如何自测颈部是否有异常放电现象？

颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。

颈椎病在临床上被称为颈椎综合征，其发病原因是由于骨质增生、颈椎长期劳损、椎间盘脱出等压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉，而出现的一系列颈椎功能障碍。

颈椎病的病程长，病情发作时往往症状严重，会严重影响正常的生活和工作，所以，无论是中老年人还是年轻的上班族，都要做好颈椎病的预防，一旦出现颈椎异常，要及时接受治疗。

颈椎病是中老年人的常见疾病之一。但是，随着人们生活方式的改变，使用电脑的人群越来越多，这也为颈椎病埋下了隐患。你的颈椎还好吗？你知道如何判断自己是否患有颈椎病吗？

　　第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

　　第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

　　第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

　　第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

日常活动时多注意身体部位的异常感受，患有颈椎病的人背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重 。

是否出现头晕、头痛、耳鸣的症状。如果经常出现颈部不适，而且伴随有头晕、头痛、耳鸣的症状，偶尔还会出现“脖子沉重，抬不起头”的感觉，那就很有可能是颈椎病的表现。 

是否出现肩膀酸痛胀痛。患有颈椎病的人常常会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病中肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。 

其他可能出现的症状：如视力下降、胸部疼痛、吞咽障碍等等。如果有这些症状的出现，一定不能轻视。 

颈椎病治疗起来很复杂，不是短时间内就能治愈的。所以，生活中朋友们要做好颈椎病的预防和自测工作，多做一些颈肩部局部功能的锻炼，比如颈椎操、颈椎瑜伽等，一旦自测中发现问题，要及时到医院进行检查。

4招矫正脖子前倾

远离富贵包、双下巴 偏头痛

如何自测脖子前倾

自然状态站立，从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上。耳垂在肩部前方，则为脖子前倾

脖子前倾的危害

富贵包

颈源性头痛

肩背腰部疼痛

双下巴

产生颈纹

矫正操动作一

提肩

肩脾自然下沉，吐气时两个肩膀向上提，颈椎微微向前屈，这时应该能感受到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置

矫正操动作二

颈部伸展

双手抱头，对头部形成抵抗力。头向后仰，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群

矫正操动作三

拉伸胸锁乳突肌

一手掌置于头侧面，头侧弯向手臂一侧，手臂与颈部肌肉群用力较劲

矫正操动作四

背部伸展

趴在床上或平坦的地面上，手和腿同时往上伸，头与脊椎保持同一直线，强化背部肌肉和斜方肌

巧看舌底静脉健康与否

正常人舌底两根静脉会隐约显于舌下。如有病态，可见静脉血管直径超过27毫米，其长度超过舌尖与舌系带终点的五分之三，有时舌边会出现青紫斑和许多小血管丛，这种现象说明全身血液或是某器官血液有瘀阻现象，在血液检验上常可存在血黏度、血球压积等异常指标。

巧看舌苔识糖尿病

仔细观察舌苔，如果舌面中央出现一块菱形剥落区，而且伴随同时出现口渴、消瘦、善饥多食等现象，就需要加以重视，很有可能是糖尿病的预兆，需要尽快到医院做检查。

通过花剥舌苔辨病

花剥舌苔也叫地图舌苔，部分舌苔剥落后会出现红色舌质，心阴不足者舌前端可见花剥，肝肾阴虚者舌根见不到花剥，一般小儿不爱吃新鲜蔬菜、偏食或是贫血、营养不良、容易感冒者容易见到花剥舌苔。儿童出现花剥苔时，还有可能患哮喘、奶癣等过敏性疾病。

草莓舌是猩红热的征兆

草莓舌一般表现为舌面红肿、舌面乳头增大，观其形状很像红色的草莓，如果，与此同时皮肤也生出一些猩红色的小疹点，很有可能是猩红热病的征兆，一定要引起重视，尽早到医院做检查。

黑苔出现是重病

有时口腔卫生不良或抗生素使用过度就会引起黑苔的出现，这时不用太过担心，可以用10克黄连煎汁，涂抹在黑苔上，一日多次，黑苔就会变软，颜色变淡或是消失；但是如果经过此治疗无效，则说明并非简单的口腔卫生不良造成的，很可能是病情较重的征兆，应尽快去医院检查。

唾液辨病法

平日里如果小儿爱哭闹，不肯吃东西同时会流口水，可能患有牙龈炎、舌炎、口腔溃疡等疾病；如果睡觉流口水很可能是因为脾虚、甚至是贫血病，需要立即到医院检查，但是小儿在清醒的时候流唾液是正常的现象，无需在意；肾虚的老年人也会流口水，需要吃些营养品或者补肾的药品。

流鼻涕辨病窍门

如是患了鼻炎就会出现久流浊涕不止，外感冒邪气，鼻涕浊而色黄，受风寒邪气流鼻涕量多清如水。

汗液辨病窍门

思虑过度就会引起胸口出汗，糖尿病；小便数量增多、不易出汗，睡后盗汗则有可能是结核病；老人半身出汗是中风的先兆。

心脏病自测窍门

如果平日里同时出现以下两种情况就应该引起注意：

（1）指甲、嘴唇呈青紫色，上楼、上坡气喘吁吁。

（2）腿脚经常出现浮肿，胳膊跳动超出正常的100次以上，用力工作时感到胸闷。

有这两种症状的中老年人是重病的前兆，需要立即到医院做全面检查。

心绞痛发作部位识别技巧

（1）一般为两块肩胛骨之间疼痛。

（2）颈中部下端，直到颈部上端两侧，手臂内侧、胸正中，以左侧较为常见。

（3）胸部较大面积疼痛，手臂、颈、颌内侧疼痛，两耳之间的颌部疼痛。

动脉硬化识别技巧

出现以下几种症状有可能是动脉硬化：说话语无伦次、遇事冲动、情绪不稳定，反应迟钝、行动比较缓慢，记忆力减退、手拿筷子或是笔手指出现明显颤抖，有时局部感觉好像有蚂蚁在爬。

脑血管病发先兆

（1）眩晕。后脑缺血症状，突然发生眩晕视物在晃动、略有恶心，同时说话舌根发硬，视物成双症状。

（2）短暂的语言困难或遍身无力。前脑缺血症状，突然发生10～20秒短暂的语言困难或是半身无力，数小时即自动恢复。

（3）突发剧烈头痛。脑血管破裂，原来患有高血压的老年人，头部突然剧烈疼痛、呕吐、神志不清，即使是时间很短，也应及时去医院检查。

（4）经常偏身麻木。小脑血管病变，经常会有半身发麻的中老年人，可能是小脑血管的病变。

（5）突然遗忘所有近事。急性脑血管发作，一些中老年人一时间，把所有数年前的事情全都忘掉，过一会儿又觉得自己意识清醒、良好。

癌症先兆识别

癌症的先兆，可以从多个方面去识别：

（1）皮肤出现松弛且缺乏弹性、色泽变灰暗的现象。

（2）口中乏味，致使所有食物味道相同。

（3）视力退化模糊，目光呆滞或者双腿无力，不想动弹，有时会有浮肿现象。

（4）脱发迅速，质地和外表突变；

（5）没有食欲。饮食后胃部有不舒适感，以前爱吃的东西变得没胃口。

（6）排泄习惯反常，经常便秘，腹泻药也无效。

（7）指甲逐渐破裂以致脱落；胸部有肿块出现，触摸时有痛觉。

（8）双臂经常发冷，双手握不成拳。

艾滋病先兆

初期艾滋病，与普通感冒、咽喉炎非常相似。一般病人可能出现全身淋巴结肿大和肝脾大等症状，这些症状都不属于艾滋病的征兆，艾滋病症的主要临床表现为：

（1）过敏性皮肤反应迟缓。

（2）皮肤黏膜损害，如口腔白色念珠菌感染，皮肤单纯疱疹、带状疱疹及真菌病；数目超过2个以上非腹股沟部位的淋巴结病，持续时间超过5～6个月；体重减轻大约10%。

（3）持续性腹泻。

（4）发热，体温超过38℃，持续3个月。

（5）疲乏无力，夜间盗汗。

如有不洁性交、吸毒，或输血者，有以上临床表现两项以上，就应该加以重视，立即去医院进行艾滋病相关检查。一般来说，有以上两种临床症状和两项艾滋病实验室检查异常，就可诊断为艾滋病相关综合症。

胃肠病先兆

（1）经常性进食后出现呕吐症状。

（2）食物经常停留在腹部，有下不去的感觉。

（3）常常有泛酸、烧心的感觉。

（4）饭后常打嗝，伴口臭。

（5）每隔一段时间就会腹泻与便秘交替出现，而且经常性肚子疼痛或心窝不适。

（6）粪便经常呈短、细或扁平状，有时出现柏油样黑色大便。

如果人们有以上症状三项，则很可能患有肠胃病，应及时请医生诊断。

糖尿病患者识别窍门

糖尿病是一种很难根治的病症，所以应该及时发现，尽早治疗，可以根据以下几种方法识别糖尿病症：

（1）颜面和手足多有泛发性红色斑，额部最为严重，而且伴有眉毛外侧脱落的现象。

（2）手足背和耳廓见淡红色环状结节，并且逐渐增大变硬，慢慢散播全身。

（3）足缘、足趾、小腿伸侧和手背有灼烧状、紧缩性的小水泡，无痛，2周左右自然痊愈，不留痕迹。

（4）颈部、上背和肩部出现非凹陷性板状皮肤硬化。

（5）四肢伸侧出现对称性**结节，周围轻度潮红。

（6）四肢末端出现溃疡，溃疡前有水泡。

肥胖测定窍门

男性体内脂肪超过20%，女性体内脂肪超过28%为肥胖。那么，如何确定自己是否偏重呢？

一般男性标准体重“公斤”等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10%为偏重，超过20%～30%为肥胖。肌肉特别发达者不在此例。

小儿哭声辨病七法

（1）啼哭声忽缓忽急、时发时止，多数情况是患腹泻。如果哭声嘶哑，一般是脾胃不佳，消化不良；如果啼哭声时断时续、细弱无力，多是腹泻脱水。

（2）夜间啼哭，伴有睡眠不安、易惊、多汗等症，主要是因钙磷代谢失调引起的佝偻病，所以要及时给孩子补钙。

（3）哺乳时身贴母亲怀中发出啼哭，伴有用手抓耳动作，大多情况为患中耳炎、外耳疖肿等病。

（4）喂奶进食即哭，多数为婴儿患口腔疾病，如舌炎、口腔溃疡等等，要注意给孩子即时的降火。

（5）哭声突然发作，声音尖锐宏亮，多为疼痛疾病；如是急腹症肠套叠，则伴有面色苍白、出冷汗，苹果酱般的稀便。

（6）啼哭声无力，伴呼吸急促，口唇发绀、呛奶、呕吐，多为肺炎及心力衰竭，所以要即时就医。

（7）啼哭声调高，伴尖叫声、发热、呕吐、抽搐等症状，多为脑及神经系统疾病，最好赶快去医院查看。

预防流感有窍门

（1）在流感盛行期间，可以服用维生素C片，并且在服药期间需要多吃一些杏、苹果、香瓜、蘑菇、牛肝等富含铜元素的食物，预防流感的效果会非常好。

（2）有著名专家提出的预防感冒的方法：每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤或者多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品都能有效预防流行性感冒。

（3）吃醋溜白菜。取一棵大白菜，洗净切片，待用，取10粒花椒放入热油锅中炸黑，将备好的白菜片放入锅内翻炒，适时加一小酒杯米醋，最后加少量淀粉勾薄芡，即可出锅，此菜做法简单，但可以有效预防流感。

红糖可清经期恶露

月经将要结束的前两日，用半斤红糖泡开水（冷热皆宜）当茶饮用，可以使子宫里的恶露清除干净，有益于女性健康。

茶叶泡水除脚臭

生活中，有许多人会受到脚臭的困扰，不妨采用以下方法来解除困扰：

穿鞋前在鞋里放少许茶叶，睡觉前用茶叶水泡脚，坚持一星期左右，就会消除异味。

喝烫过的白酒对人体有益

白酒烫过再喝会减少对人体的危害，因为白酒中的醛会随着温度的升高而大量挥发，这样便可降低危害性。

预防感冒小窍门

（1）热水泡脚。每晚用较热的水泡脚，水量必须要没过脚面，双脚泡至发红时即可，大约需要15分钟。

（2）生吃大葱。将大葱切成细丝，与豆腐、豆皮等凉拌着吃。

（3）用大蒜汁漱口。取一头大蒜，将其切成薄片，然后放在300毫升的凉开水中，密封7小时后，敞开容器盖加入30克碎冰糖，放置在阴凉处，每天早晚漱口一次，可防感冒。

（4）冷水浴面。每天早晚坚持用冷水洗脸。而且在洗脸时，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次，冬季可有效预防感冒。

（5）按摩鼻沟。两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10次，需要坚持每天晚睡前按摩，可预防感冒。

（6）呼吸蒸汽。如果有感冒先兆，如鼻塞等状。可以在杯中倒入沸水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

（7）热风吹面。如果不幸感冒，立即用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟热风，连续坚持几天，症状可以减轻。

预防龋齿的窍门

（1）茶水漱口法。茶叶中含有氟元素，能起固齿作用。因为茶水属碱，能中和酸，所以可以防止龋齿发生，并能抑制某些病菌。

（2）盐水漱口法。每日用淡盐水漱口2～3次，既可以预防齿龈出血，还可以去除口腔异味。

预防蛀牙小窍门

经常食用：芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水，可消除口臭、防止蛀牙。

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。矫正方法：

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。

（2）俯卧撑。练习3组，每组8～15次。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。

（5）推小车练习。

导读：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病与肩周炎的明显区别颈椎病颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限、往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，为反射性，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍，严重的会出现头痛、头昏脑涨、视物模糊有叠影感、恶心呕吐、心慌、胸闷、全身乏力等一系列症状。肩周炎肩周炎的疼痛主要局限于肩部，疼痛为钝痛或刀割样疼痛，且以夜间疼为主，伴随肩关节的功能障碍，突出的是上举、外展和旋转动作不灵活。如果出现以上症状，一定要区别对待，拿不准的一定要先去骨科确诊。肩周炎的治疗主要以保守治疗为主，烤电、针灸、打封闭针都有助于症状的缓解。颈椎病早期可以通过理疗、牵引等方法，但如果病情严重，出现颈以下身体瘫痪，脊髓受压症状不断加重或突然加剧，必须尽快手术治疗，否则时间一长，恢复更加困难。温馨提示现今越来越多的年轻人步入颈椎病的早期——“颈背综合征”的行列。马华松提醒，颈背综合征如长期得不到纠正，会向颈椎病发展。因此，在长时间伏案工作后，要多做头部向后仰、伸展运动。

衣长是从颈部和肩部的交点开始测量。测量时尺子要垂直地面，量到希望衣服的长度为止的位置就是衣长。通常衣长是在屁股上方，也可以根据衣服的款式来决定，如果是保暖衣，则测量稍微偏长，外套分长外套和短外套，衣长各不同。

衣长是决定衣服尺码的标准之一，尺码是指衣服的尺寸码数，衣服、鞋袜肥瘦或大小，以及人体的某些部位长短和大小。

常见测量部位：

1、衣领：领子平摊横量，立领量上口，其他领量下口。

2、衣长：由前左侧肩缝最高点垂直量至底边。

3、胸围：扣好纽扣，前后身摊平，沿袖窿底缝横量。

4、袖长：由左袖最高点量至袖口边中间。

5、连肩袖长：由后领窝中点量至袖口中间。

6、总肩宽：由肩袖缝交叉处横量。

7、袖口：袖口平摊衡量。