腰部扭伤，腿部麻木

腰扭伤自疗

悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。

抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。

点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。

老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。

患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。

急性腰扭伤病人的家庭护理

急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。

（1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。

（3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。

（4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

（5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。

急性腰扭伤处理

发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。

急性腰扭伤自疗

急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1--2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：

1悬吊牵引法

患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3--5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

2伸腰牵引法

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5--10分钟，每天行3--5次。

3抱膝滚腰法

仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动1--2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度3--5分钟，此法适用于年老体弱者。

你所述有点类似腰突症，方便时可去医院拍个腰椎片（ct）确诊一下。

如果疼痛较重，我建议你不妨用一用外用热敷： 颈腰腿痛贴 这个药，治疗各部位骨质增生疼痛，腰间盘突出、关节炎效果都很好。在北京石景山区玉泉路65号《时珍堂金象药房》就有卖的，158元一大盒可以用40天。

此药为纯中药粉剂，每盒有20袋，每袋25克，每次用一袋，用普通凉水25毫升左右将药粉调成糊状，敷于不适部位，每次每部位敷30-40分钟即可具有简单、方便、廉价、效显，安全。

内服药可选用“独活寄生汤”方剂，独活寄生汤出自孙思邈《备急千金要方》，是一首治疗风寒湿痹兼有体虚的通用方剂，临床使用历史悠久，效果显著。上方配合手法正骨，腰部热敷同用效果是不错的。

一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗都一定要调补肾气，因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强。骨的生长、发育、强弱和退化与肾的功能息息相关。

真诚提示：平时要避免生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重久坐，在寒冷、潮湿季节注意保暖。 以上意见供参考，祝早日康复。

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题

硬拉练的是腘绳肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的

硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎压力很大，必然腰疼

正确的硬拉应该是腰背始终挺直，靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作

你可以找人帮你按摩一下腰部的竖脊肌 用拇指按脊柱两侧的条状肌肉

如果动作不对，反复腰伤，会造成腰肌劳损的，以后就好不了了

现如今腰疼伴随着很大一部分人，特别是久坐办公室的文员，整日学习的学生，电子厂流水线的工人等等，大部分人都是由于对刚开始的腰疼不在意，从而导致简单的腰疼转变为腰突。

还有一部分人因为发现的晚，等去检查时已经压迫到了神经，导致一系列的症状出现，比如：鞍区发麻、腿部放射性疼痛、麻木、怕冷、小便难排、大便排不出等症状；这些都是由于腰突压迫神经所导致。

那腰突为什么会影响到下肢感觉呢？

那是因为腰椎间盘突出之后会向后外侧突出，突出之后就会压迫到神经根，而神经根受压就会产生神经根的损伤症状。腰椎间盘是一种蛋白质，当接触神经根的时候，会产生化学炎症，这是一种无菌性炎症，也会导致神经根水肿。

另外，腰椎间盘突出压迫神经根的时候，会导致神经根的血液循环受限，所以以上三种原因就会导致神经根的肿胀、损伤，而神经根一旦损伤就会导致腿麻、腿疼。尤其是该条神经根所负责的区域，就会产生明显的感觉异常。

那么我们怎么做才能缓解一部分腰部的压力呢？

1适当的活动休息：

学生可在课间时活动身体，缓解腰部酸痛；久坐的上班族们，可在去卫生间或接水时，起身活动，缓解腰部压力，在午休时间也可做一些腰部活动。

2在家可运动缓解的小方法：

a飞燕式锻炼法：这个方法可以锻炼腰背部，使脊柱保持更稳定的状态，预防腰部受伤。具体做法是：在瑜伽垫或床上呈俯卧姿势，双臂在两侧向前方伸直，头部、双腿尽量抬离床面，就像飞燕飞行的姿势似的。飞燕式锻炼法与瑜伽比较相似，一定要练习正确的姿势，动作幅度切忌过大，要缓慢。

b仰卧抬臀锻炼。病人采取仰卧位的姿势，双腿屈曲，双臂置于地垫或床面上，抬起臀部，尽量让身体保持挺胸挺腰的拱桥形状。每一次动作坚持二三十秒，量力而行，次数不要过多。

c平板支撑。腰突的患者可以适当的练习平板支撑的动作，能增强腰背肌的力量，降低疾病发作几率。锻炼时，双肘弯曲，与肩同宽，双脚踩地，屁股不能翘起，头部也不能向下低垂，应保持头、肩、胯和踝在同一平面。平板撑姿势很重要，稍微不当容易造成身体部位损伤。当然也要以自我耐受度为主，动作尽量缓慢，时间也不宜过长。

恰当的锻炼方式对腰突患者的治疗有很好的辅助作用，如果患者处于稳定期间，控制好运动量和强度，不宜操之过急。注意腰椎间盘突出急性发作时不适宜用此类方法，需及时就医，采取专业措施。

在日常生活中，腰突患者一定要避免体力活，防止弯腰负重。保持正确的睡姿，使腰部用力减少点，有助于缓解疼痛。同时，饮食上要注意蛋白质、钙质补充，多吃新鲜蔬果，增加维生素摄入，增强抵抗力。

第一种是去医院康复科做理疗，让医生给你推拿，针灸，热敷等物理方法，来减轻你腿疼腿麻的症状。第二种方法是做手术，用手术的方法去除压迫在你腰椎神经上的髓核，就不疼不麻了。不过手术治疗的效果是因人而异的。

1  20181128 日  当晚硬拉冲击大重量时， 感觉只差一点点就能成功，下意识借力导致动作变形；（当时并不知道，反省时才发觉动作错误）

2  刚刚完成硬拉，下背部竖脊肌那边有些麻木，疲惫，肌肉紧绷， 并无其他不适；

3  1分钟左右， 受伤部位感觉到明显的不适，像打篮球轻微扭到脚踝一样的感觉，此时腰部活动还算正常；

4  10分钟左右，有明显的疼痛并伴随灼烧感，腰部活动开始受限， 轻微弯腰会加剧疼痛，伤情已经发作；（我是这时候回家了）

5  30分钟后，下背部有强烈痛感，此时腰部完全无法弯曲，只能平躺和站立， 穿袜子已经算是超高难度动作，无法完成；

6  1小时后，在朋友帮助下去了医院。做了核磁共振，诊断为 L5~S1腰椎膨出，L4~L5轻度腰椎突出;

7   医生给了止痛消炎药，膏药，建议卧床3天。我自己卧床5天后才觉得勉强能上班（上班过程中，无法久坐-会酸，无法趴着午睡-会疼）；

8   一周后，腰部仍有些轻微疼痛并伴随酸痛，无论做什么动作，都会刻意保持腰部挺直；

9   两周左右，疼痛感已经消失，更多感到的是腰酸。此时已停止用药；

10  一个月后，偶尔会有腰酸，稍稍卧床就感觉不到了， 但长久站立（比如逛街时），腰部极容易感到劳累；

11  两个月后，腰已不大会感觉酸，但腰部仍容易觉得累（期间去过几次健身房，只练了胸部和有氧，并无明显不适）；

12  三个月左右， 腰部已无明显不适， 但还是要避免久坐。  我现在买了一个护腰带，效果很明显，坐一整天也不会感觉不适。 心想要是在刚受伤时就开始带着的话， 应该能康复的更快。

13  20190401， 四个月左右， 现在已然没有任何不适， 完全恢复锻炼。 果然是伤筋动骨100天啊。

结束。。。

腰椎间盘突出引起的腿麻是由于腰椎骨中央流质的髓核从包围它的纤维环裂口往外涌，形成一个凸起物，压迫腰椎的肌肉和神经，引起腰腿的疼痛及麻木感。如不及时治疗，可导致下肢麻木、肌力下降、活动障碍，甚至大小便失禁。

腰间盘突出引起腿麻的治疗方式？

1卧床休息

腰间盘急性发作时建议平躺休息，如果缓解或工作较忙，可经常变换姿势，最好不要久坐，开车和电脑打字的姿势最伤腰，最好20-30分钟起来活动一下。另外，要少做弯腰的动作，更不要弯腰提重物；不要干重体力活和剧烈运动。

2药物治疗

腰椎间盘突出在临床上并无特效药，应根据患者的症状、体征和检查影像等合理用药。主要有：非甾体类抗炎药、脱水剂、改善循环的药物。如西乐葆、维生素B12、活络丹等。

3物理治疗

可以通过按摩、推拿、膏贴等疗法，按摩推拿采用揉背、搬按、压牵、抬腿等手法，使痉挛的肌肉缓解，减少脊柱侧弯，促进椎间盘突出部分还纳，从而舒筋止痛、缓解神经根压迫、消除症状。

4牵引治疗

主要采用颌枕带牵引法、牵引床、骨盆牵引、电动机械牵引等进行治疗。可使肌肉松驰，增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

5手术治疗

腰间盘突出患者在进行手术之前，经过3个月以上的正规保守治疗无效，只有在腰间盘突出非常严重，必须进行手术的情况下，才会考虑手术的治疗。

腰间盘突出注意事项？

1、保护腰部，不要让腰部受到撞击，勿做猛烈扭腰、转腰、弯腰的动作。

2、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

3、注意腰部保暖，尽量不要受寒，可以佩戴特质的腰围、护背等，切勿在空调风口下呆过长时间。

4、注意休息，不要过于劳累，应劳逸结合，可以常自我按摩腰部以放松肌肉、增强腰力。

5、勿长时间保持一个姿势：坐、立一段时间后要放松、调整姿势。长期保持固定姿势，容易导致腰椎受力过大，引发腰椎间盘突出。

运动骨科高志医生提醒您：腰间盘突出压迫周围神经引起的腿麻、脚麻，是不能通过简单的自我治疗就能治好的，如果你经常感到腿脚发麻，建议到专业医院就诊。

腰椎间盘突出症的主要症状就是腰痛腿麻。出现腿的疼痛麻木就说明已经压迫到神经根了。骨科门诊上这样的病人很多，并且症状很典型。严重的感觉腿没有力气，走路一瘸一拐，甚至走不了远路。并且绝大部分都是一侧腿出问题，两侧同时出问题的可能性非常小。如果出现这样的症状怎么治疗呢？下面就给大家简单的说一下。

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症就是在腰椎间盘退行性改变的基础上，纤维环破裂，髓核和终板软骨突出，刺激或压迫窦椎神经、神经根及马尾神经所引起的一系列症状和体征。它是引起腰腿痛的主要原因。

为什么出现腿痛腿麻的症状？

只要是出现腿痛腿麻的症状就说明突出的椎间盘压迫神经根了，导致神经根水肿，产生无菌性炎症。1疼痛部位和受压神经支配区一致。2疼痛呈刺痛、烧灼痛或刀割痛，常伴有麻胀等感觉。3疼痛一是沿臀部、大腿后侧放射至小腿或者足部。二是从大腿前侧或小腿前内侧。4腹压增加时可加重症状。如打喷嚏、咳嗽、排便等。5疼痛和活动、体位有明显关系。活动或劳累后加重，卧床后减轻。早晨减轻，下午加重。6走路一瘸一拐。腿感觉没有力气并且疼痛。严重的出现间歇性破行，也就是走一段就因为没力气而休息，一会后又可以走。7经典的查体是直腿抬高试验和加强试验，股神经牵拉试验。

治疗方法

治疗腰椎间盘突出引起的腿痛腿麻，方法和治疗椎间盘突出症是一样的。

1卧床休息。很多病人卧床3天就会明显减轻症状。卧床可减轻对椎间盘的压力，减少它的突出。注意的一点，床要合适。

2牵引治疗。牵引腰椎，减少椎间盘所受压力，辅助部分复位。要到正规的地方牵引，实在不行可以吊单杠。

3佩戴护腰，配合针灸、按摩、烤灯、拔罐等治疗。

4口服非甾体类消炎镇痛药减轻神经根水肿和炎症。活血化瘀药物。必要时输脱水药和激素。

5硬膜外或者骶管内注射激素、麻药、营养神经药物。不过要注意消毒，别感染了。

6手术治疗。具体的手术方式可以根据你的病情采用合适的方法。

最好的治疗是预防它的发生，所以平时注意保护腰椎，姿势正确，适当锻炼腰部肌肉，别搬太重的物体等，希望这些能给大家带来帮助。

肾主骨生髓，脊髓造血，肝藏血养筋，

腰椎间盘突出，发生的年龄在40岁左右，主要原因就是肾气不足，两边的肌张力不同导致，所以我们要从根本补充气血所致，通过锻炼平衡肌张力。

中医讲，通则不痛，通则不痛，身体引发的疼痛，就是由于经络不通，气血不畅导致的，堵了，所以要想改善腰椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，要打通经络，清除瘀堵，补肾，补气血。

建议:

1吃点金鸡虎骨丸，配合纳豆清血(补肾清瘀堵)

2通过拨筋疏通胆经，疏通经络！

3点按刺激环跳穴，直到脚底有通电的感觉即可，一天两次为宜。

4通过针对性的运动，抖肾和摇肾，锻炼腰部肌肉。

坚持以上方案，一周就会有明显的效果。

希望对你有帮助，谢谢，

腰间盘突出为什么会腿疼、麻木？

这个问题很多患有腰间盘突出的朋友不是很理解，既然是腰椎间盘出问题了，那应该是腰部疼痛啊！其实不然，腰部疼痛有只是腰间盘突出的一种症状，绝大多数患者常常伴有一侧下肢放射痛、麻木、发凉等异常感觉。

腰间盘突出产生腿部疼痛、麻木的原因是突出的腰椎间盘压迫了腰椎管内神经根，这些神经根的主要作用是控制下肢的运动、感觉和腱反射，所以一旦神经根受压，腿部的感觉传导受阻，形成异常感觉，表现为疼痛、麻木或发凉等，同时也可以伴有腿部、足部肌肉力量减弱，跟、膝腱反射减退等。

腰间盘突出致腿疼痛、麻木怎么办？

腰间盘突出导致的下肢疼痛、麻木等感觉异常情况非常多见，虽然都是下肢皮肤感觉障碍，疼痛比麻木更容易让人感到痛苦，比较幸运的是疼痛的症状比麻木感觉更容易快速消退，下面介绍几种常见的治疗的方法：

1严格卧床休息

最为标准的卧床休息治疗是卧床期间“吃、喝、拉、撒”都在床上完成，不是只能平卧位，侧位、俯卧等其他姿势均可，寻求最舒服的卧位即可，要求“平板床”，现实操作中绝大多数患者不能坚持，因此广义上的严格卧床是尽可能卧床休息即可，此项治疗是最基础的治疗方法之一，其他方法不能替代。一般来讲，卧床1周左右，下肢疼痛症状会明显缓解或消失，麻木症状缓解并不理想。

2理疗

腰部热敷、牵引、红外线、微波等等治疗手段对于非急性期腰椎间盘突出所致的腰腿疼、麻木等病情效果不错，可以选择合适自己的理疗方法。关于腰部按摩治疗腰突的问题，需要做腰椎CT或核磁等检查，明确无明显腰椎管狭窄情况，在专业理疗师的指导下进行。

3药物

对于急性腰间盘突出导致的腰腿疼、麻木的情况，药物治疗能快速消除症状，减轻痛苦，为临床上常用的治疗手段之一，可以分为消炎止痛和营养神经两大类药物，必要时家用激素缓解剧烈疼痛，每位医生的具体组方不同，一般3-5天症状会快速缓解。

4手术

主要分为微创手术和开放手术，无论何种手术方式目的都应该是为了解除神经根压迫，稳定腰椎，争取早日回归工作岗位。微创手术技术日趋成熟，但仍有复发风险。经典开放手术创伤大、恢复慢，但固定融合更为确切，远期效果好。

多数的腰椎间盘突出症，都是单侧的腿痛或者麻木，如果疼痛和麻木一起出现，则表示症状较重，你的病程大概有3个月，不知道这期间你是否做过治疗，方法从来是医生根据每个患者去订的。

资料太少

你直接问方法和药物，这种方式是不对的，尤其你只是简单的描述了一下腰椎间盘突出导致的腿痛腿麻，哪个椎间盘，现在腿疼痛和麻木的位置在哪些部位？什么状况下加重或者缓解，这都是要必须了解的。

触诊判断

分析方式

简单讲，如果是腿外侧痛麻，要看有没有L4-5椎间盘突出症和臀中肌综合征；如果是腿后侧痛麻，要看有没有L5-S1椎间盘突出症和梨状肌综合征。这是较为常规的判断方式，也不排除混合出现的可能。

结语

不要听信你提供这么点消息，就准确的告诉你怎么治疗的人，这种人要么不是医生，要么不严谨，如果你对哪个医生的方案感兴趣，最好去当面找他诊断，沟通之后感觉可信，再配合治疗。

2011年我得腰间盘突出的时候，疼的三天三夜没有睡觉，到医院透视腰部和腿部的时候，腿根本伸不开。当时用了很多方法治疗，针灸、按摩、拔罐、用姜片热敷等等，整天躺在电褥子上，治疗了将近两个多月才好。

后来又犯过几次，也是腰疼的直不起来，我发现每次犯病都是在冬天，觉得这个病可能和冷有关系，所以后来犯病的时候，即使是屋里有暖气很热，我也躺在电褥子上，整个身体处于非常热的环境中，一天中多数的时间是躺着，这样过四五天就会好了。

你不妨采用这个方法，躺在热的地方，每天以躺着为主，这样慢慢就会不疼了。

这里边就一定要明确具体的原理。腰椎间盘突出导致的腿麻或者是疼痛，这种情况主要就是突出的腰椎间盘压迫了神经根，而这个神经根正好是主管这一个区域的麻木无力疼痛等一些情况。所以就会形成各种各样的临床症状。

在临床当中有很多人会形成这种症状，一般都是可以采取口服药物的方式来对症处理，这种是适用于相对比较轻的患者而言。偶尔产生疼痛麻木，但是并不是特别的严重。

如果后期有加重的趋势或者是反反复复发生，那么这个时候就更加应该采取进一步的措施，比如说推拿按摩，理疗牵引等等这样的方式，主要的就是采取一定的外部手段，将突出的腰椎间盘向内回缩，甚至有可能会治愈，从而减少神经根的压迫。

如果上述的方法仍然无效的情况下，那么就需要进行手术治疗。手术最基本的原理就是通过一定的器械进入到内部，然后将突出的腰椎间盘切除，从而减少对神经的根的压迫，有的时候也可以适当的进行一定的修复。

当然手术也是有一定的风险的，比如说可能会存在手术之后的无效问题，或者是手术之后的感染，神经根的损伤等等各种的情况，因此只有具备手术的适应症的时候，才能够进行手术处理。并不是所有人都适合进行手术治疗。

而且现在有很多情况下都可以采取微创的方式进行治疗，但是这个就要更严格的去评估它，究竟是不是适合手术。

再有一个很重要的就是改变以前不良的生活习惯，腰椎间盘突出，很多人都是因为习惯是一种错误的生活习惯而导致的。

拿最典型的弯腰这个例子来讲，有很多人弯腰的姿势不正确，尤其是弯腰搬重物，很容易就会使得腰椎间盘突出从而造成更加严重的损伤，这个在临床上真的不少见。所以有很多人哪怕是后期经过了相关的手术治疗，也一定要注意改变自己的不良的生活习惯，否则很有可能会再次复发以及出现了一些其他的进展。

所以明白了这些之后就能够明白我现在究竟是一个什么样的状态，需要采取什么样的措施。

希望大家都能够身体 健康 ！

腰突加上单侧腿麻等病症防治方法推荐:1、每天吃构杞子半两(嚼服)。2、尽快疏通经络:每天早晚各一次用手心劳宫穴拍打脚心涌泉穴。第一天拍一百下，第二天拍打二百b下，第三天以后拍打三百至九百下。3、非睡眠时间默想默念“佛“字等单字，与佛教徒每日念佛号活动类似。保持心灵活跃，控制住身体姿势，做好动作等，使身心势均力敌维持身体各方面的平衡。4、睡硬板床并使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫和枕头，侧睡转头都朝向弱势半身。5、以腿疼痛轻的一侧承载体重为主。详见《力学疗法》一书。

是的，腰椎间盘突出的确会让腿部有疼痛麻木的症状，除此之外，可能还会影响到下肢的力量，从而出现跛行的现象；腰痛也是症状之一，长时间站立和久坐时会发作，严重者需要卧床休息。

腰部是人体行动的一大支撑点 ，如果腰部出现了问题，会引发很多并发症，所以大家日常一定要注意对腰部的保护。比如，生活中最常见的跷二郎腿、弯腰搬重物、长期睡姿不正确、长时间穿高跟鞋、错误的姿势拿重物和运动，都极容易让腰部收到伤害。

在这里说一下我对腰间盘突出治疗的见解， 保守治疗是首要和首选 ，因为腰椎间盘突出并不是能轻易药物和手术治疗能够解决的问题，既然不是能快速治愈和可能会复发的疾病，那我们 一定不要心急！ 心急吃不了热豆腐，我们要 根据自身情况和病情 ，再去决定治疗方法。

如疼痛可以忍耐时 ，可以先尝试几个保守治疗的方法，观察保守治疗后的效果如何，如果能有所缓解，那是最好的！但如果无效果或加重病情，则需要及时停止，换一种方式治疗； 如疼痛已经无可忍受 ，需要吃止疼药，或者无法下地走路，影响生活和工作，就应该及时立刻马上采取措施，考虑去正规的骨科医院采取手术椎管切除减压及内固定治疗。

几个保守治疗的小方法分享给大家：

饮食上， 食用有营养的食物，适当依照医嘱服用促进神经恢复的药物，如非甾体类抗炎药；保证患病部位的保暖，可以适当热敷，避免受凉；适当且正确地使用腰部，减轻患病部位的压力；

日常上 ，注意休息，保证睡眠时间充足；选择硬度适中的床垫；白天可以佩戴腰围保护腰椎，保持正确姿势，不要长时间站立和坐着，以免加重病情；

中医上 ，可以采取正骨手法按摩、中药烫敷、针灸理疗、小针刀等方法帮助治疗，除此之外，在腰背部以及疼痛的下肢进行推拿，针灸，拔罐，理疗，烤电等理疗，医生会根据病情和自身恢复情况制定每一步治疗方案；

对腰椎间盘问题引起肢体麻木疼痛，很多医生会建议吃药缓解疼痛，或者通过手术治疗根除问题。对这些治疗方法，姚平地保健堂用实践证明，这种西医思维是错误的，采用中医传统理疗方法，完全可以实现治疗效果。

首先，要弄清腰椎间盘疼痛可能的原因。常见引起腰痛的原因有腰肌劳损，受凉、创伤引起的风湿、类风湿后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛，以及腰椎病变。其中腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损是引起腰痛的主要问题。

针对可能的原因，可以采用铁棒锤、路路通、伸筋草、草乌、桃仁、八角莲等舒筋活络祛风除湿的纯中草药辩证配方，泡制药酒外用和内服，辅以经络穴位的推拿按摩，可以达到活血化瘀、舒筋活络、祛风除湿、消肿止痛效果，让人不再疼痛缠身，彻底解决疼痛病灶问题。

事实证明，不少医院确定要通过手术治疗的腰间盘问题，都通过传统理疗方式得到很快康复，且没有后遗症，没有复发疼痛问题。