我169 体重57公斤 有什么办法能在三个月内减到50公斤哦?

你好，这个属于纯健康减肥计划方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害3节食导致新陈代谢变慢会更胖的4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）

随着时代的发展，越来越多的人注重自己的身材，因为只有人的身材好了才能让自己更自信，而且很多时候，只有身材好了才能追到自己心仪的人，所以很多人都开始了健身，就是为了有一个非常好的身材。现在很多健身房都有人健身，有些人是为了自身健康，有的人就是喜欢运动，有些人是为了减肥。说到减肥，很多人都希望自己能够轻松顺利的把自己的体重减下来，但是效果总是不如意。在我看来，想要瘦下来，其实很简单，就看你能不能控制的住自己。赵本山的女儿三个月瘦了50斤，全都是依靠控制饮食、生活作息规律、经常锻炼来完成的。下面就让我说一下具体原因吧。

一、饮食一定要控制住

想要减肥，首先就要从控制饮食开始，不能再像以前那样暴饮暴食、想吃什么就吃什么了。因为一些油腻的东西，或者一些热量高的甜品和油炸食品会导致你更胖。这样就不能说是减肥了，只会慢慢变胖。

二、生活作息规律要调整好

生活作息必须要调整好，然后要一直按照这个规律去进行，如果没有一个好的作息规律，只会让自己的身体不好，这样会改变自己的体质，想要减肥就会更困难。所以说，一个好的作息规律是非常有必要的。

三、要每天坚持锻炼

每天的锻炼是必须要有的，因为锻炼是会消耗热量的，这样把你一天摄入的热量给消耗掉之后，你就不会再长胖了。所以说，每天的锻炼是不能少的，至于锻炼的时间，要根据自己的身体状况来制定。

各位看官，对于赵本山女儿越来越美，她怎么三个月减肥50斤的这一问题，有想法的小伙伴可以在下方评论哦。

　　不可以的，减的太快身体会吃不消的。

　　正常情况下，一周减一斤左右最为合适，也就是一个月掉四五斤，三个月掉15斤左右还是比较合理的。

　　因为如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着痩肌肉组织也被分解了，这时，我们的新陈代谢会下降或者紊乱，就是说，在我们安静不动的情况下，身体消耗会变少，即使从表面上看来，减肥效果还不错，但是如果不补充流失的肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。而且快速的减肥体重也会加重，反而对减肥不利，所以减肥不可急于求成，因为任何一个胖子都不是一口吃出来的，同样也不可能一夜之间减下去。

　　要想三个月内减掉50斤恐怕只能借助药物或是手术才可以办到，但是话又说回来了，不到万不得已的时候是不建议采用减肥药物或是手术减肥方式的，毕竟这些方法都有付出代价或是做出牺牲的。

　　所以在自己力所能及的范围内，养成一个良好的生活方式，合理饮食，适当运动慢慢地，循序渐进的来减肥，这样反弹的率是最低的，对身体也是最为健康的减肥方式。