胖男人与胖女人谁容易打鼾？

　　打鼾，俗称打呼噜。其实，许多人睡眠都会打鼾，但鼾声都不大，持续的时间也不长。而有些老人睡眠时持续地发出很大的鼾声，就应该警惕了。

　　其实，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。

　　鼾声具有节律性，频率在50—100赫兹之间，响声为40—70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。

　　近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。

　　因此，老人出现打鼾一定要引起重视，应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大，或有没有扁桃体淋巴瘤，该手术的就手术。对于老人肥胖者，平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物。不抽烟喝酒，饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾。高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，打鼾加重。老人还应经常进行适度的体育锻炼，或打太极拳，或郊游踏青，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快血脂消耗，减少血脂沉积，达到减肥的目的。

肥胖听起来没什么大不了的，但事实上，肥胖不应该被低估，它是三高的来源。一般来说，肥胖的人患高血压、高脂血症或糖尿病的风险更高，而那些控制好自己体重的人风险更低。尤其是腹型肥胖(苹果型肥胖/向心性肥胖)，即胸部和腹部脂肪较多、四肢细长的人，穿衣服时看起来不胖，但事实上，肉堆积在腹部。这一组的大部分脂肪生长在内脏附近。这些脂肪会对器官造成巨大威胁，并诱发更多的心脑血管慢性疾病。

70~80%的打鼾者属于肥胖人群。肥胖者和超重者的咽喉粘膜较厚，软腭和悬雍垂也较厚且巨大，舌头又宽又肥，因此咽喉腔相对狭窄。睡觉时，尤其是仰卧时，由于呼吸不畅和气道气体的摩擦，喉咙会松弛，软腭会松弛和塌陷，厚舌后缀和狭窄的气道会堵塞，从而导致打鼾。

肥胖的人睡觉时最好选择侧卧位，这样不会在更大的区域阻塞呼吸道，使呼吸更顺畅，并减少呼吸的危险。更多的打鼾者会张开他们的嘴，因为从鼻子进来的气体被阻塞和吸收到很小的程度，所以有必要通过嘴呼气来增加吸气能力。

肥胖和超重患者在日常饮食控制上不可避免地不那么严格。他们通常有高油、高脂肪、高糖和高盐，喜欢出去吃饭，和朋友一起吃肉和喝酒。在很长一段时间内，能量和油超过标准，导致肥胖。内脏脂肪的积累会导致血液中的甘油三酯和胆固醇过高，而高糖饮食也会增加血液中的葡萄糖浓度，这表明血液粘度增加，血液粘度更有可能减缓血液流动，因此被称为形成血栓的绝佳场所。脂蛋白和葡萄糖的大量通过可能损害血管壁，受损的血管壁将开始自我修复并积聚纤维蛋白。这时，脂蛋白会加入其中，每个人都会堆积在一起，这很容易诱发动脉粥样硬化，使血管壁越来越窄，自然血液会以强大的压力流过侧壁，导致高血压。

人体肥胖的实质其实就是脂肪堆积。我们一般看到的都是体表脂肪增多，但实际上，内部脏器或组织的脂肪量也是增加的。

过度肥胖者由于咽部脂肪增多，熟睡后咽后壁组织松弛，堵塞了呼吸通道，呼吸气流通过时震动松弛组织，就出现打鼾现象。

像你这种后天性的打鼾，并有明显的肥胖诱因，积极减肥不失为治疗的有效手段之一。

打鼾用药物治疗是没有作用的。特异的只有手术。所以如果经过一段时间把体重降下来后打鼾仍不消失，应到正规医院咨询。

打呼噜是一种很广泛的情况，实际上打呼噜是一种病症，会比较严重危害身心健康。

打呼噜比较严重的人，舌头会吸进去呼吸系统中，像瓶塞一样彻底堵塞呼吸系统，导致短期内的室息。

而人一旦入眠，又会产生之上循环系统，让打呼噜者睡眠极其不高，痛苦不堪。

因而，出现打呼噜状况的人一定要留意了解到它的伤害，尽早换舒服的枕芯，枕芯适合还可以具有一定功效，随后才可以从根本原因上改善睡眠不好的缘故。

硬枕头也可能是打鼾的原因，枕头太硬而没有弹性，枕头不易变形，枕头会成为颈窝，从而改变呼吸角度，呼吸不畅，打鼾的程度。

一个合适睡眠质量的枕芯，最基础的便是要使枕芯可以合适颈椎骨的生理曲度，那样能使一天的工作疲劳，在睡眠质量中消除。

健康的睡眠是修复机体的重要途径，也是维持我们身体健康不可忽视的一环。大家要养成良好的睡眠习惯，才能有益于长命百岁、福寿绵长目标的实现。