怎样才能只锻炼左边胸肌

方法很多。比如做俯卧撑时，你哪边的胸肌薄些，你的那边手趴的高度就应该要适当高一些（相对于另一只手），举一反三，也可以用其他类似方式。当然也可以单独练一边，如平板卧推、飞鸟等等，都可以用一只手练，只是相对来说难于控制。并且，兄弟一定要注意的一点是，一定要注意用意念控制要锻炼的那块肌肉发力！集中注意力，慢慢就会了。

其实这种差异会随着训练水平的提高而缩小，你现在觉得差异大可能是因为你的两边胸肌都不够厚，比如现在差异五毫米，以后等你胸肌很厚实了，这五毫米的差异就会看不出来了。

　　左胸上方疼是身体什么地方出了问题？如果这个地方疼就医要挂什么科？该怎样治疗？又该如何预防这种情况的发生呢？以下是我为大家整理推荐关于左胸上方疼的一些治疗 措施 ，希望对大家有所帮助。

左胸上方疼的原因

　1、胸壁肌肉痉挛

　主要特点为局部有压痛，体位改变，引起胸廓活动时，及深呼吸等可使疼痛加重，也可表现为刺痛、痉挛性疼痛等。原因多是因长时间姿势不正、弯腰、扶案，剧烈运动、局部受凉等，引起胸壁肌肉劳累痉挛所致，电脑工作者此种胸痛者很常见。

　2、心脏原因

　最常见为心绞痛，呈阵发性剧痛，多位于心前区，在心脏的上方不多见，且局部无压痛。

　3、肋骨病变

　最常见为肋软骨炎，好发于上胸部第2~4 肋软骨，局部可增粗、隆起、肿胀，有疼痛与压痛，但局部皮肤无红肿。

　4、肋间神经痛

　疼痛常沿肋间分布，以腋中线、脊柱旁、及胸骨旁显著，呈刺痛或灼痛，转身、深呼吸、咳嗽可加重。

　5、胸膜炎胸痛

　疼痛部位多在腋下或腋中附近，常伴有低热、咳嗽、呼吸浅快等。

左胸上方疼挂什么科

　左胸上方疼挂内科。

　胸痛的病因比较多，通常与肺炎、胸膜炎、肋间神经炎、心绞痛、食道炎等多种因素有关。去医院内科，需要做下心电图检查，明确病因再做治疗，以免耽误病情。

　注意：胸口疼如果有外伤，或者表皮，骨质疼痛，应该看胸外科。如果是内部脏器不舒服，应该看呼吸内科。

左胸上方疼治疗措施

　一、针对胸壁肌肉痉挛

　1、可用扶他林乳膏局部痛点涂擦，疼痛急性期可服用抗炎止痛药物。

　2、局部热敷、按摩、理疗、伤湿膏外贴等，局部肌肉痉挛，按摩有良好的效果。

　3、平时注意身体锻炼，不要长时间的固定姿势，在做较剧烈活动时，要先作预备活动。注意避免局部受凉等。

　二、针对心脏原因

　需要进行就医治疗，了解自己最好的治疗 方法 。

　三、针对肋软骨炎

　1、西医治疗

　西医的治疗一般就是止痛、抗病毒等治疗。

　2、中医治疗

　中药、清热解毒，外敷肋软骨调理治疗的外用药物，只要坚持治疗，症状会缓解的。

　四、针对肋间神经痛

　1、推拿治疗

　推拿临床上治疗由胸椎损伤或退变引起的肋间神经痛疗效较好。这类患者往往有胸椎关节的位置异常，通过胸椎复位手法纠正后，疼痛就能明显缓解。

　2、针灸治疗

　针法是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血;灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷，点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。

　3、微创治疗

　是近年来医学领域发展起来的一种新治疗手段，代表着医学的新方向。与传统手术相比，微创治疗具有伤口小、瘢痕细、手术中出血少、术后病人疼痛轻、恢复快等特征。

　五、针对胸膜炎胸痛

　1、西医治疗

　西药抗生素治疗，中药宽胸消炎汤调理治疗。抗生素治疗的效果不比中药调理。抗生素会有依赖性，并且对身体的伤害很多。

　2、中西调理

　中药调理，可以根据身体情况，吸收纯天然药效，做到调理，彻底的治疗。在生活中要注意饮食上不能吃刺激的食物，适当的锻炼身体，增强自身抵抗力。

预防左胸上方疼的方法

　1、放松精神，注意休息，避免过劳，并注意保暖、防止受凉。

　2、纠正不良姿势。不要长时间的固定姿势，如长期低头伏案书写、阅读与工作、长时间电脑操作等，避免引起头颈与胸部肌肉的持续性收缩。