年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？

这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不 健康 ，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、 健康 的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人 健康 ！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体 健康 ！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的 健康 ！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体 健康 是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体 健康 ！

这标题应该是从“一直坚持健身，老了身体会不会更 健康 ？”。如果只是年轻时健身，年老了就不锻炼了效果也不会太明显。我的回答的是：坚持健身老了身体当然是更 健康 的，不过要看你怎么个健身法。

自古老话说的好：生命在于运动。但任何以追求人体极限的 体育 竞技运动都是有伤身体的。水满则溢月盈则亏，做什么事都要适度。健身也是如此，年青时你锻炼的强度大些可以，随着年龄加大身体各部位也会逐渐衰老，锻炼强度也要下降。建议锻炼强度是你不同年龄段极限能力的6-7层就好。

话说回来，我们老百姓又不是以职业健美为目的，平时健身就是为了让健身更加 健康 ，体型更加好看就可以了。另我说的健身不单指是在健身房锻炼，也包括户外有氧运动，高年龄就不适合再去健身房做些重力运动，饭后在外面走走也就是最好的健身锻炼了。

下面发几张我的个人照片，本人41岁，健身（当然包括健身房、篮球等运动）20年，现在追求就是 健康 健身，祝大家都能健身 健康 天天开心。

回答是肯定的。84岁钟南山院士身体不逊年轻人，就是得益于几十年长期坚持锻炼。

共和国勋章授勋典礼上，钟老迈着稳健步伐，身材挺拔健硕，让全国人民看到与同龄人不一样的精神面貌。网络上传播出来的健身更是令人诧异，发达的胸肌和肱二头肌，堪比年轻小伙。

当被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此 健康 时，钟南山院士的回答是：运动对我保持身体 健康 起到了关键作用。

看看钟老年轻时 体育 是如何厉害的吧！他从小就钟爱 体育 竞技运动，足球、篮球、跑步都属于他的擅长范围。在北医就读期间，曾创造多项校运会记录，一直保持至今。更不可思议的是，在1959年，他作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以542秒的成绩打破了当时的全国纪录。能获得如此多 体育 殊荣，可见平时付出了多少艰辛锻炼与汗水。

为了保持 健康 ，锻炼需要长期坚持，年老后也不能放弃。钟南山院士后来年纪大了，还是坚持跑步、快行等运动，他深知运动对人体 健康 的益处。

非常高兴回答你这个问题！

年轻时坚持健身，只要合理科学，符合自己的身体 健康 需要，我想老了身体会更加 健康 。老了的生活质量也会更高，幸福指数也会有所提高。

身体是革命的本钱。当你我老了以后，吃也不行，喝也不行，浑身是病，生活质量将无从谈起。所以，坚持不懈的健身才是保持 健康 的唯一王道。年轻时坚持健身，有啥好处：

首先，生活是一种态度。年轻时保持健身，是一种非常棒的生活姿态。

年轻时长期健身，保持一个 健康 积极向上的生活习惯，对自己身体 健康 能量有一个好的储备，当老了时，会更加 健康 ，生活自理能力会更高。

其次，生活需要一个仪式感。年轻时保持健身，是一种非常让人羡慕的生活状态。

良好的生活习惯，才会有 健康 的身体。坚持健身是一个非常完美的生活好习惯，长期下去，对自己的身体素质有一个好的保持，延缓衰老，减少“三高”疾病的发生，让老年生活有一个好身体保障。

北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。

所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错

普通人健身的目的是为了身体更加 健康 ，年轻时健身，养成了一个好习惯，打下了一个好基础，等到年老时身体素质自然会很好，生活变得有质量，是受益一辈子的好事情。只要科学锻炼，适量锻炼，年纪大了，与同龄人相比更显年轻，身体更加 健康 ，生活也会变得更加有意义。

一、坚持健身，年纪大了有哪些好处

1、防止肌肉流失：普通人随着年龄的增长，各器官功能下降，肌肉流失速度加快，会感觉力量减弱，提东西没劲，行动迟缓，活动能力受限。而坚持健身锻炼，会使人肌肉结实，力量变大，保持较好的身体状态。

2、骨骼年轻：经常健身能促进骨骼生长，骨密度增加，骨骼承受外力的能力增强，能很好的防止因年龄的增长出现的骨质疏松现象的发生，年纪大了不会出现弯腰驼背的情况，保持较好的精神状态。

3、腿部更有力量：俗话说：“人老先老腿，树老先枯根”，健身经常对腿部进行有针对性的训练，能增强腿部肌肉力量，保护膝盖和脚踝，年纪大了，走路不用拐杖，爬楼梯不会气喘吁吁 ，腿脚更利落。

4、肠胃功能变好：年龄大了，消化功能减弱，身体开始发福。经常健身，肌肉增加，力量变大，基础代谢率提高，可使肠胃蠕动加强，增加消化液的分泌，提高肠胃吸收能力，使人食欲增强，有利于肠道 健康 。

5、衰老的慢：经常健身，因为饮食习惯，生活规律，科学锻炼的影响，身体素质比一般人强很多。表现在外貌上，健身的人肌肉结实，身材匀称，精神状态好，与同龄人相比更显年轻，而且年龄越大，差距越明显。

二、健身注意事项

1、强度不要过大：健身不是竞技，不是比赛，随着年龄的增长，要掌握好锻炼的度，防止训练过量，适合自己的才是最好的，不要和别人攀比。

2、注意营养搭配：健身体能消耗比较大，多补充高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类等食物，促进身体疲劳恢复。

3、防止受伤：器械训练重量不要过大，其他有氧训练保护好膝关节踝关节。

4、劳逸结合：保持充足的睡眠和休息，每周锻炼4-5天，休息2天。

总之，健身是一辈子的事情，要树立终生健身的思想观念。年轻时吃点苦，流点汗，年纪大了，生活有质量，可以有尊严的活着，不给儿女添麻烦。 健康 投资，一生受益无穷。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

随着现在 社会 的发展，人们关注的也不单单只放在衣食住行上了， 健康 的问题也被每一个人所关注，因为前者是外在的只有 健康 才是自己的，也是享受外在的资本。

但是有很多人对于保持 健康 的方法却不是很了解，今天我们就来聊一聊如何使身体保持 健康 。

常见维持身体 健康 的方式：饮食、运动、心情。

1 饮食： 所谓祸从口入，饮食是我们身体汲取营养的唯一方法，像身体所需的营养物质有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，这其中营养物质是我们每天饮食中必须要包含的，如果每一餐这七种营养素搭配协调那么你的身体自然会维持在一个 健康 的水平，当然有一个前提是不要过量，任何东西都是有两面性的，过量会导致营养过剩使身体肥胖，此时身体就处于一个亚 健康 状况，从而引发很多慢性疾病。

2 运动： 运动可以使身体更 健康 这是世界公认的，也是毋庸置疑的。运动首先可以增加肌肉量使身体保持强壮、其次使身体分泌有益的激素保证每天的心情，最后呢训练可以给骨骼一些负荷压力，使身体的骨密度增加。

要知道老年人之所以脆弱都是因为随着年纪的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人变得很脆弱，如果在年轻的时候肌肉量足够，老的时候肌肉退化和骨密度的降低自然就变的可以接受了。所以保持运动在老的时候绝对比其他未锻炼的老人 健康 水平高很多。

当然运动的前提是正确的运动方法和适量的运动，不然在运动中可能就会受伤，失去了运动的本质。

3 心情： 其实每天的心情状况对于身体 健康 也有很大的影响，上面提到的激素分泌就是心情决定的，如果每天都开心、阳光、正能量那么身体就会分泌很多好的激素使身体保持 健康 ，如果每天伤心、抑郁、难过身体就会分泌一些不好的激素，身体的 健康 水平就会下降。

所以不难看出运动其实是很重要的，对其他两个因素也有着积极改善的作用，所以有时间就动起来吧！

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我以亲身经历回答此问题：会更 健康 。健身包括锻炼的项目较多，以最广泛的跑步运动与我的实践为例，我从中学时代开始晨跑，工作后断断续续的跑，临退休前又坚持跑。我的体重50多年一直在15公斤上下浮动，无“三高"。我现70岁，后面附上最近即今年元月份的跑步数据，膝盖是否受伤及是否比同龄不坚持跑步的老人 健康 ？从数据中可以对照与判断。

大家好，我是脑君。

这个问题相信也是很多人的疑问，我们健身不就是为了让自己变得更加 健康 吗？让自己老了以后不用坐轮椅吗？

其实我们可以把运动健身分为2类人群。

1 从事职业运动的人群，比如我们国家队的训练人员，基本每个人身上都会有伤，不论大小，都会有伤病，很多运动员最终会因伤病而早早的结束了运动生涯。

大家没有必要担心这种，因为专业的运动员，为了获得成绩的增长，每天的运动都是超负荷运动，难免会造成对关节肌肉的损伤，所以会造成不可逆的伤病，从而使年纪大后严重的会导致行动不便。

2 第2种也就是我们这种爱好运动健身的人。我们的运动量也不是很大，我们的目的都是为了让自己变得更加 健康 ，让自己不要长胖，保持身材的完美。

正常情况下我们对关节的损伤，身体会自动修复，所以不用担心老了以后会怎么样。

其实我们可以看到很多健身爱好者在年纪大了以后生活是什么样的。

比如，健身常青树杨新民大爷，七十多岁每天自己去健身房买菜做饭，生活很规律。再比如抖音上的坎贝尔大爷，每天健身两小时六十多岁了，每天精神饱满，穿着得体，热爱生活，过的非常不错。

这样的人非常多，正确的运动必定会让你更快 健康 ，想必用进废退的道理大家都知道，我们不断的比例肌肉以及身体一系列的系统，就会使我们身体各部分越来越强大，所以运动我们的寿命会延长，并且生活方式会变的更好。

我是@有脑君运动健身 欢迎大家关注，每天分享健身知识和方法。

年轻时健身，老了会怎样？更 健康 ，还是在伤痛中度过，还是会长寿？我们先来看两则资料：

事实上，我们要以引用大量的研究和统计资料，来证明运动健身对于 健康 的好处，也可以在实际生活中亲眼看到许多活生生的实例。但年轻时坚持健身，老了是否一定 健康 或者有利于长寿，而是值得加以讨论的。

老年时的 健康 ，不可能“突如其来”

佛法讲述这个世界的一条基本规律就是，“成、住、坏、空”，即任何一件事物都要经历从产生、维持、损坏和消亡的过程。人的身体也不例外，也就是我们常说的“生、老、病、死”。

如果一个人没有运动锻炼的习惯，那么他的身体就将严格遵循这条规律，在中年期疾病增多，在老年期加速衰老、疾病缠身而死。无疾而终、寿终正寝的情况，几乎很难看到。

老年时的 健康 ，不会从天上掉下来，而是来自于年轻时、中年时长期坚持锻炼的积累。事实上，不用等到老年，运动的人和不运动的人，在中年时期就会产生差距。

能够从二十来岁时就坚持 体育 锻炼的人，到了35岁左右，大多数不会感觉到体能方面和二十来岁的时有多少差别，同时在外表上和同龄人已经拉开差跑，明显看上去看年轻。

随着时间的推移，一个坚持运动到老的人，和一个平时不锻炼的人，老年时的身体 健康 状况将差别极大。

我们举一个极端成功的例子。美国著名马拉松运动员科拉廉士·德玛，从年轻时就爱长跑。这个习惯保持了一生。直到69岁时，他参加最后一次长跑比赛，也达到了16公里的距离。在他死后，经解剖，他的冠状动脉血管口径比普通人大2至3倍，就像超级高速公路，血流可以畅通无阻。

事实上，即便是到了中老年，多参加 体育 锻炼，仍可以极大改善老年时的 健康 状况。何时开始运动都不晚！

健康 受众多因素的影响

那么，运动了就一定 健康 、一定长寿？不见得！因为 健康 或长寿与否受到多种因素的影响：

在上述这些因素的综合作用下，每个人的 健康 和寿命都有其不同的状态或轨迹，而运动只是改变其中某些不良因素的重要工具而已。不过，不可否认，运动的作用不可忽视。

值得庆幸是，无论是年轻还是年老，只要能够尽可能多地摒弃那些于 健康 不利的因素，科学锻炼，老年期时的 健康 就可以得到极大改善。

年轻时多运动会受伤？会让老年时 健康 不佳？

举个例子，吃饭对 健康 有害吗？诸位看官一定立即会说，无害，怎么可能有害呢？御行君添加一个条件，“吃远超你的食量的饭食”对 健康 有害吗？当然有害！即饮食方法出了问题，而饭食本身无罪。

运动也一样。普通人之所以运动受伤，比如跑步伤膝，并不是跑步运动本身有问题，而是运动方法有问题，比如脱离身体实际承受能力的天天跑、不正确的跑姿、力量训练中的动作变形等等。

科学的运动，是对身体的维护和保养，只会令身体更 健康 。

实际上，坚持 体育 锻炼所能得到的好处，并不需要等到老年时才能享受。

对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。

只要能够长期坚持、方法科学，伤痛就可以远离，老年时的 健康 状态也将好于普通人。 健康 状况好，当然也有利于长寿。但是否能长寿？还是那句话，受多种因素影响，并不确定。可以肯定的是，长期运动将毫无疑问地有利于维持 健康 ，提升生命的质量，何乐而不为！

　　盘算生活在大城市的30项成本

　　呼吸成本

　　你在大城市吸入的是二氧化硫、二氧化氮、可吸入颗粒物、重金属和病毒，它们来自工厂排污、机动车尾气、建筑粉尘、大雾、灰霾、香烟、空调以及数百万人的体味。之后，治疗过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺和肺癌并不便宜。钟南山说：“50岁以上的广州人肺都是黑色的。”

　　亚健康成本

　　亚健康是“穷忙族”的忠实伴侣，北京人、上海人、广东人的亚健康率分别是7531％、7349％、7341％，全国领先。亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，大城市的白领在这种非病状态下紧张地工作，直到心力交瘁。因为不是病，医保卡也帮不上忙。

　　俯卧撑成本

　　晨练场上只见老人和学生，上班族大多在健身房运动。办年卡，请私人教练，一周一次或两次，直到三天打鱼两天晒网，最后放弃。周末大家都去租球场，参加瑜伽班。许多人忘了上楼也可以步行，家里地板上也可以做俯卧撑。

　　人身意外成本

　　以下这些行为造成他人人身损害的几率，在大城市远高于中小城市：挤压踩踏，高空抛物，建筑事故，高空坠人（参见2008年8月12日“农民工坠楼砸死过路女子”的南京新闻），偏僻处抢劫，交通意外，闹市行凶……

　　焦虑成本

　　焦虑变成了都市人的原罪，“成功教”的信徒都很焦虑。不看报、不上网有资讯焦虑，休假有落伍焦虑，单身有婚姻焦虑，结婚有婚变焦虑，买房有降价焦虑，工作有升职焦虑，跳槽有待遇焦虑，怀孕有性别焦虑，育子有择校焦虑，中年有转型焦虑——没一步是省心的。

　　心情低落成本

　　愤怒、伤心、抑郁、无聊、孤独、无力感……这些负面情绪被上司看见，会怀疑你态度不端正影响工作；自己来消化，则需要购物、倾诉、社交、暴食、背包旅行等多种费钱、费时的行为配合。

　　倾诉成本

　　在深夜你去哪里找一只没有睡觉的耳朵？既想心理宣泄，又不想暴露隐私，很难。于是花钱看心理医生。想省钱的人，就找报纸副刊编辑，免费贡献一个烂故事。

　　抗干扰成本

　　无论工作还是休闲，最缺的是大段完整的时间，所有正在做的事情都可能被另一件事、另一个人或无数短信与电话打断。

　　MSN选择“脱机”，QQ选择“隐身”，手机选择“转秘书台”——免于干扰又不想错过机会。

　　择偶成本

　　在择偶这件事上，一时间每种职业的人都觉得自己圈子太窄、交际太少。人人眼高于顶，挑三拣四，其实基本也就朋友聚会或介绍、网恋、办公室、婚介和艳遇这几大异性源。若干次不靠谱的恋爱和相亲之后，你可能会选择一直单身。

　　感情稳定成本

　　大城市的恋爱率和离婚率高，与速食爱情和陌生人社会的伦理淡薄有关。人心更加自私，并不交给对方，只是寄存，随时想抓住新的机会。异性诱惑那么多，出轨门槛那么低，你不知道为感情和婚姻付出多少才够安全。

　　无效工作成本

　　比稿，毙稿，一遍遍地修改提案与工作进度表，头脑风暴陷入僵局，合同终止，会议取消，客户不满，领导改主意……终点又回到起点，一份工作造成N份工作量，播下龙种生下跳蚤。

　　加班成本

　　加班最恐怖的不是占用私人时间，而是把在私人时间工作变成了一种日常的工作方式。把女的当男的用，把男的当畜生用，只有工作没有生活，提倡加班不提倡加班费，这也是大城市的一种“清明上河图”。

　　有效阅读成本

　　登机前买一堆杂志，根本不愿带下飞机；泡两小时的网，没找到一条有用的资讯。手机上网，手机看电视，只是娱乐；读一打畅销书和管理书籍，脑子还是不够用，反而纳闷竞争对手是怎么充电的。

　　充电成本

　　职场充电完全不是读书的概念了：读MBA扩展人脉，参加会展结交行业资源，接受心灵培训重塑自我，参加另类聚会收集信息，购买数据库分析客户资源……其中的时间成本已经不能用钱衡量了。

　　出人头地成本

　　出一本书就能名列“县志”，开辆宝马就能全城瞩目，这在大城市绝不可能。优秀的人、爱作秀的人、有故事的人、有背景的人、创业的人、敢脱的人、会操作和炒作的人越来越多，凭什么你暴名暴利？你可以努力成为白领、骨干、精英，一举成名却勉强不来。

　　被骗成本

　　“我那个账号不能用了，请直接把钱汇到这个农行卡……”骗子的技术过不了你这关，但仍然有改善。防不胜防的地方在于，不是陌生人骗你，而是机器骗你，系统骗你，朋友、同学和熟人骗你，甚至你的私人资料被多次倒卖，引人来骗你。

　　排队成本

　　买票、等车、上车、等经济适用房、办通行证，都得排队。你简直怀疑你们县里的所有人都换上T恤和连衣裙进城了。

　　数绵羊成本

　　“每次到了夜深人静的时候，我总是睡不着，我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好。”有压力，睡不着。中国的睡眠不良者，多半在城市。深圳的生活节奏极快，夜生活也丰富，很大一批人被失眠困扰。

　　时髦成本

　　在小城市，一月有一套新衣服也许就可以领先同事和朋友；在大城市，你要比着铜版纸杂志上的品牌和时装季上的新款来，既要高档又要见个性。光是衣服已不够，还有包包、发型、手表、鞋子、化妆品、香水、文身、流行语和读物，一样都不能落伍。当然，这一切的前提是必须保持美白和瘦。

　　吃肉成本

　　猪八戒比唐僧贵的时代，盒饭是穷人的福音。物质丰富的大城市全面凸显CPI涨幅，基尼系数只升不降，方便面也卖得最好。各类商品的打折季长过一年四季，名牌折扣店、折扣书店、家乐福和宜家广受欢迎，涨工资和上调个税起征点都是好消息。

　　依山傍水成本

　　停在一座山上的成本，比爬上一座山的成本贵万倍；看着一条污染的河流的价钱，相当于治理这条河流的价钱——这就是大城市的房地产。豪宅以山水为景，模拟田园自然风，却又要市区位置、欧美品质，这就不是都市普通工薪阶层指望得上的了。

　　噪声成本

　　高架路、餐馆、舞厅、KTV、建筑工地,汽车保养场、冷却塔、老年人晨练的音响、空调，城市功能越复杂多元，噪点越多。隔音成本不仅在于双层玻璃，也包括听力受损、睡眠不安、心烦意乱。

　　城中村成本

　　找工作和租房是在城市安身立命的第一步，跟房东打交道和跟老板打交道一样重要。租房成本最低的当属城中村。城中村是林立的高楼中的无主之地和罪恶之都，又是赢得大城市生存空间的喘息之地和训练所。离开家乡和单位投奔大城市的“淘金者”，在租房和城中村的经历中既煎熬又成长。

　　停车成本

　　滞后的城市规划和加速的私人汽车消费，令停车难成为大城市不宜居的重要因素。停车成本比物业管理成本更高，后者能用钱解决，而前者有价码无车位，令私人汽车像是超生人口，令私人交通工具的使用变成一种灾难。

　　堵车成本

　　每月上下班的拥堵成本，北京人达到375元，占其收入比例的125％；其次是广州人2738元，上海人2282元，成都人926元，西安人694元。（据《2008年福田指数研究报告》）这种计算不完整，还没把因堵车引发的通勤总成本和“路怒症”考虑进去。生命被堵在路上的感觉糟极了，可它是大城市的常态。

　　候机成本

　　提前到机场、提前办理登机手续、提前安检、提前候机，都无法保证准点登机。经济舱乘客和公务舱乘客被一视同仁，在机场这座孤岛上滞留，并且经常得不到真实准确的飞机晚点原因解释，只得享受无聊和高价餐。大城市的机场总是偏远，它藏身乡间又为另外的城市而生，相对本城它是一种虚情假意的旅行。

　　返乡成本

　　家乡是大城市的心灵后花园，返乡就变得特别拥挤、累赘和辛苦。车票和机票再涨也要买，工作再忙也要放下，人再多也要挤，只要大雪不封路，火车不停运，机场和高速公路不关闭。所以返乡既是生活在大城市的成本，也是对大城市的暂时性逃离和解脱。

　　散步成本

　　逛街是为了购物，步行是为了从A地到B地，跑步是为了健身，压马路是在谈恋爱，而什么意义都不赋予的纯粹的散步，令人望而却步。时间观念深入大城市人心，普遍心态是追求快和享受忙，视效率为机会，每一步都有目的，要么工作赚钱，要么找节目玩，散步是不可能的。

　　养宠物成本

　　动物是人类的朋友，孤独的人需要它，有小孩的家庭也爱它，前提是：缴纳更多的政府部门费用，忍受更多的公共场合禁忌，付出更昂贵的宠物医院治疗费，向邻居道歉。男人养狗，女人养猫，有个性的人养蛇、养猪。宠物的地位已经被提升到近似于自己的另一半或家庭成员，人们不知不觉已不够爱“人”了。

　　梭罗式生活成本

　　李银河说：“安静，平静，净化，宁静，纯洁，简朴，纯真，欢乐……这就是梭罗的生活方式和生活态度。如果我想使自己的生活幸福和快乐，就应当保持这样的生活态度。这就是我追求的生活。”很遗憾，这是生活在大城市的人们唯一负担不起的生活成本。换句话说，如果他们打算这样的话，他们宁愿并且只能像梭罗一样，生活在乡下。

    一粒种子，如果有阳光、空气和土壤，也就是有适宜的温度、空气和水以及无机养分，植物生命就会萌动发芽。当然，如果种子没有胚芽，即使这些条件具备，种子也是不会发芽的。

    种子的胚芽相当于动物的受精卵细胞，没有适宜的环境，种子会处于休眠状态。胚芽携带有植物的遗传信息，也就是DNA，一粒南瓜种子发芽生长后，最后只会结出南瓜，而不会结出冬瓜来，这就是生物遗传密码DNA的作用，为什么种子的生命被唤醒，开始生命历程离不开阳光、空气和水？

    人的卵细胞一遇精子并与之结合，就成为受精卵，并着床于子宫壁，开始发育成胎儿。子宫环境之于受精卵就相当于植物种子生长的土壤环境，发育的养分全靠与母体一根脐带相连来供给，不同的是，胎儿除了养分和环境，这时不需要阳光，只有十月临盆，一朝分娩才来到光明世界接触阳光，为什么这时胎儿发育不需要阳光？

    生物生命的发端形式，符合老子所言的“万物负阴而抱阳，冲气以为和”的原则，世界上无性繁衍的生物微乎其微。万类物种含阴阳特性才能调和平衡生长，所谓冲气是指阴阳二气渗透调和，阴的特性主收敛，阳的特性主生发，正是负阴抱阳的体现。

    当婴儿一出生，就会剪断母体养分供给的脐带，之后在小腹上形成肚脐，也称命蒂，先天营养就此被隔断，后天生长开始通过自身消化系统吸收食物养分供给。肚脐在经络学上称为神阙穴，阙就是宫阙，神阙就是神居住的地方，经络学上的几百穴位名称，古人取穴位名是有来头的，一般不是凭空乱取。

    庄子曰：人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死。故而有“通天下为一气耳”的说法。古代养生家认为，人的生命分为阴阳两部分结合为一成为存在形式的，人的有形可见的躯体这部分属于阴，为生命活动的一个形式载体；无形不可见的阳气属于阳，也就是泛指人的精气神，它是有形躯体生命赖以存在与活动的主宰，当人的阳气耗散殆尽，生命就结束。生命个体就好比一台软硬件装备齐全的电脑，软件就是人赖以存在和生存的阳气，硬件就是人的生命形式的载体，只有软件就不存在有电脑的功能和形式，只有硬件而电脑就是一台裸机，也就是一堆电子垃圾。人的阳气衰减过程，实际上就是有形身体所有功能逐渐失去正常机能的一个过程，也就是说身体内逐渐稀少的阳气不足维持机体功能的正常运作或保持在正常机理状态。阳气散尽，最后属于阴的这部分躯体终将化为一捧尘土。而今有医学家试图把人在生命力最旺盛时，加以安乐死冻结冷藏，使有形机体停止运转，几百年后或在需要复活时解冻，这是不切实际的，因为阳气全散了。

    如果把生命比为一盏油灯的灯火，把人的精气神比为燃油，灯芯的长短比为人有形躯体的好坏，那么，决定寿命长短有两个途径，一是添加燃油，也就是养足精气神，是为开源；二是拨小灯火，不使生命耗油太旺，也就是不作不必要的阳气损耗，是为节流。如果燃油很少，反而把灯火拨得很旺，只会加快烧掉灯芯而损坏身体的一切正常机能而短命。

    生命赖以生存活动的精气神分为两部分，一是出生时藏于肾中的先天元气；二是后天通过脾胃水谷运化和通过肺呼吸吸收的万物精微之气。肾中元气包括先天一炁，内丹家认为：先天一炁存在于宇宙虚无中，大凡宇宙任何一处有光明的地方都存在，在宇宙大爆炸之前就存在了，它合于道，是万物生灵灵体的一种寄属物，生命先天动力源。正如老子所言，“有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母。”

    西游记中描述孙悟空为一千万年来吸收了天地灵气和日月精华的一先天五彩补天灵石孕育所化生而来。白骨精也是吸收了天地灵气与日精月华幻化成了人形，虽然西游记是神话小说，但吴承恩这样的写法不是凭空来的，这说明天地宇宙确实存在能让万物产生生命灵气的原始生命能量源。至少他很相信“天地氤氲，万物化醇”的易学思想。

    个体生命是有意识的，也就是所谓的神，用于主宰形体，分为先天元神与后天识神。先天元神即是灵魂，喜纯静而恶杂噪，对外在没有主观分别心。后天识神是出生后在生活生存中形成那一套有鉴别意识体系的主宰智识。婴儿一出生就成为独立生命个体，出生时，先天一炁自虚无中来，元神寄于上丹田，也就是泥丸宫，先天一炁落于下丹田，位于肚脐下约三横指宽处中线以内，成为肾中先天元气，故而肚脐在经络上称为神阙穴。两三岁以后，后天识神才逐渐主事，先天元神在五六岁以后就彻底退隐休眠。一些六七岁之前的小孩感官有异于常人的特异功能，其实就是在元神主事的结果。而今那些迷恋于给腹中孩子胎教的家长，此举有多少作用，实在令人难以置信。

    刚出生的婴儿，身体呈先天无极态，任督二脉之气循环闭合，命门穴后凸，尾闾穴前扣，精气不会泄漏（传统养生所指的精气是泛指生命活动所需的精微物质，不是单指男性精液，女性同样有生命所需精气）。当养成通过自身消化系统进食习惯之后，任督二脉之气才会逐渐断开。经络学上，任脉起于口腔内下颚下承浆穴，直下终于会阴穴，总属阴脉，主聚降；督脉起于尾闾穴，循脊而上经百会穴终于上颚人中穴，总督阳，属于诸阳之汇，气机主升。

    内丹家认为，人体生命内部所有的运作机制与宇宙运作规律如出一辙，二者是遥感相应的，宇宙大气应四时阴阳变化，人体生物钟即可感应而相随，故而将人体称为小宇宙，宇宙符合阴阳机理在运行，人体也是符合阴阳之理在生灭，所以人体就是个小阴阳，宇宙属于大阴阳，在养生经络学上，很多穴位古人是以地理状态及星宫而命名的，所以任督二脉打通称为小周天循环，意识导引能使十二经脉循环往复，称为大周天功法。

    在内丹学上，人的心脏属火为内阴外阳，肾脏属水为内阳外阴，人要活得长生，心之火要下炎煦水，肾之水要上滋润火，形成水火既济之势，也称坎离相交，才能形成周天循环以滋养生身心，最后凝结丹种，但前提是任督二脉之气要循环闭合才行，也就是通小周天。然而，人的后天生活刚好使其反其道而行之，使闭合的二脉分开了，水火既济难以实现。

    任督脉不闭合循环，容易使人的精气神通过口鼻津液（口腔内生成的唾液，内丹学上称为金津玉液）和五官之生五色五味而散失，以及在大小便时随之泄漏，古代养生家在二便时，以防精气之泄，是有方法讲究的，在此不再累述。

    阳气为生命第一主宰，人的运动能生发阳气，但是这是激发的人体的内在潜阳，于补充阳气无济于事。运动生阳适度为宜，一些去拿金牌的运动员退役后，疾病缠身，寿命也不长，这是过度透支阳气所致。除了汉武帝和乾隆，历史上的封建帝王多为夭寿，就是因为身边女人太多，过早透支完了生命真阳而导致英年早逝的。

    当然，所谓不为人道，难为仙道。但凡肉体凡胎，都食人间烟火，人生来到世间，但凡顺着光阴流逝，则会顺其自然的要完成其生命使命，即是人活一世，草木一秋的作用。

    当婴孩发育到青春期时，人的生理结构从外观上看会发生很大改变，即是身材抽条，从婴儿时的直桶身发育成具有S形脊柱身形，命门前挺，尾闾后翘，腰节拔长，女性乳房发育、臀部丰满；男性开始长胡须，胸肌发达。这时正如内经所言，女子二七天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。男子到了这阶段就可能遗精。人的自然生命随时间演进于此，就好比植物到了开花时节，含苞待放不行，花一开盛，就会引来了蜂蝶采蜜传花授粉，效果就有了，因为花期待授粉结出果实，完成草木一秋的使命。青春期女子的丰胸肥臀，水蛇杨柳腰，花容月貌就是如此；男子同理，胸肌背肌发达，好比即将成年的雄狮头部开始有篷松的鬃毛，公鸡开始有鲜艳的羽毛，目的都是为了吸引异性，完成上帝造物主附予其生命角色的使命。

    然而，从道家养生角度看，处于青春期的人，肾中元气虽然充盈，但是一旦完成生儿育女的使命，元气消耗也是一生中最大的时候，即会加速衰老进程。无论男女，命门前挺，尾闾后翘，地户大开，外加七情六欲，此生命时段的人精气泄漏最盛。当人一到老年，皮肤松驰，骨质疏松，面色萎黄，就象到了秋冬残枝败叶的植物，叶子开始变黄，枯萎，不再鲜亮翠绿。

    科学研究证明，常人的寿命应该活到一百二十岁才算正常，但是，社会调查研究发现，中国人的平均寿命不到八十岁，也就是说国人有四五十岁的寿年被自己弄折寿了。变相的说就是能维持四五十年生命的阳气被自己放在八十岁之前就提前消耗完了。这部分提前损耗的阳气除了客观上完成生命使命消耗的，另外绝对多数是自己主观不当损坏了有形生命机体功能造成的，也就是无知无益损耗了阳气。

    基于正常生命机理存在一个生老病死的一个衰亡过程，也就是阳气衰减过程，所以，道家认为：人的有形机体隐含死机，人一出生，生命就开始做减法，只要时间不停止，生命进程就会自动演进，要维持有形机体更长久的存在，就得养足精气神，保持最低阳气损耗。只要男子第一次遗精，女子第一次月经，人就成为破漏之身，除了童子身修炼，开始修炼内丹者都要筑基堵漏成功，才算入门第一步。

    人的正常生命演进能折损生命多数阳气，加速衰老死亡进程。故而明初武当内丹术高人张三丰认为：“顺则成人，逆则成仙。”人要长生，最佳状态是把的精气固护在破漏之前的真阳状态，变相让时间停滞，时时还原有形生命机体处于童身生命时段，即用内丹功法使之随时保持于返老还童状态。

    道家内丹术是比较典型的传统养生术，可分为有为法与无为法两类修炼，一种修炼就是让丹田肾气充盈起来，打通大小周天气血运行，打通小周天，内脏器官百病不生，打通大通天，全身无疾，身轻体健，多为有为法；另一类是修炼成前者之后，进而让潜藏于丹田中的先天元炁与宇宙中的先天一炁凝结交合，在丹田中生成黄芽，结为丹种，夺天地造化神机，最后将内丹修为元婴，还虚合道，修成仙道真人，是为无为法。

    内丹修炼离不开打坐或站桩，传统儒释道三家修养生息皆是如此，道家要抱元守一，内经有云：恬淡虚无，真气从之。打坐的第一个目的是让内气充盈起来，打坐是一门比学太极更深奥的学问，让意识收回来意守丹田，返观内视，神息抱一，杂念不生，让自身机体处于空松透的状态，最后坐到能打开全身穴位及毛孔与外界气息自动交换状态，只有意识还在，忘掉自己身体的存在，道家称为坐忘。但在修炼时，越执念于此越不得法，这是入门的难点所在，与太极的全身放松有些类似。

    打坐身法要领与太极站桩及起势十六字要求差不多，儒释道，无论哪派修炼打坐，姿势都必是命门不能前挺，尾闾要前扣，臀部不能后翘，丹田前旋上呈，保持脊柱中正，使会阴上提，这样才使任督尽量闭合不漏，必要时合于呼吸收肛提阳，这是固护内气的不二法门。这些修炼方式处处体现了张真人的“逆则成仙”的要义精髓。

    打坐与练太极一样，是内行看门道，外行看热闹的事，但看出的难度比太极更难，打坐只要心没有收回来，杂念丛生，没有入定，坐得再久是为枯坐，于身体没有益处。太极通过一招一式，内行可以看出来是否是徒有其表的架子，是否是只有式没有灌注势，也就是式中有内劲，劲才是太极的内涵，架子是形式，打得再标准，只是太极操。同样，打坐，可以从呼吸频度，及对外界声响的神色反应看出来是否入定。

    打坐的最高境界是让后天识神退位，让元神醒来，这大概与太极的神明阶段差不多，让身体完全处于空、松、透的无我状态，与天地混然一体，全身穴位毛孔自然打开，人就会处于胎息状态，肾中先天元炁就会引动宇宙中的先天一炁而源源不断的与之交接凝合，如果保持勿忘勿助，灵根够高，杳杳冥冥之中，玄关一窃就会打开，玄关是一种功境状态非身体具体部位，处于中脉上，也就是人体小宇宙与大宇宙大小两阴阳的交接临界点。

    打坐有散盘，单盘，双盘之分，最佳状态是双盘式五心（百会，两劳宫，两涌泉）朝天，盘坐是让人体生物能量场团和一气，不至于散游，意念容易集中，利于升降平衡气机。埃及金字塔的尖屋顶造型是利于接收传递宇宙信息，人体双盘式打坐就是一座微型生物金字塔，接收宇宙能量通过百会穴，百会穴就好象是人体的一处接收宇宙能量的内置天线，然后通过中脉凝结于下丹田。先天一炁就是一种存在于宇宙中的生物能量，有光的地方都存在。

    因为道家认为人体是个小宇宙，在修炼内丹会应四时天地阴阳演化以及日月星相变化、阴晴时令而动，春分，秋分，夏至，冬至，子，午，都可能择时而修，深夜十二点前后两小时称为日子时，日子时是阴极而阳生，午时阳极而阴生；冬至及前后为年子时，冬至也是阴极而阳生，冬至前后是一年不可多得的内丹修炼时机，此时最易凝结丹种。人体也有一个活子时，称为一阳来复，内丹为生物精气所结，除了做春梦，人在睡梦或意识朦胧中无性意识勃起，也称晨勃，这与婴儿勃起机理差不多，受制于下丘脑，也就是元神居所，此为先天精气，宜毫无欲念而修，使之精气从尾闾逆转，一生欲念内丹皆不可得，成为后天精气散了。

    量子纠缠态科学研究证实，人的意识也是以一种物质态的形式而存在的，如果人的思维过于纷乱复杂，容易把自己有益身体的精微物质游散于体外，所以，道家修炼要清心寡欲，返观内视。成天心猿意马，想入非非，无意中阳气就散开了。再如人一旦犯了相思，魂不守舍，容易消瘦；心机太重的人多不长寿，就在于此。

    内丹必在打通大小周天之后进行，否则只是妄谈，通周天只能无为法进行，如果“一吸便提，一提便咽”，表面通的不是周天的功用，还可能伤元气。通小周天最难是尾闾、夹脊、玉枕，尾闾称为踏破地狱第一关，通尾闾是将任脉会阴穴及丹田气与之接通逆转，首先要闭漏，再要充实丹田气，如果U型管的一端被堵，通堵不在于在堵一端上引，而在另一端加大压强，丹田气一旦充实，尾闾关自通，夹脊、玉枕亦如此。

    元神（即灵魂）真实存在。科学研究证实，灵魂是一种极细微粒叫夸克的东西组成。一个被手术抢救过来的康复病人称，当时在手术室，他自己感觉飘浮在天花板上，清晰的看到手术医生在抢救自己受重创的身体忙得不亦乐乎。一些惨烈交通事故，通过回放高分辩率公路摄像资料，发现刚死的人，有一种人形样影子从死者身上分离出来，随后飘走。

    内丹修炼到高层次，打坐时，元神可以离体出窍，飘浮起来看到自己肉身静坐的样子。传说中的瘸子铁拐李就是元神出窍之后无法回到自己真实肉身，无可奈何元神错附瘸子乞丐肉身所致。

    内丹修炼讲究炼精化气，炼气化神，炼神还虚，还虚合道。这刚好与上天大道造生万物生灵是一个逆返过程，人为精气所繁衍而化为肉身，修仙必还虚合道。内丹修炼遵循性命双修法则，二者缺一不可，否则，修炼内丹只是空话。

    所谓“丹田修得长生宝，万两黄金不予人”。修炼内丹的真正目的大概在于此，所谓精足不思*，气足不思食，神足不思睡。神旺则气聚，气满则形全体健。内丹高人，一年四季不惧冷热寒暑，十天半月不吃东西，从不饥渴。“天根月窟常往来，三十六宫皆是春”。古代内丹家修炼内丹成功的身心快意是一般人不可理解和体悟的，比过儿女情长、纵情声色、功名利禄不知强多少倍。

    据史记载，被明英宗封为通微显化真人的张三丰，可以日行千里，穿山走石，铺云卧雪，来无影去无踪，一年四季一件衲衣，不惧寒暑，一月半月不吃东西不知饥饿。张真人三十多岁出家时已有家室，证明道心坚定，然后云游道家名山大川，在终南山拜火龙真人为师学内丹术。功成后，七十多岁归隐武当山传太极。一百三十多岁时在云台观久坐不动，弟子以为死去，准备下葬，又活过来，然后云游到四川，贵州等地修行传道，一说一百四十九岁，一说二百二十三岁仙去，最后不知所踪。

    从古至今，人，只不过是世间的一个匆匆过客而已，也就是有形的这一生命形式的载体，只有精神是永恒的，所谓的精神，有精就有神，大概包括灵魂（元神）。所以，人来一世，要好好珍惜自己这具“臭皮囊”，这好象是北方骂人的话，指那些道德低下，恣意妄为，放荡形骸的人，把“臭皮囊”折腾报废了也就玩完了。

    修炼内丹不是畏死，而是要让人活得更明白，活得更健康。所谓性命双修，就是内容与形式同修，只修命就是只修身，没有内容指引方向就是无头苍蝇；修性就是净化灵魂，灵魂纯净了，才能管理好“臭皮囊”，灵魂才是身体的主宰。

  人心不死，道心难生。当下社会，修炼内丹似乎已是天方夜谭，但对内丹术了解更多，或许对这具“臭皮囊”使用期限更能长久些，仅此而已。

经常干咳是怎么回事

如果经常干咳，首先要小心是因为过敏性疾病导致的，主要是因为患者的身体状况出现了问题，可能会有遗传因素，也可能是免疫状态、精神状态等出现问题，这些因素都是有可能会导致干咳问题出现的，而内分泌和健康状态产生问题之后，也会有经常干咳的情况出现。

长期出现干咳的问题，还有可能是因为患上了慢性的支气管炎导致的，还有可能是因为有哮喘、肺结核等问题导致的，如果出现了这样的问题，大家可以尝试去服用柴胡、白芍、桑白皮、橘梗等中药材，对保护好肺部健康有好处，而且这些药物是有利于病情缓解的。也可以根据病情的不同程度，然后选择适当的去配合一些其他的药材，这样进行治疗效果也不错。

经常干咳还可能是肝阴亏虚的问题而引起的，对于患者来说，在一般情况下都是干咳少痰的，也有人是常咳不止的，在晚上的时候情况会更严重的，而且如果睡眠质量下降。这时候首先是胃部，然后是肺部出现问题，之后还会有肝脏出现问题，这都是经常干咳的时候回有的问题。

经常干咳怎么治疗

如果有经常干咳的问题，首先我们应该注意及时的去治疗问题才行，如果是在咳嗽刚开始的时候，这时候我们可以选择去服用单独的一种止咳药，这样可以快速的缓解咽喉的不适情况，可以避免影响到睡眠和工作。而且服药的时候，必须要小心药物的叠加作用，一定要按照说明书去服用药物才行。

经常干咳的危害

经常干咳对人体健康是会有一定影响的，首先是会影响到我们正常休息和睡眠的，很容易会因此而引发情绪波动，甚至抑郁的问题产生，这样就会影响到我们正常的工作。经常干咳还容易导致喉咙的黏膜受到损伤，这时候就会容易导致病毒以及细菌的侵袭，是很容易会加重病情的。

经常干咳会大大的增加胸部压力，是会导致心脏受到挤压，这样无疑是不利于血液的正常循环。是容易引发心脏病问题的。

如果经常干咳，这样是会大大的增加肺泡以及小气管压力，这时候就容易产生肺气肿，肺大泡的问题，还会有支气管扩张的情况产生。经常干咳还容易诱发气胸的情况，还会因为经常干咳导致胸部肌肉和软骨关节出现拉伤的情况，会出现胸口疼痛的问题，经常干咳是需要我们用到胸肌、肋间肌、膈肌等肌肉的，如果长期咳嗽。这样无疑会消耗掉体内大量的体力，是非常不利于疾病恢复的。

经常干咳吃什么缓解

如果经常出现干咳的问题，首先推荐去吃些冰糖，因为冰糖是能起到清热、消炎的效果，还可以发挥出去火气、止热咳、化浓痰的效果，对于经常干咳的人来说，通过食用冰糖就可以有化痰止咳的功效产生。

雪梨同样对经常干咳的人是很适合的，因为雪梨可以发挥出润肺清燥、止咳化痰的作用。所以对于急性气管炎和上呼吸道感染等疾病的患者来说很适合，如果出现了咽喉干、痒、痛等问题时，都是可以吃雪梨来帮助缓解的。而且雪梨是可以选择生吃的，蒸着吃也不错，还可以做成汤和羹吃，都是非常美味的吃法，不过因为雪梨性寒，所以我们不能一次吃太多。尤其是对于脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚的人群历史，是不可以多吃的，否则就容易伤脾胃。

金橘因为有抗炎、去痰、理气止咳等功效的存在，因此对于支气管炎的问题来说，能够有非常好的作用。吃金橘的时候选择把果皮和果肉一起食用，嚼食之后就能感觉到很舒适，是缓解经常干咳问题的好方法。

疫情期间如何锻炼身体

抗击疫情，共度难关。面对疫情在家呆着无聊，外出锻炼又不安全。那该怎么办其实，除了家用健身器材外，结合日常起居也能开展碎片运动，增加在家的趣味性，又能增强体质。钟南山院士告诉我们“体育锻炼”真的很重要!大家别躺着啦~起来做些有意义的事情照顾好自己的身心健康!

一、平板支撑

平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。可给自己制定小目标，比如每天比前一天多坚持5-10秒。

二、深蹲

深蹲是有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练运动方式。建议此动作30-50个为一组，一天2-3组就足够，两组中间休息30秒。新手可适当减量。慢起慢落，效果为佳。

三、跳绳

只要不影响邻居，在室内做跳绳运动是不错的选择，如果担心吵到邻居，选择在小区楼下就可解决这个问题。建议：跳绳是一项比较激烈的运动，运动前后一定要做好身体各部位的热身及放松运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝等部位的活动。

四、开合跳

开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻练。建议一组坚持30秒，休息15秒，可以循序渐进增加组数及运动时间。

五、波比跳

波比跳（Burpee），又叫立卧撑跳。是一种结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上肌肉群的运动。 建议训练计划可根据自己的身体情况进行选择：可以在40秒里做尽量多的波比跳，休息20秒为一组；也可以做20个波比跳，休息30秒为一组；强度适应了就可以调整次数及休息的时间。

还有很多的锻炼方式可以在家中开展，希望大家自觉主动地去锻炼身体，增强体质。另外除了简单易学的“微健身”，疫情防控期间，更要注意防范。出门戴好口罩，提高防护意识。

曹国舅是道教八仙中地位最尊贵的人物，尽管地位很高，身为国舅，被封济阳郡王，而且天资聪明，但是他并不喜欢享受富贵的生活，不喜欢利用特权，而是喜好道教的修行。曹国舅的持有法器玉板，“玉板和声万籁清”，可对环境起到一定的净化作用。

曹国舅是宋皇后最大的弟弟，今刑台宁晋人（真定人）。名字为曹佾，又名景休。曹国舅自幼聪慧，“美貌绀发，秀丽敏捷，本性安恬，天资纯善，不喜富贵，酷慕清虚。年十二三岁，三教经书，一览精通”。因为自己姐姐的关系，曹国舅很小的时候就出入宫廷，皇上和后宫嫔妃都很喜欢他。

皇上每次和他交谈，曹国舅“惟言清静自然，无为治政”，引得皇帝对其越发喜爱。后来等他长大之后，曹国舅多次想要去修道，都被皇帝和皇后阻拦了。皇帝多次赐他锦衣仆从，金银珠宝，曹国舅都不接受。后来皇帝干脆赐他一块金牌，上刻：“国舅到处，如朕亲行。”

有一天，曹国舅带了几名随从，简装轻骑，到郊外游春。只见远山近水，春光明媚，景色宜人。堤岸上的垂柳，像条条绿线随风飘荡，树林中的小鸟似穿梭般在飞翔争鸣。绿草如茵，繁花似锦。溪水潺潺，碧绿澄澈。久居深宫的曹国舅，眼观大自然的旖旎风光，呼吸着这春天的芳香气息，心情格外的舒畅，便任马由缰，尽情饱览春光。

忽然，从林荫深处飘来一阵阵悲凄的哭声，打破了他宁静的心绪。哭声越来越大，越来越悲切，不由得牵动了他的怜悯之心。他骑着马寻声而去，走不多久，便见不远处山坡上，有一老妇人披头散发，趴在一个新坟头上，痛不欲生地放声大哭。他勒住马，让下官前去问个究竟。

少顷，下官转来禀报道：“老妇人是在哭她死去的儿子。”

曹国舅说道：“生老病死，人之常情。尔等当劝慰她莫要过于悲伤。”下官道：“她的儿子并非病死，乃是被人打死。”

曹国舅惊讶道：“啊！？竟有这等不法之徒，尔等再去询问老妇，是何歹徒如此猖狂？因何将其子打死？”下官答道：“已经问过了。她说有一狗官来郊外游逛，见她儿媳有几分姿色，便命人来抢。她儿子气愤不过，上前保护，被歹徒打死，儿媳也跳河自尽了！”

曹国舅一听，义愤填膺。立即命下官道：“快将妇人带来，我要问个明白！”老妇人来到马前，未等曹国舅下马，便哭诉道：“大老爷，你要为民作主啊！”曹国舅问：“尔可知打死你儿的狂徒是哪一个？”老妇人悲愤地说：“就是那万恶的曹国舅也！”

众人一听都楞住了。下官喝斥道：“你这老妇人信口胡言！谁不知道国舅老爷心地善良，爱民如子，怎会抢你儿媳，打死你儿？”老妇人更加愤怒了：“原来你们都是官官相卫，我一个贫妇人，还会诬陷好人不成？”

有一下官言道：“马上坐的就是曹国舅大人，我们每日跟随他左右，从未见他作歹。你这不是当面诬陷好人吗？”老妇人一听，像疯了一般，突地站起来，扑向马前，狂吼道：“原来你就是那个狼心狗肺的曹国舅！原来你就是夺我儿媳，杀害我儿的恶官，我……我……我与你拼了！”

那匹马猛一吃惊，昂起头放开蹄奔驰了起来。老妇人飞奔追了上去，死死地拽住马尾巴。马狂怒地扬起后蹄，只一蹄便把老妇人踢死在地上。下官们慌忙散开，奔上去拦住惊马，救下曹国舅。曹国舅面色苍白，气喘吁吁地对下官说道；“快……快……快去救老妇人！”下官说：“老妇人她已死去了！”“啊！！”曹国舅大吃一惊，心情非常沉重，许久说不出半句话来。

下官劝慰道：“国舅老爷，莫要为一个疯婆子伤心！回宫歇息去吧！”曹国舅悲伤地叹息道：“唉！身为国舅，如此胡作非为，害死一家无辜百姓，罪孽深重，国法难容！”众人一听，更加糊涂起来，怎么国舅自己也承认是他害死的呢？这到底是怎么回事啊？

原来曹国舅（曹景休）有个弟弟，一向骄纵不法，凭着他是皇亲国戚，便胡作非为。景休多次劝弟弟改恶从善，均未见效。刚才听了老妇人一席话，曹景休心中早已明白几分。可惜，尚未容他开口，老妇人就死于马蹄之下了。曹景休感到痛楚万分，心中甚为愤慨，便策马回宫，决心启奏万岁，捉拿弟弟归案，以正国法。

不料，当他回到宫后，听说早有人将此事启禀万岁，万岁震怒，其弟已畏罪潜逃了。

曹国舅为弟弟的行为感到羞耻，又担心会发生家破人亡的祸事。国舅说：“天下之理，积善者昌；积恶者亡，这是不可改变的法则。我们曹家历来行善，累积阴功，才有今日的富贵。如今我的弟弟却一直积恶，达到了极点。虽然他能逃脱刑典制裁，却难逃恢恢法网。倘若一旦祸起，就会家破身亡，到那时想牵只黄狗去东门溜溜，都不可能。”

于是他散尽家财，周济贫穷困苦的百姓。辞别家人和朋友，穿上道服，孤身一人，隐迹山岩，精思元理，求仙学道。

路遇吕洞宾

有一天，吕洞宾化作一位游方道人，身背屠龙宝剑，腰悬金丹葫芦，手执玉柄拂尘，来到黄河南岸，正遇到从汴京来的曹国舅，他要到终南山去求仙学道，来搭船过河。这艄公是靠摆渡养活家口的，他说，要先给钱后上船。

曹国舅因离京匆忙，一摸身上，分文没有，就掏出了皇帝姐夫的御赐金牌，上刻：“国舅到处，如朕亲行”八个大字。船上和岸上的人们看见，慌忙跪倒三呼“万岁”！但是那个游方道人，不仅不跪，反而挺胸瞪眼，用玉柄拂尘指着曹国舅的鼻尖说：“你既想求仙学道，为何要亮出御赐金牌，仗势压人呢？”

曹国舅细看面前这位道长，长须当胸，仙风道骨，不觉“扑通”跪倒在地，口称“弟子不敢！不敢！”随声，便把金牌扔到了河中，吕洞宾挥动拂尘就地一扫，曹国舅眼一合，顿觉两腋生风，睁眼一看，已经飞渡黄河来到北岸。他回头远望，那条木船还未起锚呢。吕洞宾说：“我就是从终南山来的吕纯阳，与你有仙缘，特来指点于你！”

曹国舅遇见了真仙好不喜欢，就叩头恳求说：“弟子看破红尘，撇下皇家厚禄，扔掉御赐金牌，庶可表明心迹。就请上仙带弟子上终南山修行学道好了！”

吕洞宾哈哈一笑，说：“谈何容易！终南山乃洞天福地，你是凡夫俗子，尘缘未净，如何去得？”说毕拂尘一挥，早巳踪影皆无。曹国舅恨自己痴呆，刚才如果抓住仙师的衣袖，岂不同时飞升，既然他来指点，就是结下仙缘。他望空礼拜，发誓说：“弟子曹友，一心求仙学道，纵受千磨百难，粉身碎骨，誓无反悔！”说完，便继续向终南山前进。

吕洞宾一试曹国舅

你想，这位国舅爷，在府中是锦衣玉食、珠围翠绕，何等的享受。出府来不是坐轿就是骑马，前护后拥好不威风。他的靴底比普通百姓的毡帽都干净十倍。走了几天，脚板下起的燎泡像葡萄串子，迈一步得咬一下牙关；再说身无分文，宿店、吃食也成问题。他只好把锦袍、玉带卖了当盘缠，朝靴换了双八搭麻鞋，图个脚轻。

这一天，国舅爷来到了秦中富水县地面，钱已花完了，也没有什么东西可卖的了，腹中饥饿，神倦腿软，就靠在一家店铺的檐墙边打起盹来。忽然觉得有人摇他的肩膀，迷迷糊糊地半睁眼一看，原来是位宫中太监。太监嚷道：“国舅爷，您让我们找得好苦呀！自您离京后，娘娘想您，茶饭大减，玉体欠安。我们奉了御旨，来接您回京。”说毕，朝后一摆手：“快来呀，国舅爷在这里！”只见一顶黄缎大轿，已抬到了他的面前，他被那位太监拉起，连搀带推地到了轿口。

这时，国舅忽然清醒起来，想起了“粉身碎骨，永无后悔”的誓言，立即使了股狠劲，挣脱了太监的纠缠。他再定睛仔细一看，哪里还有太监和大轿的影子，只见半空中飘下一张**揭帖，上写：

文火攻来武火炼，

不经九转不成丹。

未曾磨得尘缘净，

难上终南第一山！

他看罢后，心里明白刚才是仙师使用神法，在考验自己，幸亏朦胧中还能清醒，如果一脚踏进大轿，岂不前功尽弃？赶快把那揭帖揣在怀中贴着胸肌。说来也奇怪，他顿觉眼睛明亮，口腔生津，不饥不渴，精神抖擞起来。他一迈步好像风吹着走，一天能赶出往日的三天路程。

吕洞宾再试曹国舅

曹国舅来到了丹凤县城外，只见有一条清流。询问路旁老丈，老丈告诉他，这叫丹江，顺此而上便可望见终南山了。他好不喜欢，便沿岸而行。忽见上游漂下一人，抱着一根木桩，高喊“救命啊”！声音听得真切，他不管自己的水性如何，也顾不得脱衣裳，“扑通”就跳到江中要去救人。幸亏一个浪头打来，把那人推近岸边。他费了九牛二虎之力，总算把那个落水的人救上岸来。落水者是个市井少年，曹国舅问他为什么会跌落水中？少年未开口，先流两行热泪，他说：“家父是个大古董商，常年在外奔波。日前托人送回一个口信：他因买了一条玉带，被关吏查获，说是皇家之物，如何能落到他的手中？想必是盗窃来的，现在被押在富水县牢里。我辞别家母前去探望父亲。因心急火燎，跨上横江大桥，一失脚跌落水中，幸好抱住上游漂来的一根木桩……”说毕又哽咽不止。

曹国舅听了，大吃一惊，想不到自己卖了条玉带，会牵连无辜，便对少年说：“小弟弟，那条玉带正是我卖给令尊的。我和你一同前往县衙申辩，让他老人家早日出狱。”这少年倒很通事理，他说：“恩人，那不是要耽误您的大事了吗？”“无妨，无妨！我乃闲散之人，无重大事，搭救你父要紧。”“恩人如此厚恩，无以为报……”他从怀中掏出一副羊脂玉板，双手捧上说：“愿恩人收下此物！”“令尊被我的玉带牵累，理当去辩冤，何敢图报，此物万万不敢接受也！”

忽然那少年先火了，把手中玉板往地上一掼，竟变成了两只仙鹤，刷刷刷搧动着双翅。曹国舅惊异之余，定神一看，面前哪里还有被救起的落水少年？分明是纯阳祖师，手执拂尘在微笑。随后他俩跨上鹤背，飞上终南山。那副玉板就成了曹国舅手中的宝物，而那张**揭帖上所写的诗句，正是教谕他的修炼秘诀！

曹国舅获得自由之后，便遁迹山林，开始潜心修道。某一天，钟离权与吕洞宾问他说：“你所修炼的是什么呢？”曹国舅答道：“我修炼的是道。”钟离权与吕洞宾笑道，问“道在哪里呢？”曹国舅指着天说：“道在天。”他们又问，“天在哪呢？”曹国舅指着自己的心。仙人满意的点点头说：“你已经参透了道的含义了，多加修炼，加以时日，必能成仙。”然后便授予《还真秘旨》，曹国舅修炼不久后，果真成为仙人了。