肩膀酸痛，暖水袋捂热就能缓解，这是为什么

肩膀酸痛是由于骨骼的变性，导致了附着在骨骼上的肌肉、筋腱，还有神经，血管他们的位置和形状都发生了改变。当正常生理弯曲消失，则会造成局部的气血循环不畅，局部的肌肉肌腱僵硬，就是颈部区域淤血堆积，从而导致肩颈疼痛。后期也有可能演变成颈椎病。

热敷能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。由于此法简便易行，收效迅速，不仅从古沿用至今，还成为人们的日常生活中自我防病治病的常用疗法之一。

暖水袋捂热就是热敷的一种，对缓解肩膀酸痛很有帮助。最好还是去医生那里做个诊断，看是不是颈椎不好。

肩膀酸痛就像现代病一样，在年轻人中相当常见，有许多会引起肩膀酸痛的原因常常让人意想不到，像是 过度饮食、用眼过度、经常使用手部的人 ，若是以上原因而肩膀酸痛的人，肢体保健治疗师大庭史榔建议大家用以下 热敷 方式来解决： 1、眼白亮晶晶，善用热毛巾： 眼睛疲劳造成的肩膀酸痛，用热毛巾敷眼睛，不仅对肩膀酸痛有效，对眼睛疲劳也有效，善用微波炉就可以轻松取得热毛巾，入浴后和睡前是最佳热敷时间点。一次敷一边，由于神经分布的关系，从左眼开始比较好，热敷时间各为四分钟，观察热敷后的眼球，可以发现眼白变红了，几分钟后，眼白会由红变白，肩膀酸痛也会消失变轻了，但注意有长针眼或结膜炎等眼睛疾病时，请勿热敷。 2、超强泡手汤，缓缓修复： 所谓的「泡手汤」就是将手肘以下泡在热水里，可以舒缓肌肉紧张，加速血液循环，水的温度调整至45度～48度之间，浸泡时间为四分钟，泡手汤时或许会感觉很烫，不过为了加强效果，45度以上的温度较恰当，泡完会非常舒服，手及肩膀会立刻变轻松。

上班族每天久坐面对着电脑，这样长时间下来，很容易导致肩周炎，特别是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。那么，肩周炎的自我保健……

　　上班族每天久坐面对着电脑，这样长时间下来，很容易导致肩周炎，特别是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。那么，肩周炎的自我保健方法有哪些呢肩周炎如何预防下面我们详细看看。

　　肩周炎9个自我保健方法_热敷法减轻疼痛

　　肩周炎的自我保健方法：

　　专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。

　　1、涂抹镇痛药膏

　　自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

　　2、口服镇痛药

　　锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

　　肩周炎9个自我保健方法_热敷法减轻疼痛

　　3、拔罐火

　　拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

　　4、药浴浸泡

　　常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

　　5、仰泳法

　　两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

　　6、热敷法

　　每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

　　7、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　8、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

　　9、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

在民间有一种缓解肩腰痛的传统疗法——粗盐热敷。许多腰腿关节疼痛的患者在试用后，都觉得颇有效果。其实，粗盐热敷也是中医疗法的一种，是将加热的粗盐或一些中药材一起放入布袋中，对腰腿关节处或其他部位进行热敷，既能起到暖身的作用，又有祛风散寒、行气活血止痛的作用。

粗盐热敷为何可解腰腿关节等之痛？

中医认为：“温则通，通则不痛”。就是将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛，尤其适宜治疗各种寒性病症，用炒热的粗盐对身体的一些部位进行热敷以缓解疼痛，就是这样的原理。

将粗盐炒热外敷治病是很古老的中医疗法，因为粗盐具有受热均匀，且加热后不易冷却的特性，因此可以达到局部热敷的作用。加热的粗盐不仅能将热气渗透到体内，同时还能将体内的湿气、寒气吸出来，具有温经活络、祛风散寒、缓解疼痛的作用。用于腰酸背痛、关节疼痛、胃痛、腹泻、畏寒症均有显效。

粗盐热敷，可缓解这些疼痛

1 肩颈椎疼痛

对于长时间面对电脑的人群来说容易出现肩颈酸痛僵硬、肩周炎以及颈椎病等 病症 。这主要是因为长时间保持一个姿势再加上肩部受寒，导致局部的血液循环不畅。也可以用粗盐袋直接敷在疼痛部位，具有活血化瘀以及驱寒祛湿的功效。

另外，针对落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活等，也可以使用粗盐袋进行热敷，可以起到疏风散寒、活血化瘀、通络止痛的作用。

2 痛经宫寒等妇科疾病

每个月总会有那几天是女人烦恼和痛苦的时候，不仅要忍受身体上的不适，还要克制精神上的烦躁。

痛经多数由于经血不畅，宫寒等造成，所以利用盐敷子宫穴（肚脐下4寸，旁开3寸）和神阙穴（肚脐），可以快速祛除子宫寒气，缓解疼痛感。如果在盐袋中加入一些活血化瘀的中药，比如益母草、红花等，效果会更好。

3 胃痛

利用热盐敷在胃部可以缓解胃部痉挛，理顺胃气，缓解因受寒引起的疼痛。另外热敷腹部还可以治疗因受寒引起的腹泻，散寒而止痛。

4 腰腿关节疼痛

腰腿关节疼痛困扰着很多人，不管是什么季节，只要腰腿及关节处受凉或过度劳累，都会出现疼痛。尤其是阴雨天或寒冷天气，空气的湿度增加，温度降低，造成腰腿关节处湿气和寒气入侵，从而导致腰腿关节疼痛。

针对此类寒湿入侵所致的腰腿关节疼痛，将炒热的粗盐袋热敷臀部或腰背部，每次20分钟，一次2 3次，可以温经散寒，驱走体内的寒湿之气。很多患有腰腿关节疼痛的患者，都会选择在家用盐袋热敷来进行自我治疗，疼痛都得以缓解，这都是得益于其祛风散寒湿、温经络止痛的作用。

也正是中医“温则通，通则不痛”的理论，使得临床很多有经验的医生，或久病成医的慢性腰腿疼的患者，在选择药物时，也是倾向于选择一些如腰痛宁这类具有散寒除湿、温经通络、消肿止痛功效的中药，并通过盐袋热敷、按摩理疗等方式多管齐下，以更有效地缓解腰腿关节疼痛，经过坚持治疗后，疼痛的改善效果会更明显。

粗盐热敷虽好，却要谨防4点热敷误区

粗盐热敷也是有讲究的，并非所有的疼痛都可以采用粗盐热敷疗法。很多人都会存在热敷的误区，别让热敷“好心办了错事”。自己在家做热敷时尤其要注意。

1 不是人人都适合热敷

皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。

2 不是任何情况都能热敷

皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。另外，扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24 48小时之内是不宜热敷的，否则会加重局部肿胀。

3 不是什么病都适合热敷

热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。这类人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。

4 热敷也不是越热越好

热敷的温度不宜过高，通常40 50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤。

建议局部热敷和按摩。

肩膀冷与肩周炎，颈椎病，骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受风受凉受湿等等有关。

指导意见：

可以选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。

肩膀发凉，是肩膀处气血运行过慢，导致肩膀处获得气血能量较少，产生的热量少，不足以温暖肩膀，便会发凉。

它是如何导致的呢？

或是自身长期伏案久坐，导致肩膀处气血运行过慢，导致代谢废物难以排出而是瘀滞肩膀关节大，导致肩膀气血运行不通。

或是肩膀关节受寒，寒气阻塞气血运行，导致血行变慢。肩膀发凉常伴随着酸痛现象，传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及肩膀处气血运行，畅通肩膀淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩膀淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，肩膀处气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

肩部受凉引起酸困，疼痛不适。可以热敷，烤电，理疗来解决。

根据您所说的情况来看有可能与肩周炎、外伤或慢性劳损、外感风寒或者风湿类疾病等有关。

最好去医院检查一下比较保险！