卡酷尚的滚轮“美颜棒”可以瘦脸瘦腿吗？

是的，可以瘦腿的，它有好几种呢，每一款的锗石不一样，我用的那一款是在叫“伊人巷”里面买的，本来想买24K金震动的，有点贵，最后跟老板讲了一下价格，就买了Y滚轮型的，呵呵，用起来很舒服……

瘦脸的最快方法之瘦脸按摩

（一）全面瘦脸按摩

从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

（二）定位捏肉瘦脸按摩

两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次。然后手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。张开双手，除母指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。

（三）淋巴按摩

两手屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推，头抬起来，再慢慢放下。两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。

（四）提升下巴按摩法

1、拇指提升

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

2、循环提升

不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。

　　随着年龄的增长和胶原蛋白的流失，脸部轮廓越来越不理想。有的人使用神奇瘦脸，那么，瘦脸神器滚轮的使用 方法 是什么呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　　瘦脸神器滚轮的使用方法

　瘦脸器使用的方法十分简单，在使用的本工具的时候只要单手控制瘦脸器在脸颊的两侧轻轻地动作即可。这就相当于在给你的脸部做运动，在加速器新陈代谢的同时促进脸部的血液循环，使你的脸部摆脱僵硬不适的感觉，而一些轻微的浮肿现象也会得到充分的减轻。与此同时，瘦脸器并不只是能够应用于脸部，还能够应用于脖子。

　注意：在使用瘦脸器之前要先洗干净脸部，并且每次使用瘦脸器都要接近10分钟;瘦脸的方向是由下而上——从下巴处向上反复推拿。

瘦脸神器滚轮的作用

　1 瘦脸——通过1分钟1200次的高速按摩，999%的纯锗活化面部细胞，火山石释放的负离子排毒养颜，排出皮肤内多余水分、废弃物，增强面部肌肉弹力活性，减少脸部赘肉，每天9分钟，提拉紧致、平皱瘦脸。

　2 去皱美肌——去除抬头纹、鱼尾纹、唇纹等表情纹;改善因年龄增长、日晒、熬夜等引起的皮肤松弛、色斑、眼袋和多重下颌等自然衰老现象的发生。

　3 提升皮肤对美容品的吸收率——促进细胞的新陈代谢能力，将皮肤对美容品的吸收率从20%提升到70%。

日常按摩瘦脸的方法

　1、抬头仰望，用手背平滑地按摩脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松，这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。

　2、用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。

　3、用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。

　4、根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。

　5、双手沿额头中心点到太阳穴，分别往两侧方向，以指腹用力按压5次。

　6、双手握拳，用第二指关节用力分别按压两侧颧骨，以有一点痛为标准，重复5次。

　7、双手指腹用力，分别从下向上推两颊，重复10次。

　8、以双手食指由下巴至两耳方向轻刮下颌线，重复5次。

　9、以双手掌分别由下往上轻抚颈部。

瘦脸最有效7个小妙招

　1、锯状按摩

　从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。

　从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

　从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。

　以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

　2、脸部表情

　眼睁绷紧，脸部肌肉放松，利于保持脸部肌肉弹性。

　皱起并抽鼻，能使血液畅流，保持鼻肌韧性。

　注意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。

　鼓起两腮，默数6，能保持腮部不变形。

　张嘴双唇微撅，慢慢闭嘴。注意双唇要始终鼓着。

　闭嘴面镜微笑，直到两腮肌肉疲劳为止，能增强腮部肌肉弹性，保持脸形。

　3、点按穴位

　位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。

　仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

　4、吸管瘦脸

　备20张纸片，一支吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

　5、水肿按摩

　取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

　6、滚珠按摩

　一有时间就可以用脸部按摩滚珠滚一滚脸。通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

　滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，需要注意。

　7、舌头伸展

　慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

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3 瘦脸滚轮器的正确用法

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一、拍打法，跑完步后，各个手指并拢略弯曲，使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿，手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打，小腿部位择由下往上拍打，在我们运动的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。

二、揉捻法，在跑完步晚上你坐在床上用自己的手指揉捻自己的小腿肚，从情到重，从中到轻，两腿揉捻各十分钟左右就可以了。

三、拉伸法，拉伸我们的筋骨对与放松肌肉是一个很好的办法，在跑步前拉一拉筋，跑完步在拉一拉筋，你会觉的刚刚跑步的疲劳感一下就不见的，肌肉也没有那么僵硬了。

1、泡沫轴双腿前侧放松。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

2、泡沫轴单腿前侧放松（左/右）。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上，进行滚动；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；做完左边再做右边。

3、阔筋膜张肌放松：类似于大腿前侧放松姿态。这块肌肉位于髋外侧，它的紧张也是导致髂胫束紧张的重要原因，采用侧卧位放松该肌肉。

经常去健身的人都会用到的一个器材就是泡沫轴，用泡沫轴按摩是一种放松肌肉的方式，泡沫轴可以很好地缓解运动疼痛并且提高身体表现，但是这些好处都是在你正确使用泡沫轴的情况下，如果使用方法不对，那它带给你的只能是伤害。

今天就来为大家讲一讲关于泡沫轴一些常见的错误使用方式。

错误一：用泡沫轴滚压下背

许多人不知道泡沫轴的正确用法，经常会用它来滚压下背，这种做法其实是不对的，因为这种方式会激活身体的保护机制，而脊椎周围的肌肉将会收缩以保护脊椎。用泡沫轴按压上背是可以的，但是如果想要缓解下背部的话，就要尝试其他方法了，一定不要使用泡沫轴。

错误二：滚压太快

许多人觉得滚压的时候速度快一些会更有效果感觉更好，其实不然，在按摩时应该放慢速度，让浅层筋膜及肌肉可以逐渐适应这种状态，才可以达到滚压泡沫轴的目的，否则你只是在浪费时间而已。许多人感觉身体部位疼痛时，会想起利用泡沫轴来滚压按摩，但是他们只滚压感到疼痛的地方，这其实是不对的，因为疼痛的区域其实是身体其他部位失衡导致产生张力下的受害者，如果你只滚压疼痛的地方，会导致身体无法自我修复，而正确的方式则是先在疼痛点附近进行按压，再慢慢按压疼痛处。

以上这些就是在使用泡沫轴的过程中经常会犯的错误，如果你也遇到过，就要注意了！正确使用泡沫轴才能帮助我们健身更加有效！

你那应该有买滚轮时附送的垫子吧？方法如下：1、 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

2、 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

3、 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

4、 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

5、 背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

6、 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。

7、 坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作。