魔兽世界法师的所有雕文

基本介绍至此，下面看看雕文系统和法师的相关雕文。

每个职业在WotLK里，按P打开的法术书都会多出一页，那便是雕文。雕文一共是6个槽，三大三小，对应大小两种雕文。

这里需要强调的是：铭文师的额外大雕文已经取消了，如同防具锻造的多彩孔一样。铭文的专业优势是一个比声望好的肩部FM（只用））

--- 104 AP, 15 Crit Rating

多 64 AP

--- 61 SP, 6 MP5 (Master's Inscription of the Crag)

多36 SP

--- 52 Dodge Rating, 15 Defence Rating (Master's Inscription of the Pinnacle)

多 32 Dodge Rating

--- 61 SP, 15 Crit Rating (Master's Inscription of the Storm)

多 36 SP

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第一部分：小雕文

缓落不消耗轻羽毛

变形术：羊会将目标变成熊宝宝

变形术：羊会将目标变成企鹅宝宝（两者都插的话貌似企鹅优先级高）

冰霜防护结界将有5%额外几率反射冰系法术

火焰防护结界将有5%额外几率反射火系法术

冰甲和霜甲术持续时间增加30分钟（就是60分钟）

奥术智慧和奥术光辉的魔法消耗减少50%

将来可能会再设计新的，就目前看来，比较有实用性的就2个反射，轻羽毛这点钱我想不会有人在乎；冰甲持续时间更是废柴；智力buff减耗恐怕对现在1团带1法师加buff做水的现状有点点帮助我想大部分人会选择双反加1个新的变形样子。

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下面看真正影响各种技能的

第二部分：大雕文

减少水元素冷却30秒

先减雕文的30秒再减天赋[第6层的冷若冰霜(Cold as Ice)]的20%，就是最小CD是2分钟，120秒。PvP玩家值得考虑。

被解除诅咒的目标在此后4秒将免疫一切诅咒

PvE中的价值还不清楚，或许对可能会有的特定的频繁刷AoE诅咒的Boss会有效；但是PvP里这个绝对是很好的选择。玩贼法牧对战术德时术士不输出就压制贼法输出打消耗战并让战士尽情砍贼的打法已经屡见不鲜，队友或自己被术士刷语言、疲劳而因此忙于解造成无输出的窘境我想许多法师都经历过。

变形术移除目标身上所有Dot效果

PvE中不怕队友失误给错误目标上Dot而有效降低灭团率；PvP中更方便快捷的集火后换目标，不用担心为防消失而放在对方贼身上的割裂会因为不能羊而影响快速转移目标，4dps、2+3组合、法牧组合可以更有效地切换目标和在防出战斗及控制间转换。而对配合不熟练的队伍来说，控制链上的容错率也相应提高了。如果说上面的是强烈推荐的，那这个我认为是必选的。

火甲提供额外2%爆率

一般吧，PvE法师或者PvP火法死忠可以考虑。

冰火球雕文

效果是增加2%爆2%伤害。

法力宝石恢复蓝量增加10%

个人感觉价值一般，WotLK最高级的宝石是恢复3330-3500蓝，10%就是333-350，或许和其他物品搭配才有价值，PvE价值或许更大。

增加在施法时魔甲提供的回蓝量额外20%

50%的回蓝效果对PvE是巨大的帮助，不过我还是觉得只有装备跟不上并且不舍得磕药才会用魔甲，强力法师基本上还是用火甲输出的。不过也难说，可能将来会有恶心的DoT流Boss，需要魔甲的-50% Dot持续时间属性来增加存活率和减少治疗压力。

增加隐身持续时间5秒

跑路用么？可能但刷某些副本需要这额外5秒来多躲过一批怪物，我能想到的实用性也就这么点了。基本是渣。

强化灼烧可以让你直接叠3层debuff

你不强化天赋的话是没有用的。

冰冷血脉可以移除一切移动减慢和施法减慢效果

不移除定身以及天赋强化后24分钟1次，1场竞技场一般只能用2次的技能，这个雕文有一定价值（比如对战贼/战术+治疗移除语言诅咒+残废/断筋毒然后速羊贼/战反压术士）但是局限性大，综合价值有待更多实践和探讨。

冰枪术的攻击距离提升5码

天赋后36码，配合这个雕文就是41码。战士骑马也可以做到99%防冲锋，野外/战场追杀也有一定价值，而内战里保持对方减速并且在离开对方36-41码间游走用冰枪骚扰等冰指或者瞬火触发也是很大优势。特定情况下很有用，但是一样局限性很大。

开冰箱后Nova冷却清空

更适合进攻性强的法师，喜欢用冰箱清dot和控制然后立即爆发的类型很适合，尤其配合贼抓德时。在急冷出第2个水元素前冰箱1次清掉身上的debuff然后nova配合肾爆发一轮，再急冷出水配合消失偷袭爆发，还不死就再nova深结再爆发一次吧我觉得是很有用的东西。

冰甲提供的护甲和冰抗性增加20%

只好说很一般。

冰箭伤害增加5%，但是减速效果取消

PvE？没有人会深冰了吧，奥或者火或者还没有定案的冰火球都应该是更理想的PvE路线选择；而PvP为了5%伤害放弃减速效果更是不可能了。所以目前来看就是一渣。

冰环自然破前被Nova冰冻的目标承受额外20%伤害

我想因为伤害造成的破冰也是自然破，所谓非自然应该是指徽章、自由、驱散这些效果导致的。不过无论如何这个对法师的双爆爆发是巨大提升。我觉得应该打部分人会选择。（目前没有实装）

火焰冲击对晕和瘫痪的目标有额外50%爆率

基本上就是配合贼双爆爆发后的必爆火冲，或者火法撞击后的必爆火冲，实用性不怎么样。

火球提高5%爆率，移除Dot部分

相对冰法那个，这个对火法来说是提升输出的。

唤醒同时恢复60%生命值

恢复60%生命值在PVP中的作用就不用多形容了，一次隐蔽的完整唤醒会带来奇迹。

闪现距离增加5码

一样拦截，一样跳砍，一样暗步价值有是有的，追人、逃跑、防拦截反跑刺耳、战场跑旗等，但大也大不到哪去。

奥术强化持续时间增加3秒

PvE用，实用性也不怎么样多给个伤害增加30%的火球/冰火球/奥冲等。

奥弹射程增加5码

点过2点魔法协调后36码，再配合这个雕文达到41码，基本不帕人没血跑出距离，不过就3个槽，谁舍得给这东西。

奥爆省蓝10%

渣吧，PvE AoE是火法的事情，奥爆不会作为主力爆怪技能的。[quote]

总的来说，我觉得PvE玩家可以选择强化火甲/魔甲、强化灼烧，和火球（如果不选择火系数出路线可以换掉）；而PvP的选择基本是5个，我个人的优先级排列：

1羊清debuff

2解诅咒后6秒免疫诅咒

3冰环后伤害增加20%

4冰箱重冰环

5水男减冷却

6冰纹清减速

只能选3个 = =

如果专业贼法、贼法牧，可以考虑放弃1，如果和术士、德、战士配合，这个必须。放弃1的话可以选2 3 4或者5

以上都是目前已知的，将来很可能取消、修改、添加，所以不用太在意，让我们静观其变好了。当然讨论是欢迎的，希望大家多谈自己的看法。

　孙式 太极拳 是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之一，清末河北省完县(今顺平县)人孙禄堂(1860-1933)所创。是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。步法进退相随，运转开合相接。下面是我为大家整理的关于：孙式太极拳拳决精要。欢迎阅读!

　孙式太极拳拳决精要

　太极拳本内家拳，不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注，下颏内收即自然。含胸自然能拔背，切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又附肘，肩耸肘悬不是拳。塌腰能使全身力，腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。上下相随成一体，动作绵绵永相连。动中求静静中动，练时神气务周全。切记要点莫遗忘，持久习练益自显。

　上边歌诀是对练拳的要求，在练习推手时除遵守一般规矩还应注意几点：

　(1)速度太快容易滑过，太慢容易死滞不活，圈子由大逐渐收小，作支动急则急应，动缓则缓随。

　(2)进攻或引化都要作到手臂松柔，用意不用力。得寸进尺乘虚而入，出手不见手，手到不能走。

　(3)肩关节松柔圆活下沉，肘关节始终下垂，脊柱竖直松沉，裆劲下沉，手臂由松柔到沉重，形成似松非松，柔中寓刚的内劲。

　(4)引化进击，技高者用内劲，不被人发觉，意在人先，粘着点作轴心，触点成圈进行旋转，作到先引后进，半引半进，即引即进。所谓先引后进是指通过引化使来力落空而后进击。半引半进是指肘以上臂部稍后退，小腹(丹田)稍前进，肘以下不能超过腕掌承受着小腹前进。即引即进指用螺旋式弧形动作边化边打，即所谓小圈转关干脆直射一触即发。此也称截劲。

　(5)步法要求迈步如猫行如临渊捋冰，动步要轻、稳、灵。两腿分清虚实，但要虚中有实，实中有虚。将欲迈左步，腰隙(肾)先向右抽换落实，小腹右侧充实，坐实右脚反之亦然。步法与手法下下相承受互相呼应，手足有相吸相系之意，注意外三合。动必进步，进必套插，管往对方前足外侧是套，前足进对方裆部中间为插。套为封，插为逼。破此遗失法运用膝节内扣或外撇，上顶或前顶。腿劲缠绕下沉如深植地中。还击时胯微后收下沉再弧形向上向前进逼。力起脚跟，注于腰，通脊背，形于指。将欲放劲，步须暗进(先进后足半脚再进前足半脚为好)，放劲时身手步眼一齐到，三尖和眼神对准同一方向。

　(6)眼法。发令在脑，传令在眼，精巧处全凭眼法，身手步都要随目光的动向而转换。欲往上打必先寓往上之意，目光微往下视，再往上直射，目光决不可与动向有偏差向前放人，目光须前注，入木本分劲断意不断一克如始战。眼神要兼顾周身上下，目光许有专注，但眼不能呆视，如捕鼠之猫的眼神。有成就的拳家交手时必须把视觉，听觉，触觉有机配合起来。

　(7)不丢不顶。不丢是人走我随，一面粘随，一面微微送劲粘逼。不顶是人进我退，人刚我柔的动作，作到他进一分我退一分，不多不少，退多了便丢，退少了便顶。退时注意走弧形。进之愈长不可及，退之愈促不容引化。

　(8)发放。意贵远，劲贵长，动贵短。发音向上用哼，向下用哈，向远用咳。

　(八)对“神不外溢、形不破体、力不出尖”的理解。“神不外溢”是指练拳思想集中，用心打拳，交手要用意念支配行动，我意在他先，但不要瞪眼，咬牙、握紧拳头假装凶，平心静气，心平气和，不让对方察觉你的意图。“形不破体”是指站定姿式以后脚下有个底面积，以两脚为径画一个圆圈，在胯部也画出同样大小的圈，在肩部再画同样的圈，身手腿都不要越出这个底面积的圈，以保持重心稳定，同时内气，内力也在三个圈内运行。假如你的手臂超出圈便觉没力量，容易受人控制。所以拳家讲究“打人如亲咀”就是指近别具匠心离打人，这样在圈内打人有力量而且进退变换灵活。“力不出尖”是指发出的劲不是顾前不顾后的直劲而像打足气的球体四面八方都有劲，如果是一面直劲便是出尖易受人制。

　有的人小有成就便认为老子天下第一，与人推手气势汹汹，误把威风当威望，把老师的牌子当自己的权威。盛气凌人，这种神气外溢的作风没有不失败的。

　学拳有几种类型的人，有的有大聪明，有的有小聪明，有的大智若愚，有的幼慧早熟。那些有大聪明，大智若愚的人，总是虚心求教，不满足一知半解，打破沙锅问到底，弄通拳理，弄懂拳式，默默坚持练功，持之一恒，在人前不卖弄本领，好像个傻小子，这种人是真正的大聪明人，总有一天功成名就中状元。那些耍小聪明的小神童，一教就会，一看就懂，本是半瓶子醋，却善夸夸其谈，在人前好卖弄。练功却投机取巧，一天打鱼十天晒网，这样的人断难成就大业，结果必然是：“墙上芦苇头重脚轻根底浅，咀尖皮厚腹内空”。

　(九)敷、盖、对、吞

　敷──与人交手，我用掤劲接按对方手臂，使之如被绳捆，行动不灵。

　盖──我两臂双掌盖在对方双臂上，在意念上用内气把对方盖住，用掤劲压推，如他有上起劲做一日和尚撞一天钟从前上方将其发出，如若下沉我则今伸掌指将其向前下发出。

　对──劲路对准对方中心线。

　吞──对方冲我胸部击来，我涵胸缩身将其手臂吞进来，而同时我手背冲前击云。

　(十) 名言 解

　(1)动手先上身

　内动是动之源，外动是动之效。头领，身动，足底随。一进不可无一不进，一退不可有一不退。

　(2)手足齐到才是真。

　这是指合劲、中劲、整劲。

　(3)拳如炮，形如龙

　炮指用抖绝劲，突然爆发，龙指三曲之形，曲才能吞吐，吞是引进落空，吐为沾实展发，吞吐合一才是拿。

　(4)遇敌如同火烧身

　把敌当毒物，决不准沾污我身，当彼接触我如火烧一样发出猛烈抖劲。

　(5)头打落意随足走

　主要是中正，头进足随，足落何处，头要打向何方，头不能超足尖，头与足不能左右偏离。

　(6)起而未起占中央。

　头不能前俯后仰，左歪右斜，保持中正不偏。

　(7)足踏中门抢地位

　指对准对方中心线踏入，并非进裆，由侧入中心线仍是踏中门，抢地位即是快，令其难防。

　(8)肩打一阴返一阳

　是指双肩上下，左右、前后交替运用。有反打、返打、侧打、扣打、翻打、摆打、撞打。

　(9)两手只在洞中藏

　丹田两侧为洞，肩打时一手封闭一手藏，用肩的手洞中藏以突出肩。

　(10)左右全凭盖势取

　肩打要有压倒盖住对方的气势。肩击距离虽短，因为是根节所以劲力大。

　(11)束长二字一命亡

　束者缩也，长者伸也。束是指肩打，长是指肘打手打，肩一击肘又到手即云，一二三合一，致敌死命。

　(12)肘打去意占胸膛

　指用肘打对方胸心部前打不高于膻中，不低于中脘。左右横打高不过肩，低不越脐。后打高不过背心，低不过命门。

　(13)起手好似虎扑羊

　指用冲劲和扑劲。虎行风生故需冲，扑无原则用上按中塌下托。上中下都要有冲劲和扑劲。

　(14)沾实用需展放

　沾要实，按要紧，身齐进，力齐发，意远，劲长。

　(15)或往里拨一旁走，与人交手，三角而站，里拨走外，外拨走里。

　(16)后手只在肋下藏

　前手为阳，后手为阴，阳手问路，阴手打人。

　(17)降龙伏虎霹雳闪

　动如关电雷鸣，取胜一瞬间

　(18)云闭日月

　云指手、日月指眼，交手首取敌眼。

　(19)胯打中节

　指用胯打对方胯骨和大腿根节，欲进左胯先上右胯，进右先上左。外打用鱼打挺。里打要抢步。

　(20)尾打落意不见形，猛虑坐卧藏洞中。

　用尾声闾打人要下坐如虑坐窝，尾声打背前收，背打要后挺。

　(21)膝打几处人不明

　膝打人比手足距离近，力量大，令人难防备。

　(22)和身展转不停势，左右明拨任意行。

　和身指随身附和，展指出，转指翻转，不停势指不僵不滞，随身而转，随转而击，这是膝打人的要诀。

　(23)足打踩意不落空

　足起有谋，足落有意，起望腹，落望膝，起望膝，落望足，起也打，落也打，踩前足令其变化不灵，踩后足令其应手而倒。

　(24)消息全凭后足蹬

　起步要蹬劲，前脚落，后脚蹬，左足向左横肉跨时，右足必须向右蹬劲，退步前足向前蹬，使身体后移，蹬时集中脚掌。

　(25)与人交勇无计备

　交手不能按计划办，而要因势利导，随高打高，随低打低。精神饱满，精力集中，劲力不涣散。

　(26)去意好似卷地风

　要狠要毒要快，发拳要猛，转身要急，身灵步活，像旋风那样敏捷。学得不行好把式不如跑把式。

　(十一)孙式太极拳与形意拳，八卦拳有密切的统一源流，融进了八卦拳动静合一的本质，形意拳一触即发的本能，但无形意，八卦的外形不能练出时刚、时柔、时快、时慢的样子。如不懂形意八卦的劲路也很难理解孙式太极拳的特点，在这里简介形意拳的几个劲路：

　(1)明劲。合而刚，整而发。刚有僵刚，有柔刚。僵刚是初学者未换过劲来，是本身原有僵力。要换劲第一必须松肩，把根节肩峰放松落下，使肩井穴开放，肩关节开扩，气血才流畅，转动才灵活。第二肘要下垂，尺骨藏内劲。第三塌腕，意气劲贯注神门。第四劳宫穴内含。

　(2)暗劲。为易筋入槽，伸筋拔力。暗藏在尺骨中的内远远超过手上的明劲。暗劲长筋腾膜。明劲主攻，暗劲主克制。

　(3)化劲，精气神高度统一，不及不离，不丢不顶，神灵体活，变化莫测。明劲主顺，暗劲主横中，化劲主从。

　(4)踏劲，足前掌涌泉穴向下直踏，像鸡走路有蹭劲、搓劲、钻劲。

　(5)扑劲。如猫扑鼠，虑扑羊。劲起涌泉，发尾闾，主宰腰，提于脊，透发于胸，由膊而膀，由膀而肘，由肘而手。

　(6)外三合。不仅是肩对胯，肘对膝，手对足。还需要两肩根与两胯里根均齐抽劲才算肩与胯合。两肘向下垂劲，两膝往里扣劲才算肘与膝合。两足后跟均向外扭劲，两手互拉相应才算手与足合。

　(7)练理不练力。(练阴阳“虚实”动静，开合之理)练本不练标。(练本是气沉丹田下盘稳固等)练身不练招。(练身主要是练出内劲整劲)

　(8)四梢。血梢：发欲冲冠。骨梢：齿欲断筋。肉梢：舌欲摧齿。筋梢：指欲透骨。

　(9)打中转，不要转中打。太极拳搂膝扭步要圆着转前手推，后手按，打着转，不要转完身子再伸手推。

　(10)脚腰手。发人从底下运劲由脚传到腰，由腰到手三位一体，发出一个整劲。

　(11)虚实转换。首先从脚上练，左边来劲左脚虚，右边发劲右脚实。然后身体各部门都能分出虚实，最后达到处处虚中有实，实中有虚。

　(12)孙式虎扑放人法。

　甲初学放人。先蓄力后腿略曲，周身下沉、后腿再直起，重心由前三后七改为前五后五，脚下踩身前撞。

　乙弹抖放人。意想双手放在弹簧上，先反复作反弹动作，然后脚下塌，尾声闾前送，突然抖放。

　丙旋动发人。一手下按一手前推，腰一旋转再对准中心线撞出。

　丁转动放人。两手如放在磨盘两侧，一手推着磨盘转一手把磨盘掀起。把对方当磨盘，一手侧推着微微转动，一手对准中心线向前上推使之后仰跌倒。

　戊摇晃放人。两手左右摇晃着把人推出。

　已动步放人。踩步放人是前脚进半步后脚跟半步。三角步放人是敌后脚　支点稳，我向旁急撤前脚换后脚直奔中心线。拌腿放人是由侧后钗抖或铲脚侧踢。

　坐盘内功法：

　(1)寂照法。默视脑中光亮、凝注丹田有一片虚空田地。

　(2)听息法。闭目默听自己心脏跳动，听自己气息、听宇宙声音。

　(3)胎息法。放松入静，神凝丹田，呼气时意想气从丹田中心向脐部及腹部周围缓缓扩冲，同时腹壁稍向外张略有膨胀感。吸气时意想气从腹部前向背后收缩，同时腹壁略向内收。出息微微，入息绵绵，羽毛近鼻不见动，似以脐作微弱之呼吸。

　(4)扩容法。把丹田、命门，会阴、尾闾这一区域看作容积，使之逐渐扩大容量、

　(5)压气法。呼气时将气向丹田尾闾部催压贯冲，腹压增高内气充盈。

　(6)转圈法。放松入静，两手如抱一红色火球，两手向上下，左右轻柔旋转，两掌贴于脐部，用意念将火球送入脐内，然后丹田内气作轻微的转圈活动。

　(7)聚散法。呼气时意想丹田向周围四肢百骸或空间宇宙作圆形幅射状扩散。吸气时意想气从四面八方向丹田收聚。注意吸气提肛。

　(8)景观法。意想丹田有一红色太阳或金**莲花或发亮灯炮，照整个腹部及全身。

　(9)微动法。入静后，丹田尾闾作前后左右微微震动、肾动、转动，震波逐渐延伸到命门、脊柱、头部及全身。

　(10)点火法。意想丹田有一团火从点火，起火，养火到丹田发热。

　(11)意守法。似守非守，不及不离，勿忘勿助，头顶、身松、气沉。

　(12)五行法。宇宙日月精华化作甘露，由头顶向下通透全身，两目内视，意想白色气体散于肺中，再意想白气化青水浸泡肝脏，再想青水进心脏变成红色气体再变红光照亮周身再将红光收回心脏，再想红光进入中脘，变成金**的光，向后照两肾，变五采之光最后 收藏 膀胱，练出透视工夫。

　(13)咒语法。一念代万念，默念“一善得百福百善孝为先”。

　(14)归无法。自身小宇宙与大宇宙混为一体。体身毛窍孔穴都打开吸气，意想自然宇宙清气透过全身毛孔归丹田，呼气时意想内气通过周身毛孔放射到空间宇宙，发射的越远、越大、越圆越好。最后通小周天大周天。

 

寸劲拳的运用原理李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能将速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好、意志又坚强的西方格斗者，用拳在瞬间入里透内地痛击他们远比击倒他们更具威胁力。毫无疑问，在格斗中击败或击倒对手的时间愈短，则自身的安全性就越高，这就意味着你的技术必须精简、直接，亦即讲求效率，而“寸劲拳”则又正好符合这一原则。李小龙宗师就这样从实战出发，并在咏春拳的基础上，创造出了独具特色的，以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体的，至简、至灵、至威、至猛的截拳道之寸劲拳训练法。也可以这样说，李小龙的寸劲拳已大大不同于传统咏春拳中的寸拳，因为他的寸劲拳不仅保存了咏春寸拳的优点，更大胆地将中国武术中一些内家拳法的诀要融入基中。所以，李小龙的寸劲拳可以代表整个武术，而咏春寸拳则只可代表咏春。正因为李小龙宗师进行了大师进行了大量独特的改进、创新与升华，才使之脱胎于传统而不同于传统，也由此使寸劲拳更易实际应用、更修习与更具强之摧毁之力。李小龙在教授木村武之、伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：“任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越。因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现。”接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来。事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹。医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使峰全产生出额外的能量。这就是医生做出的惟一解释。上述这个实例至少说明了一个道理，即人在绝境或遇到险情的时候，往往会发放出不寻常的力量来。而李小龙就是将这种不同寻常的力量渐臻佳境，从而可以随时随地施展出来。事实上，人的潜在能量的确犹如一座待开发的金矿，蕴藏无穷，价值无比，而我们每个武道研修者又都拥有一座存有潜在能量的金矿。但是，由于没有进行各种有效的发掘训练和没有具体展现的形式，所以每个人的潜能从未得到淋漓尽致的发挥。寸劲拳训练过程中对全身各部的要求我们都知道，“寸劲拳”是截拳道中最为精细的拳法，它对技术和对拳理上的要求也相当高，如果我们不能明了其中的精细与窍要之处，而按一般的拳法要求去练习的话，则肯定无法打出高质量的劲力来。也就是说，我们如果像一般的教材那样在“寸劲拳”的修习过程中，不懂拳理，不明道理，不明每一个精细动作的规范尺寸与角度要求，而盲目凭蛮力去练习的话，那么即使苦练一生也打不出好的“寸劲拳”来。在“寸劲拳”的打击过程中头部保持中正最为重要，因为头为一身之主，而且欲保持中正不偏，还需做到“虚领顶颈”。发力时的以声助力虽然重要，但也不用在每一个动作到达定点时都大声吼叫，因为如发声过于频繁，则会使热气大量外散，造成入不敷出的亏气现象。再者，在用“寸劲拳”打击时，还应将牙齿咬紧，这样不但可以增大全身的力量，还可使打击目标时的劲气与气力更加集中，以增强“穿透力”，也就是传统武学中所说的“牙欲断筋”。事实上，当面前站着你的仇人时，你一定会把牙咬得很紧，而咬紧牙关后自会觉得浑身是胆、浑身是力，并会有压倒一切的气概产生，如此还能先从精神上去打击对手。根据李小龙的要求，若想打出高质量的“寸劲拳”，肩的作用也是相当重要的，因为肩关节属于“三节”中的根节，而且气血、内劲能不能顺利地通过肩而到于肘，再通过肘达于手，肩部的放松和紧缩将起着决定性作用。例如李小龙曾举例说，人的内力的运用如水在一个水管中流过而节节推向攻击点，但如果把水管的根部扎紧时，“流水”可能就无法畅通。对肩关节的锻炼与要求一般是先求其放松，在气血通达的前提下再逐步转入沉肩的锻炼，以使肩关节微微向下沉劲，从而促使人体的内劲和气血下注于涌泉，上注于肘手，中蓄于腰脊。李小龙的一些练功虽然也从侧面展示了肘关节在重击中的重要性，但遗憾的是没有较详细的文字说明，因此笔者也只能根据他当年所记录的一些纲要，并在其武学思想的指导下来完善其学说。在国术中，肘为中节，是承上启下的转换部位，所以中节绝不能空，如果肘关节的劲力一空，则整个上肢与躯体所蓄的劲力就会涣散。因为根节是劲力的发源之处，中节则是劲力的含藏之所，而梢节(手、足)才是劲力的终放之点。在“寸劲拳”的具体打击过程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必须有向下垂坠的劲，这也是为了使练习者能逐步地掌握既无前栽后仰之弊，又无空虚漂浮之病的关键所在。接下来，才是催肘以求发力，因为肩不催肘肘无力，肘不催手手不及，惟有以肩催肘，其劲气方能贯肘，以肘催手，劲气才能到手，亦即三节合一则整劲乃出。这也是李小龙出拳时产生威力的秘密之一。腕为梢节，亦为连接手与臂的关节。在李小龙的“寸劲拳”中，它有独特的作用和与众不同的发力姿势，这也是学习“寸劲拳”发力技术的重要技术环节。在出击前，拳头适度放松，手腕下塌而微微向下（图２９２），在拳冲出接触目标的瞬间，手腕才突然转上并同时握紧拳头发力，以拳之下端由正面打击目标（图２９３），其着力点是拳头下部的三个指节。在这里，李小龙之所以要求在出拳前应先下塌，是因为这种独特的姿势的作用在于能聚集劲气于手部的神门穴与增大腕关节的支撑力量，如果以普通的姿势去调整腕关节则劲气所贯注的便不是“寸劲拳”所特别需要的神门穴而是集中于劳宫穴。劲气注于劳宫穴的优点是长劲比较猛，但却无法打出具有震动内脏的“寸劲”来。所以说，“寸劲拳”的特殊的运腕技巧，是“寸劲拳”发力加速的最后和决定性环节。

1、头部保持中正

因为头为一身之主，而且欲保持中正不偏，还需做到“虚领顶劲”。发力时的以声助力虽然重要，但也不用在每一个动作到达定点时都大声吼叫，因为如发声过于频繁，则会使热气大量外散，造成入不敷出的亏气现象。

2、牙齿咬紧

在用“寸劲拳”打击时，还应将牙齿咬紧，这样不但可以增大全身的力量，还可使打击目标时的劲气与气力更加集中，以增强“穿透力”，也就是传统武学中所说的“牙欲断筋”。

3、肩部的放松和紧缩

想打出高质量的“寸劲拳”，肩的作用也是相当重要的，因为肩关节属于“三节”中的根节，而且气血、内劲能不能顺利地通过肩而到于肘，再通过肘达于手，肩部的放松和紧缩将起着决定性作用。

4、有运腕技巧

腕为梢节，亦为连接手与臂的关节。它有独特的作用和与众不同的发力姿势，这也是学习“寸劲拳”发力技术的重要技术环节。

在出击前，拳头适度放松，手腕下塌而微微向下，在拳冲出接触目标的瞬间，手腕才突然转上并同时握紧拳头发力，以拳之下端由正面打击目标，其着力点是拳头下部的三个指节。

扩展资料：

训练方法：

1、如果自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，几日后就能全面地掌握寸拳绝技。

2、如果是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，就能基本发出寸拳威力了。

外力训练部分应隔天训练，内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。60天后，可让一同伴手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒。

3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术，特别是当掌握了“现有之力爆发”后，即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力。

训练注意：

1、动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标。

2、拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标。

3、击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力。

4、拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习。

5、习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领。 此即为“神秘”的寸拳技术，勤加练习即可掌握，练习时可让同伴持双层脚靶于胸前，试验寸拳威力。

-寸拳