杜卡里昂和比拉是通过肩膀向身后扔石头创造了人类什么意思

这句话出自梭罗的《瓦尔登湖》。

杜卡里昂和比拉是希腊神话中的两个神仙，他们通过从肩膀向身后扔石头的方式创造了人类。

这句话的意思是，人类生命的起源很简单，但孕育一个生命却是不简单的。它需要赋予思想、才干，还需要一些丰富内心世界的介质。

因此，这句话的含义是，创造一个生命需要付出很多努力和智慧，而且生命不仅仅是身体的存在，还包含了思想、文化、价值观等更丰富的内涵。

肩膀痛是什么原因引起的？

6个月前肩部有隐痛，打乒乓球后，痛感加重。最近一周睡觉时也感到肩膀不适，然后发展到有酸胀感，并有筋连到颈部酸痛。坐久了，就难受。航空总医院骨科张智海：肩周炎的可能性最大。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。据临床观察，医院常用药合盛堂宗予以治疗，本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。本病女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。 逐渐出现肩部某一处　　肩周炎痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。夜间因翻身移动肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨。肩周炎的患者主要有以下的一些表现：　　(1)肩部疼痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。　　(2)肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。　　(3)怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。　　(4)压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。　　(5)肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。　　(6)X线及化验室检查：常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。理疗 选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。　　6、功能锻炼 功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应 鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运

肩膀疼痛是什么原因

风寒肩痛

风寒肩痛与痰溼肩痛:风寒肩痛为肩痛较轻者，可称为"肩痹痛"，而痰溼肩痛为肩痛较重者，且疼痛范围较风寒肩痛为广泛。可称为"肩痛周痹"。二者的病因均得之感受风寒溼邪，前者以感受风寒为主，而后者以感受寒溼为主。二者之病机各异，风寒肩痛因汗出当风，或夜卧不慎被风寒外袭，邪在肌肤，尚属浅表。但体虚之人，肌肤卫阳不固，常自汗出，易感受风寒之邪而患肩痛。《素问．五脏生成篇》云:"卧而风吹之，血凝于肤者为痹"。《金匮要略．血痹虚劳病脉证并治》所谓"夫尊荣人骨弱肌肤盛，重因疲劳汗出，卧不时动摇，加被微风，遂得之。"夙寒之邪袭留肌肤，经络气血为之凝涩不通，发为痹痛。其疼痛较轻而兼有麻木感。若体虚卫阳不固之肩痹痛，可用黄耆桂枝五物汤加当归、姜黄、桑枝等;若因气血不足，感受风寒之邪较重而疼痛也较明显者，可用蠲痹汤。

痰溼肩痛

痰溼肩痛虽亦得之感受风寒溼邪，但以感受寒溼之邪为主，且寒溼之邪久滞筋肉之间，其疼痛症状明显且病程较长。常因久卧寒溼之处，或大汗之后浸渍冷水所得。《灵枢．周痹篇》云:"风寒溼气，客于外分肉之间，迫切为沫，沫得寒则聚，聚则排分肉而分裂也，分裂则痛"。徐灵胎注云:"《内经》中无痰字，沫即痰也。"沫即水溼，而称之谓痰。迫切而为沫，即迫切而为痰，痰溼聚于分肉之间，"排分肉而分裂"，故疼痛剧烈，称为痰溼肩痛。《内经》称此为"周痹"《针灸资生篇》名之谓"肩痛周痹"。痰溼久居分肉之间而不出，不但疼痛剧烈，而且气血亦虚，所以治疗以祛寒溼补气血为主，方用乌头汤加苍术、白术、茯苓、防己等。

瘀血肩痛

瘀血肩痛与痰溼肩痛:闪扭瘀血肩痛有明显外伤史，起病突然，局部可有肿胀、压痛，疼痛性质也多为刺痛，影响上肢功能活动，治疗以活血祛瘀止痛为主，可用桃红四物汤加姜黄、乳香、没药、土鳖虫等。痰溼肩痛疼痛剧烈，病程较长，而无明显外伤史，局部也没有明显瘀肿。其久治不愈，也多兼有瘀血，表现为刺痛，经筋僵硬，肌肉萎缩等，苔脉无明显变化。治疗除渵寒溼补气血之外，尚需配以祛瘀血之药，如乳香、没药、川山甲等。

肩颈疼痛是什么原因呢

天天守在电脑旁的朋友们，通常都会肩膀酸痛。但有的人站起身活动一下，很快就恢复如常，而另一些人，则会日渐加重，先后背痛，然后脖子也不能转侧，手还发麻。医院通常诊为颈椎病。其实多数是心脏供血不足，造成小肠经气血也虚弱了。您观察一下小肠经的走向就会发现，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来，正是您平常出现症状的部位。有人说，心脏供血不足，为何会影响小肠经呢？这其实是中医特有的一个概念--表里关系。心与小肠相表里，这种关系通过经络的通道联系起来。如果心脏有问题，在最初的时候，小肠经就先有征兆了。有的中医能够预知你的疾病，那并不是捕风捉影，随意惴测的（当然总会有这样的人），而是你的身体已经先告诉他了。所以他并没有什么高明的，更不是什么巫术，只是你不知道内情罢了。现在咱们就揭开迷底：肩膀在开始的时候只是酸，酸的意思是气血不足了，然后是酸痛，酸痛的含义是因血少进而流动缓慢而瘀滞，不通则痛了。再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式不改变，血液就停滞在那里；如果心脏持续的供血不足，那么停滞的血液就会在原地形成瘀血，没有新鲜血液的供应，肌肉、筋膜就会变得僵硬，缺乏气血供养的肩膀就好象缺水少粮的边关军队，是抵御不住外界风寒的侵袭的。如果此时，睡觉偶遇风寒，哪怕是一点点风，这不过是诱因，您就会落枕。其实落枕哪是当天得的呀，早已酝酿多时了，风只不过是导火索罢了。有的人不从事电脑桌前或会计的工作，肢体总是在运动之中，那么他们心脏供血不足的情况，又怎么考察呢？有一个很简单的方法，我们知道在我们胳膊肘的略下方有一根“麻筋儿”，在小的时候，打闹玩耍，经常会碰到它，总会过电般一麻到手。这条“麻筋儿”就是小肠经的线路，您现在用拳头打一下这“麻筋”，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，证明您心脏供血的能力还是不错的。如果只痛不麻，那您的心脏已经存在供血不足的情况了。另外还有一个更简单的测试法，只要行个军礼，您来看看，上臂靠近腋下的肌肉。会不会很松弛，松弛就是此处气血供应不足了。这里正是小肠经。而小肠经是靠心经供应气血的。记得有个朋友，总是爱胸闷、胃堵，尤其是一紧张或看了点文章和电视新闻，就堵得像胸口压了块大石头一样，呼吸费力；说是精神因素，可实在憋闷的厉害，去医院检查，总以为他是胃炎，心脏也查不出任何毛病，于是吃了许多治疗胃的药物，可憋闷还是常常不请自来，去不了根。有一次聚会，他任何东西都没吃，就已经开始胸闷憋气起来。我帮他 三焦经和小肠经，三焦经只有些酸，可当触及小肠经上臂的部分时，发现他那里的肉松弛若棉，里面有许多网状的粘连的东西，手还没用多大力，他已经刺痛难当，直叫我轻点，我问“胸还憋闷吗？”，“奇怪啊，不憋了！胸闷和胳膊还有关系啊！”　“　是啊，心血不足啊，当然憋闷了！”，“我没心脏病啊！”。我说“这团肉再松下去，你离真正的心脏病也不远了！”，于是叫他回去好好修理小肠经，几个月后，那团松松的棉花已经有弹性多了， 也不刺痛难忍了，当然最主要的是胸闷对他来说已经是稀客了。有的人脾气很急，总是心烦气燥，动则就要与人争吵嚷嚷，中医认为是心火亢盛，由于火气太大，无处宣泄，就拿小肠经“撒气”了。结果小肠经就会肿胀，硬痛。顺着小肠经就会牵连到、耳朵，喉咙、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指。造成这些地方或疼痛，或麻木。小肠经就好比一面反应心脏能力的镜子，通过了解心脏和小肠经的表里关系，我们不但能预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经来治疗心脏方面的疾患。所以，很多时候，上臂内侧松松垮垮的肉，不是靠减肥和练习哑铃弯举就能

肩膀很疼痛，很难受，是什么原因

请问楼主 是酸痛吗

如果是酸痛的话应该过几天就好了

之前有没有伤过呢

实在不行的话贴膏药也行

祝楼主身体健康

肩膀酸痛是怎么回事

你好！我认为是这种原因

肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），

当有颈椎病时：神经根受到 或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到 压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬 颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上擡，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸擡头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又

肩膀酸痛是什么原因导致的

相信大部分人都不清楚，那我们就通过下面的文章介绍，希望对您有所帮助。 导致肩膀痛的原因 在此济南中医肝病医院的专家孙新荣教授指出，右肩膀酸痛首先应考虑是肩周炎，其疼痛可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射，肩痛昼轻夜重为肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特点。 另外右肩膀酸痛的原因还可能是得了颈椎病，临床上可分为多种类型，各型颈椎病均可引起相应的肩膀疼痛，但疼痛症状及特点也有所不同。 颈型颈椎病，多为外邪侵袭和气血淤滞所致的游走痛或刺痛及放射性疼痛;椎动脉型颈椎病，多为溼邪滞于经络所致的重痛;神经根型颈椎病，伴有上肢疼痛，多为持续性酸痛、胀痛。 标本兼治才能实现乙肝康复——中西医结合治疗最权威的方案 济南中医肝病医院采用的超氧自体血激活疗法能够利用人体自身的免疫机能抑制病毒的复制最终消灭乙肝病毒，配合七十六辨扶正还原疗法调理腑脏，实现了固本还原，在治愈乙肝的同时改善人体内部环境，双管齐下，全面实现患者疾病康复，中西结合的治疗方式完全避免了传统乙肝治疗中耐药、停药反弹现象的发生，为乙肝患者的康复带来了希望，值得信赖。 临床实践证明：历经7年临床验证，安全、无痛苦、无毒副作用，具有疗程短、作用快、疗效确切、转阴率高的优势，能够快速识别并清除变异的病毒株，避免耐药的发生，同时还能避免传统治疗停药后造成停药后病毒反复反弹的弊病，解决了传统治疗长期服药给患者所带来的痛苦。

1、梦见石头砸着肩的吉凶指数

境遇坚固安泰，有下属之助力，地位、财产均安全，以木解消水火之相克，致成功，但若人地格有凶数，于成功后，难以伸展，且有突发之灾祸、遭难等之虑，更容易发生因爱情上而产生之不测灾难、凶变等。中吉

吉凶指数：99（仅供参考）

2、梦见石头砸着肩的宜忌

「宜」宜打包剩菜，宜自省，宜读英文。

「忌」忌拍照，忌斥责不文明行为，忌创作。

3、梦见石头砸着肩的预兆

恋爱中的人梦见石头砸着肩，说明若有耐心等待，终有一天成夫妻。

做生意的人梦见石头砸着肩，代表稍有起色，未能达到理想。宜努力。

梦见石头，生活艰苦。

本命年的人梦见石头砸着肩，意味着谨慎提防官讼，不可郊游，不可为人作怀。

女人梦见石头，会得胃病。

梦见石头砸着肩 ，感觉身边人都蛮势利的呢！今天的你会从点点滴滴中感觉到这一点，并由此产生鄙夷。不配合的情绪。其实，在这个焦躁的社会里，要想避免这一点真的需要一点境界呢！学会尊重他人的特点，包括优点和缺点，与他们和睦相处，是你今天要修炼的课程！恋人的物欲倾向也有严重的倾向，小心约会的时候荷包大出血。

怀孕的人梦见石头砸着肩，预示生男，忌动土动胎气流产。

梦见石头，预示生活艰苦。

梦见石头生活艰苦。女人梦见石头，会得胃病。

梦见石头砸着肩，按周易五行分析，财位在 正东方向 ，桃花位在 西北方向 ，幸运数字是 3 ，吉祥色彩是 黑色 ，开运食物是 木耳 。

怀孕的人梦见拍肩，预示生男，夏占生女。防动胎气，宜手术。

梦见肩腹 ，出门走一走、看一看能帮助你获得好心情、好灵感，对情人伴侣而言，非常有利彼此的亲密和爱意，对单身的人而言，能发掘恋爱般的好气色、好心情，唯一要注意的是避免在外面冲动消费，要分清楚哪些钱可以花，哪些是要投资和储蓄的。

门象征人的内部心灵世界和外部世界的关系。

恋爱中的人梦见揉肩，说明有诚信心对待婚姻可成。

本命年的人梦见石头砸着自己，意味着事业未顺，水火小心，慎防官符。

梦见肩 ，伸个援手帮朋友、同学一点小忙，会给自己带来幸运。情侣们如果有想对对方提出的要求也可趁今天提出。与情人或新对象的约会，也让你有所支出，不过你倒也花得甘之如饴！你亲切温和的谈话方式让人际关系维持顺畅圆融。

怀孕的人梦见搭肩，预示生女，少动为妙，否则胎气。

恋爱中的人梦见左肩，说明女性年龄稍大无妨，只要互相了解最重要。

怀孕的人梦见肩，生女，春占生男，妇女病，宜保养。

恋爱中的人梦见肩骨，说明在巧遇中认识对象，不利为客，婚姻可成。

哪些病可引起肩膀痛

肩膀痛可以是肩关节本身的疾病，如肩关节炎症或损伤；但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。颈部的疾患，如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛。心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射，而被误诊为肩周炎。胆囊疾病如胆结石、胆囊炎疼痛向右肩部放射。总之，能够引起肩部疼痛的疾病很多，对于肩部疼痛应该仔细寻找病因。下面分别介绍一下不同疾病引起肩痛的特点：

颈椎病颈椎易发生增生等退行性病变，压迫颈部神经可引起肩痛，但多伴有颈部不适及头昏、眩晕等症状。肩周炎和颈椎病疼痛的性质、部位、时间、范围均不相同。肩周炎有肩关节活动受限，而大多数颈椎病患者肩关节活动受限不明显，尤其是被动活动一般不会受限。颈椎病有上肢放射痛，有上肢及手部感觉异常和运动障碍，而肩周炎则无这种表现。

胆囊炎、胆石症胆囊炎、胆结石的疼痛常可牵涉到右肩部，这种疼痛非常剧烈，为绞痛。其与肩周炎的区别是有诱发因素，如进食油腻食物等，伴有胃肠道反应；在右肩没有压痛点，不会影响右肩关节的活动。

心绞痛、心肌梗塞有些心绞痛病人的疼痛可出现于左肩部，这是由于心脏和左肩部皮肤感觉神经传入同一骨髓节段，其传导纤维存在交叉混杂，医学上称之为牵涉痛，心绞痛发生的牵涉痛可出现在左肩部或左臂内侧，有时被误诊为肩周炎。但心绞痛的疼痛呈间歇性发作，有一定的诱发因素，疼痛程度剧烈，在左肩部没有压痛点，一般不会引起肩关节活动受限。

大家在健身房中都想练出强壮的身材，而肩部就是一个能够让你看上去更宽大，更具有力量的部位，那我们在健身房到底应该如何去练就一个好肩呢？下面我们就来教大家几个动作，让大家学会，如何打造出一个厚实的肩部。

肩部训练动作一：站姿杠铃推举

 

动作要领：双手握住杠铃，处于站姿，动作开始时将杠铃向上推举，在推举的过程中，我们的胸部尽可能向前挺出，腿部始终处于绷直状态。

这个动作需要我们注意的就是，要量力而行，特别是要注意腰部的受力。如果有条件的话，尽可能佩戴腰带，让我们处于最安全的状态训练。

肩部训练动作二：阿诺德推举

动作要领：采用坐姿，双手各握住一枚哑铃，动作开始前手心朝内，哑铃放在自己的胸前准备，动作开始时朝上推举，在这个过程中我们的手掌心由内更改到外，在最顶端的时候和一般的哑铃推举是一样的姿势。

肩部训练动作三：单侧哑铃侧平举

动作要领：一只手放在自己的大腿前侧以稳定身体，一只手拿住哑铃，在动作开始时将哑铃朝上平举，大臂和小臂的夹角为直角，单侧训练的好处就是能够孤立刺激你一侧的肌肉，让肌肉收缩得更明显，训练效果更好。

肩部训练动作四：器械反向飞鸟

动作要领：反坐在蝴蝶夹胸器上，双手握住把手朝两侧反向移动，这个动作主要刺激到你的肩部后束还有你的背部肌肉。

注意一个问题，你主要训练的是你的肩部后束肌肉，这块肌肉所占的比例很小，所以我们不必使用太大的重量来进行训练，适可而止，保持一个最好的肌肉收缩就是最好的。

肩部训练动作五：面拉

动作要领：双手抓住龙门架上的绳索把手，稳定住全身，动作开始时将绳索朝自己的面部拉动，同样这个动作也是一个肩部后束肌肉的训练。

对于肩部肌肉，我们讲究一个原则，那就是诸如面拉，侧平举这样的动作，我们尽可能选择小重量，去找准肌肉的收缩感，诸如推举这样的复合动作，我们可以稍微加大训练重量，但是要保证动作不变形，身体没有损害。

不管男性还是女性，肩部都是一个重要的部位，不仅能够让我们从外观上看上去更加有美感，具有立体感，还能在训练中给我们更多的力量支持，增强我们的运动表现能力。所以，大家一起来练肩吧！

      女儿马上要参加公务员考试的面试了，发来几道模拟题，尝试着给她解读。发现现在的人孩子们就业太不容易了，要过五关斩六将，一路突围。

      问题一：  华罗庚说，要练就“两个肩膀”第一个送上门，是将科学信息送到群众家里，第二个，人梯，带新人，让后备借力成长，作为新进员工，谈谈你对“两个肩膀”的看法。   

    问题二：理想信念压舱石，攻坚克难金刚石，凝心聚力吸铁石，谈谈你对3石在乡村振兴作用的看法。 

  思路： 此类问题围绕着常见的四个点展开，这四个点就是找准出发点，选好结合点，突破着力点，总结落脚点 。

    此类问题思考方向，先破题，无论两个肩膀还是三块儿石头还有类似的其他 人、物等等类似问题，总的一个思路，就是它运用了一些修辞手法，或者是比喻，或者是拟人或者是其他夸张等，第一步先把这个修辞的背后的含义挖掘出来，就是简单地破题。例如：三块石头中第一石头，是压舱石，压舱石的作用，是为了稳住船。它的比喻的含义了就是理想信念不能动摇，要坚持。先把这三块儿石头一一的分解开，吸铁石的作用，是把这个钢铁吸引在身边，那么党员干部把身边的群众的心吸在一起。这样团结就是力量，类似的内容了就可以展开了；第三块儿的是攻坚克难金刚石，就是金刚石的性质，它是他是最坚硬的，那么的话了，要有不怕困难的勇气，等等。先分解开了这个问题之后，最后来引出来要说的这个问题，这个比喻，不是你要回答的方向，最终落脚点要落在落在这个比喻背后的含义。就如何把三块石头和乡村振兴这两个不同的概念来联系起来，这就是结合A谈B,此类题目的思考方向，就说你先得阐述一下A是什么,B是什么,    拿A来与B有效地找他们之间的结合点 A就是这三块石头在这个题中那B来就是乡村振兴，乡村振兴是什么说完，可以把乡村振兴的概念含义目的意义，等等之类的做一个简要的概括，作为了答案。接下来就是在论述的过程中了把三块石头与乡村振兴之间的关联关系了阐述一下，最后进行一个小结，全题了就答完了。 这个问题还可以延伸一下，要考虑第四块石头，就说要甘当铺路石，默默的奉献，等等之类的，所以说也要做延伸的思维发散。 以不变应万变。 有了思路，迅速梳理出答题要点，流畅作答。 两个肩膀答题模式同上。

    第一题参考答案： 华罗庚是我国著名的数学家华罗庚，他对于中国如同爱因斯坦对于美国，华罗庚的第一个肩膀是挑着送货上门的担子，把科学知识和科学工具送到工人师傅的手里。华罗庚的第二个肩膀是做人梯，让青少年踏上攀登科学的高峰。两个肩膀是做比喻作用，第一个肩膀是传送成功。第二个肩膀是输送人才，华罗庚何其伟大！为了中国的数学事业，为了中国的发展，他奔走半生，而为了数学事业，后继有人。他慧眼识珠，甘为人梯，我们走进了新时代。新的时代需要大量像华罗庚这样的科学家，新的时代更需要华罗庚这样的两个肩膀，新的时代也更加需要为这两个肩膀提供有力支撑的环境和机制。作为一名职场新人，一方面向先辈学习知识，用第一个肩膀接受，掌握知识，服务人民；另一方面为后辈充当人梯，用第二个肩膀输送，当好接力棒，传递正能量。

第二题 参考答案

一、船要行温离不开压舱石，党员干部立身做事、干事创业、为官行政乡村振兴都需要装填几块压舱石，关键时刻方能“任凭风浪起，稳坐钓鱼船。 ” 

二、乡村振兴基层党员干部要争做攻坚克难的金刚石，金刚石目前是地球上发现的众多天然存在中最坚硬的物质。要实现乡村振兴，关键时刻，重要关头，就要体现出我们基层党员干部的硬骨头，冲锋在前，迎难而上，敢于打最艰难的攻坚战。

    三、基层的党员干部要争做凝心聚力的吸铁石像吸铁石一样，把人民群众团结凝聚在一起，拧成一股绳听党话，跟党走。带领人民群众实现乡村振兴。

      实现乡村振兴战略，是开启全面建设社会主义现代化国家新征程的必然选择，实现乡村振兴战略，应当按照产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效、生活富裕的总要求，基层党员干部要发扬三块石头的精神，坚定理想信念，攻坚克难，凝心聚力，敢打必胜，早日实现乡村振兴。

　　路飞：橡皮肚皮舞、橡皮枪、橡皮子弹、橡皮机关枪、橡皮乱打枪、橡皮印章、橡皮鞭、橡皮战斧、橡皮矛枪、橡皮火箭、橡皮火箭炮、橡皮大镰刀、橡皮火山、橡皮钟、橡皮大槌、橡皮棒、橡皮拏、橡皮网、橡皮盾、橡皮气球、橡胶丸锯、橡皮大口吞、橡皮插花、橡胶暴风雨、旋转鞭射球、橡皮装傻、橡皮发呆、橡皮章鱼、橡皮烟花（黄金牡丹）、橡皮回转弹、橡皮散弹枪、橡皮大风车、冠军火箭炮、橡皮悠悠

　　二档：利用自己橡皮身体的特性，在脚部打气,使全身血液快速流动。发动时浑身冒出蒸汽，速度和力量会在一定时间内大幅度提升。使用二档后，会使用六式之剃，使用二档的技能时，技能名前加前缀JET，如：JET手枪、JET火箭炮等。 二档如同使用兴奋剂。（普通人用这招会

　　《海贼王》剧照(20张)导致血管爆裂身亡，路飞虽然能够承受但也会缩短寿命。）

　　三档：咬住手指，用力吹进气，可以使自己的手、脚、身体变大，变成强有力的骨气球，可以用巨人族之拳，但使用后的副作用是身体会缩小（缩小时间与使用时间一致），武装色霸气硬化，象枪（漫画605中与武装色霸气同时使用，并且在使用后没有缩小；使用二档时同时使用三档，使用后也没有缩小。）　

　　其他招式：六式之剃（比CP9用的更加熟练，在二档上才能用）、霸王色霸气(百万人中才有一人有)、见闻色霸气、武装色霸气。

　　索隆：三刀流：鬼斩，鬼火斩，虎狩，龙卷，牛针，蟹螫，豹·琴·玉，刀狼流，鸦魔狩，大佛斩，二刚力斩，夜叉鸦，牛鬼勇爪，三·千·世·界，飞弹三牙爆裂击（剧场版里第2），秘技-六道轮回斩（漫画605出现）　二刀流：鹰波，贰斩，登楼，应登楼，闪，砂纹，魔熊

　　两年后的草帽海贼团(6张)　　一刀流：厄港鸟，飞龙火焰，大龙卷，狮子挽歌　无刀流：真剑·空手接白刃　龙卷风：无刀流版，二刀流犀回，三刀流版　烦恼凤：一刀流三十六烦恼凤，二刀流七十二烦恼凤，三刀流一百零八烦恼凤　居合斩：一刀流居合狮子挽歌，二刀流居合罗生门　鬼气九刀流 阿修罗：一雾银，魔九闪，穿威（剧场版10）　贰斩“登楼” 面向敌人由下往上使出的斩击。　贰斩“应登楼” 面向敌人由上往下使出的斩击。　贰斩“闪” 面向敌人横向使出的斩击。　贰斩“砂纹” 面向敌人45度使出的斩击。　贰斩“魔熊” 面向敌人直立使出的斩击。

　　娜美： 用天候棒发出的冷气泡和暖气泡形成云，从而变成雨云或雷云，攻击敌人；黑色泡泡（会爆炸）　风口，雄风，风速，突风，电气泡，疾风，黑云，蜃气楼，彩云，逆风，晴天霹雳，幻想妖精，雷光枪

　　乌索普：弹弓，食人植物POPGREE，绿星马尾藻，必杀烟雾星、铅弹星、金属星、火药星、火药星星、火药星乱舞、旋转火药星、三连火药星、火炎星、赤蛇星、蛋星、臭蛋星、番茄酱星、胡椒粉星、墨西哥辣椒弹、炸裂仙人掌星、手里剑流星群、绿星，海藻星　新武器弹弓（黑兜）威力巨大，必杀（绿星，霸王花）　巨型弹弓独角仙：必杀盐星、黑光星、凤蝶星、超烟星、黏糕星、蟑螂星、火鸟星、向日葵星、特用油星、特用油星三连发、六连蝮星、大爆炸星、阿格哈流星、卡马克里流星、阿特拉斯彗星、天龙星

　　山治：肉技：首肉踢，胸肉踢，腹肉踢 ，肩肉踢，颊肉踢，切肉踢，腿肉踢　鱼肉技：鱼头肉，鱼肩肉，鱼背肉，鱼尾肉，鱼胸肉　碎肉技：粗碎，三级碎肉，二级碎肉，一级碎肉，最高级碎肉　烧烤技：小牛肉烧烤，羊肉烧烤，颊肉烧烤　　其它技：串烧踢，羊肉串，煎薄肉片，三点切分，什锦拼盘，油炸大拼盘，猛进猪肉火锅踢，宴会办 桌，腿肉踢，宴会办桌，踢击套餐，空军长鼻踢，违反礼行仪踢击，违反礼行仪，脚踢大套餐，巨石炮，空军动力踢。　合体技：橡皮炮弹：借由路飞伸长双臂抓住自己脚后将路飞甩出去。（见海贼王TV87话）、将　卓洛踢到巨人上。　搞笑踢：整形踢。在第461集中出现，将海列车上的拉面厨师踢成了“俊男”。　在遇到与山治通缉令中的相貌奇像的迪巴鲁后，也使用了一次，将迪巴鲁整形成了帅哥。　“SHOT”系技：羊肉SHOT，仔牛肉SHOT ，木犀型斩SHOT ，切肉SHOT ，颈肉SHOT ，腹肉SHOT ，猪肉锅SHOT ，大腿肉SHOT ，空军POWER SHOT ,整形SHOT　羊肉套餐：羊首肉，羊项颈肉，羊肩肉 ，羊背肉，羊里脊肉，羊鞍下肉，羊胸肉，羊脾肉，羊腿肉，羊肉　小牛肉套餐：肩肉，里脊肉，腰肉，后肋肉，后里脊肉，腹肉，上大腿肉，上腿肉，尾肉，腿肉大腿肉，小腿肉，胫骨肉，小牛肉　恶魔风脚： 恶魔风脚一级碎肉 ，恶魔风脚二级碎肉，恶魔风脚油炸大拼盘，恶魔风脚最高级碎肉，恶魔风脚画龙点睛，恶魔风脚野兽肉SHOT　海行步（可在海中运动，且速度不逊于人鱼，鱼人族中人鱼最快），炙热飞腿，牛排飞踢

　　乔巴：吃了蓝波球以后有八种变身：角力强化、腕力强化、皮毛强化、脚力强化，脑力强化、臂力强化、柔力强化（漫画614话出现）无限强化（目前无法控制，不过很强力，一下秒杀CP9）。臂力强化后发出刻蹄十字架（最强招）头脑强化后做出诊断找到敌人的弱点。　蓝波球（Rumble）：是乔巴所发明的药物，可以扰乱动物系恶魔果实的变形波长，但效力只有三分钟。一共可产生七个变形阶段（普通只有3段变形）。由于蓝波球为烈性药物，所以六小时内只能吃一颗。连吃两颗时身体不能随意变形，连吃三颗后会导致恶魔果实能力过剩，无限巨大化的第八段变形，具有巨大破坏力，但无自我意识。如果不及时将其推到水中将会有生命危险。

　　妮可·罗宾： 百花缭乱（最强招）可以用无数手臂组成一对翅膀，只可以维持5秒，蜘蛛网钩爪 、绞刑、 扭转（漫画中貌似出现长出全身的技能，尚未完全确定）

　　弗兰奇：风来炮（最强）、强力右手 、左手武器、 火箭炮（人鱼岛），弗兰奇人马

肩部是健身者训练中最重要的部位，不管你是为了塑形还是为了增肌，乃至整个的健身训练，都需要肩部力量的参与，所以肩部对于健身者来说是一个无比重要的部位，无论如何都要注重肩部的力量强化，只有当肩部的力量提升上来时，你的健身训练才会更加安全，身体才会更加有型有美感，。

肩部是在健身训练中起到重要的力量枢纽调节功能，如果肩部的力量不足，那么在使用大重量增肌训练时就会很容易造成训练意外，导致肩部受伤，在健身训练中肩部的受伤几率一直处在高位，所以肩部也是健身训练意外的高发区，健身者在训练肩部时一定要格外的注意肩部保护，肩部受伤是非常难恢复的。

所以在健身训练的初期，全身整体的力量以及肩部力量都不够强大时，健身者切勿使用大重量训练，尤其是大重量卧推在肩部力量不够强大时切勿使用，今天为大家整理一组非常完美的肩部三角肌训练动作，可以帮助大家更好的塑形肩部，增强肩部的基础力量，提升肩部对器械的控制力，从而提升健身整体的安全度，当肩部力量提升以后，可以极大的增强你在进行大重量训练时整体的稳定力。

这次的动作非常多，当然训练肩部，要想让肩部得到全面的训练，那健身者就要多掌握一些训练动作，从各个角度训练肩部，肩部与背部胸肌不同，只需要几个经典动作就可以完成训练，肩部比较复杂，而且三角肌部位还分前束，后束，中束，每一个部位都需要独立的动作从不同的角度刺激，如果动作和角度不对是很难刺激到目标肌群的，肩部是健身中最难训练的部位之一，如果想单纯的利用增肌的方式练好肩部是非常困难的。

肩部训练必须要增肌与塑形通同时训练，你才能练出真正饱满有力有有型好看的肩部，所以在肩部训练时尽量的多安排一些动作，至少7 - 8个，非常的多样化多角度的刺激肩部。虐肩，重要的不是使用的重量，当你能完全控制，那么对于现在的你，它就是最好的重量，更重要的是保证每一次虐肩 - 动作的质量和强度。

对于肩部训练的建议是，要重视每一个动作的质量，做动作时你选择的这个重量你是否可以控制？用这个重量做这个动作时是否可以感受到肩部的发力感？保证这些的前提下递增重量。动作的选择是否够多样化？例如:对于一次训练计划，最好可以全方面的来虐肩，前束，中束，后束。

当然有时候可能要更专一的去强化某一个或者两个部分。这些部分应该都安排相对于的动作，让动作尽量标准，提高动作质量。可以逐渐递增重量的方式，也可以适当的在训练计划去加入超级组，两个动作或者一个动作(以不同的形式完成)组成。

下面9个肩部塑性增肌训练动作，每个动作做3组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

首先是热身动作，热身动作用轻重量的哑铃/杠铃片完成，做3组，每一组由3个动作组成，组间无休息，侧平举+环绕世界+前平举，每一个动作做5 - 7次，充分的热身

动作1，坐姿利用杠铃做推举，这个动作逐渐的递增使用的重量，每组做10 - 8次，增到大重量为止，这个大重量也一定是你可以控制

动作2，坐姿利用哑铃做推举，也是逐渐的递增使用的重量，每组做12 - 10次

动作3，坐姿利用哑铃做侧平举，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做12次

注意:图5包括两个动作/两个动作形式，是超级组

动作4+动作5组成超级组 - 完成动作4(图5，前半部分)利用哑铃做侧平举12次后不休息递减一定的重量 - 做半程侧平举(图5，后半部分)12次为1组，递减重量后你可以选择杠铃片或者哑铃来完成动作。

动作6(图6)，利用小杠铃/小EZ杆做提拉，注意这个动作是两种形式组成超级组，完成第一种动作形式的提拉(图6，前半部分)10次后不休息直接去完成 - 第二种动作形式的提拉(图6，后半部分)10次为1组，第一种形式的常规的杠铃提拉，第二种形式是俯身杠铃提拉

动作7+动作8组成超级组 - 完成动作7(图7)利用杠铃片做前平举12次后不休息直接去完成 - 动作8(图7)利用杠铃片做侧平举(手心向上握杠铃片)12次为1组

动作9，坐姿利用哑铃做前平举 + 侧平举COMBO，前平举和侧平举交替完成，注意动作形式，每组做到力竭了为止。