怎么评价箱式深蹲

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爆发力箱式深蹲的优点：

1、在训练大腿和臀部肌肉的同时，可以有效控制胫骨与地面垂直，从而减小深蹲对脊柱及膝关节的压力。

2、对下背的肌力刺激较一般杠铃深蹲强烈，箱式深蹲和硬拉合练可以有效提高硬拉成绩。

3、箱式深蹲和一般深蹲相比，削弱了腿部和臀部向下蹲时的退让性发力，更集中于向上起身的发力，其发力方式是快速的爆发式蹲起。所以对蹲踞式的起跑和冲刺跑所需要的爆发力有明显提高效果。这种爆发力正是美式橄榄球运动员所必须的。

训练频度：每次训练至少5组，逐步增加到最大重复次数为3次;组间充分休息。建议各组训练次数12,8,6,4,3。

作用：训练大腿股四头肌，股二头肌、臀大肌以及下背部的肌力与爆发力。

适用人群：有一定训练基础的中级训练者。

我最先接触画江湖是从侠岚开始的，我是97年的，还是从少儿频道看的侠岚，那是晚上九点好像开始，第一次看侠岚，开头有个独白:“如果你发现自己手上有这样一个印记怎么怎么的剩下我忘了”。反正听起来瞬间高大上了，觉得中国动画要崛起了，但一看剧情，我的天你确定不是在开玩笑硬拉硬搞看着特尴尬，我那个年纪都觉得尴尬你懂的，他么还出了好几部，我看了一集都坚持不下去，他硬抄火影，特硬，梆硬，硬汉画江湖之侠岚，在想起那个独白，那个尴尬啊。（侠岚迷勿喷，个人喜好。）画江湖之不良人，我最开始接触，是从大约更新到20集开始看的，那时无聊，看了一集，觉得，哎，挺有趣的，就又看了两集，不错，然后就没然后了，一直看到更新那集。我们可以对比一下，不良人是质的飞跃。为什么我不说换世门生，因为我要慢慢来嘛。从最初的不太成熟的侠岚到如今的火爆的不良人，说明了一个问题，画江湖在进步，大大的进步。然后是灵主、杯莫停、换世门生。虽然后几部口碑不一，但画江湖都是很用心，这点我可以看出来。灵主里的主角我不喜欢，太正经。剧情是好剧情。杯莫停没看，看了两集有点乱，就没追。换世门生，我觉得是画江湖最好的一部片子了，前提不烂尾。不过看这剧情不太可能烂尾。人物方面，我赞同画江湖重复使用一个人物模型，完完全全可以理解，大家可以百度下一分钟动画的资金需要多少。看惯了画江湖反而觉得很熟悉，还是原来的配方，还是熟悉的味道。奥特曼还一个模型呢，可以理解。声音也是很赞，可以听出来其他系列的人，省钱，理解，毕竟不是马云。剧情更是吊炸天。第一集，男主和另一个自己同时穿越到对方的世界，性格也发生了巨大的变化，这点有人觉得不好，那你这样想想，如果性格还是那样，那还穿越什么，直接说我突然有了超能力，只不过失忆得了。其实有时候读到平行世界我也会想，会不会另一个世界的我是个土豪，又会不会是个杀人犯之类的想法，相信你也有。这部换世门生把每个人描写的淋漓尽致。就连小人物也有自己的性格。这就是我喜欢画江湖之处。很多动画小说总把配角一笔带过，处处贬低配角，主角只有一个，现实世界大多数人都是配角。那谁是主角没有主角，其实所有人都不是主角，又都不是配角，要看你从什么立场什么观点了上出发了。单从第一集念杨枭复活之前很难看出谁是主角。那个鲁莽的把那个帅到爆的如同怪盗基德的人杀了，我肯定把他除外，前提你没看简介没看唱歌那部分。空志明被杀时我简直不可思议。一个开局就死的人也可以这么帅。这就是画江湖啊。倒地了我都不太信，难道会复活？不可能啊子弹穿过去了怎么活。一个大正派死掉了，原本看了两集以为真是念阳雄所害，还觉得自己好聪明，尼玛居然是自己妹妹一手策划，好计策啊。剧情我就不多说了，换世门生，小混混去追跑了的永儿时回头对念阳枭说:“永儿不会喜欢我的，女主怎么可能喜欢上一个跑龙套的”，从那句那时觉得凭什么小混混不能和永儿在一起，导演说他是配角唉可怜小混混。我也从那句台词知道泳儿就是女主了。再说说同性，大多数人评论，不喜欢男男一起女女一起，可是这就是现实啊，现实世界同性恋已经开始被大家玩烂了，以前男的和男的睡一张床人们会觉得兄弟间感情好，现在文明进步了，再加上西方文明的入侵，大家居然开始反感同性亲密，虽然大多数都是开玩笑说你看它俩好的难道是gay唉不扩展了。换世门生里面还有灵主不良人等角色客串，让很多人觉得眼前一亮。再说说女主，从前几集来看，空灵慧无疑是女主，有种毫无疑问的感觉。直到她设计准备炸死念阳枭，到最后把火机扔的时候，我动摇了。这是女主？看完最后，评论很多都觉得女主刻画太少，不饱满。我到觉得画江湖做的对，而且非常之对。不走寻常路，自己走出一条路，谁说女主就等篇幅多。什么叫做女主，女主如果刻画太多，你一眼看出来，这就是女主，你问问自己有意思吗女主再怎么刻画，都是完美无瑕，绝对正派，死不存在的。只有叫你猜，那才是真正的江湖。打个比方，最初看火影觉得小樱肯定是鸣人的，小樱虽然讨厌鸣人，喜欢佐助，但最后一定会被感化，小樱不是鸣人的谁还配，雏田跑龙套的吧，但事实呢，你能说小樱不是女主还是说雏田不是女主，就是这个道理。（我是说最初几集啊）这也是日本动漫成功的道理，在日本人的动漫里，除去那些反派很明显的怪物。比如海贼王 火影 死神 幽游白书 犬夜叉这些经典的动漫都有一个共同的特点，无论主角配角都有自己的故事与信仰 。每一个人都有变成反派的理由，他们不是天生就是反派，这些反派被这些经典动漫画活了，他们不次与主角，有自己爱的人，自己要保护的人，自己的梦想信仰。这不过立场不同，如果他们把主角杀掉，那他们的立场就是正派。成王败寇。画江湖的每部动画（漫）的音乐都不错。尤其换世门生，就连侠岚，我都不得不佩服片尾曲《风中奇缘》。换世门生上篇结局，其实也是问了我们一个问题，当念阳枭在永儿和空灵慧之间到底救谁，我也很纠结。如果是你你救谁，救谁都得死一个。到底是恶贯满盈的空灵慧，还是善良可爱的永儿呢。我猜到了一定是空灵慧，而永儿她是装的，她在等他，她就是一滴水，我立马猜到了。白发魔女传里的白发魔女复仇要杀空灵慧，而且她腿没被看过。好纠结。不知你们有没有读片尾曲的歌词，很好听，歌词也很美。建议你们自己去听。我就不写了。其实如果问你们其中任何一个人的性格爱好等，想必大家都能有个答案吧。大曼沙的死很出乎我的意料，也在意料之中，在她说去看看她妹妹我就猜到只有这样小曼沙才能活。我只是好奇小曼沙怎么和死了的大曼沙换了衣服。画江湖的没个系列的每个人的名字都很好听，画江湖用心的把每个人的名字起的漂漂亮亮，赞一个，虽然有的不好听，但是也很有特点不是吗？总之《画江湖之换世门生》是部良心作品，继秦时、狐妖、（等！）国产又一力作。可能我说的哪里不对，还请大家见谅。

《珍珠港》评价：该剧是一部被硬拉成3小时的影片，是关于在1941年12月7日，日本人的偷袭是怎样来充当一个美式三角恋爱的陪衬。它最主要的噱头是长达40分钟的累赘的特效制作，穿插着一个老套得让人昏倒的爱情故事。

这部影片导演拙劣，缺乏想象力和独创精神，虽然出了**院可能还记得几句台词，但绝非源自敬仰之情。《南方都市报》评

雷夫和丹尼两人与伊芙之间关系的这一转折贯穿全篇，成为了**留给观众的第一个记忆点。也是影片在“爱情”主题上最大的矛盾冲突，不仅直接将故事推向了情爱的情绪高潮，两人的对打，也就变得理所当然了。

到此爱情故事暂告一段落，战争的怒火悄然而至。宏大悲壮的战争场面，是影片《珍珠港》留给观众的一场真而且真的二战写照，也是全剧成本最高的一个记忆点。

剧情简介

雷夫与丹尼是从小一起长大的死党，两人对于飞行从小就十分有兴趣。长大之后，时间正值二次大战时空，两人一同加入美军飞行的队伍。受训期间雷夫结识了军中护士伊夫林，两人迅速坠入爱河。此时美军决定派出精英部队前往欧洲大陆协助欧洲各国抵抗纳粹德国的侵略。

雷夫自告奋勇前往参战。于是将伊夫林托付给丹尼照顾，不久之后欧洲传来噩耗，雷夫的座机在空战中不幸遭德军击落，生死未卜。伊弗琳与丹尼得知噩耗后，只能互相勉励对方，但是爱情的幼苗却悄悄地萌芽。但在1941年12月7日，雷夫突然出现在伊夫林与丹尼驻扎的珍珠港。

正当三人不知如何面对这个难题时，日军也悄悄地准备偷袭珍珠港。雷夫与丹尼这对好朋友又是情敌，还得一起并肩作战，随着太平洋战争的开打，两人只能将儿女私情暂时抛在一旁，共同为自由、正义而战。

扩展资料：

角色介绍

1、雷夫演员： 本阿弗莱克

从小学习驾驶飞机，在老家作喷洒农药的机师。二战爆发后，参加了美国空军部队，作为美国空军的志愿人员在英国皇家空军服役。雷夫结识了军中护士伊夫林，两人迅速坠入爱河。

2、丹尼演员： 乔什哈奈特

是雷夫从小一起长大的死党，而且还一起加入美国飞行队，在雷夫前往欧洲战场时替他照顾女友伊夫林。但不久知道雷夫的飞机被击落生死未卜时，他与伊夫林发生了一夜情。

-珍珠港

黑市拳高手弗兰克陈出生在一个格斗世家；由于他的父亲精通中国功夫，因此弗兰克陈从小就受到其父来自传统中国功夫标准的严格训练。但与父亲不同的是弗兰克陈从小就好勇斗狠，特别喜欢凶狠的招法。

弗兰克陈出生在台湾新竹，对外自称“唐龙”；但他的拳友们却喜欢喊他做“鲨鱼”，因为其攻击力就好似鲨鱼那样凶残。其身高一百八十一厘米，体重九十四公斤；至于其卧推一百二十五公斤，深蹲五百八十五公斤；硬拉的深度未知。其卧推、深蹲的指标比起后期在重量级正规擂台横扫其他对手的彼得阿兹来说，有着战略性的启蒙意义。（从卧推深度来说前者略负于后者，而从深蹲深度来说前者略胜于后者。硬拉深度则因前者无数据而作罢；）战绩：九十七战九十六胜一负，其中九十五场击毙对手。因其战绩卓绝而被公认黑市拳史上最凶狠的拳手，其两条钢腿如同利斧一般；攻势猛烈得令人窒息。

尽管他喜欢叫自己“唐龙”但拳手们都叫他“鲨鱼”，因为任何绰号都不足以说明他的凶残。地下拳击界将他统治地下黑市拳击擂台的时期公认为地下拳击史上最黑暗的时期。因为弗兰克陈的攻击是整个二十世纪最强的。不过弗兰克陈是劣势和优势同样突出的拳手，公正地说他的攻击是整个二十世纪最强的。如果不是因为体力实在太差，弗兰克陈可能一直打到五千岁。在他的全部获胜的比赛中，没有一场超过四分钟。最强大的拳手在和弗兰克陈对攻时都显得衰弱无比。即使是逃，也很难避开他锋利的“大斧”。

一位曾经与陈进生交过手的地下黑市拳手说：“弗兰克陈yy时非常随意，就好像一把大斧能从任意角度雷人。看上去好像是随随便便说出来的，但力量实在太大了。以前我在观看他的比赛时就总是觉得非常奇怪，因为他的对手总是非常轻易地被他雷倒；哪怕只是擦到一点。直到我自己被击中才明白这到底是怎么回事，yy真是太可怕了。 ”

著名的艺术评论家约翰·萨考夫斯基是这样介绍卡拉汉的：

“我和哈里·卡拉汉的第一次谈话并不成功。那是在1953年的秋天，我对芝加哥并不熟悉，主要是想了解为什么一个人会拍摄建筑的想法，尤其是路易丝·萨利万的建筑。有一天无意中被介绍给了卡拉汉。那天中午我遇见了阿诺德·西斯金以及萨利万的一些商人，这时候卡拉汉正好经过，西斯金就让我们认识了。卡拉汉当时的态度客气并带有一种敷衍。“稍晚一点，我就和卡拉汉有了一次并不成功的谈话，那是在一个社交聚会上，当时还有不少芝加哥艺术世界的名流。这是我的朋友硬拉我去参加这个聚会的。我猜想在我们到达时，卡拉汉已经来了一会，正在打发无聊的时光，或者在应付某些不得已的应酬。当我踌躇不定是否需要和他说话时，一位年轻的女性就已经介绍说这是一位重要的摄影家，然后问他对于波拉摄影的看法。卡拉汉似乎有点犹豫，像受到了一些伤害似的。略微恢复了自信之后，他回答说波拉照相机是对真正意义上的摄影的一种侮辱。这时候我感到有责任介入其间，部分原因也是为了在这个聚会上营造一些气氛，也许还因为那位女士问了一个倒霉的问题，而应该得到道义上的支持。尽管我从未拍摄过波拉画面，甚至也没有思考过理论上的问题，而是凭借直觉和卡拉汉进行了对话。“卡拉汉对我带有玩笑性质的提问似乎非常激动。以后我再也没有看到他如此激动过，也许也没有看到他这样喝醉酒。然而，甚至在他心平气和的外表中，我依然可以看到他内心的不平静。在我的印象中，他最喜欢的就是散步，拍摄，除此之外就是喝酒。于是从他的外表看，和他作品本身的表现力是如此的不一致，他的作品具有完美而严格的训练，是非常理想的唯美的简洁。 “卡拉汉最早的令人难忘的照片，拍摄于他作为一个会计的工作时期，当时是在克莱斯勒汽车的会计部门，他当时想到会是一个很好的摄影师。我们没有理由怀疑他的自我评价，因为在他后来丰富多彩的创作生涯中，验证了他当时对潜在素养的直觉。其实不管是作为一个年轻的会计，还是日后中年的教授，我们很难从他的内心生活找到什么充分有力的证据。很困难地确信他的照片是否真正表达了他可能称之为世俗生活的本质，或者是否它们是以终生或本身的证据，还是生活在摄影的可能中。

“或者我们可能说，卡拉汉的作品就是生活本身的纪实，在一年中会有这样几个时期，在转瞬之间建立了完美的平衡。这样的平衡当然是暂时的。第二天那些树或者沙丘就会不一样，需要再一次进入有秩序的组织。寻找平衡是一辈子的工作。

“在20世纪所有值得关注的摄影家之中，卡拉汉确信无疑是最为冷静的一位。他的作品的情感度属于北温带的上端边缘。他的照片并非激起我们的怜悯，没有日耳曼人的权利感，也没有地中海热情对我们的吹拂，更没有甜蜜旋律对我们的诱惑。它们仅仅通过简洁的精确性，表达出唯美主义的真实。

“34岁的卡拉汉曾经表述了他对真实的理解，以及一些近乎天真的想法。他为了得到钱‘去拍摄我的感觉和欲望；去调整生活形态的愉快感；在清晨起床，去感受树木、草地、水、天空或者建筑，还有人——所有一切对我们产生影响的东西；去拍摄那些我看到的和我永远感受的东西’。