怀孕期间，为什么控制体重是重中之重？

       怀孕期间，为什么控制体重是重中之重？

孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人增长得少一些，瘦人可以增长的相对多一些，妊娠糖尿病的女性甚至可以不增长，只要小孩发育成熟、大小合适就可以。

早孕期因为孕吐反应等常常体重没有明显增长，中、晚孕期建议每周增长在1斤左右，尽量不要超过1斤，如果超过了就要给予相应的控制。

孕期一定要少吃甜食，尽量不要吃西瓜之类特别甜的水果，坚果类也要少吃，控制住水果跟坚果孕期体重不会有太大的增长。

如果怀孕期间，母体的体重没有达到建议的范围，不但会影响胎儿的营养，还会增加母乳喂养的难度，如果胎儿体重不足，不但会导致发育迟缓，还可能会增加患病的风险。

同样，如果孕期的体重超过建议的范围，也可能会导致孕准妈妈患妊娠糖尿病，造成巨大儿进而导致分娩困难，只能选择剖宫产。此外，在母体中就超重的胎儿，未来还有可能出现肥胖现象。

由此看来，只有控制整个孕期的体重，才能确保准妈妈和胎儿的健康。

孕前体重超重甚至肥胖的孕妈妈，大部分食量都比较大，控制饮食量当然是重中之重，首先按照孕期的饮食量把超出标准的部分减下来，这个过程对超重孕妈妈来说可能有点艰难，所以一定要有耐心和毅力，从每一餐做起，减下食量以后，就要尽量丰富饮食种类，保证营养全面均衡。　

希望准妈妈们能以胎儿的健康为主，认真度过整个孕期，不要想我爱吃什么，爱做什么，要时刻想着胎儿需要什么，因为我们培养的是一个伴随我们终生，带给我们幸福的宝贝！

怀孕能减肥吗，为什么会胖？有没想像过，当你怀孕时，是什么形象？浮肿，憔悴？还是苗条且美？总有一些孕妈不一样，像姚晨二胎美成画，昆凌怀孕四个月时活力四射。

 你会是什么模样取决于你想成为什么样！不断上升的孕激愫，在不断努力的攒着脂肪，到了中后期，胃口大开，体重上涨，胖似乎就是宿命一般的跟着孕妈了。

 不管你想不想要这样的结果，多数情况下是很难避免。除非你能坚持做到一件事，坚持摄入Ηicibi孕产期降脂平衡，借由外力来帮助阻断摄入过多的热量，并加快对脂肪的消化。

 孕妈先了解下你为什么会胖？

大家都有体会，有了BB后，感觉身体好像有些不一样了，孕妈总会想吃东东，这不光是为了BB要有营养，有的时候就是单纯的想吃。

其实这是由于激愫发生了改变，带来的一些生理变化，哪怕你是和平常一样，只吃一小口食物，这个时候的荷尔蒙也会让你皮下长两倍的肉肉出来。

这就是激愫的改变所带来的不同之处。

还有一点，就是饮食发生了改变，不消说，全家人齐心协力地捧上满汉全席，只为孕妈和肚子里的BB吃好喝好，在这种情况之下，你说你还能不长肉？那是不 可能滴嘛！

 在这以上两点情况的催足下，孕妈们想不胖都难呐！

同时，这两点也让我们想在这一阶段不发胖的话，有新的要求！那就是要做到能量平衡，就是吃下去的热量和要消耗掉的热量趋于平衡。

可是体内的激愫水平是我们所无法掌控的，消耗热量的速度远不比上它储存热量的速度，。这个时候我们需要借助外部力量了。

可以消脂又有营养的力量---Ηicibi能给基础消耗提供动力，让摄入与消耗走向平等。它能阻断吃下去的热量，让它们绕过激愫区，阻止堆积。

 孕妈那还能减重吗？

胖人和瘦人在孕期的体重增加标准是不一样的，美国IOM（医学科学院）根据孕妇和围产儿的结局，给出了孕期体重的合理增加范围，可以供大家参考。对于双胎妊娠，IOM推荐的妊娠期体重增加为：体重正常妇女为168-245公斤（37-54磅），超重妇女为141-227公斤（31-50磅），以及肥胖妇女为113-191公斤（25-42磅）。

一般情况下，都是不建议在这个阶段减重的。但是只要胎宝宝发育良好，就算你体重增加值比IOM推荐的值低些，也是没有问题的。因此，只要保持体重在一定限度，不能为了减重而减重，在孕期想要保持苗条也是可行的！当然了，体重过重，这对孕妈的坏处就不提。

在前期体重增加15KG左右是合理的，到了中后期，建议增长控制在每周05KG左右。这虽然听着比较难，但是也不是不可以的，透过Ηicibi，它可以提供多重营养素，帮助增强BB大脑和神经组织，还能保护视网膜的发育。它不含过多的脂肪，透过它来切断孕妈摄入的热量，只让BB吸收营养素，妈妈反倒不会长胖。

 接下来，孕妈要怎么减重呢？

先来说说孕妈是否可以运动减重呢？

当然可以，可以慢慢来，逐步加量。哪怕每天从5-10分钟开始也可以，然后隔一周增加5-10分钟，至到慢慢增加到30分钟以上。

比较容易执行的是运动方式，是走路，慢走，慢慢过渡到快走，还有一种方式，就是游泳。

像大姚二胎的时候，经常深蹲举哑铃平板支撑，动作到位，轻松愉悦，这需要孕妈有良好的身体素质，同时有专业的教练陪伴，这类型的运动也是可以尝试的。

孕妈可以参考以下标准，安排运动哟：

 孕早期：动作舒缓

因为前三个月的确有很多人不稳定，这个时间段忌讳强度大的运动，要以缓慢的有氧运动为主，比如散步，广播体操等。

孕中期：适当加量

孕中期是怀孕的黄金时间段，没有反应，比较稳定，身体不至于太沉重，精神也会比较好。所以这个时期适合的运动会多一些，比如游泳，瑜伽，普拉提等都可以试试。

孕晚期：减少运动量

这个时候肚子已经很大了，如果身体可以，可以尝试体操，瑜伽等，锻炼盆底肌，等到生的时候也比较好生产。注意不要用力过大，要小心！

 除了运动，改变饮食也有助减重！

孕妈都想着如果能胖BB自己不胖就好了，其实呢，胎宝宝和孕妈都不太胖是比较好的。因此饮食方面有这几点建议：多蔬果、少淀粉，均衡摄取六大类食物

孕期每天的饮食最重要是务必均衡摄取五谷根茎、奶类、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果、油脂等六大类食物，不可偏废任何一类。少吃精致的白米白面，日常建议多吃杂粮，少吃重油重盐，或是多吃酸奶，补充些钙。

孕前期，胎宝宝主要是发育五官，心脏和神经系统，这个时候孕妈是体重的增加几乎可以不计较。如果这个时候你放开了吃，那无疑是会把膘都提前的往自己身上的贴了。

因为饮食与激愫是条船上的，吃得越多，激愫所拥有的脂肪也就越多，孕妈的体重增加当然也不少！所以饭前饭后阻断饮食中的热量是必要的。

透过Ηicibi ,它能启动三羧酸循环，这是体内糖，脂，氨基酸的代谢通道。它促使堆积的脂肪被转化进入三羧酸循环之中，然后代谢消耗掉。这样一来，孕妈根本不用担心吃得太多。

而且孕妈吃Ηicibi 也好处多多，它其中的微量元素可以改善妈妈的记忆力，丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智，还有大量的蛋白质。这对胎宝宝和妈妈来说是双赢。

同时在这阶段，饮食上可以这样吃：

1、 多吃蔬菜

水果中有丰富的维生素，它可以促进对钙的吸收，但是孕妈也不能吃太多水果，果糖很容易导致发胖或是引发孕期糖尿病，所以不如多吃些新鲜蔬菜，可以当作水果吃，能补微量元素，又可以避开过多糖分。

 2、 热量阻断

孕妈不管是吃肉还是吃蔬菜，都是有热量的，可是动物脂肪是不易传给胎宝宝的，从而容易留在孕妈体内导致发胖。而透过Ηicibi 来阻断它的话，可以使能量元素向脂肪的分化减少，增加脂肪的代谢。减轻孕妈的体重。

 3、 多用摄入纤维食物

多吃豆类杂粮类，可以帮助体内多摄入一些纤维，促进肠胃消化。

害怕便秘的话，可以多吃一些Ηicibi，除了控制体重增长过快外，它丰富的纤维可以补充孕妈在这方面的摄入不足，不会长胖又提供营养。

 4、 晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以休息一下后，到处走走，活动几分钟，除了更好的消化，也有助于孕妈健康。

 饮食关系着体持的转变，这对体重也是不容忽视的！

孕期对体重的控制，其实也是为了拥有不会胖的体质。

 这是怕是每位孕妈都想拥有的呢，除了长肚子，其它部位都不胖，想想就开心呀。 可是这和孕妈体质有关呢。

有些人就算在孕期吃再多，体型也没走样，还是那样的苗条，只有胎宝宝长了，孕妈体重一点也没变化。这样的孕妈一点也不用担心瘦下来的问题。

可是如果你不是这样的，你是不是要调理下体质，这并非不可能。有数据显示，饭前饭后都摄入Ηicibi，能让体脂分解成甘油和游离脂肪酸，换个说法就是打散了脂肪，然后加快排出体外，不让体内堆积脂肪。食物中发胖的物质不用再担心被吸收了。而且在它调养了激愫后，体内在坚持摄入Ηicibi后，也不再执着于抓住脂肪不放手了，对脂肪的堆积也不如之前那么多了。

 Ηicibi 还有以下九项标准：

1、★燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、★减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、★降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、★降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、★预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、★皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、★易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、★收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、★食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

孕妈再来了解下体重超标的危害！

孕妈发胖的风险：

不仅会增加妈妈自身的风险，还会对胎宝宝不好。

于妈妈而言：孕期高血压，糖尿病的风险增加，剖宫产率也会上升。

于胎宝宝而言：增加了出生风险，如果孕妈肚子脂肪层过厚，做B超时可能会看不清宝宝发育情况，影响准确性，同时巨大儿还会影响早产等等。

亲爱的孕妈们，你们胖了么？不要慌，我们淡定些从长计议，有了方法，不怕不会又美又瘦么？加油! (LQ)

我胖胖瘦瘦几乎是一直在反复，瘦下来的方式一般是节食，运动和配合吃燃烧脂肪的一些药之类的方式。

节食最厉害的时候我一般是早饭吃一碗粥一个鸡蛋，中饭只吃菜，晚饭不吃，平时吃点山楂之类的帮助消化的。所以把身体弄得很不好，希望大家还是以身体为重。我现在主要在喝一个抑制食欲的黑咖啡，吃饭是一般人的量，还会运动。我发现要是你每天快走几个小时的话是会瘦的而且不会长肌肉，用健身器材是会长肌肉的。

虽然我也会拉伸，不过似乎成效不大，同时还会配合泡澡，汗蒸等等方式。

瘦下来之后我觉得是一种很不错的体验。

首先别人会夸你，几乎每个见到我的人都会夸我身材很好，第一句百分之七八十是这个。

其次，也会有很多人追，有点满足自己的小虚荣心吧。

最后是自己的心理会很开心，这是最重要的。

你好

准妈妈都很关心怀孕期间怎么控制体重，想知道怀孕长胎不长肉的秘诀，那么谁又说的清楚准妈妈怀孕期间应该怎么控制体重，把怀孕长胎不长肉的秘诀告诉大家呢！

众所周知，孕期肥胖弊大于利，而且肥胖程度越高，生产风险越高。身为人母，我们不应该在孕期把自己的健康搞垮，让宝宝和自己处在风险之中。为了让自己平稳、安荃的度过孕期，我逼迫自己去学习一些孕产知识。美国梅奥诊所的医疗水平世界领先，相信它们出版的孕期指南一定会给我们以科学专业的指导。

还好我从书中了解到了怀孕期间怎么控制体重的方法，知道了怀孕长胎不长肉的秘诀。书中说孕期肥胖是因为孕产激愫的原因，而（嗨餐吧）是调节激愫的开关。研究表明，人体补充（嗨餐吧）孕期降脂的含量与身体总脂肪面积密切相关，血液中它的含量越高，肥胖的几率越低。它在体内的代谢效率，可以判断肥胖的易感度。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

怀孕期间怎么控制体重？吃饭时，需要“谨记”这4点！

增重变胖是所有孕妈妈们都不愿面对的一个问题。怀孕期间，有多少肉长上去，就意味着生完娃要把多少肉再减回来。有些妈妈可能一旦胖了以后，生完孩子，体重还是再也回不到怀孕前苗条的样子了。但有些妈妈，特别是在我看来很有毅力的妈妈，一路都会注意保持体重、控制增重，在产后也积极运动健身，饮食注意，然后迅速地瘦了下来。也许，最好的方法，就是怀孕时，增重别太猛，既有利于自己身心健康，也对宝宝比较好。

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

孕期的时候一般可以吃一些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红小豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

怀孕长胎不长肉的秘诀，调节体质是关键？

缓慢而稳定地增重 在怀孕的前三个月，不要太担心体重的增加。如果你孕前体重正常，你只那么头几个月只会增加几斤。

稳定的体重增长在孕中期和孕晚期更为重要。这通常意味着每个月要增重3~4磅（27~36斤），直至分娩。每天多摄入300卡路，约半份花生酱果酱三明治或一杯脱脂牛奶，通常足以保持健康的体重增加。

为此有很多孕妇拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用（嗨餐吧）营养素补充剂。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

孕期体重增加多少才算合理？

每个妈妈怀孕时，应该增加多少体重并没有一个统一的标准。健康的增重取决于多种因素，包括怀孕前体重和BMI指数。你和宝宝的健康状况也起了一定的作用。在临床围产保健中，体重低于45千克或者高于70千克都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。

整个孕期直到生产实际上宝宝只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

很多女人估计都希望通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

怀孕期间怎么控制体重不要吃的食物，这个很钟要:

1）含汞量高的海产品。海鲜是很好的蛋白质和铁的来源，许多鱼类中的omega-3脂肪酸有助于促进胎儿的大脑发育。然而，一些海产品的汞含量存在潜在危险，可能会损害婴儿的神经系统发育。这些鱼包括剑鱼、鲨鱼、鲭鱼和铁鱼。

2）未烧熟的肉、家禽和鸡蛋。无论是否怀孕，如果食用未煮熟的食物，都可能引发食物中毒。因为怀孕会引起你的免疫系统的变化，你可能会症状更为严重。虽然很少见，但也有可能导致宝宝生病。

为了预防食源性疾病，在食用前应完全煮熟所有的肉类和家禽。可以用肉类温度计来确保肉全熟了。例如，如果你煎牛排，其内部温度至少应该是63℃。

煮鸡蛋时，应煮到蛋黄和蛋白变硬，避免用生的或半熟的鸡蛋做食物。生鸡蛋可能被沙门氏菌污染。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

3）生冷、未煮熟的、或受污染的海鲜。最好的方法是避免食用生的鱼片和贝类，如牡蛎、蛤蜊，以及熏制的海鲜制品，比如熏鲑鱼。如果你食用当地水域的鱼，应注意当地水污染警告。一般当地水域的鱼类摄入量控制在每周170g以内，并且该周不要再食用其他鱼类。大多数海鲜都应该煮至63℃的内部温度。

4）加工肉类。肉类在生产过程中可能会受到污染，特别是在经历大量加工的情况下。切片的熟食肉、腊肠和热狗都可能含有一种罕见但可能导致严重后果的食源性病菌，叫做李斯特菌。李斯特菌是一种细菌，可以在寒冷的环境中生长，比如冰箱，但不能忍受高温。确保热狗和加工肉类的内部温度达到74℃，或在食用前将其蒸熟。如果把肉从完全煮熟的烤肉或火鸡中切成薄片，那么风险就会小一些，但加热肉类会更加安全。

CLR…WHO明确（嗨餐吧）针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

怀孕期间怎么控制体重是每个妈妈都要上的必须课，让怀孕长胎不长肉的秘诀不在是秘密，怀孕是我们生命中蕞重要的时刻，在家人的宠溺下我们可以理所当然、随心所欲地长胖，但是似乎我们的宝宝并不希望我们孕期体重超标，研究发现，孕期肥胖的孕妈生出的宝宝，在成年后患2型糖尿病、高血脂、心血管疾病的几率也明显高于正常人群；甚至还会影响到你孩子的智商高低和行为发育。很多我们传统意义上认为的月子病，像腰酸、腿疼、关节问题，也和孕期体重超标使骨骼承受压力过大而变形有很大关系。所以，为了宝宝和自己的身体健康，我们都应该认真对待孕期的体重管理。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

望采纳祝你好运

孕妇控制体重的方法：一、改变饮食结构。首先，不吃高热量的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、薯片等等。另外米饭、面食等也不是吃越多越好，不可以超过每日的标准供给量，避免热量过剩而造成肥胖。其次，蔬果代替部分零食，有些准妈妈喜欢吃零食，尤其在餐后，还喜欢大量的吃零食，这种行为容易导致营养过剩。零食可以吃，但是要少吃，而且还不要吃热量太高的零食，用蔬菜和水果代替部分零食，增加维生素和有机物的摄入，更加营养。二、做一些力所能及的运动。在怀孕的时候，反而更需要坚持运动，运动并不一定是跑步、游泳、打球等比较激烈的，应该做做家务、饭后散步，这些运动都能让身体活动起来。总之，孕妈妈做力所能及的运动，既有利于体重控制，又可以让分娩更加顺利。三、孕妇还得长期监控体重。孕晚期的体重增加会比孕中期要更慢一些，每个月约增长两斤。如果增长速度过快，就要警惕肥胖，所以孕妈妈应该监控自己的体重，避免过度肥胖。