世界力量最大的人:世界大力士硬拉900公斤

世界力量最大的人现在让我告诉你世界力量最大的人

世界力量最大的人

拉扎扎德，拉扎扎德是举重男子最大级别的选手，两次夺得奥运会105公斤以上级金牌，被认为是世界上力量最大的选手。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，拉扎扎德总共获得过11块国际比赛金牌，其中4次赢得世锦赛冠军，2002年，他被伊朗政府评为“冠军中的冠军”。

个人信息

姓名:拉扎扎德 Hossein Reza Zadeh (伊朗)

性别:男

国籍:伊朗

生日:1978512

身高:186米

体重:160公斤

项目:举重105公斤级

历史战绩

2000年悉尼奥运会金牌，创抓举和总成绩两项世界纪录;

2002年釜山亚运会金牌，破总成绩亚洲纪录;

2004年雅典奥运会金牌;

2006年举重世锦赛冠军。

破纪录过程

侯赛因·拉扎扎德夺冠瞬间2008年8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，本届奥运会举重比赛的最后一块金牌产生，伊朗选手侯赛因拉扎扎德以抓举210公斤、挺举2625公斤、总成绩4725公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的挺举世界纪录;拉脱维亚和保加利亚选手分获二三名。

26岁的拉扎扎德是伊朗的举重之星，在2000年悉尼奥运会上，他就以2125公斤和4725公斤的成绩刷新了该级别抓举和总成绩两项世界纪录，并摘走金牌。在釜山亚运会上，他又夺取了本级别冠军。男子举重105公斤以上级的比赛是举重项目中最大级别的比赛，在此级别中所向披靡的拉扎扎德因此被誉为“世界上最有力气的人”!拉扎扎德的报名成绩是470公斤，以10公斤的优势远远领先排在第二位的亚美尼亚选手。在参赛选手中唯一有实力向拉扎扎德叫板的只有保加利亚选手乔拉科夫，乔拉科夫目前本级别世界排名第一，报名成绩为455公斤，处于第三。中国没有选手参加本级别的比赛。

抓举比赛，拉扎扎德和乔拉科夫的开把重量均为200公斤，都轻松过关。乔拉科夫第二把重量要了205公斤，这次他仍然轻松将杠铃举过头顶。拉扎扎德立刻还以颜色，在自己的第二把中将2075公斤的杠铃举了起来。这时其它选手均已经结束了抓举比赛，场上只剩下拉扎扎德和乔拉科夫。乔拉科夫率先出场，他最后一把抓举要的重量是2075公斤，试举成功。老谋深算的拉扎扎德第三把抓举210公斤的重量，很轻松，这把他也成功了。三次试举过后，伊朗选手拉扎扎德210公斤暂列第一位，乔拉科夫2075公斤紧随其后，拉脱维亚选手维克托斯205公斤排在第三。

侯赛因·拉扎扎德举起瞬间短暂休息之后，挺举比赛开始了。乔拉科夫第一把要了240公斤重量，挺举成功。第二把，乔拉科夫将杠铃重量提高10公斤，要了245公斤的重量，但可惜这次未能成功，第三把，乔拉科夫再次冲击245公斤仍然失败。抓举比赛中排名第三的维克托斯挺举实力出众，他开把重量为2425公斤，成功。第二把他也将杠铃重量增加了5公斤，冲击2475公斤的重量，可惜这次试举未能成功。拉扎扎德出场开把重量便要了250公斤，很轻松便完成了。在拉扎扎德出色表现的重压之下，维克托斯将自己最后一把试举重量提高到250公斤，这一次他成功的把杠铃举了起来。即便如此，他的总成绩还是落后于拉扎扎德5公斤。在肯定已经获得金牌的形势下，拉扎扎德向世界纪录发起了冲击。虽然第二把试举失败，但第三把试举中他成功的举起了2635公斤中的杠铃，这一成绩打破了由他自己保持的挺举奥运会和世界纪录。最终，拉扎扎德以总成绩4725公斤的绝对优势获得金牌，维克托斯总成绩455公斤获得银牌，乔拉科夫获得铜牌，总成绩为4475公斤。

自此，本届奥运会举重比赛全部结束，中国举重队共获得5金3银，在世界举坛仍然占据着一定的优势。但对比悉尼奥运会女大力士谈笑间将金牌收入囊中的气势，本届奥运会先是有48公斤级的“意外失金”，后又有58公斤级和75公斤级以上级“惊险夺金”，这些都表明中国女选手的领先优势已经缩小。

先后参加了EA“主场杯”和英超官方英超比赛。我相信阿诺德是英超停赛以来“出场”频率最高的红军球员。OPTA大神乔专门做了一个阿诺德数据收集的视频(主要是助攻数据)，也是通过红军官方推特账号转发的。从红军新秀到世界最贵，他是足坛最强右后卫，英超前三阿诺德在红军联赛对阵米德尔斯堡的比赛中最后时刻替补出场，他在2018-19赛季也真正开始稳固红军右后卫的位置:上赛季至今，阿诺德的联赛出场时间为5016分钟，出道至今6755分钟。2018-19赛季，阿诺德在联盟送出12次助攻，打破了此前联盟单赛季后卫助攻的记录；今年2月红军主场迎战西汉姆联的联赛中，阿诺德获得2次助攻，赛季助攻总数达到12次，在联赛还剩9场的情况下平了自己的记录。

瓜迪奥拉在接受采访时解释了曼城在安菲尔德战术背后的想法。“我们必须使用比平时更慢的速度和更多的传球，因为他们是世界上最好的球队。”统计数据显示，利物浦在英超主场比赛中很少进球，4-1的失利几乎终结了克洛普卫冕英超冠军的希望。曼城成为冠军候选人，若昂·坎塞罗是曼城三冠王的关键。6800万欧元，英超最佳右后卫:瓜帅称他天才，三连冠稳定其实在瓜帅看来，他已经变得很重要了。他在最后一场对阵伯恩利的比赛中被换下。瓜迪奥拉需要他在利物浦踢球。鲁本·迪亚斯是防守的组织者。尽管他的点球失误表明他会犯错，但约翰·斯通还是取得了进步。但曼城进步最大的原因是阵容，坎塞罗的调配对这一点很重要。

他从边后卫后撤的能力帮助曼城保住了控球权，同时也保证了失去控球权时更稳定的防守状态。事实上，没有凯文·德布劳内，坎塞罗的创造力让曼城在控球方面保持强大，而不是变得无能。坎塞罗的定位帮助释放了贡多根，坎塞罗在安菲尔德的影响力也没有最近几周那么明显。在这些变化中，他往往对曼城的保护更深。但是他在利物浦防守中对贡多根的突破给了曼城第一个进球。这是他带来的，瓜帅也知道这一点。

告诉瓜迪奥拉，每当他提到坎塞罗的名字，他的眼睛就会亮起来。坎塞罗于2019年夏天加盟曼城，身价6800万欧元，成为足球史上身价最高的右后卫。在曼城的第一个赛季，他只打了四场英超比赛。人们猜测他的未来，但他选择为自己的地位而战。瓜迪奥拉解释道:“上赛季来到这里，他决定好好表现。”他确信自己想留在曼城，但是边后卫和中场在曼城的作用呢？

举办方是不同的。

奥林匹亚先生大赛是世界男子健美运动最高水平的比赛，大赛每年举行一次。有16位选手获得奥林匹亚先生称号。奥林匹亚先生大赛一般安排在每年10月的一个周末举行。在比赛期间同时举行健美学术交流，健身器材展览及其他相关健美活动。奥林匹亚先生大赛是世界健美爱好者的节日。

英俊，是所有奥林匹亚先生中最英俊的一个。手臂是全身最大的亮点，二头肌、三头肌、前臂肌群相当出众。身高较矮，腿较短，腿型不漂亮，臀部、大腿、小腿拥有一定围度但明显练得很粗糙。可以看出，40年前裁判对冠军的要求停留在上身且非常注意手臂。

伟大的黑人健美运动员塞吉奥·奥利瓦。塞吉奥·奥利瓦蝉联了3届奥赛先生，肌肉线条非常饱满漂亮，动作观赏性也非常高，他的出现，让人们看到了人类肌肉的强大塑造能力和流畅的线条美，相比之前时代的健美水平，奥利瓦的出现让当时的男子世界健美水平整体进步了很大一步。

拥有真正高大的身材，是所有奥林匹亚先生中最高的，1970年阿诺取得如此大的成功和他国际标准身高有莫大的关系。他的身材各部位比例良好，给人赏心悦目的感觉。阿诺的体格集合了当时顶尖明星的所有优点，成为经典。1975年他带着6连贯的不败记录退役，朝新的目标奋进。

应该有，我不行

阿诺德蓝图：第一天：胸肌、背部、腹肌

此系列计划适合健美运动员参考，一般健身爱好者可借鉴计划制定思路。

核心提示：让我们回到阿诺德那个健美的黄金时代，开始你的终极体格之旅。

想象自己来到了1968年的美国加利福利亚州威尼斯黄金健身房。阳光透过窗户洒在房间的墙砖和长凳上，还有那些静静地摆在那里的哑铃和杠铃。然后那些拥有宽阔的肩部粗壮的手臂的人陆续到来，你随处可见。但只有一个高大金发的年轻人才能引起你的注意，他赤脚坐在长凳上，问到这个人是谁

“阿诺德!他就是带有欧洲口音的大块头!他赢得了三届德国健美先生，他的衣服的确有趣，看起来还是在慕尼黑的健身房中。”你身边的人议论道。Dave Draper回忆早期遇见阿诺德的感觉，尽管有一些在嘲笑，但他们很快知道阿诺德没有受到影响，阿诺德就是阿诺德。Dave Draper说：“我们后来都很喜欢他，帮助他，有教他的又不教他的，看着他不断的成长”。更多阿诺德计划，请加微信：jirou5

这是传奇开始的地方，尽管这简陋的黄金健身房看起来并不像是最伟大的健美运动员走过的那些门。

现在轮到你了。接下来8周，你要像阿诺德一样训练自己健美的体格。但这不是你的全部，你要以他的故事，传奇为榜样。

胸部：

平板杠铃卧推：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

上斜杠铃卧推：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组，A+B：（注：超级组意思是两个动作交替做，例如动作A五组，B五组。就ABABABABAB完成训练）

A平板哑铃飞鸟：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B直臂哑铃过头举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

背部：

引体向上：4组，每组力竭。休息45秒

超级组,A+B：

A俯身杠铃划船：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B俯身哑铃划船：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

腹部：

悬垂腿举：5组，每组25次。休息45秒。

阿诺德计划：第二天：肩部、手臂和腹部

核心提示：阿诺德训练风格始终没有变，这贯穿了阿诺德从少年时期的欧洲宇宙先生到奥林匹克先生。George Butler在书中指出，阿诺德是少有的全职健美运动员，一直在精英中滚爬。这意味着他可以每天找到至少3-4小时。当然，我们知道对于你来说这是不可能的。

但你必须找出一点时间，清晨其实是最好的训练时间。阿诺德说：“我最好的训练都在早上，我钦佩那些起得比我早的人。”

“当时我早上7点去健身房，已经见到弗兰克·哥伦布Franco Columbu在那里了，我们常看到律师、会计师、教师等一早完成他们的训练沐浴，然后去上班。”如果早上没有时间完成所有训练，可以把一些动作安排在晚上，例如小腿和腰腹训练。

当然，联盟君看到阿诺德如此早就投入训练感到十分钦佩，在现实的生活中，可是没有7点开门的健身房，毕竟这里不是1968年的加利福利亚黄金健身房。其实，大部分朋友每天抽到一些时间锻炼就可以了，无论是中午或者晚上。

第二天：肩部、手臂和腹部：（30代表热身次数）

全身：

举重：5组，每组5次，休息45秒。

超级组一：（A+B）

A哑铃肩上推举5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B哑铃交替前举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组二：（A+B）

A侧平举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B直立划船-宽握：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

二头肌：

杠铃弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组：（A+B）

A斜板哑铃弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B密集弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

窄握距杠铃卧推：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组：（A+B）

A仰卧臂屈伸：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B坐姿三头颈后臂屈伸：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

前臂：超级组：（A+B）

A正握腕弯举5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B反握腕弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

腹部：

下斜仰卧起坐：5组，每组25次。休息45秒

阿诺德计划第三天：腰部、腿部、腹部

核心提示：今天的计划也包含腹肌，或者你会有所疑惑，需要每天锻炼腹肌连续刺激训练腹部？阿诺德是这样做的。感受腹肌的刺激，不要让腹肌的训练停下来。

阿诺德的深蹲强度已经到了令人难以置信的地步，在这个过程中，每次每组的训练你都要尽最大重量，不要害怕做不了整个训练组合。阿诺德腿部训练的意志是非常坚定地，要达到最大效果每周做两次最大强大的腿部训练。

第三天（腰、腿、腹）：

阿诺德最大效果腿部训练：

首先之前你要知道自己每个动作做单次可以做的最大重量是多少。在训练日，你要选择其中一个动作做金字塔法则训练法，分别做20、15、10、8、5、3、1、1次的最大重量组数。

腰腿部：

杠铃深蹲：5组，每组8-12次，休息45秒。（建议选杠铃深蹲做金字塔法则）

直腿硬拉：5组，每组8-12次，休息45秒。

俯身鞠躬：5组，每组8-12次，休息45秒。（每周只做一次）

箭步蹲行走：5组，每组8-12次，休息45秒。

超级组（A+B）：

A俯身腿弯举：5组，每组8-12次，休息45秒。

B坐姿腿弯举：5组，每组8-12次，休息45秒。

小腿超级组：

站姿提踵：5组，每组8-12次，休息45秒。

坐姿提踵：5组，每组8-12次，休息45秒。

腹部：

绳索卷腹：4组，每组25次，休息45秒。

阿诺德计划第四天：胸、背、腹部锻炼计划

核心提示：阿诺德要他的身体不适应他的计划，你理解这说法吗有些部位他会一周两练，有些甚至一天两练，你也可以这样做。

如果你习以为常地每个部位一周锻炼一次，你的胸部和背部就已经准备好了。这样是难以进步的。1970年-1974年，前职业摔跤手Drasin与阿诺德为伴在黄金健身馆训练。这段时间，他们的胸部和背部会一周两练甚至一周三练。这些都是让胸部和背部无所适从的计划。

今天，重复开始第一天的训练，会发现你训练表情像阿诺德那样痛苦的时候，然后再看看你的胸肌，你绝对效果非凡!

第四天：胸、背、腹部：（30代表热身次数）

胸部：

平板杠铃卧推：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

阿诺德计划第五天：肩部、手臂、腹肌锻炼

核心提示：阿诺德善于把自己的弱项打造成为强项，你解决弱项的方式是怎样的呢

阿诺德的胸肌和二头肌是他身体最强大的部位，但他的训练动作最著名的是肩部训练动作——阿诺德推举!他创立了这个训练方法。他在第一个个人自传《The Education of a Bodybuilder》出版后得到一些争议说：“阿诺德，你没有一个足够强大的三角肌!”在这之后，阿诺德就开拓了阿诺德推举来回应这些评论。

别人可能很快遗忘这些争议，但是阿诺德会铭记在心并改变他的训练。阿诺德说：“我不会盲目训练，更不会对说法不闻不问，我要改变我的弱项，我要更多的训练!”

今天，你的训练将会改变，加入爆发式颈后头上推举，在颈后头上推举之前会加入5组阿诺德推举。这是一个著名的动作，不过你可能没有看到健身房中有多少人将它运用的很好。

第五天：肩、手、腹（30代表热身次数）注：新增动作跟之前训练日的变化。

肩部：

阿诺德推举：5组，每组5次。休息45秒。

超级组：（A+B）

A杠铃肩上推举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒。

B哑铃交替前举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组：（A+B）

A反向飞鸟：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B直立划船-宽握：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

二头肌：

杠铃弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组：（A+B）

A哑铃交替弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B密集弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

三头肌：

近距卧推：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组：（A+B）

A仰卧臂屈伸：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B坐姿三头颈后臂屈伸：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

前臂：超级组：（A+B）

A正握腕弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B反握腕弯举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

腹部：

下斜仰卧起坐：5组，每组25次。休息45秒

上斜杠铃卧推：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

超级组，A+B：（注：超级组意思是两个动作交替做，例如动作A五组，B五组。就ABABABABAB完成训练）

A平板哑铃飞鸟：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B直臂哑铃过头举：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

背部：

引体向上：4组，每组力竭。休息45秒

超级组,A+B：

A俯身杠铃划船：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B俯身哑铃划船：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

腹部：

悬垂腿举：5组，每组25次。休息45秒。

施瓦辛格计划第六天：腰部、腿部、腹肌

核心提示：周六来一个沉重的腿部训练吧，然后再来一次丰盛的随意饮食来奖励一下自己。大重量和充足的补充使年轻的阿诺德获得他第一个冠军头衔——宇宙先生。

阿诺德探寻着他年轻时期的偶像Reg Park的路开始，才有了后来世界级冠军的头衔。“某些健美运动员身体条件不错，但他们还是不够好，他们需要一个健美运动员的教育。”阿诺德说，“原因在于它们基础训练不足、肌肉的发展不意味着你不断负重、深蹲再深蹲，硬拉再硬拉。我所做这些只是健美的开始罢了。”

今天，你会第一次体验到阿诺德风格式的力量训练。与之前腿部训练方式不同，再深入下去，这一天将会是你走在正确路上的拐角点!

第六天：腰部、腿部、腹肌

阿诺德最大效果腿部训练：

首先之前你要知道自己每个动作做单次可以做的最大重量是多少。在训练日，你要选择其中一个动作做金字塔法则训练法，分别做20、15、10、8、5、3、1、1次的最大重量组数。

腰腿部：

颈前深蹲：5组，每组8-12次，休息45秒。（建议选杠铃颈前深蹲做金字塔法则）

直腿硬拉：（分3阶段）

阶段一：3组，分别10、6、4次一组，休息45秒。

阶段二：3组，分别5、5、5次一组，休息45秒。

阶段三：3组，分别12、10、8次一组，休息45秒。

杠铃箭步蹲：5组，每组8-12次，休息45秒。

超级组（A+B）：

A俯身腿弯举：5组，每组8-12次，休息45秒。

B坐姿腿弯举：5组，每组8-12次，休息45秒。

小腿超级组：

站姿提踵：5组，每组8-12次，休息45秒。

坐姿提踵：5组，每组8-12次，休息45秒。

腹部：

绳索卷腹：4组，每组25次，休息45秒。

阿诺德计划第八天：胸部、背部、腹肌

　　核心提示：阿诺德从不让他的肌肉感到适应。今天，你会学到他最传奇的冲击肌肉技术和经验。

　　弗兰克·赞恩说：“阿诺德不仅仅是块头巨大，他是真正意义上大块头与完美线条的划时代开端，他真的有他的训练方法。”阿诺德成功归因于他每次都使肌肉达到“休克”状态，这是他肌肉过载技术。

　

　　今天，你会正真体验到阿诺德风格的过载卧推在你的胸肌训练计划中。握紧你的杠铃!准备附上比之前更大的重量!

第八天：胸部、背部、腹肌（30代表热身次数）

使用过载技术：分离力竭法则：在你完成计划的最后一组训练后。马上减重做5到10次，没有休息，在重复减重做5到10次，一直做，直到你躺在地板上，一旦你躺下来，马上再做20次，这样才完成。

胸部：

平板杠铃卧推：5组，每组分别30,8,6,4,2次。（使用分离力竭法则）休息45秒

上斜杠铃卧推：（中坡度约30度）5组，每组分别30,8,6,4,2次。休息45秒

超级组（A+B）：

A平板哑铃飞鸟：5组，每组分别30,8,6,4,2次。休息45秒

B直臂哑铃过头举：5组，每组分别30,8,6,4,2次。休息45秒

背部：

引体向上：4组，每组力竭。休息45秒

超级组,A+B：

A俯身杠铃划船：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

B俯身哑铃划船：5组，每组分别30,12,10,8,6次。休息45秒

腹部：

悬垂腿举：5组，每组25次。休息45秒。

施瓦辛格蓝图饮食计划

早餐

3 个炒蛋

1 杯麦片

1 杯橙汁

1 杯低脂牛奶

两餐之间

15-20粒果仁

1 苹果／香蕉

午餐

2 片全麦面包

1 片大鸡胸肉

1 苹果或者2杯蔬菜

1 杯低脂牛奶

两餐之间

3 片奶酪

1 香蕉

锻炼后

50克乳清蛋白粉 非运动员可以考虑30克（其中蛋白质含量在20克左右的牌子）。不吃蛋白粉，考虑用3个蛋清代替，去蛋黄。

一杯低脂牛奶，并混合以上的蛋白粉

2粒支链氨基酸 赛前控脂期最好补充，以防止肌肉分解

5克谷氨酰胺自然食物可从牛肉、牛奶(奶制品)、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、谷类、甘蓝菜、甜菜根、豆类、菠菜和西洋芹等获取

晚餐

八分熟牛排

1个土豆

大量沙拉(主要为蔬菜及生果。用搅拌机搅拌搭配)

健美硬拉和力量举硬拉比赛都是举重运动的一部分，但是两者之间的规则和技术要求有所不同。至于比赛是否有奖金或者说有钱，这取决于比赛的组织者和赞助者。

一般来说，国际级别的健美和力量举赛事都会有一定的奖金和奖励，包括现金、奖牌、奖杯等形式。根据比赛的级别和赞助情况，奖金的数额也会有所不同。而在业余或地区性比赛中，奖金的数额可能并不高或没有奖金，更注重比赛经验和荣誉。

总的来说，如果你想要参加比赛，除了技术和体能的要求之外，也需要考虑到经济成本和投入。参赛需要支付报名费用、交通、食宿等费用，除非你是职业选手且具备赞助商支持，否则需要自己承担这些费用。

哈哈被我找到啦!

2006年世界大力士冠军赛比赛规则

看下面:

每轮2至3名选手。选手将铁球搬运一段固定距离后放到雪橇上，然后将雪橇拖动一个固定长度的距离。最快到达终点的选手获胜。（类似去年的拖动和拉动）

· 疾走农夫 & 搬运铁球（FARMERS WALK & CANNON BALL CARRY）

每轮有2-3位选手比赛。选手们两手分别提一个120公斤的铁锭，行走一定的距离，然后搬运一个重100公斤的炮球再走一段距离。最快完成任务的选手获得此单项比赛的胜利。

· 投掷大桶（KEG TOSS）

每轮1名选手。 选手们要将一定数目的桶扔过一个很高的横木。 在最短时间内完成任务的选手获胜。横木的高度将在场地测试后决定。

· 力举汽车（CAR DEADLIFT FOR REPS）

每轮1名选手。将两辆汽车的后保险杆用一金属装置连接在一起，选手站在两车之间，握住把手，在指定时间内尽可能多地将汽车抬举起来。

· 力推巨指（FINGAL FINGERS）

每轮2至3名选手。巨指是长型钢管，选手们必须按照重量增加的顺序将其抬起并翻转180度。选手们先将没有固定的一段抬起，然后向前推至巨指直立，进而向前翻转。

重量: 200 / 225 / 250 / 275 / 300 kilos

440 / 495 / 550 / 605 / 660 lbs

· 搬运汽车（CAR WALK）

每轮1名选手。选手站在汽车中间(汽车顶棚被事先卸掉) 车内有一个像马鞍的装置，选手利用这个装置，抓起汽车，行走直到终点线。

· 疾走农夫（FARMERS WALK）

每轮1名选手。 选手两手分别提一个重120公斤的铁锭，行走一定的距离，穿过一条线将铁锭放好。比赛中选手还要爬一定数量的台阶。

· 过顶举石（OVERHEAD LIFT – STONES）

每轮1名选手。每名选手挑选一定数量的形状不规则的石头，并将其举过头顶，直至两臂保持伸直不动。当确定一次举起动作有效后，再将石头扔到地上（比赛将在海滩上）。在最短时间内举起规定数量石头的选手获胜。

· 搬运大桶（LOADING – BARRELS）

每轮2名选手。大桶将被放在水中的浮桥上，选手涉水到达浮桥，抱起一个大桶返回并放置到底座上。在最短时间内完成搬运规定数量大桶的选手获胜。

决赛

· 力举汽车（CAR DEADLIFT FOR REPS） – 同资格赛

能量阶梯（POWER STAIRS）

每轮5名选手。每名选手大约要爬20层台阶，他们双脚间放有一个220公斤的重物，要将重物搬到最高的台阶上，每上一层台阶，重物就往上搬一级。

· 过顶举石（OVERHEAD LIFT – STONES）

每轮1名选手。基本规则同资格赛，但选手需要在最短时间内举起最多8块石头。

· 拉汽车（VEHICLE PULL）

每轮1名选手。他们要用绳索将一辆卡车拉动一定的距离，卡车重量待定。

★ 运动员将会穿戴好安全带，在一根绳索的帮助下拉动一辆货车，沿着既定的线路，朝向终点方向前进。

★ 完成整段路程用时最少的运动员，或者在最快的时间内行进路程最长的运动员是这个项目的冠军。

重量取决于货车的重量——重量多样化

· 阿特拉斯巨石(抱大石)（ATLAS STONES）

每轮2名选手。 5组石头按照重量由低到高的顺序放置。选手必须在最短时间内，按照重量增加的顺序依次将石头举放到指定的底座，顺序不能改变。

· 石头重量按照递增顺序分别是:

100/110/120/140/160 kg

220/243/265/309/353Lb

★ 5组重石按照重量由低到高的顺序放置。运动员从最轻的石头开始举起，然后将它放在一个平台上，然后继续将后面的石头依次举起，直到五块石头全部被举起放在平台上，或者该运动员的时间被耗尽。

在最短的时间内举起石头最多的运动员是这个项目的冠军。

参考这个网站的:(详细)

http://wwwcctvcom/program/mystery_all_star/20060929/102172shtml

很多人问过我健美运动员真的有看起来的那么强壮吗，答案是是的，所有的大肌肉块都是通过极大的重量日积月累的刺激才得到的。但是健美运动不是举重，是追求美的极限，通常体脂达到10%以下后人类是很难还能继续大重量训练。

我个人是阿诺德的超级粉丝，曾经看过他的视屏有一段是他和弗洛格诺跟随韦德训练期间在健身房门口为别人搬开倒不出来的汽车，很随意的垫一块毛巾就把汽车搬开了，虽然是小汽车，少说也有一吨吧。

他曾经在威尼斯沙滩上户外训练推出了最大的450bl重量。深蹲具体数字没有，腿一直是他的弱点，估计在500bl左右，硬拉700bl左右提交回答