吹空调肩膀疼怎么办

吹空调肩膀疼怎么办

　吹空调肩膀疼怎么办，夏天是颈肩腰腿痛的一个高发期，其原因就是空调，这是因为皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。那吹空调肩膀疼怎么办？

吹空调肩膀疼怎么办1

　 为什么空调会引起颈肩腰腿痛

　 西医看：血管肌肉热胀冷缩惹的痛

　从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。而且，疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良。

　一旦受凉，皮肤血管急剧收缩，局部血液循环、神经系统等功能受到影响，也容易导致代谢物滞留体内，进而诱发腰部疼痛，腰部肌肉肿胀和僵硬。不仅血管，肌肉也会“热胀冷缩”。一受冷，肌肉就紧张收缩，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩，进而加重疼痛。如此恶性循环。

　 中医看：寒性收引、经络不通，不通则痛

　而从中医的角度来看，这跟寒有关。中医认为“天人合一”，人与大自然是相应的。一年四季，寒热温凉有序，每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化。夏天是阳气生发的时候。人体的阳气往上往外，是发散的。结果一吹空调，寒气一来，我们人体的阳气就发散不了，违背了自然规律。中医上称为腠理闭塞，就是皮毛汗孔闭塞。所以我们到了空调房里面，也不出汗了。

　 如何治疗以减轻疼痛

　 轻者，哪里痛敷哪里

　中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。

　方法：比如脖子痛，可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾，枕于颈部热敷。

　注意：需要注意的是，热敷以后肯定会舒服一些，但有些患者反复发作，不敷以后就又痛了，那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快。

　 日常捏捏脖子缓解疼痛

　日常在家里，自己还可以按摩一下，缓解疼痛。

　一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方，一个是颈椎，二是腰部。

　方法：颈椎的话，可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉，就是传说中的斜方肌上束，注意是横向拨动。

　而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。

　需要提醒的是，这些按摩手法只是很简单的辅助治疗。

　 坐位肩颈刮痧疗法

　首先：用刮痧介质，例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦，一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态。

　其次：先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。

　最后：再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。

　 拍手臂，止肩颈痛

　手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后，绕过肩胛，转向前至锁骨上窝，深入体腔，下行到小肠。此外，还有分支进入眼、耳。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的`人，沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要。

　 预防是防止肩颈痛的最好方法

　尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。

　一，尽可能的少用空调。

　二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上。

　三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上。

　四，保证一定量的运动，增强身体素质。

吹空调肩膀疼怎么办2

　一、热敷。这个是最有效的缓解方法，热敷可以促进肩膀的血液循环，明显缓解肩膀的疼痛。建议热敷的时候不要烫伤皮肤为宜，水温尽量高一点热敷效果才会好。

　二、贴止痛药膏。有一些药膏有活血化瘀的作用，建议在肩膀酸痛的时贴一张，比如消痛贴膏就是非常不错的选择。

　三、做一下理疗。理疗可以缓解肩膀疼痛，比如常见的针灸、红外线照射疗法、拔火罐都是非常不错的选择。

　四、对症治疗。如果本身就是肩周炎患者，吹空调可能诱发肩膀酸痛，可以口服消炎镇痛的药物，但是不宜长期服用。

　五、注意肩部的保暖，防止肩部受凉，可以减少肩部疼痛，一定不能光着膀子吹空调。

肩周炎是肩关节周边炎的通称，别名凝肩，是一种普遍、多发的中老年疾病，大多数发生在40岁以上，女性超过男士，左边超过右边，也是有两边依次发病的状况。导致肩周炎的原因很多，常因为外界外伤、肩关节周边肌腱粘连、运动中拉扯扭到、肩膀受凉及其长期性肩部劳损等都有可能造成。而夏天，着凉则是元凶。

肩周炎疼痛的特点是，大白天比较轻，晚间加剧，受热比较轻，受凉加剧，抬胳膊时偏重，学会放下比较轻。此病前期一般体现为肩部某一处痛，不少患者自我诊断是疲劳所致的暂时性痛疼，并不在意。由于病情增加，痛疼范畴扩张，造成肩关节活动受限，就自己服食止疼药。仅有直到中后期日常生活如用餐、梳头发、拿东西、穿脱衣服、玩手机、睡眠质量等系列活动都受影响时，才选择就诊，实际上，这时已经给医治增强了难度系数，今起增加治疗时间。

肩周炎病人应及时治疗。夏天出门回来以后，不要马上冲着中央空调、电风扇猛吹；洗完澡后，先要擦拭人体之后再开空调、电风扇；开空调睡觉时，不必外露肩部，更不要铺张浪费席子躺地板上。晚上睡觉，空调风尽可能往上吹；女性尽可能随身携带一条披巾，逛街、乘车的时候可以披。除此之外，肩背痛时，可烧造一些热姜糖水，先往热姜糖水里放少许盐和醋，随后用毛巾浸泡甩干，敷于患部，不断多次。此方法可以使肌肉组织由张变弛、舒筋活络，缓解疼痛。

日常在家里面，自身还能够按摩一下，缓解疼痛。一般由于中央空调诱发的痛疼主要在2个地区，一个是颈椎骨，二是腹部。方式：颈椎骨得话，能自己用手转动脖子两边的肌肉，便是传说中三角肌上束，注意是横着转动。而腹部，能够敲打、按揉，哪里痛总拍、按哪儿，连同周边还可以拍一拍、按一按、揉一揉。需要提醒的是，这种按摩方法只是非常简单的临床治疗。拍胳膊，止肩颈痛手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主杆从小指缘传出，沿尺侧通过手掌心、胳膊后里侧循行到肩关节后，绕开肩骨，转为前至锁骨上窝，深层次肾管，下滑到结肠。除此之外，也有支系进到眼、耳。

最常见的原因是肩膀周围的骨质疏松症。不要低估整个肩关节的骨骼质量。在人体的生长过程中，骨质的吸收和排泄是平衡的。当您的钙吸收太低，而我们的整个功能锻炼仍然很强时，这一次我们的基础不稳定，我们的骨骼状况不佳或骨骼的整体强度不佳，并且同时上方的软骨的松紧度也很差，这将导致整个肩关节不耐外界刺激。有肩膀疼痛。

因此，如果在用空调吹气时肩膀周围疼痛，首先必须考虑是否正在骨质流失，或者最近的钙补充剂还不够。除了这些人之外，如果您对肩关节有损伤，韧带受损或肩关节周围的骨头有问题，这也可能在吹空调后引起酸痛。首先，每个人都应注意空调的酸痛，并注意保暖，并注意患侧或双肩的肩膀。没有刺激性因素，可以同时进行特殊或对症治疗，效果很好。

为什么吹空调会导致肩周炎？

南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师徐洪章在接受采访时介绍，肩周炎的主要临床表现是肩关节疼痛和功能受限。他从中医的角度解释说，到了中年，气血逐渐减少，肾气不足，随风出汗，露肩睡觉，风寒和湿气会侵袭或不适当地治疗创伤，或因劳累过度而生病。结果，经络受阻，气血不协调，肌肉不弯曲，疼痛和关节运动受到限制。因此，长期空调会导致肩周炎。

另外，有些人喜欢洗个澡，经常受感冒刺激。或长时间坐在屋檐下享受寒冷，住宅潮湿，暴露在风雨中，晚上睡觉，并受到风，寒，湿的侵袭，所有这些都容易导致肩周炎。因此，专家建议白领学生不要期望在空调房间里花更多的时间在户外。肩周炎时疼痛剧烈时该怎么办？

1肩关节伸展可减轻肩部僵硬并预防肩关节炎

坐直，伸直上半身，自然呼吸，将左臂向右伸展，将左手放在右肩上；用右手支撑左肘，并尽可能将其向右后移；保持五口气，然后在另一侧重复上述操作。移动时，请保持肘部水平，不要向上或向下推肘。

功能：这种姿势不仅使上臂线条细长，而且还减轻了长期冲浪引起的手臂疼痛。

完成此操作后，用双手掌向内按摩下颈部。

2蜂鸟的姿势使肩膀更加灵活和放松

1坐直，上半身笔直，双手自然放置；

2从身体两侧抬起两个前臂，手掌朝下，并用手指轻轻触摸您的肩膀；

3用力抬起肘关节，并感觉上臂肌肉紧绷；

4双手的位置保持不变，肘部从身体的两侧到身体的前部以一个圆形画成尽可能大的角度；

5将手移到颈椎的后部，并尽可能伸展肘关节。

3展胸式让肩部更加有力漂亮

1坐直，上半身伸直，双臂弯曲，肘部向内抬起，与地面平行；

2深吸气，拉直胸部和腹部，尽可能伸展肘部，然后呼气以放松胸部。或留在后呼吸几下

4充分锻炼背部的胸部和肩膀臂

1坐直，上半身笔直，双臂张开并向后下垂以形成拳头，双臂张开并向后下垂以形成拳头；

2吸气，尽可能地将双手向上举到背后，然后呼气。

手吹空调是许多人在夏季降温的常用方法，然而，长时间的手吹空调却可能会导致关节疼痛。这是因为手吹空调可使周围血流及肌肉活动减缓，从而导致人体结缔组织钙化，关节失去弹性。因此，当手吹空调引起关节疼痛时，应及时采取措施。

首先，在手吹空调时，应注意尽量减少直接吹向关节的冷气。可以适当改变位置，改变手臂或腿的位置，避免长时间静止不动，可缓解关节疼痛。同时，可让空调风口调整至较小风量和中央位置，调节室内温度的方法可以通过设置空调温度、使用风扇、增加衣物等。

其次，可进行适当的按摩或热敷。按摩可在关节疼痛时进行，进行温和、轻柔、有节奏的按摩可以改善关节疼痛和僵硬。热敷则能有效促进局部血液循环，增加关节灵活性，有助于缓解关节疼痛。使用热水袋等物品进行热敷，每次约15-20分钟，每日1-2次。

最后，可进行适当的运动来改善关节疼痛。参加适度的运动能提升关节弹性，缓解关节痛，推荐的运动项目包括游泳、骑车、走路、瑜伽等。此外，采用一些生活方式的改善也有益于缓解关节疼痛，如合理饮食、保持充足的休息时间、减少长时间的站立或坐着，等等。

总之，手吹空调是夏季最常用的降温方法，但不良的使用方法以及长时间过量吹空调会对身体产生不良影响。若出现关节疼痛，应注意适度散热、按摩、热敷以及运动等方法来缓解症状，同时调整生活方式，保持健康的习惯。

吹空调肩膀疼痛的主要原因可能是长时间处于低温、干燥的环境中，导致肌肉和关节受到影响。空调通风口吹到肩膀则容易导致肌肉疲劳、紧张，也可能慢慢导致炎症或痛风等疾病。以下是一些可能导致吹空调肩膀疼痛的原因：

1 空调造成的干燥：空调常常会使室内环境过于干燥，导致皮肤和粘膜失去水分。如果肩部表面缺乏适当的保湿，肩膀皮肤和肌肉会更容易受到损伤，导致疼痛。

2 肌肉压迫：在长时间的空调环境下，人体会不自觉地采取一些特定的姿势或动作，例如手臂翘起使用电脑、手机等电子设备，这就可能导致肩膀和颈部的肌肉压迫，长时间紧张导致肩膀疼痛。

3 慢性关节炎：关节部位的炎症也会因为长时间的低温空调环境而加剧，肩膀受到影响的可能性也较大。关节炎慢慢发展，可能需要长时间的治疗和物理治疗来减轻痛苦。

4 习惯性用力：有时候你可能会习惯性在开着空调时将肩膀猛力抬起，或用力将颈部伸展，以求达到舒适的感觉。如果这些动作被重复使用，会导致肌肉和肌腱的拉伸和紧张，容易导致肩膀出现疼痛。

5 其他疾病或损伤：除了上述的原因，吹空调肩膀疼痛也可能是由其他身体问题引起的，例如肩袖损伤，颈椎疾病等。

要预防和缓解吹空调引起的肩膀疼痛，可以考虑以下建议：

1 保持适宜的室内温度和湿度，可以放置加湿器、植物等具有保湿效果的物品，提高室内的湿度。

2 多做一些肩部、颈部的轻度运动，缓解肩膀的肌肉压力。

3 经常进行肩部按摩，促进局部血液循环，帮助肩膀复原。

4 饮食上注意少吃发炎食物，多摄取富含维生素和矿物质的食物。

5 如果疼痛严重，最好咨询医生，了解具体的治疗方案。

吹空调肩膀酸痛，这个问题是很多中年女性都问过我的问题。年轻人怎么吹空调，肩膀都不会疼。但是对于上了30岁的女性，可能35岁左右的女性或者说是四十岁以上的男性，这些问题就比较多了。

最常见的原因是由于肩周的骨质疏松问题。别小看整个肩关节的骨质，人体在生长过程中，骨量的吸收和排泄是达到平衡的，当你的钙质吸收过少时，而我们整个功能锻炼还达到很强的时候，这时候我们的地基不稳了，我们的骨质条件差了或者骨质整个力量差了，同时它上方软骨的交联成分，紧密度也差，就会导致整个肩关节对于外界的刺激不耐受，出现肩关节疼痛。

所以，如果出现肩周在吹空调时候疼痛，首先你要考虑是不是自己存在于骨量减少，或者最近的钙质补充不够。除了这些人以外，如果你有肩关节前期的损伤，韧带的损伤或者肩关节周围的骨质情况的一些问题，这个时候也会导致吹空调以后酸痛。首先，大家要注意吹空调酸痛以后，一定要注意保暖，对于患侧的肩膀或者双侧肩膀一定要注意。不要有刺激性的因素在里面，于同时去进行特殊的或者对症的治疗，效果很好。

专家提示：吹空调肩膀酸痛常见原因有肩周骨质疏松，骨质条件差或骨质力量差。同时上方软骨交联成分紧密度差，导致肩关节对于外界刺激不耐受。该情况应注意保暖，患侧肩膀或双侧肩膀避免刺激性因素，同时进行特殊或对症治疗。

吹空调是夏季常见的一种降温方式，但是长时间吹空调或过度使用空调会导致身体的一些不适症状，其中包括手关节疼痛。针对这种情况，可以采取以下措施进行缓解：

1 改善使用环境

首先，调整使用环境以减轻手关节疼痛。被吹到的部位可以使用手套、手腕垫等物品进行保护，减少手关节直接接触冷空气所造成的刺激。同时，注意保持室内湿度，在干燥的空气中，手部皮肤容易变干，引发瘙痒和疼痛。

2 适度休息

使用空调过度可能会导致手关节疼痛，因此需要适当休息。可以每隔一段时间就暂停使用空调，出门逛逛或进行伸展活动。如果疼痛不严重，也可以采用热敷、按摩等方法缓解疼痛。

3 合理饮食

合理饮食也可以帮助缓解手关节疼痛。多食用富含维生素C、D等营养物质的食物，如柑橘类、奶制品等，以保持手部健康。

4 注意保暖

尤其是在夜晚，空调把房间温度调低后，人体容易失温。因此，在使用空调时，还要注意保暖。可以穿上长袖衣服和长裤，保持手部和脚部温暖。

总之，手关节疼痛可能是空调过度使用所带来的不适症状。在日常使用空调时，要注意保持适度，保暖，休息，避免手部直接受到冷空气刺激。如果症状持续不愈，可以及时就医后根据医生建议进行治疗。

肩膀疼痛，是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病、和颈椎病

一、颈膜炎，就是颈部肌肉发炎了，不是很严重，注意别受凉，晚上盖被子盖好脖子，每天坚持做颈部环绕运动，顺时针逆时针都做，养一阵就好了！

二、肩周炎，肩部风湿引起的，初期好好保养，依然是注意保暖不能受凉，坚持做肩部环绕运动，方法同上，慢慢会好！情况没有好转的，可以试着做中医针灸，对这个最有效，不要盲目吃西药，要吃也吃中药！

三、颈椎病，可能是颈椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，一般不好彻底治愈。

强力建议，别不把自己身体当回事，身体不舒服了赶紧去医院看，要去大医院，病不能拖，越拖麻烦越大，拍个片子看看到底是怎么回事。