经常平睡肩会变宽？

肩膀变宽的话，是因为肩部肌肉的锻炼。如果你还在发育期，可以通过游泳之类的肩部运动很频繁的运动来刺激肩部骨骼的成长。如果你已经过了骨骼发育期，那可以多进行三角肌的锻炼，三角肌中束越发达，肩膀就显得越宽。 肩部肌肉可以通过哑铃练习

首先，颈肩筋膜炎或肌肉紧张，大多是由于寒冷疲劳、坐姿不佳等因素造成的。通常不要枕头太高，可以用热水袋或热毛巾，适当按摩局部肌肉，也可以做局部吸盘或艾灸来改善血液循环。

其次，牵引引起的颈椎病或脊柱骨质增生，常伴有颈部僵硬、上肢麻木、头晕等症状，需到正规医院骨科进行CT检查。根据具体检查结果。如果疼痛明显，可口服布洛芬缓释胶囊或塞来昔布等药物进行靶向治疗。

早上起床后，敢拿自己的脖子很疼，尤其是在刺痛的地方很明显。很多因素都会导致醒来后颈部疼痛症状，很多人因为颈部疼痛问题影响正常生活，甚至在工作过程中疼痛症状导致工作热情丧失。这是醒来后颈部疼痛的预览吗？

造成颈部疼痛的原因很多。首先，睡觉时床上的设备必须非常精确，尽量选择一个稍微柔软一点的枕头。如果枕头的硬度太高，会导致身体在睡眠中处于某个位置太久，很容易引起颈部疼痛症状。因此，你必须选择一个适合你睡觉的枕头，床垫的舒适度必须是合适的。此外，枕头高度必须正确。枕头太高会导致颈部弯曲，醒来后很容易疼痛。枕头太低会导致颈部和肩部之间的线不直，肩部会感到疼痛。

睡眠时的姿势也决定了颈部的健康。习惯侧卧的人不应该太低下头，所以当脖子伸直时，睡觉很容易导致疼痛。睡觉时，最好保持正确的姿势。睡眠习惯必须从小培养。最好选择仰卧。经常睡在侧面，头部容易脱落，可能会有脱落。血液循环不良可能导致醒来后颈部出现疼痛感，因为每个人的睡眠姿势不同，睡眠过程可能会无意识地改变姿势，有时会压迫到神经或颈部的某个部位不知道，导致醒来后颈部疼痛。睡眠时，应注意保持正确的姿势，以免颈部肌肉受到挤压，造成缺血。

夏季几乎每个家庭都会使用空调，空调可以起到降温、调节室内温度的作用。当天气炎热时，许多人习惯于将房间温度设置得很低，并将头部暴露在冷风直射的地方。这种情况也很容易导致醒来后颈部疼痛。因为寒风直接刺激颈部和头部神经，导致血管收缩加剧，血液循环不良导致头痛。

问题分析：

考虑肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱 发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重。

意见建议：

常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。治疗方法有运动疗法，局部按摩，理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。

1、精神状态不佳

有时候在家很久没有出门再出来的时候感觉外面的阳光都非常刺眼，而经常在室内躺着会使人的精神状态不好，萎靡不振，一个人还可能在家想太多，导致心情抑郁，天天躺着失去了很多乐趣，既然闲暇时间这么多，不妨多发现一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。

2、肌肉松弛

虽然躺着确实是很舒服，可是危害也是多多的，躺着不运动，身体的肌肉得不到锻炼，会变得松弛，整个人的浑身无力，力气变小，而且每天都要摄入营养得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，如果吃完饭立马躺着，还不利于消化，可能会引起一些肠胃疾病。

3、抵抗力下降

长期躺着不运动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以适当运动一下，做一些健康操，活动活动身体，不要总是躺着，躺着还看手机的话，还会导致视力模糊，视力下降，严重的还可能引起更多眼部疾病。

扩展资料：

户外活动的好处：

第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。

因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

第三，广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。

通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。

长期侧躺用肘部撑着头会给颈部和肩部带来不适和压力，可能导致肌无力和肩周炎等问题。这种姿势会使得颈部和肩部肌肉处于紧张状态，长时间维持不动，容易造成肌肉劳损、僵硬和疼痛。此外，撑着头也可能增加颈椎的负担，对颈椎造成不良影响。因此，建议睡觉时尽量避免侧躺用肘部撑着头的姿势，选择舒适自然的睡姿，避免造成身体不适。

　　这个是姿势不正确引起的，所以别在趴着睡了，明确的告诉你。没好处。我现在就是习惯了，每天爬着睡觉。搞的现在胸口的骨头和肋骨突出，而且还经常会腰酸，如果不想这样最好别趴着睡，仰着睡或侧身睡都可以，

　　若实在疼的护啊，在肩部的疼痛地方用下敷廾。肩乐，这样坚持几天会hao点的。