超级减肥王的人员选拔

这部可以改变选手命运的真人秀，在全国范围内招募选手面对真实生活中的诱惑，即通过可行的减肥技巧和方法塑型、恢复健康、最终改变命运所有选手都将在职业训练师鲍勃·哈珀和朱利安·迈克的监督下完成减肥任务。

朱利安·迈克 Jillian Michaels，Jillian Michaels（born February 18， 1974）

她是一个来自洛杉矶的私人教练，身高一米五九，体重54公斤，由减肥达人这一节目为人们所熟知。

早年她也是一个体重超重的孩子，由此开始了自己的健身生涯，积极地运动使她拥有了全新的生活，后来她积极致力于帮助那些同样受困于体重超重的人士，帮助他们改变人生。

在（The Biggest Loser）这一节目中，06年之前她是红队的教练，后来被Kim Lyons代替。但是她在07年（第四季）以黑队教练的身份回归，与Kim的红队、Bob的蓝队相抗衡。第四季结束后，Kim决定在08年春季之前不参与节目，所以Jillian是唯一的女教练。

鲍勃·哈珀Bob Harper 1965年出生于美国纳什维尔，田纳西州他是一个来自田纳西的私人教练，素食主义者。

他的客户中有很多名人，包括Jennifer Jason Leigh等，他作为教练员在美国版的减肥达人里，也同样活跃在第一、第二和第三个赛季的澳大利亚的版本中。

　　S16新女教练Jen：1982年8月24日（32岁）和蓝队教练Jessie同年出生，身高1米70，体重150磅（68公斤），Jen官方网站：teamjennifercom。明年将上映一部Why Am I So Fat纪录片跟Jen有关。

S16新男教练Jessie，1982年9月26日，也是32岁，与加拿大演员Sitara Hewitt结婚，2010年有了儿子，Jessie还有cousin叫Jake Pavelka不过Jessie父母离婚了，Jessie的官方网站：jessiepavelkacom

阿里森·施威尼（Alison Sweeney ）1976年9月19日美国洛杉矶，加州，　金 莱昂斯 （Kim Lyons ）超级减肥王第3,4季 1973年5月5日年美国加州

塞里玛'易卜拉欣（Sarimah Ibrahim）（亚洲版）生日：1978-02-19星座:水瓶座地区:爱尔兰出生 地:都柏林（Dublin）

Jessie likes asking questions

Danny's younger sister is five years old Her name is Jessie She always likes asking questions She wants to know why a car must have wheels what is inside a tree and even how the moon stays in the sky without falling Danny tries telling her the correct answers However, sometimes even his parents don't know  the answers His father borrows some books from the library and reads them to find the answers His mother says that she learns many interesting things when Jessie asks questions She is very happy But she still doesn’t know the answers to some of the questions

丹尼的妹妹五岁了。她叫杰西。她总是喜欢问问题。她想知道为什么一辆车必须有轮子。一棵树里面是什么，甚至月亮是如何在天空中不掉下来的。丹尼试图告诉她正确的答案。然而，有时甚至连他的父母也不知道答案。他父亲从图书馆借来一些书，并阅读它们，找出答案。他的母亲说，当杰西问问题时，她学到了许多有趣的东西。她很高兴。但她还是不知道其中一些问题的答案

一开始莫斯的公园战：NASA ft Spank Rock, MIA, Santogold - Whachadoin　

莫斯戳泡泡时的插曲：Estelle ft Kardinal Offishall - I Can Be a Freak　

路克载莫斯的时候：Jay-Z - Empire State of Mind　

到路克家他开门的时候：K'Naan - ABC's　

刚到舞窟时的歌：T-Pain - Take Your Shirt Off　

路克在舞窟跟女主角玩躲猫猫：Static Revenger and Richard Vission ft Luciana - I Like That女主角在扩音室练舞：Tania Doko - Joyride　

屋顶训练：Jesse McCartney - Up (Remix)　

团队练习：Chromeo - Fancy Footwork　

到第一场比赛时：Savage ft Soulja Boy - Swing　

比赛开始,红勾：Mims - Move If You Wanna　

海盗队：Busta Rhymes - Tear Da Roof Off　

男女主角拿思乐冰走在路上背景音乐：Trey Songz - Already Taken　

思乐冰把戏：Laza Morgan - This Girl　

第二场比赛音乐：Madcon - Beggin'　

海盗队庆祝玩吉他英雄唱歌：Eddie Schwartz - Hit Me With Your Best Shot(原唱歌手：Pat Benatar)　

男女主角探戈：Jazmine Sullivan - Bust Your Windows　

海盗队解散大家都在吵架时：Jessie J - Who You Are　

莫斯去道歉在街上跳舞：Fred Astaire - I Won't Dance　

莫斯跟路克在咖啡厅背景音乐：Joe Brooks - Superman　

第二集队员回来出场时：J Cole - Who Dat　

莫斯介绍他的旧队员/团练：Flo Rida ft David Guetta - Club Can't Handle Me　

总决赛刚开始别人在跳的片段：Wale ft Lady Gaga - Chillin　

第一回合海盗队：歌手还不知道 - Tommy’s Theme　

第一回合武士队：Get Cool ft Petey Pablo - Let Me C It　

第二回合海盗队：Timbaland - Ease Off The Liquor　

第二回合武士队：The Roots - Here I Come　

第三回合海盗队：Outkast - Ghetto Musick　

第三回合武士队：Rye Rye ft MIA - Bang　

然后女主角出来跳：Ericka June - Work The Middle　

跳完后观众欢呼时的插曲：Sophia Fresh - This Instant　

LED第一首：Fly Stylz - Crush the Floor　

LED第二首：DJ Laz ft Flo Rida, Casely - Move Shake Drop(Remix) 小海盗跳完后　

LED第三首：David Rush ft Pitbull, Kevin Rudolf - Shooting Star　

比赛结束观众欢呼时：TI ft Keri Hilson - Got Your Back　

录像回忆片段,莫斯要主修两学系的时候：Blue October - Congratulations　

车站道别片段：Scott Mallone - What We Are Made Of　

**结束舞蹈片段：Get Cool - Shawty Got Moves　

一个舞者在椅子上SOLO：Common ft Lily Allen - Driving Me Wild　

略有略无出现的：

舞窟：Electrixx - Tetris　

思乐冰走在路上时：Roscoe Dash ft T-Pain - My Own Step　

女主角生日： Jim Long - Concerto for 2 Violins, Strings and Continuo in D Minor　

未知片段：Wisin Y Yandel - Irresistible

个人认为还是先做力量再有氧效果比较好。我在健身房的训练套路就是这样，先热身，然后力量训练，最后有氧。

我认为这样安排的好处主要有两点：

1

力量训练相比于有氧运动需要更充沛的精力和更好的状态，所以要先练效果才好

。比如，力量训练一小时后可能会觉得有点累了，但是这时候只要在坚持一下，做个半小时的有氧还是可以的。而要是先做了半小时的有氧，再去做力量就有点吃力了，虽然说可以坚持，但是精力和状态就要差一点了，训练的重量或者组数会受到一定的影响，目标肌肉发力也没那么精准了，这样一来塑形效果自然会受到影响。

力量训练相比于有氧运动需要更充沛的精力和更好的状态，所以要先练效果才好

2力量训练是需要肌肉不断发力收缩放松的，训练时肌肉都很紧张，所以在训练后都需要进行充分的拉伸。如果力量训练后还有有氧，那么就可以先进行简单的肌肉拉伸，然后就去做有氧，在有氧运动的同时肌肉也在慢慢的放松，也可以说是有助于肌肉的放松。然后，

在有氧做完后进行充分的拉伸，拉伸效果要比力量训练后马上拉伸还要高，拉伸的幅度也会更大。

我在这样的有氧运动后拉伸肌肉都很顺利，可能是一方面肌肉没有先前那么僵硬了，另一方面是实在太累了，拉的狠一点都不会觉得疼了。

在有氧做完后进行充分的拉伸，拉伸效果要比力量训练后马上拉伸还要高，拉伸的幅度也会更大。

说完训练顺序后，我还想提一点小小的建议，不要将减到100斤以下作为目标，首先你也说了，从130斤到110斤做到了，但是从110斤到100斤却难如登天。既然难，就不要去在乎数字，因为数字并不能代表什么。比如两个人同样是110斤，健身的人看起来要比不健身的人要瘦很多，

因为同等重量的肌肉和脂肪体积是相差很多的

。你既然也做力量型塑形训练，那么你的目的不是为了瘦，而是为了塑造完美身材吧。所以我建议你多做力量训练，增加体内肌肉含量，降低体脂率，从视觉上让自己变瘦，而不是体现在体重秤上。而且，100斤以下并不是什么好兆头，女生不可以胖，但也不能太瘦。做一个110斤左右的健身女神会更适合你。像下图这样的健身女神jessie

因为同等重量的肌肉和脂肪体积是相差很多的

祝你早日收获完美身材。

个人认为，应该给中国内地注入一些新血了。。

我还是喜欢mic。。

毕竟相处那么久，就像他们说的，是‘老夫老妻’了。。

最喜欢他们的集体，每个人的实力都很强，但是不玩单飞，多可贵啊！！！！！

还有他们对于大麦的态度，他们爱大麦们！每次发歌都是追求高质量，想必再怎么在以后，也不会让人认为老了，或者过时了，或者没有新意……

mic每次都会带来震撼，而且他们是纯纯的实力加偶像，当年那么狠的训练，五个人熬过来了，那么未来，五个人更肯定不会轻易放弃。。

尤其是看惯我们大家的小男团后，更觉得中国内地有希望了！！！

毕竟他们那么年轻~~ 他们为梦想的打拼。

近三年啊，在北京郊区不知名的接受外国歌星的舞蹈老师 Jessie的训练。。

孩儿们刚开始和其他团体一样，基本上是挺瘦那种。。

但封闭式训练后，更追求power，但是依然十分帅气，阳光。很多老师说过，第一次见到这种不一样的团体，不像那些哈韩哈日，属于中国自己的。

他们的和声、音乐、舞蹈、才艺。

而且问题是每个人的实力都很强！！尤其是和声和舞蹈，舞蹈整齐划一的动作！！

他们的梦想正如名字MIC，打造中国属于自己的天团。

或许他们的名气现在还不如这团那团，但是，三年都熬过来了，还怕什么？？？

这样的团体，还要什么？

就不能用平等眼光去看待mic男团这个不一样的团体？

至于人气，我想就已是时间问题了。

小男团在努力，大麦们不是也如此！

我也喜欢别的明星，但在其他贴吧里，就没看到这么温馨的，这么团结的的fans们……

所以，mic，中国、外国是该好好审视一下中国内地了！！因为mic男团的出现！！

1月25日，是剑桥大学2021届预录取放榜的日子。

Jessie张同学的班主任王老师忐忑不安地等着消息，“叮”，晚间八点半左右，手机响了，Jessie张同学的妈妈发来消息：

“录取了，三一学院！”

就读于上海托马斯实验学校首届“储英班”的Jessie张同学，被剑桥大学三一学院预录取。

首届毕业生即斩获剑桥大学预录取offer，亦使上海托马斯实验学校成为早申请季上海国际学校中的一匹黑马。

擅长理科、钟爱量子力学的她，目标定位于世界顶尖学府

Jessie同学，跨越一千多公里，从东北来到上海求学，高中时进入上海托马斯实验学校。她在高一时考出雅思70，

各门学科近乎满分，尤其擅长理科

。

在很多人看来，物理是一门艰涩深奥的学科，然而在Jessie眼里，物理却充满无穷的乐趣。

她把物理作为大学专业申请的首要方向，瞄准的是世界顶尖学府。

在选校阶段，基于Jessie同学对量子物理方面的浓厚兴趣，托马斯学校的升学指导老师为Jessie同学设计了一套英国名校选校方案，包括剑桥大学、帝国理工大学、UCL、杜伦大学等，以及物理科研领域同样拔尖的香港科技大学。

然而Jessie最心仪的，是剑桥大学三一学院。

图/视觉中国

剑桥大学三一学院是剑桥大学中最顶尖、规模最大、财力最雄厚、名声最响亮的学院之一。该学院是由英国国王亨利八世于1546年所建。培养出了32名诺贝尔奖得主，著名校友包括牛顿、培根、拜伦、怀特海、维特根斯坦等人。三一学院也是剑桥申请人数最多的学院之一，竞争非常激烈，在中国地区招收学生仅为个位数。

挑战走最难的路，心里一定是要有些底气。

在班主任王老师眼里，Jessie是一位目标坚定、持之以恒的学生。确定自己的升学目标后，更加坚定自己学习量子物理的方向，并赋之以不懈的努力。

“

她具有很强的求知欲，对于一个知识点，其中的来龙去脉和背后的知识体系，以及其中包含的逻辑思维方法，她都有打破砂锅问到底的探索精神，尝试找出其精髓并梳理出来，从不放过任何一个问题

。”在别人看似“天书”的深奥知识面前，Jessie却非常执着。

Jessie常常不满足于做一道习题，学习一个理论，

她善于思考，

在老师讲解完基础知识后，她常常和同学们一起主动观察身边有趣的物理现象，并和同学相互探讨。

去年秋天的一个课间，灿烂的阳光透过窗外的树林照进教室，在课桌上形成了斑驳的光影，影子随着树叶的摇摆而变化。Jessie竟然看得出神，她和同学从几何光学讨论到量子理论，仍觉得意犹未尽，还邀请物理老师、班主任王老师参与并进行深入的探讨。话题引发了周围同学的共鸣，都觉得非常有趣。王老师事后评价，Jessie同学的观点“很系统、很全面并很深刻，很多知识和思考方法远远超出现阶段的学生水平，基本接近大学水准”。

还有一次，Jessie同学拿着一枚奖杯走在操场上，被穿过奖杯的光谱深深吸引，这就是光的色散，这一现象的探究也成为她此后申请文书中的重要材料。

收获各项学科竞赛奖项

正是

严谨的学习作风和坚持不懈的认真劲儿

，使得Jessie张同学在物理、数学和化学等科目方面突飞猛进。在学校老师的悉心指导下，她不断拓展自己知识的广度和深度，甚至找来大学学科知识自行学习，也收获了各项学科竞赛及科技创新大赛的金银奖：

◆英国物理奥林匹克挑战赛金奖

◆加拿大滑铁卢牛顿物理竞赛银奖

◆北美驯鹿数学竞赛，全球排名前4%

◆澳大利亚袋鼠数学竞赛金奖

◆2019年中国高中生创新竞赛二等奖等

她把这一切都归功于两个字：热爱。

Jessie张同学认为，参加竞赛的最大意义并不在于成绩，而是在一道又一道难题的挑战中，增加对知识的深度理解，训练自己的思维方式。这些“硬实力”和“软实力”因素，都在后来被证实在她的申请过程中成为“加分项”。

做事有规划、高效率管理时间

明明很聪明，却要更努力。住校期间，Jessie同学充分利用晨读、午间休息和晚间自习时间学习。

在学习方法上，Jessie同学

不爱采取“题海战术”，反而是张弛有度

，对自己的状态、学习周期和学习任务，都有清醒的认识，“允许自己在一段时间的紧张之后有一段放松思考的时间，这是挺重要的。”

Jessie同学说，在学术上，“比较

喜欢在课后拓展一些知识点

，包括一些大学的知识，因为它们能帮助我拓宽思路、深入理解，并且找到知识点彼此之间的联系，在申请大学的加试，以及面试上，都很有帮助。”

在学习生活过程中，当她有奇妙的研究想法时，便会走进学校实验室，在科学实验中印证自己思考的合理性和科学性。学校逐步建设的工程设计实验室、智能机器人实验室、VR创新实验室、新能源应用实验室等高科技实验室，让Jessie“如鱼得水”。

业余时间，她还主动加入学校的机器人社团，学习Arduino相关编程，开拓眼界。

Jessie和同学们一起做实验

“申请学校的过程，是漫长且辛苦的，一开始我对自己写的文书不是很满意，期间遇到了一些挫折，反复与升学指导老师和负责文书的老师讨论，磨合了很久才终于成型。”

在托马斯学习期间，得益于学校集团优质的海内外教育资源，Jessie同学还得到来自剑桥大学的两位教授和专家的多次亲自指导，对于她写申请文书和面试，都十分有帮助。

兴趣广泛、全面发展，现在是一名防疫志愿者

她喜欢，爱钻研学科著作，就连创作艺术作品时，脑海中浮现的形象也和物理有关。

Jessie的艺术创作

Jessie张同学的体育成绩也不是盖的。在去年的师生运动会上，她代表班级和老师组队参加，一举拿下4100米冠军；她也擅长打羽毛球、网球。

她也常常在学校升旗仪式上担任双语主持，并作为学生代表发言，与学弟学妹们分享自己的学习心得和经验。

在完成申请并等待offer的日子里，Jessie张同学回到东北老家，自行报名担当起了社区防疫志愿者。为社区流动人员喷洒酒精消毒、帮助老人使用手机登记信息虽然Jessie同学做的都是平凡小事，却以这样一种方式实现着自己的价值。

Jessie做起了防疫志愿者

“很有意义，也当作自己的一份人生经历”。

这篇采访在Jessie张同学做志愿者的间歇完成，也祝愿她

一切顺利，前程似锦！