现是脂肪在向肌肉做转化，当肌肉增多，人的基础代谢增加，你减肥相对来说就会更容易，所以放眼长远来看，是能有效减肥的

Keep 是英语中的一个常用动词，用法如下：

1keep+adj 保持某种状态 eg keep heallthy

2keep+ n+adj 使某人（某物）处于某种状态 eg keep the room clean

3keep doing sth 一直做某事 eg keep working

4keep on dong sth 反复做某事 eg keep on thinking about the game

5长时间的借。eg How long may I keep the book

6保存eg I can keep it for you

7饲养eg He keeps a dog

扩展资料

短语

1、keep to 坚持 ; 固守 ; 遵守 ; 保持

2、keep away 使离开 ; 站开 ; 防范 ; 不接近

3、keep quiet 保持安静 ; 保持肃静 ; 请勿大声喧哗 ; 保持

4、keep silent 保持沉默 ; 不做声 ; 保持安静 ; 闷声不响

5、keep climbing 继续攀登 ; 继续往上爬 ; 坚持攀登 ; 公司口号

6、keep flat [交] 必须平放 ; 保持平放 ; 注意平放 ; 请勿倒放

7、keep watch 守望 ; 注意 ; 提防 ; 值班

8、keep balance [计划] 保持平衡 ; 平衡世界

9、keep together 团结在一起 ; 意为 ; 不分散 ; 保持在一起

双语例句

1、He'll keep the book for me till I come back 

在我回来之前，他会为我保存那本书的。

2、May I keep the book 

我可以留下这本书吗

3、Why does she keep regurgitating 

她为什么总是反胃呢

4、I suggest that you keep off political issue in negotiations with them 

我建议你在与他们谈判时避开政治问题。

5、His mother came to keep house for them 

他的母亲来为他们料理家务。

keep瘦腿训练是有瘦腿效果的，不过需要长期坚持才有效果，一起来看看大家练习keep瘦腿后的心得：

1、我的腿算粗的，keep了1个月瘦腿训练，每天做一套T25，然后拉伸，加泡沫轴乱滚，很酸爽。坚持就是胜利吧。

2、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了，肉不是横着长了，往后了？但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练，每天泡沫轴滚滚，自行车50下，饭后贴墙立，拉伸。感觉自己还是运动量少了，效果还不是很明显。

3、有用的但是一定要坚持，我照keep上面的瘦腿操做的，同时配合用瘦腿霜，效果真的飞快，我当时看到我的万年大粗腿竟然真的瘦下来的时候。

4、有用！有用！有用！重要的事情说三遍，但是一定要坚持，你肯定是要坚持很长一段时间后才能看到效果的，是个长期的过程。

5、有用啊，我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿，最好按照keep上面的一直坚持下去就好了，千万不要做一段时间就扔下，这样没有效果。

6、有用，只要按照keep的训练坚持下去就会有效果，可以再加上晚上睡觉前，将双腿90度竖起来，坚持30分钟后放下来，这样3个月坚持下来，瘦腿效果杠杠滴。