肩胛骨酸痛的治疗方法有哪些?肩胛骨酸痛怎么办?

肩胛骨酸痛的治疗方法有哪些?肩胛骨酸痛怎么办?,第1张

肩胛骨酸痛主要是由于长期生活习惯不当导致的,与体质也有一定的关系。是可以通过调节一些生活习惯来进行治疗的,如果情况严重就细腰去医院进行治疗了,下面就来详细了解肩胛骨酸痛的治疗方法吧。

1、局部热敷

一般肩胛骨疼痛处气血都是不通的,而热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、促进局部代谢的作用,有益于疾病的恢复。而且热敷的时候还可以加上药物,药物热敷可以使药物通过局部吸收,缓解肩胛骨的疼痛。

2、按摩缓解

肩胛骨酸痛一般肩胛内侧肌肉会有僵硬和压痛,有经验的正骨医生还会发现局部多伴有胸椎错位的现象。按摩可以放松僵硬的肌肉,缓解酸痛,促进血液的循环。还可以通过正骨整脊,彻底改变病症。

3、拔罐治疗

肩胛骨酸痛的诱发原因之一是寒气侵袭,导致肌肉僵硬,酸胀,拔罐有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。可以采用走罐或者拔罐放血的方式来改善肩胛骨酸痛。

4、艾灸治疗

艾灸具有温经散寒、行气通络、提升阳气、拔毒泻热的作用。可以通过艾灸的方式来祛除寒气,缓解肩胛骨酸痛。艾灸可以选择肩井穴、肩_穴、大椎穴等穴位。

5、适当运动

肩胛骨疼痛在白领身上是比较常见的,原因是长期伏案工作学习,易导致肩胛骨僵硬、疼痛,连累肩膀胳膊活动不灵便。这时候适当的做一些运动,可以缓解肌肉紧张。平时也要有意识的锻炼肩部肌肉,增加稳定性。可以在双手自然下垂的情况下做耸肩动作。也可以做双手上举或者双手像外打开的动作。

6、去正规医院检查治疗

如果肩胛骨酸痛的情况比较严重,而且通过上面的方法治疗之后没有得到有效的缓解,那么就应该到正规的医院做详细的检查和治疗,千万不要耽搁,以免延误了最佳的治疗时机。

7、肩胛骨酸痛预防方法

1、两腿站立,与肩同宽。收腹挺胸,身体微向前倾;

2、双上肢以肩关节为轴,做一前一后的单摆运动,双手相向、相对运动(左手在前时右手在后,反之亦然);

3、头颈部肌肉放松,随着手的前后摆动,头颈部节律性的左右摆动,其方向与摆向后方的上肢一致。

请注意,上述三个动作不是孤立的,而是同步协调、一气呵成的。朋友,当你出现颈肩部疼痛不适的时候,请进行“甩手疗法”吧。

  引起肩周炎的原因有很多,除了风寒、湿邪等外邪的侵袭外,慢性劳损以及肩部外伤都可能导致肩膀这一块的经络阻滞、气血运行不畅。不通则疼,瘀血、身体里的“垃圾”都淤堵在肩膀这一块,散不开,所以会产生肩关节疼痛。

  艾灸可以患处艾灸,主要取穴在患处,在痛点,一般这样的疾病得热则舒,用艾灸还是比较适合的。

  上臂外展90度时,在肩部最高点前下缘的凹陷处。

  肩髎穴:在肩部于肩髃(骨节空隙处)穴后方,当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。

  肩贞穴:当双肩下垂时,位于腋窝后方竖纹上方大拇指横款的位置,左右各一。

  天宗穴:位于背部,大约在肩押骨的中央,左右各一,按压时会有疼痛传到手臂。

  中府穴:两手叉腰立正,锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴,由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是。

  曲池穴:屈曲肘关节,在肘横纹的外侧头。取穴时,将手掌抵住胸口弯曲手肘时,手肘关节会产生横纹,横纹外侧凹陷处与拇指侧端的交接点就是曲池穴,压迫此处会感觉疼痛,左右各一。

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