10天能瘦多少斤

那要看你做什么运动咯！不好说的啦o(∩_∩)o

可以，

游泳是所有运动中塑身效果最好的。

+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很

容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的

介绍几种方法希望对你有用处

9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

要快速减肥还须有好的生活习惯

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯只要坚持，就能成功。

刘涛是大家熟知的明星，但是大家对她了解最多的还是和破产丈夫的生活。在丈夫王珂破产之后，她没有选择离开，也是拼命工作为丈夫还完欠款，可以说，刘涛是一位好妻子。刘涛开始了直播，和阿里签订合同，作为淘宝官方直播带货人。

8月31号晚上直播间，刘涛讲了自己的体重，她说：我现在体重120斤，就一直也下不去，我体重在57公斤的时候，身形最好看，所以我想在下一次9月9号直播的时候，减到57公斤，到时候还得穿得少一点，要不压秤，穿一个裙子就好。

刘涛说完自己的体重，大家也觉得很惊讶，毕竟她是一位一线艺人，作为艺人体重120斤真的是太吓人了。刘涛今年42岁。虽然她现在120斤，但是刘涛没有一点脂肪。她身高有168cm，所以她的身形看起来就是有一些壮，倒看不出胖。所以涛姐的体重，确实让人很意外，从外表根本看不出她有这么重。

从影视剧和娱乐节目中可以看到刘涛的优雅气质，其时尚风格给人们留下了深刻的印象。这与她的现在的身材不无关系，她也被认为是同龄人中的佼佼者，那么她如何保持这样的苗条身材呢？

在刘涛的个人平台中，有很多她每天锻炼的照片。不难理解，作为一个孩子的母亲，一个42岁中年女士的母亲，她仍然可以保持少女的身材。其实，刘涛刚分娩时很胖，但她决心减肥。她有一句非常经典的话：“我可以通过自己的能力增重，也能通过自己的努力来减肥”。这就是她40岁可以保持年轻的方式，这与她的毅力息息相关。

那么刘涛如何保持自己的身材和体重呢？实际上，没有什么特别的秘密，每周不少于3次体育锻炼。她每天都坚持做一些伸展运动或体育锻炼，这是她最令人钦佩的一点。

刘涛分享的自己锻炼的照片，还经常做倒立，这样的能力真的让人意想不到。刘涛的工作其实很多，但还要兼顾家庭和保持身材，这些她都做得很好，所以她真的是一位女强人，也是很多女生中的偶像。虽然刘涛已不再年轻，但是她的毅力和不服输的精神让人佩服。刘涛在直播间说9天瘦6斤，按照她的能力，肯定没问题，在众多人面前都夸下了海口，相信涛姐没问题。大家觉得呢？

刘亦菲的《瘦身食谱》

优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。。。两杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。优酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寝前。。。1-2杯水

还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动

金善雅减肥法；喝水＋运动

为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。

利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。

秘诀之一：每天1升酸奶

这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对女孩子来说，是不可缺少的。

如果喝牛奶，叶蓓一定要在里面加点什么，比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说，现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在外了，即使在减肥期间，她的食谱上仍然有麦片。

叶蓓的秘诀

秘诀之二：一早一晚称体重

每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。

叶蓓关注着身体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。

如果体重增加了，这一天她惟一的固体食物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉，但在减肥期间，这是必不可少的食物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情，不能给人一张无精打采的面孔。至于运动，我选择适度的有氧运动，感觉微微出汗，身体舒服即可。

如果拼命运动会使食欲大增，但减肥期间又不能多吃，心情好郁闷。”对叶蓓而言，运动加控制饮食是最有效的减肥方式，坚持一周，就可以瘦下一两公斤

三日减肥食谱

我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下

第一天

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，

黑咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]

半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，

红葡萄十�，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑

咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖

啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶

一杯

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，

红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，

红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草

冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

注意

1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，

每餐之间各一杯，除此不能再饮水

或进食其他东西

2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉

调味

3、依食谱次序，不能乱用或用其他

替代品

4、三天一个循环，第四天正常饮食，

然后继续下一个循环

5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪

的作用

好了，在此祝各位减肥成功

http://woman263com/20040407/00408395html 减肥食谱更多

超级有效的减肥方法—三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗

肥肥女儿减肥食谱

·配 料: 鸡肉、麦片等

·操 作: 早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯

午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉

下午茶 柠檬梳打水1杯

晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗

修身四味之“炸”

很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。

加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。

做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。

虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次！减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。

营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit！

瘦身秘籍

常见油炸食物陷阱

说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！

早餐 粟米片1碗

午餐 生菜鸡肉比得包

下午茶 健怡可乐

晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟

瘦身四味之“甜”

很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有时候更会亲自动手做。开始减肥之后，我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。

原来跟油炸食物比起来，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身体内的糖分积聚太多，亦会转化成脂肪。

究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢？营养师姐姐便教我，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的话，当日便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果你想吃甜品，便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！

现在我仍然可以常做甜品，只是大多是做给朋友吃，当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃，谢谢她们支持我减肥！

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常见甜品陷阱

很多女孩子喜欢甜品，总认为饭后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人，一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品，换来讨厌的脂肪，何苦呢？

早餐 叉烧包1个（不要肥肉粒） 加钙豆浆1杯

午餐 烤鸡菠菜粟米卷

下午茶 杨桃4片

晚餐 肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗

瘦身四味之“咸”

从小我已很爱吃味道浓重的食物，可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜，味道比较浓重吧。像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得绝顶好味！

现在对吃得健康的知识比较有概念，知道吃得太咸，除了对身体健康无益之外，原来对减肥也有很大影响。虽然吃咸的食物不会致肥，但却会令人肿胀，因为如果吃得太咸而又饮水不够的话，便会容易出现水肿的情况。我以前也有这个问题，但现在的饮食清淡得多了，水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐，因为盐含有对身体有益的矿物质，而且如果不用少量盐来调味，可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。

盐要适可而止，味精就要尽量少吃，因为味精含钠，令身体容易积水。我现在已很少外出用膳，这样既可减肥又可吃得更健康，何乐而不为？

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常见高盐分食物陷阱

其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等，让你在不知不觉间摄取过多盐分，容易造成水肿。所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类食品了。

早餐 粟米片1碗

午餐 肉酱意粉1/2碗

下午茶粟米片小吃少量

晚餐 鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗

我的至爱零食

记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了！我以后都不可以再吃至爱的零食了。

真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。

听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。

我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。

就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢？

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零食代替品

瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊！

早餐 鸡肉墨西哥卷1个 加钙豆浆1杯

午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐

下午茶 蜜桃汁

晚餐 杂菜牛肉炒乌冬1碗 苹果汤1/2碗

进军160磅

由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？

正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。

当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。

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循序渐进

如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！

七日瘦身食谱

周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均

可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/

去皮），番茄2个，芭乐1个

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘

周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯

周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯

周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。

第一招：多吃纤维食物

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹。

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

各种食物的纤维素含量：

麦麸：31%

谷物：4-10%

麦片：8-9%

豆类： 6-15% <<<详细

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

第二招：菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第三招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。

特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建议：务必选用低卡的甜食。

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。

相关知识：糖类之低卡糖 帮您做个“低卡”女人

更多明星减肥秘方：

黑木瞳：她每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦”

广末凉子：以蔬菜为主食

中村美里：每天固定做仰卧起坐1小时，睡前再涂上瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然就造就了小“腰”精身材。

滨崎步：靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵“黑脸酷妹”的减肥热潮。<<<更多

林青霞：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。

张曼玉：盐开水清肠

张柏芝：服用利尿剂

叶玉卿：肚子养蛔虫

http://womensohucom/20050701/n226159912shtml 减肥：魔鬼宝典 体验10大瘦身餐-搜狐女人

夏季瘦身餐

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

清理肠胃--瘦身餐单

Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。

早餐：任何水果。

午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

十天瘦十斤，很容易做到，但是减去水分还是脂肪，就很难说清楚了，比如说有三天苹果减肥法煮白菜减肥法三天，如果连续做十天，我想大概能减去十斤以上，我试过苹果酸奶减肥法三天，由于基数大瘦了，6斤，因为刚过年，有十斤脂肪，我准备试试苹果减肥法三天清肠。如果你没有什么急事要办，我不建议你用十天减十斤这么极端的减肥方法，顶多也就用三天吧！

如果你没有什么急事要办，我不建议你用十天减十斤这么极端的减肥方法。比如说三天的苹果减肥法，还有三天的水煮白菜法做实验，毕竟三天不吃主食也不会伤害你的身体。每周减肥超过2公斤会有危害。快速减肥会导致身体的代谢紊乱，引发各种疾病。一旦对身体造成伤害，很可能是永久性的。科学减重建议每周减少1-2斤脂肪，减去的是脂肪，不是水分和肌肉。像脂肪的堆积，也是慢慢增加的，不会在10天内增加十斤。如果暴饮暴食，在10天内增加十斤，肯定会内分泌紊乱，引起疾病。

运动加饮食是最科学、最健康的减脂方法。时间很充裕，你的身体不应该被认为是理所当然的。如果真的十天之内瘦了十斤，就怕这人是有什么大病，也许是超级巨胖。一般不要以为十天瘦十斤，一个月瘦十斤说明减肥很成功。如果你真想十天瘦十斤，那就去医院让医生把你的肚子切开一部分，恐怕十天就能瘦十斤以上，开玩笑。不想在十天内减掉十斤，可以坚持每天早晚多运动，每餐坚持简单的食物，平时适当运动，应该慢慢减到理想体重。没有什么好办法能在十天内减掉十斤，还是去魔鬼训练营试试吧。

1、现实总是残忍的面对你还笑面如花，转身趁你不注意捅你一刀你照样无话可说。

2、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

3、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。

4、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美!

5、清晨想到的第一个人和夜晚想到的最后一个人，不是让你幸福的人，就是让你痛苦的人。

6、人的一生要撒88万个谎，最容易脱口而出的谎话是：“没事，我很好”。

7、若我会见到你，事隔经年。我如何和你招呼，以眼泪，以沉默。

8、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

9、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天pK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了！

10、毕业时你要买一个干净的白色T恤,让全班同学在上面签满名字。

11、书籍是人类进步的阶梯，电子书就是人类进的电悌。

12、夏天你都不减肥，老公只能看别人腿。

13、每到来不及的时候才想起减肥，哈尔滨的夏天说来就来。

14、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

15、那天，经过母校，听到熟悉的下课低声，仿佛看见了我们天心玩耍的场面。

16、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

17、谢谢你，在老师发现我玩的时候，你总会提醒我——致我亲爱的同桌。

18、我妈说了，我在玩游戏的时候，谁要是打扰我，就给他灌瓶妇炎洁。

19、小时候画在手上的表没有动，却带走了我们最好的时光。

20、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以

21、夏天到了，该减肥了……姐妹们都起来早功了……我也要听鹿哥的话，运动起来，早安，小鹿先生。

22、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。

23、不减肥怎么好意思过夏天？怎么好意思提去年？好好努力减肥吧~

24、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

25、最近的烦恼，木有找到陪我一起肯德基的伙伴，身边遍布夏天来了我要赶紧减肥团and油炸无感伙，可是我一个人real干不掉一个桶啊！

26、不要太把一个人放在心上，因为在那个人的心里你或许什么都不是。

27、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

28、分别时，我们没有流连的泪眼，相对，无语。看夕阳透过文峰塔尖，把它的余晖洒在西清河畔。

29、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。

30、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

31、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

32、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

33、想晚上不吃饭好减肥的，毕竟夏天露肉肉的季节来了，可是饿的睡不着了，翻冰箱找出黑巧克力，作死，减什么肥。

34、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

35、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

36、勉强要个原因，也只会要来伤心，又何必也曾经试着独立试着理性不动心。

37、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

38、学校广播，下课了，老师：你们辛苦了，上课了，同学们，你们又要受苦了。

39、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

40、书没读好就要毕业了减肥没减好就要夏天了。

41、我不是胖，我只是瘦的不明显。

42、减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气;

43、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命

44、青春期的爱情是精神鸦片，不管你吸没吸，背后总能站着无数的林则徐。

45、再不克制就一辈子羡慕别人吧!

46、在爱情的道路上，俄总是走走停停，妈妈说俄腿脚不行。

47、跑完步整一瓶，夏天减肥有点费劲啊。

48、知道吗，如果那一天交白卷能换来再一年的同班，我会毫不犹豫。

49、冬天不减肥，春天徒伤悲，夏天徒伤悲，秋天徒伤悲。

50、看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自己：我要减肥。遇到喜欢的人：我要减肥。看见吃的：去他妈的减肥！

51、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

52、减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

53、明年的开学季，坐在这个教室的人就再不也是我们了。

54、几个人用同样钥匙是打开同一扇门;几个人用同样的目光，跟空荡的寝室说再见。

55、立帖为证，开始减肥…因为，去年夏天的裙子，紧了…

56、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

57、以后有福同享，有难你当，你的就是我的，我的还是我的。

58、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的!

59、只要你坐了任何与我相关的事我都会开心的要死。

60、我曾经也瘦过，一想到就心酸。

一句话表达自己瘦了减肥成功的句子

一句话表达自己瘦了减肥成功的句子1-20

1、不用太麻烦，一张瑜伽垫即可，拥有好身材，就是这么简单!

2、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。

3、想减肥的三言二语就成交，不想减的长篇大论也没用，我们继续瘦，你胖的吧啊!犹豫着，考虑着，回头看看还是一身肥肉。

4、七分吃，三分练，这个真是太重要了。

5、健康从我做起，万步路一走就是年，无一天懈怠。

6、为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。

7、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

8、个月的减肥后，迎接无数个令人欣喜的改变!别让怯弱否定了自己，别让懒惰耽误了青春。

9、你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。

10、不是我不想减肥，而是敌人太过强大。

11、不要怪世界对你不友好，当你瘦下来，你会发现整个世界都会偏向你。

12、人在胖，秤在看。姐妹们一定要体会到穿s码的快乐。

13、我现在很开心，日子也过得很充实，能拯救你的，只有你自己。

14、从145斤到现在122斤，这段时间想过放弃，感觉把自己几年的汗水都流完了！今天给你们看下我的成果！

15、从明天开始减肥吧，今儿中午的饭菜实在是太合我的口了。

16、不要觉得别人身材好漂亮是天生的，是你还不够努力，坚持下去你也一样可以。

17、只有好好减肥的日子，才能问心无愧地入睡。

18、节食是唯一有效的减肥就是要饿运动效果最小药千万别吃胖死也别吃药。

19、管住嘴迈开腿是最核心的减肥关键，饮食的营养全面也是必须的。

20、我为什么要减肥，我又不是吃不起。

一句话表达自己瘦了减肥成功的句子21-40

21、夏天减肥是妹子唯一的目标!逗比的我和我的逗比同事们。

22、人在胖， 秤在看。姐妹们一定要体会到穿s码的快乐。

23、管不住嘴你减什么肥

24、瘦下来了，我又是个好看的姑娘了。开心。

25、减肥后改变了我，让我拥有崭新的生活。

26、夫妻：三观合，体现在方方面面，比如信仰，比如爱好，比如健康观念，比如一起减肥。

27、是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦!

28、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。

29、饿吗 饿就对了 饱是留给胖子的。

30、全力控糖，达到减肥目的。

31、6个月的减肥后，迎接无数个令人欣喜的改变！别让怯弱否定了自己，别让懒惰耽误了青春。

32、老娘为了美能咬牙甩掉几十斤，还有什么可以难得倒我

33、越早开始，就会越早受益。

34、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

35、生活从未变得轻松，是你在一点一点塑造自己，变得坚韧强大。

36、瘦下来之后自带闪光灯，身边的朋友越来越多，各种各样的桃花也越来越多。

37、世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我。

38、减肥后的我又变得自恋了，每天拿着相机照自己。

39、我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。

40、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

一句话表达自己瘦了减肥成功的句子41-60

41、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最，不是为了吃素的。

42、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

43、从120斤瘦成90斤，不知是多少减肥姐妹的终身奋斗目标!

44、没有食物，能越吃越瘦。

45、减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的。

46、现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦。

47、别人的备注：小仙女小宝贝女王大人 你的备注：猪。

48、他叫你减肥是嫌弃你胖，却找借口说那是对你身体好。

49、我就是这么牛!到现在坚持健身已经一年了。

50、减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。

51、我是一个很自律的人，既然说了要减肥，我就要天天说。

52、当你减肥成功，你会对自己在其他方面产生更多的掌控感和自信心。

53、一个月了，效果很明显，可以看的出来小腿确实是瘦了很多，穿什么裙子都超好看的!女人变美真的会让自己每天都很开心。

54、减肥很简单，习惯挨饿就行。集中营里没有胖子。

55、减肥是一个饱了之后才会想起来的人生课题。

56、减肥成功的人，成功的前提就是明白“如何控油”!

57、不论如何都要控制自己的食欲，少吃多餐。

58、减肥路漫，自律才自由。

59、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人!两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

60、出门玩耍，深深的感受着这个世界的善意。

瘦了心情都好的说说

瘦了心情都好的说说(篇一)

1十八为什么越来越瘦了，别人喝酒都只是要钱，而我喝酒不只是要钱，还要命。

2减肥这种高大上的事情，只要你尝到了甜头，真的会上瘾的，毕竟看着体重秤上的数字往下掉，真的过眼瘾也是爽的。

3这几天已经连续有朋友发现我瘦了，看来是真的瘦了！减肥尚未成功，仍需继续努力！

4开心，90斤的我流下幸福的泪水。

5明显的瘦了很多啦，虽然还是肉乎乎，但是减肥的快乐，瘦下来的成就感好棒，变瘦变美近期目标。

6运动第220天，越来越轻松，最近又瘦了！当然坚持的背后也需要健康的食物辅助，好身材我来了！让我一条道跑到黑吧。

74个月减肥后，迎接一个全新的自己，不要被懒惰耽误了青春，坚持下去，终会迎来精彩的人生。

8减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

9有时候捏着自己身上的肉，觉得哎呀太瘦了我好心疼自己昂。

10减肥是个开心的事情，因为减肥会变瘦，瘦了会变美，变美了会让人开心。

11夏天露腿露腰的感觉真好，而且腿细了就更想展现出来。现在维持的很好，感觉自己又瘦了。

12突然一阵风吹了过来，而我飘走了。

13我现在很开心，日子也过得很充实，能拯救你的，只有你自己。

14因为这个身材夏天不敢穿吊带短裤，瘦了之后对自己的身材自信多了，以前不敢穿的衣服都敢尝试了，整个人的比比例看起来也更美观。

15我的衣服好像吃得有点多，它完全不顾我的感受发胖了！

16衣服，裤子，怎么你们都瘦了。

17最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有

18流点汗就觉得我要瘦了，比如夏天我坐在那里看电视都会觉得自己在变瘦。

19如果我再瘦一点，偷偷看你时，目光就不用躲闪了吧！

20今年是真觉得去年的自己太瘦了。

瘦了心情都好的说说(篇二)

21别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

22瘦下来了，换个发型。定个小目标，未来20天继续掉10斤。

23以前真的是胖着玩玩的。

24一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

25一觉醒来发现自己瘦了，是一种什么样的感受？

26每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。

27真的无法理解自己到底是什么体质。一到冬天胖个十几斤。一到夏天现在又瘦了十斤。

28无论我活成什么样子，背地里都会有人对我说三道四，有野心很好，但请你别趴我头上。

29我以前很胖，现在终于有了我想要的身材，S码的梦想终于实现了。

30没人能阻挡你变瘦变美的脚步，除了你自己！

31努力增点重吧，最近熬到又瘦了，心疼自己，都不容易！

32连吃了半个月火锅烤肉龙虾 一点运动没做 以为自己至少涨五斤 居然还瘦了诶……

33减肥这件事，说起来容易做起来难！不少人往往只停留在，口头决定上。

34头发长了，刘海中分了，要变瘦了，新裙子快到了，我的夏天要回来了！

35学校就是一减肥的好地方，住一礼拜减个八九斤都不是事儿。

366个月的减肥后，迎接无数个令人欣喜的改变！别让怯弱否定了自己，别让懒惰耽误了青春。

37最近称斤两，早上一个数，中午一个数，到晚上又一个数，不知道是称坏了，还是自己是又瘦了或胖了

38那些我胖的时候都不嫌弃我的人啊，现在我瘦了，要好好报答你们的不嫌弃之恩了！

39挤公车和地铁的时候，游刃有余。

40当我决定瘦下来的那一刻起，我不为取悦别人，只为我自己。

最近又瘦了心情说说

最近又瘦了心情说说

（一）我决定了，从今天开始，每天私信查杰三遍，请你多吃点，请你胖一点，请你对自己好一点，请你对我们好一点！毕竟身为女孩子比你还胖有点太虐了！为了我们！请你吃胖点好吗！！！主要是，仙女你最近是不是又瘦了

（二）最近又瘦了好几斤九十多了俺妈可不高兴飞得说我成天不吃饭每次回去都吵我我心里可难过知道俺妈可担心我就是不知道怎么表达有了孩子成天操不完的心从怀孕后期到现在某睡过一个囫囵觉真的是当了妈付出太多。

（三）突然想起最近办公室经常说的一句话：大家都没错，是社会的错令人无从反驳的一句话，想想就释怀了，感谢这个不记仇的我，感觉我又瘦了，认真的

（四）最近楠楠胃口不好，加上手足口病的影响，吃得不多，本来就不达标的体重又瘦了一点。昨天带去医院看了看，说是消化不良，开了点促消化的药。等手足口病好了再吃。

（五）有人问我你怎么最近又瘦了？有人说你怎么这么憔悴了？我都笑一笑就过去了。但是，就在刚刚，一个老同志问我，你怎么现在这么消沉？我却不知道该怎么回应了。我心里的苦，我是真不知道我能如何诉说。

（六）本来就不胖，最近又瘦了一点，夜宵简直想吃就吃

（七）一切就都可以搞定！想跟一个女人套近乎只需要跟她说一句哎呀你最近好像又瘦了

（八）对了，有人说我胖了，可是所有人都说我最近又瘦了哈哈哈。我开心就好咯。晚安木木哒

（九）前几天和昨天都梦到你了，梦到你特别清晰的脸，还是那样宠爱的看着我笑，梦醒了挺失落的，再也看不见那样的笑容，都一个多月过去了，还是很想你。最近我一定又瘦了，整天整天吃不下去饭，要是你在身边，肯定和我生气，管着我吃饭，从小最让你操心就是吃饭不说了，说不完的话太多，都不敢写下来

（十）傻瓜最近的生活很充实，各种忙碌，肯定又瘦了，等过了这段时间就好啦，我家傻瓜是最优秀的！今天下乡了，穿的很厚，没冻着，暖和。和傻瓜不在一个学校考试，还离得那么远，不过没关系，好在交通方便。傻瓜好运啊！晚安啦，爱你

（十一）是热胀冷缩了，还是真的瘦了，今天又多一个人说我最近又瘦了，真的瘦了吗

（十二）最近称斤两，早上一个数，中午一个数，到晚上又一个数，不知道是称坏了，还是自己是又瘦了或胖了

（十三）最近发生太多事情，身边认识的人走了一个又一个又一个最近还真的发生了很多事情，结婚的一对一对又一对大悲大喜过后，我又瘦了一圈，更是不足100了

（十四）我们昏昏，什么时候才能结束拍摄啊？最近没日没夜地拍戏，又要出席活动，太辛苦了看把小孩儿累的，又瘦了一圈儿太心疼了太zqsg的追星狗真太矛盾了，怕自家爱豆抠脚没资源，又怕他太辛苦，操碎了心，哈哈哈哈哈

（十五）首先，应该感谢王子殿下昨天将我从小黑屋放出来，其次，应该也是最重要的，小王子，最近是不是很辛苦，怎么就又瘦了呢？希望能够再长胖一些哦，不然我们会担心的，还有，你会一直是我的慕容离，查杰小王子

（十六）今天一上称又瘦了斤吓得我赶紧吃半桶冰淇凌压压惊最近心情貌似影响了食欲连好吃的都不愿意吃了看来我离两位数的体重不远了我这两个对称的痘也有点儿搞笑

（十七）月初的时候猛吃，长胖了几斤，然后去献了血；最近几天，虽然吃的也比以前多，但一直在加强运动，反倒又瘦了

（十八）抑郁的心情靠美食来缓解，每周来顿好的，然而我并没有胖，最近好像又瘦了

（十九）运动第220天，越来越轻松，最近又瘦了！当然坚持的背后也需要健康的食物辅助，好身材我来了！让我一条道跑到黑吧

（二十）然哥啊，最近你又瘦了，戒指都不能戴无名指了。嗯，是啊，那就戴中指吧。许多啊，你是不是觉得孤独了？你那秋香注定孤单一辈子，嘿嘿。

（二十一）最近又瘦了，忙疯了，回来就一堆事儿，还好有好吃的和专属的司机，空气质量不好，周末降温，我却要忙，爱我的和我爱的要记得保暖，开车注意安全噢

（二十二）大姑说，奶奶最近又瘦了，可是我每次打电话回家她都笑呵呵的告诉我最近好多了。我不知道她是不是真的觉得好多了，可是我反复想起她晚上失眠的画面，走路没有以前矫健的画面，一遍一遍摸着手脚关节的画面，就很心酸。

（二十三）随着年龄的增长，越来越不喜欢赖床了，大概是形成了生物钟的缘故？也许是因为我最近又瘦了一点点

（二十四）最近变得更漂亮了，好像又瘦了一些~~果然瘦还是王道啊~

（二十五）知道你最近挺忙的，群里的小伙伴们总是担心你吃的好不好，睡的好不好，会不会太累，怎么又瘦了～这些都不是我想对你说的话，我相信你能照顾好自己的生活和打理好你的的工作！

（二十六）或许是强迫症的作祟吧，很多时候累得要死，就是不睡，眼皮打架了还要看网页，天快亮了还是没睡。。。于是，身体就越来越虚越来越恍惚。。。最近我又瘦了一些。。。每一年到了夏天，应该都会是我体重下百的时候吧。

（二十七）今天去见我远方的一位亲戚了，见面就说我最近怎么又瘦了是不是经常熬夜啊，真是的我瘦不瘦跟你有什么关系，跟你又不熟

（二十八）最近负能量很多，心情不佳，瓜瓜见到我的第一句话就是''我又瘦了''，真的心疼自己。感谢好兄弟瓜瓜和赵总特地从墨尔本给我带来满满的正能量，南京一别，香港重逢，友谊伟大，缘分奇妙。同时也想念在南京、蘇州、上海的每一个小夥伴，掐指一算，相逢不远！

（二十九）最近又瘦一点虽然这半个月就去了几次健身房，没有好好练感觉肌肉都小了但瘦了也还算值得开心，离考试还有半个多月只能每天死磕，等会去单位又是一天，晚上7点多撸撸汗，晚上还要继续明天还要继续后天还要继续大后天依然继续所有的一切只因为生活正在继续一早上吃了很多甜食花生糖这种确实会停不下来

每个人都希望自己有一个好身材，让大家羡慕的身材，让自己瘦下来的时候，心情美美哒，肯定在这最开心的时候要发一下朋友圈的

瘦了发朋友圈的句子①轻松搞笑篇

1、简单，快乐，轻松瘦身。

2、减肥是借口，没钱是王道。

3、没有丑女人，只有胖女人。

4、瘦下来，连背影都是超美的。

5、减肥减的是肥，瘦身瘦的是身。

6、只要足够瘦，没有照片拍不好。

7、记住，瘦子才有更多的主动权。

8、在最好的年龄，可惜你是个胖子。

9、待我长发及腰、在跟你说我要减肥。

10、辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

11、减肥不是减体重，是减体积，减脂肪。

12、坚持不下去的时候，想想情敌的名字。

13、一群人，一条心，把快乐瘦身坚持到底。

14、今天我所流下的汗，都是以前多吃的饭。

15、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

瘦了发朋友圈的句子②感慨篇

16、能瘦下来不是本事，不反弹那才是能耐。

17、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！

18、女人不狠，低位不稳，百年大计，减肥为本。

19、瘦不下去说明不够努力，大神注定是孤独的。

20、单身并不意味着你不懂爱，大多数原因是你太胖。

21、同样的身高，人家比你瘦一圈，你说难受不难受？

22、对于吃不下的美食，一定不要勉强自己硬吃下去。

23、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。

24、我们总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活。

25、我们是一个团队，减肥瘦身的路上，你永远不会独行。

26、还是得尽量瘦啊，不开心的时候哭起来都会比较好看。

27、看了许多穿衣搭配的教学，才发现，瘦才是最好的搭配。

28、美食永远都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由。

29、无法唤起你减肥的欲望，那么，你大概又要过个减肥年了。

30、要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。

瘦了发朋友圈的句子文艺篇

31、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

32、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去。

33、嘴上都说长得胖的女生有福旺夫，真处对象的时候一个比一个瘦。

34、喜欢自拍的人，喜欢臭美的人，喜欢晒朋友圈的人，那是因为人家瘦啊！

35、人们可以原谅婴儿肥，可是你已经不是婴儿了，没有人再认为你的胖好可爱。

36、你在意什么，什么就会折磨你，比如你很肥，你还懒得改变，结果又懒又肥。

37、团队作战，永远大于个人冲锋，一群人减肥瘦身，才有氛围，也更容易坚持。

38、一个瘦下来，不反弹，不是本事。能够帮助别人瘦身成功，不反弹才是高手和牛人。

39、你瘦下来之后就知道自己年轻时候颜值有多高，那时候有没有一种轻得可以飞起来的感觉。

40、肥胖的女孩儿为什么一定要努力，想想曾经因为胖而得到的外号吧，减肥这件事还是不能放弃。

41、你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，还放纵自己一胖再胖，这是完全作死的节奏啊。

42、只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。

43、从前虽然回不去了，但体重回得去。我们不能更年轻，但我们可以更轻。让回不去的过去，让能回去的回去。

44、肥胖，挡住了你的高颜值，挡住了你的桃花，甚至挡住了你的健康。在这个瘦子当道的世界，减肥成了人生最重要的课题。

45、这个世界对“身材歧视”远比你想象中的严重，胖和瘦不一定是反义词，但胖和丑往往是同义词！