南瓜子的热量是多少？

南瓜子的热量是每100克566千卡。

南瓜子含有很丰富的营养物质，对人体也有很多好处，但是对于想要减肥的人士来说还是要在吃南瓜子的时候把握进食的量。据研究表明南瓜子的热量很高，差不多100g的南瓜子的热量就有566焦耳，也就是说如果一个人吃500g的南瓜子的热量相当于吃了两碗米饭，所以在吃南瓜子的时候要注意摄入的量。

南瓜子的食用禁忌

1、需要注意吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用，因此要少用牙齿嗑瓜子。

2、一次不要吃得太多，如果一次性过多的食用南瓜子，那么是很有可能导致我们出现头晕症状的。南瓜子一次吃50克即可。

以上内容参考  -南瓜子

减肥期间是可以吃南瓜的。

南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种，原产亚洲南部，另一说为中南美洲，很早以前就传入我国，因而有“中国南瓜”之说。

南瓜的营养价值：

1

解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;

2

保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;

3

防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素b12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;

4

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;

5

促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

适用人群：

一般人群均可食用。

1

特别适宜肥胖、老年便秘者食用；

2

减肥期间是可以吃南瓜的。

南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种，原产亚洲南部，另一说为中南美洲，很早以前就传入我国，因而有“中国南瓜”之说。

南瓜的营养价值：

1

解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;

2

保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;

3

防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素b12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;

4

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;

5

促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

适用人群：

一般人群均可食用。

1

特别适宜肥胖、老年便秘者食用；

2

南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

每100克的南瓜子的热量为574大卡。

南瓜子含有丰富的脂肪酸，而且维生素含量相对较高，可以降低胆固醇。南瓜子的热量相对较高。对于那些减肥的人来说，卡路里摄入量非常重要。每100克南瓜种子的卡路里含有574千卡南瓜种子，含有各种矿物质和氨基酸，可以有效缓解高血压，且毒性很小。南瓜子的热量不是特别高，也没有明显的碳水化合物。

用户吃南瓜籽需要注意

需要注意已经氧化腐败的南瓜子不要食用，食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等问题，另外南瓜子不要与羊肉同食，否则可能会引起腹胀、胸闷等症。

南瓜子一次吃30克50克是没有什么关系的，而且有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了肝吃不消，对大家肠胃健康影响是非常大的，是非常烦恼的，同时由于在南瓜子里面含有丰富的脂肪，吃多了容易使人发胖，所以减肥人士应该少吃。

以上内容参考  -南瓜籽、人民网-常吃南瓜子大有益处 吃南瓜时谨记6大禁忌