衣服拉链拉到顶了，却拉不下来了咋办？

1您可以选择使用具有润滑作用的物品，例如在衣物的拉链上涂抹一些洗衣粉或肥皂，以帮助减少衣物与拉链之间的摩擦。拉链变得很滑后，可以轻松拉出衣服。2除此方法外，还可以在衣服的拉链上涂抹少许油，可以使用花生油，菜子油，但是在涂抹油时，要注意不要将油滴在衣服上。3衣服如果无法拉动拉链，则可能是拉头和链轮之间存在灰尘或氧化，因此拉头和链轮之间的摩擦力增大，导致无法拉动，难以拉动或无法合拢。

你知道吗，有一套健身进阶的秘诀让你更进一步！

许多健身小白一开始对健身知识没有基本的概念，通常我们都会去请教别人，但是每个人对于动作的理解又有所不同，所以容易混乱。今天我们就来告诉大家健身中的一些法则，有大方向，大家也就不会容易迷茫了。

秘诀一：大重量、低次数

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

研究表明：

1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；

6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；

10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；

30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

由此可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

秘诀二：多组数

长时间不锻炼，偶尔想起就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个部位都做10 - 15组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

秘诀三：长位移

不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

秘诀四：慢速度

慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

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秘诀五：高密度

“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要全神贯注。

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秘诀六：念动一致

肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

秘诀七：顶峰收缩

这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

秘诀八：持续紧张

应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，但不是处于锁定状态，总是达到彻底力竭。

秘诀九：组间放松

每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

秘诀十：多练大肌群

多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点非常重要。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

秘诀十一：训练后进食蛋白质

在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

运动健身肯定会适当补充一些运动补剂，粉状补剂总是均匀混合怎么办？这款瑶瑶杯可以摆脱蛋白粉结块的烦恼，尽情享受顺滑的饮品，搅拌系统采用316不锈钢材质的BlenderBall金属搅拌球，再厚实的原料也能混合均匀。还有两个可随意拆卸的便携罐，蛋白粉、零食还是其他补剂，想带什么带什么。

秘诀十二：休息48小时

局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

秘诀十三：宁轻勿假

许多初学健身的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比。

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苏打酒、鸡尾酒、预调酒都属于混合酒的一种。区别在于由酒基加上其他不同的配料调制而成。

一、区别如下：

1、苏打酒，是酒基+苏打。

2、预调酒，酒基+其他饮料然后罐装。

3、鸡尾酒，一般是人工制作，酒基+各种饮料再加装饰物。

二、苏打酒：属于另类酒，新西兰称为RTD（Ready-to-Drink意为随时随地可以饮用），是苏打水（carbonatedbeverage）的一种，调和酒加入二氧化碳，产生类似香槟酒的气泡，酒精度很低，类似啤酒。

在新西兰等国家，有法定的标准，酒基采用伏特加（VODKA）、威士忌（WHISKY）等烈酒，在澳大利亚，新西兰，韩国，东南亚，英国等广受欢迎。

三、鸡尾酒（cocktail）是一种混合饮品，是由两种或两种以上的酒或饮料、果汁、汽水混合而成，有一定的营养价值和欣赏价值。

鸡尾酒通常以朗姆酒、金酒、龙舌兰、伏特加、威士忌、白兰地等烈酒或葡萄酒作为基酒，再配以果汁、蛋清、苦精、牛奶、咖啡、糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种混合饮品，最后还可用柠檬片、水果或薄荷叶作为装饰物。

四、预调酒是一种含25%-9%酒精的果汁混合饮料，酒精质感只比啤酒稍强劲。朗姆、伏特加、威士忌、白兰地等都能用做预调酒的基酒，再配合橙、水蜜桃、青柠、蓝莓等各种水果汁，不仅口味纯正，缤纷艳丽赏心悦目，还降低了喝酒的价格，也得到了实惠。

各种风味的水果调合不同口味的酒，将健康、口感、爽快的感觉融为一体，既有水果的清香和健康，又有酒精的刺激和酷爽，既有顺滑的口感，又有悠长的回味。难怪此酒一经推出，便得到了广大泡吧族的青睐。

扩展资料：

一、鸡尾酒保质期

一般现调的鸡尾酒都需要在半小时或者几个小时内饮用，不会隔天保存的。而对于预调鸡尾酒来说，密封条件比较好，保质期一般也都比较长，可以保存至少半年。

二、鸡尾酒品酒礼仪，应避免以下行为：

1、早到，即使提前一分钟也不好。于预定结束时间前15分到。

2、用又冷又湿的右手和人握手（记得请用左手拿饮料）。

3、右手拿过餐点，美奶滋还没抹干净，就和人握手（请用左手拿餐点，要不然，吃完就应立刻用餐巾把手仔细擦干净）。

4、和别人说话时东张西望，好像生怕错过哪个更重要的人物，这是非常不礼貌的。但是在鸡尾酒会上。这种错误却很常见。

5、抢着和贵宾谈话，不让别人有和他们搭讪的机会。

6、硬拉着主人讨论严肃话题，说个没完。要知道，主人还有更重要的事要做，没功夫和你扯整晚。

7、霸占餐点桌，以致别的客人没机会接近食物。

8、把烟灰弹到地毯上，或拿杯子当烟灰缸，用完就不管了。

9、帮客人倒酒时应站在客人右边，酒签朝向客人。

参考资料：

：鸡尾酒

参考资料：

：预调酒

参考资料：

：苏打酒