练习哑铃硬拉和哑铃划船，屁股疼是什么原因

很可能是你的动作不标准引起的。

哑铃做硬拉和划船的标准动作本来就不太好把我，动作不对就会导致受力的部位不对，就会引起腰痛或者屁股痛等状况。

还有可能就是重量太大，也会导致动作的变形，就受力不到位

硬拉本来就有练到屁股，屁股疼正常。至于深蹲你确定是腰疼？而不是竖脊肌疼，深蹲练的部位很多，会练到下背部，腿部，和屁股，你那个部位弱，哪个部位的酸感就会明显。硬拉和深蹲练的时候记得挺胸，背要直，或者对着镜子侧着做。这两个动作切记脊柱不能弯！弯了脊柱伤害很大。