用ps制作木地板的方法是什么

用ps制作木地板的方法是：

1、凭经验目测出房间的宽高大概比例，并按此比例建立一个文档。

2、在网络上找到你所需要的木地板图像，并把木地板图像裁剪出来。

4、计算出房间宽高范围内所需木地板的拼接数，并拉出辅助线。

5、拼接木地板。

6、把拼接的木地板图像合并图层，使用滤镜消失点，放到房间中去。

塑木地板安装方法塑木地板安装方法

1、固定塑木龙骨

将塑木龙骨均匀的排列平铺在水泥地上，建议每根隆过间距为30cm用电钻在龙骨上引孔，引孔直径不能小于螺丝直径，再把螺丝旋入钻好的孔内，将龙骨固定在水泥地上，钉头应全部旋入龙骨，不要裸露在外，不然可能导致地板版面不平整。

2、固定块地板

每块塑木地板的左右两侧分别有阴阳槽。在铺装块地板时，可以用木工工具将块地板外侧的阳槽分锯掉或者磨去，然后在地板的表面用电钻引孔，开旋入钉，将其固定在龙骨上。

3、固定第二块地板

将第二块塑木地板的阳槽卡住块地板的阴槽位置，再在第二块地板的阳槽侧表面电钻引孔，旋入螺丝将其固定在龙骨上，螺丝间距可在安装过程中由施工人员自行控制，不用太密集，保证牢固就行。

木地板安装方法木地板安装方法

悬浮铺设法

基层清理：基层面要求平整、干燥、干净。 如楼房底层或平房铺设，则须作防水处理。铺装地板前必须将地面清洁干净。

铺设塑料薄膜地垫：垫层铺高材料可使用厚度3mm的带塑膜的泡沫垫或厚度10-12mm的铺垫宝，对接铺设，接口塑封。也可使用厚度9-18mm的优质多层胶合板，固定在地面，四周必须钉牢固，板与板之间要留3-6mm缝隙，用胶带封口。

龙骨铺设法

铺设龙骨：铺设龙骨前应先对地面进行整平，地面高度差过大时，使用垫木找平。龙骨与龙骨之间采用电锤打眼或射钉的方法将木龙骨固定在地面上。龙骨与墙或其它地材均留出间距8—12mm。铺设后的龙骨应进行平整度和牢固检查，合格后方可铺设地板。

铺设地板：地板铺设时，地板与墙壁之间预留8mm以上的伸缩缝。根据各地情况、产品含水率情况、材质情况预留地板间的伸缩缝。干燥的地区，地板之间一般以自然紧凑为佳。

毛地板龙骨铺设法

这种方法就是在在铺设地板之前先在龙骨上加一层约12mm~22mm多层优质胶合板或针叶材

直接粘贴铺设法

如果直铺水泥地面必须利用水泥找平，相对于铺龙骨找平而言，此方法不会过多的影响房子的层高，但用水泥找平要用大量的水泥、沙子，造价会更高。若是用软木地板，建议在原基础上做水泥砂浆自流平。

木地板安装有几个技巧在人们的家居住宅中，人们多数会用木地板来装饰家居地面。但是，根据使用不同的方法来安装木地板的话会造成不同程度的木地板损耗。今天我们就来看一下木地板安装有几个技巧，欧式实木地板品牌推荐。一起和日隆装饰来看看吧。 一、木地板安装有几个技巧

方法一、循环铺装法

这个方法的地板铺装我们的地板是沿着垂直于窗户的方向一列一列顺着铺，剩余的地板将被码放到第二列。这个方法来铺装地板的话比较随意，规律性不强。但这个方法能让我们在木地板损耗中降到最低。

方法二、二分之一铺装法

用二分之一铺装法铺装完木地板之后两块地板的短边接缝位于上下两块地板中间，看起来像个工字，所有接缝均是隔行对齐。用二分之一铺装法铺装出来的木地板的装饰效果是最强的，对称性也好，但这个木地板铺装的方法的缺点就是损耗比较厉害。

方法三、三六九铺装法

三六九铺装法完工后两块地板的短边接缝分别位于上下两块地板的1/3处，短边接缝整体呈阶梯状。这个方法的木地板铺装是按照一定规律进行的。 二、欧式实木地板品牌推荐

圣象地板

圣象地板占据着地板行业的老大地位，隶属于圣象集团。圣象集团是中国品牌强中位列前茅的品牌。旗下的圣象地板也有中国环保产品、国家免检产品、中国驰名商标等多项荣誉。

安心地板

安心地板位于木地板之都南浔，从建厂之初到现在有20年，在全国有1200多家专卖店，安心地板作为环保地板的领导者，一直坚持品质就是生命，产品就是人品的生产理念，在南浔400多家木地板企业中，年销量占前三位。

菲林格尔

菲林格尔地板品牌历史比较悠久，至今已经九十多年了，菲林格尔总部位于德国。菲林格尔在木制品业有很高的权威。现在菲林格尔的产品也逐渐扩大到了整体橱柜、系统家俱等领域。

以上是有关木地板安装有几个技巧，欧式实木地板品牌推荐的内容介绍，现在我们对此是否有所了解呢？希望给大家带来帮助。

目录导读：

（本文2222字，18图，阅读预计需要15分钟）

本来想一篇全发了的，一不小心写了6000千多字根据几位粉丝的预先阅读体验，思虑再三，还是决定分为上、中、下三篇发布，每篇在2000字左右，信息量不大，阅读起来也会轻松一些~

今天是（中）篇，第五~八段

拉起杠铃的力量要从地面开始，然后一直传输到杠铃，才能使杠铃移动

地面环境选择，肯定是硬地板比沙地要好，这里主要讲鞋子的区别

不建议用深蹲鞋 ，如果你在硬拉时鞋底很高，就会提高拉起杠铃的距离

不建议用运动鞋 ，运动鞋的鞋底太软了，它会让你在硬拉的时候损害能量传导，一部分力量会流失，导致使用的重量下降

不建议用跑步鞋 ，软软的跑步鞋可能对走路跑步来说很舒服，但对于硬拉来说，不仅一点帮助都没有，还可能增加受伤的机率，因为双脚踩着不稳

建议使用 薄薄的平底鞋，比如拳击鞋、匡威或专门的硬拉袜，甚至赤脚都比跑步鞋好

如果你只是个硬拉爱好者，那一双匡威的帆布鞋也是很棒的选择

防滑粉对于硬拉来说很有帮助

在硬拉的时候，手掌一定会出汗，如果手掌湿了就无法好好地握住杠铃，所以防滑粉不仅可以预防这一点，还可以增加握力

硬拉过程中保持杠铃杆直线上下的轨迹是非常重要的，尽可能让杠铃杆靠近身体

这就意味着如果你不穿长袜或是紧身裤你就会擦伤小腿胫骨，可能还会给你留下淤青和血痕，所以在硬拉时建议大家穿长袜，紧身裤或者长裤

腰带对硬拉也很有帮助，他能让你支撑腹壁的张力，同时帮你硬拉时保持身体直立。10~13毫米厚的举重腰带最好

大部分人把腰带戴的太低，建议把腰带带在肋骨下，在你拉起的过程中过程中，就在你呼吸时腹部鼓出的位置

腰带松紧程度看个人喜好，但是不建议太紧，因为这样你会无法顺畅地呼吸，但过松就无法起到支撑的效果，所以建议调到离最紧的程度差一格左右

老手们在大重量时使用助力带可以理解，但很多新手在动作学习阶段就开始使用助力带，很多时候，并不是“需要”用，而是使用护具时看起来很酷

其实对于新手来说，运动装备方面，除了运动鞋和衣裤以外，其它都是次要的

如果在任何时候都使用助力带，那就永远训练不到前臂和握力，如果想提升整体的体能或力量，握力是很关键的，也是很多“拉”类动作常见的“短板”

如果已经买了助力带，因为怕受伤或大拇指疼，不想用正反手或锁握，那可以用助力带做训练组，不过，不要在热身时使用助力带

当然，如果你不用助力带，也不想用正反手或锁握，建议用防滑粉，防滑粉可以让你更容易抓紧杠铃，更容易完成硬拉

这里的学习工具指的是杠铃、杠铃片，是学习硬拉必备的工具，硬拉训练可以用到很多的器材，但建议最好用杠铃和杠铃片来学习硬拉

在练习硬拉时，杠铃离地面的距离一定要有225厘米

225厘米就是一个普通20公斤杠铃片或举重橡胶杠铃片的半径

也就是说，想要学会硬拉，不能拿空杠摆在地上学习，必须要从一定的地面距离开始学习

本文接下来后面的内容，都是以这个距离而定的，如果杠铃与地面的距离少于225厘米，后面所有的准备工作都将无效

如果一直拿空杠练习，永远都学不会正确的传统硬拉

①传统杠铃

对于已经训练了一段时间，有了一定的力量基础的训练者来说，如果可以拉起60公斤，那可以直接从60公斤开始练习（杠铃杆20kg+20kg杠铃片+20kg杠铃片）

②举重橡胶片

如果还不能拉起60公斤的话，可以用举重橡胶片

举重橡胶片就是举重时专用的杠铃片，它们的特点就是每个重量级别的杠铃片都拥有相同的直径（45厘米，也就是225厘米的半径）

③深蹲架钢管高度

大部分健身房并没有举重橡胶片，可以在多功能深蹲架里练习硬拉，用钢管提前设置好距离

④垫高设置

所以可以在杠铃两边垫3到4个25~5厘米的小杠铃片，或者用踏板之类的设置，制造225厘米的条件

今天要讲的是传统硬拉，而传统硬拉的双脚距离较窄，对于大部分人来说在20~30厘米之间，也就是原地纵跳的宽距

硬拉是一个从向心收缩开始的动作，要从一开始就发出最大力量，所以要选择一个可以一开始就发出最大力量的宽距，那就是原地纵跳的宽距

只有这个宽距才可以向地面使出最大的力量，而且原地纵跳和硬拉的姿势非常相似

保持正确站距前提下，脚尖稍微朝外一点

脚尖朝外可以增加让臀部肌肉和髋部外旋肌肉的参与，也可以减少大腿和腹部的触碰

同样的，膝盖与脚尖方向一致，是老生常谈的了

红圈图

左图和中间的图是正确的位置，杠铃占整只脚掌的一半，右侧的图是错误的位置，杠铃占前脚掌的一半

从上往下看的时候，杠铃应该占整个脚掌的一半，不是前脚掌的一半，而是整个脚掌的一半

为什么要脚掌的一半？因为只有在那里杠铃的轨迹才能是一条直线

一定要从整脚掌的中间开始才能拉出最有效率的运动轨迹

很多人可能觉得这个相对位置会让小腿很接近杠铃，增加划伤小腿的危险（这也是前文为什么建议穿长袜）

不过这是完全正常的，想要拉出垂直的杠铃轨迹，就得把小腿放置得这么近

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杠铃硬拉是最好的练习之一。无论你是想锻炼肌肉、燃烧脂肪、提高运动能力，还是仅仅专注于获得力量，这都是你必须做的训练。但只有当你学会正确地去做，它才会真正帮助到你。

如何硬拉

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你会发现很多人像单峰骆驼，把杠铃拖到腿上。别那么做。每次你举重的时候，你应该完全专注于良好的状态。

良好的状态可以降低受伤的风险。这种风险永远不会为零，但良好的姿势会将重量的压力均匀地分布在各个部位上，而不是在特定的区域(比如后背下部)施加破坏性的负荷。

除了限制受伤的风险，良好的姿态也能提高表现:正确的肌肉在正确的时间工作，把杠铃从地板吊到锁定位置。当你以良好的姿势抬起时，杠铃会跟随一条有效利用腿部、臀部和背部的发力过程。

从髋关节开始

现在，你可能很想在健身房练习，但请稍等。实际上，重要的是掌握基本动作。

标准的硬拉是髋关节的一个重量训练，这是一个基本的人类运动模式。

髋关节中枢点就像它听起来的那样:在臀部的主要转折点。不是坐着，但像是坐着。这是一个重要的一点，使这个动作不同于蹲下。

这个动作发力来自你的臀部，而不是膝盖。这就像一个水平的推力:当你坐着的时候臀部向后，当你站起来的时候臀部向前。

在上杠铃之前学习整个运动的发力过程，可以帮助你更安全更有力的举起杠铃，所以在你硬拉之前请先了解硬拉的正确姿态。

一旦你掌握了髋部关节的发力过程，你就可以朝着目标努力了。好的硬拉形式是什么样的

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•你的脚应该与臀部同宽，手在腿外侧握紧杠铃。

•初学者使用正手握杠。

•从开始到结束，你的背部应该是平的、脊柱中立位置。

•你的肩膀应该向后和向下。

•在整个运动过程中，杠铃应该与双腿保持接触。

你的臀部和膝盖应该一起移动，将杠铃从地面移到大腿上部，锁定位置如果你在准备硬拉时不能保持平背，就不要从地板上拉起，没有规定说你必须这么做。

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将深蹲架或挺举箱上的杆抬高到可以使脊柱变平的位置。这种巨大的硬拉变化被称为“架拉”，它特别适合那些有移动障碍的人，限制他们的运动范围。

因为很多初学者都有活动障碍，比如腿筋太紧，所以我建议你从这样半程拉杆开始，然后逐渐进行全方位拉杆。

如何安全前进

你怎么知道一个重物是不是太重了对于初学者来说，答案很简单:当你的表情崩溃时，它太重了。如果你的脊柱弯曲，或者你的臀部和膝盖不能同时移动，那么这个重量可能太重了。

提高重量最安全的方法是聘请一位合格的教练来帮你，并提示你的计划。最好每周增加2-5公斤。这听起来又慢又无聊，但你会得到很多练习，同时获得应有的能力。

为什么硬拉

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那么，为什么要学习硬拉呢简单地说，这是一种最有效的锻炼方式，可以让你拥有纯粹的力量，从而获得体型和运动能力。因为这是一种需要大量肌肉的全身运动，所以硬拉也能锻炼全身肌肉

同时这是为数不多的直接针对腘绳肌群的练习之一。腘绳肌群是在健身房里经常被忽视的肌肉群。它也会锻炼你的臀大肌，背阔肌和核心肌群。

这种力量的提升也能改善姿势。我们一生中的大部分时间都集中在身体的前部，而忽略了臀部。反过来，我们发展的身体框架没有平衡，导致一系列的姿势问题——例如，耸肩和虚弱的背部。

硬拉让我们重新回到身体的背部——腿筋、臀大肌和背部。后躯训练平衡身体，帮助我们站得更高，更有力量。

简而言之，举重可以锻炼肌肉，改善你的姿势，给你平衡的全身力量，并把你变成一个健身高手。毕竟，没有什么能比得上从地面上拉起重物更酷的事了。

如何在锻炼中加入硬拉

举重使身体付出沉重的代价——神经系统和肌肉骨骼系统都在努力工作。因为它会消耗神经系统的能量，所以对于初学者来说，最好在锻炼开始时就进行训练。

每次训练刚开始的阶段的神经系统可以高效的训练，因为身体更有效地学习运动，你就会有更好的状态。它也更安全。当你累了，你的状态会变得更糟，更有可能受伤。最好是在热身之后就先进行硬拉训练。

不要把这种锻炼看成是像背部或胸部这样的传统身体部位。相反，你将使用它进行许多重要的辅助练习。

当你做硬拉练习时，注意不要在前一天或后天训练相同的肌肉群。适当的恢复是很重要的。

一个例外是力量举比赛的训练。硬拉是力量举比赛的最后一个项目，这意味着运动员在第一次硬举前已经做了三次最大的蹲举和卧推练习。这时你会很累，这了只是特殊情况。

要做几组训练效果最好？

每组一般在1-6次。6个以上，会破坏你的状态，对于力量的提升也不利，所以要保持在能够达到这个效果的范围内。

保持练习的总次数在30次以下，随着练习强度的增加，减少练习次数。例如，包括4-5组3-6组练习。做一些简单的热身运动，直到你的第一次训练重量。然后，您可以继续为每个组增加重量，或者所有组保持相同的重量。

训练强度，或者你在一次硬拉中使用的相对于你最大力量的重量，取决于技巧。这就是为什么了解你的max或1RM是件好事。

有经验运动员使用最大重量(在90- 100%的1RM)定期训练，但不频繁。然而，新手应该将他们的锻炼强度保持在低到中等水平:大约是1RM的50%到60%。

当你变得更熟练的时候，你会加更多的杠铃片，但是在开始的时候，要让保持可控的重量。保证动作不变形。

如何有序提高硬拉水平

因为这是一个重量增加的过程，它最适合与机动性和核心练习结合在一起，这将改善你的硬拉和训练力量，而不只是单纯的增加重量。

建议可以和上背部，臀部和脚踝训练安排在一起，因为硬拉需要所有这些关节灵活。选择核心运动来对抗脊柱运动，因为它们有助于加强脊柱的中立位置。

类似的协助训练旨在训练重量的提升。在我们目前辅助训练计划用于训练身休后侧和核心——我们已经注意到的需要提高的区域。

这些动作被分成不同的层次。最困难的练习紧随其后，而第二和第三级将一步步升级难度:

第一级

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深蹲架练习

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罗马尼亚硬拉

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直腿挺身

第二级

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山羊挺身

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壶铃摇摆

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腿弯举

第三级

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杠铃卷腹

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引体向上

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徒手下蹲运动(注重臀部伸展)

计划是第一级每个动作3-5组每组4-8个， 第二级3-4组每组5-10个，第三级进行3组。它们是“第三级”，因为它们不能直接帮助你的硬拉，但它们可以训练肌肉，让身体准备好用力拉。

硬拉万岁

硬拉是一种强大的力量训练和肌肉锻炼动作。这是任何训练目标都必须做的。学会发力，利用好深蹲架，感觉正确的方式，以及全方位的移动。坚持在正确的训练方法。你将会成功完成每次硬拉并享受漫长的训练生涯!

硬拉常见动作变化

罗马尼亚硬拉

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1 用内旋(掌心朝下)握杠与臀部水平。双肩后仰，背部挺起，膝盖微微弯曲。这将是你的起始位置。

2 把你的屁股向后挪得越远越好。保持杠铃靠近你的身体，头朝前，肩膀向后。正确地做，你应该达到你的腿筋的最大范围。任何的移动都是补偿，应该避免这种移动。

3在你的运动范围从底部，通过推动臀部向前，直到站直，回到起始位置。

相扑硬拉

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1 首先在地上找到杠铃。靠近杠铃，使杠铃与脚掌中间相交。脚应该放得很宽。弯曲臀部抓住杆。手臂应该在肩膀的正下方，两腿的内侧，你可以使用内旋握，混合握，或钩握。放松肩膀，这实际上延长了你的手臂。

2 深呼吸，然后放下你的臀部，抬头向前看。重心放在后脚。伸展到臀部和膝盖。

3当杠铃穿过膝盖时，向后倾斜，带动臀部接近杠铃，把肩胛骨拉到一起。

4在下坠的过程中，臀部弯曲并控制重量，让重量回到地面。

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木塑地板是如何制作的？主要是利用PE和木粉或者竹粉，经过加入助剂，高速混合后，进行造粒，再使用挤出机将粒料挤出成型材。这类地板多用于园林景观，别墅等户外平台。下面，主要介绍下木塑地板的优缺点有哪些。

一、优点

1施工便捷

木塑表面是不需要做油漆处理的。在施工上木塑是非常便捷的，而且木塑的维护成本远远底于木制品。

2损耗最低

木塑是一种型材，中空的规格很多。木塑中空，材料被节约下来。不但可以让重量减少，而且增加强度。

3使用寿命

木塑地板的使用寿命一般可以达到普通木材的3-4倍，据资料显示说木塑可以使用10-50年。

4物理性能好

强度好、硬度高、防滑、耐磨、不开裂、不虫蛀，吸水性小、吸音效果好、耐老化、耐腐蚀、抗静电和紫外线、绝缘、隔热、阻燃、可抗75℃高温和-40℃的低温。

5易于加工

木塑地板具有木材的二次加工性，如可锯、可刨、粘结、用钉子或螺钉固定，各种型材规范标准，施工安装快捷方便。通过常规作业方式，可加工成各种设施和制品。

6健康环保

生态木、环保木、可再生，不含有毒物质，危险的化学成分、防腐剂等，无甲醛、苯等有害物质释放，不会造成空气污染及环境污染，100%回收再利用，也可生物降解。

7古朴大方

具有木材的自然外观、质感。无木材节疤，不会产生裂纹、翘曲、变形。可塑性强，能实现个性化造型，产品可制成多种颜色，表面无须二次淋漆亦可长久保新不退色。

二、缺点

1质地较脆

此材料质地较脆，韧性不够，抗撞击性不强。这是由它的内部结构和生产工艺决定的。所以在使用过程中，要避免重物的撞击或碰撞。

2难以分辨真假

有许多不良商家，用不好的木粉和塑料生产木塑，因为肉眼是看不出来的，也无法检测，所以导致木塑用几年之后就会变形，所以一定要到有品质保障的地方去购买木塑地板，避免后期和商家出现扯皮的事情。