小学儿童心理问题案例

小学儿童心理问题案例

　活动量过大的孩子容易坐立不定、整天跑东跑西、爬上爬下、话多、手势多、父母或老师往往非常讨厌这种孩子，他们有时会认为这些孩子是故意捣蛋的。以下内容是我为您精心整理的小学儿童心理问题案例，欢迎参考！

　小学儿童心理问题案例

　孩子是祖国的希望，也是每个家庭的希望，因此对于孩子的重视程度在每一个家庭都是摆在第一位的，但是对于儿童来说，身体上的疾病容易被发现和及时治疗，但是心理问题却很难及时发现，这就需要家长更加的放心思在孩子的心理发展培养上，下面举一个儿童心理案例进行讲解。

　案例 小学三年级男生林，是个可爱的男生，他数学和英语成绩都能达到90多分，数学思维比较明（敏）锐，英语成绩也能保持95以上的优异成绩。问题是，他的语文很糟糕，尤其是对写汉字有恐惧感。

　他在学校表现：上课搞小动作，不听讲，不做课堂作业，出操时大家都做操，他就站在原地东张西望，或者自己玩自己的，就是不做。午睡时，其他同学在休息，他就去玩（打扰）同学，或者涂画黑板，造成班级扣分。

　他的班主任老师曾经多次请家长到学校，最近还惊动了校长请来了他的父母。

　1需要从生理学和脑科学的角度进行治疗，目前国内最好的治疗办法就是参与“感觉统合训练，最好在14岁之前进行训练治疗。这种治疗训练方式一般只有大城市才有的。 据研究表明，采用这种办法治疗这类病情的孩子，效果还是很不错的。

　2家长、教师和同伴给预孩子更多的关爱，要以积极的态度和方式接纳孩子。渐渐恢复他的自尊和自信。尤其是家长要注意从小培养孩子良好的行为习惯，给予孩子合理的爱。

　常见的儿童心理问题

　1、自闭症

　典型自闭症的孩子，目光与言行都不与人接触，常使自己活在自我的世界里，而且脾气异常强烈，他们同时会固执的爱听某种旋律或某种玩具，甚至具有灵巧的动作及想法。日常生活中，他对「物」的兴趣比对「人」来得高，有时甚至会把人的肢体当成物体来玩；玩的时候，常常会有一些重复且节奏性的动作；对于喜欢的东西相当执着且一成不变。

　2、多动症

　活动量过大的孩子容易坐立不定、整天跑东跑西、爬上爬下、话多、手势多、父母或老师往往非常讨厌这种孩子，他们有时会认为这些孩子是故意捣蛋的。

　3、恐惧症

　儿童对鬼、神及不明物体的恐惧似乎是司空见惯，但是这种恐惧若持续不断地存在着，则将影响孩子的正常生活。

　造成恐惧症的原因不外以下三种，其一是过去可怕的经验所引起--如突来的巨响、朋友或兄弟的恫吓等；其二，恐惧可能是焦虑的代替品；其三是社会学习而来。

　4、口吃

　根据统计，2至4岁的孩子最易产生口吃，口吃是种语言表达上的障碍，一般而言；因为12岁以前的孩子，正利用社群中较多数的价值判断，建立自己的价值标准，所以对与他们不一样的人，常有行为上的排挤，造成口吃孩子的内心往往产生严重挣扎，说话时也会有焦虑的现象产生。

　孩子产生口吃的原因有生理和心理两方面因素；生理原因可能有：遗传、发音器官协调迟缓、发音器官障碍、神经系统控制问题等，如果是这方面的原因，最好能就医诊疗，一般都能有良好的矫治效果。

　5、强迫行为

　儿童如果经常重复某些行为或动作就得注意，否则一旦变成强迫性行为就很难戒除。

　①面对强大的焦虑时用以缓冲的工具。

　②执着于二种不同的观念而造成心理的冲突。

　此症多采用心理治疗法治疗，一般可分为个别治疗及游戏治疗。

　6、攻击行为

　儿童的攻击行为，一般会表现出敌意、不服从，甚至有身体、语言等攻击行为。

　攻击性强的孩子通常拥有一个拒绝、苛求、训练不一致的家庭，同样地，这些孩子比较容易遭受一般性的挫折且其挫折容忍度偏低。

　拓展儿童心理问题分析

　1、爱咬指甲

　这大概是孩子问题行为出现率最高的一种。

　在我自己的孩子身上就出现过。初次出现是在孩子上幼儿园中班。当时是因为我在家全职照顾了她一段时间之后去上班了，就请了一位保姆来照顾她。结果没过多久，就发现她有啃指甲的习惯。最初因发现她这个“不洁”的坏习惯而训斥过她，但没有收到任何效果，反倒是越训斥越严重。于是我开始反思，发现这个行为跟我去上班有直接关系，于是才开始从孩子的心理层面去看待这个问题。后来经过一段时间的心理调整，这个行为就消失了。

　原因

　其实孩子啃指甲是因为紧张和焦虑所致。就拿我孩子啃指甲为例来说，由于我突然去上班，早上和下午放学都是由陌生的保姆接送，这对她来说是一种不小的生活变化。四岁的小孩，对妈妈的依恋还是很强烈，一下子换人来带，她会有很强烈的不安全感。一种紧张和害怕的情绪就会控制她，同时情绪又需要有一个出口，于是就通过啃指甲来获得释放。

　支招

　当发现自己的孩子有啃指甲的行为时，千万不要看成是坏习惯，而是需要从心理层面去关注和调适，要找找原因。在孩子出现啃指甲行为之初，家庭有没有发生什么变故，照顾者是否有变化，在孩子身上有没有发生什么事情，比如生病，住院，入托，上学等等。有必要的话，可以寻求专业的心理帮助。

　2、尿床

　曾经我有一位朋友的女儿，四岁，突然爱晚上睡到半夜起来，蹲在床上尿尿。有时候白天也会突然拉掉裤子蹲在地上尿尿。

　我还见到过一个男孩，7岁了，晚上会遗尿，白天上学裤子也是湿湿的，会控制不住地遗尿。

　原因

　前面那个四岁的女孩，后来找出原因，是因为性器期的发展，她通过小便来体验性器官给她带来的快感。3-6岁，是儿童人格发展的性器期，儿童的主要兴趣放在生殖器上，喜欢抚摸、摩擦、显露性器官等，并有性幻想。儿童出现这些行为都是正常的，通常不需要干预，当这个阶段的性心理发展充分后，行为会自行消退。这个小女孩后来没有进行任何人为的干预，几个星期以后尿床的行为就自然消失了。

　那个七岁的男孩，尿床的行为背后是因为紧张、焦虑、恐惧所致。因为他的母亲是个非常严厉而没有耐心的人，经常会因为儿子的胆小懦弱而训斥他，骂他窝囊没用。因为他在学校里经常被同学欺负，爱哭鼻子。后来通过与其母亲的沟通，改变了教育方式和方法，孩子的遗尿情况逐渐得到了改善。

　支招

　首先，与孩子做一些温和的沟通，尤其是对于男孩子，不要因为孩子尿床，就一味地批评教育孩子。尝试让孩子解除“自己这么大还尿床”这样的心理负担。

　另外遗尿除了心理因素外，还与某些器质性疾病有关。如神经系统调节系统的发育延迟和膀胱功能的发育延迟等，都会导致遗尿。一旦发现孩子出现遗尿现象，一定要引起关注，并尽早寻求专业的帮助。否则如果处理不当，会对孩子的身心发展产生不良的影响。

　3、肚子痛

　“孩子总说肚子痛”

　这可能是让所有粑粑麻麻们最捉摸不透和焦虑不安的了。有时候去医院检查，却检查不出任何问题。所以很让粑粑麻麻们头大。如果忽略不管，又担心孩子身体真有什么问题，真是煎熬。如何拿捏呢？我作为一位经验丰富的母亲和资深儿童心理咨询师，在日常经验中得出了一些经验。

　在我的咨询个案中，有一个8岁的男孩，他经常说肚子痛，可每次去医院检查，都没有什么问题。但每次从医院检查完后，他的肚子痛会奇迹般地好一段时间。但一段时间之后，又开始痛。通过对他成长过程的了解，发现他在5岁的时候腹部动过一次手术，之后，大概一年左右，他开始经常说肚子痛。我终于找到了他肚子痛的原因了。因那次手术，给他带来了心理阴影，总觉得身体会出现什么毛病，内心有恐惧和不安，由于情绪压力转换成了躯体症状。只要每次检查没什么事，他就会放下心来，肚子痛的毛病自然就消失了。但时间一久，又会担心，于是肚痛又来了。找到原因就好办了，每次只要他说肚子痛，帮助他缓解情绪，并向他保证身体没有任何问题，打消他的担心就好了。

　原因

　从身心角度来讲，据调查近80%以上的疾病都跟情绪有关，尤其是消化系统方面的疾病。因此，可以说消化系统疾病是情绪的晴雨表。抱着这样一种准则，当孩子说肚子痛时，我平常会特别关注自己孩子的情绪。在给儿童做咨询的过程中，也会特别关注对方的情绪。

　支招

　对于儿童来说，大多数时候的肚子痛是情绪导致的，只要关注孩子的情绪，了解是否有生活事件会导致孩子出现焦虑、紧张、害怕等情绪。比如进入幼儿园或小学、家庭发生变故、生活环境发生变化，或者面临其它压力等等。如果有，就帮助孩子释放压力，缓解情绪，看看肚子痛是否会缓解或消除。有必要可以寻求专业的心理疏导。当排除这些原因后，如果孩子总说肚子痛，就需要去医院进行检查了，可能存在生理疾病。

　4、散漫、多动、攻击性强

　这种情况在进入小学阶段的男孩身上最常见，很让学校老师和家长头痛。

　有一个刚上小学一年级的男孩，上课时毫无组织纪律观念，不是惹周围同学说话，就是坐或躺地上打滚。并且易激惹，动不动就打人。为了维持必要的课堂纪律，及其他学生的安全，学校不得不要求家长到学校陪读。

　原因

　上面例子提到的小男孩，后来经了解，这个孩子在家里经常被父亲惩罚跳楼梯。只要他有一丁点不如父亲的意，就罚他跳楼梯，每次都要跳半个小时以上。孩子对父亲十分恐惧，不得不压抑住所有的愤怒。这种情绪只有到了学校才能得到释放，于是就出现各种破坏、不守规则、打人等不良行为。

　类似这种案例中，孩子一般是因为在家庭中缺少必要的关爱，被忽略或经受过家庭暴力。孩子从小生活在恐惧和焦虑不安中。因缺少安全感，内心没法建立一个稳定的中心，在学校会像个无头苍蝇一般，到处乱撞，惹是生非。最容易被老师贴上品行不好，或多动症的标签。我接触过的被贴上多动或行为问题的孩子中，绝大多数都是因为家庭原因导致的。比如父母关系不和、离异、家庭暴力等。

　支招

　当发现孩子出现自由散漫、好动、攻击他人的行为时，一定要引起重视，反思一下自己在孩子的养育过程中，有没有什么不妥当的地方，以便及时调整。如有必要，需寻找专业的心理辅导。

　5、身体不自主地抽动或做鬼脸

　有时候我们会发现一些孩子会不由自主地抽动肚子、肩部、摇头、眨眼，或者皱眉、挤眼、撅嘴、呲牙、咬嘴唇等做鬼脸。有些还会伴随着发声，比如频繁地清嗓子、咳嗽、发出轻微的哼哼声。或者莫名其妙地大声喊，发出动物样吼叫，或者重复地发出污言秽语。当出现这些情况的时候，就要引起注意了，说明孩子可能存在抽动障碍，或抽动发声障碍。

　原因

　有些抽动障碍可能跟情绪和心理压力有关，只要调适心理，舒缓压力，就可以得到缓解或消除。比如，我曾经遇到过一个小女孩，肚子总是会不由自主地抽动。做身体检查，没有任何问题。后来了解下来，这个孩子因为刚刚转到一所新学校，特别焦虑紧张。

　支招

　对于上述例子中的小女孩，在找到原因后，通过一段时间的沙盘游戏治疗，抽动症状就消失了。但是有些抽动障碍可能是生理性的，要配合药物及行为训练，一定要及时去寻求专业的帮助。

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1 肚皮舞教练好找工作么

肚皮舞教练的工作，前几年比较好找，从去年开始由于经济萧条，没有那么好找了，不过市场还是又需要的，关键还是要看个人的能力。如果你自己身体条件不错，沟通能力也强，应该可以很快找到工作，但如果你本身根本没有舞蹈基础，那恐怕还需要长期的努力呀。而且大多数地方找肚皮舞教练都是需要至少有一年或两年的经验的，你去应聘的时候一般会安排试课，用通俗地话说，就是“是驴子是马，拉出来溜溜就知道”，会带课是最重要的，要有耐心哦。不过我认为学肚皮舞不仅仅只是出于找工作的需要的，要是喜欢，就去学吧，真的喜欢肚皮舞，即便是付出很多努力也是值得的！

另外，跟你说说当肚皮舞教练心理会经历的几个不同阶段，供你参考：一年前我也像你一样便参加肚皮舞培训边带课，当舞蹈老师让我发现了一个新的世界，很喜欢在课堂上的感觉——这是第一阶段；接着便是努力地备课、教课，乐此不疲享受这个过程；但大概过了半年多以后，我慢慢感觉没有动力了，带课似乎已经成了很轻松的事情，不像以前那么有挑战性了，每天定时的上课也觉得有些疲惫和不情愿——这是一个瓶颈的阶段，后来我和别的教练也交流过，似乎他们都经历过这样的阶段。我想说的是我们必须不断寻找生活的意义和目标，现在我感觉好多了，因为我发现了更广阔的空间需要去努力。

祝你心想事成，舞技进步，欢迎也来看看我在阿邦网的运动版块里的肚皮舞专栏，这是肚皮舞的乐园，相信里面一定有很多对你有用的东西！

2 肚皮舞教练证怎么考

可以的，这们这里就可以，专门做肚皮舞和瑜伽教练培训的，学完要实习，考试合格就有证书发。

3 肚皮舞教练简介怎么写

城里就是端璃门十字，郭老大大盘鸡楼上三楼，就有一个肚皮舞俱乐部

不过，我还是建议楼主去教师人才网上注册一下，很多需要教练的培训机构都在其网页登记过招聘职位及相关要求，不妨去试一试！祝你好运哦！

4 考肚皮舞教练证难不难

不难的就是要去舞蹈学校里报个名跟着学几支成品舞根据考证的级别价格不一样都比较贵得考证费根据级别也不一样都在5000元左右

5 如何做好一个肚皮舞教练

1、自己编舞和组合的能力

舞蹈和组合总是会教完的，一个好的肚皮舞教练在培训的系统理解动作的基础上，在拥有一定的教学经验以后会根据学员的学习特点，肚皮舞动作系列的特点，选择合适的音乐编合适的动作和组合，这是个十分重要的能力，不然教练的教学系统就是苍白无力，东西很快就用完了。

2、良好的语言表达能力

要做一个好的教练其实是个体力和脑力的活，你自己会做了，还要会表达，不能光在前面做动作而不会说。 而说也要会说，要说的生动，形象，在学校学习语文的各种表达技巧都要用上。想想通过自己的不断解释让学员慢慢体悟到动作的真谛也是一种成就。

3、良好的反应能力

每次课的情况都是不太相同的，学员的情况也不同，可能这次课学员的水平参差不同，要会根据实际的上课情况临时调整，这种能力是和教练的教学经验密切相关的。教练是否有经验从这点就可以看出来，只可意会不可言传了。

一个好老师要具备良好的心态和敬业的素养，必须对自己的工作和学员负责，教授专业正确的知识和技巧,不能敷衍了事，滥竽充数，更不能乱教乱跳，向学员传递错误的信息。

作为老师不仅要自己跳得好，还要教得好，学员们跟着你才会学得好。要跳得好，当然要充实自己，真材实料，用真正真实的舞蹈基本功和演绎技巧来武装自己，多向别人谦虚学习，这样你才能有真功夫拿出来教。

4、要教得好，就必须认真热情，认真对待每。一堂课，课前备课，观察学员的接受能力和学习进度，编排合适的课堂内容，详细讲解动作要领和分解动作结构，示范动作时要加入情感和美感演绎,音乐的选择也非常重要!动作、音乐和演绎完美结合，才是一道完美的佳肴，热情而充满活力。老师要带动学员的学习积极性，她们才会有兴趣跟着你学习，平等对待每一个学员，用适当的语言、眼神和表情去鼓励学员，用真诚和舞蹈去感染她们。另外，如果有学员跳得比较好的，可以让她们上前充当小老师带领动作，被认同的成就感让她们感到愉悦，以后会学得更好。但一定要拿捏得当，不能冷落了比较静态的学员，课前课后和她们沟通和给予指点，做到一视同仁。这样，她们才能学得好，下次一定还来上你的课。

5、肚皮舞是一门有生命的高雅的艺术，呼唤着有良知和素质的舞者去传承，肚皮舞老师责无旁贷，让更多人认识真正的肚皮舞，不要再给她添加无谓的装饰，不要再给她不公平的品评，还她本真和尊重，让她在中国地域也能有一片光亮的天空。

6 怎么参加肚皮舞教练培训，怎么考取肚皮舞教练证

可以在中国肚皮舞协会官网报名，或者找地方的肚皮舞培训机构，他们一般也是可以代报的。

中国肚皮舞教练资质认证分为初、中、高三个级别，可以针对不同的级别，针对性训练。祝你顺利考取。——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有多帮助）

7 学多长时间，怎么样才算是一个合格的肚皮舞教练

学习肚皮舞呢，复前期是需要时间来制打基础，后期进行学习和练习。想学肚皮舞教练就得选一些比较专业的，在希娅舞蹈不仅能学会一个舞种，还有一种生活的闲然自得，一切看起来不可思议，但就是可以产生你无法想象的化学反应。

8 肚皮舞教练年龄的要求一般多少岁

最好是50岁以下

9 肚皮舞教练班初中高级的区别

学习内容不同。

A 肚皮舞入门综合班（表演班）

学习内容：了解肚皮舞的起源发展版史和肚皮舞的动权作形态名称，从入门肚皮舞基本站姿开始肚皮舞基础基本功:（手、腕、肋、膝盖、腰、脊、头部、肩部、胸部、胯部和各种西迷的训练）初级套路舞蹈结合基础训练: 理论课程-形体训练-体能训练-乐感训练-肚皮舞全面基本功-组合舞蹈

B 肚皮舞中级班

学习内容 ：了解各种风格的肚皮舞特征融合具体舞蹈学习风格成品肚皮舞，对舞蹈进一步的培养学习舞感及挖掘学员的舞蹈风格和表现力。道具的学习（指钹、金翅、纱巾、藤仗等）

成品舞蹈-加强复合西米&复合基本功训练-加强舞蹈连贯性训练&肌肉控制以及垫上难度技巧训练。

C 肚皮舞高级班

学习内容 ：高级教学则是艺术上的提升，着重对音乐的理解，解读音乐，训练即兴能力，编独舞的学习，从而全面提高肚皮舞复合基本功技巧&舞感。发展个人舞蹈风格。还要掌握根据舞曲编出整套适合自己独特风格魅力的成品肚皮舞，从中级的程度达到过渡提升。

10 怎样做一个好的瑜伽教练和肚皮舞教练

肚皮舞我不懂啦，如果我是一名肚皮舞学员的话，我会比较喜欢学习一些新的动内作、新的理论之类的，容最好能跳一套完整的舞下来的，至少和朋友聚会的时候能显一手的，呵呵

瑜伽嘛，侧重任何一个方面都是不正确的，尤其是以瑜伽教练自己的喜好来决定学员的学习内容更是不好的。个人建议，在初级班里，多加入一些力量类的练习，辅助以呼吸法练习（需要比较简单的），这样老板就会满意，学员也会满意（因为，作为一个初学者，体式以及减肥的效果比起单纯的呼吸法来更能激发她对瑜伽的热爱）。

到中级以后，学员一般对瑜伽有了比较浓厚的兴趣，也愿意多学习一些东西来让自己进步，这个时候就可以加入呼吸法类的教学（需要比较详细的）

不管是初级中级，还是高级，所有的教学都应该包括体式，呼吸，放松，冥想等所有方面，只是侧重有所不同。因为，从我这几年接触的所有瑜伽学员来看，80％以上的人练习瑜伽之前都不知道瑜伽是什么用途，只是单纯的要减肥的，而对于她们来说，体式练习更适合她们的胃口；而进入中级以后，自己对瑜伽的理解会更深一步，就会自然而然的想要学习更深一些的知识了。

小班升中班用筷子的安全注意事项：

许多年轻父母总喜欢让孩子用汤匙吃饭，觉得这样对孩子方便，家长也省事，而不让孩子用筷子，怕不安全，又怕把饭菜弄到桌子上不好收拾增加麻烦，以至于有些孩子上小学后还不会使用筷子。

　　其实，用筷子吃饭对儿童的大脑和手臂是一种很好的锻炼。医学家经过多年的研究发现，用筷子夹食物可牵涉肩部、手掌和手指等三十多个关节和五十多块肌肉的活动，而且和脑神经也有密切的联系。用筷子吃饭夹食，不但可以使人手巧，同时还起着训练大脑的作用。倘若一次进餐半个小时，一日三餐便是一个半小时，这对儿童的大脑是一种很有利的训练，特别是和上肢相关的大脑神经，可以使脑子更加灵敏和迅捷。医学家曾对一些儿童进食情况做过细致的调查研究，发现用筷子进餐的孩子大多显得心灵手巧、思维敏捷，且身体相对更加健康。

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　　吃饭用筷子，在外国人看来是一件很不容易的事情，我们中国人有用筷子的传统习惯，熟悉用筷子的技巧。因此，为了使您的孩子更聪明健康，年轻父母们切不可忽视对孩子使用筷子的训练，在孩子3岁之后，就要尽早让他学会用筷子吃饭。

　　当然，幼儿用筷子进食时，家长必须注意安全，以防发生意外，另外，孩子使用筷子也不宜过早，3岁之后比较适宜。

1、 良好的运球基本功是突破的基础

有了好的运球功底，你才能更加自如地使用其他的技术动作，毕竟过人的过程中，运球的比重占了很大一部分。

2、 启动的速度决定突破成功的50%

过人就是速度，毕竟是用脚跑过去的。如果防守的人在第一步就跟不上你，那他以后步步都别想跟上。（别不信，我就被人这样过过）

3、 原地持球突破的假动作

（1） 试探步使用要点：

1）配合干拔跳投合理则威力增倍。

2）在出脚的同时，上身的晃动，特别是腰与肩很重要。

3）注意眼神的晃骗，要让对手迟疑以获得更多的时间。

（2） 假动作投篮突破使用要点：

1）眼睛要看着篮筐，让人感觉你要投了。

2）注意护球，不要看着篮筐就忽略了对球的保护。

3）假动作投篮时要七分真三分假，不要让人一看就知道这是假动作。

4）假投时虽然不能跳，但最好踮一下脚，重心的起伏运用是过人的要点。

初学视频,在wwwhoopchinacom上有Ray Allen教跳投

篮球的基本规则：http://zhidaobaiducom/question/4389744html

控球后卫：http://zhidaobaiducom/question/2276251html

手势：http://wwwbaiducom/scl=3&wd=%C0%BA%C7%F2%B2%C3%C5%D0%B5%C4%CA%D6%CA%C6阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。

推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。

走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。

双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。

之二：

首先,要冷静，一定要冷静判断

控球后位

应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧

技巧

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

二、如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

三、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

五、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

六、如何成为巧接手

1、积极创造接球机会

2、主动传递接球信息

3、采用合理的接球动作

4、正确掌握接球环节

5、用时确定获球后的行

七、神出鬼没的妙传

比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

妙传应具备四个标准：

出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。

及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。

基本控球技巧

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

拉丁舞基本站立姿态 双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。 预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。 摩登舞持握姿势 男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。 女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。 四个接触点： 1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女 伴用中指稍用力。 2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。 3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。 4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。 （二）如何跳好国际标准舞 国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至可以说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做——国际标准舞。 想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。 精湛完美的妙趣，纵使钻研一辈子也探索不尽，由于篇幅所限，在此文仅将自己在教授标准舞，所遇到一些经验与感想简单提出与各前辈、同好切磋，并请指教。 如何跳好国际标准舞呢？国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及三部曲。 什么是四气？ 一、义气（有情有义）Feeling from power inside。 二、和气（身心合一） 三、正气（内有闷气外有闲气结果断气，内有正气外有闲气邪不胜正结果神气）《古人文天祥名言》。 什么是四道？ 天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（学习一百堂课），自己练习一万个小时才得一分。如果你可以做到以上三点将可得"道"一百分。 什么是三部曲呢？ 一、初学者之正确概念： 许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。 学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动，表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。 有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。 二、中级者的正确舞步： 突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。这些规矩，即使在舞者传达自我时，也不能离谱，否则势必予人不伦不类的印象。 中级班的同学，在学花步时，时常为求多、求快，而不愿跳清步法节奏，这样即使花步学再多，但由于多而不正，终究难上台面在大庭广众前有所表现。 三、高级班的情感投入： 许多高级班与比赛选手，学舞时，常有「有形无心」的现象，由于一味着重表现高超技艺，华丽编舞构想，使得舞中基本动人的真情、真意在不知不觉中丢弃。 道行高深的前辈、专家，看未用真情演出的舞蹈，就像看机械体操，一点也感动不起来。喜欢比赛的选手与高级班的学生，想在裁判群中广获好评，尤其该注意此点。以上便是我对学习国际标准舞的各位学友所感发的意见。 舞蹈是引领人们生活在真、善、美快乐境界中的一门学问，它既是娱乐，也是运动，更是哲学。我们学舞者，十分有幸，能透过它得到比一般人更多的生命乐趣。希望我们台湾的舞蹈水准，能在一代代年轻后进的参与下，一步步跻身到国际颠峰，也希望全国的标准舞教学者，携手努力，使我们的舞蹈水准，不断提升，代代进步

　　一、首先练好胯位

　　拉丁舞的最主要特点就是八字胯。

　　第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。

　　第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。

　　第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。

　　久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。

　　二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素：

　　（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

　　（二）性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。

　　（三）平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。

　　三、最终跳好拉丁舞

　　跳拉丁舞最重要的是感情，不但对舞蹈要有感情，对音乐也要有感情，伦巴的缠绵，恰恰的欢快，桑巴的豪放，斗牛的激烈，牛仔的活泼，都是舞蹈与音乐的结合，所以要有感情基本功也很重要，虽然没有套路那么好看，但是是基础，在老师教基本动作的时候，一定要注意老师脚，胯，肩的力度，注意细节，就有感觉了

　　拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈，拉丁舞分：伦巴舞，恰恰舞，牛仔舞，斗牛舞，桑巴

　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

　　拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

　　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　　1上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　2身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　3下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　　伦巴舞和恰恰舞：

　　1 两脚自然轻松的靠拢站好。

　　2 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

　　3 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

　　桑巴舞和牛仔：

　　1 两脚自然轻松的靠拢站好。

　　2 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

　　3 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

　　1 骨盘向前微倾。

　　2 重量由两个脚掌很均匀的承受。

　　3 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。