小狗的生活习性用一段话怎么写

小狗是宠物，几乎家家户户都有，但是至于小狗的生活习性嘛，你们有没有好好的调查呢我可是调查过的哦!下面我就来说说我家的小狗吧!!!

第一乐趣:吃食

不止小狗，小猫呀，小白兔这些宠物对于吃食来说，是非常重要的;然而小狗吃食物的时候，总爱先把骨头啃光，再吃东西，在吃东西的时候，你可不能去靠近它，你如果这时候想逗逗它，那你可要停手了，因为小狗吃食的时候，如果你去打扰它，它就会以为的是来抢他东西吃的呢，所以就会大叫，甚至来会咬你的!

第二乐趣:睡觉

说到睡觉，小狗也是在那时候休息的，它休息的时候，不管天塌下来，还是地裂了，它就是不理你，自己缩成一团，小声的打着喷嚏，闭着眼睛在梦境里摇荡!!!

先说亲眼见过的事情吧。

几年前，到市拳击队玩，正好看到打实战，男方：180厘米左右，150斤左右，微胖，专业训练1个月左右，计划打重量级。女方：160厘米不到，体重不到100斤，略壮，专业训练6个月左右。因女方过于灵活，标准拳台拉对角线，打半场。

（2020830,更新。这个150斤的描述真是个超级大坑，因为个人估算有问题，体重说少了，的确是失误。各位看客忽略就好，我主要是想表达对方看起来高大并且微胖）

3分钟不到，男方已跪地，完全起不来，从头到尾，男方完全打不到女方，而女方因为身高原因，打不到男方的下巴，只能打肚子，因此只是把对方打跪而不是KO。

这就是差距。

但是，题主说的问题还要分开看，情况也要复杂的多。

如果男女体重差别非常大，而且在狭小的空间，别男方先一步抓到，女方将没有任何还手的余地。如果是女方先一步预测到男方对自己不利，积极进行反击，男方完全抓不到女方。

如果是双方体重差不多，不论何种情况，男方将会被完虐。

当初在市队训练的时候，跟拳击队关系很好，那群女汉子，天天鼻青脸肿，抗击打能力很强，长期训练导致手很大，拳头比我大好几圈，我可以很自信的说，只要她们愿意，把我击倒完全不用出第二拳。

有经验的女拳手完全有把握3拳内将一个没经验的男性击晕。大多数情况只需要一拳。

总有人说男人玩命的时候很猛，实力的差距是无法用一时的勇猛弥补的，男人玩命的时候能跑的比博尔特更快？

更何况，所有专业的搏击训练，胆量训练是必不可少的，敢搏命，也保有理智。打实战是常态，而实战本身就是要运动员敢下手打，同时也试试什么叫挨打。

不是敢拼命就一定赢得，搏击比赛中，有几个人上去拼命只靠一时的爆发就能赢的？不是没有，只是极少，不能以偏概全。

说回市队的那群女汉子，真的是个个女超人，

男人袭击女人的方式一抓头发，这群女汉子普遍板寸，可能比你的头发还短。

男人袭击女人的方式二抱，除非她不注意，否则，她训练的本能就是躲避，你不要说抱这样的大动作，就算你日常对她做一些较大的动作，她都会习惯性躲避，如果你想正面拍她肩膀，她很有可能躲闪然后给你腮帮子一拳。

男人袭击女人的方式三，拳脚相加，请参照方式二。

所以，想要袭击女性搏击运动员，首选偷袭，而且必须是一击倒地的那种方法。否则，你就等着一通羞羞的铁拳吧，绝对打的你妈妈都不认识你。

普通人打架大多数情况是一顿乱拳，照着一个地方打，要么是蓄力，每拳都打一个地方，完全不章法。拳击运动员不同，经常是组合拳，比如头、腹、头，或者是腹、头、腹的打法，普通人打女性搏击运动员，完全达不到就算打到了，也无法破防。而女性搏击运动员打普通男性，顶多第一拳打不到，后边的，大概率一拳都躲不过。

再说爆发，搏击运动员也有力量训练，但是，更多的还是技术训练和实战训练。搏击是很吃技术的。不要动不动就说力量，说爆发。谁力量大谁牛，还要什么散打比赛，拳击比赛，只保留举重比赛就好了，谁力量大谁牛就行了。

2020821

依然后有人杠实际打架如何，拼命如何，男人的爆发如何。

1关于爆发力

①知道运动员训练的是什么吗？

运动员训练的不止是耐力、爆发、柔韧、技术。

还有很重要的一点就是全身肌肉的协调发力。

哪怕你有一身蛮力，不能协调发力，打出去的拳依然轻飘飘。

而职业运动员可以协调的利用身体的肌肉，将阻力降到最低。

②知道运动员的训练还练什么吗？

人的每块肌肉是由无数的肌丝组成的，肌肉全力运动也不是所有肌丝都参加运动，一个未经训练的人，参加运动的肌丝不超过40%（大概数字，具体忘记了）。而一个职业运动员参加运动的肌丝可以达到70%以上，甚至更高。

而训练，就可以提高肌丝参加运动的比例。

③一个人出拳靠的是手臂力量吗？

靠的的是大腿蹬转+腰部扭转+手臂，几乎是全身的力量集于一身。

出一拳不是那么简单的事情，需要全身肌肉的协调发力。

这种协调发力是不是几个月的训练就能实现的，需要的是长期训练，不停的调整动作来实现的。

总结，你指望一个只有一身蛮力，不会协调发力，肌丝利用比例低，不会使用全身力量的男性有很强的爆发力？开玩笑的。

只要这个人没有系统训练过，不管这个人体重多少，这个人打出一拳，不如一个职业女拳手的一拳，哪怕这个女拳手是迷你轻量级的拳手。

2关于比赛和打架的区别

①知道护齿的作用是什么吗？

你以为只是保护牙齿吗？

护齿_

在受到撞击时，护齿可以使口内牙齿受到保护，假若不慎咬伤时，也可以使受伤程度降到最低。护齿在口腔内形成一个避震的作用，在受到撞击后可以帮助减去大部分的震力，避免头部因受到太大的震荡力而受伤。

其实度娘说的还不是很轻清楚，知道这里说的震荡什么意思吗？

最主要是震荡小脑，小脑的作用是躯体平衡和肌肉张力调节。

也就是说，如果小脑震荡，影响功能，这个人会立即丧失一切抵抗力。

有人说打鼻子、打眼睛，酸痛、睁不开眼，但是这两个地方被打，人的第一反应还是保护这里，因为很痛，还知道捂住痛处。

如果这个人被打中下巴，而且没有带护齿，这个人十之八九会立即扑街，他连支撑和捂住痛处的机会都没有，而且会有很长一段时间别说站起来，胳膊都抬不起来。

护齿的作用就是保护小脑，让比赛进行的更长，有更强的观赏性。接头斗殴可是不带护齿的。

②兴奋度

一个职业拳手在长期的训练中培养了一种习惯，碰到对手以后就有适当的兴奋度，不过不兴奋，也不会过于兴奋，而适当兴奋度可以控制肾上腺素的分泌。

而一个未经训练的男性，碰到一个女性对手，要么是不够兴奋速度和爆发不够，要么兴奋过度动作变形。

③拳台护栏

护栏的作用有很多，可以让弱者被打晕以后有个支撑点，同时也可以限制灵活的运动员到处跑动。

总结，你以为打架可以扩大男性的实力？比赛的规则是为了限制强者的，是为了缩小强者和弱者的差距的，如果离开拳台，失去了规则的限制，请问，你凭什么认为你不带护具能打赢一个靠打人吃饭不带拳套的女拳手。

3组合拳

职业拳手都会练习组合拳，比如左右左，上下上，下上下。

目的只有，你能护住左边护不住右边，能护住上边护不住下边。上边指下巴，下边指肚子。

而未经训练的人，习惯卯足劲出一拳，就算有少数想要用组合拳的，也因为缺乏训练导致毫无章法，就算打到了根本无法破防。

4个人经历

当年市队训练的时候，跟拳击队关系很好，特别是女队员，关系虽然好，但是轻易不敢跟那些女人开玩笑，因为她们下手很重。特别是不敢吓唬她们，因为她们已经养成了习惯，被惊吓的一瞬间是出拳反击，而且还是组合拳。这些都是血的教训才得到的经验。

5打架经历

大学是运动系，都是二级运动员起，打遍全市高校无敌手，但是，我们从来不跟武术系的人起冲突，因为真的是打不过，哪怕是那些200多斤一身横肉的三铁运动员对上一个百十斤的武术系散打运动员，也真是打不过，能抗下一套组合拳的都不多。这些都是血的教训，真的是被打服了。大一的时候，我们的师兄就警告我们，不要挑衅武术系，其他的，随便。

6拳击女队员的实际打架经验

我表哥是90年代末早期的市队跆拳道教练，他的队员就出现过三个女人赤手空拳打趴下10几个闹事村民的经历。跆拳道是公认的实战能力差，他们能打赢凭借的就是反应能力。

现在市队教练是我大学同学，他带的是女队，我经常去玩，也经常看到他的队员被罚，原因么，就是又在社会上打架，又打趴下几个人，而且大多数情况都是以少打多，

所以，别用你业余的想当然想法来判断你完全没接触过得事情。

你真这么认为，那就实际打打试试。

俄罗斯拳击女孩对战训练及拳力测力器测试

这女人壮吗？这就是调动全身力量的女人打出的一拳，你可能用脚踢都达不到这个力量。

男人拼命的力量、男人爆发力，呵呵，未经训练的人，一个不会使用力量的人，啥都不是。

如果此题进行延伸，普通男性短跑能否赢过女运动员，普通男性铅球能否赢过女运动员，普通男性跳远能否赢过女运动员。

如果普通男性都赢不了女性运动员，你凭什么认为搏击方面普通男性就一定能赢女运动员呢？

以爆发力为主的铅球，女子二级的水平是4公斤，125米。不信邪的男同胞去试试。

这么说吧，任何项目，普通男性连女子的二级运动员水平都达不到。二级运动员是高水平运动的入门级。

再更新。

评论区有人说，抓女人头发怎么办？

这个假设很有趣，我之前就说了，不能是偷袭，背后偷袭谁都不行，泰森也不行。

如果是正面呢？答案就是，你根本抓不到。

头部这么敏感的位置一个拳手不会躲避？

她已经养成习惯了，而且已经融入生活了，别说你有恶意，就算是开玩笑，只要你动作比较大，比较突然，而且直接目的是对方的弱点的话，你得到的要是躲避反击或者是防守反击。

为啥？因为习惯了，不需要用脑子，这个时候是身体带着脑子跑，我管你是不是恶意，只要动作像是进攻，先防守反击完了再说。

有兴趣百度动力定型。运动员的目的就是达到动力定型。你还指挥胳膊出拳的时候，她已经身体直接完成攻击，脑子才想，你怎么躺下了。

2020822

有多人提到腿。

知道进攻方法的顺序么？

首选是防守反击，次选主动出拳，腿和摔能不用尽量不用。

腿的主要目的是试探和防止对方追击，用腿拉开距离。

实战中，对方如果频繁使用腿进行主攻，对方真的是没把你放眼里。

可以去翻翻拳击或者散打的视频，专业运动员之间的比赛，前几个回合，体力充沛的时候，最初几拳都是试探为主，并不会用太大力量，目的就是引诱对方进行攻击，然后再防守反击，谁都不愿意第一个主动攻击，因为出拳容易收拳难，出拳后如果没有打到对方，收拳的时候就是最大空档。

所以，我之前说那些估计还是很保守的，一个普通男性如果跟一个专业女性搏击运动员打，不论是不是这个男性先出手，只要这个女人想把你打趴下，非常大的概率一拳击倒，剩下的概率是第二拳击倒。能站着挨第三拳的少之又少。

感觉中国的运动队教练都是奇葩，最喜欢的就是给男队员指定一个女队员做目标，给优秀女队员找一个男队员当陪练。经常出现混合双打的情况。比如刚刚入队的初哥，给他安排入队不久的女队员，初哥被揍的满地找牙，让他知道，女生短期训练都这么猛，你可以比她更猛。

我刚入田径队，指定目标是一个女子二级运动员，当时看她，真的是好厉害。

大魔王的陪练是从男队找来的。

专业运动员达到了一定高度，不只是普通男性不能对抗的问题，必须是有一定水平的男性运动员才不会输的太惨。

评论区在那里抬杠键盘侠们，懒得回复了，你们赢了，你感觉男的厉害，就是男的厉害吧。

继续科普吧，各位键盘侠，能看懂多少是多少了。

反应速度，知道运动运动员反应速度有多快吗？

知道赛场为什么不允许用闪光灯吗？

普通人是单独的刺激传导到大脑，大脑控制肢体运动。

运动员是所有刺激就一步到位，直接刺激运动员运动。

比如百米的起跑，普通人是听到枪声，刺激传到大脑，大脑控制身体起跑。

运动员是，任何刺激直接刺激身体起跑，这种刺激不止包括枪声，包括外界一切比较激烈的刺激，比如大声喊，比如闪光灯。

这里再问，如果你认为你能打过女拳手，那么，你起跑可以快过女短跑运动员吗？

有很多人说，打不中归打不中，体格差距，如果打中，一下就完。

你想多了，就算打中了，都不能破防。

拳击运动员的选材，首选动作灵活、反应速度快，抗击打能力强的人。

什么样的人扛打？脖子又短又粗的。最好的例子就是泰森。暂时无法上传，之后补图吧。

而平时的实战也是拳拳到肉，经常鼻青脸肿。

可以说，女拳手就是天生抗打而且还天天练习挨打的人。

1打头，大概率是打不中，现在假设打中了，女拳手大概率不会丧失抵抗力，因为你打不到下巴，拳击的标准防守动作会完美的保护下巴，职业拳手见想打到下巴都非常之难，更何况普通人。打中其他地方，没有意义，哪怕打断了鼻梁骨，运动员对面部的疼痛基本是麻木的，你打中了也没有意义。

2打胸口，双层缓冲，打了也白打。

3打肚子，打肚子这个动作非别扭，为经过长期训练的人，能发出正常力量的一半就不错了。为什么我说破不了防，拳手的标准防御姿势，肚子几乎是不设防，当然了，真是情况也不是不设防，只是相对的不重视。因为拳手的肚子防御真的是很强。常规训练，运动员闭眼平躺，实心球12米左右的高度自由落体，落到肚子上。就是模仿完全放松的情况下被打一拳的状态，让肌肉反应速度更快。弱弱的拳打对方硬硬的肚子，能有啥效果。

4绊腿，这个是完全中不了的招数。

很多人男性的爆发如何。

女性举重最轻的量级是44公斤级，高水平运动员入门水平是二级运动员，最低标准是115公斤。

未经过训练的任何男性举重能达到115公斤？

别说徒手硬拉115公斤，完全两回事。

举过头顶才算。

普通人面对职业运动员，哪怕是入门级的职业运动员，哪怕是女性量级最小的入门级职业运动员，也是完败的结局。

杠力量和爆发的，那里凉快去那里吧。

2020816

依然有好多人对男性的玩命抱有绝对的自信。

优酷视频

这是接头比赛，拳手只躲避防守。

看看普通人和职业拳手的区别吧。

优酷视频

还有这个，两个人的体重目测差好多。

这个视频，拳手留着手呢，没有打下巴。而且，请看后半段，拳手防御后的反击，一点虚招都没有。这是对对方的完全藐视。

两个视频都能明显看到，职业拳手对待普通人，都不需要主动攻击，你的疯狂玩命攻击能持续1分钟以上都是体力好的了，职业拳手只需要做好走位、躲避、防御。等你累了，拳拳到肉。

职业搏击运动员还有一个常规训练，摸肩。

优酷视频

这个是摸肩练习的视频。

双方不戴拳套，摸对方的肩膀，允许躲避和格挡。

可以说是无限接近真实格斗的训练，十分全面的训练方法。

训练的是拳手的躲避和速度。

肩膀离下巴就很近了，摸到肩膀跟打到下巴就不远了。

这只是拳手的常规训练。

有人提出用体重差顶着被打脸的攻击猛上，目的是抓到对方，

这里再次重申，不带拳套，不带护具，职业拳手打到普通人的面部，不需要第二拳，打下巴，只需要一拳，不是你有多大勇气，或者多么魁梧，是被打中下巴以后，身体完全不受控制了。不是你想象你能扛住就能扛住的。

下巴被打导致的眩晕，是直接丧失一切战斗力，这是搏击知识的常识，是常识，不要用你的想当然来挑战这种常识。优酷视频下巴被打导致的眩晕，是直接丧失一切战斗力，这是搏击知识的常识，是常识，不要用你的想当然来挑战这种常识。

优酷视频

马大师的比赛，三次被击倒，第二次不是正面看不清楚，但是，第一次和第三次击倒还是很清楚的，打的都是下巴。这还是带着拳套。

既然说马大师的视频，视频中的拳手被称为民间武术家，搏击方面真的很业余，出拳有明显的把拳拉到身后蓄力然后打出来的习惯。

这是绝大多数普通人打拳的习惯，因为不会全身发力，总是认为距离越远，力量越大。问题是，你都这样蓄力了，职业拳手还躲不开？开玩笑。

有兴趣的也可以去看看职业拳赛的录像，被拳头放倒的，基本都是一拳打下巴。

普通人有很多本能，比如拳头朝着脸过来了会闭眼，被打下巴会眩晕，疼痛会弯腰等。

而职业拳手经过产期训练，会克服各种身体的本能反应。

比如被打下巴会眩晕。

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这个是抗眩晕训练，模仿的就是别打下巴以后的眩晕状态。

疼痛方面，天天被打，都被打皮了，普通攻击对拳手来说，就是瘙痒。

优酷视频

这个视频应该可以说明很多问题了吧。

体重差距是300斤。

胖子第一次被击倒就是打的下巴。胖子本身脖子短，抗击打能力也强，迅速恢复，然后也抓到拳手了，300斤的差距又如何？乱打一气，还是被拳手挣脱，最后还是被拳手按在地上蹂躏。胖子第二次摔倒，因为被拳手挡住了，看不清，但是个人看法是体重过高，重心不稳+下巴再次被连续击中。

知道女队教练训斥队员最多的是啥？不是出去注意安全，是出门以后注意别人的安全，万不得已非要动手，注意分寸，别把人打坏了。千万别踢OO，也不要打鼻子和眼眶，一拳放倒，然后快点跑。

我闺女今年6岁，我的目标，系统学习拳击，寒暑假直接扔到专业队跟着训练，主要是技巧和实战，只上小力量。

目的不是能打过什么人，重要的是，遇事不慌，冷静，抗打，敢下手。

大熊猫的自述

嗨！大家好！我叫大熊猫，是中国的国宝。早在一千多万年前，我就在地球上活动了。我全身上下只有两种颜色，黑与白。我原本叫猫熊，可是人们老爱把我的名字倒过来叫了。　　

我在地球上非常稀少，所以我特别受欢迎，无论我到哪个国家，都会出现一场“熊猫热”。一次奥运比赛，运动员们把我称为吉祥物。比赛结束后，中国送出几只大熊猫和运动员们在野外搞野呢！　　

我非常喜欢游泳，每天总是要和小伙伴们在池塘里晚上几个小时。我喜欢吃竹子，每天要吃几十公斤重的竹子呢。有时候，兴致来了，还会捉一只老鼠开开荤。　　

我长大了，应该找一个伴侣了，我和另一个同伴同时看中了一只母熊猫，我为了显示自己的勇敢，就和另一只熊猫打起来。我假装用手去打她，趁她不注意，就扑上去咬了他一口，鲜血从他脸上流下来。最终他捂着伤口逃之夭夭了。　　

现在，我不但有一个美丽的妻子，还有了两只可爱的小熊猫呢！　　

《卖火柴的小女孩》读后感

"卖火柴哟,卖火柴哟！”那一声声稚嫩的声音,好像就在我的耳边响起。　　

可怜的小姑娘，失去了亲爱的妈妈，失去了慈祥的奶奶。得不到家人的关爱，吃不饱、穿不暖，在寒冷的除夕之夜，人们在享受着丰盛的除夕晚餐，可她却还要去卖火柴。但是，却连一根火柴都没卖掉，还把唯一的鞋子都跑丢了。可怜的小姑娘，她不敢回家，她挨着墙角，想划亮火柴取暖，当她划亮第一根火柴的时候，她仿佛看见了一个温暖的火炉；当她划亮了第二根火柴的时候，她仿佛看见一只又肥又香的烤鹅在向她招手……在大年夜里，她就这样躲在墙角冻死了。带着对美好生活的向往，悄无声息地走了。　　

她长着一头金色的卷发，样子是那么可爱，可她的大眼睛里却满是忧伤。她赤裸的双脚被冻得通红，手里捧着一大把的火柴。寒风吹着她那条破旧的长裙，她不禁瑟瑟发抖。我多想把她带到我家，白天穿上妈妈给我新买的羽绒服和保暖衣，晚上睡下面是电热毯，上面是羽绒被的小床，让她品尝我的巧克力和牛奶，让她也能好好享受爸爸妈妈无微不至的爱。她要是能来到我们这个世界，那她会多么幸福啊！突然间，我觉得自己现在拥有的生活是多么幸福，拥有疼爱、有着爸爸妈妈的关心呵护是多么幸福！

人教版四年级下册语文第六单元作文

乡村风光

乡村，是一道优美的风景线，也是一个果蔬生态园。

夏天，田野里绿树掩映。那一片片刚种不久的稻田显得像是无数个亭亭玉立的少女耸立在一起。夏天的田野给人一种清凉的感觉。

秋天，那少女换上了**的秋衣，不让冷风吹过。不过她们也老了，农民伯伯掂着镰刀去“看望”他们半年的“成绩”。秋天的田野，仿佛是一个小孩子，活泼，可爱。这就是真正的田野。

小河，是一个美丽乡村必备的，每逢秋季，你都会听见：“叮咚，叮咚”的声音，好像是一位钢琴家在演奏一曲“水上音乐”。

竹林在四川是司空见惯的，特别是在我的家乡——乐山。有人说，乐山的竹子比乐山的树多。那一根根竹子仿佛是一位军人，因为他永远不会低头，永远昂首挺胸，耸立在各个角落。

农村人住的，穿得没我们城市人好，可他们吃得都是自己种的天然食品。走进菜园子，你准会看见饱满的蔬菜，可以让你大吃一顿。

光有蔬菜没有水果，怎么招待客人呢？放心吧，他们还有果园呢。那葡萄仿佛是一串玛瑙。那梨如同一个不到翁，那樱桃倘若红宝石，看来农家人的“金银财宝”也不少啊！

那乡村人家有吃，有穿，也有住，都要赶上科技社会了！

爸爸使我懂得珍惜时间

今天，爸爸他使我懂得了珍惜时间，让我知道了时间是多么得宝贵。所以一定要珍惜，不要浪费。　

今天下午，我在房里看书、写作业。才做了十五分钟，我就开始玩了。被爸爸看见了，爸爸严厉地对我说：“你怎么又开始玩了呀！”而我却满不在乎地说：“今天是星期六，明天还可以做的呀！有什么关系呢？”于是爸爸就语重心长地对我说：“你今天的事放在明天做，就等于浪费了一天的时间。”爸爸顿了顿，又说：“假如你一天浪费十分钟，一年要浪费多少分钟，两年又要浪费多少分钟，三年、四年、五年呢？”我想了想这样一年要浪费3650分钟，两年就要浪费7300分钟，三年、四年、五年``````天哪，我不敢再想下去了。于是我羞愧对爸爸说“爸爸，您放心吧！我一定会抓紧时间做作业的，不会再浪费时间了。”爸爸听了我的话就笑着对我说“这就对了，珍惜时间就等于延长一个人的生命。”“我知道了，我以后一定会珍惜时间的。”我也笑着对爸爸说。　　

今天爸爸使我懂得了珍惜时间，你呢？是不是也和我一样懂了呢？

校园一角

我们的校门是不锈钢做的,大门的左边有许多奖牌,例如:先进学校,实验小学,区一级学校,这可都是我们学校的荣誉。在大门的上面有一块电子屏幕显示着一些通知和一些祝福语。在电子屏幕的上方有四个金色的大字：土华小学，在阳光的照耀下显得金光闪闪。

走进校门，首先，映入眼帘的是，宽阔、平整的操场，操场很滑，因为，打上了水磨石。

操场的东面是体育快乐园地，体育快乐园地有：滑滑梯、爬杆、跑步机等等……一到下课铃一响起,同学们像一窝蜂一样争先恐后地从自己的课室跑到体育快乐园地,而我最喜欢玩跑步机，可是，我从课室跑下来太晚了，都排成一条长龙了，到我了，上课铃也响了，我只好念念不舍地离开。

操场的西面是植物园和跑道，植物园里种的许多花，有：火红火红的杜鹃花，五颜六色的菊花，清香的茉莉花。到花开的季节，在几米外也能闻到花的香味。跑道大约有50米长，不要小看这条跑道， 它可记载着我们成长的脚步。

最后，当然要说说围绕着我们操场的芒果树，当我们走进校门，那粗壮的枝条随风摆动，在向我们招手问好。同学们最希望秋天的到来，因为，那时芒果熟了，同学们在树下望着那穿着金色衣服的“胖娃娃”就直流口水。

啊！多么美的校园一角。

1 搜索六年级下册作文《家乡的服饰》450字

我最喜欢的是我的家乡，一年四季景色都非常美。

春天，桃花开了，那阵阵香气，再风的引导下，香味飘向了整个村庄，我也沉浸在花香中。有时，我会摘一株桃花，插在花瓶里，放在自己的卧室，满屋子的香气。

夏天，我玩的就更欢快乐了。我们村前有一条清澈见底的小溪。夏天一到，我和我的几个伙伴结成一群，来到这。里面有小鱼小虾，我们就把虾鱼捉来，放在瓶子里玩。我也经常拿一些花瓣，洒在小溪中让他飘向远方。

我最喜欢秋天，一到秋天，果园里瓜果飘香。当我看到那些水果时，我就直流口水，果园里，有把脸笑的通红的大苹果，还有张着嘴巴哈哈的石榴，还有金**的柿子。哪个季节，就是我的发胖季节。

冬天，大雪纷飞，雪花给大树妈妈，麦苗哥哥，盖上了雪白的大棉被。雪花妹妹有时也特别淘气，它骑在麦苗哥哥的身上，正在骑大马。

我喜欢家乡的一年四季，更喜欢冬天，如果你们有空，可以来做客哟！

2 以家乡为话题的作文

两篇文章如下：家乡 身在家乡，会被家乡的美好所陶醉，宛如一涓涓流水。

身在异乡，回想起家乡的风景，心中似一颗石子落入平静的湖中，激起一片涟漪，把你和家乡融在了一起。我的家乡吉林市在美丽的松花江畔，我爱我的家乡，我的家乡风景独好。

春来了，松花江，你就是一道风景。江面的水又如昔日充满活力地舞动起来，你是那么有生机，那么健壮有力，谁的清澈是你的心灵，胜过人世间最美丽的水晶石，映出美丽的蓝天，反射出妩媚的阳光，似一滴洌泉滴在心上，在享受美好世界的同时清凉到底。

江上的水鸟们啊！你们身躯在江面与天空之间留下美丽的曲线，描绘出一幅 泗溢的春之舞，那么婀娜，那么沁人心脾。 夏姑娘也纷踏而至，松花湖上的五虎岛，你就是一道风景！夏日骄阳并没有丝毫地损伤你，你仍屹立在松花湖上，你的神奇源自于你那美丽的传说，它使你在真实的岛上披上了一层神秘面纱，使人可望而不可即。

在热烈的夏日里，你敞开了你的胸怀，接来许许多多游人，成为避暑胜地，你的一切已给夏日降了温，让我们记住你的名字和你那健壮的躯体。 浪漫的秋也来到了，龙潭山上的枫叶林，你就是一道风景。

秋风拂过，见你懒洋洋地舒了舒筋骨，你的叶红得鲜艳，红色透亮，我不禁要用手掬你的红。成千上百的枫叶相互依靠着，连我的脸都被它映红了，你宛如孔雀开屏，时不时还抖动着你那美丽的红叶。

我明白了，因为你，多少名人作家在笔下流泄出无穷的秒句佳章；因为你，让多少人懂得如何陶醉；因为你，又让多少艺术家创造出无尽的美。可爱、可亲、可敬的枫叶林，让美丽的吉林都市又多了一条靓丽的风景线。

白雪飘飘，飘出了浪漫温馨的冬之韵。冬天来到了，松花江畔的雾凇，你就是一道风景，放眼望去，干枯的树枝穿上你为他们量身定做的冬天的棉袄，整个松花江让你们雪得洁白。

忘不了你那清柔的身躯，把树枝装扮得透亮；忘不了你那洁白的颜色，把多少人的心灵升华；忘不了你那清高风度，美丽的你把世俗鄙弃，如守护天堂大门的天使，从头到脚全是高洁的，是那么可望而不可即。有多少游客的到来是特意观赏你的美丽！我多么想掬捧清柔的月光，来和你比一比。

家乡的风景美不胜收，尽在眼底，这多姿的风景我已倾诉与你，等待着你的脚步，来体会这如仙境般的美丽。 家乡 嘀哒嘀，嘀哒嘀，咚咚隆隆，嘀嘀哒……我又听到了那熟悉而又陌生的秧歌调，它是那样的奔放热烈！ 我的家在的东北，那里不但有肥沃的黑土地和质朴的人们，还有很多文化源远流长。

“大秧歌”就是人们平时最消遣的娱乐，无论是男的女的，老的少的，多多少少都能跟着那奔放热烈的节奏扭上那么一两下。 东北秧歌是在清朝康熙年间，由流放到塞北的徒囚中艺人文士，将内地的戏曲歌舞带到东北，到了乾嘉时期，这种歌舞活动与东北人民的热情浪漫结合在一起，形成了独具稳、梗、翘风格的秧歌舞，特别是渐渐成型的秧歌音乐，那锣、鼓、镲、唢呐等奏出的热烈而欢快、谐趣而颠浪的曲调，令人过耳不忘。

在我们这里就是刚刚会走路的小孩子也能随口哼出一两段节奏来。无论是无论是春夏秋冬，晚饭过后，那宽敞的秧歌广场上就聚集了许许多多的人，有的是来观看的，有的是来参与的，当那震天响的锣鼓声一敲时所有的人都跟着那热烈的节奏的来回度步，手舞足蹈的，比较专业的人则大都穿上那些红绸蓝缎子做的服装，拿着手绢或是扇子，排成规则的队型。

在这中间还穿插着一些自由者，他们有的骑着小毛驴，有的滑着船，有的叼着烟袋，有的装扮济公，有的男扮女装，还有的自己背着自己，扮演着猪八戒背媳妇，真是有趣极了！在服装与装饰的映衬下，所有的人都显的潇洒，活泼，妩媚艳丽。随着鼓点的加快人们步伐也加快了，走两步退一步，左摆摆右扭扭，到 时人们有的挤眉弄眼，表情夸张极了，有的跌跌撞撞，步履蹒跚。

扭出了东北人的豪放，率直的性格，就算是在冷的三九天也同样是一翻火暴的场面，置身其中早已忘却了寒冷。 如今人们的文化活动内容越来越多了，选择的面也广了，一些年轻人大多已经不太喜欢这项民间艺术了，中年人每天忙忙碌碌的工作，也早已不屑于来参加这项活动了，这项活动也逐渐从大众的活动变为老年人的活动了。

为什么会这样呢？我们的传统艺术越来越被人们所遗忘，难道在21世界的今天新事物必将会代替旧事物，而我们的民间艺术注定将会被一切流行音乐所取代吗？我们不但要发扬新的文化艺术，更要保护我们传统的好的艺术，新的文化艺术是建立在传统艺术之上的。我们要将传统艺术创新然后保留下来。

嘀哒嘀，嘀哒嘀，咚咚隆隆，嘀嘀哒……秧歌的曲调仍然在风中飘荡回响在耳边，喜庆热烈的节奏渲染着寒冷的冬天，弥漫在空气中，仿佛春天的气息！ 家乡 转眼又到了深秋，身在异乡的我，好思念家乡的秋。 “自古逢秋悲寂寞，我言秋日胜春朝。”

刘禹锡的这句诗用在家乡的秋上再合适不过了。 家乡的春好美。

野花遍地，芳香扑鼻，到处是一派生机勃勃的景象，让人看了，不由得从心底发出感叹：春来了，带来了新的希望和憧憬。然而家乡的秋更令人向往。

每到金秋，家乡就。

3 以"我家乡的

我的家乡泉州是海上丝绸之路的起点，是一座美丽富饶的城市。可是又有谁知道，像泉州这样的大城市，昔日也曾经贫穷落后过。

有一次，我和爸爸妈妈到商场买衣服，我看着满商场各式各样的衣服，不禁眼花缭乱，这儿有羽绒服、毛衣、衬衣、外套。这时，爸爸对妈妈说：“现在买件衣服可真方便，哪像以前那么麻烦。…‘就是啊！”妈妈应道。听了这话，我便凑上去问道：“那么你们以前都穿什么啊？”爸爸说：“ 发会给我们布票的。买了布之后你奶奶便会做成衣服给我们几个兄妹穿。买一件现成的哪有那么容易啊！况且我们也不富裕，买不起。”

买了衣服回家后，爸爸并没有像往常一样催我睡觉，而是打开墙角那个做工不怎么精细的木箱子给我看。里头的东西令我大吃一惊。那里头是一摊粗糙的衣服。我拿起布，结果撞了一手的灰尘，推开一看，原来是一件我穿着差不多舍身的衬衣。我又打开剩下的衣服，也都一样。他们色彩单调，只有“黑、白、灰”三种颜色。布质粗糙，穿起来一定十分难受。我惊讶地问爸爸：“你小时候就穿这种衣服吗？”爸爸说：“没错。这十几年来海峡西岸的经济增长很快，你们这代人就是“身在福中不知福”。听了爸爸的介绍，我想起自己的大衣橱里有着许许多多既漂亮舍身又穿起来舒适的衣服，不禁对几年来海西经济的飞速发展而感叹不已。

“改革开放”，多么神奇的字眼11979年，它的出现使得全中国发生了翻天覆地的变化！作为“改革开放”最大的受益者之一，我要发出一声在心底的呐喊：感谢“改革开放”

4 以我的家乡为题的作文

广西，是一块蕴含着丰富传统文化的宝地，也是一个古老、神奇的地方。广西经历了多少风风雨雨，才迎来了崭新的二十一世纪。广西从贫乏、改革、创新一直走到今天的富强，是多么不容易啊！

我不由得忆起家乡—— 一个小山村，我家门口那条晴天尘土飞扬雨天泥泞不堪的小路，那阴暗矮小的房子，那破旧不堪的教室，那高低不平的桌椅，那一堆堆臭烘烘的牛粪，还有那条家乡的河，臭气熏天，垃圾堆在河中，不堪入目。每次想到这些，我都不愿意回家乡。

爸爸告诉我：“现在家乡‘昔非今比’了，家乡啊，可发生了翻天覆地的变化了！”听了爸爸的话后，我不太相信，便缠着爸爸带我回家乡看看。终于回到了家乡，啊！真美！难道是我的眼睛花了？我揉了揉眼睛，没有呀？以前那条坑坑洼洼、崎岖不平的小路，现在已变成一条宽阔笔直的柏油路，道路两旁种满了花草树木，蜜蜂在唱歌，蝴蝶在跳舞。一幢幢漂亮的楼房拨地而起，取代了原来矮小的泥砖房，房子里装上了电灯和电话，电视、电冰箱、空调摆设在铺上了能照得出人影的瓷砖的客厅，崭新的家俱摆得整整齐齐。家乡人的身上穿着时兴的衣服，憨厚的脸上挂着幸福的笑容。

我惊奇地看着这一切，不由得想起了那条臭气熏天的小河，便叫爸爸带我去看看。啊，小河也变了模样：那条堆满垃圾的小河不见了，取而代之的是一条干净的河流，河水特别清澈，五颜六色的小鱼在水中游来游去，自由自在，快乐极了。河水叮叮咚咚的，风一吹，水面泛起了一阵阵的涟漪。落叶漂浮在涟漪上面，犹如在大江中破浪前行的航船。人们还在河边栽了一些榕树、柳树。树像一位春天的使者，热情地伸出修长的手臂，焕发出勃勃生机。

面对此情此景，我好奇地问爸爸：“为什么家乡在这几年的时间发生了这么大的变化？”爸爸乐呵呵地说：“都是党的政策好啊！改革开放了，经济发展了，人们的生活也富裕起来了！”

我陶醉在家乡的美景中，不由得暗暗下了决心：一定要努力学习，掌握真正的本领，把家乡建设成祖国960万平方公里土地上的一颗明珠，让天下的游客都来游览观光！

5 一篇以“我的衣着”为话题的600字左右的作文

我从小在衣服搭配上就没有天赋，没人夸过我衣服搭配的好，自己也不认为。

去年年末在商场乱逛，买过年衣服。还真没啥好看的，要不太花哨，要不太素，有几个颜色还行的，样式又太土。

正郁闷呢，正所谓“众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火斓珊处”。只那一瞥，眼睛立马就亮了。

那是一件紫白相间的上衣，左上和右下处有紫色的亮片片围成的花朵，腰间有一条腰带，上面有三行连成串的紫色的正“E”和倒“E”，帽子边沿还有一圈紫毛毛。美丽中带着少女的活泼调皮，素雅中又不失彩艳。

这是我迤今为止最上眼、最心爱的衣服了，新年上衣，舍你其谁？一直以来都很喜欢唐朝的服饰。纱衣，那种朦胧，那种轻薄，好像会随 的舞动而被风儿剪碎，飘到观者的眼中，过目不忘，一生难忘。

披帛，动感的美，宛若娇小的精灵，想和风去玩，却摆脱不了禁锢。钗，或金或玉，嵌上几颗宝石，镶上几串珠子，别有韵味。

苗银，家家省吃俭用，为心爱的女儿打造地位的象征，女孩头上、耳上、腕上背后的故事注定辛酸。花、鸟是不可少的图案，垂下的银片，给佩戴的女孩增添了一份活力，花花绿绿的宝石，点缀了女孩的妖娆。

风儿拂过，叮叮当当，是银饰的乐曲。常常在写作业累了的时候，拿一张白纸，画些小人儿，再添上些饰品和衣服。

自己呆呆地看，傻傻地笑，那是一种风吹不散、水淹不没的亘古幸福。清朝的旗袍太束缚；韩版的服饰太淑女；印度的纱丽太传统……我真的没有太多喜爱的衣服，连自己也觉得有些可悲，是否自己太过挑剔？什么天涯，什么海角，我会在服饰的荆棘路上一往直前，高呼着口号“多多找好看衣服，加油，你最棒！”。

6 以《我的家乡》为题写一篇作文

我的家乡昔日尘土飞扬的公路已没有踪迹，取而代之的是宽阔的水泥马路。

走在马路上，你一定会被眼前的景象惊呆了。五年前，这儿还是自行车的天地，现在已经成为汽车的海洋了。

各种各式各样的汽车无所不有，有红色的小轿车，**的面包车……十字路口还亮起了红绿灯，马路两边，百花争艳，高楼大厦鳞次栉比外，有百货商场、摩托车专卖……在房顶上，高大的广告牌，展示着我们海虞优秀的工农业产品。啊！变了，变了，我的家乡变了！ 以前，海虞的人民购买日常生活用品，都要乘车千里迢迢地去常熟城里购买。

现在好了，著名的常客隆、如海超市开到了家门口，货架上商品琳琅满目，高中档次的应有尽有，满足各层次的消费要求，买东西再也不用犯愁了。啊！变了，变了，我的家乡变了！ 人们的经济收入更是芝麻开花节节高，一幢幢式样新颖的楼房拔地而起，还真吸引人呢。

瞧！墙壁色彩五颜六色，有粉红的、淡黄的、浅绿的……让人看了眼花缭乱；再数数有几层，一层、两层，甚至有三层。房顶上都装着太阳能热水器，在阳光下发出耀眼的光芒，墙壁上还都挂着空调。

啊！变了，变了，我的家乡变了！ 再过二十年，我相信，我的家乡将成为江南的一颗璀璨明珠！ 我的家乡坐落在伏牛山脚下的一个小县城————栾川县（古名鸾州）。党的春风吹进了我的家乡。

唤醒了家乡的人们。从此我的家乡便发生了翻天覆地的变化。

昔日，我的家乡不过是一个小县城，路大多都是柏油路，坑坑洼洼的，非常不方便，到了夏天走在上面脚下软哄哄的，有时还会把鞋子粘掉。残留在我脑海里的房屋，都是土房子，高高矮矮，有钱的人盖楼房，没钱的人始终守着他们的老房子 。

那时候，不说买轿车了，买得起摩托车或电动车就算是不错得了，人们都很少买新衣服只有到过年的时候才会慰劳一下自己，用一句不是太贴切的话，叫：“新三年，旧三年，缝缝补补又三年。” 现在，我的家乡在飞速得发展后，与昔日相比，那简直是天地之别呀！只看那马路又宽又直，能容得三辆车通过。

房屋一座比一座漂亮，一座比一座高。就拿我们学校来说吧！那教学是一流的，建筑更是一流的。

就连北京也有我们学校的照片。现在的人也不像以前那样落后了，人们都在追求着买高级轿车呀，买漂亮房子呀，总之什么好买什么。

现在的衣服也很漂亮，人们总是隔三差五地去买衣服，简直是：“新三天，旧三天。”我的家乡不仅有这些变化，而且随着人们旅游意识的提高还开发了许多很有知名度的旅游景点呢！比如：鸡冠洞、龙峪湾、重渡沟等等还有很多很多。

我们随时欢迎全国各地游客的到来，我们会用最热情的方式招待他们。 我现在一定要好好32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333262353936学习，长大后要让家乡变得更美，更发达。

家乡，我爱你美好的一切，更爱你那永远不老的面貌喜看家乡巨变。

7 以"我的衣服"为题材,写一篇记叙文500字

我的新衣服

大家看到这个题目一定很奇怪吧，其实啊！新的“皮”就是我的新衣服！

前天，妈妈和我去大拇指童装城去买衣服，刚到那里，我就被一楼的一双运动鞋迷住了，我硬拉着妈妈去看，不瞒你说，这双运动鞋可真是好看，红红的衣服，白白的脑袋，加上一条白色腰带，多漂亮啊！妈妈马上让买鞋子的阿姨给我拿了一双最大号的鞋子，可我一试，哼！居然穿不上！哎！我这么小个人怎么就长了这么大个脚啊！！

随后，我和妈妈又到二楼去看服装，我一眼就看准了一件两件套，外面是粉色的，里面一个长袖的白衬衫，不错！妈妈给让我穿穿看，我一穿！还真合适，想也没想，就买下了，

我的新衣服作文600字

这时，我又被一条运动裤给迷住了，妈妈看了看，说不好看，我撅着嘴，但又没办法，只好放弃了，“这条怎么样？”妈妈指着一条铅笔裤给我看，我看了看，摇摇头：“不好看！”“穿穿试试！”我不情愿的穿上了，到镜子前一瞧！不错嘛！买啦！

回到家，妈妈又反悔了，说我有一件长袖衣服了，正适合现在穿，真不应该买这件粉的，再说了，就只能穿一年了，往后你就大了，这件衣服花花绿绿的，让你穿你也 了！还有那条裤子，现在还不算冷，但这条裤太厚了，这个时候也穿不着，我想想看，也是，可人家又不让退，再说，我还觉得不错呢！穿吧！

第二天，妈妈又和我去买鞋子，到了一家叫乐呵呵的店，我看到了一条牛仔裤，挺好看的，我穿上试了试，挺好看，再说这也是我第一条喜欢的牛仔裤（我一直认为穿牛仔裤很难受），妈妈觉得也不错，便买下了。

我们又去了一家买鞋的店，里面有一双跟我那牛仔裤差不多色彩的鞋子，我穿着也挺合适，妈妈觉得也挺时尚，便买下了。

我拎着大包小包回家，一路上，心情好舒畅！

8 以这样的衣着为话题的作文600字怎么写

谈谈服饰

所谓的“三分长相，七分打扮”说得是很有道理的，服饰在生活中，对于人的外貌起着非常重要的作用

而现在年轻的姑娘们，对于打扮那是流行什么穿什么，马路上一眼望过去，便知今年是流行复古的，还是流行前卫的或者今年流行绿色还是红色~显然，现代人的穿衣风格，更倾向于跟着流行走而我个人认为，无论这衣服，这首饰漂不漂亮，适合自己的才是最美丽的

首先，我们得了解自己的体型，肤色，性格，等等综合因素，然后选择适合自己的服装样式，颜色，风格

其次，我们当然要知道在什么样的场合穿什么样的衣服穿着得体、舒适不仅能让别人看着赏心悦目，而且也能让自己身心愉悦，当你在家里，穿着舒服的家居服，就会觉得很放松；当你穿着合身的套装出现在谈判场合，这无疑为成功做了很好的铺垫；而当你穿着清爽舒适的球衣跑鞋出现在运动场上时，我想你已经成为跑道上一道亮丽的风景线了~

当然，除了选择合适的服饰之外，我们更应该培养自己的气质，书上说“腹有诗书气自华”我们读《诗经》，学《论语》，看各种各样的书籍，这样子，言行举止中自然而然透露出来的气质会为合适的服饰增添不少的个人魅力

9 以我的家乡为话题作文大全2014

我的家乡是个美丽富饶的地方。

一想起我的家乡——xx，就使我心花怒放，心久久不能平静。家乡存储了我天真烂漫的童年。

那里的一草一木，一山一石是我最好的朋友。 春天，小溪里的水融化了，那叮叮咚咚的流水声像一首悠悠的小令，非常动听。

一群群的鸟儿从南方飞回来了。鸟儿站在树枝上唱着美妙动听的乐曲。

燕子在屋檐下建起它们温馨的小屋。花儿竞相开放。

家乡的春天就像一幅幅美丽的图画。 夏天，家乡开始热闹起来了。

知了在树干上叽叽喳喳的叫着，好像在说：“热死了！热死了！”鱼儿在自由自在的游来游去，快活极了。高大的树长得葱葱茏茏，就像草原上的哨兵一样。

溪边，小朋友们e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333335346161在欢快的玩耍，有的在游泳，有的在打水仗，有的在洗衣服。 秋天的天是那么蓝，那么高，田野里一派丰收的景象；果园里，各种各样的水果让人垂涎三尺，农民伯伯怀着喜悦的心情，都在收割呢！动物们正在准备过冬的粮食呢！青蛙正在修筑它那温暖的小窝。

大雁排成人字行的队伍向南方飞去。 冬天，家乡下起了霜，花草树木都皮上了一层厚厚的冰。

动物们在家舒舒服服地过冬呢！小朋友们被冻得更加来劲了，大家站在河面上欢快的溜着冰，有的甚至吃着在花儿上结的冰块，大家玩得非常开心。 家乡存储了我快乐的时光，给我留下了深刻的印象。

家乡的美丽风景给我们带来欢乐。每次想的家乡，我就不禁想起童年在家乡过的快乐时光。

这样美丽的家乡，难道不使我去爱它吗？。

　　恐吓，多用于在较量的开端处，为自己建立心理优势的一种方法。被恐吓过的人有一定的心理阴影。本文是恐吓别人是什么心理，恐吓别人是什么原因，希望对大家有帮助!

恐吓别人是什么心理

　1、什么是恐吓

　恐吓是以加害他人权益或公共利益等事项威胁他人，使他人心理感到畏怖恐慌，在许多国家是一项刑事犯罪，无论有无向对方动粗，无论是否行使暴力行动，即使只是语言上威胁受害者(对方)，有死亡威胁或伤害当事人或其家族、公司、财产权等。

　2、恐吓的心理特点

　可大多数人都无法忍受恐惧，战胜怯意。这便是恐吓得以奏效的心理基础。 恐吓多用于在较量的开端处，为自己建立心理优势，另外也可打草惊蛇，引出对手的弱点。

　3、如何使用恐吓计

　31、蔑视对手

　在感到对方的威吓时，就去找出对方可笑的地方，当你想着他的可笑时，压迫感、胆怯就会全都消失了。假如在你目所能及的范围内挑不出对手的毛病，那就想象一下他在其他场合的卑微，这样也会把对方从权威或力量的宝座上硬拉下来。比如，分公司里为所欲为的董事长，到了总公司的董事会上，可能只是本座的小角色罢了;他回到家里，也可能是一个在太太面前拍不起头来的惧内先生;在娱乐场合，又可能只是一个被孩子欺负而无还手之力的父亲。

　32、大声说话

　宏大而响亮的声音，可以给对手有信心的印象，自己也能借此产生坚强的信心，进而获得意料不到的效果。在辩论或争吵中，有人会不由自主地提高自己的噪音，这就是对“嗓音可以增强信心”的本能利用。

恐吓打骂孩子的影响

　1、躯体不适:有的孩子精神上受了刺激表现为躯体的不适。比如，孩子突然发热，患感冒(由于惊吓引起的更常见)。有的孩子会呕吐，诉说肚子疼，有的孩子食欲不振，消化不良甚至腹泻。

　2、遗弃感:一些父母在打骂恐吓孩子之时，常使用“不要你了，扔了算了!”等语言，别小看这不经意的气话，却可能给孩子心灵上留下较深的创伤。有个3岁的孩子见了奶奶后，紧依着不离开，奶奶问:“怎么了，干吗不让奶奶干事”孩子哭兮兮地说:“奶奶，你要我吧，我不是爸爸妈妈的孩子，我是捡来的。”奶奶说:“胡说!怎么是捡的”孩子竟然说:“小红的妈妈不打小红，说她是亲宝宝，妈妈打我，说不要我了。”

　3、恐惧感:一个孩子每到夜晚就大哭大闹、精神紧张，常常紧抱大人不放，面带恐惧表情。原来，他的父亲吓唬他说:“闹吧，天一黑就有妖怪，让妖怪把你带走吧!”开始孩子还闹，当父亲的竟装起了妖怪，把孩子吓得马上老实了。但自此，孩子便落下了明显的心理障碍。

恐吓罪的法律处罚

　1、恐吓时索要财物，有可能构成敲诈勒索罪。我国《刑法》第二百七十四条 敲诈勒索公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制;数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑。

　2、中华人民共和国刑法修正案(三)第八条规定“ 投放虚假的爆炸性、毒害性、放射性、传染病病原体等物质，或者编造爆炸威胁、生化威胁、放射威胁等恐怖信息，或者明知是编造的恐怖信息而故意传播，严重扰乱社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制;造成严重后果的，处五年以上有期徒刑。”这就是说这样的恐吓这是构成犯罪的。如果罪名成立，情节严重的要触犯刑法判刑，但没有恐吓的特定条文，可根据他威胁恐吓的事来查找相关条文。

1 恐吓别人是什么心理

2 恐吓营销有什么危害

3 虐待小动物的人出于什么心理

4 恐吓怎么造句

　　对于你的情况，120+的体重还是比较合适的~

　　先说说饮食，要增肌，每天要按时按量的吃饭，不能挑食。在这个基础上，每天适当的加餐，大概在早午餐之间和午餐晚餐间，也就是大概每3小时吃一餐，这样可以让身体不断吸收能量和营养。正餐可以不用吃的特别多，刚好饱就行，中间的加餐也只是适当的补充一些能量，差不多半饱就行。需要注意的是饮食搭配：

　　1淀粉，能量的主要来源，五谷杂粮，薯类，豆类（不含大豆）及脂肪少的坚果类 主要供给淀粉，其次供给蛋白质，矿物质和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。

　　2肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类），特别是牛肉 主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分矿物质和维生素。 瘦人还是应该多吃肉

　　3蔬菜，水果类 主要可供给维生素，矿物质和纤维。它们能增加膳食的体积，促进肠蠕动，有利于消化、吸收和排泄。能降低胆固醇的分解代谢与排泄（对减轻高胆固醇血症，预防动脉硬化非常有益）。

　　4奶及奶制品 主要可供给优质蛋白，脂肪，脂溶性维生素，维生素B2和钙。

　　5油脂类 主要可供给热能，不饱和脂肪酸和部分脂溶性维生素。

　　下面给一个一天饮食计划参考：

　　1早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个。当然，不是专业健美不用这么严格，如果在学校的话，早餐要吃饱，要吃蛋。可以经常的更换自己早餐吃的东西，少吃油炸的就行

　　2加餐10：00，吃水果，并适当补充高能，富含蛋白质和纤维素的食物，可以是全麦面包，馒头，饼干等等，还可以吃一些西红柿，黄瓜等

　　3午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g,水果适量

　　4加餐15：00，水果，适当补充高能，富含蛋白质和纤维素的食物，同上午的加餐

　　5晚餐18：30，主食200g，肉类200g，蔬菜150g，水果适量

　　（6加餐20:30,水果一个,面包2片,蛋清3个 ）

　　下面就开始介绍健身了，对于健身，本身就是通过各种方式的体育锻炼和运用各种器械与非器械动作训练，使人身体健康，体质增强，体格健壮，促进人体各部位的肌肉发达匀称和各内脏器官特别是心血管系统机能增强。 一般说来，每周锻炼3-4次，每次至少1个小时就差不多了。根据你的情况，也正好可以每周练这么多~

　　一般的锻炼方法，是有氧运动和无氧运动相结合，徒手练习和器械练习相结合，在练习中按照身体不同部位和器官系统，进行多方法，多次数的锻炼。这是一个全身的锻炼过程，不只锻炼某一块的，或某几块的肌肉。对身体各个部位的锻炼主要锻炼的是背，胸，腹，腿，手等部分的大块肌肉~

　　开始健身，首先需要充分热身。先做强度较低的有氧运动，慢跑，骑车，滑冰等，大约20分钟，通过有氧运动来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备。然后，要充分活动身体各个部分关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。

　　接下来就可以进行无氧运动了。（下面再慢慢介绍）无氧运动后，体内能量消耗的差不多了。但是不要停下，继续进行约30分钟的有氧运动，跑步，骑自行车，滑冰，爬山，游泳，跳绳，跳舞，跳健身操，练习武术等等，就可以达到减脂减重的目的了。

　　对于无氧运动，这里指力量练习。由于力量训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90％需要 18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。一般来说，一周练3-4次，每次1-2个小时，练1-2个部位就差不多了，再注意适当的调配营养~

　　以下给出一个各个部位的练习动作，你可以参考一下，有哑铃就更方便一些：

　　（再啰嗦一下：对于初练者应该注意以下几点：

　　1。 渐进性超负荷法则： 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。

　　2。 多组练习法则： 对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。一般是3-4组，每组8-12个

　　3。 迷乱莫测法则： 也即：动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激。

　　4。 孤立锻炼法则： 对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉。

　　5。 优先训练法则： 对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完保证训练量。）

　　周一：胸部，腰腹肌肉锻炼

　　胸部练习：

　　 俯卧撑。15-20 (次) x 3-4 组，这是基础的训练方法

　　俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。双脚可以并拢也可以分开与肩同宽。身体下降时呼气，撑起时吸气。 在整个动作过程中，身体应始终处于挺直姿势。也可尝试不同的动作：两手距离放宽，可以练胸大肌外侧；足部垫高，成头低足高姿势（角度不要超过10度，不然练的是肩部不是胸部了），可以练习胸大肌上部；两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑，可着重练肱三头肌，兼练胸大肌。

　　 卧推杠哑铃锻炼，练习胸部最主要的方法，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。 运动时，肘的角度(上臂与前臂的角度)变化越大，对肱三头肌的刺激就越大。运动时，肩的角度(上臂与躯体的角度)变化越大，对胸肌的刺激就越大。因为很多时候大家在做同一个动作的时候，发现效果不同，而找不到原因。或者是想刺激胸肌，却往往是胸肌还没有感觉时，手(肱三头肌)已经很酸胀了。这个理论对于俯卧撑也是同样适用

　　 哑铃卧推 10-12(次) x3 组

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　　A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

　　B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

　　C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

　　D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的

　　 上斜哑铃卧推 10-12(次) x3 组

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　　A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。

　　B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

　　C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上（接近锁骨处）时吸气。下降至最低 处时，即做上推动作，上推时呼气。

　　D训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要 的补充力量。

　　 下斜哑铃卧推，除了倾斜角度是头适当朝下，其他同上

　　 平卧哑铃飞鸟 10-12(次) x3 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199983gif

　　A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

　　B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

　　C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。

　　D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

　　 上斜哑铃飞鸟，除了倾斜角度是头适当朝下，其他同上

　　 下斜哑铃飞鸟，除了倾斜角度是头适当朝下，其他同上

　　 双杠双臂屈伸 10-12(次) x3 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199971gif

　　A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

　　B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈 下垂状。

　　C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引， 两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两 臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时， 胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。

　　D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、 收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

　　如果要练出胸肌的线条，一般是采用采用多次数重复训练法并且且是进行多组数的训练来勾勒肌肉的线条，多次数一般指15次以上。

　　还有个方法，是当代伟大的健美运动员李·哈尼使用的方法----爆发性和节奏性相结合的训练。一般是每一部位采用四种练习动作，以全面发达该部位的肌肉。一种方案是采用两种基本动作练习。先进行爆发性用力的练习，目的是提高力量，增加肌肉体积。练习时要像举重或田径力量性项目运动员那样完成动作。动作开始时要有速度和爆发力，还原时要加以控制。采用大重量，重复次数少，即每组6一8次。爆发性用力练习后，接下来是节奏性练习。这是分离训练，即对肌肉进行精雕细刻，使肌肉条块分明的分解训练。动作用中等速度，双向进行，要有节奏性。每次重复都要配合呼吸。伸展时深吸气，收缩时呼气，保持节奏。采用中等重量，动作要舒展。每组为10一15次。

　　这里还有个关于注意事项的帖子你看看http://tiebabaiducom/fkz=55165479

　　腹部训练：

　　先给你看两个视频，个人觉得很不错：

　　http://vyoukucom/v_show/id_cq00XMTAwNDg5MjIwhtml

　　http://vyoukucom/v_show/id_XMTY3MzQ3MDA=html

　　其他训练动作（多给你些，自己试试看哪些合适，交替着用）：

　　 搁腿仰卧起坐 15-20 （次）x3 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000200029gif

　　A．重点锻炼部位：上腹部位。

　　B．开始位置：仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。

　　C．动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。

　　D．训练要点：当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作

　　 仰卧腿上举 15-20 （次）x3 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000200030gif

　　A．重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。

　　B．开始位置：仰卧在凳上或斜板上，下 背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。

　　C．动作过程：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯 屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，两腿慢慢放下。重复做。

　　D．训练重点 ：当背部始终紧贴凳面时，它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面，就 会影响下腹肌群的收缩效果。为了加强训练强度，也可以仰卧在斜板上来练。

　　 仰卧起腿 http://wwwyelgcom/UploadFiles/2006411204618138gif

　　A．开始位置：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。

　　B．动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

　　C 注意要点: 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

　　 仰卧抬腿卷缩上体

　　http://wwwyelgcom/UploadFiles/2006411204638187gif

　　A 起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

　　B 动作过程:在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。向前卷缩时吸气，回落时呼气。

　　C 注意要点:向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

　　 悬杠屈膝缩腿

　　http://wwwyelgcom/UploadFiles/2006411205021410gif

　　A 起始姿势:两手正握单杠，全身直垂杠下。

　　B 动作过程:屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。

　　C 注意要点:缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。

　　 坐式缩腿 http://wwwyelgcom/UploadFiles/2006411205039587gif

　　A 起始姿势: 坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。

　　B 动作过程: 屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。

　　C 注意要点: 本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小

　　 弯膝举 15-20 (次) x3

　　http://vku6com/show/T8NsG9fBzXfkgHIlhtml

　　 斜收腹 15-20 (次) x3

　　http://vku6com/show/0YRjZ6L7iQ1qUG_Mhtml

　　 “触脚尖”15-20 (次) x3

　　http://vku6com/show/MbdJZzMrm7Sz8yIRhtml

　　 “团身起坐”

　　http://wwwyelgcom/ArticleShowasparticleid=3554

　　 “仰卧举腿”

　　http://wwwyelgcom/ArticleShowasparticleid=3555

　　 “坐姿收腹”

　　http://wwwyelgcom/ArticleShowasparticleid=3557

　　 “打开两头起”

　　http://wwwyelgcom/ArticleShowasparticleid=3558

　　手臂，肩背肌肉锻炼（肩背肌肉的练习对扩肩也有很大的帮助）

　　手臂训练：

　　弯举是锻炼肱二头肌的主要方法

　　 俯坐弯举 8-12（次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199937gif

　　A重点锻炼部位：肱二头肌

　　B开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿 内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。

　　C动作过程：持铃慢慢屈肘向 上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。

　　D训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟。然后，再慢慢放下。也可以立姿进行。

　　 坐姿斜托双臂反握弯举 8-12（次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199944gif

　　A重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌群

　　B开始位置：身体骑坐在固定的凳上，上体 稍前倾，两臂伸直搁在斜板上，使腋窝卡在斜板的上沿，拳心向前，两手反握哑铃与肩同宽 。

　　C动作过程：吸气，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃靠近锁骨，稍停2-3秒，然后呼气， 两臂放松还原，重复练习。

　　D训练要点：屈臂上举时上臂保持不动，伸臂时要缓慢且充分伸

　　直。做此动作时因受斜板的限制，不可能借用身体其它部位的力量，所以对肱二头肌的训练 效果显著。但对于初练健美的人，开始不宜做此动作，达到初级锻炼水平或具有初级训练水平的人可做此练习。

　　 站姿哑铃锤式弯举 8-15（次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199950gif

　　A重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。

　　B开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自 然下垂，手握哑铃，虎口朝前。C动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、 前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习。

　　D训练要点：对握弯举时，两上臂固定不动，直腕握铃，不得借助上体摆动的惯性力。

　　肱三头肌：

　　 坐姿单臂颈后臂屈伸 8-12（次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199906gif

　　A．重点锻炼部位：肱三头肌。

　　B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌 心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。

　　C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移 动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力， 持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。

　　D．训练要点：持铃向头 后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。

　　 俯立臂屈伸 8-12（次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199908gif

　　A重点锻炼部位：肱三头肌。

　　B开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平 行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂 。

　　C动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放 下还原。只有前臂上下活动。

　　D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，

　　 仰卧屈臂上拉 8-12（次）x 3-4 组

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　　A．重点锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌。

　　B．开始位置：仰卧在长凳上，使 头部露出凳端，后脑靠在凳的端面，两脚着地支撑。两手握住横杠中央，两手间距比肩稍窄 ，两手持铃放在头后地上，使下背部稍挺起。

　　C．动作过程：稍屈臂持铃，把杠铃 上拉起至 胸部上方。然后，屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面（杠铃不接触地面）。再用力上拉 提起。重复做。

　　D．训练要点：你可以用较大重量做屈臂上拉，并做直臂上拉比较一下，这样 对训练会收到较大的效果。

　　肩背肌肉：（有氧运动中的游泳对于锻炼肩背也非常好）

　　 颈后宽握引体向上 5-15 （次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199917gif

　　A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。

　　B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正 手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。

　　C、动作过程：吸 气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。

　　D、训练要点：动作过 程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长 坐姿对握平拉

　　 颈前宽握引体向上 5-15 （次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199936gif

　　A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。

　　B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正 手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。

　　C、动作过程：吸 气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体向上至颈前锁骨处，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。 然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。

　　D、训练要点： 动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充 分伸长。

　　 哑铃俯立划船 8-12（次）x 3-4 组

　　http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199931gif

　　A重点锻炼部位：上背肌群，特别是背阔肌以及上臂肱二头肌。

　　B开始位置：一腿屈膝跪在 长凳上，一手扶在凳面上。另一手拳眼向前握住哑铃,下垂体侧。另一腿伸直站立，以及上体 前屈至背部与地面平行。

　　C动作过程:持铃贴近腿侧向上提起至肩前或更高些，提铃上拉时 ，集中用背阔肌肉的收缩用力。然后循原路慢漫放下还原。重复做。一手 练完，再换另一只手。

　　D:训练要点：当哑铃提起至最高点（肩前高度）时，同时使上体稍稍 向另一侧转体，这样会更有利于背部肌群的彻底收缩。

　　 侧平举 8-12（次）x 3-4 组

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　　A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

　　B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

　　C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

　　D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

　　 俯立侧平举 8-12（次）x 3-4 组

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　　A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。

　　B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心 相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。

　　C．动作过程： 两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重 复做。

　　D．训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌 群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。

　　 前平举 8-12（次）x 3-4 组

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　　A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。

　　B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。

　　C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。

　　D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

　　以上介绍了很多方法，如果还要更详细的，还其他注意事项，你可以看看：

　　http://tiebabaiducom/fz=336079054&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C9%ED&pn=0

　　http://wwwjingcaijscom/baodian/baodianIndexhtm

　　http://tiebabaiducom/fz=532640154&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C9%ED&pn=0

　　当然，注意上身练习的同时也要适当做一些下身锻炼，有时间也可以多参加有氧运动，特别是球类的，游泳等，这样可以让你看上去更健康，身体更匀称

给你一段资料可能有帮助吧!

鸟类剥制标本的制作

器材 解剖刀、解剖剪、骨剪、镊子、钳子、针线、镀锌铁丝、棉絮、竹丝、义眼、标本座板、标签、皮尺、砒霜膏、滑石粉、硫磺粉、油灰等。

砒霜膏的配方是：砒霜50克，樟脑30克，肥皂150克。把肥皂切成小块，加水在陶瓷容器内煮成糊状，再将砒霜粉、樟脑粉加入搅拌而成。

制法

1选择标本材料 要求羽毛完好未受血液污染者，新鲜或死后时间不长者。如已被血液污染，可用棉花蘸水轻轻洗净，再撒些滑石粉吸干水分。

2观察记录 先观察整体形状，两翅姿态，嘴、眼、脚的颜色，记录下来作为制好后整形和加色的依据。再测量颈的长度和粗细，躯干长度，胸围大小，展翅长度，记录下来。最好把鸟的形态画下来供整形时参考。

3处死 最方便的是窒息法。左手将鸟体按住，右手大拇指和食指捏住鸟的喙鼻，中指顶住鸟的喉部，几分钟以后鸟就窒息而死。处死后要在喙和肛门里各塞一个小棉球，以防污物流出污染羽毛。

4剥皮

（1）剥胸 待处死的鸟体冷却血液凝固后，将鸟体仰卧于桌上，把胸部的羽毛向两侧分开，用解剖刀从龙骨突起部位的中线轻轻割开皮肤（图3－67）。进刀不能太深，见肉即止，否则内脏流出的液体会弄脏羽毛。切口处要撒些滑石粉，以防体内粘液沾染手指，粘住羽毛。

（2）剥后肢 先从切口靠后肢处，用镊子镊起一边的皮肤，用解剖刀的柄山腹向背慢慢地把肌肉和皮肤分离。当大腿上的皮、肉分开后，捏住鸟腿从膝关节处折断，把腿肌肉从切口处推出，到膝关节露出后用剪刀在膝关节处剪断，保留鸟腿无肉的一段。

（3）剥尾部 两腿都剥离后再剥尾部。尾部剥到尾羽羽轴生入肌肉的部分为止，用剪刀剪断尾椎。注意不要切断尾羽羽轴根，否则尾羽会脱落。

（4）剥颈部和头部 向前翻剥鸟皮，剥到翅膀基部从肩关节处剪断。然后剥颈部和头部，鸟颈剥到白色薄膜处是耳孔，要用镊子伸入耳孔将膜分离，绝不要硬拉。剥到眼睛处，应先将眼睛同周围的组织分离，切勿伤及外皮。再往前剥到喙基为止。在颈椎与颅骨连接处剪断。把脑、眼球、舌全部去掉，去脑的方法是用镊子夹一棉球伸入颅腔将脑髓裹出。

（5）剥翅膀 再剥翅膀，剥到尺骨基部，用拇指指甲紧靠尺骨，刮去附着在尺骨上的飞羽羽轴根。如果是大型鸟类，用指甲不易刮落羽轴根，可以用镊子的柄刮剥。展翅的标本，不可将飞羽羽轴根从尺骨上刮离。

（6）去肉 这时整个标本的里皮都翻露在外。取解剖刀将残留在皮、骨上的肌肉和脂肪刮除干净。

5涂防腐剂 为了防腐和防脱毛，要在内皮和剩留的骨上涂砒霜膏。要涂遍，不能有漏涂的地方，眼窝、耳孔、颅腔、尾羽羽轴根和趾骨等处要多涂一些。砒霜有剧毒，用时要特别小心，制作完毕必须把手特别是指甲缝洗净，以免中毒。

6装填 涂药后立即进行装填、整形，以免皮变硬后难以操作。

用强度足以支持鸟体的镀锌铁丝，一端折弯后插入颅腔， 用棉絮塞紧，以防头部晃动。另一端锉尖，从尾基部穿出，到尾羽羽轴处弯成扁环状，用来托住尾羽。

用两根比翅膀稍长的铁丝，末端锉尖，分别沿翅膀骨内侧穿到翅尖，穿出后多余部分剪去。留在体内的部分，用钢丝钳扭紧固定在贯穿头尾的铁丝上。

再用长短适当的铁丝两根，一端锉尖，沿胫骨穿出趾外，穿出后要长出一段，用来固定标本。另一端用钢丝钳固定在贯穿头尾的铁丝上。铁丝粗细以能支持鸟体为标准。

把已安装好铁丝支架的鸟皮仰卧在桌上，用竹丝或棉花作为填充物按鸟的原形进行装填。首先，用镊子夹持长条状的填充物，顺次由尾、腰、背和它们的两侧进行充填，作为躯体背面的肌肉，这样可以使标本的背面不致于凹凸不平。随后再在腹部和两腿的两侧充填填充物。其次，在脑颅腔和颈背填入长条状的填充物，这样可以使标本的后头、颈背饱满。随后再在颈的两侧适当充填一些填充物。然后在两肋充填一些填充物，压住尺骨，使它不致于松动。再夹持长条状的填充物，逐渐向尾部、两腿的外侧和下面以及尾部腹面的中央进行充填。最后，充填胸腹部的两侧和两腿的内侧，直到接近鸟体原来的大小。注意，要填得比鸟的原形稍肥一些，以防皮干收缩，失去原形。

装填完毕，用细针线从皮内向外行针缝合。缝时针距不宜太密，针口要离切口边缘稍远，还要用手将切口两边皮肤捏合，收线时不能硬拉以防拉破皮肤。

缝合后安装义眼。义眼可买现成的，一般是一个扁玻璃球，背面中间涂有黑漆，表示黑眼珠，还附有铁丝柄，用来插入眼窝。如果没有现成的义眼，可以用玻璃扣子代替。安装的时候，先在眼窝内填入少量油灰，再把义眼用万能胶粘在眼窝内。义眼在安装以前，应根据鸟眼的实际颜色着色。

7整形与固定 所谓整形，就是将已装填好的标本，整理成这种鸟类飞翔、生活时的某一种姿态，如觅食、行走、静立观望、起飞和飞翔。

首先，用镊子初步把鸟体各处的羽毛整理一遍，力求理顺。然后将标本摆弄成某种姿态，例如观望姿态则鸟体直立，两脚腔跗部伸直，头部略为抬高；飞翔姿态则头、颈和躯干几乎成一直线，两翅张开，两足缩回或向后伸直。

姿态初步整理好后，可将标本固定在座板上。座板要有足够的重量，使标本装上后不致倾倒。先在座板上量取与标本两足距离相应的位置，钻两个比铁丝稍粗的孔。再将标本上穿出鸟足的两根铁丝分别穿入孔内，并从板后拉出折弯，加以固定。

最后在羽毛上涂一层硫磺粉，以防虫蛀。用纱布条在鸟体上缠三五圈，以防羽毛被风吹乱。用棉线将喙缚住，以防张开。

将标本放在通风处晾两三周，干后除去纱布、棉线。在喙、冠、颜面等部位按原色着色。在座板上贴标签，写明鸟名、采集地点和日期。