新陈代谢快容易瘦吗？

新陈代谢是我们人体中每时每刻都在进行的一项运动，主要是来消耗身体内的热量和卡路里的一种活动，如果新陈代谢比较快的话，那么身体内的燃脂速度也会加快，相反，如果燃脂速度比较慢的话，则很容易导致身体发胖。那新陈代谢加快能减肥吗？如何加快新陈代谢呢？

1、新陈代谢快就容易瘦吗

新陈代谢快的人更容易瘦。

身体每天摄取的能量与需要的热量的达到一个平衡点的时候，这个过程中摄入的能量通过新陈代谢消耗之后，体内没有更多的能量可以用来储存，当然能够帮助维持身材。

2、怎么加快新陈代谢变瘦

能加速代谢的睡姿

睡眠时采用右侧卧、微曲双腿的姿势，有助于让心脏处于高位而不受压迫，使得血运行畅通，而肝脏处于低位，使供血充足让毒素分解更高效，这些都有利新陈代谢。

3、能加速代谢的食物

4、富含维生素B族的食物

维生素B族指的是包括维生素B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP等多种维生素组成的一个族群，它们是所有维生素中与新陈代谢的关系最为直接的，因为我们摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪等常见成分的代谢均需要它们参与才能顺利进行，而且还需要它们团结一致、协同作用。

最具代表的食物：酵母、肝脏

2富含膳食纤维的食物

膳食纤维就像身体的清道夫，首先它能将摄入的过剩物质吸附住并排出体外，这就避免了它们堆积形成毒素阻碍正常的分解代谢。

最具代表的食物：杂粮、根茎蔬菜

3富含抗氧化物的食物

身体机能的衰老是使原本正常的新陈代谢变慢的主要原因，所以能抗氧化保持体内系统年轻态的食物也就能让新陈代谢始终保持青春的加速度。

最具代表的食物：颜色浓郁的浆果、茶饮

5、能加速新陈代谢的洗澡方法

用水温为43℃左右的微热泡澡水泡30分钟所提升新陈代谢的能力相当于慢跑1公里，此时若再能配合着伸伸胳膊腿那效果会更明显，当然，若你连这个都懒得动，那搓一搓澡总还是要的吧，用天然丝瓜络或是深海海绵这种带有按摩作用的大孔隙工具从身体中心开始向四肢末梢打圈轻刷也能从加速血液循环方面对新陈代谢起到一定的帮助。

6、能加速新陈代谢的保暖习惯

刚送走大姨妈的那一周，你有没有感觉到吃嘛嘛香、而且吃了也不用担心发胖，甚至没准一上秤还比大姨妈在时瘦了2-3斤呢，这并不是由于你因为终于告别了那几天的麻烦甚至痛苦所以心情大好而产生的错觉，身体激素变化让月经的28天分成了4个小周期，而这个周期最大的特点就是新陈代谢比较快，所以上面那些方法或者想吃点什么现在流行的瘦身酵素之类的在这个黄金时间内效果是可以加乘的哦。

7、新陈代谢过快的坏处

适当的新陈代谢能够帮助维持身材，但是如果是常年新陈代谢处于过快的状态，对于失去平衡的机体来说，很容易导致人体加速衰老，而且因为体内自由基过多的产生而增加了人体患癌症的风险。

8、加快新陈代谢注意事项

新陈代谢过快的人或者是过慢都会对身体造成危害。不能为了减肥盲目地加快身体的新陈代谢。最好能够在医生的指导下，了解自身正确的基础代谢量之后再科学加快新陈代谢，这样才能更健康的瘦身。

9、加快新陈代谢方法

一、学会拥抱绿茶

茶可是好东西，特别是绿茶。研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快。这是因为绿茶中含有丰富的茶酸，茶酸具有降低肾上腺素速度，从而提高人体新陈代谢。

二、少食多餐

研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快。而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的最好方法。

三、合理的蛋白质摄入

研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话，更有助于新陈代谢。但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担。

四、充足的睡眠

保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用，而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的，所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助。

六、多吃杂粮

过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折，而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢，从而影响到人的新陈代谢。因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一个老生常谈的话题了，德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30%。

八、多运动

运动是促进新陈代谢最简单最有效的方法之一，研究发现每天坚持运动一个小时的人要比那些从来都不参加运动的人要快50%。事实上多运动不仅是促进新陈代谢，同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助。

九、拒绝酒精

英国的一项研究现酒精会抑制中枢神经系统，会影响到人体正常的新陈代谢。特别是在当酒精和高脂肪的食物混合食用后就会产生更多的热量，而这些热量无法及时燃烧，就会使人越长越胖，也会直接影响到正常的新陈代谢的。

十、多晒太阳

特别是冬季气候干燥，气温较低，人的运动相对较少，血液循环相对较慢，而多晒太阳不仅可补充维生素D，促进钙的吸收，同时对于促进新陈代谢，提高身体免疫力都会有一定的帮助的。

减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，一个正常人一个晚上一般不会瘦。控制饮食，不吃晚饭，一开始体重大多会下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制饮食也不能够达到减肥的效果。

减肥是一个过程，当减到一定程度的时候，再按照原先减肥的方式继续坚持，体重是没有什么变化的。

扩展资料：

从科学的角度来看，单单是不吃晚饭是无法减肥的，也许有效，但往往会造成营养不良或很容易反弹，对人体健康有一定危害。因此，在控制饮食中，还需要配合一些减肥的方法，减肥的作用才会更加明显，如：

1、减少进食的热量。可以选择用低热量的食物，替代高热量的食物，平时可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油腻的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

2、减少主食。主食的热量一般都比较大，一定要控制饮食量，而且要少吃肉类的食物，可以多吃一些易消化的粗粮。

3、坚持锻炼。在减肥的过程中，体育锻炼是必不可少的，平时可以通过步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。

人民网——一个月不吃晚饭能瘦多少？不如坚持锻炼

减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。\x0d\每天不吃饭那肯定是不可以的。但是你可以吃水果减肥。1、西瓜：夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水。\x0d\\x0d\从中午12点左右进食后，到第二天早上七点左右进食，中间有18个小时的时间没有进食，会消耗大连的身体能量。正常来讲，不吃晚饭，会瘦。但是长时间的不进食，会导致胃内空虚，胃酸分泌过多，没有食物可以消化，可能导致胃部不适。

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。 血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。 纤弱型瘦人如何长胖 纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。 纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。 吸收不良型瘦人如何长胖 吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。 建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦 高代谢型瘦人如何长胖 高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。 这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。 劳碌型瘦人如何长胖 劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。 劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。 无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！

从现实情况来说，一个人瘦的因素是有很多的，一般可以归纳为基因影响、疾病、肠道菌群、饮食、运动等几大类，但并非都是身体本身的原因。

1、基因

人的第4对、第8对、第10对染色体中都有影响人胖瘦的基因，尤其是第4对染色体，它决定了人体胖瘦的主要基因表达。一个人的基因决定人胖或瘦，若是基因表达强烈的话，那真是吃到死也难胖起来的。

2、疾病

影响胖瘦的疾病有很多。病理学上的“瘦”是指体重减轻到低于正常的10%时。消瘦者皮肤粘膜弹性减低，皮下脂肪菲薄，肌肉无力，肋间隙，肩胛骨，骼骨突出。常见原因，只要影响到摄食障碍、消化障碍、消耗增多和转化异常，就都属于影响胖瘦的疾病，如胃、肠、胰腺、肝脏、胆道疾病，并且也包括寄生虫病，主要是寄生虫与人竞争养分而致。

3、肠道菌群

肠道菌群问题影响的是人体的吸收功能，它还不能算是疾病。肠道菌群影响消化系统对营养的吸收能力，这自然会导致个体胖瘦差异。

至于饮食和运动，则是大家都知道的了。

曾经说过，在不同年龄阶段，出现消瘦时，还有不同的侧重点。

一、青年瘦

年轻人消瘦，主要应考虑缺乏锻炼。肌肉虽然是消耗人体热量最多的组织之一，但肌肉纤维增粗、韧性增加、弹性增强，也会令体质强壮。

二、中年瘦

中年人常常会出现“发福”的情况。曾介绍过，如果过于消瘦，尤其是短期内体重减轻大于5 75公斤，需要警惕恶性肿瘤。但中年人也可以“瘦”得更 健康 ，主要在于内分泌。对于男性来说，如果皮质素没有被动分泌过多，就会明显比其他人瘦一些；对于许多女性来说，雌激素足够多，身体也不会那么轻易堆积脂肪。

而影响内分泌的，除了机体本身，还有心理因素。正如题目所问的，答案就是，并非都是身体原因，心理因素的影响也是很大的。

三、老年瘦

“有钱难买老来瘦”，这句流传于民间的说法朴素地表达出老来瘦的好处。的确，从医学角度出发，瘦确实能减少许多老年人易患病如冠心病，糖尿病及许多因肥胖而致的疾病的发生率，但也不能一概而沦。当出现下列情况时，应被视为异常情况。

如消瘦呈进行性加重时，并伴有精神抑郁，表情淡漠，低烧，消化道症状如腹泻等，应考虑是否有甲亢的发生。如由胖变瘦，可见于老年人糖尿病。近期内消瘦情况明显突出，或伴有体力明显下降，易疲劳，应警惕恶性肿瘤的发生。

你很瘦，如果排除 健康 和营养的问题，可能主要是基因的问题，你的新陈代谢很快，导致你天生很瘦，无论你吃多少也不胖。

”多吃点”是大多数人对你的建议，但这不会解决任何问题。

当大多数人正在努力减肥的时候，我们却想增加瘦肌肉和力量，想要变得更 健康 ，不是想要减少，而是想要增加多少，这是一个如此不寻常的目标。

有许多因素导致了各种各样的体型，很瘦的体型被称为外胚层体型。

当青春期来临的时候，通常会发生以下几件事:

1)睾丸激素会导致肩膀变宽，肌肉增多;

2)雌激素会导致人们的臀部变宽，并在胸部、臀部和大腿储存更多脂肪。

大多数男性会更多地受到睾丸素的影响，而大多数女性会更多地受到雌激素的影响。

你的骨骼结构和你倾向于储存脂肪的地方在很大程度上是由基因决定的——更准确地说，是由你在身体发育过程中接触到的激素决定的。

如果你天生很瘦，主要因为你的新陈代谢太快，你的陈代谢会以一种难以捉摸的方式加速。

针对新陈代谢的研究发现，大多数人坐在椅子上消耗的热量比一动不动地躺着多3%，随意站着比躺着多消耗13%的卡路里，而一个瘦子站着却会多消耗94%的卡路里。

这意味着，如果你和你的朋友和同事做着同样的事情，但你消耗的卡路里可能比他们多得多。

在一天的过程中，如果你大部分时间都坐着，那就意味着额外燃烧了475卡路里，如果你大部分时间都站着，那就意味着额外燃烧了750卡路里。

即使你过着久坐不动的生活，也足以抵消你过度摄入的额外热量。

总之，新陈代谢旺盛，小胃容量，惊人的胰岛素敏感性，以及更高的多巴胺敏感性等这些特征都会使我们很难进入热量过剩状态。

你永远不需要饿着肚子，不需要限制爱吃的食物，因为你的身体总是很瘦。

如果希望自己体重增加，可以每周2—3次适当进行力量训练，

有助于建立和保持肌肉质量，但是要减少有氧运动，因为作为天生的瘦子，低强度和高强度的有氧运动往往会导致你燃烧的卡路里消耗的更多，无法更好的促进肌肉的生长。

吃 健康 营养均衡全面的饮食，把一日三餐分成六小餐，增加高蛋白饮食，喝充足的水分，保证充足的睡眠休息。

如果你很瘦，已经有遗传优势，再进行一个充满活力的肌肉建设，就可以改善身体组成，导致 健康 和强壮以及令人赏心悦目的体格。

霍元甲小时候身体瘦如骨，自从偷学练功身体健壮如牛。所以说勤锻炼加强自己的体质，一天都快乐。

和基因，‘后天之本’脾胃有关系。五脏六腑和生活习惯密切相关。一场大病也会让他很瘦。

一个人很瘦，跟肠胃不好有很大关系，肠胃不好主要原因是肠胃功能紊乱，由于长期的消化不良，导致食物的营养没有吸收，引起身体消瘦。人体肠道菌群平衡的状态身体才会 健康 ，当各种原因引起肠道菌群失去平衡的时候，身体就会出现疾病，服用益生菌1-3个月，随着体内有益菌群的不断增加，胃口会变得越来越好，各种炎症消失，让胃肠功能彻底改善，我一个朋友以前就是特别消瘦，整天也没食欲，后来吃了一款常康乐益生菌几个周期胃口好了很多。身体消瘦，肠胃不好的患者，平时饮食要注意，不要吃生冷油腻的食物，多吃蔬菜水果，吃饭注意营养合理搭配，多做户外活动，保持良好的心态，每天规律服用益生菌，可以调节肠道菌群，恢复肠胃正常功能，提高肠胃免疫力。

自己就是很瘦的80斤，原因就是从小体质弱多病的原因，在加上心情不好，睡眠多梦，心烦，憋屈自己委屈

阴虚火旺使人瘦，阳虚重症亦能让人瘦！都需调理，穴位按摩就可调理

并不是每一个人都可以长胖的！因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。 您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及 健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个 健康 的方式长 健康 的肉肉喔！ 还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然 健康 却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤 如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 建议：为了身材，也为了 健康 着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

当然是，非常明确。

瘦，这个字，有一个病字框，瘦本身就是一种病。

亲身体验，5年以前，我很瘦，至始至终，吃任何东西都不长肉。

181cm，120斤很瘦

从从2015年，经过中药调理，几个月，迅速变成160斤，至今再也没掉过。

所以肯定的说，是身体问题。

当然不是，这么努力变美变瘦当然是为了嫁入豪门啦！

哈哈，开玩笑的！

不知道为啥里都传我们空姐都爱慕虚荣，就为了嫁得好。都什么年代了，把自己的身家全放在男人身上，太不安全了。

说实话，我这个圈子真的没有大家想的那么乱，别人传的那种可不可能了！

长得好看点，身材好点，我们就能进豪门了？大家把豪门想得太简单了，不是自我贬低，空姐还真进不去。我身边姐妹更多的还是嫁去普通家庭了。

空姐圈子说起来很小，基本上是内部消化，每天两点一线，起的比鸡早，睡的比猫头鹰晚，动不动还给你来个延误，想死的心都有了。

好不容易坚持到工作结束，飞个大四段、熬个通宵的红眼航班，要不遇上个刁难的旅客，回到家连卸妆的力气都没了，真没时间和精力搞那些七的八的，我们休息不是在补觉，就是在下班补觉的路上！哪还有时间去吃香的喝辣的！撩帅的搞豪的！

至于为什么都很瘦，嗯~ 我只能说10个空姐有8个都是累的！

我刚入职那会儿，真的吃不消这个工作节奏，隔三岔五感冒生病，吃完感冒药还不敢休息，只能硬撑到乘客全下完飞机才行。再时不时遇上几个难搞的乘客，当时真就想马上辞职！

高负荷、倒时差的工作真的能让人快速瘦！毫不夸张，我的制服开始是合身的，现在裙腰能插进一根胡萝卜！！！

光是瘦还好说，皮肤状态也是直线下降。最忙的那一段时间，满脸的痘痘、浓浓的黑眼圈、脸颊那里还开始脱皮，幸好能一直带着口罩，要不然。。。

别看空姐薪资都很高，太贵的护肤品我也不舍得买，只能坚持一年去做一次热玛吉（为了不让脸垮，我的钱包啊！！！！！），然后挑几个平价的、成分好点的护肤品用用。

皮肤护理这块个人觉得我还是挺有见解的，反正把我痘痘、痘印、皮肤粗糙给抹得七七八八了。虽然我五官不好看，但皮肤还算说得过去吧。

分享几点我最擅长解决的问题处理方法吧，不一定都适合大家，挑重点试吧。

脸蛋爆皮

真的，坐过飞机的应该都知道机舱里有多干燥吧。坐三个小时就能看出来嘴唇发干、眼圈发黑了。更何况我们这经常飞来飞去的呢！

我们机舱的湿度都控制在12%以下，撒哈拉沙漠的年平均湿度在25%左右，真的， 飞机上就是比沙漠还干！！

所以啊，我现在补水面膜从来不断货，只要飞长途，一天一片是最基本的，但时间会比较短，5-10分钟吧，毕竟能留给我敷面膜的时间太少了。平时还是会用补水喷雾多一点（不是铁罐的内种啊，内种带不上去的），我是直接买的一大瓶薏仁水，它里面还带了一个小喷壶，每次出门都要灌上满满的一小瓶。

干了就喷，反正这一大瓶才几十块，也不心疼，有人说有美白的效果，我觉得还好吧，没怎么感受到，不过这个价格用来补水已经是杠杠的了。

补水后，最重要的一步是锁水，面霜我用起来和吃一样！春秋换季，对，就是现在5月份，虽然立夏了，我还是干啊，用面霜都不行了，得用护理油。

欧缇丽和娇韵诗还都不错。HABA的油会更清爽一些，混合皮夏季用也没问题。哈哈哈，我又入了玫瑰油，玫瑰花的味道，超级好闻。滋润度和角鲨烷那款差不多。有爆皮的地方，敷完面膜直接抹一层护理油，第二天能修复到80%以上。

诶呀，我的手真是太干了！

PS：正常人不要每天敷面膜哈，不合适。

疯狂爆痘留下的痘印

我真的可怕痘痘了，又是疼又是痒，在脸上长着难看，提前给它弄下去还有痘印！看我这个之前拍的吓人吗？你们有和我长一样位置的吗？

痘痘很好去掉，毕竟我已经是老阿姨了，长得不是青春痘，用水杨酸精华涂几次，痘痘就能下去。就是华熙生物旗下的水杨酸精华——肌活，大厂出品，还真香。

痘印更不用说，必须提前准备，要不然等它进化成黑色痘印就废了！

我用的这个mavm祛痘印的，还是同事安利给我的呢，确实有效。

挤出来就是 透明的凝胶状，点 一点在痘印上，再抹抹就行，积雪草消炎之后在加上神经酰胺加速皮肤新陈代谢，红痘印下去的很快，还不容易变成黑色素，爽歪歪。

我每次涂这个不到一个月，红痘印就消失了。

晒黑

很多人都觉得我们经常在飞机里闷着就不用涂防晒了，其实飞机上除了空气太干那就是高紫外线了，虽然机窗的玻璃可以，保护我们的皮肤不被晒伤，但不能完全隔离紫外线，不涂防晒该黑还是要黑。

我这一天下来，抛去补水喷雾，防晒霜还要在补涂个3-4次呢。

防晒霜也不用选的太好，我就用的AHC的小蓝瓶，用起来不防汗不防水，日常用可以选择这一款，防晒力度我用着挺合适SPF50+的。

刚刚挤出来的时候是乳霜的质地，但是一揉开马上就变成了乳液质感。我对质地的要求也不高，用着不油就行，两三个小时再补一次，这么长时间我都没怎么黑，虽然美白精华也没停下来呢吧！

抗衰老

我们平时都在烦恼什么？

当然是倒时差、睡不着、睡不好、胶原蛋白严重流失、衰老变丑，不再是美仙女了！

我这个资深的国际小空姐，常常有13个15个小时的时差，睡不着睡不好已经成在我的家常便饭，回到北京凌晨3-4点睡觉上午11-12点起床都是经常的事情，时差能让你在半夜眼睛发光极其兴奋还有点饿！

有段时间我觉得我的脸色极差，法令纹也变深了不少，那我肯定就要上点猛药了。

A醇是公认的功效抗老成分，抗衰老抗氧化、改善皱纹、改善皮肤粗糙甚至淡斑都是一把好手。但是我皮肤还比较敏感，用不了浓度太高的A醇，露得清内款A醇面霜，我**妹用的效果都挺好的，可我用完了就是爱爆痘，没办法，只能用用低浓度的了。像这个rewA醇精华对我来说一点刺激都没。

浓度大概在01%左右吧，有效又温和。质地很细腻的，很好吸收，涂脸上不像有些精华那种黏糊糊的。

涂完真的很舒服，脸上摸上去也感觉柔柔滑滑的，超级好用，感觉毛孔都小了很多，脸上的细纹消的也很明显。

不过A醇只能晚上用哦，第二天还要认真做好防晒。

真是的，我这口青春饭吃的真容易吗我！

每天累死累活，挣的钱还不够我去一次热玛吉的！！