做什么运动可以增加手部力量.

1、提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、俯卧撑

用十个指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、单杠悬垂

时间越长握力越大。

扩展资料：

俯卧撑标准动作：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

锻炼效用：

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

注意事项：

1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

1、移动支付、电子商务、共享单车等互联网领域的创新成果已经成为中国新的技术名片，被网民归入“新四大发明”。新技术新应用层出不穷、各领风骚，让世界各国嘉宾看到了中国互联网发展的创新成果，点亮了百姓智慧新生活。

2、“神威·太湖之光”超级计算机、北斗卫星导航系统、量子计算通讯技术等代表了中国在高精尖技术上取得的最新突破。人们看到，中国在网络信息领域正展现出前所未有的创新自信。

3、智能翻译软件不仅能“听懂”人的话，还能将其实时翻译成英文。前往会场，智慧高效的安检系统和车辆调度让人深感便捷。漫步大会场馆内外，智能服务机器人等创新成果随处可见。

4、天猫无人超市运用了“行为轨迹分析”“情绪识别”“眼球追踪”等技术，在消费者、商品和店铺之间产生了丰富且个性化的互动。

5、人工智能将引领一个新的产品和服务体系。百度创始人、董事长李彦宏认为，人工智能的发展是个漫长的过程，而开放的深度学习平台将有利于推动整个人工智能产业的发展。

人民网-科技改变生活 智慧开启未来