有没有什么方法迅速减肥啊？

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO1 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5配合适度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc 5就寝前1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO4 1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO5(蜂蜜减肥法) 1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6(中药饮帖减肥法) 1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6食物之烹调,减少用油 jhd 7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

这个“佛教徒”的母亲完全疯了，小舍又引起了另一个新话题。

该剧自开播以来，主题热度很高，但豆瓣评分不高。“小”一代的小欢喜、小别的分数都在上面，而小舍的分数却从开场降到了。五星观众不到20%。

很多人故意拒绝。生活压力这么大，没有理由看电视剧来阻止自己。其实不一定。所有的情绪都是由幻觉产生的。真实的东西不会让人焦虑，只会让人更加清醒。

年轻的时候，人们总是向往生活的两极，要么温暖美好，要么冷酷残酷。小而愿远两头。它贴近生活。一二二。如果晓晓和小别多多少少都蒙上了一层生活滤镜，小谢裹上了泥巴，似乎老人们就没那么生气了。他们既不理想，也不坎坷。

看小欢的时候，克里斯蒂娜的造型经常让我手舞足蹈。她穿的不像外企的中产阶级。每套衣服都是根据女明星机场街拍的需要设计的，不是每天都有。

宋的营销总监和小舍中的营销总监，更接近职场原貌。她不需要大耳环、宽腰带这种夸张的装饰。在普通电视剧里，她找不到职场女强人的高八度。

新婚助理李南送了红包。早生贵族儿子的判决吓坏了在场的助手，保证三年内不生孩子。李楠，这是个好建议。孩子天生胆大。我会给你安排一份工作。谁有这样的领导谁就愿意努力，谁的下属就会害怕，这足以说明李楠在工作中一定有非常强势的一面。

简单的游戏，没必要拍桌子瞪眼。走路风大。南导演的工作能力得到了观众的肯定。

李楠在家里也是一个好母亲和好妻子的标准模式。其中一个细节是欢欢被父亲辅导，课后成绩依然没有提高，于是对父亲发脾气。让女儿平静下来后，李楠安慰丈夫，并警告女儿不要这样和父亲说话。田玉兰的丈夫彭彦非常羡慕夏俊山。他对李楠的评价是，李楠有见识，因为李楠不会因为孩子而放弃丈夫的感情。

然而，从表面上看，温柔和冷静正是李楠需要的人。每次有干扰，她内心的焦虑都会不由自主地浮出水面。

田玉兰只要你让宝宝神魂颠倒，李楠就会让你感觉更好。桓的成绩在他父亲的指导下有所提高，担心他的进步太慢。芯选择了这个数字，也是因为田玉兰劝她撤退而要求第二名。女生不一定要打成那样。

从表面上看，田玉兰处处与李楠竞争，田玉兰不是李楠心中的一根刺。

她只要成绩优秀，就等不及过程变得优秀。李楠最终放弃了佛教体系来抚养孩子。外在环境只是诱因，而她内心的戏剧才是焦虑的根源。

乍一看，这个角色很像三十多岁的顾佳，但顾佳泰是理想的。小宋佳展现了生活中的真实存在。她敏锐地抓住了都市女性的紧张感。每个人都是戏剧女王。她完全清醒，但她哪儿也不能放松。不允许她犯一点小错误，也很难面对自己不够优秀的事实。

看了，你会发现，好的演技是演员的完美，而不是一个人的美。好的演技也可以拓展剧本的深度。

表面上，肖愿意谈论他父母的焦虑，“鸡宝宝”，“学校入学”，“中年压力”。但是越看越觉得剧中的三个老人真的让人思考和恐惧。他们显示了三代人之间教育的因果传承。

不得不说，李楠和田玉兰无法超越他们父母的知识和模式。

比如南和《长公主》在有着同样的虚伪和自以为是，但她并没有意识到。每次家宴，蔡菊英都很忙，而且考虑到，要紧跟，但南应该绝不会让做，而也很轻松，因为她从来不把蔡菊英当长辈。她觉得她应该带孩子们来庆祝她的父亲。她是一个给予者，应该被视为贵宾。

田玉兰，她不能不思考就说话。她只想快乐，但事实并非如此。她的话刺穿了她的心，与过去联系在一起。饭桌上，田玉兰炫耀着自己的优异成绩，而李南没有抬头看田玉兰，简单地把话题带到了缺少本土家庭的意义上。那句“世代不必执着于谁改变了命运”深深打动了母女俩的心。

李楠的母亲，皇家公主，是一个年轻的女士，她做馅饼，并注重美味的食物。她吃西餐，插花美甲，手指保持干净。她甚至不知道洗衣粉84消毒液需要稀释。与蔡菊英相比，她显然高贵体面，但在言行上，她其实只是一个普通市民的典范，并不比蔡菊英高。

有一幕，长公主和蔡菊英在一条窄路上相遇。他们从学校接他们的孩子。他们在街上吵架，言辞激烈。她的讽刺，蔡菊英和李南在饭桌上说，涉及几代人。

如果“长公主”有自尊，或者能想得更长远，就不会在孩子面前抖那些粗话和家庭小丑，就一瞬间。如果她真的细腻，就不会在学校门口吵架吸引人围观。她会在哪里挽回两个孩子的面子？

蔡菊英会选择一个哭，两个闹，三个挂在孙子的金牌课堂上，趴在老师大腿上哭。“长公主”绝不会放过自己的身体。但她知道李楠不愿意每周都去南涧龙吃饭，所以鼓励她带上孩子，这样南涧龙将来的遗产才不会落入蔡菊英的圈套。

“长公主”就是蔡菊英和南。我恨了他们十几年，却没有反思自己的婚姻是否也有错。李楠也是一样。她依赖于田玉兰对她不安的教育和她在工作中的坏运气的诅咒，但她没有反思自己。

南剑龙向他的母亲和女儿表达了他的谢意，但他直到最后才带上他的妻子。

子当做自己的东西来对待。和蔡菊英的生活很明快，夫妻十几年来，每天都很在意蔬菜的销路，悄悄地拿着放大镜看。

在某个场景中田雨岚一边按摩，一边说“把你变成了我的父亲”。张国立演出的第一反应不是高兴，而是目瞪口呆。他离田雨岚太近了南俪害怕受伤。我又知道你的心思了。

根据时间来考虑年轻人的价值观，可以说是电视剧的第一弹。年轻的时候抛弃妻子，娶了不符合自己身份和兴趣的护士。我给了她妻子一份名分，但她不用钱雇佣了一个长期的保姆。

前妻恨他的牙痒。当然，亲女儿的地方是做不到好事的，但他仍然想拥有一家人团聚的快乐。到了周末，我会硬拉着家人的宴会，心里知道表面上和乐融融的假象。价格在桌子上每个人或多或少都有点难受。

但是南建龙不让人反感，总有那样的一瞬间，你会为他柔软，心中默读一句，人生在世。谁不是为了自己吗？有的人接受了自己，有的人一生都在对自己演戏。

在某个场景中，被田雨岚骂哭了夏欢欢没吃青团就回家了。南建龙把青团送到了女儿家的下面。因为急着走，南建龙浑身是汗，但是不能在女儿家休息。青团一拿到女婿手里就折了回家了。

国剧里的老人总是在道具店发牢骚，滚来滚去。虽然很少能看到，但是《小舍得》中的这三个人，在演绎着各种各样的人的真实。都是经过岁月的人物。

田雨岚因为工作见识少，即使拼命努力，见识有限，有机会也抓不到。南俪的家居馆计划田雨岚最好直接打折。百货公司的将来，品牌的价值，田雨岚看不见的东西，买不到的东西，连想都懒得想。

子悠的教育也是一样，孩子的快乐、兴趣、尊严也是空虚的。田雨岚我觉得能看到的成绩是确实的。

蔡菊英团结一心南建龙可以照顾自己。南俪因为不尊重她，所以不会涉及到这些看得见的利益。所以她不在意。未来的事情如果不放在眼前，她也不会考虑。直到把孩子的名字记在不动产帐上，南建龙因为明确指出了家是结婚前的财产，所以一旦南建龙不见了，就开始担心自己可能没有住处。

从第三代人的人生长度看教育的天花板在哪里？不是学校，不是智商，也不是金钱和资源。孩子最难突破的是父母的立场和见识。

在论坛上，讨论着电视剧中的4个孩子子悠、欢欢、米桃、超级谁长大了会有更多的将来性。有人说米桃，她活在下一个田雨岚，站在人上是她拼命的目标。有人说子悠。他从小被母亲压抑的隐忍性格一定会成为未来人生的利器。有人说欢欢。在和谐、温暖的原生家庭中长大的孩子，成绩一般，情商高，不自卑，会一生幸福。

因为教育很长，变数太多了，所以二三十年或一代没有作为样本带。谁也不能确定什么样的教育会让孩子获胜。如果全社会都在为教育而焦虑，那么任何教育理念都无法让所有人接受。

这样复杂的社会问题，我们就在其中。不能在电视剧中提供圆满的解决方案。所以最重要的是电视剧中真实的生活。这些有着优秀演技的演员们，将各自的角色自然地、真实地活下去，不加修饰、不加贬低、不夸张，至少会给观众一个观看的机会。

看完后会着急吗？结果，那是每个人心中的戏剧。人的戏剧剧本也各不相同。

1、水滴石穿，金石为开　“改变要一点一点来，不能指望60岁的婆婆一夜之间完全接受你的价值观和消费观。太猛烈的变化将使老人失去安全感。”29岁的公务员瞿慧超贡献了她的诀窍——改变婆婆的老观念旧习惯，不要操之过急，要一点一点来。　瞿慧超的婆婆搬新家时带去了很多旧家具，连瞿的老公也看不下去，但瞿慧超做为儿媳，却帮婆婆说话，充分理解了老人的恋旧心理。瞿的婆婆搬新家后，主动淘汰了一批服役十年以上的老家电，三个月后，又淘汰了餐桌椅。数次淘汰后，留下的老家具都堪称经典。瞿慧超说：“我与婆婆住在一起，影响她、改变她消费观念的事，只能一点一点做。如果强迫婆婆来适应我们，对她也不公平，她会觉得丧失了对自己的掌控权，会觉得小辈不尊重她。抵触心理一产生，改变她的节俭与怀旧心态，就格外难了。”　 2、善意谎言，能瞒为上　“婆媳要是同住，最大的矛盾，莫过于消费观的矛盾。”32岁的品牌代理刘佳欣认为，“老年人一般很固执，她们的节俭本能，是几十年捉襟见肘的清贫留下的印记，直接劝其‘想开点’，常引发无数的争论与闲话。”刘佳欣的是“能瞒就瞒”。她给出婆婆买300元的护肤品，回来骗说是30元的;买数百元的羊绒衫，回来说是“清仓打折”到一折的货品，“大家都在抢。　如此一瞒，婆婆也就用得心安理得，穿得心花怒放。更绝的是婆婆生过一场重病，刘佳欣提到要给婆婆请钟点工，婆婆死活不同意。刘佳欣就把自己妈妈家的钟点工派过来“义务劳动”。婆婆隔了一年才知道，儿媳每月为张阿姨在这边的“义务劳动”付款400元，不过现在，让她自己出钱她也离不开张阿姨了。因为，钟点工带来的舒适与自在，已成了她生活中的一部分。　 3、巧借桥梁，传情达意　李楠的婆婆重礼数、心气窄，好生闷气，李楠一家中秋节出去参加公司的奖励游艺和酒会，未能回婆婆家团聚，婆婆竟有一个多月没登门，打电话过去也叫公公接，借此表述自己的失望和不满。李楠知道此时来“摆事实讲道理”，说明那个酒会如何如何能缓和同事矛盾，制造新的人脉资源，婆婆都听不进的，而且，往往你强调的理由越多，婆婆越会生气，“反正你们的事都重要，只有老的不重要。”一句话就把你堵得上不来气。李楠再次打电话去，叫儿子准备着对公公大叫：“爷爷，我要找奶奶说话。”婆婆铁板一块的态度，碰到孙子的甜言蜜语，就软和得像面团一样。　借助下一代的娇言嗔语，来弥合婆媳矛盾，绝对是聪明的的作为。李楠笑笑说，趁着婆婆的态度一松动，给点台阶你就赶紧下呀，千万别故作矜持，要憋着劲分出个高下来。婆婆越是年高，越接近于孩子，要哄，要尽可能满足她的心愿，要认赌服输。　 4、将心比心，角色置换　26岁的江子嘉新婚燕尔，一直于在团圆饭桌上揭发老公的“系列丑事”，并指挥他添汤添饭。结果江子嘉发现每次她半真半假地指挥老公、调侃老公时，婆婆的脸色都很不好看。“他们那一代人大概了相敬如宾，很难接受这种‘虐待式’的表述法。”　子嘉开始时很委屈，但后来想通了，“我每每设想自己也有55岁，我自己的儿子被他的‘野蛮媳妇’吆来喝去，我乐意不乐意我也会心疼的。天下做母亲的都有一颗可爱的私心。”有意识地进行换位思考后子嘉开始在婆婆面前表现出对丈夫的“言听计从”，表现出难得的乖顺腼腆，结果，婆婆心下欢喜，嘴上却警告儿子：“不许欺负子嘉，有我给她撑腰呢……”　如何巧妙地与旧观念婆婆相处2　 如何与婆婆相处　 1、不要和婆婆比老公更听谁的话。　即使你的老公很爱你，而且还很听你的话，也不要在婆婆面前卖弄。搞的自己好像完全可以控制老公，这样不但不会有什么抢尽风头的效果，还会暗示婆婆“我已经取代你了”。　 2、不要在婆婆面前老说“你们”　很多人看见公公婆婆都会客气的喊声爸妈，但是潜意识却为没有这么认为，无意中就脱口而出，你们家、你们的，这样很明显的告诉公公婆婆你们是你们，我是我。　 3、不要在婆婆面前说“我儿子/女儿”　再怎么说儿子/女儿不是你一个人的，在面对婆婆时要适当站在她的立场想想，这也是她的孙子/孙女，不要把这个一句话的距离拉的太远了。有空多帮帮婆婆，做个懂事的好媳妇。　 4、不要去希望改变婆婆　很多人看见婆婆觉得她们过时了，或者很“无知”，就希望试图去改变婆婆，让她跟着自己的步伐走，但是还要知道，婆婆也有自己的生活乐趣和习惯，如果你硬拉着她走，那只会适得其反，引起婆婆的不满，因此给婆婆一个自我空间也很重要。　 5、不要说婆婆的坏话　无论是和谁，都不要说婆婆的坏话，有些时候在婆家受点委屈那是一定的，或许婆婆也没意识到让你受了委屈，她也是无意的，但是不能因此到处说婆婆的坏话，无论怎么样，一家人就应该互相包容，不要为了一些小事而将整个事情变得复杂　 6、不要那婆婆和妈妈比较婆婆　就是婆婆，不是生你的妈妈，要对你多无私多宽容，在婆婆面前还是不要任性，无理的好，毕竟大家都是女人，容忍是有限度的。起码一点，你也不可能会真的把婆婆当成亲妈妈对待，所以将心比心，不要对婆婆要求太多。

跳绳减肥 省时省钱又有效 动作1：跳绳热身操 双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备! 动作自检：要保持身体挺直，同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断，因为锻炼的就是身体强度和耐力。 塑身优势：跳绳看似简单，却在不知不觉中锻炼了你的腿部、臀部以及手臂。跳绳时需要耐力和强度，而这两点正是塑身必须的两大要素。 动作2：哑铃单臂练习 右腿跪在椅子后方，右手伸直支撑在椅子前方。左腿保持直立，左手握哑铃，垂直于地面和左腿平行，然后提起左肘弯曲上臂。左右交替完成3组，每组12～15个。 动作自检：提起手肘的时候要尽量贴近肋骨，手臂向内侧夹紧，并且要时刻保持腹肌的收紧。 动作3：强度打造完美翘臀 平躺在地面上，双臂平放在身体两侧，保持上身放松。弯曲左腿，让小腿尽量向身体内侧靠拢，然后抬起右腿，慢慢把身体向上送，保持背部平直。坚持数秒后再缓慢地放下上身，但要保持上抬的腿绷直。左右交替完成3组，每组12～15个。 动作自检：不要急于将臀部和胯部快速挺出，要匀速地将身体送出，保持背部的挺直，并和臀部在一条线上。 塑身优势：用强度练习打造下身线条是行之有效的方法，尤其是臀部线条的修饰。 动作4：上身拉伸旋转练习 坐在地面上，分开双腿呈“八”字状，绷直双腿挺直背部。抬起双臂，保持双臂和肩部在一条直线上。然后尽可能将上半身向一侧旋转，左右各做3组，每组12～15个。 动作自检：挺直背部尽量让身体旋转。旋转身体时，保持双臂的平直。 动作5：侧身力量练习 侧身，并拢并伸直双腿，单手将身体撑起，保持身体平衡后，抬起另一只手臂，然后弯曲撑在地面的手臂，弯曲程度按照自己的力量大小进行调节。左右交替各完成3组，每组12～15个。 动作自检：整组练习中，上抬的手臂要伸直，最好垂直于地面。 塑身优势：完美侧腰肌的线条，修饰腰部的曲线，并能够收紧腿部多余赘肉，同时也对手臂的力量进行强度训练，让手臂的肌肉更加的紧实。 塑身优势：这组练习属于循序渐进的硬拉练习，可以改善身体姿势、加强腰背肌力量。