一天瘦一斤减肥偏方

一天瘦一斤减肥偏方

　一天瘦一斤减肥偏方，每一个胖子都渴望能够快速减肥的方法，但是很多人时越减越肥或者是没有成效，有成效的减肥方法见效很慢，下面我带大家简单了解一下那些一天瘦一斤的减肥偏方。

一天瘦一斤减肥偏方1

　 早餐正常吃，不要吃的油腻

　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　 晚餐后坚决不吃任何东西

　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

　 吃肉宁愿用烤的不用炸的

　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　 每周可有一次放纵饮食

　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

　 采用中午吃减肥餐的方式

　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　 享用中式蒸煮法烹调之食物

　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　 多喝开水，至少一天8杯

　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　 用低脂植物油炒菜

　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）

　 零食选择有清肠作用的蔬果类

　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

一天瘦一斤减肥偏方2

　 一天瘦一斤减肥秘方

　 减肥偏方1：西瓜减肥吃法

　取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容 又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

　 减肥偏方2：苦瓜减肥吃法

　假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成15厘米宽的'小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。我之前有个同事就是天天生吃苦瓜，一个月减了十几斤。

　 减肥偏方3：酸奶减肥吃法

　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　 减肥偏方4：豆浆减肥吃法

　餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免

减肥快招 :

1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

　　

　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

为什么每天吃的很少也很累，但是却并没有瘦？这个问题乍看起来可能是不少人都会比较困惑的事情，每天吃的也不多，还特别累。

比如有的人天天加班，天天都吃点外卖，可是有的人不仅没有瘦，反而还胖了不少，这样的结果真的很迷思到底是为什么？

一、吃的少真的“少”？

吃的很少我们需要多方理解这个少字体现在什么地方，是重量少还是热量少？

你需要知道， 100克饼干的热量可以高达500千卡，但是100克黄瓜的热量仅仅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！

很多人没有时间自己做饭都是倾向于点外卖，外卖不仅卫生条件得不到保证，看起来分量确实不多，实际上热量却相当可怕。

比如一份简单的烤肉饭，米饭加上烤肉、小食以及饮料等等的热量也不会低于400-500千卡。

所以，每天吃得少并不意味着你的热量摄入就少。

二、每天很累是什么“累”？

感觉感觉累，这个累也分很多种：

诸如此类的感觉累和身体运动消耗所带来的“累”是有本质区别的。

我们说减肥主要就是热量的摄入要小于热量的支出， 吃得少还觉得累，从本质上看并不一定就是热量摄入少，热量支出多。

三、该如何正确减肥？

第一步是饮食真正做到合理的“少”。

饮食方面注意少油少盐清淡饮食，参考“优质蛋白（鱼虾肉蛋奶豆）+粗粮碳水（杂粮米饭、玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等）+维生素（新鲜水果蔬菜）”的搭配，晚餐控制在5-7分饱。

第二步是让身体得到真正的锻炼

想要让身体更快的燃烧脂肪，需要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上，身体才会大幅度的提高脂肪利用供能的比例。

为了能让减肥效果更佳，推荐每天进行集中性的40-60分钟的有氧运动。

如果实在没有时间，碎片化的时间依然可以利用，总的来讲就是让自己“能坐不躺、能站不坐、能走不站”，反正动起来总比不动强多啦！

根据你的困扰，看来你是想瘦下来，也没有通过一些广告性质的减肥活动来达到目的。我认为忙碌起来应该会使自己的体重减轻的，至少会控制体重的增长。对于一些结婚生产后的女人来说，有时喝水也会发胖，她们的肠胃功能特好。你是否属于这种情况，就像上面回答说的顽固体质或易胖体质。

现在物质条件好了，有些食品容易让人发胖，比如碳酸饮料。还有不适当的饮食习惯比如晚饭吃的过多也会积聚热量转换成脂肪。节食要有养成规律，并坚持下来。万一吃多了就要加运动消耗掉。

不知我的解答能不能帮到你。毕竟生活在提高，那么多的名吃我们拒绝不了，那么就在体重不增加的基础上通过调节饮食，加强锻炼的方式慢慢减下来。

因为减肥方法不对导致的。每天很累也不瘦，并不是很累才能瘦的，而是要摄入量小于消耗量，通过控制高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，促进脂肪燃烧和消耗，这样才能达到 健康 减肥的效果。

吃得也很少，却一斤都不瘦？

吃得很少也要看你饮食是否均衡，如果吃单一的食物或者少餐，吃的是很少，但是会造成营养不均衡，也是起不到减肥的效果。

减肥期间首先要减少的高热量和高油脂食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，每餐要保证有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和控制热量，从而起到减轻体重和控制食欲的作用。

怎样才能 健康 的减肥？

1，三餐规律，不少餐不节食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。这样才有力气去燃烧脂肪和代谢脂肪。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪，恢复正常饮食以后很容易反弹回来，对以后减肥也越来越难，很容易形成易胖体质。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，多喝水。

有时候体重不掉称，检查一下是不是每天喝水不够。喝水能提升代谢和增加脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升温水，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

4，调整运动。

如果体重一直不变的话，可以调整高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度，对突破体重不掉秤和体脂不燃烧都有很大的帮助。

每天保持至少30分钟以上的HIIT运动，另外做无氧运动来增肌和塑形，无氧运动能提升代谢，对减轻体重和体脂都有很好的辅助帮助。

无氧运动建议选择，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

5，平时保持心情愉悦，心情不好也会让你的减肥受阻。所以，每天笑一笑，对工作对生活对减肥对身体 健康 都有益处。

每天很累说明身心很疲惫。但是身心疲惫并不能让我们消耗更多的热量，很可能会减少热量的消耗呢！

吃的很少，也并不代表吃的热量也很少。

既没有增加热量的消耗，也没有减少热量的摄入，1斤也没瘦，这是很正常的事。

这是因为：

1、减肥说到底需要的是一个热量缺口。

减肥的底层逻辑是：摄入的热量消耗的热量。

要想减肥，我们就是通过各种措施减少热量的摄入、增加热量的消耗来满足这个条件。

不管是提高新陈代谢、增加基础代谢率、选择各种利于减肥的食物还是做各种各样的运动，都是奔着这个目标去的。

2、感觉很累并不一定增加了热量消耗。

这个累是因为什么呢

3、吃的很少也并不意味着摄入的热量也很少。

比如，糖果、饼干、甜甜圈的体积都不大，但是热量都很高。

一大盘蔬菜的体积很大，但是热量很低。

既不一定减少热量的摄入，又不一定增加热量的消耗，那1斤没瘦，是很正常的。

想要减肥怎么办呢？

乱七八糟的时间安排对减肥是不利的。

早睡同样对减肥也非常的重要。因为褪黑素、瘦素主要都是在夜晚深睡眠的时间分泌的。同时睡的太晚还会影响新陈代谢。

减肥期间您可以这样安排一日三餐：

体重保持了一定的范围，平时工作，和饮食也保持不变，体重也会在原有的重量范围，我体重一直在五十一公斤左右，本人身高一米六七。

一般情况下吃的很少还是胖在中医上就是湿气太重了，需要多晒太阳，早上起来早点，晚上早点睡，特别是住在高层的人，每天早点去跑步出出汗，坚持一个多月就会有你想要的结果。你会发现皮肤白了，身体瘦了！试试吧朋友们！

每天很累，吃的很少却一斤不瘦一是要考虑饮食结构是否合理，二是不是基础代谢率太低。

吃得少不代表热量低

很多人习惯于用进食的多少作为减肥的标准，而不是用热量多少来衡量。

减肥的前提条件是摄入的热量小于消耗热量，并且持续保持一定的热量缺口，才能达到减脂的目的。

比如同样吃100克的食物，如果食物都是脂肪含量较高的，那么热量也会很多。100克红烧肉有500多千卡，一天吃400克就有可能长胖。100克蔬菜几十千卡，一天吃几公斤也不会长胖。

基础代谢热量低减肥难

基础代谢热量是人体维持正常运转所需的最低能量，大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。

长期吃的很少，会降低内脏器官质量，减少肌肉含量导致基础代谢率下降，热量消耗减少，从而增加减肥的难度。

基础代谢热量本身也会随着年龄下降而下降，如果没有有效的干预措施，减肥就会越来越难。

如何 健康 减肥

1控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。

2适量摄入主食，多吃粗粮，少吃精制碳水化合物。

3多吃低脂高蛋白食物，少吃高热量高脂肪食物。

4多喝水，保持充足的睡眠。

5按时吃饭，不要节食减肥。

6，坚持每日进行有氧运动，增加热量消耗，提升减脂速度。增加力量训练，提升肌肉含量和基础代谢率，避免反弹。

瘦是要看个人体质 有易瘦体质和顽固体质两种

顾名思义易瘦体质她身上肉比较柔软 松软 瘦的速度比较快

顽固体质身体肉比较扎实 硬硬的 不松软 导致体内脂肪毒素不易排出体外 形成很多这样体质人喝水都胖

和体质有关，和生活作息也有关

健康 有效的减肥，通常需要控制饮食， 历史 上别吃高脂肪高胆固醇的食物，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，另外，多运动可以多做户外 体育 运动，不能长期坐着，通过控制饮食以及多运动等方式进行减肥。

很多人都制作减肥计划，想要把身材练就的更加完美，减肥的方式多种多样，节食、运动作息时间规律具体如下：

1、节食

这里说的节食呢，不是说不吃不喝，而是说进食比平常少，特别是对于那些吃货来说。节食比较困难，不过节食的效果却是立竿见影的。

2、运动

这里的运动也不是说要让你天天呆在健身房。这个运动是和节食结合在一起的。节食加上有规律，有活动量的运动这样体内的脂肪才会乖乖的消失的，不顾这个过程注定不会太轻松，不过能够坚持一个星期，效果就出来了。

3、作息时间规律

其实上面的节食加上规律运动已经会养成一个比较规律的生活了。不过养成规律的生活习惯需要精确到小时。比如早上七点准时起床，晚上十一点之前准时睡觉。

4、复食

节食以一个星期为周期。一个星期之后，就要复食。这里的复食也不是说你一个星期之后就可以大吃大喝。而是你可吃得比节食的时候量多。不能从节食的时候一下子转换到大吃大喝的模式。中间要有几天的过度时间。

5、坚持

这个就是最重要的了。不管怎样，按照上面的步骤坚持几个 周期，瘦几十斤是没有问题的。减肥向来就不是一件容易的事，是需要一定的毅力的。

扩展资料

减肥注意事项

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

3、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

5、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

懒人瘦身法一天瘦一斤

懒人瘦身法一天瘦一斤，减肥的工作能够做得好就是一种进步，让你迷倒身边的他，就像人渴了要喝水一样，只有完成一定的量变才能向质变飞跃，以下是我分享的懒人瘦身法一天瘦一斤技巧！

懒人瘦身法一天瘦一斤1

懒人瘦身法

步行饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2~3小时再步行一次，效果更佳。夏天在家里面带着真的热，空调一直吹对身体也不好，吃了饭和家人出去散散步，去江北海边吹吹风，简直美的不行。

瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽对身体线条的塑造效果可不是一般二般的好，而且瑜伽讲求的是有氧运动，不需要很累的弄得满头大汗的，最适合夏天的时候在家里面吹着空调练着瑜伽，顺便还能把肥减了，是最适合我们这种懒人了。

懒人瘦身法

跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。之前我在大学的时候还和我们一个寝室的在寝室里跳广场舞，简直不能再开心了，如果能约上三五个朋友，一起愉快的玩耍愉快的减肥，那感觉真的是太棒了。

懒人瘦身法

喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。戒饮料戒饮料戒饮料！！！重要的事情说三次，特别是可乐雪碧这种高糖的碳酸饮料，一定要管住自己的嘴！

每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，且宜慢慢饮入为佳。喝水可以清洗肠道，促进肠胃消化，多喝水还会补充肌肤内的水分，使肌肤容光焕发。

懒人瘦身法一天瘦一斤2

第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水)

这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。另外突然间的断食大部分人很难适应，所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱，这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，要温热的比较好，小口的喝下。

第二阶段：中八天（蔬果六分饱)

这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。

中八天水果选择：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。

中八天蔬菜选择：苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。

第三阶段：后十天（喝粥和汤)

现在可以正常的开始吃饭的，但是最好先从喝粥喝汤开始，让你的胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，你之前所坚持的东西就完全没有意义了。结束这一阶段后，你最少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为你的食量降低了所以这个效果是长期，只要你不要再一次暴饮暴食。

懒人瘦身法一天瘦一斤3

懒人居家瘦身法：重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

懒人居家瘦身法：多用叉子吃饭

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

懒人居家瘦身法：自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量（这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

懒人居家瘦身法：尽情嗨歌

在K歌房里尽情大声歌唱，一嗨到底，来个小宇宙大爆发，不知不觉中，就能轻轻松松燃烧100卡路里的热量。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。