每天吃鸡蛋会发胖吗 鸡蛋减肥一天最多能吃几个

导读：鸡蛋是一种很常见并且营养价值很高的食物，同时鸡蛋也被很多人看做是减肥期间补充营养的绝佳食物，那么如果每天吃鸡蛋会不会长胖？减肥一天可以吃几个鸡蛋？下面来一起看看。

每天吃鸡蛋会发胖吗

及时每天吃鸡蛋，但只要控制好量也是不会长胖的。

鸡蛋的营养价值丰富，而减肥期间需要节食，所以还是会用鸡蛋来补充营养，而鸡蛋也确实比较适合减肥期间食用，不过减肥期间鸡蛋也不能吃的太多。蛋的热量非常低，同时鸡蛋含有丰富的蛋白质和8中人体必需的氨基酸，蛋黄中也含有丰富的卵磷脂、固醇类以及蛋黄素和各种维生素及矿物质，这些都是最好的健脑物质。一个鸡蛋所含的热量，大概只相当于半个苹果或者半杯牛奶，但它含有的营养却是人体所必需的，尤其是蛋黄，不吃蛋黄的话将会少摄入很多营养，正确的吃法是吃一整个鸡蛋，不但不会长胖，还能让身体更健美。

但是在减肥期间吃鸡蛋也要注意适量，以及注意吃鸡蛋的时间和方式，如果每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。另外晚上吃鸡蛋是很容易造成发胖的，不光是鸡蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成会发胖的，因为晚上热体代谢比较慢，形成脂肪沉积。

鸡蛋减肥一天最多能吃几个

一般来说减肥期间一天吃一个鸡蛋就可以了，最多不要超过两个。

鸡蛋的营养价值很高，如果是要减肥的话以一天吃一个就够了，如果吃多了可能会造成营养过剩反而不利于减肥。一颗50克的鸡蛋，蛋白质大约有7克，脂肪有6克，热量82千卡。富含氨基酸和卵磷脂，能增强大脑记忆力。鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、铁、锌等物质，且鸡蛋含有的营养物质比较容易被人体消化吸收，是营养佳品。一般来说，减肥首先要减脂，鸡蛋能提供丰富的蛋白质。但是，吃鸡蛋也要有量，一天1-2个，1个鸡蛋就能达到身体所需的营养，多吃并不能吸收。

适量的吃鸡蛋是有助于减肥的，通常鸡蛋减肥的话一天吃一个，鸡蛋和其他食物进行比较，能够拥有更好的饱腹感，就是因为如此能够促进脂肪消减的效果。在吃过鸡蛋之后，我们也会减少食物的摄入。想要减肥的人羣如果想要摄入鸡蛋，最好是选择水煮的方法，如此也能够有效的提升新陈代谢，所含有的热量比较低，鸡蛋本身就含有非常多的蛋白质，如果血脂和胆固醇比较正常的朋友，那么每天摄入一到两个就行。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。其次多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。

　　在减肥期间建议一天吃一到两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用一到两个就能补充人体一天所需要的营养物质。最好可以吃清水煮蛋，避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋，经过加工处理后，其中含有的油脂含量较高，不利于减肥，清水煮蛋更加健康。另外，减肥期间不能只吃鸡蛋，还要多吃蔬菜水果，多喝水，能够促进代谢，有利于减肥。

　鸡蛋减肥的正确方法

　1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。

　2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够了，一次性不能吃的太多，这样不仅达到减肥的目的，还会影响减肥的效果，对身体也会造成一定的负担。

　3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物，最好吃蔬菜和水果为主。

　鸡蛋减肥食谱七天

　第1天

　早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

　第2天

　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　第3天

　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　第4天

　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

　第5天

　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

　第6天

　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

　第7天

　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

多吃几个鸡蛋并不能增肥，但是会让你胆固醇猛升，产生其他的症状。鸡蛋营养好，蛋白含量高，脂肪含量一般，是增加肌肉的最佳选择，一般人只吃鸡蛋白来增加肌肉。

要健康增肥就喝点全脂奶粉吧，合理增加体重的情况了，补充了钙等所有营养，身体更加健康，千万别吃肥肉油炸的食物，虽然长胖了，内脏却损坏了。

减肥期间每天吃200毫升蛋奶类制品。只吃蔬菜水果对减肥有好处。如果你想喝牛奶，无论是奶粉还是鲜牛奶，最好不要单独加糖，最好喝脱脂奶。减肥期间你应该喝多少？根据中国居民膳食指南，每天饮用300克有助于健康，多喝水是好的，这必须结合你三餐总摄入量、三餐分配比例、营养平衡、是否运动体重、超重多少等综合评价减肥期间如何选择喝牛奶。最好选择脱脂的、含有脂肪的牛奶，尽量选择早上喝，不要单独放糖，不要在晚上喝。两个鸡蛋，一袋牛奶，加在一起的热量为250千卡，只消耗了一天热量的一半，但保证了一天蛋白质的供应。

蛋白质在减肥过程中一定要有，绝对不能全素，所谓全素就是完全是植物性的食物。一方面，蛋白质是身体的结构基础，是构建人体的钢铁和水泥。如果缺乏蛋白质，建筑物就会倒塌，影响肌肉、骨骼和皮肤。很多人瘦得“起飞期”，其实少的不是脂肪，而是蛋白质，蛋白质结构遭到破坏。

鸡蛋属于低热量高蛋白食品，食用不会引起肥胖，还能为人体补充多种维生素和矿物质，每天吃一到两个鸡蛋对人体健康非常有益。鸡蛋还具有药用价值，可以养血安神，养心益智，改善神经衰弱、心悸、失眠健忘、记忆力减退，人生的辆车开着感觉很好，没事老想开出去溜达，但在匝道上速度快弯大，有种控制不住车的感觉，不知道别的车是不是也这样。座椅做着很软，很舒服，打着火发动起来在路上开着，坐在里面基本上听不到任何声音，方向盘摸着也很舒服。有利于人体提高工作和学习效率了。