范仲淹字希文，唐朝宰相范履冰的后代。他的祖先，原来是州人。后来全家迁徙到江南定居，于是成为了苏州吴县人。范仲淹两岁时就失去了父亲，母亲改嫁到长山县一位姓朱的家里，他也就改姓朱，名说。他少时就有志气，奉行操守。长大后，知道了自己的家世，感到很伤感，于是就流着眼泪辞别母亲，前往应天府，依从戚同文学习。他昼夜不停地刻苦学习，冬天读书十分疲乏时，就用冷水浇脸；有时无东西吃，甚至不得不靠喝稀粥度日，一般人不能忍受的困苦生活，范仲淹却从不叫苦。他考中进士后，被任命为广德军司理参军，他把母亲接来奉养。调任集庆军节度推官后，就恢复了原来的范姓，改名仲淹。
监泰州西溪盐税，升为大理寺丞，移监楚州粮料院，因母亲去世离职。晏殊知应天府时，听说范仲淹很有名，就召请他到府学任职。在这期间，范仲淹上书皇帝请求选择郡守，举荐县令，斥逐游散懒惰之人，裁汰冗员和不安本位的人，慎重选举官员，安抚将帅，这封上书长达万余字。服丧期满后，由于得到晏殊的举荐。担任秘阁校理。范仲淹通晓《六经》，精通《易》学，学习经学的人大多向他请教，解决疑难，他手捧经典为有疑者答疑解难，不知疲倦。他曾经用自己的俸禄供养四方游学之士，而自己的儿子却要轮换穿一件好衣服才能出门，范仲淹却始终泰然处之。每当他激动地谈论天下大事时，往往奋不顾身，当时士大夫矫正世风，严以律己，崇尚品德节操，就是从范仲淹倡导开始的。
天圣七年(1029)，章献太后将在冬至日接受朝拜，仁宗皇帝也准备率领文武百官为太后上寿。范仲淹上疏详细地论述了这件事，并且说：“在内宫事奉亲长，自当有家人礼仪，但在朝廷上皇帝与百官一起站立，来朝拜太后，不能够成为后世的轨范。”又上疏请求章献太后将朝政大权交还仁宗，但没有得到任何答复。不久，范仲淹就调任河中府通判，后又调任陈州通判。当时朝廷正在建筑太一宫和洪福院，并在陕西征购木材。范仲淹见此情景说“：昭应宫、寿宁宫已毁，上天的惩戒刚刚过去不久。现在又大兴土木，浪费百姓财产，这不是顺乎人心、合乎天意的做法。应该停止修建寺观，减少平常年份征购木材的数量，来蠲免百姓长期以来所承担的负担。”又说“：受到恩宠的人大多是皇宫里直接降敕授官，这不是太平治世的政策。”这些建议虽未受纳，但仁宗皇帝认为范仲淹是一位忠诚之士。
太后去世后，范仲淹被召回朝廷提任右司谏。这时议政的官僚们大多揭露章献太后听政时所干的事情，范仲淹却说“：太后接受先帝的遗命，调养保护陛下十多年，应该饰掩她的小过，来成全太后的美德。”仁宗皇帝为此诏谕朝廷内外，不准擅自议论太后听政时的事情。当初，章献太后立下遗旨以太妃杨氏为皇太后，参与军国大事的决策。范仲淹说“：太后，是皇帝母亲的称号，自古以来没有因为保护抚育皇帝有功而代替皇帝立太后的。现今一位太后去世了，又选立一位太后，天下人恐怕要怀疑陛下一天也离不开母后的扶助了。”
这年发生了严重的虫灾和旱灾，江、淮、京东这些区域灾情尤其严重。范仲淹请求朝廷派遣官员前往灾区察看灾情，没有得到答复。于是就问仁宗说：“宫廷里的人如果半天不吃饭，情形会怎么样呢？”仁宗皇帝显得十分难过，于是派遣范仲淹去安抚江、淮地区的灾民。范仲淹所到之处开仓济民，并且禁止灾区老百姓过多的祭祀活动，奏请朝廷免除庐州、舒州上供的折役茶，江东的丁口盐钱，并且向仁宗皇帝逐条陈述了救治朝政弊端的十件大事。
恰巧郭皇后被废，范仲淹率领谏宦、御史跪伏在阁门前争谏此事，但没有得到皇上恩许。第二天，范仲淹准备留下百官会集宰相在朝廷上再次谏争，当他刚走到待漏院时，朝廷下达诏书，命他出任睦州知州。一年以后，调任苏州知州。苏州发生水灾，百姓的田地无法耕种，范仲淹命令民众疏通五条河渠，导引太湖水流入大海，他招募民众兴修的水利工程，还没有完成，就被调任明州知州，转运使向朝廷上奏，暂时留下范仲淹完成水利工程，被得以批准。朝廷提升范仲淹为尚书礼部员外郎、天章阁待制，召回京城，判国子监，又转升为吏部员外郎、权知开封府。
当时吕夷简执掌朝政，被任用和得到提拔的人大都出自他的门下。范仲淹向仁宗呈上一份《百官图》，指着图上百官升迁的次序说：“像这样的是循序升迁，像这样的是不合次序的升迁，循序升迁是公正的，越序升迁是不合理的，完全是私意。况且天子近臣的提拔和黜降，凡是超过一定限度的，也不应该全部委托宰相处理。”吕夷简很不高兴。有一天，在讨论建都之事时，范仲淹又说“：洛阳地势险要，城池坚固，而汴京却是四面攻战之地，天下太平时皇上可以居住汴京，但一遇战事皇上必须居住洛阳。因此应当逐步地扩大洛阳的储备，修缮洛阳的宫室。”仁宗皇帝问吕夷简，吕夷简说“：这是范仲淹迂腐空疏的言论。”范仲淹于是写了四论上呈仁宗，大都是指斥当时朝政的言论。并且说“：汉成帝相信张禹，不怀疑母舅家，因而导致了王莽篡国之祸。我担心今天也有张禹这样的人，破坏陛下的家法。”吕夷简愤怒的向仁宗诉说“：范仲淹离间陛下和我们的关系，他所任用的人，都是他的同党。”范仲淹对此极力反驳，言辞急切，因此被罢官而降任饶州知州。
殿中侍御史韩渎迎合宰相旨意，奏请仁宗把范仲淹同党的姓名写出来，在朝廷上张贴公布。于是秘书丞余靖上书说“：范仲淹因为一句话得罪了宰相，就立即加以贬斥流窜，何况他前次所议论的是关于陛下母子夫妇间的事，陛下都已经宽容了他呢。我请求陛下追回并修改前道诏命。”太子中允尹洙上疏自讼和范仲淹是师友关系，而且范仲淹还曾经向朝廷推荐过自己，愿意和范仲淹一起降官贬黜。馆阁校勘欧阳修因为高若讷身为谏官，但对范仲淹被贬之事一言不发，就写信责备他。因此，这三个人都因为范仲淹一案而遭贬。第二年，吕夷简也被免除了宰相之职，从此关于朋党的争论就开始了。范仲淹被贬离开朝廷，士大夫们接连不断地替他辩白举荐。仁宗对宰相张士逊说：“过去贬谪范仲淹，是因为他密奏请求立皇太弟的缘故。现在他的同党这样称赞举荐他，怎么办？”再次下诏警告不准互结朋党。
范仲淹担任饶州知州一年多后，被调任润州知州，不久又调任越州知州。元昊反叛，范仲淹被召回京，担任天章阁待制、出知永兴军，后又改任陕西都转运使。恰逢夏竦担任陕西经略安抚、招讨使，朝廷提升范仲淹为龙图阁直学士来担任夏竦的副手。吕夷简再次担任宰相，仁宗劝告范仲淹解除与吕夷简以前的怨恨。范仲淹叩头回答说“：我以前所议论的都是国家的公事，对吕夷简本人并没有怨恨。”
延州周围各要塞大多失守，范仲淹主动请求前往延州，被升为户部郎中兼任延州知州。以前，朝廷诏令规定将领分别统辖边境驻军：总管统辖万人，钤辖统辖五千人，都监统辖三千人。遇到敌人侵略而要抵御时，官品低的将领需首先出击。范仲淹说“：对战将不加以适当选择，而只以官品的高低来作为出阵的先后，这是自取失败的办法。”于是他普遍检阅本州军队，得到一万八千人，并分为六部，每位将领各自统领三千人，分部训练士兵，根据敌军的多少，派遣他们轮流出战抵御敌军。当时塞门、承平各要塞已被废弃，范仲淹采纳种世衡的计策，修筑青润城来扼杀敌军进犯的要冲，大兴农田水利，并且开放民间贸易，以便边民互通有无。又因为老百姓远路输纳赋税过于劳苦，他上奏请求将城建成军事基地，让河中府同州、华州的中下户就近送缴税租。每年春夏两季调集军队就地取得给养，可以节省买粮开支十分之三，这还不包括其他开支节省的费用。仁宗诏命这支军队为康定军。
第二年正月，仁宗皇帝诏命陕西各路讨伐西夏，范仲淹说：“正月塞外天气十分寒冷，我军露宿挨冻，不如等到春天深入敌境，敌军马瘦人饥，凭我军的势力容易制服敌军。况且我军边防守备逐渐加强，出师纪律严明，敌军虽然猖獗，必然会被我军的气势所震服。州、延州与灵州、夏州十分接近，而这是西羌的必经之地。我军只要按兵不动，观察他们的破绽，请皇上允许我用恩惠和诚信来招纳他们归附。否则的话，情义断绝，我担心要罢兵休战就会遥遥无期。如果我的这个计策不能达到目的，也应当发兵先夺取绥州、宥州，占据险要之地，屯兵营田，作长久作战的打算，那么茶山、横山的老百姓，必然会带领全族前来归顺。要开拓疆界抵御侵略，这是上等的策略。”仁宗皇帝全部采纳了他的建议。范仲淹又上奏请求朝廷修筑承平、永平等要塞，逐渐招回流亡在外的百姓，加固堡寨的屏障，使敌情侦察畅通，把十二座旧要塞改建为城，于是羌族和汉族流亡在外的百姓，都一个接一个地回来，重操旧业。
过了较长的一段时间，元昊遣还被俘的宋将高延德，用他来与范仲淹约和，范仲淹写信告诫西夏罢兵。当时恰好任福在好水川被西夏打败，于是元昊给范仲淹的回信语气很不恭敬，范仲淹当着来使的面烧掉了它。朝中大臣认为不应擅自与西夏通信，又不应当擅自烧掉西夏来信，宋庠奏请处决范仲淹，仁宗皇帝没有同意。而只是将范仲淹降为户部员外郎、耀州知州，调任庆州知州，后又升为左司郎中，任环庆路经略安抚，缘边招讨使。当初，元昊叛乱时，暗中诱使归附宋朝的羌人帮助自己，而环庆路酋长六百多人，相约做元昊的向导，不久，事情就败露了。范仲淹因为羌人反复无常，一到达辖区就奏请到边境巡视，他以皇帝诏命的名义犒赏羌族各部，检阅他们的人马，与他们订立条约：“假如仇恨已经和解或了断，又擅自进行报复并伤人的，罚羊一百只，马两匹，已杀死人的要斩首。因负债而引起纠纷的，应当到官府理断，擅自扣押捆绑无辜者，罚羊五十只、马一匹。西夏军马侵入边界时，集合时不随本族前往的，每户罚羊二只，扣押他们的首领。敌军大举入侵时，老少自外而入保卫本寨的，官府给他们供给食粮；到时不入寨的人家，每家罚羊两只；全族不进寨的，扣押他们的首领。”羌族各部都接受了这些条约，自此以后他们开始为宋朝效力。
范仲淹改任州观察使，在上表书中说“：观察使位在待制之下，我守边多年，羌人很亲爱我，称我为‘龙图老子’，现在降官与王兴、朱观为伍，只恐怕被敌军轻蔑。”他辞谢而没有接受这一任命。庆州西北的马铺砦，正处在后桥川口，位于西夏腹地。范仲淹想在此筑城，料想西夏军队一定会前来争夺，就暗中派遣他的儿子范纯佑和蕃将赵明首先占据这一地区，自己率领军队紧随其后。众将领不知道到底要到达什么地方，走到柔远，范仲淹才开始发布筑城的号令，各种筑城工具都已准备好，十天就将城筑完毕，这就是大顺城。敌军发现之后，派三万骑兵来攻打，并假装被宋军打败，范仲淹告诫将士们不要追击，后来知道敌军果然有埋伏。大顺城建成后，白豹城、全汤城一带的敌军都不敢再度进犯，环庆路从此更少被敌人所侵犯了。
明珠、灭臧两部族拥有雄兵数万人，范仲淹听说泾原路宋军将要袭击讨伐他们，便给朝廷上奏说：“明珠、灭臧两部族居住的地方道路险要，不能够进攻他们，前不久高继嵩的进攻已经失败。这两个部族平时尚怀有二心，现在讨伐他们，一定会和西夏军队联合起来，向南入侵原州，向西骚扰镇戎，向东入侵环州，这样边患将永远不会停止。如果能够北取细腰、胡芦泉等地筑起堡垒屏障，来切断敌军的通路，那么这两族就会安心归附，而环州、镇戎之间的小路近道也会畅通无阻，这样边患就不用担心了。”此后，便修筑起细腰、胡芦等军塞。
葛怀敏在定川被敌军打败，敌军大肆抢掠至潘原，关中地区震动惊恐，老百姓大多躲藏到山谷中。范仲淹率领六千军队，从州、泾州出发来进行援救，听说西夏军队已经撤出边塞，就率领军队返回。开始，定川战败的消息传到朝廷，仁宗皇帝手按地图对左右大臣说“：如果范仲淹出兵救援，我就没有什么可以忧虑的了。”范仲淹的援兵的奏报一到，仁宗皇帝大喜说“：我一直认为范仲淹是可以信用的。”于是就任命范仲淹为枢密直学士、右谏议大夫。范仲淹因为这次军队出征没有立功，辞谢了皇帝的任命，仁宗皇帝没有接受他的辞呈。
当时朝廷已经任命文彦博治理泾原路，仁宗皇帝认为泾原路所受战争创伤严重，准备让文彦博与范仲淹对调辖区，派遣王怀德去传达此事。范仲淹辞谢说“：泾原路地位重要，恐怕我不能胜任。请让我与韩琦共同治理泾原路，并且一起驻扎在泾州，韩琦兼管秦凤路，我兼管环庆路。泾原路遇有敌情，我与韩琦联合秦凤、环庆两路的兵力，互成掎角之势进攻敌军；如果秦凤、环庆路遇到敌人侵袭，我也可以率领泾原路的军队作为援军。我应当和韩琦一起训练士兵，选拔将才，逐渐收复横山，来截断敌人的臂膀，不要几年时间，就可以期望平定边患了。我希望陛下颁布诏令让庞籍兼领环庆路统帅，以便形成首尾之势互相呼应的局面。秦州委派文彦博负责，庆州让滕宗谅全面负责。孙沔也可以参与会同作战。渭州，有一位武将就足够了。”仁宗皇帝采纳了他的建议，恢复设置陕西路安抚、经略、招讨使，让范仲淹、韩琦、庞籍分领职事。范仲淹与韩琦在泾州设置官第，将文彦博调到秦州做统帅，滕宗谅调到庆州做统帅，张亢担任渭州的统帅。
范仲淹作将领，号令清楚，爱护士兵，对于前来归附的各部羌人，诚恳接纳，信任不疑，因此西夏军队也不敢轻易侵犯他所统辖的地区。元昊请求议和，范仲淹被朝廷召回，授予枢密副使之官。王举正性情胆怯不敢直言，不能胜任其事，谏官欧阳修等人说范仲淹有当宰相的能力，请求朝廷罢免王举正而任用范仲淹，于是范仲淹又改任参知政事。范仲淹说“：执政官可以由谏官的几句话就得到吗？”他坚决辞谢不接受任命，并希望和韩琦一同出京巡视边防。朝廷任命他为陕西宣抚使，还没有出发，朝廷又任命他为参知政事。恰遇王伦进犯淮南，州县官吏中有不能坚守城池的人，朝廷准备调查核实后依法处决。范仲淹说：“平时忌讳讲完武备，遇到敌人进犯时却专门责令州县官员以死殉职，应该吗？”因而这些不能坚守城池的人都没有被处决。
仁宗皇帝当时正一意要实现天下太平，多次询问当前急需办理的大事，范仲淹对人说：“皇上对我信用至极，不过做事情总是有先有后的，长期安定局面带来的弊病，不是一朝一夕就可以完全消除的。”仁宗皇帝再次赐给他亲笔写的诏书，又为这件事打开天章阁，召集二府的大臣按条奏对，范仲淹惶恐不安，退朝后给皇帝上奏十件事：
一是严明官吏升降制度。政府官员没有大的功劳和美好的品德不能升迁，朝廷内外官员必须在职任期满三年，在京城各部门任职的官员如果不是通过选任和保举而得官的人，必须累计任满五年，才能磨勘升迁，这大概算是考核官吏政绩的方法吧。二是抑制侥幸。取消乾元节给少卿、监以上官员任子的恩泽；正郎以下如监司、边远地区的官员，必须任职满二年，才可以享受恩荫任子；大臣不得荐举自己的子弟担任馆阁职务，这样任子制度就不会出现冗滥了。三是严格贡举制度。进士诸科考试时请取消试卷将姓名封起的糊名法，结合考察其操行，将姓名上报朝廷。进士先考策论，后考诗赋，各科录取兼通经义的人。赐第以上的人，都由皇帝裁决宣布。其余优等人免除吏部铨选，次一等的人发给凭证，等候选用。这样进士考试的办法，就可以就其名而求其实了。四是选拔地方长官。委托中书省、枢密院首先选举转运使、提点刑狱、大藩知州；其次委任两制三司、御史台、开封知府、各路监司长官举荐知州、通判；知州、通判举荐知县、县令。限制官员举荐人数，被推荐者如果举荐者多的，由中书挑选授官。这样刺史、县令就可以得到称职的人选了。五是均公田。外官的廪食供给不均，又怎能希望他们施行善政呢？请朝廷均衡他们的职田收入，按等级划给他们职田，以便让他们有足够的衣食养活自己，只有这样朝廷才能要求官员廉洁奉公，对贪赃枉法者才可以进行惩办和撤职。六是重视农业生产。每年预先给各路转运司下达诏书，要求他们激励官吏百姓陈说农田建设的好处和坏处，然后由州县选派官员来治理堤堰河渠、陂塘等，制定奖励和考核制度来大兴农田水利，减少漕运费用。江南路的圩田，浙西的河塘，已经废弃或毁坏的就都可以得到恢复或兴修。七是整顿军备。大体上按照府兵法，招募京畿及其附近州郡的强壮男子充当卫士，用来辅助正规军。一年中三季务农，一季训练作战，这样就可以节省国家供养军队的费用。京畿及其附近州郡有了完备的制度，其他各路可以照此实行了。八是推行朝廷的恩泽和信义。赦令内宣布的恩泽有所实行，但主管部门拖延或违反赦令施行的，要依法从重处理；另外还要派遣使臣到各州检查那些应当施行的恩泽是否得到了施行，如果这样的话，各地就没有弃置皇上恩泽的官员了。九是谨慎地发布命令。法令制度是用来示信于民的，不要一项政令颁布不久，很快就更改变动了。希望让掌管政事的大臣讨论出能够长久实行的法令，删去烦杂多余的部分，最后裁定作为皇帝的制书敕令，颁行天下，这样朝廷的命令就不会经常变动了。十是减轻徭役。现在州县户口减少而对官府的供给却更加繁重，将户口少的县改为镇，把各州军的使院和州院合并为一院，职官白直，全部给予州兵冢，其他不应当服役的人全部放回农村，这样老百姓就没有重役困扰而产生的忧愁了。
仁宗皇帝正专意信任范仲淹，因而全部采纳了他的意见，凡适宜立为法令的，都用诏书统一颁布下去，只有府兵法，大家认为不能施行而最后作罢。
范仲淹又建议说：“周代的制度，三公分别兼任六官的职务，汉代以三公分别管辖六卿之事，唐代以宰相分别兼判六曹事务。现在的中书，就是古代的天官宰，枢密院，就是古代的夏官司马；四官分散于众多的官衙，已经失去了三分兼掌大权的重任了。而现在二府的官员们只是在草拟授官文书时，依照资历级别，讨论赏罚时，检用现在条例罢了。上没有三公讲论天下治道的重任，下没有六卿辅佐君王的职责，这不是治理国家的方法。我请求仿效前代的官吏制度，将三司、司农、审官、流内铨、三班院、国子监、太常、刑部、审刑、大理、群牧、殿前马步军司，分别委派辅助大臣兼管这些部门的职事。凡是官吏的升降、刑法的轻重、事情的利弊这些事情，都由辅助大臣来处理；其中重大的事情，由二府大臣共同讨论，然后奏请皇帝裁定。我请求兼管军事和财赋方面的事情，如果对事情没有任何改进，请求先将我罢官免职。”宰相章得象等人都说范仲淹的建议不能实行。很久以后，才任命参知政事贾昌朝兼管农田方面的事务，范仲淹兼管刑法方面的事务，但最后都没有实行。
当初，范仲淹因为触犯了吕夷简，被放逐在外多年，士大夫们各自坚持他们二人的是非曲直，互相指责对方是朋党。等陕西一带发生了军情，仁宗皇帝因为范仲淹众望所归，便开始提拔重用他。等到吕夷简罢官免职，朝廷召回范仲淹，依靠他来治理朝政，朝廷内外都希望他能建功立业。范仲淹自己也以治理天下为己任，裁抑侥幸，削减冗滥，考核审查官吏，日夜谋划断虑实现天下太平。但是他的改革措施没有能够逐渐推行，改革涉及面太大，评论的人认为无法实行。到按察使出巡时，许多问题被检举出来，引起人心不悦。自从任子恩荫的减少，磨勘制度的严密，希图侥幸的人深感不便。这样，诽谤范仲淹的言论就逐渐多起来，而指责范仲淹等是朋党的议论也传到了仁宗皇帝的耳里。
刚好遇到边境有军情，范仲淹就和枢察副使富弼巡视边防。这样，范仲淹被任命为河东、陕西宣抚使，赐给黄金百两，但范仲淹全部分赠给守边的将领。麟州新近遭到了敌寇的大肆侵扰，进言的人多数主张放弃麟州，范仲淹却整修旧要塞，招回流亡百姓三千多户，免除他们的赋税，废除当地官府对酒类的专控权，允许百姓卖酒。又上奏朝廷免除府州的商税，黄河以外的地区于是得以安定下来。范仲淹离开朝廷后，反对他的人更加激烈地攻击他，在这种情况下，范仲淹自己也请求免除参知政事之职，于是朝廷任命他为资政殿学士、陕西四路安抚使、州知州。他任中书时所推行的政策，也就逐渐被废止了。
范仲淹因患病请求担任邓州知州，被升为给事中。当调任荆南时，邓州百姓拦住使者请求留任范仲淹，范仲淹本人也愿意留在邓州，朝廷答应了这一要求。不久调往杭州，又一次升为户部侍郎，调往青州。这时恰巧范仲淹病情更加严重，他请求调任颍州，还没有到任就死在路上，终年六十四岁。朝廷赠他为兵部尚书，谥号“文正”。开始，范仲淹生病时，仁宗皇帝经常派人送药、慰问，病逝后，仁宗皇帝嗟叹哀悼很长时间。又派人去慰问其家人，埋葬后，仁宗皇帝亲自题写了墓碑，叫“褒贤之碑”。
范仲淹性情刚烈，但外表温和，本性十分孝敬，因为他母亲在时，家境正是贫困的时候，后来，范仲淹虽然做了大官，但不是家中来客也决不大吃大喝。妻儿的衣服和饭食，仅仅只能自己充饥、御寒。范仲淹对人好施予，在乡族中设置义庄，用以赡养族人。博爱善施，士大夫大多出自其门下，即使是小巷之人，都能说出他的名字。死的那天，四面八方凡是听到这一消息的，都替他叹惜。范仲淹治理国家崇尚忠厚，所至之处都恩爱百姓，州、庆州的老百姓和众多的羌部族，都画上他的像在其生前就来祭祀他。等到他死时，羌部族的首领数百人，像失去父亲一样痛哭，并斋戒三日以后才离开。范仲淹有四个儿子：范纯佑、范纯仁、范纯礼、范纯粹。
降低胆固醇的方法：
第一：减轻体重：减轻5-10％的体重可有效的降低血胆固醇水平。
第二：吃健康的食物
选择健康的脂肪：红肉和乳制品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，（“坏”胆固醇）。一般的原则是，不要从饱和脂肪中摄入超过每天热量的7％。相反，应选择相对健康的瘦肉、低脂乳制品和单不饱和脂肪脂肪酸（橄榄油、花生和菜籽油中含有）。
避免反式脂肪：油炸食品和许多商业化包装的食物如甜点、饼干和糕点等含有反式脂肪。
限制饮食中的胆固醇：目标是每天不超过300mg的胆固醇，如果你患有心脏病或糖尿病应不超过200mg。胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品。可选择瘦肉和脱脂牛奶。
选择全麦食品：全麦食品的各种营养物质可以促进心脏健康。可选择全麦面包，全麦面食，全麦面粉和糙米。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇。吃些时令水果；尝试以素食为基础的砂锅菜，汤和炒菜。如果你喜欢干果，注意不要超过一把抓的量（约1-2盎司或2）。干果比新鲜水果热量更高。
多吃富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可降低体内的“坏”胆固醇。一些鱼类如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼都富含omega-3脂肪酸。其他来源还包括核桃、杏仁和亚麻籽。
大豆卵磷脂：大豆卵磷脂的乳化作用会影响胆固醇与脂肪的运输与沉积，并能除去过剩的甘油三酯，因此,大豆卵磷脂可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而防治因其而引起的心脑血管疾病。
第三：增加运动。
第四：戒烟戒酒
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
2000年
中国大陆第一只一支以视觉系摇滚风格出现的乐队“SilverAsh银色灰尘”成立
当时乐队有四名成员（主唱：凌、吉他手：王赛、吉他手：Nancy、贝斯手：王毅）。
2000年8月30日
在北京“豪运俱乐部”的首次登台亮相获得了很多人的认可。
也是在那次，乐队遇到了未来的贝斯手“虹”以及鼓手“桢”。
2000年10月21日
乐队在更换多名贝斯手以后再次在豪运登台。鼓手“桢”也第一次作为乐队的成员亮相。
2000年11月
主音吉他手Lucy在“桢”的介绍下加入乐队，成为SilverAsh第二任主音吉他手,
同时“虹”也结束了之前的工作，加入了乐队。
自此乐队完整五人阵容形成(主唱：凌、主音吉他：Lucy、节奏吉他&键盘：Nancy、贝斯手：虹、鼓手：桢）。
2000年12月29日
北京“新潮流Disco”,乐队五人阵容第一次亮相，作为众多支乐队里第一支登台的乐队，
Silver Ash 以华丽的造型以及凄美的音乐赢得了台下的大部分观众，并且由于乐队作为第一支登台演出的乐队，
所以在乐队演出之后，台前出现大片观众退场的现象。 2001年2月23日
以“残月夜”命名的Silver Ash首次One man live在北京火山俱乐部举行。
乐队在没有出过任何唱片的情况下，号召了200余名Fans到场。并且吸引了像“凤凰卫视”、
“Channel V”这样的著名媒体到场访问报道。乐队在原来抒情类型歌曲的基础上，
加入了像 “Liar”、“Twins”这样的Metal风格曲目。
2001年3月
吉他手“Nancy”因学业问题退出乐队，赴加拿大留学。
2001年4月16日
Silver Ash与国内著名Indies摇滚品牌“嚎叫唱片”签约。
2001年5月 乐队进棚录制第一张 Demo Single。
2001年8月30日
Silver Ash 在豪运俱乐部首次登台一周年之际，发行了乐队的第一支
Demo Single “风琴”。并在当晚举行了成功的首发式演出。
本张单曲更以初回预定CD 5000张以上成为嚎叫唱片Indies乐队预定CD销售新纪录。
之后由于“911事件”，Silver Ash原定赴美录制第一张专辑的计划搁浅。
改为由国内知名制作人“王迪”录制乐队的第一张专辑唱片。
2001年10月28日
Silver Ash 应邀赴上海 ARK Live house举行第一次的外埠演出。
当时号召了超过400人，创造了ARK 国内单支乐队专场演出的人数纪录
2001年11月24日
Silver Ash 应邀赴成都 回归俱乐部举行第二次的外埠演出。号召了超过两百人以上,
使成都成为继北京上海之后乐队歌迷人数最多的城市之一 2002年1月1日
Silver Ash Offical Fan Club “Pluma”（官方歌迷会“羽翼”）成立。
2002年1月25日
乐队首张同名专辑“Silver Ash”发行。
2002年5月1日
乐队主音吉他手“Lucy”宣布退出乐队，并在当日举行了告别演出。
2002年5月底
在乐队发出吉他手招募的情况下。19岁的吉他手“玥”在应征者中脱颖而出，成为了乐队的第三任主音吉他手。
2002年6月
Silver Ash发行Home video“羽翼-祈愿”，其中收录了乐队的两支MV,以及乐队在两年来的一些
演出和场下的花絮镜头。之后乐队进入了新单曲的录制工作。
2002年11月10日起
Silver Ash开始了第一次全国的One man live Tour。以“丽魔之圣宴-Never End”命名的这次全国巡演，
预示着乐队在经历了重大的人事变动后仍然坚定向前的决心。
同时这次巡演的足迹遍布大半个中国，包括“上海、杭州、南京、武汉、长沙、广州、深圳、昆明
重庆、成都”这十个城市。巡演后乐队无论在现场演绎水平，还是场面的控制能力方面都脱胎换骨，
同时乐队人气也大为提升，乐队也更加打开了在全国范围内的知名度。 2003年1月2日
Silver Ash 第二张 Demo Singel “Never End”发行。其中收录了包括“Never End”等四支曲目。
同时在北京“CD Cafe”Live House 举行了首发式演出，以及“丽魔之圣宴-Never End”全国巡演的Tour Final。
2003年3月15日
Silver ASh 在北京豪运live House开始了以“狂临人间”命名的03年全国巡演的第一场演出。
2003年4月起
由于“非典”疫情，Silver Ash 的不得不取消了上半年的全部巡演计划，并且致使乐队的赴美演出计划再度搁浅。
2003年年中 乐队开始创作和准备第二张专辑。
2003年7月26日
Silver Ash 以“复活”为标题在北京豪运举办Live,开始了2003年下半年的活动。
2003年10月11日
Silver Ash应邀参加“中日青春歌友会”，在北京展览馆剧场参加演出。
同演的中国乐队只有中国老牌摇滚劲旅“黑豹”乐队，日本方面则有著名歌手坂本美雨参加。
2003年10月12日
Silver Ash 应邀参加了“中日青春歌友会”在上海站的演出。两站演出都受到了极大欢迎,
上海演出结束后，乐队和著名制作人张亚东以及日本著名歌手坂本美雨参加了记者招待会
在采访中乐队受到了张亚东和坂本**的称赞，更加表示今后有机会将会合作。
2003年11月15日
Silver Ash在北京“豪运”举行专场新歌发表LIVE之后，宣布贝司手“虹”退出乐队。
2003年12月15日 新的贝司手“玉”加入乐队！乐队阵容更加年轻充满活力
2003年12月24日
Silver Ash 应成都演出公司邀请赴四川演出，同演乐队有同门师兄弟“瘦人”以及“CMCB”。
演出反映强烈！新的贝司手“玉”的表现也可圈可点，并且受到大家的肯定。 2004年1月10日
Silver Ash 在北京“豪运”的旧址举办了新贝司手加入后的第一场专场演出！也是乐队在老“豪运”LIVE HOUSE
的最后一场演出，今后的演出都将会在新“豪运”举行。老的“豪运”是乐队第一次登台的地方，
所以大家对那里也充满了离别的感情。
2004年2月
Silver Ash开始准备和录制最新的EP “蝶变~Out Of Control”,并将这张EP的主要对象拟定为美国歌迷！
2004年2月
Silver Ash 受到邀请参加7月份在美国西海岸举行的大型演出活动，演出规模为体育馆，
预计入场总人数也将超过万人。同演的日本乐队及歌手有著名的TMRevolution（西川贵教）及Psycho le Cemu
2004年5月 Silver Ash最新EP“蝶变~Out Of Control”开始正式发行。
2004年5月7日
成军四年的Silver Ash宣布2004年年底乐队开始“无限期”休止活动！
2004年6月
Silver Ash宣布将在活动休止之前，举办最后一期全国巡演“蝶变的终曲”，并且开始积极的准备工作！
为了这次巡演乐队排练了新老歌曲共20首左右，预备的演出时间更是接近三个小时。
同时乐队第一次在演出中准备了两首翻唱歌曲，两首作品均为Marilyn Manson的歌曲。
乐队通过这两首歌曲的演绎充分地展示了在英文演唱方面的实力。
2004年8月1日~8月22日
Silver Ash展开了第二次全国巡演“蝶变的终曲”，城市包括“北京、上海、南京、合肥、成都、昆明、广州、深圳”
并且乐队在昆明、广州两站举行了三场十分成功的签名会。
2004年10月2日
Silver Ash 在北京“新豪运”举行告别演出并同时正式开始停止活动。
2004年12月中
Silver Ash 与合作了近四年的老东家“嚎叫唱片”正式解约。乐队怀着感激和留恋的心情，与如兄弟一般
共同生活工作过的“嚎叫”的老总吕玻、及全体工作人员郑重告别。
2004年12月底
作为提前解约的条件，Silver Ash开始为“嚎叫唱片”录制最后一张在该公司发行的录音制品。
此长作品由队长“凌”命名为“未尽集”，这个名称取的是意犹未尽之意。
这张作品的内容包括的创作时间跨度非常大，其中有收录乐队早期创作，但未收录到任何发行品种的歌曲
也有乐队的创作，整个录音过程在凌先生家完成。虽然个别歌曲为很早之前录制，
但乐队为了保持歌曲当时创作时的状态所以并未从新录音。 2005年5月29日
Silver Ash在北京“理工大学”参加了该校举办的露天演出，作为唯一一支非本校的嘉宾乐队，Silver Ash在许多从未听过乐队歌曲的观众面前，再次靠自己的精彩演出赢得了在场观众的热烈欢迎。
2005年5月4日
Silver Ash在北京“新豪运”Live House再次举办了名为“Just 4 U ”的专场Live,虽然是在很短的时间内再次举行专场演出，但到场的观众相比“复活祭”反而增加了，并且有许多新进的支持者参加。
2005年4月17日
Silver Ash在北京著名的摇滚基地“新豪运”Live House举办了名为“复活祭”的专场Live,以纪念正是重新开始活动。
2005年3月3日
Silver Ash官方后援会“Pluma”正是恢复，并且开始招收会员。
2005年2月21日
Silver Ash宣布正式开始恢复活动，官方主页重开。 在北京东城区鼓楼MAO LIVEHOUSE 举办了以“丽魔的化妆舞会”为名的演唱会
事实上是凌的告别演唱会，凌要去加拿大留学了。
在烟台莱山区体育公园 举办了以“丽魔的化妆舞会”为名的演唱会
细胞的多样性体现在细胞的不同结构分化上主要表现在细胞膜细胞核和细胞质等多个方面这是微观上的看法在宏观方面体现在不管是原核和真核细胞还是细化一些的动物植物细胞结构大多差不多,如植物多细胞壁叶绿体等,而动物没有真核和原核细胞的重要区别就是一条但在统一性上各分类都有相近的东西,如高尔基体内至网,细胞质等
1、半真半假的话 不见得 比说谎要好
2、采取行动虽 不见得 能带来快乐，但没有行动却注定快乐不起来。
3、单单一朵梨花 不见得 很美，然而一树梨花就不同了，千万朵梨花构成了一个雪白的整体，仿佛身穿素裙的嫦娥，在春风中伫立；微风一过，好像又在翩翩起舞。
4、从人可羞，刚愎自用可恶。不执不阿，是为中道。寻常 不见得 ，能立于波流风靡之中，最为雅操。曾国藩
5、走在冬天严寒的小路上。刚开始的时候 不见得 寒风有多冷，可是过了十多分钟后，我便发现我身上的暖气正在渐渐的散失。此时我已被冷得瑟瑟发抖，冰冷刺骨的寒风不停的扑在我的身上，使我的身体感受到前所未有的疼痛。
6、生活中真正的快活是心灵的快乐，它有时 不见得 与外在的物资生涯有周密的联系。真正快乐的力气，来自心灵的富余，来自于一种教养，来自于对幻想的向往，也来自于与良朋益友的切磋与交换。
7、善变的男人 不见得 多情但一定寡义。
8、女人想使你快乐时，你 不见得 会快乐，但若女人想使你痛苦的话，你绝对会痛苦。
9、我们大多数人一生中 不见得 有机会赢得大奖，但是我们都有机会得到生活的小奖，每个人都有机会得到一个拥抱，一个微笑。
10、读死书是害己，一开口就害人；但不读书也并 不见得 好。鲁迅
11、真正的快乐 不见得 是愉悦的，他多半是一种胜利。
12、何必押韵，何必再假装，就算演技再好，也 不见得 把事实颠倒。还想着如果当初不知道，还想着如果当初假装没发现，可这就像是早就预谋好了的结局一样，我不得不成为这个预谋的俘虏，不能反抗，不可自拔。
13、商品排列得井然有序， 不见得 生意就好，反倒是杂乱无章的小店，常有顾客登门。
14、读死书是害己，一开口就害人；但不读书也并 不见得 好。好书是伟大心灵的富贵血脉。
15、读死书是害己，一开口就害人；但不读书也并名人 不见得 好。
16、君主的聪明才智， 不见得 比群臣高明多少，凭君主不怎么高明的才智，要治理好国家，用善来完全覆盖下面就不够了。
17、“尝试”，多么简单的两个字。可是， 不见得 人人都做得来。是害怕失败吧。谁也不敢保证尝试了，就一定能成功。可是，不试一试，怎么知道是成功还是失败呢？
18、老年人 不见得 经验就丰富，年轻人不见得说话没有水平。
19、单身汉 不见得 就是不幸，金钱不见得带来不幸。
20、他并不是作为一种乐趣，并 不见得 比我对我自己还更有趣些，却是作为我自己本身而存在。
21、这个年头忍一时 不见得 风平浪静，退一步未必海阔天空。与其忍让不动，不如我行我素，反正得失寸惜之，苦乐独我尝。
22、你们 不见得 也要这么做，你们可以尝试自己的方法，因为有志竟成！
23、知识、创造力以及对环境的敏感自觉，左右着一个人一生事业的成败。能够成就事业的人，并 不见得 特别聪颖、能干，只是比别人多了一分决心，即知即行，而且贯彻到底。
24、吸引人才的手段，不是高薪，而是企业所树立的经营形象。要求职者有诚心，肯苦干，不一定非用有经验的人。公司应招募适用的人才，程度过高， 不见得 就合用。
25、不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败 不见得 是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。
26、如果你对目前拥有的一切觉得不满，等到你拥有更多时，也 不见得 会快乐。
27、如果你对目前拥有的一切觉得不满，等到你拥有更多时，也 不见得 会快乐。若想得到快乐，就别让自己过得无精打采。
28、读书以过目成诵为能，最是不济事。眼中了了，心下匆匆，方寸匆多，往来应接不暇，如看场中美色，一眼即过，与我何益也。读死书是害己，一开口就害人；但不读书也并 不见得 好。好书是伟大心灵的富贵血脉。
29、没有多少人是不平凡的，因为不平凡的事若是随处可见，不平凡也变得平凡了。有些人，虽是平凡，却是美的；有些人他们不平凡，却 不见得 他们一定是美的。
30、别总是无病呻吟，别总把自己说的那样楚楚可怜，谁都受过伤流过泪， 不见得 你比别人更痛苦，只不过你表达得更精彩罢了。
31、其实有时候顾忌了别人的感受也 不见得 别人会满意。
32、绝对，不要让别人告诉你什么是成功，不要让别人帮你下成功的定义，成功 不见得 是赚大钱，成功也不是赚大钱然后用钱去实现你的梦想。当你发现有一件事你很想去做，很想为它付出一切努力、付出热情的时候，你就开始接近属于你自己的成功了。
33、或许有一天，这个世界会变成你不认识的样子，但你 不见得 非得同一时刻生出另一副脸孔。
34、出类拔萃 不见得 就是出人头地，但在某种意义上讲，一个有追求的人，就是出类拔萃的人。
35、目下政以贿成，豺狼当道，我即或在这里再多住几时，也 不见得 有甚么利益。
36、中医之所以在中国流行，是因为中医虽然 不见得 有什么好的效果，但至少不会吃死人。
37、最近有些商店统称"跳楼大拍卖"，可是里面商品的售价却 不见得 比平时便宜，完全名不副实。
38、所谓的成功 不见得 是你最后组了一个乐团发了唱片变成万人迷，真正的成功是你在这些事情里面你都很认真，你开始认识自己是谁，开始因为这些事情而快乐，这样子。
39、做演员真的很被动，就坐在那边，看谁给你好的剧本， 不见得 几个都满意。可是又不想自己空在那从几个不满意中选。我是要真真正正去演一个好戏，而不是在一部**中充当一个**明星。
40、碰到一个写手个性签名：也许似乎大概是，然而未必 不见得 。
41、当女孩子找你商量一件事，她们心里其实已经有答案。她们需要的 不见得 是你真实的意见，而只是一句支持而已。
42、在你家里搜出人腿来，众目昭彰，一传出去， 不见得 轻放过了你。
43、淡淡的想念，浅浅的情思，好久没有这样好好的想你了，面对你的时候有口南开， 不见得 时候心里总是无比的惦念！希望这个特别的季节特别的日子送上我特别并且温暖的话语：愚人节快乐！
44、也许似乎大概是经典，然而未必 不见得 搞笑。
45、以你的理解能力，我解释了你也 不见得 懂。所以，你继续渺茫吧。
46、公子何不作一番我看，或者我见猎心喜，竟领会得一两件，也 不见得 。
47、虽然我的看法 不见得 十全十美，但他那置若罔闻的态度实在令人生气！
48、电脑终于复活了苦搜QvQ。系统重装很多东西都 不见得 一干二净。
49、这里的老外只要不是闭目塞听，就会意识到这个现实，虽然他们 不见得 会承认这一点。
50、碰到一个写手个性签名：也许似乎大概是，然而未必 不见得 。碰到一个GG个性签名：给我一个姑娘，我可以创造一个民族。
51、直到如今，我才明白，跟心爱的人一同为海边的一座民宿与落日徐晖下的散步而努力，这样的爱绝不会比不上一段爬满眼泪和伤痕的爱情。深情 不见得 一定要用复杂的东西去证明，就好像考验一个厨师的，往往是最简单平凡的食材：一个鸡蛋或是一篮子马铃薯。
52、虽然理智可以教你明哲保身，但那种后果却 不见得 是你承受得了的。
53、 不见得 你比别人更痛些，只不过你表达得精彩些。
54、公共选择理论告诉我们的两个结论：第一，民意的选择结果 不见得 代表民意。第二：只要在民主制度下，政府一定会找到玩弄民意的空间。
55、 不见得 我比别人更坚强些，只不过我沉默得比别人更彻底些。不见得你比别人更痛苦些，只不过你表达得更精彩些。
56、 不见得 逢迎谄媚的人，就是好人，也不见得讲话比较直、不懂得拐弯抹角的人，就是敌人。
57、官方的说法 不见得 就很可靠。
58、张小红是我们全班同学中个头最小的一个，平时 不见得 他有多用功读书，居然这次期末考试拿了全班第一。
59、佛经博大精深，就是抄一千遍也 不见得 会完全领悟。
60、你别总以为自己才华出众，奇货可居，东不成，西不就，要知道在别人眼里可 不见得 是如此看法。
61、不少会计界的朋友，最近向我表示，这件事让王苗两人来作出超重的承担，并 不见得 合理，问题在众怒难犯之下，也只能如此，这是将事件简单化的一个最好的写照。
62、也许似乎大概是，然而未必 不见得 。
63、人生伴侣， 不见得 很漂亮，却要很有趣。
64、地球倘若没了我们，确实 不见得 会变得糟糕，自然界会按部就班的运行。
65、愿赌服输，未尝不是婚姻的智慧。表面快乐的不一定是真幸福，貌似悲戚的也不一定是真痛苦，坐在豪华餐厅吃美味珍馐的 不见得 都大富大贵，在幽静角落独自行走的，也不见得心中落寞。追求各不同而已。
66、然即这个卑之无甚高论的主张，也 不见得 与人生目的有何冲突。
67、当深爱一个人的时候，心会被爱塞满，很难容下别的。所以更要学会跳出来换个角度看看外面的世界。别人 不见得 用你的方式爱着对方，但是也不一定就是敌人，甚至可能也在用别的方式支持着，疼爱着。
68、深情 不见得 要用复杂的东西去证明，就好像考验一个厨师的，往往是最简单平凡的食材：一个鸡蛋或是一篮子马铃薯。
69、对我来说，成为一个优秀的人才是人生规划里比较不重要的部分。因为一个优秀的人才对国家社会比较有帮助，干但是对我的人生 不见得 那么有帮助啊！
70、人的本性可能就是喜欢抱怨，好像现在的生活有多么令人不满意。但是未来 不见得 就会有多么的完美，我敢肯定。现在就是最美的，幸福就在当下！
71、恩格斯说过：“人来源于动物这一事实已经决定人永远不能完全摆脱兽性，所以问题永远只能在于摆脱得多些少些，在于兽性或人性程度上的差异。”人类的前途无疑是光明的，但通向光明的道路上 不见得 没有黑之蔽日的时候;人类的未来是可以乐观的，但盲目的乐观主义者不见得比认真的悲观主义者更高明。
72、上联：也许似乎大概是；下联：然而未必 不见得 。
73、有条件了，只需三天，没条件的，三年也 不见得 会成事。谋事在人，成事在天，不可拔苗助长。
74、我也 不见得 不快乐，可是很知道不得不退而求其次，于是在别人家中，事事不投入，十分隔膜，既不敢高兴得太早，又不想露出失望的样子来，长时期悲喜含糊不清，看在别人眼中，也就是老成持重。
75、 不见得 每个人都懂礼貌，也不见得所有的人天生都是文质彬彬。
76、不想说真话的时候 不见得 必须说几句连自己都觉得脸红的假话，沉默终究是比虚伪要高贵和坦白一些。张小娴
77、有人可以将恶意藏在夸赞下，也有人将苦心掩在骂声中。对你好的 不见得 是真好，对你坏的也不见得是真坏。桐华
78、重义者，并 不见得 能将义字发挥；谋利者，却不见得是无义之徒。义者，大利也，只要目的正确，何必在乎手段。猫腻
79、我，名牌高校毕业，走出来也 不见得 比谁差。为什么，一个男人就遮挡了我前行的光呢？我至少应该先站起来，才能够走下去。蓝小汐
80、不过这个也很有教育意义，因为你应该让你的孩子早点读到这个，这样她们就 不见得 会怀孕了。因为坦白的说，在他们读完这个之后，我不确定他们是不是再有兴趣随便和一个人就上床了。
81、生活当中绝大多数的时刻，我们面对旁人也都是在自我控制的状况下演戏，就算自己一人独处时，都 不见得 完全坦然地面对自己。张靓蓓
82、这个人，她总觉得她的终身 不见得 与他有关，可是，她要他知道，失去她，是多大的损失。张爱玲
83、情歌歌词何必押韵就算我是K歌之王也 不见得 把爱情唱的完美。陈奕迅
84、一纸文凭 不见得 就可以造就一个人，正如同牢狱生涯也不见得会打垮每一个人。斯蒂芬金
85、比起瘦人，我们并 不见得 更尊重胖人。
86、读书，其实 不见得 一定要有目的，随意闲翻同样有益――有用的知识经常是偶然获得的。李笑来
87、这些你当时看来很新鲜刺激，但年后可能 不见得 ，或者当你的老师，招生人员或潜在的雇佣者看到这些不雅照片和言论，他们未必觉得够酷。
88、雷人语录：少壮不努力，老大富士康；做人要低调，工作要高调，老妈总强调；你所谓的爱情，都没甩你一巴掌来得真切！也许似乎大概是，然而未必 不见得 。
89、我们都愿意打开心房信任别人,但是,在你对一个陌生人有了足够的了解之前,这 不见得 是件好事。
90、像我这种一无能力二无才学的人，即便过着这样的生活，也并 不见得 就是堕落吧？这世上或许也有谦让的王冠呢。在平凡的每日间致力于完善本业，这才是最高尚的精神生活也未可知。太宰治
91、就算我们没带电话，或电话没电了，我们也 不见得 会自找麻烦地去买磁卡打公话。
92、在谈论到为什么他放出话来却有没有大动作时，杜马斯表示：在大众看来我们似乎是在这个夏天过于安静了，但就从幕后来说却 不见得 如此。
93、我从来不知道我是怎么样的一个女子，我也 不见得 想知道。人为什么要那么了解自己啊？张小娴
94、谁没两个致命旧爱侣， 不见得 就要听到春天也恐惧。黄伟文
95、年少时，都是一腔意气，为着一些自己以为非常重要的坚持不愿退让，等事过境迁，才发现错了，却已经晚了。有时候，退一步， 不见得 是输。桐华
96、天心九重，谁又能真正猜透。冷落 不见得 是真的冷落，宠爱也未必是真的宠爱。风凝雪舞
97、骂人可以不带脏字，干架也 不见得 非得动拳头！马歇尔D蒂奇
98、自称可以延缓衰老的润肤霜和润肤乳其实并 不见得 比普通的保湿产品更有效用，这个事实令人遗憾。
99、纳赛尔 不见得 是要在军事上摊牌
100、今后纵然世上再有曲洋， 不见得 又有刘正风，有刘正风，不见得又有曲洋。就算又有曲洋、刘正风一般的人物，二人又未必生于同时，相遇结交！金庸
101、但人们想要的， 不见得 就是人们真正需要的。可惜人在当下，是看不清楚的居多。蔡小雀
102、别人都说你是瞌睡虫你就是瞌睡虫吗？ 不见得 吧！
103、附加税只会改变美国贸易赤字的组成比例,而 不见得 能改变其规模
104、没错，他没你家里有钱，长得也 不见得 比你好，他什么都没你好，但是你爱我，我却爱他，就凭这一点，你就永远输给了他！辛夷坞
105、管理人员可能能够回答出资人所提的三个问题，并且有可能因此而获得某个项目，但有时却 不见得 能够谈成这笔交易。
106、也许大概貌似是，然而未必 不见得 。不知因何为哪般，原来其实就这样。
107、当然，仅靠赚外国人的钱，并 不见得 就能使美国房市起死回生，毕竟外国人买走的房产只占了房市总销量很小的比重。
108、温柔体贴只是他的标配， 不见得 是专为你准备的。青音
109、人类就算年纪大上去了,也 不见得 就有多成熟呢。伊坂幸太郎
110、――明知道路的前方是一片黑暗，为什么还偏偏要选那条路？――根本就不需要什么理由最不会白费力气的选项， 不见得 就是最想要的选项。鸭志田一
111、男人会花心思琢磨一个女人，一定是因为“爱”；男人跟一个女人上床， 不见得 需要“爱”。吴瑜
112、梦想虽 不见得 都是伟大事业的起点，但每种伟大的事业必定源于一种梦想----我对这件事很有把握。王小波
113、弯腰屈背地在这儿放警戒,也 不见得 就那么好受
114、看他那样子， 不见得 有钱，可是花起钱来，却又不在乎，他付车费，付到拉尼，但只坐到谢尔。
115、我们从出生以后，就不断被塞了满手的希望。机警的，会一路把别人硬塞给我们的希望随手丢掉，把手空出来抱自己的希望。不机警的，就这么抱着别人硬塞给我们的，乖乖活下去，也没有不可以，甚至也 不见得 比较不幸。蔡康永
116、人生就像是斗地主：有一把好牌也 不见得 能当上地主，当上地主不见得就能赢。也许在你顺风顺水的时候可能会挨上那么一炸，所以要既要顾上家也要顾下家，最重的是要清楚谁是地主，谁是搭档！
117、当我们深爱一个人的时候，心会被爱塞满很难容下别人的，所以要学会跳出来换个角度去看看这个世界，别人 不见得 用你别的方式爱着对方，但是也不一定就是敌人，甚至可能也在用别的方式支持着，疼爱着。何炅
118、小声点儿！我想你 不见得 是想让北方佬听见吧。别人有没有告诉过你，你的眼睛像猫，黑暗里的猫？玛格丽特米切尔
119、从下定义的角度来看，证据 不见得 是确凿可靠的。
120、大凡 不见得 有好理由跟好代价。但只觉心疼必须去守护她，不那么严格来讲，便已经是爱情。朝小诚
这三个国家的人口急剧下降:连续几年的战争灾难使100人得以幸存以下是校易搜为每个人收集和出版的书面材料。让我们快速看看他们！
我相信不同的人可以总结出中国历史上著名的三国演义的不同内容。从积极的方面来说,这是中国历史上英雄辈出的时期,是朝代更迭的时期,也是军事思想革新的时期。否定的观点认为这是中国历史上一个战争、分裂和灾难的时期。然而,就后世而言,人们公认三国对中国历史产生了巨大的影响,那是中国历史上人口急剧减少的时期？
中国成为世界上人口最多的国家,这应该从商朝和周朝开始。然而,如果我们画一个图形,它应该是一个重复的图形。在中国历史上,从东汉末年到三国时期,出现了许多大规模的人口减少时期,这是这一时期的增强版本。在此期间,中国人口大幅下降,人们异常死亡。恐怕很难找到第二个时代与它的上一代和后代相比较。解放初期,伟人毛泽东在研究三国历史时,也对三国人口减少的惊人局面感到震惊,并表示原子弹不如刘关的大刀和长矛。
然而,三国时期人口减少了？原因,就像战争一样简单吗？人口的急剧减少是如何影响中国历史的演变的？
在整个东汉时期,人口最多的时期是东汉的和顺。在那个时期,中国有近6000万人口。然而,从这个时候起,中国的人口开始负增长,但下降幅度并不大。东汉桓在位时,即公元157年,东汉政府曾视察全国户口。在这次人口普查中,中国的人口超过5600万,略低于汉朝和汉武帝时期近6000万的高峰,而且下降的幅度并不太大。但是在黄巾军起义和董卓的混乱之后,中原的英雄们打起了内战,当赤壁之战在公元221年结束时,中国的人口下降到了令人震惊的程度。虽然这一时期各史学界所列举的人口数字大相径庭,但其急剧下降却令人震惊:杜佑的通典记载,东汉时期的黄巾之乱始于此,经历了董卓之乱,并到达建安初年曹操为帝时,那时中国人口已存诸于每家每户。然而,此时中国没有和平。在这种悲剧性的人口形势下,曹操与袁绍之间爆发了一场战争,战争中曹操与平荆州之战和赤壁之战,以及刘备与巴蜀、曹操与河西之战。
直到公元221年兀术夷陵之战,中国才进入相对和平的时期。在这段战争时期,每一场战斗都是伤亡惨重的殊死战斗,人口的减少是可以想象的。三国魏建立之初,魏国大臣陈群曾说,此时的魏国人口与中国文学相比,只是一个大郡。据杜佑的通典记载,公元221年刘禅登基时,蜀国人口为90万,公元263年蜀国灭亡时,蜀国人口增至94万。这一年,平定蜀国的魏统计了魏和蜀的人口,加了4？,共537万人。据晋书记载,蜀亡时吴的人口为230万。这样,中国的总人口不会超过800万。这个数字是在三国时代进入相对和平时期和人口生产长期恢复后恢复的。即使在现代,许多研究者提出了一个更令人惊讶的结论:历史数据中的人口数字仍然充满了水。在三国时期,中国人口的损失更大。历史上有一种观点认为,三国赤壁之战后,中国人口只有140万。如果是这样的话,真的可以说什么都没有了。
这三个国家的人口下降在中国的整个历史上是令人震惊的。三国之后,中国的人口下降最多？时期,应该是宋末元初。在蒙古帝国和宋朝的战争期间,中国的人口下降了大约40%,这被认为是中国近千年来最大的灾难。但与三国时代的情况相比,它还是小巫见大巫。
谈到东汉末至三国初人口的急剧下降,可以总结出许多原因,其中一些我们今天可以想到,比如从黄巾起义开始的民族战争。当时,黄巾军起义采取了在全国同时掀起事件的策略。当它爆发时,是一场全面战争,战争蔓延到了整个国家。另一个例子是东汉末年出现的枭雄,他们无视人民的权力,杀害无辜的汉奸。大权在握的董卓上台后,采取残酷压榨的统治政策,不断逮捕年轻人,以扩大军事实力,导致大量民众逃亡。而且,当时的北洋军阀喜欢拿老百姓当挡箭牌。在战争中,他们经常抓无辜的人当肉盾来阻止敌人的攻击。多年的相互战争也导致了大量的城镇被摧毁,许多繁荣的县县变成了无人之地。而从东汉末年到三国的战争可以说是一个民族循环,让普通人无处可逃。例如,北方官渡之战刚刚结束,南方就爆发了赤壁之战,然后西北和西南就爆发了战争。除了偏远的西部地区,汉帝国几乎所有的领土都卷入了战争,很少有地方没有被战争破坏。由于上述原因,它在后来的历史学家的记录中不止一次被提及。
然而,在这一时期的中国,许多导致人口下降的原因被现代人忽视了,第一个原因可能是大瘟疫。瘟疫是西汉中期以来中国历届政府面临的难题。由于与匈奴的战争和对南匈奴的依附,起源于北方草原地区的草原瘟疫已经连续一百多年传入中原地区。自西汉武帝以来,中国的大规模瘟疫一直在重复。西汉帝国的灭亡是由山东农民起义引发的。而且,按照当时中医的水平,这种瘟疫基本上属于不治之症。即使西汉灭亡了,东汉改朝换代了,瘟疫仍然没有收敛,基本上每隔一百二十年就在某个地方突然爆发。这种情况基本上贯穿了整个东汉,直到东汉末年张仲景·heng/きだ124240/,the最杰出的医学家诞生并撰写了伤寒论之后,大规模瘟疫的破坏力才开始得到遏制。
另一个原因是自东汉中前期以来中国持续的自然灾害。今天,当我们谈论东汉的科技成就时,很自然地说张衡的地动仪,地动仪的伟大发明,是由于东汉时期频繁的自然灾害。就地震而言,东汉中后期的地震频率在中国历史上是罕见的。例如,在东汉的陇西地区,大规模的地震发生在东汉和汉武帝、桓帝、陵帝和时期。正是由于地震造成的巨大破坏,与地震相关的发明层出不穷。东汉末年,出现了异常大规模的蝗灾和旱灾。例如,东汉桓帝至灵帝的几十年间,中国北方发生了五次大规模的蝗灾,其中最严重的一次几乎波及到了整个长江以北的中原地区。这样大规模的蝗灾可以在未来的中国历史上比较,即在唐朝的开元时期和元朝的末年。与此同时,东汉末年,黄河四次决口,长江流域的荆州和江东先后遭受五次水灾。与此同时,多年来北方游牧民族聚居的草原地区也发生了大规模的干旱。为了避免灾难,北方的少数民族南下中原依附。在此期间,中国的人口迁移和流动开始逐渐达到高峰。
持续不断的自然灾害将不可避免地导致大规模的饥荒,国家的经济储备将逐渐被空切断当时,东汉帝国已进入门到门政治时期,所谓的州县记载,如霹雳,越来越超过中央政府的权力。在许多领域,中央政府只保留名义上的克制权。在正常年份,这种情况仍然和谐。然而,一旦国家爆发战争和自然灾害,中央控制的削弱将不可避免地导致更大的灾难破坏力。
毕竟,家庭会选择囤积居奇,关上门保护自己。中央政府没有足够的经济能力提供救济,绝望的人们只能选择反抗。事实上,遍及东汉帝国的黄巾起义与持续多年的饥荒有很大关系。黄巾起义军通过给予恩惠和收买人心迅速聚集了数十万信徒。作为黄巾起义的结果,它在北方引起了一场大规模的战争。这是痛苦的恶性循环,人口的急剧下降是代价之一。
这一时期,中国人口急剧减少的最悲惨阶段应该是从董卓入京到赤壁之战结束。在中国的这个时期,自然灾害和人为灾害并存。人为灾难是众所周知的。董卓,一个强大的官员,是一个乖张的人。当他进入洛阳时,对整个中原都是一场灾难。他滥用人民权力,大规模建筑,勒索钱财,使中原大地一度光秃秃的。他的临时政府不知道建设,只知道破坏。例如,每次他的士兵在洛阳周围巡逻,当他们回来时,他们的马充满了被掠夺的妇女。无论他们去哪里,所有富裕的村庄都被屠杀,所有的物资都被掠夺。而这时候,中国的自然天气,也进入了异常阶段,中原各地的灾难纷纷,如禹州大旱,据官方记录,一次性饿死300多万人,人数呢？然而,这是夸大其词,但在当时,中央政府不能保护自己,所以它可以管理平民百姓吗？后来,董卓在关东诸侯的攻击下逃离了洛阳,并把洛阳的全部人口转移到了长安。结果,只有不到100,000人住到了长安,其余大部分人都倒在了路上。北方的侵蚀并不比南方好。江东的孙家和荆州的刘家都大打出手,这在三国演义中并不是一个令人羡慕的天堂。后来,曹操南下到荆州,这打击长江非常严重。
人口的不断减少影响了当时的格局和各诸侯国的主要政策。在战争后期,所有有远见的政治家开始把人口作为主要目标。曹操杀了袁绍之后,从户口簿上得知冀州地区有三十万人口,于是就请他上天堂。赤壁之战后,刘备不顾孙权有抄他后路的危险,西征四川。重要的原因是荆州的当地居民正在死亡,就像庞统在投奔刘备后告诉他的那样——荆州被遗弃了,人物精疲力尽。这样一个地区自然不能作为霸权的首都。
得到四川后,刘备一度强大,也是因为当时四川被盆地阻隔,是中国受战争破坏最小的地区。四川的当地居民,尤其是汉族,大多是短期逃离此地的难民。他们大多数是有力量逃离这里的年轻人。除了争夺人口,许多政权开始采取恢复人口的政策。根据南北朝和唐朝的许多史料,东吴的孙权建立了。从他统治开始,他就制定了强迫婚姻的政策,即男人必须在12岁之前结婚,否则他们将被绳之以法。曹操之所以采取开荒政策,也是由于人口锐减,尤其是农民大量减少,军队根本没有足够的粮食。最重要的影响是,虽然我们把赤壁之战视为三方对抗的开始,但中国内战并没有在赤壁之战后停止。直到公元222年,蜀与吴的夷陵之战之后？正在进入和平时期。在三国演义中,双方在夷陵之战中动用了70万兵力,蜀、吴各动用了10多万兵力,但实际数字是蜀8万,吴10万。此后,三国历史进入了和平时期,原因很简单。人太少了,如果我们再自相残杀,每个人都会死。
这三个国家的人口从公元221年开始增长。如果说今年以前,各种各样的瘦人之间的注意力主要集中在战争上,那么在那之后的很长一段时间里,注意力主要集中在人口上。
在人口恢复问题上,当时的魏蜀吴三国都有自己的政策。魏的政策是开垦土地,结合大量的士兵、士兵和农民,增加北方的劳动力。吴的政策是:一是招徕北方流民；第二,向南扩张,同化南方的土著人；而孙权甚至多次组织军队在北方骚扰苏。,淮南一带,主要任务是抢夺人口。在蜀中,无论是当诸葛亮还是当阿逗的父亲,刘禅都不会在人口问题上含糊不清。例如,在蜀国和魏国的边境地区,蜀国唆使魏国的边民逃到蜀国定居。除了掠夺对方的人口,这三个国家还害怕在生育方面落后于对方。魏蜀吴的三个政权都颁布了奖励生育和强制婚姻的政策。事实证明,中华民族的自愈能力一直很强。在这场和平的人口竞争中,中国的总人口开始缓慢增长。
曹操建立的曹魏政权率先恢复了人口,其在中原的人口基数比其他地区都要大。在人口增长方面,曹魏也非常重视科技革命。曹魏时期,是中国农业生产的又一次创新时期。例如,改进的水车等新农具的推广加快了农业恢复的速度。曹丕登基之初,大臣杜恕曾说,曹魏总人口还不到东汉的十分之一,这已经是一个乐观的数字。曹魏灭亡蜀汉时,曾经统计过这两个地方的人口。除去蜀汉地区的人口,当时曹魏的人口约为400万。在蜀汉,公元236年有人口记录,当时人口刚刚超过90万。曹魏灭亡蜀汉后,根据蜀汉提供的数字,当时已经有95万人。东吴灭亡后,据吴政府统计,经王统计,人口已达200万。也就是说,在蜀国和吴的全盛时期,三国统一后,两国的总人口仍然低于北方的魏和最后的WINNER。
中国人口增长最快的时期应该是从蜀国灭亡后的三国末期到西晋太康统治时期。在西晋,中国的总人口已经上升到1600万。出现这种规模的原因是,经过长期对抗,三国经济取得了巨大进步。另一个原因是,在三国灭亡后,许多隐藏的人口和土地被发现通过重新检查户口。西晋初,为了保证国家财政收入,采取了重新入籍的政策,即各地原有户籍作废,政府在减税的同时重新统计。许多逃离的农民重新登记,结果,人口大大增加。东汉末年中国战争造成的创伤逐渐愈合。
东汉末至三国时期的人口减少和恢复对中国未来的历史产生了微妙的影响。在人口常年减少的情况下,三国都重视招募北方游牧民族进入汉区以增加劳动力,大量北方游牧民族向内迁移,达到了这一时期的高峰。与此同时,北方的人口流动改变了不同民族之间的权力平衡,随之而来的动乱也不无关系。虽然中国人口在西晋时期呈上升趋势,但长期战争造成的损失不可能在一二十年内消除。中华人民共和国成立后,西晋王朝采取了错误的统治政策,其灭亡也就不足为奇了。
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