运动后血压很低是怎么回事?

为什么运动后血压低

由于体育运动能增强血管壁的弹性及改善中枢神经系统 对血液循环系统各器官的机能，大为减弱了小动脉管的紧张，同时，由于运动使血液循环加快，血管扩张，令血压得以下降。这种血压下降的现象是训练状况良好的象征。所以，高血压患者应适当进行有氧运动。 安全的做法是在医护人员的指导下，适当参与体育运动锻炼，避免剧烈的体育锻炼。而且经过较长时间的锻炼后，血压有 机会逐渐回复正常。

至于有些人在参加运动锻炼后反而有血压上升的情况，这通常都与训练不得其法(例：训练的进度过急过高、训练强度过重等)有关，只要及时减轻训练量及适当地休息数天，一般都能回复正常，并不会真的造成高血压病症。

高血压的原因之一是心脏的收缩功能下降。每次收缩不彻底，泵出和回流的血液量不相等，大量的血液沉积在血管中，导致高血压的发生。运动是一项需要全身肌肉参与的活动，心肌也不例外。在运动过程中，心跳会加快。心脏的快速收缩不仅会将血液泵入血管，而且还会加速血管中的血液回流。对于高血压患者来说，运动相当于服用降压药"，所以运动后血压下降是非常正常的。

很多高血压患者不服用降压药，通过改变不良生活方式，如坚持运动，可以有效控制血压。因为运动的效果和高血压的原因是 "克 "的，在运动后情绪可能得到放松，也可能发生血管扩张，血压下降，同时体液明显流失，运动后出汗多，体液流失多，往往血容量下降，从而出现血压降低的情况。运动后出现低血压是一种不正常的现象，往往说明存在血液循环不良的问题。

运动后，人的心率加快，心输出量增加，血液循环加快，心脏供血和供氧得到进一步改善，所以此时血压比平时高，是一种正常的生理现象，休息后血压会逐渐恢复到平时状态。高血压的第三个原因是体内的血液总量增加。因为体内由血管组成的血管网是完全封闭的，血管网中的血液越多，承受的压力就越大。当运动全身每个组织器官都能参与其中时，每个物理学活动的加强都会产生大量的热量。

这些热量必须及时排出，才能保持身体温度的稳定。人体散热的主要方式是出汗。汗水实际上是由血液中的水分通过体表的毛细血管渗出而形成的。血液的总量会因为水分的排出而减少，血压自然会下降的。

高血压并不是胖人的专利，形成的原因主要是和我们日常的饮食习惯和生活作息习惯有密切的关系。

很多人都会错误地认为，高血压是胖人的“专利”，认为只有肥胖的人才会得高血压，其实这种观点是不正确的，是片面的，我们只能说胖人在高血压的患病比例上可能更多一些，但这也并不代表瘦人就不会得高血压，不是吗？为什么我会这么说，这是因为稍微懂点健康常识的人都知道，高血压的形成是和我们日常的饮食习惯以及生活习惯紧密相关，和胖瘦本身并没有太大关系。

不管是胖人或者是瘦人，一旦他的饮食和生活习惯出了问题，触碰了高血压的底线，或者说是它的边界，那就会有很大的可能得高血压。

举一个我们日常生活当中的例子，很多人都认为食用盐是做饭的必需品，但是恰恰相反，我们的身体是根本不需要那么多盐的摄入的。而且随着现在人们生活质量的提高，很多人每一天都是大鱼大肉，摄入很多的高脂肪，高蛋白的食物，长期这样摄入高盐，高脂肪的饮食就会容易发生高血压的情况，但往往这一类人并不一定会长胖。

因此，针对患有高血压的人群，我在这里给你两点建议：在饮食方面，建议平时少肉多素，多吃一些生鲜的水果，蔬菜，平时尽量饮食偏淡，少吃辛辣，油腻的食物，尽量戒烟酒。

在生活方面，建议养成每天锻炼的习惯，可以选择每天慢跑半个小时或者泡脚20分钟左右在晚上，都是对健康非常有帮助的。

低。

通常来讲运动员的血压要比正常人稍低一些，但是运动员也有高血压，竞技运动员中高血压主要见于力量性项目，或一段时间内力量练习较多的运动员，并与运动员的过度训练、过度紧张有关，有时与运动员的选材也有关，因此在评价运动员高血压时应考虑这些因素。

运动员高血压的常见原因，过度训练和过度紧张所致高血压，专项运动训练所治高血压，少年性高血压，对于运动过度训练和过度紧张所导致的高血压的预防，主要是预防过度训练和过度紧张。

扩展资料：

注意事项：

血压是由收缩压和舒张压构成的，收缩压就是高压，舒张压就是低压，收缩压的正常范围应在90-140mmHg之间，舒张压的正常范围应在60-90mmHg之间。

运动过程中心跳加快血压会代偿性增高测量血压会高，剧烈运动后由于大量出汗，血管处于扩张状态，回心血量少，血压会低，平时对于高血压患者建议多做运动，因为长期运动心肌需氧量增高，机体为了适应会自行改变。

血管弹性变好，血管扩张，血管阻力下降，血压下降，因此运动员的血压会较一般人偏低，同时为准确测量血压应该在安静状态下进行。

-运动员

人民网-运动员慎用药普通人别担心

运动后血压低正常吗

　运动后血压低正常吗，很多小伙伴都反映自己在运动后会出现血压低的情况，那么大家知道运动后血压低是正常吗，如果你或身边的人在运动过后也会出现这种血压低的情况，那就一起来看看吧！

运动后血压低正常吗1

　 运动后血压低正常吗

　低血压分寒症。实症之分，如亚急性痰蒙阳窍，火闭清窍，痰厥。气厥等为实症；阳脱。血脱。气陷为寒症，漫性者多见寒症，肠胃不健，肾精不足。气血亏虚者都是为低血压随着之病。可是由于您是平常高血压，健身运动有减少血压的功效。每一次运动后，降血压实际效果可保持24钟头上下，需花的时间并不是很多，只需每周3至5次，每日30至60分钟。可是在其中要以有氧运动减肥主导，肌肉训练为辅助运动量不适合过大。成年人通过健身运动降血压，实际效果较年青人及年长者为宜，因此您不必担心，除非是您有不适感的觉得。

　但因为高血压人员可能潜在性动脉硬化或心脏病等病症，因此您要掌握健康状况后，才可以刚开始健身运动。此外，服食的药品也会影响健身运动的主要表现，例如「乙蛋白激酶阻剂」类型的降血压药，令心脏跳得慢，也有便是不必空肚训炼，那般会低血糖，这种都是导致血压低的幻想。总而言之训炼是好事儿，针对老人而言就更强了，期待您坚持到底。

　 为何运动后血压减少

　1、高血压健身运动要以有氧运动新陈代谢为标准，最合适挑选全身、有节奏感、易释放压力的体育运动，如太极、降压操、散散步、跑步、游水等；

　2、健身运动频率可依据本人的反映和融入水平，选用每星期三次或隔天一次，或每星期五次等不一样的间距周期时间，健身运动频率过多或过少都不好血压的控制；

　3、并不是全部高血压病人都适合锻炼身体，健身运动只合适于临界值高血压、轻微和轻中度原发性高血压及其一部分病况平稳的'中重度高血压病人，血压波动的中重度高血压病人，或出现比较严重病发症的危重症高血压病人，及其出现高血压药副作用而无法操纵者和健身运动中血压过多提高者都不能选用运动疗法。

运动后血压低正常吗2

　 运动过量血压低是什么原因

　不必做太运动过量，自身掌握好健身运动的时间及强烈水平。医治低血压病，食疗也是医治该病的强有力对策之一，可慢慢提升病人的体质，改进心脑血管病作用，提升心脏收拢力，提升心排血条。

　提升主动脉壁厚紧张度，进而逐渐使血压升高并平稳一切正常水准，清除低血压产生的诸多不适感病症。

　 低血压患者的饮食搭配挑选

　1、荤素搭配兼吃，有效配搭饮食，确保摄取全方位充裕的营养元素，使身体素质从弱不禁风慢慢越来越健硕。

　2、如伴随红细胞计数过低，血红蛋白浓度不够的贫血病，宜适度多吃含有蛋白、铁、铜、叶酸片、维生素b212、维他命C等"造血功能原材料"的食材。

　例如牛肝、鸡蛋黄、猪瘦肉、牛乳、鱼类、虾类、贝壳类、黄豆、水豆腐、老红糖及新鲜水果、新鲜水果。改正贫血，有益于提升心排血条，改进人的大脑的供血条，提升血压和清除血压稍低造成的欠佳病症。

　3、莲籽、干桂圆、红枣、桑葚子等鲜果，具备脑宁血、健脾胃健脑之手，能常期服用。

　4、伴随食滞纳呆者，宜适度服用能刺激性胃口的食材和调味料，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒粉、朝天椒、葡萄酒、红酒等。

　5、与高血压病反过来，该病宜挑选适度的高钠、高胆固醇饮食搭配。氧化钠（即食用盐）每天需摄足12—15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、鲜奶油、鱼籽、猪骨头等食品，适当常吃，有益于提升血胆固醇浓度值，提升主动脉紧张度，使血压升高。

病情分析：瘦人会得高血压

意见建议：瘦人会得高血压，消瘦患者与肥胖患者相比，影响血压的交感应激激素与酶的水平升高更多。研究人员推测，肥胖可能在一定程度上抑制机体对物理应激的激素反应。临床上,有些瘦人从不认为自己会得心血管疾病，平日里就会忽视对血压的监测和自我保健，当发现疾病时往往已经很严重了。另外,常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差,因此提倡瘦人更要及早关注自己的血压。

许伟杰—河北省人民医院

内科

医师