肩颈肌肉酸痛不适怎么办?

你是不是经常出现以下情况：

伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。

这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。

「肩颈痛」到底有多普遍？

《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。

全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1643 亿增加到 2017 年的 2887 亿。

肩颈痛的原因，你知道吗？

1 长时间低头玩手机

手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

2 长期葛优躺

葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

来源：站酷海洛

3 坐姿错误，久坐不动

我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。

肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。

那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？

僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？

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孩子两侧肩膀不一样高，左侧低一点，是什么原因呢？

如果孩子的两个肩膀高度不同那就不是单一的肩膀不同可能是肌肉造成的也可能和骨骼发育有关。 如果是骨骼发育导致的，在孩子的骨骼发育还没有决定之前，可以去正规医院在医生的指导下进行治疗； 如果肌肉发达引起的肩膀高度不同的话，不需要在医院治疗，做肌肉锻炼就可以了。 平时注意运动，运动时注意力量的平衡，不要太偏向某一方。

伸出双臂支撑双杠10—15秒请注意两个肩膀是平的在力允许的情况下平行杆摆臂可以屈伸8—15次拿着哑铃对着镜子，双臂向前举起，横向举起，进行4—6次。 然后徒手进行前平举，保持1-3分钟双手拿着适当重量的哑铃，对着镜子正立，平肩站立3-5分钟。 然后徒手闭上眼睛练习1-2分钟，垫肩站立，注意肩膀扁平的感觉在生活中随时保持肩膀平坦，注意一个人改变沉重的习惯。 用上述方法每次练习3、6个月，斜肩就会得到矫正在生活中，我们必须重视观察孩子身体的变化。 孩子在生长发育过程中肩膀忽高忽低，一定要及时矫正。 另外，矫正方法相对较多。 多重视孩子肩膀的锻炼，哑铃在生活中对孩子肩膀的矫正起着很大的作用。

因为多与脊柱侧弯有关所以必须注意孩子的站姿和座位时的姿势脊柱侧弯的发生与不良姿势和过度负荷有关。 例如，背负的重物从里面通过，左右两侧长期不均衡，还有孩子看笔记作业时身体向一侧弯曲。 加之平时训练少，肌肉力量不足一般来说，要注意保持坐姿，在专科医生的指导下进行治疗。 如果是脊柱侧弯，越早发现矫正效果越明显。 可以让孩子做俯卧撑。 一般来说单手俯卧撑很有用。 这样可以在一定程度上矫正脊柱侧弯。

腿部畸形的治疗包括以下几个方面：1 如果是先天性腿部畸形，如先天性外翻，建议可以通过运动训练和支具治疗的方式进行改善。严重的，经保守治疗无效，也可以通过手术治疗。如果有神经损伤，可以通过口服或注射营养药物来治疗。2如果腿部畸形是由于体内缺钙或维生素D缺乏引起的，可以补充钙和维生素D来改善治疗。3如果腿畸形是由其他疾病引起的，需要针对原发病进行治疗，才能得到改善。4如果腿部骨折畸形是外伤引起的，需要及时手术治疗和矫正。