每天消耗多少卡路里才会达到减肥的效果

每天消耗多少卡路里才会达到减肥的效果

消耗多少要看你摄入多少，如果总消耗量大于总摄入量必然会达到减肥的效果。反之，消耗多少都没用，因为摄入的更多。每天基础消耗热量大约1800大卡，所以不吃饭，光躺着也能减肥。如果进食，就需要知道自己摄入了多少热量，相应的就需要消耗这些热量才能达到减肥的效果。现在很多手机软件都有食物热量计算表，你可以下一个试试。

慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合：

每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。

除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议：

1、晚饭易少，另外少吃面食；

2、夜晚不熬夜，尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段；

3、记得平时少吃水果和零食，尤其晚上

愿你既健康又长寿！

高156，体重114，要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果

不行 别光想找省事的办法

长跑最好的坚持下去 ，，对你一生有意义

如果你20出头 男生每天3000米匀速跑才是科学，，这个社会好多人都是亚健康

忘了问你 你是男生还是女生啊

女生啊 那就就不同了，，165cm 个头不错 ，98斤或95斤

快走消耗卡路里太少了，，不好瘦身

就很好，长跑和原地跑 容易长肌肉啊，但是长跑速度慢点

就不会了，，减脂塑性 我建议你去健身房跳操，爆减肥，，

我有一个女性朋友就是坚持去，，瘦了很多啊

每天需要消耗多少卡路里才能达到减脂的效果？

单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

介绍一个行之有效的减肥办法：

晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。

慢跑一天消耗300卡路里能够达到减肥的效果吗

那要看你一天吃的什么了

减脂的原理是你吃进去的东西的热量要小于你一天代谢的热量 你就能瘦

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O(∩_∩)O谢谢

请问我应该每天消耗多少卡路里才能达到减肥效果呢？？

这个要看你自己身体状况、你每天该摄取多少卡路里才算合理。游泳很有效果的。每天一个小时就够了吧。游多了反而不好。

饮食上也要注意。多吃清淡的。

每天需要消耗多少卡路里才能达到瘦身的效果

你好，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。

指导意见：

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

n体重155gn身高1米1米55每天应该消耗多少卡路里才能达到减肥的效果

消耗的热量大于摄入的热量就有利于减肥，因为不清楚你的基础代谢是多少，也不清楚题主每天的运动量，所以实在是无法回答一个具体的数字。总之，合理的饮食加上适量的运动绝对能瘦下来。我两个月就减了20斤。题主加油！

如果说我一天进食1500卡路里，一天消耗500卡路里能起到减肥的效果吗？我要减肥那该消耗多少才好那？

减肥不是这么看的，这只是理论上的加减法，实际情况复杂得多。饮食上保证1200到1500大卡的量，，每天运动40分钟到一小时，有氧运动，之后拉伸 ，长期坚持，就会有效果。不能急于求成。

我每天应该要消耗多少卡路里可以达到减肥效果？

那要看你摄入的卡路里有多少了！一天正常的摄入量为2000~2500卡，如果想减肥，热量要控制在1200~1500卡左右。饮食需要的是控制，若急于求成的节食是最不可学的，如果一天的摄入量低于600卡，那么就会影响您的身体健康！按照这个公式计算，（3500卡=05公斤）你就可以知道自己的体重是否增减哦！ 要是贪吃又不想长胖的话，那就增加运动量吧~ 一切都需持之以恒哦！~O(∩_∩)O~

一个人消耗1公斤脂肪需要7700大卡。

50000/7700≈65公斤

也就是13斤左右。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。

如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。

相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；

每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。

也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。