为什么有些人吃的不多也不瘦，有些人吃的多的也不胖？

我们每个人的体质不一样，有些人是易瘦体质，而有些认识易胖体质，因此才会出现看到人们的体态有所差别，很多时候我们会发现这样一个问题，有些人吃的不多也不瘦，有些人吃的多的也不胖。这有很多原因的，比如个人的消化功能，运动量以及遗传因素等。

很多人都会遇到这样的一个问题，为什么有些人怎么都吃不胖，而有些人就连喝水都会胖，这就和本章节的题目是一样的道理。但现实生活中真的存在这个问题，由于很多人都是那种易胖体质，不论吃什么都不会长胖，他们就特别羡慕那种易瘦体质的人。这受到很多内因和外因的影响。对于内因而言，很多人不易长胖是因为瘦家族遗传基因的影响，比如他的父母当中由一方是易瘦体质的，那么他就可能是遗传了父母的基因，也是易瘦体质。

其次就是个人消化系统的原因，有些人吃东西就比较容易消化，身体对所吃进去的食物吸收的比较快，所以你就会经常看到那种易瘦体质的人刚吃完东西不就爱就回去上厕所的现象，吃进去的食物很快就会被排除体内。而对于易胖体质的人来说，他们的消化功能就没有这么好了。

对于外因而言，易瘦体质的人并不是无缘无故逇就会瘦的，他们也做了大量运动，平时喜欢做运动的人身体看着就显得更灵活些，当他在运动的时候也有助于消化系统工作，还有就是和他们的饮食习惯有关，比如他们饮食很规律，注重荤素搭配和喜欢吃水果等。这些因素都有助于身体健康，从而减少身体的发胖率，通过以上我所描述的，我们可以看出易瘦体质的人无论吃的多少都不会容易发胖。

这与年龄和体质有关系。年轻人相对于中老年人来说，他的新陈代谢比较旺盛，基础消耗比较多，即使吃的比较多，也不容易发胖。但是到了中年以后，就要开始注意吃了。饮食的搭配，吃的量，怎么烹调，吃以后怎样活动，这些都和体重、体形息息相关。

每顿饭吃的不多，只是指量的控制。我们首先要注意饮食的搭配，饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、淀粉、蔬菜的分配。容易发胖的人烹调用油尽量选择植物油等不饱和脂肪酸。每餐尽量保持高蛋白、低热量的饮食搭配。多进食富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜，可以帮助排泄，便秘也会导致体重不减。

烹调的方法尽量选择用蒸、煮或者炒，少用炸、煎。

吃饭以后，稍稍休息几分钟，然后尽量少坐或躺，适当的活动下，散散步，即有助于消化，又可以防止长小肚肚。但是，饭后30分钟内不宜进行剧烈活动，不然，会引起腹痛，严重者会导致胃肠打结。

呵呵，暂时能想到的就这么多了，有机会我们再交流交流。

有时我们会在锻炼时控制自己的饮食，因为减肥不仅需要减肥的影响，而且需要控制，以便您可以确保您的身体可以在不增加脂肪的情况下运动。燃烧我们的脂肪。但有些人少吃，有多少练习，相同或薄，主要是因为忽略了这些点。饮食较少，你怎么做得更多运动？其中大多数都被忽略了这些点

一。在运动期间，没有食物

许多人会在运动期间控制饮食，但对于控制饮食，他们只知道吃东西就是，它不是。在运动期间，我们应该多吃轻的食物和低热量的食物，因此您可以防止自己添加脂肪，同时实现丰满状态，并且您可以多吃更多的蔬菜和适量的水，使身体达到稳定状态。

二，运动期间，总是熬夜

如果您在白天有很多锻炼，则有必要保持良好的睡眠，但晚上熬夜的话对您的健康不利。细胞你可能会让你不能在夜晚休息一下，让你的身体无序疾病和新陈代谢。

三，在运动期间，没有运动

当我们减肥时，我们应该做得更远的运动，使体重减轻的效果显而易见。

1，慢跑

慢跑可以有效地燃烧我们的脂肪，所以我们应该在美国做得更好，因此我们可以改善心脏和肺容量和物理新陈代谢。

2，抬起腿

它在这项运动中很常见，但它的脂肪燃烧效果非常好，所以当你做这项运动时，我们应该穿一些松散的衣服，然后在运动和身体协调时进行高胶腿，你可以每天做三组，每个人保持10〜20秒。

3，打开和跳跃

打开和关闭时，它可以摇动我们的脂肪，这样我们就可以有效地燃烧到脂肪，即使身体到达瓶颈，这项运动也可以帮助我们花费瓶颈。

结论：不要停止锻炼，因为身体在体内有一个瓶颈。这种现象是非常普遍的，他也在告诉你，你的减肥效果正在进行中，所以你必须在这个时候保持积极的心脏。并坚持体育，很快你可以塑造一个完美的身材。一个好的身影留给持续的人，所以我坚持下去，我相信你会花瓶颈。

每一位女性都不希望自己被肥胖所困扰，尤其是眼下天气已经逐渐升温，接下来就到了穿短袖、短裙秀身材的季节了。但对于肥胖的妹子低头就可以看见自己的肚子上面有很多的赘肉，每次听到身边的人在谈论肥胖的时候都会觉得他们这是在议论自己，也因为这样现在很多女性都加入了减肥的大军中。

实际上有很多女性之所以出现肥胖的原因是在有外套包裹的季节里，一直都保持着不健康的饮食习惯而导致体重不断增长。小编相信大家都明白一个道理：就是想要体重增长很简单，但要想自己瘦下来就是一件十分困难的事情了。而对于减肥大家都明白“管住嘴”是非常重要，可有一部分人在开始减肥之后就算每天饮食控制的很好依旧没有瘦下来，那么这究竟是什么回事呢？下面小编就给大家一个一个来分析。

明明吃得少但却瘦不下来？

如果是日常饮食控制得很好却没有瘦下来，这有可能是因为自身的肠胃消化不良导致的，如肠胃功能较弱、脾胃虚弱等都会使得肠胃的消化能力受到影响。还有吃了一些不易消化的食物也会加重胃肠道的负担，使得体内的食物没有及时被消化，然后食物就会在体内产生热量并转化为脂肪使得体型瘦不下来。

引起这种情况有可能是因为自己平时的运动量过少引起的，如上班族经常一坐就是一整天，每天基本上没有什么运动的机会，在这样的情况下就算你吃的很少也很难瘦下去，因为不运动身体消耗的能量会低于摄入的能量，接着体内多余的热量就会转化成脂肪，时间一长不仅不会瘦下来，还会有可能导致体型一直在增胖。

再者就是你以为的吃得少可能并不少，现在有很多减肥的人习惯了每顿饭严格控制自己的饮食，虽说每一顿的食物摄入量减少了，但往往自己的肚子却很难坚持到下一顿饭。这时有些减肥人士就会吃一些所谓的“无糖、0脂肪”的零食缓解自身饥饿感。但其实这些并不是完全的百分之一百是不含糖与脂肪的，因为按照国家标准规定只要每100克或100毫升食品中添加糖或脂肪低于05克就可以包装上标注“不含糖”或者是“不含脂肪”了，还有就算是这些脂肪与糖分含量低的食物含量很低也不能代表它们热量就一定是低的，很多时候我们摄入零食的热量往往要比米饭高得多。还有一些减肥人士食物的摄入量虽然减少，但在食物的种类方面确实选错了，这也导致有可能摄入了少量的高热量食物。

有些人所谓的吃得少可能是仅限一天中某一餐少，对很多减肥人士在减肥期间都会选择每天晚上少吃一些或者不吃，其实这样做非常容易在无意识的情况下增加了另外两顿食物的摄入量，所以这样的减肥方法对减肥是起不到任何作用的。还有一些人他们的减肥方式比较科学，因为他们会计算自己每一天饮食中热量的摄入，在这种人的认知中通常都是用热量要定义吃得多或少，但如果在300大卡的肉类食物和300大卡的蔬菜之间选择肉类食物的话，那么往往只是一小口的量，在吃完之后身体并得不到吃饱的信号。这时我们身体依旧会不断发出饥饿感，要是意志力不够的话就会暂时放弃减肥选择大吃一顿，但如果是选择300大卡的蔬菜的话，那么身体就可以得到吃饱的信号了。

最后要想减肥不仅要限制日常饮食的摄入量，更重要的还是要限制饮食热量的摄入，建议平时大家可以适量多吃一些蔬菜和水果，避免食用一些食油炸、不易消化和高糖分的食物，如肥肉、膨化食品和蛋糕等。还有减肥除了饮食调整以外，平时也要每周抽出一些时间来做体育运动，运动可以加快我们身体脂肪的燃烧以及代谢，这对于快速促进身型变瘦非常有帮助的。如果上面这些做完效果一般的话，可以试一下尚恩控股旗下“转运蛋白减肥一针瘦”项目。最后小编建议大家在日常生活中可以适量多喝水，因为喝水可以加快身体的新陈代谢。打字不易，希望可以采纳。

可能是饮食有问题，不能吃油腻的食物，不能吃高热量的油炸食物，因为高热量、油腻的食物油性太大，脂肪太高，容易发胖，饮食一定要清淡，但是要有营养，多吃蔬菜，多吃杂粮，易消化。每天饮食都控制的很好，不瘦的原因有很多，有的人是易胖体质，不吃都胖，有的人再吃都吃不胖的，不用着急。想瘦要有合理的饮食，适当的运动，自然就瘦下来了。

1、减肥恐惧、不敢吃东西

很多人在吃东西之前都会有所顾虑，因为不清楚它们的热量值，担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃，那也不敢碰，进而出现营养不良，新陈代谢下降的困扰。

2、不自觉的的吃东西

喜欢吃零食的人都知道，即使自己的肚子不饿，也会在休息的时候下意识的拿起身边的小食品往嘴里塞。尤其是在我们看电视、听音乐、上网或者是看书的时候。

3、饮食过于单一

减肥的人喜欢抓住某一热量低的食物而忽略其他营养的结合。比如大家都知道蔬菜的热量低，所以有些人就几乎每餐都吃蔬菜，这种减肥的方法其实和节食差不多，常常导致自己出现饥饿感，并且产生营养不良的情况。

同时也要避开减肥的几大误区

1．使用对别人有效的食谱。需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。2．禁食。这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。3．摄入大量蛋白质。蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。4．放弃碳水化合物。碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。5．过量运动。建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。6．只吃低热量食品。并不是所有低热量食品的热量 都低。低热量食品也不能大量食用。

一说起身材，不管是男人还是女人，都是希望自己能有一个好的身材，特别是对于女性朋友来说，瘦也是她们一直以来的愿望，所以也就开始了减肥的路程，但减肥主要有这么两方面，一是通过运动的方式来燃烧体内的脂肪从而达到减肥的目的，二就是控制饮食了，但减肥也不是一下就能够完成的时候，最需要的一点就是坚持。但很多人在减肥的时候多少都会有这样的一个困惑，那就是为什么每天自己都吃得很少，但体重就是不降或者还是维持原样，有的时候还会升高了呢？

其实这也是很多人在减肥时经常会遇到的一个现象，所以也会有一些人一看到体重秤上的数字没有变少，就喊着减肥没有效果，但其实之所以会出现这样的现象，其实这主要是因为这些，我们来看看吧。

1脂肪消耗慢

首先我们这一点我们是需要知道的，我们体内脂肪的增长速度远比我们想象中的要快很多，而我们身体的消耗速度是非常慢的，在减肥时，我们通过运动以及科学饮食，之后自己的体重变化，这仅仅只是体内的水分以及能量的消耗，而对脂肪的消耗几乎可以说得上是微乎其微，所以我们可不要以为跑个半小时步，体内的脂肪都能够消耗的掉，这就好比冰不是一天就能冻出来的，胖子也不是一下就长成的，所以说减肥也是一样的道理。

而且在减肥时这远比我们吃胖更要痛苦，所以我们不要太多于心急，这是会有一个过程的，我们体重的变化，只要看每月的平均体重就可以了，不用在乎哪天吃得多了或者少吃了。

2吃得少不代表热量少

想要减肥成功最重要的一点也就是使我们体内的热量保持在一个不平衡的状态，这也就说是要让身体处在轻微缺乏热量中，所以我们平常热量的热量也就一定要少于身体消耗热量的速度，相信这一点减肥的朋友都知道。而一些大米这些主食中的热量很高，所以大家也都纷纷用一些饼干、面包来代替，但你知道吗，很多这样的东西中含有的热量甚至都要比白米饭还要高。那好吧，是不是我吃水果就可以了，其实除过苹果香蕉等一些特定的水果，市面上很多水果中都含有很多果糖，食用过多也会对我们的肝脏带来负担，所以我们在饮食就要注意吃对东西，还要注意营养均衡，三餐按时吃。

3吃得少不要运动多

可能说起减肥，很多人都会走进这样的误区，是不是我吃的少了，再多运动，那么就一定能消耗脂肪，也就能瘦的快了。但其实并不是这样的，当运动量在增加的时候，身体的消耗同样也是会增加的，最后那些热量也变成了肌肉。