两个月前,无意中发现,右手中指指根处一个硬的突起,最初以为是茧子,仔细摸一下,硬物不是长在肉中,而是在肉下面,好像是骨头一样的,固定不滑动,有点靠近无名指。这段时间似乎比刚发现时大了一点。
瘦大臂(上部分)
动作一
端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直 至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二
端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时左手握一瓶未开的矿泉水,曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下,重复10-15次。再换到右手。
动作三
身体直立端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时左手握一瓶未开的矿泉水,曲肘肘部向前,手伸向背后,大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动,小臂向上伸直,把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下,重复10- 15次。再换到右手。
动作四
两脚前后自然站立,右手抓一小哑铃,右臂自然下垂,左手叉腰。呼气收腹,右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部,保持右大臂固定,吸气的同时,再缓缓放下,重复10—15次。再换左手做。
瘦小臂(下部分)
动作一
坐在椅子上,身体稍前倾,双臂在大腿上,同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃,沉腕,保持身体其它部位稳定,再缓慢上引,反复做15次左右,休息1分钟,做3-5组。
动作二
两脚前后自然站立,右手抓一小哑铃,右臂自然下垂,左手叉腰。呼气收腹,右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部,保持右大臂固定,吸气的同时,再缓缓放下,重复10—15次。再换左手做。
加油!
问题分析:
你好,你的该种类型骨折,由于对位不佳,通过外固定如果不是十分到位的,自行愈合的理想度不是很好的,可能会存在着对位不良、病理性愈合的情况。而从你目前的情况来看,也可能是没有完全对位愈合。如果愈合不良的,小手指的伸曲功能总体影响还是有一点的,但由于关节没有影响,因而活动度还是能存在的,只是握拳时可能伤处还是很外突的。
意见建议:
针对你的情况,建议你还得及时进行一次X片复查,以明确目前的对位情况和愈合情况,如果不是很理想的,应重新外固定或进行手术治疗。祝您早日康复!
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