怎么样才能不变胖啊

1、清晨喝水\x0d\\x0d\一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。\x0d\\x0d\2、坐姿正确\x0d\\x0d\时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。\x0d\\x0d\3、让肩部放松的运动\x0d\\x0d\每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。\x0d\\x0d\4、每天泡澡\x0d\\x0d\泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。\x0d\\x0d\5、清晨的运动\x0d\\x0d\每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。\x0d\6、不要让身体受凉\x0d\\x0d\面对骄阳似火的天气，很多人都喜欢贪凉，事实上，这种做法不可取。在高温季节特别容易血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。\x0d\\x0d\7、正常的三餐\x0d\\x0d\正常的三餐其实在培养我们比较规律的饮食习惯，事实上，只要每日做到正常的三餐，保持苗条的身材是绝对没有问题的，即使你有一点偏胖，也会发现只要每餐正常进餐，就可以避免很多吃零食的冲动，体重会自然的趋于正常。\x0d\\x0d\8、饮食以蔬菜为主\x0d\\x0d\大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。\x0d\\x0d\9、不要开着空调入睡\x0d\\x0d\开空调入睡极易导致感冒。而且在空调间里，人们也在隐性蒸发水分导致人体已经缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。开空调的时候空气不流通，建议大家每天早晚各开一次门窗换气。\x0d\\x0d\10、拉伸肌肉\x0d\\x0d\我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌肉的每一根纤维都极富弹性。你的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动。拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂的同时，使肌肉纤细，总之要想线条修长优美，那就经常拉伸你的肌肉吧。

肚皮舞可以雕塑出迷人的身段曲线。

第一步：平衡力练习

首先是肚皮舞中很是严重的平衡，练习肚皮舞，确保平衡是最根柢的要求。最严重的即是要连结一个切确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身段前方，年夜腿与地板平行。

渐渐向外扭转抬起的那只脚，扶助平衡。

再换标的目的，向内扭转抬起的那只脚，概略第一次做的时刻会有点站不稳，这时就需要耐心，永劫刻练习就可以增强你的平衡感。

第二步：脚部平衡性

下一步是进阶练习阶段，这一阶段最主要的是脚掌的安定性，在做肚皮舞的练习时，偶然会要求脚的平稳，那就要有本事的用脚掌“抓住”地板。可以经由过程下面这个行动来增添脚掌的安定性，先连结站立姿势。

微微弯曲膝盖至20-30度角即可，然后站直，如斯这样一再这个行动。

一再几分钟后，增年夜膝盖弯曲水平，即蹲下去直至臀部能贴到小腿，再站立起来，这样长期练习就能到达脚掌安定性的方针了。

第三步：手部行动

放松胳膊，向上扬起。

接着放低胳膊，尽管即便放松胳膊使之能做出海浪形。

要是以为手臂的行动有一些僵硬，不完竣，那么可以连续将手臂伸直过甚顶，连结胳膊和手的放松状况。

在从胸前自然放低双臂。

第四步：安定臀部

手臂在肚皮舞中可以起到平衡和安定的浸染，当你想做肩部移动部位时，这时刻要保证腰部以下部位不能动，那可以用双手掌按住腰部靠下的两侧，双臂用力按稳，移动肩部时，腰部以下就不轻易动了。

第五步：手臂连结弯曲

在跳肚皮舞历程中，手部要连结有一点轻细的曲线，不能伸的太直。例如图中行动双手举过甚顶时，要将双手微微弯曲，而不是直接指向天花板。

第六步：提臀勾当

侧面提臀时，另一边的身段概略也会被发动，这时可以抬起同边的胳膊以安定。例如提右臀，那么可以抬起左臂，左臂用力平稳住左半边身段不动，仅仅做提臀的行动，这样行动难度就不会很年夜。

第七步：上身热身行动

接下来的是上半身的热身，热身的主要浸染是伸展身段，提防后背的行动会受伤，例如上半身的热身，站立，双臂自然垂下，渐渐抬起双臂，连结双臂和手部的优柔。

双臂举过甚顶后，而且交织。

然后双臂舒睁开来渐渐落下。

直到双臂在胸前连续交织，再一再举起的行动，这样一再举起收回行动，一样平常发起热身5-10分钟。

上身热身行动

接下来的是上半身的热身，热身的主要浸染是伸展身段，提防后背的行动会受伤，例如上半身的热身，站立，双臂自然垂下，渐渐抬起双臂，连结双臂和手部的优柔。

双臂举过甚顶后，而且交织。

然后双臂舒睁开来渐渐落下。

直到双臂在胸前连续交织，再一再举起的行动，这样一再举起收回行动，一样平常发起热身5-10分钟。

第八步：下身热身行动

斗劲常见的是弓步式，例如左脚向左侧跨出一段距离，弯曲左膝盖，直到左年夜腿与地板呈90度，右腿伸直，腰部微微弯曲，腹部向前倾，连结这个行动几分钟，换到另一边做。

第九步：放松行动

跳完肚皮舞后，概略会觉得身段很弥留，那么这个时刻可以做一点勾当，放松全身，例如站立双脚分开1米摆布，上身向下弯下，双手紧握，背部向上拱起，双手尽管即便向下压。

北面1990袖口刺绣18年和19年的差别主要表现在以下两个方面：

刺绣图案不同。18年的袖口刺绣没有菱形刺绣，而19年的袖口刺绣则有菱形刺绣。

使用的面料纹路不同。双肩部位的面料纹路，18年的冲锋衣与大身的面料是完全不一样的两种工艺的产物。其中，肩部面料是粗纹的，胸前是粗斜纹，后背是粗平纹。而19年的冲锋衣在面料纹路方面也做出了改变。

除此之外，北面1990袖口刺绣18年和19年在服装的款式、尺寸等方面可能也会存在一些细微的差别，但具体差别需要根据实物进行对比后才能确定。

具体分类如下：

1、DUORA---duora（双刃）系列 代表羽拍：duora10(双刃10) duora10lcw

2、VOLTRIC---VT系列 代表羽拍：VT80、VTZF2

3、NANORAY---NR系列 代表羽拍：NR900、NR90DX、NRZSP

4、ISOMETRIC---ISO（方形拍头）系列 代表羽拍：ISO 025

5、TITANIUM---Ti钛拍系列 代表羽拍：Ti5、Ti3 LT

6、Muscle Power---MP系列  代表羽拍：MP99、MP88、MP66

7、ARMORTEC---AT系列 代表羽拍：AT800、AT700、AT500

8、NANO SPEED-纳米系列(NS) 代表羽拍：NS900 NS8000、NS7000

9、ARCSABER-弓剑（ARC）系列 代表羽拍：弓剑10/11/FB、弓箭7

尤尼克斯羽毛球拍是世界最出名的羽拍，也是每一个羽毛球爱好者都想拥有的羽拍，为了统治羽拍市场，也为了尽量满足不同使用需求，尤尼克斯研发了大量的型号，让人眼花缭乱。

作为世界知名的羽拍专业制造商，尤尼克斯完全体现日本工艺的精益求精，羽拍牢牢占据世界第一的地位，同时网球拍也得到许多知名球星的喜爱。

采用创新的方形拍头，使拍面中的相等长度的纵弦根数比传统拍形增加3—5倍，从而使拍子的击球甜区（sweet point)即最佳击球区增大32%，让选手更易于击出高质量的回球。拍框截面有AR形、VF形的多种变化。从羽拍发展趋势上看，ISO拍形已经用于ISO、Ti系列羽拍，将会成为今后羽拍的标准拍形。 经典型号：ISO—TOUR 800

扩展资料

YONEX的竞争品牌：

在2009年，李宁公司强势崛起，拿下了中国国家羽毛球队的赞助权；VICTOR（威克多）公司拿下了韩国队的赞助权。YONEX在中国地区的影响力有一定降低，但在全球范围来看，YONEX仍然是当之无愧的王者，而且VICTOR（威克多）目前的优势在于服装以及羽球（性价比）。

虽然李宁已经具备了一定的研发能力，并成功研发了多项专业的技术专利，但是在未来的很长一段时间里，YONEX仍是羽毛球拍的第一品牌。

-尤尼克斯

LostPlanet2《失落的星球2》第四章共有五个小节，算是游戏中最长的一章。

Episode4(上篇)

LostPlanet2《失落的星球2》第四章共有五个小节，算是游戏中最长的一章。因此我们将第四章的狩猎之旅分成两篇介绍，前篇为逃离战的Chapter1与Chapter2，后篇则是重新进攻敌人阵地Chapter3、4乃至与潜水舰对决的Chapter5。

「我们真的没有把第一章的山椒鱼煮来吃啦，我要打电话给我的律师!」

Chapter1

第四章前半的主题是亡命大脱逃：被关在牢里发霉的玩家一行人得到卧底的协助，展开叛狱大逃亡。刚从牢房里逃出的玩家只配备手枪，虽然射程与射速有限，但威力还不错;走个一下子就能找到步枪与手榴弹等武器了。

第一个任务的场景虽然分成地上层与地下层，但玩家千万别被误导了，出口的路线是往下走，而非往上──启动第一座DataPost后旁边的闸门就会升起，让玩家可以循路往下走。这里的场景主要以狭长的走道构成，场中有不少携带步枪的敌人，玩家一个不慎就会被爆头瞬杀，要时时注意敌人的位置并以墙壁作为掩护。牢房的各楼层都设有自动机枪座，玩家可以找出控制器并摧毁之，自动机枪座也会跟着自爆，不用硬拼。

看到远处的自动炮塔，绕开即可，不必硬拼

炮塔附近通常有亮着红光的控制器，打爆之后炮塔也会一并消失。

跟着导航点走，到达最底层时敌方会派VS出场，从楼梯上往下打、别在同一层跟它们搅和比较保险。开启出口闸门的启动器时，旁边会突然出现数名敌人，没在开门的人可以掩护一下正在用黄金姆指连打B键的同伴。

站在楼梯上朝底层的VS攻击即可，下楼跟肉搏型VS贴身对打的风险太大。

穿过门、来到了下水道，这里是艾克里德(Akrid)的繁殖点。这里有非常多的艾克里德巢穴，很适合用来赚取屠杀艾克里德相关的GoodJob奖励，手榴弹随便炸都可以炸死一堆虫子。这边只要把底层出口处的闸门打开即可成功过关，但启动沿途所有的DataPost或杀光埋伏的三只章鱼艾克里德(最后一支会等玩家接近出口时才会现身)可以各解开一个GoodJob。

下水道里有大量的艾克里德巢，会不断生出新的艾克里德。

回到地面，迎接我们的是大量的敌人与自动炮座，还有一架四脚VS。这个任务不长、场景也小，唯一比较棘手的地方是位于中段天桥、玩家必经之道的数座自动炮塔;正面突击炮塔很难全身而退，玩家可以站在远处瞄准天桥上的炮塔控制器并摧毁之，就能轻松破坏自动炮塔构成的防卫阵势。通过此处后，后面的VS也不是难事。

从河道上陆桥后方可以看到一具控制器(图中白色准星处)。

过桥之后可从另一侧看到另一具控制器。打爆两具控制器就可将自动炮台清除干净。

Chapter2

来到第二节，我们的第一个任务是启动所有的DataPost后脱离此处。每启动一个DataPost，导航点就会自动指向下一个目标，所以别担心迷路的问题。这里比较需要提防的是配备火箭筒的敌兵，运气不好被直击的时候可会当场没命的。除了步兵外沿途也有VS挡路，把VS全打爆的话可顺便解个GoodJob奖励。最后的出口就在6号DataPost旁边，所有DataPost全开启后即可过关，但离开前最好准备火箭炮之类的重武器，为下一关做好准备。

过关前记得准备一把重武器，为下一关铺路。

接着是逃脱剧的尾声，乘着潜水艇逃离这里!我们沿着敌方基地的水道一路前进，目标是水道末端的潜水艇(地图上的3号DataPost)。由于沿途有不少炮台与VS挡住去路，如果先前没取得重武器，到了这里会有些棘手;尽量利用河道两侧的柱子或闸桥做掩护，稳扎稳打慢慢向前进攻。一路杀到潜水艇旁，先别急着上船，因为一启动3号DataPost船就会自动前行，位于船上的玩家没办法离开，最好先把武器跟热能准备妥当再启航。

夺取潜水艇时可利用河道两侧的梁柱作掩护。

船上武器有限，上船前记得先把该用的枪械准备好。

乘着潜水艇并迎击追杀而来的敌兵与VS，待潜水艇驶出港口时任务即告成功，准备迎接第四章的后半段。

Episode4(下篇)

上回我们介绍完第四章的前面两节、乘着潜水艇逃出监狱，接下来我们要展开反击，杀进NEVEC的水底基地。

海浪滔滔我不怕～

Chapter3

我们从海岸边悄悄上岸，目标是启动NEVEC阵地内的所有DataPost。岸边驻守的兵力包括炮座与数台VS，建议爬上起点右边的丘陵，利用一旁无人驾驶的VS与重武器从高处开火，先把敌方的炮座与VS清理得差不多再往下扫荡。

先从这个位置扫光固定炮座与VS再前进。脚底下有个DataPost，要记得开启。

启动所有的DataPost(其中一具在起点右边的丘陵碉堡内)、占领阵地后，敌人会展开反击;我们得把画面下方的敌方兵力值全数耗尽，才能完成这个任务。在启动最后一具DataPost前，可以先准备好武器并把VS修整完全(如果没被打爆的话)以利迎敌。敌方的反击部队会从岸边登陆，有步兵、VS与直升机，打起来相当刺激;在敌方兵力耗尽前将直升机全数击落的话，可以额外解开GoodJob奖励一枚。

开场取得的这架VS在接下来的任务里是很重要的战力。

接下来的这个任务，我们要破坏敌方的力场产生器，朝基地深处前进。刚踏出山壁，就会遇上巨大的机械化四足艾克里德(Akrid)。它的背上装有两具追踪雷射，玩家可以利用山壁当掩护或持续移动以避开雷射光，同时朝它脚上的四个弱点攻击;如果玩家把前一个任务的VS带到这边，就能轻松对付它。这台VS还可以跟稍候山洞里停放的坦克VS进行合体(合体后可解除成就，请参见此篇)，组合成游戏中最强的机体。

腿部关节与背部间隙都是它的弱点。

打倒四足艾克里德后，海边的高台上有具开关，启动之后就能关闭力场，继续前进。前方有机械化的DongoGear(原本的Dongo是一种会卷成球状冲刺、弱点在尾部的艾克里德)，它的背上多了一座炮塔。它原本的尾部弱点现在有一层装甲保护，必须先破坏装甲才能击伤;但它背上加装的炮台与驾驶成了新的弱点，攻击炮台部位同样可击倒它。玩家如果把所有的DongoGear都击倒的话可以解开一个GoodJob奖励，但如果任何一只DongoGear掉进海里淹死的话就拿不到这个GJ，想挑战的玩家请留意。

DongoGear比原本的艾克里德多了护甲与双机炮。

沿着地图上的导航点关闭第二道力场后，会遭遇到另一只巨大四脚艾克里德。用与先前同样的方式打倒它之后再把最后一道力场关闭，就可抵达敌方基地的入口。这里有大量的敌兵埋伏，耐心清除或趁隙启动围墙后的开关，就能进入基地入口并完成任务。

喂，上厕所请乖乖排队好吗你这样怎么跟世界接轨

Chapter4

成功进入敌方基地，没想到一开始就在升降台处遭遇一架守门的四脚VS。用手榴弹诱爆将它击毁后爬上楼梯，来到水底船坞的入口，发现敌方秘密兵器的同时却被它从水底通道给逃走了。坐上水底通道口旁的VS将敌人扫荡一空(包括前来迎击的陆海空三栖变形VS)，我们跟着敌人的逃亡路线跳进水里往前行。水底通道由闸门隔成数个区段，玩家得手动启动闸门旁的DataPost才能打开它。

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打开第一道门，前面会有两种类似乌贼/水母的艾克里德：前者会朝玩家旋转攻来，想打倒它们，得趁它们伸出触手下方的口器弱点时攻击之;后者的弱点则在触手处，遭到攻击时会不规则乱窜。穿越两道闸门后，还会出现两只类似水龙的艾克里德，它们的弱点在发亮的背鳍与尾部，站在发现它们的高处可以朝下直接攻击弱点，打倒它们之前别往下跳。

发现双水龙时乖乖停下脚步，在上头打爆它们才是上策。

打倒两只水龙后，水底有个格纳库，用足够的热能将其打开后，就能驾驶里面的变形VS。这台VS可以在二足步行、二足飞行与完全飞行/潜水型三种型态间切换，前两者可以使用肩部挂装的VS武器，飞行型则有弹数无限的追踪飞弹可用(按住攻击键不放可锁定目标)。第三道闸门后有数架VS镇守，多人合作时利用前面收集到的各种VS可以轻松解决掉它们，单人游戏时可以用变形VS的追踪飞弹从远处狙杀。这里有个击破全VS的GoodJob可拿，不过玩家得等到画面上出现「FightOffEnemyVSs!」才可打爆VS，否则提前打爆的VS将不会列入计算。启动最后一道闸门，就能完成这个任务了。

我可以两段变形我超强!

爬上岸之后来到一座海上平台，我们的目的是越过桥梁到达对面的主基地。由于桥梁的启动开关在对面，想度过桥梁就得利用任务导航点位置的直升机VS才能过去。场上有不少VS与炮座防守，炮座可透过除掉控制器的方式解决，至于VS则可绕路避开(除非想解GoodJob)。

搭上直升机VS飞到对岸启动桥梁让队友过来，并朝任务目的地的基地入口前进，搭乘直升机VS的玩家可以利用弹数无限的重机炮帮步行的队友开路。抵达基地入口时，空中会出现数架直升机VS，将它们全数击落可解开GoodJob;无论是否清光直升机VS，只要将入口的两具启动器打开就能过关。

降下桥梁后，这架VS还可以留着打最后的空中战。

这里有点挤

Chapter5

深入基地内部，我们要先穿过一连串的曲折走廊才能抵达任务的目标──轨道火箭发射台。这里除了有敌方步兵与VS外，还有实验用与机械化的艾克里德会来搅局，将它们全扫光可分别解开GoodJob奖励，启动所有的DataPost也可取得额外的GoodJob。往任务导航点的路上如果因为高低差而迷路，可以从门的颜色(绿色代表可穿越，红色代表锁住)判断可前进的方向。如果将实验容器里的艾克里德与DongoGear杀光，可分别取得两个GoodJob奖励。

抵达任务出口，我们再度来到海底。在这座高塔般的海底建筑最底层有个启动开关，开启后我们就要迎接第四章的头目战，与巨大潜舰VF决战。场上有数座DataPost，建议在开战前全数启动，便于索敌定位与重生。

与VF交战途中会出现敌方步兵的增援，把八名步兵全打倒可解开一个GoodJob奖励。

战斗中，VF会不断环绕建筑物航行，并发射大量的爆破鱼雷(攻击用)、电磁鱼雷(瘫痪用)与水雷以攻击玩家。它的弱点在头部的侦测器，而左右两侧的稳定翼与尾部推进器均可破坏(这三个部位连同头部均破坏可解开GoodJob)，它所发射的鱼雷也同样可击落。

与VF对战时从建筑物的高处攻击较易瞄准，场景中散布的众多重武器与底层藏着的VS均是对付它的利器。由于VF会不断绕圈，所以打起来会花点时间，此时耐心作战为上。

VF会持续环绕建筑物航行，可趁它绕至正面时发动攻击。

击破一定数量的鱼雷或是解救被电磁鱼雷困住的队友可各解开一个GoodJob奖励。

打倒水中潜舰VF之后，一行人潜入了轨道火箭发射场，躲在承载物里进入火箭，飞上太空。NEVEC线到此暂时告一段落，下一章又要回到炙热的沙漠了

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