1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。
2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。
硬拉主要是锻炼腰部、臀部和腿部的力量动作，但是实际进行硬拉过程中，身体中的绝大多数肌肉都会参与，如核心肌肉起到稳定身体的作用，小臂肌肉起到抓紧杠铃的作用，而进行大重量硬拉时整个背部肌肉都会有参与的，一般大重量硬拉后的第二天回出现斜方肌酸痛的情况（斜方肌要稳定肩胛骨，防止肩下沉和含胸），这是正常的反应，但是中等重量和小重量硬拉是一般不会出现这种情况。
力量举三大项，卧推、深蹲、硬拉，这三项可以几乎锻炼身体全部肌肉，是衡量一个人力量的标准。
有点相同,但绝对不一样,搬用的力量是提力,拉东西用的是拉力用力的肌肉群也不一样提的用的是小臂肌肉群的力量,而拉的通常是借助上臂肌肉群的力量这就是有些瘦的人为什么会有很大的力量一样道理
出现小手臂酸痛的症状，出现这种情况后，首先要分析属于什么原因而导致的。如果是由于病人在日间活动量过大，有过度的劳累、劳损、着凉等因素导致，是小手臂肌肉软组织发生了损伤。在治疗上可以考虑卧床休息，局部制动，外敷活血化瘀的膏药。如果病人患有颈椎病，脊髓受到压迫，神经根刺激而产生手臂出现酸痛、无力，同时还会伴有麻木、刺痛的症状。如果是这种原因而来应该嘱病人卧床，颈部制动，同时配合下颌带牵引，还可以配合中医的手法按摩。还可以拍摄颈椎的CT片，可以明确颈椎病的程度，然后再考虑相应的治疗办法。
练背的时候为什么总是小臂先力竭？
这里问题，涉及两方面的原因：
一是因为你的小臂太弱，无法支撑你完成一定数量的动作，导致小臂先力竭；
二是，握住的重量太大，导致小臂先力竭。
至于发力方式是否有问题，是需要看你背部目标肌群是否有感觉，要是感觉很强烈那就不是发力方式的问题，如果背部感觉很弱，甚至没感觉之前就小臂先力竭了，基本上就是因为上述说的两个原因，还有就是握法的问题。
小臂肌肉主导这我们握力，如果平常生活中缺乏训练，比如：不常提重物，小臂肌肉就会处于薄弱力量不足的情况，自然导致你握力不足，背部训练的时候小臂总是先力竭。
这种情况自然是加强小臂的锻炼就可以很好的改善，这里推荐你几个动作方法：
1日常生活中，多去有意识地提一些重物，这个训练就是类似农夫行走这个动作。
比如多去帮老婆或者女朋友逛超市的时候，领一些重物东西，提着重物行走就可以很好对小臂进行一个不错的力量加强。
或者如果你喜欢做菜的话，那多练一练掂勺，对小臂力量的加强也是不错的，你去观察做厨师一般小臂肌肉都很发达。
2买一个握力器进行训练
这个锻炼方法很方便简单，在网上购买一个可调节重量的握力器就可以很好地锻炼到小臂肌肉的力量。
3进行离心慢放的引体向上训练
这个动作对小臂力量加强也很不错，你不用更担心引体向上拉不上去，在引体向上的顶点，保持数秒，然后慢慢地下放动作，越慢越好，此时你小臂刺激会异常的好！
还有如果你是因为使用的重量过大的话，导致小臂先力竭，那在加强小臂力量基础上，稍微减轻你使用的背部训练重量，就可以改善这个问题。
最后说一说这个握法的问题，如果你想要减轻小臂力量的发力，更多的把精力放在背部肌肉发力上，在面对一些中小重量的动作，或者半固定器械的练背动作，如：高位下拉，坐姿划船等，你可以使用开握形式的握法进行训练，这对你提升背部发力感会很很好。
这是因为开握形式的握法，发力力会更接近成一个直线，手臂代偿减会减少很多，全握的话，更容易让手臂发力参与进去，开握一定程度释放了手臂力量，也就更有利于背部发力。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，有关健身的问题可以点我主页咨询或私信我，点个赞与关注吧！谢谢大家！这是个大多数学钢琴者都会经历的困难，但其实当你解决这问题后，就会发现只是小菜一碟。所以不用急，有信心才能进步的快。
弹钢琴中你的手指，手腕，手掌，用力大小还不够熟练以至不协调。以前我的老师是在我弹琴时用手狠狠地握住我不停抖动的手腕，告诉我，抬手指的力气，不要靠抖手腕来代替。手掌中间是空的，宛如握了一个鸡蛋。正确的姿势，是手掌手腕以及手臂都没有动，只有五个指头高低起伏。这需要你力道的转变，多练习即可，可以让人握住你的手腕，你静静感受用力方式。比如，你可以在桌子上“弹琴”不断敲动手指，不让其他关节动。日积月累，你会发现你的努力的成效。当你练出来了，会发现弹琴没有手臂累的问题。只有手指灵活度的问题。加油，祝你学琴有成！钢琴与音乐其实是很美好的东西，有一部获奖记录片，叫《音乐人生》那个男主角给学钢琴的我很大的鼓励与感动。
你说的硬拉，应该就是健美运动中的上提吧，是屈腿上提，还是直立上提？对于你的问题，我先想了解清楚你做硬拉锻炼，为的是什么目的？为什么手上劲小？这个动作是最完善的训练之一，也是力量竞技中的三个项目之一（还有仰举和蹲举），目的是举起尽可能重的重物，它是功能训练和背部康复治疗的项目之一，为举重进行高翻和挺举做准备。如果你明白了这一点，就能知道这个动作十一个全身动作，不仅仅是靠手臂力量来完成，最主要的还是腰部，背部和腿部。所以，如果你练这个动作提不起来，不是你的手臂力量不足，而是你选择的重量太重，全身力量的不足，就像一个起重机，吊臂的力量来自哪里？还不是来自起重机的机身和下部。你可以看看那些举重的运动员，他们能提起很重的东西，但他们不仅仅是前臂或者上臂肌肉发达就可以的，他们全身的肌肉都很发达。所以，如果你一定要练这个动作，建议从小重量开始，循序渐进，不要急躁。当然如果你还想另外加强前臂的话，引体向上可以，但较有针对性的是握力器和杠铃弯举。
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