让你"掉秤"飞快的食物，越吃越瘦

以下食物可以促进减重，具有越吃越瘦的效果：

苹果：含有丰富的果胶和果酸，能产生饱腹感，促进肠胃运动，减少脂肪合成。同时热量很低，可作为减肥期间的圣品。

燕麦：富含纤维，能增加肠胃运动，减少便秘和排便困难的情况，并且热量低。煮熟后可加入水果作为主食或零食。

糙米：含有大量纤维质，可以软化肠胃，改善便秘情况。与黄豆一起打成糙米豆浆，可以调理肠胃，瘦身排毒。

酸奶：促进消化，改善肠胃益生菌的生长状况，减少毒素和垃圾的堆积。同时能调节体内酸碱度平衡，加快脂肪代谢。

红豆：含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素，具有利尿作用，能加快体内的水循环，对减肥有利。

薏仁：能帮助消除水肿，加速新陈代谢，排出体内水分和毒素，改善脾胃代谢，具有消食燃脂的效果。

除上述食物外，鸡肉、海鲜、紫菜等也是有利于减重的食物。但需要注意的是，任何食物在摄入时都应适量，并且结合适当的运动和合理的饮食习惯，才能实现健康减重。

这14种食物越吃越瘦

紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

红豆

红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清际F身脂肪。

木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话容易。

花生

花生含有极丰富的维他命b2和於险酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次可以消下身脂肪肥肉。

奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂防的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化

身体肥胖是困扰现在人类的遇到难题，很多人都听说身体肥胖是因为身体里堆积了大量的油脂而导致，所以就特别想吃一些能刮油的食物，他生活中的食材多种多样，哪些食物能刮油能让人们越吃越瘦呢，今天我会为大家推荐十种刮油食材，能让大家知道吃什么能越吃越瘦。

十种刮油食物越吃越瘦1、玉米

玉米是一种能刮油的食物，而且它的瓜油效果特别好，人们如果能经常吃玉米，就能让身体越吃越瘦，因为玉米这种食材中含有大量的粗纤维和丰富微量元素与维生素，它能加快人类肠胃蠕动，能清理肠胃，壁上淤积的油脂能让他们随身体代谢排出体外，经常食用能减肥瘦身预防肥胖也能降低人类高血脂的发病率。

2、海带

海带是一种生长在海水中的藻类植物，它具有自然的海鲜味儿，但海带中含有丰富的角质和纤维素，人们在食用以后能清理身体内的毒素，并能加快身体对热量的消耗，它是一种刮油效果特别好的食材，人们经常食用它就能越吃越瘦，会让身材变得越来越苗条。

3、韭菜

韭菜是生活中特别常见的绿色蔬菜，它虽然具有浓郁的刺激性气味，但这种蔬菜中含有大量纤维素，它能清理人体内淤积的油脂，而且能清理肠道壁上预计到毒素可让他们随身体代谢排出体外，然而在食用韭菜后能起到特别好的刮油效果，能让身体越吃越瘦。

4、蘑菇

蘑菇也是一种刮油效果特别好的常见食材，这种食材既能增加人体饱腹感，又能让人体吸收大量水分和膳食纤维，而不会让人体吸收过多热量，它能加快人体内油脂分解和代谢能防止油脂在人体内堆积，经常食用能起到特别好的瓜油效果。

除了这些以外，生活中常见的苹果，冬瓜和豆制品以及鸡蛋等也都是能刮油的食材，人们合理食用它们就会让身体越吃越瘦。

十种瓜油食物越吃越瘦，先为大家介绍这么多，能让大家知道在日常生活中多吃什么食物，能清除身体内的油脂，能让身材变得越来越苗条，如果现在大家想让身材变好，想预防肥胖就在以后生活中尽可能的多食用它们吧。

十种减肥食物越吃越瘦

　十种减肥食物越吃越瘦。在饮食方面要注意，饮食均衡，切忌暴饮暴食。也许有些年轻人也不知道，原来有些食物也会越吃越瘦的，减掉多余的脂肪。下面说说十种减肥食物越吃越瘦，供大家参考。

十种减肥食物越吃越瘦1

　 1、牛油果

　牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的5分之1，含有丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，是一种集果、粮、油于一身的减肥圣品，许多国家都视为果中珍品。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。它还有天然的美容功效，它丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化滋润我们的皮肤，还能收细毛孔。

　 2、燕麦

　燕麦富含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可增强肠道蠕动，增强饱腹感，让我们不容易饿，从而抑制食欲。而且燕麦的GI值很低，不会引起血糖骤升，在所有谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，在156%左右，比我们常吃的大米高出100%、高出玉米75%、高出面粉66%、燕麦中脂肪是不饱和脂肪酸，对减肥很有好处，可降低胆固醇。

　 3、糙米

　减肥的人都喜欢在主食中加入粗粮，和我们常吃的精细米饭相比，糙米保留了很高营养价值的外层组织，其中钙、铁和维生素、膳食纤维的量都要超过太多。胚芽中富含维生素E对，血液循环有帮助，帮助我们提升代谢，糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道繁殖有益菌，加速肠道蠕动，还能促进体内废物的排出。

　4、西兰花

　西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，营养很多，热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，它最好的做法是蒸或白灼，因为过高的油温会破坏西兰花中的营养，它可以搭配多种蔬菜，会更有营养。

　 5、芹菜

　当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 芹菜抛去其他微量元素不说，大概只含有两种物质，水和膳食纤维，非常易产生饱足感，每棵芹菜仅含8—10卡的热量，吃法上推荐凉拌芹菜。

　 6、魔芋

　魔芋的卡路里为0，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，使用后延长胃排空速度，让我们长时间的饱腹感，有助于我们身体排除废物，加快代谢。市面上能买到很多的魔芋制品，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。

　 7、玉米

　玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，常见的玉米有甜玉米和糯玉米，两者膳食纤维与营养不相上下，都具有润肠通便，加强饱腹感的功效，相较而言，甜玉米热量更低更适合减肥。

　 8、荞麦

　荞麦在民间有一个称呼，被称为“净肠草”，其主要也是因为他含有丰富的粗纤维，所以就具备了“净肠”的作用，但是荞麦的味道有点苦涩，不过吃多了就习惯了，甚至还会爱上这种味道。

　 9、红薯与紫薯

　它们属于是粗粮。每100克的薯比同重量的`米饭热量要低很多，一个红薯吃下肚，很长时间都不会感觉到饿，减肥期间可以用红薯来代替主食。

　 10、西红柿

　还记得盛行的西红柿减肥法吗，一般女生吃2个西红柿就能感觉到撑了，非常饱腹，西红柿有丰富的维生素C，可以改善我们节食减肥导致的面色黯淡。

十种减肥食物越吃越瘦2

　 麦子 是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%），品质与奶粉及肉类相当；富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高；富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物；低脂、低热量、低糖。

　蛋白质可以激发胃饥饿素的释放，来告诉我们的大脑“我很饱”，而纤维则可以激发让我们感觉到饱足的激素释放。

　 胡萝卜 十分香甜，水分充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，有助抑制对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

　 鸡蛋， 如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。

　早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。

　 鱼肉 属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！

　清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧。土豆

　 土豆 的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤还是煮，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉，土豆能带来更多的营养和饱足感。

　 菠菜 不仅能满足纤维素的补充，还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质，对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

　 海带 含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦~

　 菌菇类 食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，且菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；它更是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。

　 豆芽 。绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

　 卷心菜 膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。