肩膀酸痛怎么办

　工作不是站这就是坐着，一有空就低头玩手机。所以现在很多人都出现了颈椎问题还有肩膀酸痛的问题，会因为这些问题而烦恼，但依旧做着同样的事。那肩膀酸痛怎么办呢

　 肩膀酸痛怎么办

　其实治疗缓解肩膀酸痛，在某些短视频里就有很多的建议，可以去尝试一下。自己可以试着经常转动头部而且要方向不同。还可以双手放后交叉向下压，还可以通过热水的刺激，在洗澡的时候用力喷射酸痛的部位，这样也可以缓解疼痛。

　还有就是可以去中医那按摩穴位。

　肩井穴：按摩穴位是一种很有效的治疗方式，用来治疗肩膀酸痛，在按穴位的时候又是肩井穴最有效果。一压肩井穴，就会觉得很痛，痛就说明你的肩膀酸比较严重。 那么肩井穴在哪里呢它在肩膀头跟脖子根部上连接线的正中央，我们在找的时候夹紧腋下，手搭到另一边的肩上。这个时候手指的中指能碰到的地方就是肩井穴。

　天宗穴：肩膀的酸痛涉及了很多穴位，现在是天宗穴，用手指按压天宗穴也有不错的效果。那天宗穴又在哪呢它在肩胛骨的正中央。以手指去摸肩胛骨的中央，在这个地方有凹陷的，用手指压压看，有痛感就说明找到了。

　中府穴： 中府穴也是缓解肩膀酸痛的重要穴位，它在锁骨最后面再向下约几厘米的地方，按压的时候，用手轻轻地握住肩膀，然后用拇指按中府穴。这样的按压对于女性长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛有很大的效果。

　 肩膀酸痛的注意事项

　一般肩膀酸痛注意的东西不是很多，主要是尽量少吃冰冷食物。因为冰冷食物冷不利于血液循环，可能会加剧肩膀疼痛。还要注意多运动。充分锻练身体，让身体的血液能够正常循环。

　以上看了怎么解决肩膀酸痛还有我们肩膀酸痛应该注意些什么，这些问题都是值得探究的。希望你们能够找到自己的舒缓方法，让自己的生活少一些烦恼，多一点健康。

一般情况下来说，在办公室里面上班，长期的久坐确实会引起肩膀疼痛，而且这是很正常的一件事，所以说要想缓解肩膀疼痛，也可以适当的时候可以适当的站起来放松一下，这样的话缓解肩部疼痛感，另一方面也可以适当的调整自己的坐姿，这样的话放松自己的肩膀，有利于缓解疼痛，也可以从以下几个方面出来考虑问题。

1，一般情况下来说，如果在办公室里面长期久坐的话，确实会引起肩膀酸痛，正因为如此可以适当的，站起来放松自己的肩膀。

其实对我们来说，如果就是在办公室里面长期久坐的话，那么也会引起肩膀酸痛，所以正因为如此可以适当的调整自己的状态，因此在适当时机的时候站起来缓解了自己的肩膀酸痛，会让自己更加的舒服。

2，如果条件允许的话，可以调节自己的坐姿，那么这个时候会帮助自己更好的缓解自己的肩部酸痛，平衡自己的肩膀受力。

其实对我们来说，大多数时候如果确实条件允许的话，可以调整自己的坐姿，而且啊可以适当的提高自己的肩膀高度，放松自己的良心，这样的话会让自己肩膀处于一个相对比较轻松的状态，可以缓解疼痛感。

3，办公室如果长期久坐的话，那么这个时候下班之后，更应该坚持运动，调节自己的肩膀状态，缓解酸痛感。

其实对我们来说，如果在办公室里面长时间久坐的话，那么下班之后更应该坚持运动，主动的做一些伸展运动，调节自己的肩膀状态，这样的话可以缓解松动感，而且会让自己更加的有精神。

其实对我们来说，大多数时候在办公室里面长期久坐确实会引起肩膀酸痛，而且这是很正常的一种现象，正因如此可以间接的站立起来，释放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之后做一些必要的运动，缓解自己的肩膀酸痛感。

肩膀酸痛可能是由于颈椎病、肩关节炎、受外伤等引起，要根据不同的疾病采取不同的治疗方案，颈椎病一起酸痛可以通过药物治疗或理疗缓解，肩周炎引起的要防寒保暖、加强功能锻炼。肩膀酸痛，它也只是一个临床的症状，它也不是一个真正的疾病的名称，引起肩膀酸痛的原因非常多，第一颈椎病，因为颈椎病它会引起颈部疼痛和肩关节的疼痛，它有肩膀酸痛的症状，第二来讲是什么呢，就肩关节周围炎，俗称为肩关节炎，像这种病人来讲，首先以肩关节周围这种肌群引起来疼痛的，第三来讲，比如受外伤了，外伤也会引起来这种肩关节的酸痛。如果真的发生这些症状，我们根据不同的疾病采取不同的治疗方案，比如说发生颈椎病了引起来肩膀的酸痛，我们可以通过药物的治疗，比如说非甾体类药物，营养神经的药物或者是外服的药物或者通过理疗都可以，如果真的是肩周炎引起来的，按照肩周炎的治疗，首先还是防寒保暖，第二加强功能锻炼，第三可以通过非甾体类药物或者营养神经药物的治疗，如果针对肌肉拉伤来讲引起来的，比如说受外伤引起来的，我们还以活血化瘀、消肿止痛的方面药物来治疗，或者是早期可以通过冷敷，后期一般7小时过后通过热敷，也起到治疗的作用。