做俯卧撑总是手臂和肩部连接处的韧带疼是怎么回事

一定要做好准备活动，拉开肌肉和肌腱，就是俗称的拉筋术。运动后做好放松运动，自我按摩和放松是必须的程序，不可省略。平时运动太少，运动前没有准备运动就进入正题。然后，没恢复好又运动了，造成进步一的损伤。都是运动前没有做好准备活动惹得祸，不管做任何运动，

动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。

肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。

你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。

(一)原因

1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。

2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

(二)表现

肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。

(三)处理

1．牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。

2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。

(四)预防

1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。

2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。

3夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

4疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

肩膀疼的原因有很多，是否有运动损伤比如打篮球或者其他运动导致肩膀痛

还有就是常见的受凉引起的肩膀痛

再就是坐姿不正确或者长时间看电脑看手机而缺乏适量的活动

都不好说，也有可能是肩周炎

最开始会影响肩关节活动，慢慢

的会使肌肉软组织发生大面积粘连，坏死。然

后会触发颈椎问题，牵连内脏器官，，，这个

以后的发展症状不敢想象，不过一般人出现肩周

问题会自己注意，像这样说的发展成什么样子，

不好说，每个人的情况不同，不能一概而论的。

我以前的肩周炎就廷严重的，根本抬不起胳膊来，

后来用醉八虫药酒热敷的办法好了