打击乐：小星星（1）
活动目标：
1 、感受4|4拍的音乐节奏；
2 、积极参与表演在情景表演中学会唱歌并合拍；
3 、激发幼儿对歌唱表现的兴趣。
重点难点：在听音乐打节奏时示范和指导，在表演合唱中要将“一闪一闪”的跳跃感唱出来，在用手作“闪”的动作时注意合拍和跟节奏。
活动准备：小星星粘贴及太阳月亮头饰各一个；
《小星星》磁带、歌曲图谱
活动过程：
一、音乐欣赏及感受4|4拍音乐节奏，欣赏《小星星》的旋律，和老师一起随着节奏拍拍手，感受4\4拍的节奏。
二、引入主题，欣赏歌曲：每当天黑了，天空中就会出现许多许多的小星星，你们见过他们吗？
1、你觉得小星星在天空中像什么？
2、欣赏歌曲《小星星》；“星星宝宝快乐的唱起了歌。听——”
3、歌曲里的小星星像什么？为什么说小星星像眼睛？
三、再次欣赏歌曲，理解歌词；
1、第二次欣赏歌曲《小星星》：“听听小星星在天空中，是怎样的？”
小结：一闪一闪、挂在天空放光明、好像许多小眼睛；进一步熟悉歌词。
2、“怎样唱出小星星一闪一闪的？”
教师示范，引导幼儿唱出“一闪一闪”的跳跃的感觉；
运用手势配合唱出“一闪一闪”的跳跃感；
四、和老师一起运用跟着录音带学唱；
1、运用歌曲图谱，结合手势动作，提示幼儿说歌词；
2、运用歌曲图谱，结合手势动作，鼓励幼儿大胆的跟着录音唱；
3、看着图谱和老师一起唱；
4、请个别幼儿唱，老师和其他幼儿随着节奏做动作；
5、请幼儿来当星星宝宝唱歌，老师当月亮妈妈表演动作；
6老师扮演月亮妈妈，幼儿扮演星星宝宝一起边唱边随歌曲有节奏的做动作；结束。
节奏——角落活动中进一步体会乐曲、表现乐曲
1．角落活动中熟悉乐曲、感受乐曲节奏、尝试表现乐曲。
（1）听赏乐曲，感受乐曲的优美，激发幼儿对乐曲的兴趣。
说明：在角落活动中引导幼儿花几分钟的时间听一听乐曲，感受乐曲的优美。此内容可延续4-5天。
（2）听赏乐曲、感受乐曲，可以引导幼儿用不同方法尝试表现乐曲。如幼儿可以用舞蹈动作表现乐曲，幼儿也可以借助各种打击乐器表现乐曲。
说明：这一阶段幼儿在角落里玩的时间可以有10天左右。教师指导的重点是不断挖掘幼儿的闪光点，譬如幼儿用不同的乐器表现乐曲、用不同的动作表现乐曲等。最主要的是鼓励幼儿大胆地表现以及幼儿初步的4/4节奏感。这里要提醒的是4/4节奏也可以有不同的节奏型，如X — — — | X — — | ；如：— X — | X — X —| ；如：X X X X | X X X X | ；又如XX XX XX XX | XX XX XX XX |。教师可通过每次角落游戏的讲评让幼儿体会角落活动中的成功和愉悦。
（3）注意生活中引导幼儿多感受不同4/4节奏，
如 X X X X | 如 X X X X | XX XX XX X | 又如：XX XX X | X X XX X |
请你过来！ 我们都是 我们 都是 好朋 友 我呀 长大了，你 也 长大 了！
集体活动中大胆表现音乐、表现音乐节奏
2． 集体活动中大胆表现音乐、表现音乐节奏
老师和幼儿共同听赏乐曲，感受乐曲优美，知道这首乐曲的名字叫“小星星”，讲的是小星星的故事。
A．游戏“快乐大转盘”。
游戏玩法：老师扮演月亮姐姐，小朋友是满天的星星。星星围成大圈，月亮姐姐在中央。音乐前奏起月亮姐姐转圈；星星跟着音乐拍手。前奏结束前月亮姐姐要点到一颗小星星，小星星就马上起来，跟着音乐做动作（如眨眼、睡觉、或者跳舞）。其他小星星和月亮姐姐都必须马上跟着他（她）一起有节奏地动作，直至乐曲结束。待到间奏起，
月亮姐姐再次转圈去另一颗小星星，游戏如此循环反复。
游戏规则：小星星必须跟着音乐节奏做动作。别人做过的动作就不能再做，否则算输。
说明：这个游戏能够充分激发幼儿兴趣和积极性。在鼓励幼儿大胆地模仿别人动作并表现音乐中，教师的指导重点放在让幼儿按音乐节奏活动，并不重复别人的动作，更应放在幼儿会用动作展现不同的节奏型。如有幼儿用 X X X X X X | 应该表扬
点头 点头 拍手拍手 拍手拍手
而有幼儿用 X — X — | X X X X | 也该好好鼓励。
扭 股 扭 股 拍手 拍手 拍手 拍手
B．引导幼儿听一段新的音乐（同一旋律的不同乐器演奏）鼓励听到不同乐器演奏表现不同动作、玩法、规则。指导重点同前。
说明：不同乐器表现同一旋律效果不同，如由小提琴演奏出的旋律较为流畅优美，幼儿的动作应该较为舒展、柔美；而由铝板琴演奏的旋律则感觉更多的是有节奏、有弹性。不同的乐器应该引导幼儿用不同动作表现。
3．在角落游戏中进一步体会歌曲。
表现角中让每一个幼儿能有机会参加活动，进一步表现乐曲，感受节奏。此内容可在表演角里再延续10天左右。
继续在角落里引导幼儿大胆地用各种动作表现不同的节奏型，在角落活动的讲评中展现幼儿的游戏，以此让幼儿体会成功体会愉悦。
幼儿园小班音乐活动：小星星
一、 活动目标
1． 喜欢参加音乐活动，具有初步音乐节奏感，能在活动中大胆表现自己。
2． 感受乐曲的优美，熟悉4/4节奏型。愿意在音乐伴奏下感受音乐、表现节奏。
二、 重点和难点
这是一段非常优美动听的旋律，乐曲所要表现的是黑夜里满天星星闪烁、此起彼伏的美景。让幼儿熟悉4/4节奏是本教材的重点；而根据不同的音乐形象鼓励幼儿大胆在音乐伴奏下表现音无法、表现节奏是本教材的难点。
三、 环境创设及材料
1．录音磁带“小星星”。（三种乐器演奏的“小星星”）
2．若干圆舞板、三角铁、串铃、铃鼓、小铃等乐器。
3．绸带、纱巾、花朵等舞蹈道具。
四、 设计思路
对中班上期的幼儿来说引导他们参加音乐活动并且对音乐活动有浓厚的兴趣这并不难。然而要在音乐活动中培养幼儿具有初步的节奏感则需要长时间地培养与不断地给予感受。就一个4/4节奏来说，并不仅仅通过一个集体活动就可以解决的，它需要较长时间，在多种手段、多种刺激下才能形成。因此在本教材里就尝试通过玩乐器，通过自由创编舞蹈来不断体会4/4节奏。另外鼓励中班幼儿根据不同音乐形象大胆表现音乐、表现节奏是本教材的难点，因为这就要求幼儿把平日里模仿到的动作，真正成为自己的东西并在音乐伴奏下加以展现。它需要幼儿一种经验，更需要一种勇气。而事实上如果幼儿能在活动中大胆表现自己，那么音乐活动的真正魅力就体现了。
五、 活动流程
角落活动中熟悉乐曲，感受节奏，尝试表现乐曲——集体活动中大胆表现音乐，表现音乐的节奏——角落活动中进一步体会乐曲、表现乐曲
1．角落活动中熟悉乐曲、感受乐曲节奏、尝试表现乐曲。
（1）听赏乐曲，感受乐曲的优美，激发幼儿对乐曲的兴趣。
说明：在角落活动中引导幼儿花几分钟的时间听一听乐曲，感受乐曲的优美。此内容可延续4-5天。
（2）听赏乐曲、感受乐曲，可以引导幼儿用不同方法尝试表现乐曲。如幼儿可以用舞蹈动作表现乐曲，幼儿也可以借助各种打击乐器表现乐曲。
说明：这一阶段幼儿在角落里玩的时间可以有10天左右。教师指导的重点是不断挖掘幼儿的闪光点，譬如幼儿用不同的乐器表现乐曲、用不同的动作表现乐曲等。最主要的是鼓励幼儿大胆地表现以及幼儿初步的4/4节奏感。这里要提醒的是4/4节奏也可以有不同的节奏型，如X — — — | X — — | ；如：— X — | X — X —| ；如：X X X X | X X X X | ；又如XX XX XX XX | XX XX XX XX |。教师可通过每次角落游戏的讲评让幼儿体会角落活动中的成功和愉悦。
（3）注意生活中引导幼儿多感受不同4/4节奏，
如 X X X X | 如 X X X X | XX XX XX X | 又如：XX XX X | X X XX X |
请你过来！ 我们都是 我们 都是 好朋 友 我呀 长大了，你 也 长大 了！
集体活动中大胆表现音乐、表现音乐节奏
2． 集体活动中大胆表现音乐、表现音乐节奏
老师和幼儿共同听赏乐曲，感受乐曲优美，知道这首乐曲的名字叫“小星星”，讲的是小星星的故事。
A．游戏“快乐大转盘”。
游戏玩法：老师扮演月亮姐姐，小朋友是满天的星星。星星围成大圈，月亮姐姐在中央。音乐前奏起月亮姐姐转圈；星星跟着音乐拍手。前奏结束前月亮姐姐要点到一颗小星星，小星星就马上起来，跟着音乐做动作（如眨眼、睡觉、或者跳舞）。其他小星星和月亮姐姐都必须马上跟着他（她）一起有节奏地动作，直至乐曲结束。待到间奏起，月亮姐姐再次转圈去另一颗小星星，游戏如此循环反复。
游戏规则：小星星必须跟着音乐节奏做动作。别人做过的动作就不能再做，否则算输。
说明：这个游戏能够充分激发幼儿兴趣和积极性。在鼓励幼儿大胆地模仿别人动作并表现音乐中，教师的指导重点放在让幼儿按音乐节奏活动，并不重复别人的动作，更应放在幼儿会用动作展现不同的节奏型。如有幼儿用 X X X X X X | 应该表扬
点头 点头 拍手拍手 拍手拍手
而有幼儿用 X — X — | X X X X | 也该好好鼓励。
扭 股 扭 股 拍手 拍手 拍手 拍手
B．引导幼儿听一段新的音乐（同一旋律的不同乐器演奏）鼓励听到不同乐器演奏表现不同动作、玩法、规则。指导重点同前。
说明：不同乐器表现同一旋律效果不同，如由小提琴演奏出的旋律较为流畅优美，幼儿的动作应该较为舒展、柔美；而由铝板琴演奏的旋律则感觉更多的是有节奏、有弹性。不同的乐器应该引导幼儿用不同动作表现。
3． 在角落游戏中进一步体会歌曲。
表现角中让每一个幼儿能有机会参加活动，进一步表现乐曲，感受节奏。此内容可在表演角里再延续10天左右。
继续在角落里引导幼儿大胆地用各种动作表现不同的节奏型，在角落活动的讲评中展现幼儿的游戏，以此让幼儿体会成功体会愉悦。
小星星 1 1 5 5 | 6 6 5 —— | 4 4 3 3 | 2 2 1 —— | 5 5 4 4 | 3 3 2 —— | 5 5 4 4 | 3 3 2 —— | 1 1 5 5 | 6 6 5 —— | 4 4 3 3 | 2 2 1 —— |
幼儿园小班音乐活动教案：闪烁的小星星
教学目标：
1、引导幼儿感受夜晚星空闪烁、柔美的意境启发幼儿用跳跃、连贯的唱法演唱歌曲。
2、用打击乐器敲出两种不同的节奏型。
教学准备：
1、打击乐器若干2、小动物头饰（猫、狗、鸭、羊）3、节奏卡 4、录音带、录音机
教学过程：
1、老师带幼儿听音乐模仿各种动物的动作愉快地进活动室。
师：“小朋友！今天天气真好，让我们扮演各种小动物到森林动物园玩吧！”
音乐起：（放小动物操音乐）老师随幼儿一起翩翩起舞，并鼓励幼儿：“看，多漂亮的小鸡呀！聪明的小狗走得多好！可爱的小猫今天特别精神！哇！小鸭今天跳得可好啦！”
（当音乐停时）
师：“你们真是一群聪明可爱的小动物，现在我们来到了森林动物园，看看我们小动物的家是怎样的？小动物们又是怎样学本领的？看看我们谁最能干，谁最认真，谁最聪明？
2、小动物学唱歌
师：“小动物们！看！谁来了？”（师转身把小鸡头饰戴上）
幼：“小鸡来了！”
（1） 幼儿拍出节奏：|叽叽 叽|叽叽 叽|
（2） 用以上方法和幼儿一起练习小猫、小狗、小鸭的叫声。| 喵 喵 |喵喵| ；
呷— | 呷—| ； 汪—| 汪汪 | 汪—| 汪汪 |
（3）在音乐伴奏下进行节奏练习。
（4）师：“树上的小鸟听见你们在唱歌，它也想唱一唱。”在老师的指挥下有感情地运用强弱对比的声音唱歌曲：《两只小鸟》
3、律动回座位《大鞋与小鞋》
4、学习节奏乐《小星星》
（1）出示挂图（1）
（活泼调皮的星星）
师：“天黑了，妈妈带着小朋友出来散步了，你们猜猜这时候什么东西在天空中最调皮，象一只只小眼睛一样看着我们？
老师引导幼儿说出要用轻快、跳跃的唱法来表现闪烁的星星。
（2） 师：“我们可以用什么节奏型来表现轻快、跳跃的小星星”(引导幼儿尝试用身体各部位拍出X X | X X|的节奏。
（3） 出示挂图（2）
（安静柔美的星星）
师：“小星星玩累了,安安静静地睡觉了。”
引导幼儿用舒缓、连贯的唱法表现累了的小星星。
师：“现在我们又可以用什么节奏型来表现玩累的小星星？（引导幼儿拍出X—|X—的节奏型）
（4）引导幼儿听音乐进行节奏练习。
（5）幼儿分别用跳跃和连贯的唱法演唱歌曲。
5、将幼儿分为两组分别敲出两种不同的节奏型（提示幼儿不同情绪的乐曲可选用什么乐器呢？）
（1）先请一组小朋友拿乐器敲出笑星星的节奏型，另外一组小朋友可做点头动作。
（2）再请一组小朋友拿乐器敲出睡觉星星的节奏型，另外一组小朋友可做点头动作。
6、两组幼儿一起配上乐器，为歌曲《闪烁的星星》伴奏。
7、音游《小动物回家》
师：刚才小朋友演奏得又整齐又动听，今天我们在森林动物园里渡过了愉快的一天，现在我们听着音乐，玩小动物回家的游戏吧！
（1）师弹出代表各种小动物的乐曲，幼儿听音即兴做相应的动作，音乐结束时最后一个长音的唱名必须是C大调的135音高。
（2）当变换代表另一些小动物的乐曲时，游戏重新开始。
8、结束活动
师：“天黑了，小动物们回家吧！”
幼儿园小班打击乐教案：头发 肩膀 膝盖 脚
活动目标：
1、通过敲击乐器培养幼儿的合作意识。
2、运用柯达依教学法，教幼儿认识节奏谱。
3、通过唱歌认识身体的各个器官，爱护自己和小朋友的身体。
4、能随乐曲的歌词内容、快慢速度做出相应动作。
5、培养幼儿 跟老师同伴一起游戏。
活动准备：
一张小朋友的，打击乐器每人一个，音乐磁带《头发肩膀膝盖脚》
活动建议：
1、教师与幼儿一起演唱歌曲《头发、肩膀、膝盖、脚》。
2、出示，请幼儿认识身体器官。
师：小朋友，刚才我们唱了一首非常好听的歌曲，名字叫做《头发、肩膀、膝盖、脚》，你还记得歌曲中有哪些器官吗？（头发、肩膀、膝盖、脚等）请小朋友在老师的上找到这些器官好吗？
师：谁能说一说自己的身体还有哪些部位呢？接下来我来快速说出名称你们的小手就往那摸好不好？看谁的耳朵最灵！
（进行这个游戏的时候，教师指示的速度由慢到快，但要以幼儿适度反应为准。)
师：我们来一起来说说我们眼睛、耳朵、膝盖、嘴巴等等这些五官有什么作用呢？(教师引导幼儿想一想平时生活中身体的部位都用来做什么？没有了这些部位会怎么样呢？)
小朋友的身上都有头发、肩膀、膝盖，我们要好好的爱护我们的身体，平时在走路、游戏的时候要小心，不要伤害我们的身体，在跟小朋友一起玩耍的时候也要小心不能伤害别的小朋友好吗？
3、出示节奏谱
师：小朋友，老师这里有许多卡片，他们的颜色和形状都不一样，请小朋友看看老师手里卡片的颜色和上小朋友身上什么器官的颜色是一样的？请小朋友唱歌，老师把卡片贴在黑板上。
按照歌曲中的顺序将节奏谱排列。
4、打击乐器。
师：我们的小卡片都跑到黑板上去了，小朋友，在你的椅子下面有各种的小乐器，他们很想和你一起做游戏，快把他们拿出来吧。
每组的小朋友手里的乐器都不一样，看看你手里的是什么乐器？
我们的图谱有不同的形状，月牙形的卡片代表的是串铃，圆形的代表砂锤，我们分组来演奏好吗？
头发、肩膀――月牙――串铃
膝盖、 脚 ――圆形――砂锤
眼睛、耳朵、鼻子、嘴――齐奏
5、教师与幼儿一起听音乐演奏。
6、引导幼儿自己创编歌词。
师：我们现在来当一回小音乐家好不好？我们把刚才学的歌曲用我们自己认识的身体部位来唱出好听的歌曲来吧！咱们唱一唱、拍一拍看谁能当长一个能干的小音乐家好不好？(在仿编歌词时老师用夸张动作让幼儿慢慢将看到的套入音乐，音乐的旋律不变，只变换歌词。)
附歌词：《头发 肩膀 膝盖 脚》
头发肩膀膝盖脚，
膝盖脚，膝盖脚，
头发肩膀膝盖脚，
眼睛耳朵鼻子嘴。
幼儿园小班节奏乐音乐活动教案：小鸭子上幼儿园
活动目标：
1、 通过培养节奏感，激发幼儿对音乐课的兴趣。
2、 幼儿能够听辨声音的长短，能感知四分音符的节奏。
3、 初步培养初步的音乐能力。
活动准备：录音机，磁带，钢琴
活动过程：
（一）开始部分
听教师弹钢琴《来了一群小鸭子》进教室，
幼儿模仿小鸭子的动作，坐在小椅子上，准备上课。
（二）基本部分：
1、 发生练习：
1 2 3 4 5 6 5—/ 5 4 3 2 1 3 1—//
小鸭 子们 起 得 早，太阳 公公 咪 咪 笑。
2、出示玩具下鸭子，“今天我要上幼儿园去了，真开心。”
X X X X X X X X
嘎 嘎 嘎 嘎 嘎 嘎 嘎 嘎
“小朋友们，你们学学我的声音叫好吗？”幼儿随下鸭子按节拍边走动，边叫嘎嘎嘎嘎 嘎嘎嘎嘎……
3、 小鸭子看见老师有礼貌的问X X X X X X X X
嘎 嘎 嘎 嘎 老 师 你 好
“小朋友们你们也是有礼貌的好孩子，问老师好，好吗？”
X X X X X X X X
老 师 你 好 老 师 你 好
4、 小鸭子玩汽车：听，小鸭子说什么？
X X X X X X X X X X X X X X X X
嘎 嘎 嘎 嘎 我 玩 汽 车 嘎 嘎 嘎 嘎 我 真 开 心
“小朋友，和小鸭子一起把小鸭子说过的话告诉老师好吗？”幼儿随下鸭子按节拍说出。
5、 用此方法，下鸭子可以换不同的玩具，如皮球，积木，风车……幼儿随下鸭一起练习四分音符的语言节奏。
6、 同时，也可以把小鸭替换魏小狗，小猫等其他动物代替，练习四分音符。
(三)、结束部分：
幼儿一起齐唱《来了一群小鸭子》离开小椅子。
活动目标：
1、 通过培养节奏感，激发幼儿对音乐课的兴趣。
2、 幼儿能够听辨声音的长短，能感知四分音符的节奏。
3、 初步培养初步的音乐能力。
活动准备：录音机，磁带，钢琴
活动过程：
（一）开始部分
听教师弹钢琴《来了一群小鸭子》进教室，
幼儿模仿小鸭子的动作，坐在小椅子上，准备上课。
（二）基本部分：
1、 发生练习：
1 2 3 4 5 6 5—/ 5 4 3 2 1 3 1—//
小鸭 子们 起 得 早，太阳 公公 咪 咪 笑。
2、出示玩具下鸭子，“今天我要上幼儿园去了，真开心。”
X X X X X X X X
嘎 嘎 嘎 嘎 嘎 嘎 嘎 嘎
“小朋友们，你们学学我的声音叫好吗？”幼儿随下鸭子按节拍边走动，边叫嘎嘎嘎嘎 嘎嘎嘎嘎……
3、 小鸭子看见老师有礼貌的问X X X X X X X X
嘎 嘎 嘎 嘎 老 师 你 好
“小朋友们你们也是有礼貌的好孩子，问老师好，好吗？”
X X X X X X X X
老 师 你 好 老 师 你 好
4、 小鸭子玩汽车：听，小鸭子说什么？
X X X X X X X X X X X X X X X X
嘎 嘎 嘎 嘎 我 玩 汽 车 嘎 嘎 嘎 嘎 我 真 开 心
“小朋友，和小鸭子一起把小鸭子说过的话告诉老师好吗？”幼儿随下鸭子按节拍说出。
5、 用此方法，下鸭子可以换不同的玩具，如皮球，积木，风车……幼儿随下鸭一起练习四分音符的语言节奏。
6、 同时，也可以把小鸭替换魏小狗，小猫等其他动物代替，练习四分音符。
(三)、结束部分：
幼儿一起齐唱《来了一群小鸭子》离开小椅子。
华中农业楚天学院易玄跆拳道社
课程教案
授 课 时 间： － 学年第 学期
适用专业、班级： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
编 写 人： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
编 写 时 间： 年 月
易玄跆拳道社训练教案
前言：
易玄跆拳道训练是当日教练责任制，每周的每次训练由两名教练共同完成。其中教练需要负责当日所有的教学工作以及道馆卫生。若有当日有事的教练要换班要两人同意的情况下才可换班。
周 负责人：
周 负责人：
周 负责人：
训练流程：
热身→压腿→准备活动→基本知识教学→品势教学→游戏→腿法训练→下课总结
热身
一 慢跑
慢跑 高抬腿 单腿提膝 交叉跑 冲拳 单脚跳 空中展体 空中扭腰
二 来回：
折返跑 正踢 里合 外摆 交叉步 高抬腿 空中展体 空中扭腰 收腹跳 提膝
三 原地徒手操：
头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动手、脚、腕运动
四 体能
马步 平板支撑 平板转腰 拳卧撑 仰卧摸膝 快跑冲拳 高抬腿 立卧撑
压腿：
坐式拉韧带 压脚背 盘坐开胯 青蛙压竖叉 横叉 七字压
跆拳道基本知识：
（附表）
品势：
一 跆拳道站势 两脚平行站立。两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。两手握拳放在身体的正前方，高度与腰带同高，肘部弯曲，大臂放松，两个胳膊围成一个椭圆形。挺胸抬头，目视前方。两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。两拳距自己身体的距离也是一拳，拳眼向上。两拳间的距离为一拳
二 跆拳道格斗式
1双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲，保持弹性和灵活
2身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。）
3 前手低后手高，呈防御状态。（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻）。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前 伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。
三 步伐
1前滑步：实战姿势开始，后脚蹬地发力，前脚向前滑动一步；后脚此时快速蹬离地面，向前跟进同样的距离，仍成实战姿势。
2后滑步：实战姿势开始，后脚向后滑退一步，后退一步的距离应略长前进一步的距离，前脚随即前脚掌蹬离地面，后撤距离与滑退一步的距离相等，仍成实战姿势。
3左滑步：实战姿势开始，前脚向左移动一半步距离；后脚蹬地向左平行滑步跟上，两脚移动向左移动的距离相等，还原成实战姿势。
4跳换步：两脚原地前后交换，不要挑起，脚稍离地即可
四 格挡
下格挡：右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。 2 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。
中格挡：右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。格挡的拳心向外，拳与肩部同高2 格挡的手臂的角度是90度到120度3辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。4格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。
上格挡：右臂放在左髋关节处，拳心向上。辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。格挡手臂的腕部到人体中心线。格挡手臂与前额为一拳距离。格挡完成后格挡的手臂形成45度角。
五 太极一章
首先，立正站好（双脚并拢）上4下4秒，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1左转身体，左脚向左方向小迈一步曲弓步左手下格挡。右拳回收腰侧。 2右脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。 3身体右后转180度（转身时做好下格挡准备），右脚向前迈进一步，右手弓步下格挡（防右下段）。
4左脚向前进一步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5身体左传90度，左脚向左前方迈进成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳后收腰侧。
6两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧；第一段结束。
7左脚不动，右脚向右移步成右前探步，身体右转（转身时做好中格挡准备），左臂中格挡（防左中段），拳心向内上方，右拳后收腰侧。
8左脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。（上步冲拳）
9．身体向左后转180度（转身时做好中格挡准备），左脚向前迈进一步，右臂中格挡。左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向前迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，右脚向右移步成右弓步，（转身时下格挡准备）右手弓步下格挡。左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧（注意先抬拳与肩同高再收）。 13．身体左转，左脚向左前移步成左前探步，左手弓步上格挡（防左上段），置于额前，拳心朝外。右手收于腰间。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转180度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡（防右上段），置于额前，拳心朝外。（转身时专业准备上格挡动作，右脚落地就打出去）
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳回收腰侧。
18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
收势 以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。结束立正站好。
游戏
贴膏药 捕鱼 五毛一块 松鼠大树 心有灵犀 脚靶接力跑 抢板凳 XX说 换位置 巧解千千结 篮球与乒乓球
腿法
（1）前踢：
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
（2）横踢：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
训练方法：空踢，踢脚靶 小组流水靶 （注意控腿）
下课总结：略
跆拳道的基本知识
一 简介
跆拳道（韩文：태권도 英文：Taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术,它由套路(品势) 、对抗、击破、特技等部分内容组成具有较高的防身自卫及强健体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。根据两大组织的不同文化形成了两大体系(WTF、ITF)的跆拳道分支，即为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)这两大组织。跆拳道”一词， 是1955年由韩国的“崔泓熙”将军创造，他是跆拳道的创始人。
二 带位
跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以"级"、"品"、"段"来划分。级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。
10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。
三 腰带颜色的意义
白带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
绿带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 蓝带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
红带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
黑带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。
四 “跆拳道”的字面解释 跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
五 国际跆拳道联盟ITF跆拳道宣言：
1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬师范和前辈。
3、 我决不乱用跆拳道。
4、 我要成为自由与正义的使者。
5、 我要创造更加和平的社会。
六 跆拳道精神
礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
七 基本口令
一、哈那 二、督儿 三、赛的 四、乃 五、打司 六、要司 七、伊利咕 八、压督儿、九、阿呼
十、油儿
2、 1、 运动员入场：Shen su yim zhang 2、 立正：cha liu 3、 敬礼：kiong lei 4、 品势准备：poomsae zhunbei 5、 开始：xi ca 6、 还原：pa lo 7、 立正：cha liu 8、 敬礼：kiong lei
十 腰带的系法 如果是双带，简单地说，就先在腰上转一周，后面腰的部分要并齐，不要看起来里出外进。然后右边压到腰带圈的下边，还是左比右长约十厘米，然后长的部分掏到已经围在腰上的部分系一次，然后再系一次，最后看看两头是不是一边长。
十一 礼节
1练习者进入场地时，首先向老师敬礼。
2练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼，并说：“辛苦了”
3上下课时要向教练敬礼，下课的时候统一要向国旗敬礼
4保证道服的干净整洁，不可佩戴与自己带位不符的道带
肩
哑铃/杠铃前平举，哑铃/杠铃坐姿推举，坐姿/站姿哑铃侧平举，哑铃单臂侧平举，拉力器前/侧平举，宽握杠铃直立划船，上斜板哑铃前平举，俯身哑铃侧平举，俯身宽握杠铃划船，器械反向飞鸟，拉力器反向飞鸟
手臂
坐姿哑铃/杠铃腕弯举，背后杠铃腕弯举，站姿交替/臂弯举，坐姿交替/臂弯举，坐姿/站姿集中弯举，站姿杠铃窄握/宽握臂弯举，上斜板哑铃/杠铃臂弯举，站姿哑铃垂式臂弯举，托肘哑铃/杠铃臂弯举，拉力器臂弯举，站姿双手哑铃垂式弯举；把杆/绳索双臂下压，拉力器单臂下拉，哑铃单臂/双臂颈后臂屈伸，俯身哑铃单臂/双臂向后臂屈伸，杠铃窄握推举，仰卧杠铃臂屈伸，双杠直立臂屈伸，板凳背后臂屈撑
胸
哑铃/杠铃上斜、平板、下斜卧推，哑铃上斜、平板、下斜飞鸟，仰姿哑铃上拉，双杠俯身臂屈伸，拉力器高位、中位、低位夹胸，蝴蝶机夹胸，器械飞鸟
头就算了，练腹肌的时候会带上头的动作
作为一名辛苦耕耘的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。写教案需要注意哪些格式呢？以下是我为大家收集的幼儿园中班《头发、肩膀、膝盖、脚》教案，希望能够帮助到大家。
幼儿园中班《头发、肩膀、膝盖、脚》教案1活动目标：
1、引导幼儿在认识身体各部分的基础上感知韵律活动的旋律、节奏和动作特点，边唱边进行简单的韵律活动。
2、能根据音乐指出自己身体的部位。
3、激发幼儿参加音乐活动的愿望，培养幼儿对韵律活动的表现力。
4、认识头发、肩膀、膝盖、脚。
活动准备：
歌曲《头发、肩膀、膝盖、脚》。
重点难点：
能根据歌曲指出身体的部位，边唱边进行简单的韵律活动；在韵律活动中乐于动口、动手，乐于展现自我。
活动过程：
一、复习音乐游戏《青蛙大嘴巴》，帮助幼儿集中注意力。
二、教师念儿歌《头发、肩膀、膝盖、脚》，
提问：这首好听的儿歌里都有哪些身体的部位呢？引导幼儿说出头发、肩膀、膝盖等，教师小结。
三、“唱一唱、做一做”
1、播放歌曲，引导幼儿仔细聆听，熟悉歌曲的旋律和节奏特点；
2、再次播放歌曲，引导幼儿在模仿和练习中根据歌词内容指出身体的部位；
四、乖宝宝，动一动
教师播放歌曲，鼓励幼儿积极大胆地进行表演。
活动延伸：
教育幼儿保护身体的各个部位；到活动场地进行比赛，看看谁是最棒的“表演宝宝”，结束。
幼儿园中班《头发、肩膀、膝盖、脚》教案2活动目标
1、能根据音乐的节奏，速度边唱边做相应的动作。
2、学习与同伴合作表演，体验合作的乐趣。
3、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
4、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。
重点难点
能根据音乐的节奏，速度边唱边做相应的动作。
活动准备
在日常活动环节中播放歌曲，让幼儿感受歌曲的旋律美。
活动过程
1、师和幼儿一起演唱歌曲，并启发幼儿边唱边表演(唱到哪个身体部位时，手就摸到哪里)。
2、导幼儿编创歌词与动作。
启发幼儿想一想：还可以拍身体的什么部位，并提醒幼儿注意身体各部位的顺序性，要求边做边唱，做与唱要协调。
3组织幼儿合作表演律动。
教师示范，边唱边拍一位幼儿相应的身体部位，引发幼儿合作律动的兴趣。
鼓励幼儿找到同伴合作表演的律动，要求能友好地拍同伴相应的身体部位。
教学反思
在活动中，为提高幼儿的注意力，我采用动静交替的方式，激发幼儿的兴趣，在引导幼儿思考的同时，让幼儿的肢体也动起来，不抑制他们好动的天性，因此，幼儿乐于参与活动，乐于动口动手，乐于展现自我。做到了玩中学，学中玩。在活动中，我安排了幼儿自主表演这首歌，幼儿们都想展示所学，为了给他们一个自我展示的机会，这个活动最终显得有些长，如果重新组织这个活动，我会注意这一点的。
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