我出出现过这样的病症,曾问过医生,医生告诉我,
很多肌肉突然抽筋疼痛难忍,尤其是脚抽筋痛得厉害,可能是这样几种情况: 局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张;环境温度突然改变;情绪过度紧张;饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足等。
你可以采用瞬间止痛的方法:可以双手拇指按住膝盖,然后
其他四指
用点力
按在大拇指所按的地方对应下方的位置,然后四指间歇性用力,大概可以在半分钟内止痛;如果要治本可以多吃含钙丰富的食物,进行食补;保持睡眠,保证休息时间。祝你好运!
病情分析: 引起腿疼的原因有很多种,但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的,
意见建议:比如说腰疼而引起腰椎间盘突出,腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛,可吃些风湿寒痛片。
一:抽筋的原因
1:寒冷刺激冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。
2:大量排汗导致肌肉痉挛如果在运动中(尤其是夏天),由于人体大量的汗液排出,体内的氯化钠含量也会随着降低,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3:肌肉收缩失调在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不能协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种情况。
4:身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生大量的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛。
指导意见:
膝盖疼痛的原因有很多,如骨质增生,风湿痹证,受凉受风受湿,肌肉筋腱经络运行不畅,劳损,房事劳伤,肝肾虚弱,扭伤,关节炎,滑膜炎等等。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中 药治疗。或选服正清风痛宁,奇效风痛灵,万通筋骨片,双氯灭痛片,天麻丸,追 风透骨丸,风湿马钱片,尼美舒利等。也可烤电,砂烫,热敷等理疗治疗。
抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
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我们经常会听到这样一种言辞,就是说深蹲伤膝盖、爬楼梯也伤膝盖,甚至走路多了膝盖也会受伤。
像这种惊悚论调听多了之后,让我们觉得无所适从,这也不能练,那也不能练,身体 健康 如何保证?而且还有另外一种论调,休息多了膝盖也容易受伤。
这些说法综合起来一分析,好像怎么着膝盖好像都会受伤。那到底是谁伤了你的膝盖呢?其实不是运动形式的问题,而是运动方法的问题。
正当运动不仅不会伤膝盖,而且对膝盖还具有强化作用,但是不正当的运动方式,自然就会导致膝盖受伤,运动形式不重要,重要的是运动方法。
下面盘点一下真正会导致膝盖受伤的三个错误,如果你也会有这些行为,那就赶紧改过来吧。
一、膝盖内扣
无论是跑步还是深蹲,甚至是硬拉或者常规站姿,我们都不提倡膝盖内扣这种行为。膝盖是个固定方向的关节,大小腿的弯曲伸直只有一个固定的方向。
但是如果你在弯腿伸腿的时候发生了膝盖内扣,这就会导致关节位置不正的情况,进而容易导致关节磨损和韧带扭伤。
举个例子来说,就是膝盖是两个互相咬合的齿轮,正常转动不会有很大的磨损,但是如果一个齿轮方向有些偏移,自然就容易磨损到,膝盖也是一样的。
二、膝盖超伸
膝盖超伸是什么意思呢?就是说你的膝盖蹦的太直了。我们在深蹲或者腿举训练的时候,总有一项准则在这里面,就是膝盖不要锁死,说的就是膝盖超伸。
你想啊,关节锁死之后,你身体的整个重量就不会用肌肉来分担了,只用关节来承受,自然关节压力就会变大,从而变得容易受伤。
而且在负重状态下,更不能膝盖超伸锁死,轻一点的会改变你的腿型,让你的腿越长越歪。严重一点的可能直接就反折断了。
三、用关节缓冲
我这里的意思是比如你在跑步或者剧烈的蹲跳动作的时候,完全依赖关节来承受惯性反震的一种行为。比如跳起之后腿直直的落地,自然关节承担了大部分的反震力量。
要知道惯性带来的力量是非常巨大而且难以控制的,在进行惯性训练的时候,必须借助肌肉来缓冲反震,仅凭借关节的缓冲性能是远远不够的。
所以当你在跳跃或者跑步,以及跳绳的时候,尽量要有弯腿或者踮脚的过程,不能硬生生的用膝盖抵挡反震作用,这样会让膝盖强度退化。
上述三种行为具有很强的概括性,你在任何一种运动中都可能碰得到,不只是深蹲、跑步,只要是下肢运动,上面三种行为绝对不能有。
那其实学会了正确的运动方法,那关节非但不会受伤反而会强化。真正伤你膝盖的是你的运动方法,而不是运动本身。
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在做硬拉时,只要正确训练,是不会伤害膝盖的。 陆地上几乎任何的运动都会对膝盖产生压力,造成轻微的磨损,包括走路都是一样。但是这种轻微损害是在可承受范围之内的,不
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正确硬拉不会伤害膝盖,但是在动作错误的情况下,硬拉对膝盖的伤害还是很大的。 如
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要避免硬拉伤膝盖,就要正确训练,而保护膝盖的正确训练主要是两点。 动作正确 动作的正确
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停止训练 一旦发现膝盖疼痛受伤,要立即停止训练,不要咬牙坚持,以免造成更严重的伤
伤筋
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