疼事两方面原因造成的,一个是你的胸肌现在还不够强壮,还不能承受这么大的运动负荷,所以现在你可以适当的减小锻炼量,在锻炼后充分休息待肌肉基本恢复后再进行下一次锻炼了,比如间隔着锻炼,今天练胸肌明天练手臂等,建议采用针对性的肌群锻炼计划,一周练4~5天,休息两天,每天练一个肌群,比如周一胸肌和三头肌,周二肩膀和手臂,周三大腿,周四背,周五腰和小肌群等。。。
另一方面你疼痛也证明你练的有效果,疼痛时锻炼后的正常反应,是肌肉代谢产物乳酸造成的,充分恢复后会有所缓解。
1酸疼的话属于肌肉成长状态,不属于拉伤。拉伤的话肌肉会刺痛,并且比酸痛更难忍受。
2如果你刚开始练,并且酸痛比较强烈,这个状态会比其他人更长一些,不过最多不超过5天会恢复的一点感觉都没有,一般3-4天会还有一些酸,但是不会很疼了。像胸肌这样的大肌肉群一般一周练习一次就可以,不要过多,这一周足够你的胸肌完全恢复。这期间你把其他的肌肉群练了,比如背肌,腿部肌肉,肩部,腹部,手臂。
3两个月可以让肌肉变得有一些形状和硬度,但是不会很厚,可以让你的胸肌肌肉打好基础。一般连续练习3个月以上会有很明显的变化。
您这个症状现在主要考虑是胃的问题,和心脏关系不大,您可以口服奥美拉唑20mg,早上1次,颠茄片2片,每天三次。症状缓解了就可以停药了,因为胃和心脏位置比较靠近,您感觉到的疼痛不一定就是心脏造成的,而且心脏原因的疼痛一般是闷痛或者压榨样疼痛,不会是绞痛。绞痛更符合胃病的症状,绞痛就是感觉拧在一起,闷痛压榨性疼痛是感觉有东西压在上面,一阵一阵的更符合消化道的症状了,心脏疼痛是持续疼痛,检查胃的问题,最准确的就是胃镜了,即使是心脏,刺痛几秒钟也没事,肯定是功能性改变。如果心脏有问题,一般疼痛都会持续几分钟到十几分钟。
首先,应该去拍片子,看看肺部。因为外伤导致气胸的可能性也是存在的。
但是,估计你的情况,拍完片子拍出气胸之后,就可以基本确诊是肌肉拉伤了。(需要说明的是,拍片子排除气胸是非常重要的)
肌肉拉伤基本恢复的时间由保养是否良好决定,快的话要2-3周,慢的话要4-6周。
主要的方法:
1、保证受伤部位的稳定,限制受伤部位的运动。
2、尽量少做或不做对牵拉受伤肌肉的运动,你最近也要减少剧烈的运动,比如双杠、踢球等等。
3、如果不牵拉也疼的话,还可以用一些外用的止痛药膏。
再次说明,必须要先去拍片子,看看肺部有没有受伤。
我估计应该没有问题的。
如果有什么需要的话,可以点击我的名字和我联系。
祝你早日康复!
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